Главная > Конференции > Похудение и правильное питание

Конференция "Похудение и правильное питание""Похудение и правильное питание"

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

Доедаю и начинаю отчет

Пред завтраком стакан воды.
З- пшенная каша на молоке с тыквой
П- кофе с м б/с, бутер из белого хлеба с апельсиновым джемом
О- картошка отварная, капуста квашеная
П- 2 мандарина
У- творог

19.11.2014 17:43:21, SweeT

41 комментарий

От кого:

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:

получать ответы на E-mail

показывать ссылки на изображения в виде картинок

1866/89/97/156
Потраченных 0 1934 20.11.2014 09:26:35, Ежик

ого! потраченных больше съеденных, жестко ты со своим организмом) 20.11.2014 14:45:39, Kot DaVinci

я когда считаю, у меня всегда потраченных больше, а когда не считаю, сильно перебираю ~~пивом и сладостями~~ В этом вся моя проблема, а двигаюсь я много :) 21.11.2014 16:43:55, Ежик

а я и перебираю, когда не слежу, и не двигаюсь толком(( редкие дни на ногах 21.11.2014 18:57:13, Kot DaVinci

бжу в процентах - 35%-23%-43% )))
перехожу на белковое питание, прикольно )
завтрак - овсянка, зерновой хлеб с плавленным сыром
п - творог 0% со сметаной 15%
о - белковый омлет зерновой хлеб с сыром
п - сыр ольтермани 9%
у - салат с тефтелькой, белое сухое вино
угли меньше ста вышли, вообще тяжело, конечно, настроение ужасное было, я только сегодня поняла почему, у меня еще и пмс. 20.11.2014 08:02:48, Волчонок

1506,5 ккал/ 59.7 жиры, 152,8 угли, 87,5 белок
Тренировки - вроде 1113 ккал, если правильно посчитано. два часа занималась, 2 футболки и штаны насквозь мокрые+пешком 2 км 19.11.2014 23:18:26, хухра-мухра

Очень вкусно у тебя сегодня! А вареная картошка с квашеной капустой это прям лакомство для меня! :)

У меня опять перебор по углеводам и 1850 ккал. А всё хурма виновата, сейчас сезон, у меня 4 ящика в кладовке стоит, объедаюсь каждый день. И вкусно сил нет, и калорийно тоже сил нет :)
З: оладьи из кабачков со сметаной
П: хурма, мандарины
О: гороховый суп с гренками
П: хурма, гранат, шоколад, сыр, вино красное сухое полбокала
У: творожный пирог с малиной и черникой 19.11.2014 21:17:02, "Белка"

Ага, капусту мама квасила. Я можно сказать ее по праздникам ем, т.к. сама не делаю, хранить негде 20.11.2014 09:44:58, SweeT

о, Лер, ну хурма это не сахар и не булки, она, кстати, неплохо чистит органиЗЬм;) 19.11.2014 21:49:17, Kot DaVinci

Хурма - это быстрый углевод, такой же как и сахар)) 20.11.2014 01:49:46, крИСТИНА

хурма - ГИ по разным источникам от 50 до 55, так что все-таки организм тратит энергию на ее переваривание в отличие от сахара 20.11.2014 14:54:16, Kot DaVinci

Для здоровых людей ГИ не очень то принципиален, гораздо важнее количество углеводов. 20.11.2014 16:43:20, крИСТИНА

Я хурму обожаю, не могу себе отказать :) ну а если она еще и чистит, то на излишнюю калорийность можно закрыть глаза :) 19.11.2014 21:55:30, "Белка"

и я могу кг одна съесть 20.11.2014 09:45:25, SweeT

с нее слабит так по-хорошему, так что я считаю, что чистит, меня то уж точно))) 19.11.2014 22:22:42, Kot DaVinci

Ты серьезно? Она наоборот крепит, в ней же танины содержатся, которые придают ей вяжущие свойства. Это видимо какая-то у тебя индивидуальная реакция. 19.11.2014 22:38:16, "Белка"

абсолютно серьезно, я не смотрела состав, но у меня четко такая реакция, что радует, потому что достаточно мягко происходит 19.11.2014 22:46:39, Kot DaVinci

Мне пока некогда было особо есть...потом допишу, чего еще наела)

Вес тела — 64.1 кг.
ИМТ — 22.18
Еда — 864 ккал.

