З- чай с м б/с, бутер из бурже с запеченой индейкой
П- 2 яйца, кофе с м б/с, кусок шоколада
О- овощное рагу тушеное, свинина отварная постная
П- ну очень захотелось....булочка с маком(((
У- активия творожная
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
п: яблоко.
О: тонкий лаваш с курицей и овощами, салат из помидоровм огурцов и сладкого перца.
П: батончик протеиновый, слива, персик.
Силопвая тренировка + кардио,
У: куриная грудка с гречкой. 26.08.2014 22:36:00, Пересечение
бурже,как же я его люблю
Ужин совсем скромный. Не голодно? 26.08.2014 21:49:31, eka76
Ужин совсем скромный. Не голодно? 26.08.2014 21:49:31, eka76
стакан воды
7км пешком
3. кефир,отруби,орехи+витаминка
яблоки
о1. салат овощной,рыба
яблоки
о2. помидорки+бризоль
11км на велосипеде
салат овощной с творогом
перед сном белки
много воды+зелёный чай
Хоть бы завтра не было дождя.
Похвастаюсь,приготовила на завтра диетическую пиццу.
[IMG]
[/IMG]
[IMG]
[/IMG]
26.08.2014 21:47:01, eka76
я сегодня в обед попробую и отпишусь,что там со вкусом,но запахххххххх.
Ещё меня смущает сыр-это же жиры,но с другой стороны от кусочка ничего не будет. 27.08.2014 09:15:40, ЕКА76
рецепт классный, утащила в копилку, а сыр я уже давно покупаю маложирный))
27.08.2014 12:41:52, LMila
Меня на ты, ладно?
Я смотрю что есть в гипермаркете, то и беру. Или на что акции есть)) Очень нравился Королевский легкий, но на этой неделе его не увидела, вязала Тысяча озер легкий 15%, еще Ольтермани брала 17%, он даже 9% бывает, но я не пробовала. 27.08.2014 13:49:11, LMila
7км пешком
3. кефир,отруби,орехи+витаминка
яблоки
о1. салат овощной,рыба
яблоки
о2. помидорки+бризоль
11км на велосипеде
салат овощной с творогом
перед сном белки
много воды+зелёный чай
Хоть бы завтра не было дождя.
Похвастаюсь,приготовила на завтра диетическую пиццу.
[IMG]
[IMG]
Ещё меня смущает сыр-это же жиры,но с другой стороны от кусочка ничего не будет. 27.08.2014 09:15:40, ЕКА76
Я смотрю что есть в гипермаркете, то и беру. Или на что акции есть)) Очень нравился Королевский легкий, но на этой неделе его не увидела, вязала Тысяча озер легкий 15%, еще Ольтермани брала 17%, он даже 9% бывает, но я не пробовала. 27.08.2014 13:49:11, LMila
1274.3 ккал. 75+50+133
Завтрак 90 гр. — 162.60 ккал.:
Хлеб Кернброт немецкий цельнозерновой (30 гр.) — 66.6 ккал.
Сыр Almette сливочный (30 гр.) — 64.8 ккал.
Творог 4% (30 гр.) — 31.2 ккал.
Ланч 300 гр. — 138.00 ккал.:
Овсяная каша на воде (100 гр.) — 88.0 ккал.
Арбуз (200 гр.) — 50.0 ккал.
Обед 320 гр. — 479.80 ккал.:
Гречневая каша из крупы ядрица (100 гр.) — 101.0 ккал.
Котлетки куриные с сыром (100 гр.) — 240.0 ккал.
Салат овощной (100 гр.) — 31.0 ккал.
Шоколад горький (20 гр.) — 107.8 ккал.
Полдник 250 гр. — 172.00 ккал.:
Творог 4% (100 гр.) — 104.0 ккал.
Яблоко (100 гр.) — 47.0 ккал.
Груша (50 гр.) — 21.0 ккал.
Ужин 350 гр. — 321.90 ккал.:
Бананово овсянная запеканка с творогом 0% (200 гр.) — 245.4 ккал.
Варенец Останкинский 2.5% (150 гр.) — 76.5 ккал. 26.08.2014 19:59:14, Кофеманка
Читайте также
Зелёный запас на зиму: полный гид по заготовке пряных трав
Мы собрали все проверенные способы сохранения зелени, чтобы она радовала вас насыщенным вкусом и ароматом в любое время
СДВГ у детей: как проявляется и что делать родителям
Плохая успеваемость, проблемы со сном и поведением могут быть сигналами СДВГ –распространенного психического нарушения. В статье расскажем, как распознать болезнь и помочь ребенку.
