Кто, что наел?
у меня 0, 68,7
Приятно, что не +
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
А вот и я.))) Шифровалась пару дней. И было из-за чего. Воскресный зажор дал +600 г. Это была катастрофа.
Но сегодня, я -таки увидела заветную 6-ку.)))
76,9 кг))) 14.04.2015 15:59:51, Рипли
Но сегодня, я -таки увидела заветную 6-ку.)))
76,9 кг))) 14.04.2015 15:59:51, Рипли
Для сброса надо терпеть больше и сильнее. Возраст 46 и необходимость постоянного приема гормонов обострили это. То ли чувство усилилось то ли воля ослабла.
А я позавчера ела досыта внепланово. Зря я это сделала. Колбасит меня теперь из-за этого. Демарши вот устраиваю с лозунгом хочу и буду жрать досыта каждый день ))
Ничего, я переломаюсь. Отходняк от сытости.
В чувстве голода нет ничего страшного. Оно не опасно осложнениями никакими. Вот например головную боль или боль в сердце терпеть нельзя, будет инсульт или инфаркт. А от легкого чувства голода ничего не будет. Оно совершенно нормально, безвредно и не обязательно его снимать. Только люди живут сытыми, все остальные живые существа всегда немного голодны. Это естественное природное чувство. 14.04.2015 16:22:48, Суматра
Вот всё таки подсчет калорий в этом очень удобен. Но если лень считать, то можно использовать правило трех кулаков и вообще почитать про эту диету, так и называется "три кулака". Тоже очень удобная и позволяет нормально питаться, не испытывая резкого чувства голода, и обеспечивать организм ежедневно всем необходимым. 14.04.2015 17:02:51, "Белка"
Это я только в последний год плаваю, никак не втянусь в новый режим, голод какой-то жестокий прям стал.
Мои те 63 кг это же исторический максимум, я рожать 62 шла. Поверьте на слово, что держать вес после 45 лет да на постоянном приеме гормональных и не испытывая постоянного чувства голода не получится. Чудес не бывает. Надо терпеть. Обмен очень, нет ОЧЕНЬ меняется с возрастом. Вы это и сами потом почувствуете. 14.04.2015 18:17:56, Суматра
Я как раз делаю всё от меня зависящее, чтобы уберечь себя от этих возрастных изменений и необходимый объем мышечной массы я поддерживаю регулярными тренировками, чтобы обмен веществ был достаточно высок. Ну и ем я будь здоров, по моим отчетам это видно, ни о каком чувстве голода и речи нет :) Я вообще не могу длительно испытывать голод, это 100% закончится срывом. 14.04.2015 19:11:00, "Белка"
А вот не скажите что на обмен только мышечная масса влияет. 14.04.2015 21:03:29, Суматра
На обмен конечно влияют и генетически обусловленные факторы, но в незначительной степени. Физиология одинаковая у всех и наш внешний вид зависит исключительно от нашей жизнедеятельности. Не хочу показаться занудой :) но еще раз повторюсь, что если нормально питаться и правильно заниматься, то вы гарантированно не будете иметь лишнего веса. 14.04.2015 21:35:05, "Белка"
Один день: два бутерброда, яйцо, кефир, два яблока, киви, помидор, огурец, каша, печенюшка и 2 миникексика.
Другой день: пицца с пивом.
Еще один день: творог и 5 пончиков.
Еще день: рис, овощи с индейкой, грудка с чечевицей, от ужина отказались.
Ну и последний: фаршированная репа, немного макарон, 2-3 конфетки, гречневые хлебцы, лоток петрушки и бокал вина.
На таком рационе неудивительно, что вы испытываете мучительное чувство голода, мысли о еде вас буквально преследуют и это неминуемо приведёт к срыву, что, в общем-то, уже и происходит - ваше последнее высказывание, что вы уже готовы смириться с весом, лишь бы поесть :)
Ну и на таком рационе не может быть и речи о нормальных физических нагрузках. Из спортивных нагрузок у вас только кардио - бег. Силовых тренировок у вас нет совсем, т.е. мышечную массу вы в своем организме не поддерживаете. Недавно вы жаловались, что нет ни сил, ни желания продолжать бег. На таком рационе это закономерно. Т.е. у вас это не перетренированность, а недоедание и организм включил режим экономии, отсюда и недостаток сил, желания и удовольствия для продолжения занятий.
Если вы в самом деле заинтересованы в поддержании нормального веса и здоровья своего организма, то вам нужно почитать информацию на эту тему, чтобы иметь представление как и при каких условиях происходит похудение, как надо питаться и как заниматься.
Вам нужно наладить питание в первую очередь, поработать над своими пищевыми привычками и начать обеспечивать организм ежедневно белками, сырыми овощами и фруктами, полезными растительными жирами, сложными углеводами. Потом подключить разумную физическую нагрузку, соответствующую вашему возрасту и уровню физической подготовки. Спорт вам даст возможность не только чувствовать себя более комфортно в плане еды, но и продлит вам здоровье и значительно улучшит внешний вид. 15.04.2015 10:02:01, "Белка"
с чего?! ну да, пропустила одно питание.. но сразу 500? как-то неожиданно... 14.04.2015 14:52:27, pelenka
Читайте также
7 причин не носить брекеты: когда они противопоказаны и почему
Кому нельзя носить брекеты?
