Раздел: Нужен совет
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Два раза худела глобально, оба раза на 15 кг за 3 первых месяца. У меня был фитнес с тренером по 3 раза в неделю и правильное питание (не диета!)
12.05.2015 19:53:47, Тигрюша_
[пусто]
12.05.2015 15:32:54
я одним кефиром и не питаюсь )) отварные овощи, курица, чай, сладкое-мучное не ем вообще.
у меня еще спорт, если не увидели. 12.05.2015 16:43:48, pantera78
Теперь эти тренировки на всю жизнь. Я вот не готова жизнь положить на спортзал
13.05.2015 15:26:07, Цветулька
А мне надо вечером накормить мужа (позже приезжает) и ребенка -подростка, смести посуду, всех выслушать, с ребенком проделать медицинские манипуляции (по показаниям врача). Потом сил нет ни на что уже.
14.05.2015 16:41:47, Цветулька
Неужели здесь 1300 ккал?
И куда деваете желтки? :)
А сколько белка на таком рацоне? Мне б без творога было совсем грустно. Покупаю Вкуснотеево 0.5 - он на вкус не сухой. 14.05.2015 08:30:30, Nessie
Респект. Интенсивно и адекватно... В отличие от многих предлагаемых ниже всяких монодиет и "кардио должно быть больше 40 минут, только тогда горит жир"
(ну кроме последнего абзаца, тут я даже не знаю, что сказать) 13.05.2015 10:43:09, Nessie
у меня еще спорт, если не увидели. 12.05.2015 16:43:48, pantera78
У вас, имхо, не тот и не в тех количествах спорт, чтобы можно было говорить о "подкачать мышцы" и быстро похудеть.
Нельзя локально похудеть, сам организм решает, откуда удалять жир. Внутреннюю поверхность бедер и вообще все ноги нужно тренировать в зале с хорошими весами, приседаниями с разными штангами и т.п.
Зарядкой на улице и бегом вы их очень долго будете пытаться поправить фигуру, может к следующему лету успеете.
Живот убирается только питанием в сочетании с физнагрузками.
У меня при росте 155 3 месяца назад вес был 57 кг. Сейчас - 54,5, после 12 недель практически ежедневных тренировок, 3 раза в неделю - силовая в зале на час, потом полчаса кардио, в остальные дни - кардио 40 минут утром или вечером дома на эллипсоиде. Тренировки чередуются ноги+пресс, руки+грудь+пресс, спина+руки+пресс. Питание 5-разовое, 1300 ккал, Никакого алкоголя, сладкого, не говоря про колбасу и прочее... На д/р в марте и на 9 мая позволила немного вина. Около 1300 ккал получается. По чистому весу ушло мало, но это именно жир уплыл, мышцы подтянулись, по объемам ушел почти размер, ушли складки на спине и боках. Живот, увы, пока на месте, но заметно мягче, жир уходит, но кожа еще не подтягивается с таким же успехом.
Программа с тренером (питание и спорт) рассчитана на 18 недель, осталось 6, но еще пахать и пахать с той же нагрузкой и с тем же режимом питания, думаю, что в лучшем случае к осени я добьюсь того результата, который меня устроит.
Да, тяжело, сначала после работы пинками гнала себя в зал, теперь с удовольствием бегу, тело требует нагрузки.
Кстати, год назад 6 кило я сбросила за 9 дней - слетала в Абакан на 8-дневное лечебное голодание. 7 дней не кормят совсем, только жидкость в рот и через клизму 2 раза в день :-) Организм ( и мозги заодно) прочищает классно, подружке (с которой мы вместе летали) очень понравилось, опять меня туда зовет, но я уже не могу, у меня вместо жира мышцы уйдут. Телефончик дать? (Шучу) 12.05.2015 20:40:22, Polett
Нельзя локально похудеть, сам организм решает, откуда удалять жир. Внутреннюю поверхность бедер и вообще все ноги нужно тренировать в зале с хорошими весами, приседаниями с разными штангами и т.п.
