День сегодня подпортила погода ,похолодало и совсем не то настроение ,еще после прогулки замерзла и пошла на кофе с домашним тортиком к соседке ,в общем я хулиганка сегодня )
Завтра отработаю спортом)
1774=73+87+179
з. хлеб зерновой ,паштет говяжий
л. кофе , тортик медовый ,сырок 5%
о. суп лапша ,свинина отварная ,груша
п. бутер со шпротами ,йогурт 2,5%
у. тилапия жаренная ,огурец
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Сто лет не ела домашних тортиков(( Мама не умеет печь, а у меня нет такой возможности, к сожалению(( 13.03.2015 09:10:02, SweeT
З: кабачковые оладьи, греческий йогурт
П: яблоко, шоколад
О: суп "походный", льняной хлеб, морковка
П: творог, банан, вишня
У: куриная грудка с беконом на парУ, гречка, салат, зеленый лук, масло оливковое
П: клубника
1700=70+72+190
Велосипед 1 час. 12.03.2015 21:16:23, "Белка"
Решила посмотреть, что сегодня в меня попало, прям помойка какая-то бррррррррр
у меня нет завтраков обедов и ужинов, ем когда могу и хочу, поэтому по времени.
7-00: 200 кофе эспрессо и 1 творожок Донисимо
9-15: 200 кофе эспрессо и 1 йогурт Эрмигут 0.3 %
11-00 500 воды во время тренировки
12-00 400 чай зеленый и 1 батончик Slim Bar
15-00 300 каша из овсяных отрубей и 3 (15 г) хлебца из отрубей с брынзой 8%.
200 кофе эспрессо и 100 булочки (грешна)
17-00 350 шампанского, 3 хлебца с отрубями и икрой, 200 свеклы с йогуртом 0%.
все, еще выпью чаю или кефира 0% и спать 12.03.2015 20:42:57, Iriska2009
ааа... Но тогда у тебя не дюкан таки. сахар запрещен - в шоколадной глазури батон, и сахар в шамп. НО главное чтоб худелось :)
13.03.2015 00:22:12, Individuale
у меня нет завтраков обедов и ужинов, ем когда могу и хочу, поэтому по времени.
7-00: 200 кофе эспрессо и 1 творожок Донисимо
9-15: 200 кофе эспрессо и 1 йогурт Эрмигут 0.3 %
11-00 500 воды во время тренировки
12-00 400 чай зеленый и 1 батончик Slim Bar
15-00 300 каша из овсяных отрубей и 3 (15 г) хлебца из отрубей с брынзой 8%.
200 кофе эспрессо и 100 булочки (грешна)
17-00 350 шампанского, 3 хлебца с отрубями и икрой, 200 свеклы с йогуртом 0%.
все, еще выпью чаю или кефира 0% и спать 12.03.2015 20:42:57, Iriska2009
А где мясо? На Дюкане же вроде мясо едят много? Или я путаю?
А сегодня-то что праздновали шампанским?)
А вообще как-то мало очень получается калорий. 12.03.2015 23:11:00, Рипли
А сегодня-то что праздновали шампанским?)
А вообще как-то мало очень получается калорий. 12.03.2015 23:11:00, Рипли
Все равно маловато мяса. Мне кажется граммов 200-250 надо в день есть (или рыбы). А то и больше.
13.03.2015 14:08:49, Рипли
Я после тренировки на кардио и силовых, съедаю вот этот 1 шт.
[ссылка-1] и выпиваю зеленый чай 400 г.
А шампанское у меня во всех диетах 2 бокала в неделю присутствует, ну не могу я от него отказаться и все!!!! 12.03.2015 21:58:44, Iriska2009
[ссылка-1] и выпиваю зеленый чай 400 г.
А шампанское у меня во всех диетах 2 бокала в неделю присутствует, ну не могу я от него отказаться и все!!!! 12.03.2015 21:58:44, Iriska2009
Мне тренер категорически запретил любое спиртное, даже глоток в неделю.... Месяц уже держусь, сначала с трудом, а сейчас уже легко... И как назло на 8 марта подарили аж 3 бутылки разного брюта и несколько коробок швейцарских шоколадных конфет :-(
13.03.2015 10:28:58, Polett
Не, фруктов вообще нельзя сейчас, пока вес не достигнет нормы, а овощи через день. Сегодня свекла, через день салат из помидоров огурца и перец, через день фасоль стручковая итд.
Что то я сегодня без белков, пошла в холодильник за индюшкой.
День какой то сумасбродный вышел. 12.03.2015 20:48:26, Iriska2009
Что то я сегодня без белков, пошла в холодильник за индюшкой.
День какой то сумасбродный вышел. 12.03.2015 20:48:26, Iriska2009
Читайте также
7 причин не носить брекеты: когда они противопоказаны и почему
Кому нельзя носить брекеты?
