Раздел: Нужен совет (утром яйцо днем курица с овощами вечеро кефир отзывы)

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

Пытаюсь худеть. Прошу советов умных людей.

Здравствуйте, уважаемые девушки!
Очень нужны Ваши советы по поводу блюд для похудения.
Я вешу сейчас 97 кг при росте 165 см.
Понимаю, что нужно худеть, и пытаюсь это делать.
Но пока не получается.
Знаю, что дело в питании, но так получилось, что я поднимаю детей одна (детям 16 и 12), на еду у нас порядка 15000= в месяц (Москва) и питаемся мы, в основном кашами, курицей, макаронами, рисом, гречкой, капустой. Детям покупаю фрукты. Овощи
Мясо - редко, рыбу почти не покупаю, т.к. "благородная" - дорогая, а что-то другое у нас просто неприлично выглядит в магазине.
Теперь что я ем: утром - яйцо или каша, в обед обычно кусок курицы и салат/солянка/гречка. К вечеру, конечно, очень хочется есть. Прихожу домой, ем творог, а потом... наедаюсь макаронами или рисом.
Чем разнообразить питание? Только недорогим, конечно.
И еще, я не наедаюсь в течение дня. Макароны, рис - может начать этим "полдничать"? Чтобы к вечеру не так голодно было?
Извините, если вопросы покажутся глупыми.
Заранее всем спасибо.
29.03.2015 11:53:58, очень хочу похудеть

15 комментариев

От кого: Настройки

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:
получать ответы на E-mail
показывать ссылки на изображения в виде картинок
Девушки, спасибо всем большое!
Пытаюсь вечером не есть.
Утром - яйцо и салат, на работе - творог, потом обед - кусочек курицы и салат, вечером - тоже творог с кефиром.
Сегодня 3-й день.
Но есть хочется ужас как!
01.04.2015 19:37:51, очень хочу похудеть
Держитесь!!! Это очень трудно только сначала.
Может,углеводы легкие немного добавить? Хлеб какой.Из цельной муки.
На завтрак еще добавьте хлеб с маслом или сыром. И в обед тоже можнл хлеб.
01.04.2015 20:01:20, Рипли
Надо бы заменить вечерние макароны и танцы с бубнами вокруг себя любимой.
Напишите список 100 дел. Я серьезно, надо вспомнить и записать 100 дел отложенных "на потом". Да хоть пуговица, застежка оторванная, хоть полочка не разобранная с бумагами и т.д. Вечером как захотите своего рису или макарон накатите валокардина или глицина (что вас лучше с копыт рубит) и пока он начинает действовать берете в руки список и делаете из него како-нить дело. Ну хотя бы начинаете его делать.
Как начнете зевать идите спать. Очень даже нормально засыпается на голодный желудок когда подействует и с приятным ощущением что еще одну строчку из списка вычеркнула.
Тут главное в 3 ночи не вернутся на отмененное свидание с макаронами. Это я по себе знаю)))
01.04.2015 18:08:07, Суматра
Сейчас в одной фирме, распространяющей БАДы, началась акция по очищению организма, это лекции и бесплатная раздача БАДов на протяжении трех недель. Предполагается, что вы будете ходить туда на лекции 2 раза в неделю: по вторникам (утро или вечер по желанию) и субботам. Кто-то худеет, у кого-то проходят головные боли, запоры и т.д.
Моя мама ходила, очень довольна, у нее биологический возраст снизился на 6 лет за эти три недели.
Повторяю: бесплатно все дадут, расскажут, измерят биол. возраст и процент висцерального жира. Только нужно ходить, не пропуская. Если интересно, пришлите мне свой эл.адрес, я дам контакты.
30.03.2015 12:35:51, И.П.
Акция началась в субботу, второе занятие, когда еще не поздно начать, там во вторник, то есть ЗАВТРА. Потом уже нельзя будет присоединиться, к сожалению. 30.03.2015 16:16:34, И.П.
vilavi какой нибудь? Каким образом биологический возраст определили? 30.03.2015 12:42:40, крИСТИНА
Нет, не vilavi. Весы Танита определяют плотность костной ткани, биол. возраст, процент висцерального жира и еще что-то там, не помню. 30.03.2015 12:46:04, И.П.
Я не завсегдатай конфы, но немного в теме)
Когда мне надо было похудеть срочно, а денег было впритык, то питалась так: яйца (лучше только белки, но я ела целиком), отварная гречка, салат из свежей капусты (где только капуста и лимонный сок)). Самый бюджетный вариант из правильных, на мой взгляд.

Питаться каждые три часа, это важно. 7-10-13-16-19, например. Носить с собой еду. Неудобно, конечно, но приноровиться можно.
Если можете позволить себе курицу - прекрасно, добавляйте вместо яиц) Минтай и горбуша еще, какими бы "страшными" не были.
В 10-11 в качестве перекуса можете позволить себе половину яблока, или мандаринку, или апельсин небольшой - что больше любите.

