Все спят уже наверное:)
З обычный тосты с сыром, фига свежая
О в машине в дороге сырок, 2 банана, творожно-овсяный маффин
П 2 персика, 3 абрикоса, 1 киви
У индейка тушеная нежирная, котлета из говядины, большой салат
П сушеные яблоки в шоколаде, миндаль 2 небольших мороженых
Ох завтра лучше не взвешиваться
Мотивация ужасно неустойчивая:(((
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Силовая тренировка 1,5 часа (по сути лёгкая, но далась мне тяжело и растянулась на полчаса больше, хотя сделала гораздо меньше, чем обычно)
2З: творог с клубникой
П: черешня, персики, кокосовый орех
О: борщ с мясом, ржаной хлеб, сырная закуска
П: арбуз
У: спагетти-болоньезе, полбокала вина, салат из помидоров с чесноком и зеленью
П: чай с клубничным вареньем 19.07.2015 08:25:37, "Белка"
Ну, раз я теперь считаю, то и записываю все, что ем. ))) Сегодня не получилось сделать 4 приема, т.к. поздно встали. И в целом мало еды вышло,хоть и много мучного получилось. А без мучного вообще калорий не хватает.
Итак: всего наела 1407 ккал.
Завтрак,10.30. 507 ккал
-перловка с обжаренными грибами и луком, 130г,195 ккал
-оладьи на дрожжах 77г, со сметаной 30г - 202 ккал
-бутерброд: тост с карбонатом - 70 ккал
-кофе с молоком и с сахаром, 40 ккал
Обед, 15.00, 440 ккал
-суп-пюре овощной на курином бульоне, 225г, 115 ккал
-хлеб, 14 г,31ккал
-оладьи, 105 г,210 ккал
-персик,70 г,28 ккал
-чай с 10 г гор.шоколада - 56 ккал
Ужин, 18.30, 460 ккал
-рагу с куриной грудкой и овощами, 212 г, 263 ккал
-макароны 87 г, 97 ккал
-черешня 200 г, 100 ккал 19.07.2015 00:48:51, Рипли
Да, 1400 это крайне мало, но сегодня доберёте. При ваших рост/вес и вы писали, что активность у вас приличная, нужно 1600-1700 ккал. Очень мало белка в данном рационе и полное отсутствие свежих овощей, а они очень нужны и каждый день.
19.07.2015 08:37:11, "Белка"
Итак: всего наела 1407 ккал.
Завтрак,10.30. 507 ккал
-перловка с обжаренными грибами и луком, 130г,195 ккал
-оладьи на дрожжах 77г, со сметаной 30г - 202 ккал
-бутерброд: тост с карбонатом - 70 ккал
-кофе с молоком и с сахаром, 40 ккал
Обед, 15.00, 440 ккал
-суп-пюре овощной на курином бульоне, 225г, 115 ккал
-хлеб, 14 г,31ккал
-оладьи, 105 г,210 ккал
-персик,70 г,28 ккал
-чай с 10 г гор.шоколада - 56 ккал
Ужин, 18.30, 460 ккал
-рагу с куриной грудкой и овощами, 212 г, 263 ккал
-макароны 87 г, 97 ккал
-черешня 200 г, 100 ккал 19.07.2015 00:48:51, Рипли
Свежие овощи я ем. Но мало,это правда. Только огурцы,помидоры, лук и перцы. Морковку и капусту с очень большой охоты. А другие овощи в сыром виде не могу есть. Или не знаю.
19.07.2015 10:43:54, Рипли
З. 2 яйца, кофе, большая чашка черешни.
П. 2 абрикоса. Стакан кефира
О. Шашлык - 3 кусочка
П. 3 абрикоса, хлебец с сыром.
У. Рыба, огурец.
А после ужина наелась абрикосов. Точно завтра на весы лучше не вставать :))) 18.07.2015 23:13:00, Lariska
П. 2 абрикоса. Стакан кефира
О. Шашлык - 3 кусочка
П. 3 абрикоса, хлебец с сыром.
У. Рыба, огурец.
А после ужина наелась абрикосов. Точно завтра на весы лучше не вставать :))) 18.07.2015 23:13:00, Lariska
А почему? Мне кажется, что все очень даже прилично. Даже маловато.
Думаю, на весах минус будет. 19.07.2015 00:56:34, Рипли
Думаю, на весах минус будет. 19.07.2015 00:56:34, Рипли
Дюкан велит фрукты есть один раз в день, грамм 300. А я чуть не кг, организм потребовал углеводов :))). Ну, + 200, чо уж ))
19.07.2015 16:13:05, Lariska
Читайте также
Как эффективно отбелить тюль и продлить его жизнь
Надоел пожелтевший тюль? Хотите вернуть ему сияющую белизну, но не знаете, с чего начать? В нашей новой статье вы найдете полный гид по отбеливанию тюля в домашних условиях! От проверенных народных методов (зеленка, соль, перекись) до современных кислородных отбеливателей
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