Зарядкой на улице и бегом вы их очень долго будете пытаться поправить фигуру, может к следующему лету успеете.
Живот убирается только питанием в сочетании с физнагрузками.
У меня при росте 155 3 месяца назад вес был 57 кг. Сейчас - 54,5, после 12 недель практически ежедневных тренировок, 3 раза в неделю - силовая в зале на час, потом полчаса кардио, в остальные дни - кардио 40 минут утром или вечером дома на эллипсоиде. Тренировки чередуются ноги+пресс, руки+грудь+пресс, спина+руки+пресс. Питание 5-разовое, 1300 ккал, Никакого алкоголя, сладкого, не говоря про колбасу и прочее... На д/р в марте и на 9 мая позволила немного вина. Около 1300 ккал получается. По чистому весу ушло мало, но это именно жир уплыл, мышцы подтянулись, по объемам ушел почти размер, ушли складки на спине и боках. Живот, увы, пока на месте, но заметно мягче, жир уходит, но кожа еще не подтягивается с таким же успехом.
Программа с тренером (питание и спорт) рассчитана на 18 недель, осталось 6, но еще пахать и пахать с той же нагрузкой и с тем же режимом питания, думаю, что в лучшем случае к осени я добьюсь того результата, который меня устроит.
Да, тяжело, сначала после работы пинками гнала себя в зал, теперь с удовольствием бегу, тело требует нагрузки.
Кстати, год назад 6 кило я сбросила за 9 дней - слетала в Абакан на 8-дневное лечебное голодание. 7 дней не кормят совсем, только жидкость в рот и через клизму 2 раза в день :-) Организм ( и мозги заодно) прочищает классно, подружке (с которой мы вместе летали) очень понравилось, опять меня туда зовет, но я уже не могу, у меня вместо жира мышцы уйдут. Телефончик дать? (Шучу) 12.05.2015 20:40:22, Polett
Удивительно медленно у Вас процесс протекает, учитывая правильный спорт и питание.
14.05.2015 16:21:49, ДраКошка
Так "чай не шашнадцать", а 42 :-)
Обмен веществ нарушен диетами, полным отсутствием физической активности в течение 5 лет, сидячим образом жизни и много еще чем не полезным :-) 15.05.2015 21:14:37, Polett
Обмен веществ нарушен диетами, полным отсутствием физической активности в течение 5 лет, сидячим образом жизни и много еще чем не полезным :-) 15.05.2015 21:14:37, Polett
А я не считаю это "положить жизнь"...
У меня масса свободного времени вечером в будни. альтернатива залу - лежать у ТВ дома, драить квартиру и посуду, кушать то, что сама и наготовила непонятно зачем? Я очень жалею теперь, что предыдущие 20 лет не считала нужным найти два-три раза в неделю по полтора часа на спортзал, тоже казалось, что драить пол в квартире каждый день - важнее, чем забота о себе. 13.05.2015 22:02:41, Polett
У меня масса свободного времени вечером в будни. альтернатива залу - лежать у ТВ дома, драить квартиру и посуду, кушать то, что сама и наготовила непонятно зачем? Я очень жалею теперь, что предыдущие 20 лет не считала нужным найти два-три раза в неделю по полтора часа на спортзал, тоже казалось, что драить пол в квартире каждый день - важнее, чем забота о себе. 13.05.2015 22:02:41, Polett
Я приезжаю в 19-30, переодеваюсь и в спортзал, обратно около 10 вечера, в 22-30 спать ложусь. В 5-45 собака будит, встаю в 6-30, на работу в 7-15 уезжаю .
