отчет субботний

Ох и отомстят мне завтра весы. Столько сегодня соленого. В обед вспомнили, что давно не ели а-ля шаурму. Быстренького приготовили и оторвались:) Даже вполне диетично вышло в моем варианте

А что ели сегодня вы?

К 1610 - -
Б 78.8 - -
Ж 70.2 - -
У 163.2 - -

Завтрак 520 гр. — 631.60 ккал.:
Геркулес с отрубями в нарезке (50 гр.) — 139.5 ккал.
Сыр Российский (15 гр.) — 54.4 ккал.
Колбаса варено-копченая сервелат (25 гр.) — 106.3 ккал.
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.
Даниссимо Вишня (130 гр.) — 179.4 ккал.
Молоко 3.2% (пастеризованное) (100 гр.) — 58.0 ккал.

Обед 337 гр. — 336.00 ккал.:



Лаваш армянский (60 гр.) — 141.6 ккал.
Колбаса вареная докторская (20 гр.) — 51.4 ккал.
Лук зелёный (8 гр.) — 1.5 ккал.
Базилик свежий (6 гр.) — 1.6 ккал.
Кинза (6 гр.) — 1.4 ккал.
Капуста белокочанная (30 гр.) — 8.1 ккал.
Томат (60 гр.) — 12.0 ккал.
Огурец парниковый (70 гр.) — 7.0 ккал.
Сыр Viola сливочный (27 гр.) — 82.4 ккал.
Молоко 3.2% (пастеризованное) (50 гр.) — 29.0 ккал.

Ужин 608 гр. — 598.80 ккал.:



Килька пряного посола (200 гр.) — 308.0 ккал.
Картофель варёный (220 гр.) — 180.4 ккал.
Лук зелёный (12 гр.) — 2.3 ккал.
Петрушка (12 гр.) — 5.6 ккал.
Лук репчатый (45 гр.) — 18.4 ккал.
Сельдь соленая (30 гр.) — 65.1 ккал.
Кинза (12 гр.) — 2.8 ккал.
Базилик свежий (12 гр.) — 3.2 ккал.
Томат (65 гр.) — 13.0 ккал.

Перекусы 150 гр. — 43.50 ккал.:
Грейпфрут (150 гр.) — 43.5 ккал.