Я уже съела свой ужин и готова к отчету:)
З- чай с м б/с, бутер из бурже со слив. маслом и сыром, горсть отрубей
(отруби не лишние тут?)
П- кофе с м б/с, кусочек шоколада
О- греча+тушеные желудочки куриные с луком и морковью
П- нектарин
У- творог, кефир, 5гр джема(явно лишний был)
Было много воды и чая травяного
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Кофе,хлопья с молоком
2 йогурта 0%
Персики 2 штуки
Миндаль 40 г
Голубцы 2 штуки, маринованная капуста
Дыня 5 долек 22.07.2014 23:27:30, ЛёльКа
2 йогурта 0%
Персики 2 штуки
Миндаль 40 г
Голубцы 2 штуки, маринованная капуста
Дыня 5 долек 22.07.2014 23:27:30, ЛёльКа
О: гирос, салат, капуста маринованная (возможно добавили сахар), цацики
У: йогурт 500 мл, клубника, банан
чай много, вода тоже много
1,5 часа спорта 22.07.2014 23:16:12, Ззз
особо отчитываться не буду, борюсь с лишним весом, успех переменный.
поделюсь только - открыла для себя интервальные тренировки! решила оставить силовые раз-два в неделю, не чаще, ибо мышц уже много есть, больше растить не хочу, теперь цель - сжечь наросший поверх мышц жЫЫЫЫЫЫЫр!
помимо 1-2 силовых получается 2-3 интервальные в неделю.
или в зале - там на велотренажере занимаюсь. или бегаю тут вдоль проспекта. 20-30 минут, но устаю так, будто час в зале сказала на групповой или полтора - в тренажерке! к концу тренировки с меня ручьями пот бежит.
обычно на интервальные по утрам хожу - спортклуб с семи, вот в сеь я там как штык. сегодня с велика слезла - а рядом с ним на полу капли с меня насыпались...
была только одна проблема : мне после утренних занятий страшно ЖРАТЬ хотелось! Спасибо Люде - подсказала : надо сразу после тренировки съедать фрукт (сегодня это было несколько потрясающих южных слив), а чуть погодя белковый прием пищи (сегодня была пачка творога). и - вуаля! - никакого дикого жора, на обед кабачковые оладьи, сыр адыгейский и помидоры, перекус - кефир, на ужин - тазик капустного салата.
а в выходные на Черное море поедем) на пару дней) 22.07.2014 22:15:26, Г@йка
вот только по оставленным в Архангельске людям очень скучаю... 23.07.2014 05:26:46, Г@йка
Мы сегодня со средней в кино ходили и там согрешили, схомЯчили по бутеру, а я даже колу пила, посчитала приблизительно, хлеба много было поэтому по углям улетела.
2006 117-64-246
З: запеканка творожная со сгущенкой, бутер с маслом и сыром, хлебцы ржаные с паштетом, кофе
П: черешня
О: бутер на зерновом хлебе, говядина, салат и майонез, кола
П: черника, кефир
У: салат огурец и помидор, индейка запеченая 22.07.2014 22:03:29, куцюль
2006 117-64-246
З: запеканка творожная со сгущенкой, бутер с маслом и сыром, хлебцы ржаные с паштетом, кофе
П: черешня
О: бутер на зерновом хлебе, говядина, салат и майонез, кола
П: черника, кефир
У: салат огурец и помидор, индейка запеченая 22.07.2014 22:03:29, куцюль
Только что поужинала, а творог-кофе-груша будут чуть позже
ИТОГО факт: 93,6 71,9 154,4 1638,4
План: 104 69 151 1640
РАЗНИЦА: -10,4 2,9 3,4 -1,6
Разница в %: -10,0 4,2 2,3 -0,1
З.
Бутер с печеночным паштетом + Помидор
Бутер с творожным сыром
Творог, политый йогуртом
Чай с молоком
(Хлебцы-Молодцы Лайт Вафельные 10
Печень куриная 33
Лук репчатый 14
Морковь 15
Масло подсолнечное 6
Помидор 140
Сыр творожный Альметте "Hochland" с белыми грибами 12
Творог Простоквашино 5% классический 100
Активия 3,5% 30
Чай/Молоко 1,8% 50)
О.
"Ёжики" с йогуртовой поливкой
Помидор и огурец
(Говядина 83
Грудка куриная 50
Яйцо 17
Рис Мистраль Индика Brown коричневый 21
Лук репчатый 38
Морковь 33
Помидор 87
Огурцы 144
Йогурт Активиa Натуральный 20)
16.00 Бассейн (45 мин кролем)
П. Мороженое пломбир крем-брюле на вафлях 120
У.