14.05.2015 15:15:59, Polett
У меня всегда в холодильнике есть еда, которую муж в состоянии разогреть. Или дочке это поручаю. Смести оставленную ими на столе посуду могу и после спортзала. Иногда дочка в 22-30 сообщает, что ей завтра утром надо сдать проект по экономике или другому предмету - посылаю нафиг, надо было раньше об этом вспоминать, получит "пару" - её проблема :-)
15.05.2015 21:11:21, Polett
Программа в зале, адекватный тренер - и питание составит, и программу тренировок распишет. Да, дороговато, около 1000 рублей персональная тренировка, даже боюсь считать, сколько вложила уже в этот улучшайзинг. Но хоть себе стала нравится. Тренер - девушка, меня не жалеет, нытья не приемлет - или занимайся, или иди гуляй и нажирай еще больше. Потом выложу фото, что было и что стало.
Питание простое до невозможности:
Утро - овсянка на воде с ягодами (полстакана), 3 белка
Перекус - куриная грудь 100 гр и стакан овощного салата, 10 шт миндаля, яблоко
Обед - куриная грудь 100 гр, свежие овощи, 100 гр гречки или овощей на пару
Перекус - 100 гр курицы и свежие овощи
Ужин - 3 белка
Куриную грудь можно заменить нежирной телятиной или рыбой.
Вода без газа до 2 л, кофе и чай б/с без ограничения.
Все, больше ничего нельзя. 13.05.2015 21:57:28, Polett
Питание простое до невозможности:
Утро - овсянка на воде с ягодами (полстакана), 3 белка
Перекус - куриная грудь 100 гр и стакан овощного салата, 10 шт миндаля, яблоко
Обед - куриная грудь 100 гр, свежие овощи, 100 гр гречки или овощей на пару
Перекус - 100 гр курицы и свежие овощи
Ужин - 3 белка
Куриную грудь можно заменить нежирной телятиной или рыбой.
Вода без газа до 2 л, кофе и чай б/с без ограничения.
Все, больше ничего нельзя. 13.05.2015 21:57:28, Polett
И куда деваете желтки? :)
А сколько белка на таком рацоне? Мне б без творога было совсем грустно. Покупаю Вкуснотеево 0.5 - он на вкус не сухой. 14.05.2015 08:30:30, Nessie
Я по программе рассчитала, КБЖУ получается 1266-116-47-98 в дни без силовых тренировок (когда я вместо миндаля в салат добавляю чайную ложку оливкового масла) и чуть больше с миндалем, но без масла. В дни силовых добавляю белка - изолят протеина сразу после тренировки пью.
Желтки по-разному перерабатываю, иногда в выпечку мужу и ребенку, иногда муж так ест, иногда приходится выбрасывать.
Творог с детства не люблю, для меня мука была его есть, поэтому его отсутствие переношу свободно... 14.05.2015 15:44:07, Polett
Желтки по-разному перерабатываю, иногда в выпечку мужу и ребенку, иногда муж так ест, иногда приходится выбрасывать.
Творог с детства не люблю, для меня мука была его есть, поэтому его отсутствие переношу свободно... 14.05.2015 15:44:07, Polett
В подобном рационе я вечерние белки заменяю творогом, обезжиренным.
Я так понимаю молочка многим мешает худеть и строить тело. 14.05.2015 08:32:57, Осенний лист
Я так понимаю молочка многим мешает худеть и строить тело. 14.05.2015 08:32:57, Осенний лист
(ну кроме последнего абзаца, тут я даже не знаю, что сказать) 13.05.2015 10:43:09, Nessie
Насчет "лечебного голодания"...
