Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Отчет 20,08
Сегодня ужин мой поздний всю картину подпортил, перебрала по калориям и по углям.Как у вас день прошел?
20.08.2014 22:16:39, Кофеманка
36 комментариев
перекус - 3 сливы, грушка.
о. 1/2 порции супа, хлеб.
перекус. кусочек цельнозернового хлеба, грамм 30 сыра моцарелла, кофе.
у. форель радужная запеченая, грамм 300. Вкусная, зараза. 21.08.2014 11:47:43, Цветулька
Вчера вечером увидела у мужа кусочек вяленой рыбки,взглянула на часы -21:00, решила НЕТ сегодня я тебя есть не буду.
Если до завтра долежит,то кусочек обязательно откушу. 21.08.2014 11:51:20, ЕКА76
7км пешком
з. кефир,сухарики,орехи
яблоки
вода
о. перец фаршированный, огурец
яблоки
вода
у. перец фаршированный
вода
перед сном белок
В планах был велосипед,но навещали ребёнка в лагере. Ос очень много,нас не миновало,дочку укусила оса. 21.08.2014 08:23:01, ЕКА76
как дочка? для меня оса ужас-ужас, у меня на них аллергия, буквально за 5 мин раздувает ужасно ))
21.08.2014 08:51:52, Волчонок
Отвели к врачу,помазали фенистилом,дали таблетку.
Вот жду звонка,т.к у них до 10 утра телефоны отбирают. 21.08.2014 08:54:25, ЕКА76
утром хлопья с обезжиренным молоком
ланч с творожным сырком
обед курица на решетке с огурцами
ужин кусочек пиццы и дофига арбуза ))) 21.08.2014 08:22:43, Волчонок
ланч с творожным сырком
обед курица на решетке с огурцами
ужин кусочек пиццы и дофига арбуза ))) 21.08.2014 08:22:43, Волчонок
з - яичница с овощами и ветчиной, кофе с молоком и пара тостов
л - творог с медом и сметаной
о - цыпленок гриль и свежие овощи и зелень
у - арбуз 20.08.2014 23:17:49, Ханни
С другой стороны удержание веса -это тоже не плохо.
Про себя,пока есть мотивация стройнеется. Надеюсь на лучшее и желаю дойти до конца линеечки,но но но..... 21.08.2014 10:10:00, ЕКА76
Я ниже прочла, что уже удавалось похудеть. В этот раз тоже все получится! 21.08.2014 11:28:19, Ханни
Потом много раз пыталась начать и всё прахом.
Может в этот раз. 21.08.2014 11:32:12, ЕКА76
А за какой срок было похудение до 80кг? 21.08.2014 12:11:29, Ханни
Я до этого стройнела сама, потом перешла на Ковалькова и результат был удивительный.
Потом долго держался. Вот если бы не ЖРАТь и заниматься спортом.
Но это всё увы и ах.
Надеюсь вы меня понимаете. 21.08.2014 12:19:20, ЕКА76
Надо почитать о Ковалькове:), а то я уже почти на химию созрела. 21.08.2014 12:21:49, Ханни
На Ковалькове да,наверное пол года,но с в какой период по весу уже не помню. 21.08.2014 12:26:22, ЕКА76
голодно?
Единственное,что с Ковальковым и методикой за 2 минуты не ознакомишься.
Что бы не навредить себе,я худела на его форуме с поддержкой специалистов. Худела в группе.
Так же прочитала книгу. Очень мозги вправляет.
Сейчас многое забылось,вот слушаю его на радио Маяк+начала заново читать книгу. 21.08.2014 14:22:46, ЕКА76
Овощи в вечернее время у него по моему не ограничены.
Перец я ела из магазина Болгарский.
Вообще у него считаются Б,Ж,У.
Белки что бы меньше не было съедено нормы,жиры больше нормы.
Исключения в КД у женщин. 21.08.2014 14:30:11, ЕКА76
просто стандартный перец,но я добавляла отруби,а они разбухают и заполняют объём желудка. 21.08.2014 14:40:41, ЕКА76
Я вот нашла пока по меню:
тро чашка любого кисломолочного продукта с не большой жирностью, горсть кедровых орехов или 6-8 миндальных. В кисломолочный продукт добавляем отруби.
В течении дня нужно съесть 3-4 яблока, подушечки из отрубей (без сахара и муки, но не более 100гр). Так же можно есть овощи не ограничено, кроме запрещенных и без масла!
На ужин, салат из свежих овощей, с 1 ст.л оливкового масла и 2 ст.л обезжиренного творога. В салат можно добавить соус Бальзамик или Соевый, любые специи.
Перед сном нужно съесть 2 яичных белка. Желтки не едим.
Поэтому и написала, что грустно стало. Хотя смотрю результаты у людей хорошие 21.08.2014 14:43:07, Ханни
чашка кофе
зелёный чай
кефир на 1 этапе 3,2%+витаминка
л-карнитин
творог в вечернем салате не обезжиренный
+ часовая прогулка
Тем более этот этап всего 2-3 недели
Может,что то упускаю. Поэтому нужно изучить,почитать,подумать. Потом приступать.
А так не голодно. По крайне мере я ни от кого не слышала,что на 1 этапе голодают. 21.08.2014 14:51:00, ЕКА76
Я а что-то совсем разленилась:( Обычно заготовки делаю, а в этом году только 2 литра ягод с сахаром заморозила и чуть салатов. По идее надо хотя бы аджики и соусов сделать немного, но тоже лениво 21.08.2014 10:09:39, Ханни
Читайте также
Зелёный запас на зиму: полный гид по заготовке пряных трав
Мы собрали все проверенные способы сохранения зелени, чтобы она радовала вас насыщенным вкусом и ароматом в любое время
СДВГ у детей: как проявляется и что делать родителям
Плохая успеваемость, проблемы со сном и поведением могут быть сигналами СДВГ –распространенного психического нарушения. В статье расскажем, как распознать болезнь и помочь ребенку.
