Девочки, возьмите меня к себе)) Очень хочу похудеть, норма калорий в день 1200 ( рассчитала на ifone). Стараюсь правильно питаться , второй день. Очень нужна помощь и поддержка. Похудеть надо на 10 кг.
Вчера ела: ленивую овсянку с яблоком, активия,
рис с курицей, огурец, сельдерей,
Фруктовый салат , активия
Кефир
Что не верно?
Раздел: Нужен совет
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
рис с курицей, огурец, сельдерей - углеводы +незначительный % белка
Фруктовый салат , активия ( в составе сахар?) - углеводы
Кефир - углеводы. 27.01.2015 20:33:13, Шуя Яуш
на нем, в личном кабинете вы сможете ежедневно считать свое меню. Про 1600-1700 ккал присоединяюсь к Antre . Какая физ. нагрузка у вас? 27.01.2015 17:23:05, Кофеманка
Калораж не эффективный для похудения. Мало.
27.01.2015 15:17:15, Птичка снежная
с таким количеством калорий будет неминуемо срыв. И, соответственно, зажор(
Советовать точное количество не могу, т.к. не специалист. Ну хотя бы 1600-1700( 27.01.2015 16:47:27, Птичка снежная
Советовать точное количество не могу, т.к. не специалист. Ну хотя бы 1600-1700( 27.01.2015 16:47:27, Птичка снежная
Я тоже тут новенькая.
Присоединяйтесь!
Расскажите про себя немножко, сколько весите? 1200 ккал - это очень мало. Потом легко сорваться. 27.01.2015 14:48:35, Рипли
Присоединяйтесь!
Расскажите про себя немножко, сколько весите? 1200 ккал - это очень мало. Потом легко сорваться. 27.01.2015 14:48:35, Рипли
Укажите свой вес и рост.
1200 ккл - слишком мало, в основном, для лежачих.
Съеденные блюда вы перечислили, но каков их вес и разбивка на составляющие - никто не знает.
Почитайте ниже, как правильно писать отчёты, скачайте программу из нета, которая вам будет просчитывать норму КБЖУ. И - добро пожаловать! 27.01.2015 13:35:59, Antre
На завтрак кашу
Обед курица с рисом
Ужин фрукты + активия
Кефир перед сном
Овощи между завтраком и обедом 27.01.2015 16:40:22, мОтя
Обед курица с рисом
Ужин фрукты + активия
Кефир перед сном
Овощи между завтраком и обедом 27.01.2015 16:40:22, мОтя
Ещё раз советую посмотреть как девочки отчитываются о съеденном, где до грамма расписано, что съедено.
Вот программа:
[ссылка-1]
она простая, скачиваете, регистрируетесь, там есть рацион, куда вписываете что и сколько хотите съесть, она высчитывает вам КБЖУ, очень удобно. Будут вопросы, обращайтесь. 27.01.2015 21:04:11, Antre
Читайте также
7 причин не носить брекеты: когда они противопоказаны и почему
Кому нельзя носить брекеты?