Картофель отварной с укропом и силив.маслом
Лисички, тушеные в сметане
(Картофель отварной 195
Масло сливочное 6
Грибы лисички отварные 98
Сметана 20% 21
Молоко 1,8% 52
Мука пшеничная 1
Масло подсолнечное 6
Лук репчатый 28)
П.
Груша 220
Творог Простоквашино 5% классический 100
Активия 3,5% 14
Кофе/Молоко 1,8%/ФитПарад 50 22.07.2014 19:42:01, Fire
- на сковороду немного раст. масла
- туда же мелко порезанную луковицу, обжарить до золотистого цвета
- закинуть лисички (если крупные - то лучше и порезать) и обжаривать минут 5-10
- чуть припорошить мукой (чтобы соус не растекался), всё тщательно перемешать и залить сметаной (у меня была 1/4 сметаны и 3/4 молока)
- в сметану кинуть лавровый лист и добавить чуть перца (у меня мельничка "4 перца")
- потушить всё вместе минут 10, за пару минут до выключения плиты посолить и закинуть укроп .
Вкратце как-то так :) 23.07.2014 14:48:19, Fire
Но это еще не вечер, наверняка еще что-нибудь съем, калораж позволяет. Из стыдного - сожрана сосиска (ребенку варила). Вот же, одна нищщастная сосиска, а половина нормы жЫра за день((
Завтрак (16:54) 498 гр. — 482.40 ккал.:
Каша из пшенных хлопьев Nordic (200 гр.) — 200.0 ккал.
Сыр Российский (20 гр.) — 72.6 ккал.
Мёд натуральный (9 гр.) — 27.8 ккал.
Кофе с молоком (260 гр.) — 150.8 ккал.
Ликер сливочный Carolans (9 гр.) — 31.2 ккал.
Ланч (16:55) 30 гр. — 121.40 ккал.:
Изюм (10 гр.) — 26.4 ккал.
Ягоды сушеные Таежный сбор (10 гр.) — 30.5 ккал.
Миндаль сладкий (10 гр.) — 64.5 ккал.
Обед (16:57) 383 гр. — 444.60 ккал.:
Щи щавелевые (200 гр.) — 68.0 ккал.
Куриная грудка вареная (60 гр.) — 82.2 ккал.
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (50 гр.) — 80.0 ккал.
Майонез Calve Легкий (15 гр.) — 38.1 ккал.
Сосиски любительские (58 гр.) — 176.3 ккал.
Ужин (16:59) 230 гр. — 264.00 ккал.:
Творог 5% (100 гр.) — 121.0 ккал.
Молоко сгущённое с сахаром (30 гр.) — 96.0 ккал.
Яблоко (100 гр.) — 47.0 ккал. 22.07.2014 19:28:35, nickoffova
Завтрак (105 гр. — 383.30 ккал.:
Сайка (20 гр.) — 67.8 ккал.
Масло сливочное Валио (5 гр.) — 37.0 ккал.
Икра горбуши зернистая (30 гр.) — 69.0 ккал.
Сырок Б.Ю.Александров в тёмном шоколаде (50 гр.) — 209.5 ккал.
Ланч 330 гр. — 266.00 ккал.:
Молоко 3.2% (100 гр.) — 59.0 ккал.
Овсяная каша на воде (100 гр.) — 88.0 ккал.
Сыр Ольтермани 17% (30 гр.) — 81.0 ккал.
Смородина чёрная (100 гр.) — 38.0 ккал.
Обед 269 гр. — 331.20 ккал.:
Тушеные овощи ( кабачок, морковь, капуста) (100 гр.) — 31.6 ккал.
Грибы в сметане (150 гр.) — 204.5 ккал.
Кедровые орехи (10 гр.) — 67.3 ккал.
Мёд натуральный (9 гр.) — 27.8 ккал.
Полдник 457 гр. — 428.20 ккал.:
Сухари к чаю (15 гр.) — 59.5 ккал.
Конфеты шоколадные (17 гр.) — 96.7 ккал.
йогурт био классический (125 гр.) — 85.0 ккал.
Нектарин (100 гр.) — 48.0 ккал.
Черешня (100 гр.) — 50.0 ккал.
Банан (100 гр.) — 89.0 ккал.
Ужин ) 325 гр. — 245.00 ккал.:
Гречневая каша из крупы ядрица (100 гр.) — 101.0 ккал.
Молоко 3.2% (100 гр.) — 59.0 ккал.
йогурт био классический (125 гр.) — 85.0 ккал. 22.07.2014 19:21:40, Кофеманка
Читайте также
Готовим кулич к Пасхе: творожный и морковный
2 рецепта куличей от популярного фудблогера
7 причин не носить брекеты: когда они противопоказаны и почему
Кому нельзя носить брекеты?