Меня многие не понимают, но мне там реально нравится. Это 10 дней практически наедине с собой, со своим организмом. Некоторое преодоление себя, даже не знаю, как описать. Я бы туда каждый год летом в отпуск ездила, но семью третий год оставить без поездки на море не могу :-)
P.s. И в Москве такое есть, но по такой цене, что программа в Абакане+перелет+все платные услуги там дешевле, чем простое голодание здесь, без доп.услуг и перелета. И потом, там ты никуда не денешься, билет обратно через 10 дней... А в Москве есть вероятность, что сбежишь домой в середине программы... 13.05.2015 22:14:21, Polett
Меня многие не понимают, но мне там реально нравится. Это 10 дней практически наедине с собой, со своим организмом. Некоторое преодоление себя, даже не знаю, как описать. Я бы туда каждый год летом в отпуск ездила, но семью третий год оставить без поездки на море не могу :-)
P.s. И в Москве такое есть, но по такой цене, что программа в Абакане+перелет+все платные услуги там дешевле, чем простое голодание здесь, без доп.услуг и перелета. И потом, там ты никуда не денешься, билет обратно через 10 дней... А в Москве есть вероятность, что сбежишь домой в середине программы... 13.05.2015 22:14:21, Polett
максимум за 2 недели можно сбросить 5 кг если расписать себе диету на 1200 ккал в день максимум и 2 часа в день заниматься спортом (час - кардио, час - качать мышцы)
12.05.2015 14:57:35, BEPA~
[пусто]
12.05.2015 14:09:08
неправильно выразилась наверное... похудеть то хочу не за месяц... сбросить максимум - хотелось бы за месяц... но не полностью ))) я понимаю что не все сразу :)
бег - у меня как раз минут 40, скорость 8.50-9.10. 12.05.2015 16:45:43, pantera78
время добавлять. больше 40минут надо, чтобы горел именно жир. обычно час бегают, чтоб 40+20минут на жир.
ну и да - по максимуму не надо за короткий срок, это точно. 12.05.2015 19:48:21, Гжелка
А если питаться на дефиците калорий и бегать 30 минут - жир гореть не будет? :) Особенно если бегать после силовой...?
13.05.2015 10:51:32, Nessie
бег - у меня как раз минут 40, скорость 8.50-9.10. 12.05.2015 16:45:43, pantera78
ну и да - по максимуму не надо за короткий срок, это точно. 12.05.2015 19:48:21, Гжелка
Я худела быстро, выведя себя из зимнего зажора жесткой 9-ти дневной диетой. Потом белково-овощное чередование (2 дня овощи и каши, 2 дня рыба-яйца-мясо-творог), на выходных кушала немного вкусняшек, плюс разгрузки на молокочае или твороге 2 раза в неделю. Была 64, сейчас 57. Стремлюсь к 55, в июне на море))). 12.05.2015 12:58:34, Цветулька
Оля, срочно заменить компьютерное кресло на фитбол! :)))) на работе выглядит сия конструкция, ага, смешно, но вот попа выглядит потом намного лучше, чем с креслом :))) 12.05.2015 20:00:10, Гжелка
но да, они ж об этом и не узнают :))))) 12.05.2015 21:35:57, Гжелка
сейчас ограничиваю себя в сахаре и выпечке, стараюсь не есть после 20-00, планирую пойти на гидроколонотерапию - и внутренности прочистить, и питание - врачи распечатку дадут, там каши, овощи и все такое.
диеты не хочу. че-т мне кажется, что после 30 - одно издевательство от них.
нужно рацпитание и постоянный контроль + нагрузка 12.05.2015 11:51:06, Красота в глаз.!
надо будет сходить к ним..
сладкое я не ем - равнодушна к нему и к сладкому :)
гидроколоно - это кошмар )) 12.05.2015 11:58:31, pantera78
согласна с теми кто ниже предлагает есть мясо или рыбу без ничего на ужин - это реально выход. а главное - сиськи не сдуваются как от диеты 12.05.2015 12:04:18, Красота в глаз.!
За 7 месяцев похудела с 92 кг. до 60 кг. на системе минус 60. Но, чтобы удержать вес надо придерживаться правил этой системы постоянно.
