Здравствуйте! По мед показаниям мне сейчас при росте 155м и весе 46,5 кг нужно добавить вес до 50кг. Ну я сразу к сути вопроса. Вот наберу я этот вес, ура ура ура! А как дальше то питаться, чтобы не набирать больше этой цифры? Снова сесть на жесточайшую диету я могу, только это снова обернется "против меня", могу начать терять наеденное и снова-здорова: с чего начали тем и закончим.
Подскажите как держать вес и не разъедаться?
Коротно поясню, в своем похудении я дошла до анорексии, сейчас мне лучше, но для ощущения себя здоровым человеком у которого есть силы и их запас, нынешнего веса мало. Пытаюсь добрать до 50кг, не булками, конечно же, (все равно я не могу съесть полноценную порцию еды на данный момент, желудок её просто не примет), йогурты, пюре детское (вот уж не думала, что докачусь до такого) фруктовое и мясное, хлеб (могу только черный есть) и т.д. и т.п. Заставили меня пить чай и кофе с сахаром, а не с заменителем.
В общем подскажите, а то я с каждой прибавкой на весах все больше впадаю в панику полнейшую, что разожрусь до немыслимых пределов:( Иногда так страшно представить себя в весе 50 кг, что готова на полпути все забросить, а мне это категорически нельзя делать.
Простите за сумбур.
Спасибо
Раздел: Похудение
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Рекомендую начать тренировки с малыми весами, собственным весом, с эспандером, постепенно увеличивая нагрузку. Таким образом, если вы и прибавите в весе -то мышцы, а не жЫр, что выглядит гораздо эстетичнее, и аппетит отрегулируется. Еще рекомендую добавить прогулки быстрым шагом либо на лыжах на свежем воздухе, если вы его, конечно, найдете! В Москве давно такого не встречала:) 11.12.2014 17:42:37, хухра-мухра
У меня практически такие же параметры и сходный опыт. Был момент в ранней юности, я тоже похудела до 42 кг, особой слабости не было, но, пардон, пропали КД. Совсем.
Все восстановилось при наборе веса до 48 кг. В этом весе я и остаюсь уже больше 15 лет (мне 42 года). 50 кг - это уже перебор при маленьком росте, если вы серьезно не занимаетесь спортом (серьезно - это ежедневные тренировки не менее 2 часов), и мышечная масса у вас как у среднеобычного человека.
По питанию: если испытываете страх перед съеданием любого куска, пусть даже это огурец и самостоятельно не справляетесь в течение года - попробуйте обратиться к психологу. 09.12.2014 12:32:11, A_Z
Летом я была в весе 50 кг, лично мне было некомфортно, но у меня вообще с понятием нормального веса проблемы, мне даже 47 кажется нереально много:(
Нагрузки у меня ежедневно, обруч, пресс, ноги.
Психологи и другие врачи меня как раз сейчас и пытаются вернуть в нормальное состояние. 09.12.2014 16:14:33, Порядочная стерва
Все восстановилось при наборе веса до 48 кг. В этом весе я и остаюсь уже больше 15 лет (мне 42 года). 50 кг - это уже перебор при маленьком росте, если вы серьезно не занимаетесь спортом (серьезно - это ежедневные тренировки не менее 2 часов), и мышечная масса у вас как у среднеобычного человека.
По питанию: если испытываете страх перед съеданием любого куска, пусть даже это огурец и самостоятельно не справляетесь в течение года - попробуйте обратиться к психологу. 09.12.2014 12:32:11, A_Z
Нагрузки у меня ежедневно, обруч, пресс, ноги.
Психологи и другие врачи меня как раз сейчас и пытаются вернуть в нормальное состояние. 09.12.2014 16:14:33, Порядочная стерва
У меня хорошие врачи. 09.12.2014 16:16:00, Порядочная стерва
малый вес сделал/делает вас счастливой? как ваша жизнь поменялась в лучшую сторону после потери веса? 09.12.2014 09:05:12, emiiil
В общем не повторяйте мой печальный опыт, знайте меру. 09.12.2014 16:12:36, Порядочная стерва
Спасибо 08.12.2014 22:40:37, Порядочная стерва
И может кто-то сориентирует меня, 4 кг в плюс, это один размер + или два? 08.12.2014 20:49:03, Порядочная стерва
Читайте также
Зелёный запас на зиму: полный гид по заготовке пряных трав
Мы собрали все проверенные способы сохранения зелени, чтобы она радовала вас насыщенным вкусом и ароматом в любое время
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
