Добрый день! Хочу примкнуть к Вашим стройным рядам, очень надеюсь на поддержу и понимание!
Мне 35,лишних кг как минимум 15 (классический 50-й размер), и все это усугубляется ростом полтора метра в прыжке. Работа нервная и сидячая, из спорта - два раза в день поездки в метро в час-пик.
Читала конфу на тему КБЖУ, запуталась окончательно, но очень надеюсь на вашу помощь.
Раздел: ...затрудняюсь выбрать раздел
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Но главное тут -мотивация, если ее нет, то ничего не поможет. 03.09.2014 11:18:33, хухра-мухра
Добро пожаловать. КБЖУ - это, конечно, замечательно. Но основную нагрузку стоит сделать все же на улучшение физической формы. И вовсе необязательно сразу же вступать в дорогой фитнес-клуб. Для начала достаточно просто начать двигаться - ходить, гулять, подниматься по лестнице без лифта. Да и вообще сейчас все специалисты стали говорить о том, что самыми эффективными являются старые и проверенные упражнения, а не новомодные тренажеры. Приседания, наклоны, отжимания помогут не просто похудеть, но и улучшить осанку, подтянуть контуры фигуры. Проверено на себе :)
02.09.2014 16:24:56, хризАНТем@
У меня в планах хула-хуп и чудо-варежка, в фитнес клуб не пойду -банально нет времени, в 19-30 домой вползла, мужУков покормила, с наследным принцем позанималась, помыла, спать уложила. Потом свободное время - хочешь убирайся, хочешь на утюге гоняй.
02.09.2014 16:43:23, Vera_n_D-a
Хула-хуп это единственное, что спасает меня от висящего живота,у меня во время беременности вырезали аппендицит, потом было кесарево и теперь справа он висит на пару сантиментром ниже чем слева.
02.09.2014 17:31:57, Vera_n_D-a
Хула-хуп не стоит.
Ваша задача сжигать больше, чем потреблять. Поэтому нужно делать энергозатратные упражнения, которые задействуют большое кол-во мышц на большое кол-во повторений.
Хризантема выше правильно написала: банальные приседания, отжимания, выпады довольно энергозатратные упражнения, если делать правильно и много, даже дома:) Сейчас много домашних видео, та же Джиллиан Майклс со своими прыгалками:) 02.09.2014 17:23:13, Zyzyka
Ваша задача сжигать больше, чем потреблять. Поэтому нужно делать энергозатратные упражнения, которые задействуют большое кол-во мышц на большое кол-во повторений.
Хризантема выше правильно написала: банальные приседания, отжимания, выпады довольно энергозатратные упражнения, если делать правильно и много, даже дома:) Сейчас много домашних видео, та же Джиллиан Майклс со своими прыгалками:) 02.09.2014 17:23:13, Zyzyka
К хулахупу просто надо добавить интенсивную зарядку с нагрузкой. Если нет гантель, то вполне подойдут 2-х-литровые бутылки с водой. Для начала приседания и выпады нескольких видов, наклоны вбок и вперед и отжимания (отличное упражнение сразу на несколько групп мышц, если правильно делать, то работает и живот, и спина, и мышцы груди). Причем все нужно делать быстро и по кругу, например, по 15-20 раз каждое упражнение, таких кругов 3. Перерыв между "кругами" небольшой, только чтобы слегка отдышаться. Это всего полчаса в день, не так уж и много, но очень эффективно. Как и что делать, можете в интернете посмотреть, на ютьюбе полно роликов по упражнениям
03.09.2014 12:21:28, хризАНТем@
Читайте также
Шампанское для тревожных женщин: миф, роскошь или лекарство?
Считается, что бокал шампанского способен снять напряжение и тревогу. Но прежде чем сделать этот ежедневный ритуал частью своей жизни, важно понять полную картину.
СДВГ у детей: как проявляется и что делать родителям
Плохая успеваемость, проблемы со сном и поведением могут быть сигналами СДВГ –распространенного психического нарушения. В статье расскажем, как распознать болезнь и помочь ребенку.