12.05.2015 11:49:51, нимерия
И долой кефирчики, не знаю как ты, а я со всей молочки ПУХНУ! 12.05.2015 11:53:08, Плюшка Ксю (в системе Плюшка Ксю)
утром есть не могу.. .просто не лезет ((( 12.05.2015 12:00:28, pantera78
Правильно потому что организм не дурак,он знает что его(организм) редко кормят и надо делать запасы,те потом неизвестно когда покормят. Есть надо 5-6 раз в день и правильно. А еще лучше за 30-40мин до еды стакан воды выпивать.
12.05.2015 13:14:28, yyana
а так тоже 20 лет утром только кофеек без булочки. Вот оно, пузо-то, от этого!
начни с наименее мерзкого - хлопья, мюсли. МЫ на кашах молочных сидим, на воде это совсем гадость 12.05.2015 12:21:08, Плюшка Ксю (в системе Плюшка Ксю)
но опять же - я на праздниках вечерами ела только мясо (и вино) - утром просыпалась бодрячком и легким очучением голода.
как только начался пицце-пивной период - пипееец((( 12.05.2015 12:16:32, Красота в глаз.!
я плавать пошла в бассейн. В воде нагрузку особо не замечаешь, зато потом как выходишь...мне очень нравится...
12.05.2015 11:27:03, Тагира
я б в бассейн тоже пошла.. но у меня рядом нет (( ни с работой, ни с домом... недалеко есть в принципе..но там оооч много народа :(
12.05.2015 11:39:00, pantera78
p.s. Не ем после 18. т.е. можно либо кефирчка, либо овощной салатик без заправки. 12.05.2015 11:20:10, FINE
Есть можно спокойно за 2-3 часа до сна,но не жареного мяса с картошкой,а например творог(но не обезжиренный) рыбу,индейку и хоть таз салата. Очень большой перерыв с 18 и до утра получается.
12.05.2015 13:17:42, yyana
т.е. чтоб не сорваться, меня надо "пасти". Вот она меня по вацапу и контролирует ))) Если капризничаю - вразумляет.
Спустя месяц стало ГОРАЗДО проще не хотеть есть то, что не надо (фастфуд, сладости, выпечка).
Надеюсь, что к моменту, когда дойду до результата (см. похудательную линейку) правильное питание войдет намертво в привычку. 12.05.2015 12:06:15, FINE
у меня рекорд минус 11 кг за месяц: протасовка + спорт (2 часа ежедневно, каждый день), это было 5 лет назад, при росте 168 я похудела с 68 до 57 ровно за 30 дней
12.05.2015 10:55:04, Soonnn
протасовка - это что за зверь? :)
2х часов к сожалению нет...максимум час утром.
ну и +диета 12.05.2015 10:57:21, pantera78
Наверно этот вариант:
• в первый день: шесть-семь отварных яиц, зеленый чай и нежирное молоко;
• во второй день: кушать отварную нежирную рыбу;
• в третий день: употреблять нежирный творог, который можно подсластить медом;
• в четвертый день: есть отварную куриную грудку без шкурки;
• в пятый день: пять-шесть картофелин в мундире;
• в шестой день: есть отварную телятину или же другое постное мясо;
• в седьмой день: отварные или свежие овощи, но только не картофель;
• в восьмой день: кушайте любые фрукты, но только не виноград и бананы;
• в девятый день: пейте нежирный кефир;
• в десятый день: пейте отвар шиповника. 12.05.2015 12:41:09, Вока
2х часов к сожалению нет...максимум час утром.