Первый (11:53) 613 гр. — 431.60 ккал.:
Кофе без сахара (350 гр.) — 7.0 ккал.
Молоко 3.2% (150 гр.) — 88.5 ккал.
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (61 гр.) — 97.6 ккал.
Творожный сыр Виолетте с креветками (11 гр.) — 32.6 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (14 гр.) — 50.4 ккал.
Козинак Подсолнечный (27 гр.) — 155.5 ккал.

Второй (17:06) 162 гр. — 338.40 ккал.:
Горбуша отварная (110 гр.) — 184.8 ккал.
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (30 гр.) — 48.0 ккал.
Майонез Провансаль (10 гр.) — 62.4 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (12 гр.) — 43.2 ккал.

Третий (20:06) 200 гр. — 94.00 ккал.:
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал. 19.11.2014 20:09:45, Kot DaVinci

+
Четвертый (21:40) 169 гр. — 173.40 ккал.:
Сыр Голландский (19 гр.) — 66.9 ккал.
Йогурт с черникой_Шатура 2,5% (150 гр.) — 106.5 ккал.

Пятый (21:41) 400 гр. — 286.00 ккал.:
Бульон рыбный (200 гр.) — 4.0 ккал.
Гречневая каша (150 гр.) — 198.0 ккал.
Горбуша отварная (50 гр.) — 84.0 ккал.

итого за день 1323.40 79.18 62.76 107.90 19.11.2014 21:47:33, Kot DaVinci

Оль, а на обед ты это всё по отдельности ела или это салатик какой-то был? 19.11.2014 21:18:15, "Белка"

это я начинку для пирога делала и немного осталось:) так как готовить было некогда, я затолкала в себя первое, что попалось под руку 19.11.2014 21:39:29, Kot DaVinci

Ммм, пирог с рыбой :) 19.11.2014 21:46:29, "Белка"

да, люблю его) и делать быстро! 19.11.2014 21:48:02, Kot DaVinci

А расскажи как делаешь? 19.11.2014 21:59:14, "Белка"

начинка: семга/любая красная отварная рыба+вареное яйцо+чуть майонеза+зеленый лук+укроп (возможны варианты, иногда делаю без яиц, иногда майонез не кладу, можно зеллук заменить на репчатый), рыбу отвариваю, так как обычно не всю в пирог использую...
рыбу раздавить вилкой, яйцо на терку, лук и укроп порубить, добавить майонез и все перемешать

готовое слоеное тесто чуть раскатываю, разрезаю на две части, выкладываю начинку, разравниваю ее, потом сверху посыпаю любым сыром натертым на терке, закрываю вторым пластом и зажимаю края, все!) а, тесто прокалываю вилочкой) 19.11.2014 22:21:35, Kot DaVinci

ооооо...как же это вкусно!!!! 20.11.2014 09:47:17, SweeT

и быстро!!)) 20.11.2014 14:54:42, Kot DaVinci

Аж слюнки потекли :)
Готовое слоеное тесто - вообще вещь ;) 20.11.2014 09:31:13, Ежик

ага)) 20.11.2014 14:54:56, Kot DaVinci

Боже, как вкусно! Спасибо, Оль! 19.11.2014 22:39:44, "Белка"

не за что) для тебя раз плюнуть такой сделать! 19.11.2014 22:47:13, Kot DaVinci

пока как-то так:

К 1610 - -
Б 111.2 - -
Ж 66.1 - -
У 141.3 - -

Завтрак 435 гр. — 425.50 ккал.:
Геркулес с отрубями в нарезке (50 гр.) — 139.5 ккал.
Томат черри (120 гр.) — 18.0 ккал.
Колбаса варено-копченая сервелат (25 гр.) — 106.3 ккал.
Сыр Российский (15 гр.) — 54.4 ккал.
Молоко 3.2% (пастеризованное) (150 гр.) — 87.0 ккал.
Капуста белокочанная (75 гр.) — 20.3 ккал.

