7- стакан воды с медом и лимоном
9- сладкий творожок+2 ложки клетчатки, батончик мюсли, горсточка фундука, 3 кусочка сыра
13- картошка-пюре, отварная свекла+1 ч.л. майонеза
15- горсть орехов
17,30- творог, 3 свежих помидора
Очень хочу не есть вечером!!
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
7км пешком
з. кефир+отруби+орехи
яблоки
о1 винегрет,салат с крабов. палочками, мясо
яблоки
о2 фарш, кабачки,перец,помидорка
у. салат с творогом
перед сном стакан молока с МАЛИНОВЫМ вареньем (и зачем я его кушала?) 17.09.2014 13:33:01, ЕКА76
о. 1/2 порции цветной капусты, тефтельки из индейки на пару
у. (17-30) 1/2 л ряженки, плюшка с маком.
Дома погрызла горсточку семечек. 17.09.2014 12:49:43, Цветулька
З: запеканка творожная чай
О: суши 6 шт, чай
Много много чая опять
Кексик
У: лисички жареные с картошкой
Травяной чай, яблоко, 16.09.2014 23:26:56, Мусик и богатыри
О: суши 6 шт, чай
Много много чая опять
Кексик
У: лисички жареные с картошкой
Травяной чай, яблоко, 16.09.2014 23:26:56, Мусик и богатыри
З: яичница с беконом, бутер с икрой, пирог с черникой
Л: персик
О: рагу из баклажанов со сладким перцем, куриная ножка тушеная, маринованый корнишон, полбокала вина
П: кофе с бейлиз, зефирка в шоколаде, виноград
У: чего-то пока не знаю, ничего не хочется 16.09.2014 21:53:32, "Белка"
по еде сегодня много и почти без свежих фруктов и овощей:
з - сухой завтрак пшеница с медом и молоко
о - гуляш и рис
у - сибас и пряная чечевица
перекус - яблоко 16.09.2014 21:16:50, Ханни
пробежка с утяжелением - молодец. а спина,может, и не отомстит. 16.09.2014 21:34:28, Г@йка
у меня опять много углеводов
1702.60 129.27 30.56 221.10 16.09.2014 21:10:26, feduka
1702.60 129.27 30.56 221.10 16.09.2014 21:10:26, feduka
да и это тоже ,ты полностью права. просто именно углеводную составляющую никак не могу исправить.
17.09.2014 08:17:07, feduka
з. манная каша на молоке, слойка с малиной
п. сухофрукты , персики, хлеб с курагой
о. паштет печеночный , фасоль зеленая с яйцом
п. шоколад
у. Картофельная запеканка с говядиной, сыр 17%
Еще может овсяно-творожный кекс съем. 16.09.2014 20:53:02, Кофеманка
Аналогично насчет не есть вечером. Только поужинаешь, и снова хочется :(
Сегодня 1619=119/70/124
Завтрак: творог 5% с сушеной клюквой и медом.
Ланч: свекровь привезла гостинец с Валдая - пряник 70 гр. съела, с кофе. Яблоко.
Обед и полдник: натушила баклажаны с говяжьим фаршем, заправила соусом из творога и кинзы.
Ужин: филе трески с жареными шампиньонами и луком . 16.09.2014 19:44:19, дикая смородина
Сегодня 1619=119/70/124
Завтрак: творог 5% с сушеной клюквой и медом.
Ланч: свекровь привезла гостинец с Валдая - пряник 70 гр. съела, с кофе. Яблоко.
Обед и полдник: натушила баклажаны с говяжьим фаршем, заправила соусом из творога и кинзы.
Ужин: филе трески с жареными шампиньонами и луком . 16.09.2014 19:44:19, дикая смородина
7ч. овсянка+изюм+семечки, залито ряженкой, хлебец с медом, кофе см, горсть банановых чипсов
11ч 150 мл нат.йогурта, 3 дольки горькой шоколадки
13ч овощной суп с фрикадельками
18ч 200 гр творога, помидор, огурец,яблоко, жменька семечек
тааак лень идти в спортзал... но выпну себя, наверное. на групповую не пойду, на дорожке похожу с гантельками. а там, если во вкус войду, пресс покачаю.
и покажусь. это на субботней прогулке на роликах. на мой взгляд - стройна и подтянута (ну и плевать, что нескромно)! да?)
пароль, если запросит, 4321 16.09.2014 19:17:10, Г@йка
но кто бы знал, сколько для этого труда приходится прикладывать) 16.09.2014 21:53:43, Г@йка
я себя выпнула-таки в спортклуб. выгнала поганой метлой.
45 минут ударного кардио (20 минут дорожка 6,5 км.ч плюс 6 уровень наклона, 10 минут 6.5 км.ч с гантельками, 15 минут эллипса, пульс 120 - 170). а потом был кайф... бассейн, гидромассаж, хаммам, массаж жесткой щеткой...
сейчас Натка меня чаем будет поить) 16.09.2014 21:38:04, Г@йка
ну к этому я себя сознательно приучаю.
контрастный душ - от горячей-горячей до ледяной. несколько переключений.
и с тренировки я всегда выхожу. т.е.если это кардио - то не резкое прекращение движения, а постепенное понижение пульса. если силовая - то обязательно растяжка.
но спасибо,милая) что волнуешься за меня) 16.09.2014 22:45:00, Г@йка
Питалась хорошо сегодня, особо некогда было, поэтому всего 1730 -98-50-222
Может еще что-то изменится
Пишу, что ела
З Хлеб зерновой, ветчину, маффины творожно-овсяные
П киви, миндаль
О творог с джемом, яблоко, груша, мороженое
У стейк говяжий, цуккини тушеные с яблокамм
П сливы, арбуз 16.09.2014 19:10:13, La Tour Eiffel
Читайте также
Зелёный запас на зиму: полный гид по заготовке пряных трав
Мы собрали все проверенные способы сохранения зелени, чтобы она радовала вас насыщенным вкусом и ароматом в любое время
СДВГ у детей: как проявляется и что делать родителям
Плохая успеваемость, проблемы со сном и поведением могут быть сигналами СДВГ –распространенного психического нарушения. В статье расскажем, как распознать болезнь и помочь ребенку.