ну и +диета 12.05.2015 10:57:21, pantera78
диета Протасова, погуглите
у меня тоже нет 2-х часов, потому что не с кем ребенка оставить, поэтому я с сегодняшнего дня на десятидневке, но не той, что ниже, а которая с яиц начинается 12.05.2015 11:00:07, Soonnn
у меня тоже нет 2-х часов, потому что не с кем ребенка оставить, поэтому я с сегодняшнего дня на десятидневке, но не той, что ниже, а которая с яиц начинается 12.05.2015 11:00:07, Soonnn
ой, а напишите, пожалуйста, Ваш вариант
я 2 раза на этой версии сидела, мне она ближе (там белка побольше, такое ощущение), а сейчас найти не могу 12.05.2015 11:36:48, Krabik_aka_mohic
я 2 раза на этой версии сидела, мне она ближе (там белка побольше, такое ощущение), а сейчас найти не могу 12.05.2015 11:36:48, Krabik_aka_mohic
• в первый день: шесть-семь отварных яиц, зеленый чай и нежирное молоко;
• во второй день: кушать отварную нежирную рыбу;
• в третий день: употреблять нежирный творог, который можно подсластить медом;
• в четвертый день: есть отварную куриную грудку без шкурки;
• в пятый день: пять-шесть картофелин в мундире;
• в шестой день: есть отварную телятину или же другое постное мясо;
• в седьмой день: отварные или свежие овощи, но только не картофель;
• в восьмой день: кушайте любые фрукты, но только не виноград и бананы;
• в девятый день: пейте нежирный кефир;
• в десятый день: пейте отвар шиповника. 12.05.2015 12:41:09, Вока
Вариант № 3 (диета на 10 дней без ограничений)
• Первый день: отварные яйца – 6-7 шт., нежирное молоко и зеленый чай
• Второй день: отварная нежирная рыба
• Третий день: нежирный творог (не возбраняется подсластить его медом)
• Четвертый день: отварная куриная грудка без шкурки
• Пятый день: картофель в мундире – 5-6 шт.
• Шестой день: отварная телятина или другое постное мясо
• Седьмой день: свежие или отварные овощи (исключение составляет картофель)
• Восьмой день: любые фрукты, за исключением винограда и бананов
• Девятый день: нежирный кефир
• Десятый день: отвар шиповника 12.05.2015 12:39:11, Soonnn
• Первый день: отварные яйца – 6-7 шт., нежирное молоко и зеленый чай
• Второй день: отварная нежирная рыба
• Третий день: нежирный творог (не возбраняется подсластить его медом)
• Четвертый день: отварная куриная грудка без шкурки
• Пятый день: картофель в мундире – 5-6 шт.
• Шестой день: отварная телятина или другое постное мясо
• Седьмой день: свежие или отварные овощи (исключение составляет картофель)
• Восьмой день: любые фрукты, за исключением винограда и бананов
• Девятый день: нежирный кефир
• Десятый день: отвар шиповника 12.05.2015 12:39:11, Soonnn
Давай со мной с завтрашнего дня на 10-ку,я хотела сегодня,но не смогла - нерка запеченая меня позвала,я не смогла ей отказать ))).
Меню на 10 дней следующее:Антонинке спасибо,утащено из её блога )))
1 день: гречка на воде(запаренная), молоко, чай зеленый.
2 день: 500г творога, зеленые яблоки (лучше запеченные)
3 день: рис, 1.5л томатного сока без соли.
4 день: 400г рыбы, зеленые овощи
5 день: = 1 дню
6 день: 300г мяса (лучше телятины), зеленые овощи
7 день: 6 стаканов чая с медом
8 день: 1,5 л. кефира
9 день: 1,5 л минеральной воды без газа с лимоном.
10 день: геркулесовая каша и фрукты.
Худеется... ну до 6 кг за это время. У меня обычно было 5 с хвостиком. Возвращается кг =/-.
Очень дисциплинирует - помогает бороться с зажорами в дальнейшем.
В дополнение - не едим после 18 часов (водичка, не газированная, спасет, не много). 12.05.2015 10:53:42, *Бася*
о, давай )))попробовать могу прям с сегодня.. .кроме кефира пока еще ничего не ела/не пила...
а творог какой? я его жутко не лю (( могу только даноновские )) 12.05.2015 10:58:54, pantera78
Сады Придонья - единственный томатный сок без соли, который нашла для 10-дневки
12.05.2015 11:56:57, Далена
Спасибо, запишу себе на всякий случай, а то томатный сады придонья днем с огнем не сыщешь ))
12.05.2015 13:56:13, Далена
Меню на 10 дней следующее:Антонинке спасибо,утащено из её блога )))
1 день: гречка на воде(запаренная), молоко, чай зеленый.