Обед 730 гр. — 892.20 ккал.:
Творог 9% (полужирный) (220 гр.) — 349.8 ккал.
котлеты из курицы 14.05.2014 (120 гр.) — 156.8 ккал.
Томат черри (105 гр.) — 15.8 ккал.
Капуста белокочанная (70 гр.) — 18.9 ккал.
Геркулес с отрубями в нарезке (50 гр.) — 139.5 ккал.
Молоко 3.2% (пастеризованное) (100 гр.) — 58.0 ккал.
Варенье из абрикосов (65 гр.) — 153.4 ккал.

Полдник 65 гр. — 30.60 ккал.:
Яблоко (65 гр.) — 30.6 ккал.

Ужин 345 гр. — 261.40 ккал.:
Куриная печень (120 гр.) — 163.2 ккал.
Сметана 20% (средней жирности) (25 гр.) — 51.5 ккал.
Лук репчатый (35 гр.) — 14.3 ккал.
Морковь (45 гр.) — 14.4 ккал.
Томат черри (120 гр.) — 18.0 ккал. 19.11.2014 20:02:28, Ханни

Юль, я смотрю ты на творог подсела. Это с какой-то целью или просто хочется? 19.11.2014 21:20:45, "Белка"

Готовлю через силу, поэтому творог мне просто удобен для заполнения калорийности и набора белка 19.11.2014 21:57:54, Ханни

да, творог это прекрасный вариант быстрой еды! хорошо я мужа приучила есть творог со свежими фруктами (груша, помело, мандарины...) + немного сгущенки или ягодного сиропа, отлично подходит для любого времени суток) 19.11.2014 22:25:11, Kot DaVinci

мне кажется, если моему ребенку делать творог со сгущенкой, он может есть его постоянно))) 20.11.2014 09:48:42, SweeT

везет, мой такое не ест. А это на самом деле очень вкусно, удобно и минимум времени на готовку 19.11.2014 22:29:00, Ханни

попробуй приучить, мой тоже не сразу полюбил) я ему еще семечки туда кладу, а себе кунжут 19.11.2014 22:45:29, Kot DaVinci

Дохлый номер:) 19.11.2014 22:54:23, Ханни

Как-то маловато еды на мой взгляд, я бы точно не выдержала
Я третий день более-менее в рамках, не смотря на сегодняшние плюшки с корицей, но я практически без сдобы их пекла
Еда — 1628 ккал. 89-65-172

Завтрак (11:12) 202 гр. — 323.30 ккал.:
Кофе растворимый сухой (2 гр.) — 1.9 ккал.
Хлеб Дарницкий (19 гр.) — 39.1 ккал.
Молоко 3.2% (35 гр.) — 20.6 ккал.
Сахар-рафинад (5 гр.) — 20.0 ккал.
Колбаса сырокопченая Московская (8 гр.) — 37.8 ккал.
Сыр Ольтермани 17% (13 гр.) — 35.1 ккал.
Творожный сырок Вкуснотеево (40 гр.) — 135.2 ккал.
Груша (80 гр.) — 33.6 ккал.

Ланч (12:44) 142 гр. — 126.40 ккал.:
Банан (142 гр.) — 126.4 ккал.

Обед (14:19) 467 гр. — 512.40 ккал.:
Куриный суп-лапша (257 гр.) — 179.9 ккал.
Картофель варёный (100 гр.) — 82.0 ккал.
Молоко 1.5% (15 гр.) — 6.6 ккал.
Хлеб Дарницкий (20 гр.) — 41.2 ккал.
Сельдь Исландка в красном вине (50 гр.) — 110.0 ккал.
Творожный сырок Вкуснотеево (15 гр.) — 50.7 ккал.
Печенье Fleur Alpine (10 гр.) — 42.0 ккал.

Полдник (15:38) 235 гр. — 341.50 ккал.:
Ряженка 4% (165 гр.) — 110.5 ккал.
Плюшка (70 гр.) — 231.0 ккал.

Ужин (18:46) 320 гр. — 324.30 ккал.:
Котлеты из индейки (80 гр.) — 176.0 ккал.
Творог 1.8% (нежирный) (130 гр.) — 131.3 ккал.
Огурец парниковый (50 гр.) — 5.0 ккал.
Томат (60 гр.) — 12.0 ккал. 19.11.2014 19:31:41, Илария

И тут тоже очень вкусный день :) 19.11.2014 21:19:51, "Белка"

Вернуться в конференцию

Доедаю и начинаю отчет

Загруженные изображения