вот:
7 - гречка+ 1-2 яйца (белки),
10 - фрукт,
13 - отварная/запеченая курица + гречка (в два раза меньше, чем утром) + салат,
16 - салат,
19 - яйца или курица + салат.
Если первые дни совсем голодно к вечеру, можно добавить немного гречки вместо салата. Если еще хуже - ну выпейте перед сном стакан кефира.Потом войдете в ритм + увидите результаты, не понадобится)
Зелень можете добавлять всюду и в любых количествах. Старайтесь не солить.
30.03.2015 06:31:57, Аззия
Начните с приема воды, не менее 2.5 литров в день.
Хотите есть, сначала стакан воды, потом уже едим.
На завтрак овсянку на воде и без сахара, потом добавите фруктов, только не бананы, они очень крахмальные.
В перекус можно самой сделать йогурты из молока, который в мягком пакете. Будет дешевле, чем магазинные.
На обед грудку (варите, запекайте, грили) все без масла с овощами (свекла, капуста, морковь). Картошку не надо.
И вообще курица для вас все, вам грудка, детям ноги крылья с картошкой, а из
спинки супы варите.
Полдник овощи замороженные, фасоль в Ашане 1 кг стоит 160 руб, хватает ее на очень много. Я так делаю: тушу маленькую луковицу, потом 200 г замороженной фасоли и тушу пока мягкой не станет, в конце 1 ст ложка соевого соуса, и 1 яйцо разбить.
На ужин 200 г творога, и если очень голодно стакан 0% кефира.
29.03.2015 14:50:13, Iriska2009
Да уж, с таким "проглотистым" возрастом детей особо не пошикуешь :(
Попробуйте летом овощей дешевых заморозить. Можно готовить супы-пюре (на бульоне, к примеру), день-другой едите, остальное в одноразовые стаканы и в морозилку. Зимой очень даже разнообразят стол.
Тоже самое с ягодами. Делайте пюре (только без сахара!) и кубиками для льда замораживаете, потом в обычный пакет или контейнер сваливаете. Себе в творог утром добавляете, все витамины.
Траву летом тоже морозьте. Можно сразу мельчить, можно "колбасой" в фольгу заворачивать, тогда потом нарезаете каждый раз сколько надо.
Вот немного фруктов-ягод-витаминов очень хорошо действуют на голодный организм.
Ну и да, макароны лучше как можно чаще заменять гречкой, овсянкой, пшеном.
29.03.2015 14:14:55, Ежик
И еще. "Зимние" салаты из сырой моркови/свеклы/редьки не очень дороги. Капусту можно осенью наквасить. 29.03.2015 14:16:55, Ежик
Вы знаете, я вам посоветую на завтрак овсянку на воде без соли и сахара. Потом в нее порезать четвертинку банана или половинку я блока, горсть изюма и немного корицей посыпать. Очень вкусно получается, попробуйте!
На ужин салат из свежих овощей с куриной печенью. У меня от такого ужина всегда минус на следующий день.
На обед отварные яйца, творог.
Пейте больше воды!
29.03.2015 14:06:04, попкорн
С таким бюджетом не развернешься, это факт.((
Что можно подешевле найти - тыква, свекла, морковь, лук. Мясо/курица обязательно. Печень куриная недорогая. Из нее и лука, морковки получается отличный паштет на завтрак.
Макароны лучше в первой половине дня. Но я от них сама не наедаюсь. Только мясо, белок дает мне чувство сытости надолго. Кефир пейте. Яблоки пока еще недорогие можно найти. Овощные смеси замороженные.
Рис сама не очень люблю, лучше гречка.
В вашем рационе лишнее это макароны на ночь. Я сейчас тоже очень скромно живу, худею только отказом от еды на ночь и минимум сладкого. Но все-таки сладкое ем, с утра.
Постарайтесь сейчас уйти от макарон на ночь. Надо пересилить себя несколько дней, потом уже нет потребности наедаться на ночь. Да еще на полдник съедайте курицу отварную. Если совсем невмоготу - перед сном кефир. А еще лучше водой обманывайте желудок и спать скорей.
На утро можете есть все, что хотите.
29.03.2015 12:45:59, Рипли
Ой, спасибо, что ответили.)
Благодарю, что напомнили.
Тыква как-то не особенно бюджетно у нас стоит.(
Смеси овощные посмотрю. Почему-то была уверена, что они тоже недешевые, и никогда ни них не смотрела. Обращу внимание.
Кефир пить обычный? или какой-нибудь обезжиренный?
На ночь вообще не есть?
Т.е. на работе вечером творог, а на ночь только кефир?
29.03.2015 13:33:57, очень хочу похудеть
Есть овощные смеси дорогие. А есть по 65 руб типа "весенней". Надо поискать. Суп получается достаточно легкий, но если куриную грудку добавить - вполне себе питательно и для вас, и для детей.
Тыква сейчас стоит около 60-70 руб за кг. 1 тыква тянет на 3-4 кг. Но ее надолго хватит. Я ее кладу во всё - в супы, гарниры. А какой отличный суп-пюре получается! Бульон от курицы, в нем отварить картошку и тыкву - пополам по весу,добавить обжаренные на раст. масле лук со стеблем сельдерея. Посолить, поперчить, любимые травки, чеснок. Все в блендере смешать. Красивый и вкусный суп. А если сухарики добавить... мммм, вкуснятина!
Кефир обычный самый. Обезжиренный - не надо. (Жир нужен. Не нужен переизбыток легких углеводов - а это шлифованный рис, макароны, белая мука, сахар, картофельный крахмал).
Творог тоже самый обычный 2-9%.
Творог на ужин - прекрасно! Но не надо наедаться. Чуть-чуть съели, чтобы голод утолить. Чтобы не было чувства, что наелись. Поверьте, через небольшое время это станет нормой.
Когда было совсем невмоготу, я фантазировала, что съем на завтрак. ))) Что я разрешу себе всё-всё.))) Но на завтрак потом уже этого и не хотелось. А сейчас уже и спокойно абсолютно обхожусь без ужина. Но совсем без ужина не дает такого хорошего эффекта, как белковый, легкий ужин около 19-20 часов.
29.03.2015 13:53:02, Рипли








Лауреат Премии Рунета 2005Лауреат Национальной Интернет Премии 2002Победитель конкурса «Золотой сайт'2001»

20.01.2019 19:59:49

7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.

18+
Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!