2 день: 500г творога, зеленые яблоки (лучше запеченные)
3 день: рис, 1.5л томатного сока без соли.
4 день: 400г рыбы, зеленые овощи
5 день: = 1 дню
6 день: 300г мяса (лучше телятины), зеленые овощи
7 день: 6 стаканов чая с медом
8 день: 1,5 л. кефира
9 день: 1,5 л минеральной воды без газа с лимоном.
10 день: геркулесовая каша и фрукты.
Худеется... ну до 6 кг за это время. У меня обычно было 5 с хвостиком. Возвращается кг =/-.
Очень дисциплинирует - помогает бороться с зажорами в дальнейшем.
В дополнение - не едим после 18 часов (водичка, не газированная, спасет, не много). 12.05.2015 10:53:42, *Бася*
а творог какой? я его жутко не лю (( могу только даноновские )) 12.05.2015 10:58:54, pantera78
Я тоже с вами, девочки. На протасовке скинула 4 кг за 2 недели, на праздниках расслабилась, привеса полкило, но диета заброшена, так что продолжаю с вами, мне бы еще килограмм7 сбросить.
12.05.2015 16:01:23, муза мужа
Оля, на 10дневке сбрасывала 3 раза по 4-6 кг, потом главное действительно не "зажираться"...
возвращалось до 1,5 кг не сразу, но вес не прыгал - держался более-менее, если следить
на нервяке было -11 кило за пару месяцев :) эффект отличный, способ - отстой(
А так - сидячий образ - ДА. Плюс очень заметен был, когда с метро пересела на машину, хоть и было мне...25, но от той "прибавки" уже так и не избавилась. Пешком хоть какой-то "спорт" был, а с машиной конечно - кайф и комфорт, но движухи стало не хватать.... 12.05.2015 10:48:23, Krabik_aka_mohic
на нервяке у меня было как-то.. оч давно.. 10кг.. способ отстойный, согласна... но такой вес у меня был хороший )))
вот и у меня... сидячая работа + машина.. 12.05.2015 11:16:21, pantera78
возвращалось до 1,5 кг не сразу, но вес не прыгал - держался более-менее, если следить
на нервяке было -11 кило за пару месяцев :) эффект отличный, способ - отстой(
А так - сидячий образ - ДА. Плюс очень заметен был, когда с метро пересела на машину, хоть и было мне...25, но от той "прибавки" уже так и не избавилась. Пешком хоть какой-то "спорт" был, а с машиной конечно - кайф и комфорт, но движухи стало не хватать.... 12.05.2015 10:48:23, Krabik_aka_mohic
вот и у меня... сидячая работа + машина.. 12.05.2015 11:16:21, pantera78
Ну впервую неделю можно и больше-лишняя вода уйдет.
В общем за 2 недели максимум 2 кг. с учетомтого, что вода лишняя сольется.
А 8 кг легко можно набрать, если считать, что 1 кг в месяц. то за день 35грамм приблизительно. -это всего то лишних 250 калл в сутки. А если движения за этот год стало меньше, при том же питании, то вот и привес. 12.05.2015 10:46:44, Вока
Худеть за счет мышц нерационально-жир то останется 12.05.2015 10:52:51, Вока
вот тоже самое! как будто я писала:) с августа набрала 8 кг., при этом ем все то же самое. на фитнесс нет время, хотя абонемент есть (только не говорите, найти время можно-у меня его нет!)
12.05.2015 10:45:57, kocha
я нашла кусочек времени утром.. отвожу мелкую в школу и там же - на школьном дворе - бегаю... и там же зарядка, пресс качаю... наверное, на фитнес бы тоже не успевала б вечером.. вечером выжатая после работы.
12.05.2015 10:50:35, pantera78
