Раздел: Нужен совет
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Обруч
Девочки, кто обруч дома крутит? Я помимо аэробных в фитнесе дома собираюсь крутить. В 20 лет крутила - был эффект. Но, может, это из-за молодости.
05.06.2014 11:20:13, Мама Мими
31 комментарий
У меня сразу с позвоночником проблемы вылезают. Я себя много истязала в разные годы разными обручами, пока не сделала выводы. 05.06.2014 18:13:43, Helen May
Это ерунда, талия от обруча не появится, талия появится от диеты. Для ускорения этого процесса ходите не на аэробные , а на силовые, эффекта будет больше, и сил на домашние упражнения не останется.
На низкоуглеводной диете вам пока не стоит сидеть, чревато срывами. 05.06.2014 13:33:59, Zyzyka
На диете сижу. К низкоуглеводной у меня организм сам пришел. Видимо, упала на самое дно. Настолько сладкого объелась за последние 2 года, что организм даже не вспоминает о нем. Шоколад, сгущенка дома лежат - не хочу. А хлеба я всегда мало ела. Искючила только пиццу, но и к ней совсем не тянет.
На аэробные начала ходить. На силовые пойду попозже, когда кг 10 сброшу. Боюсь мышц под жиром. Или нет? 05.06.2014 14:38:47, Мама Мими
Спасибо за ссылку. Завтра у меня в 10 утра встреча с тренером.. Придется за силовые браться.
06.06.2014 00:39:40, Мама Мими
Мышцы сжигают жир, чем раньше вы пойдете на силовые, тем быстрее вы избавитесь от жира. Только на аэробной нагрузке вы сжигает и мышцы и жир, что приведет к общей дряблости. Это заблуждение, что быстрее всего избавится от жира поможет аэробная нагрузка. И низкоуглеводная диета вредна для организма, должен быть баланс. А углеводы должны быть полезными.
05.06.2014 16:42:44, крИСТИНА
На низкоуглеводной диете вам пока не стоит сидеть, чревато срывами. 05.06.2014 13:33:59, Zyzyka
На аэробные начала ходить. На силовые пойду попозже, когда кг 10 сброшу. Боюсь мышц под жиром. Или нет? 05.06.2014 14:38:47, Мама Мими
Это у вас не низкоуглеводная тогда:)) вы просто вредности исключили:) это в обязательном порядке:) замените на фрукты в умеренном кол-ве.
Углеводы должны быть сложные(рис, греча, овсянка и т.д) , минимум 2 раза в день, иначе вам будет сложно держать правильное питание (будет чувство голода, упадок сил и т.д.) + овощи обязательно.
На силовые надо сейчас и ничего не боятся. Мышц особых у вас на диете не будет, а обмен веществ улучшиться за счет большей силовой нагрузки и процесс пойдет быстрее. Аэробикой вы топите и остаток мышц и жир, мышцы идут в расход в первую очередь.
Походите хотя бы на групповые силовые тренировки, а если есть возможность, лучше на индивидуальные с тренером.
Есть время, почитайте: [ссылка-1]
там много хороших статей:)) и про питание и про тренинг. 05.06.2014 23:17:03, Zyzyka
Углеводы должны быть сложные(рис, греча, овсянка и т.д) , минимум 2 раза в день, иначе вам будет сложно держать правильное питание (будет чувство голода, упадок сил и т.д.) + овощи обязательно.
На силовые надо сейчас и ничего не боятся. Мышц особых у вас на диете не будет, а обмен веществ улучшиться за счет большей силовой нагрузки и процесс пойдет быстрее. Аэробикой вы топите и остаток мышц и жир, мышцы идут в расход в первую очередь.
Походите хотя бы на групповые силовые тренировки, а если есть возможность, лучше на индивидуальные с тренером.
Есть время, почитайте: [ссылка-1]
там много хороших статей:)) и про питание и про тренинг. 05.06.2014 23:17:03, Zyzyka
Не переживайте, все получится! будут вопросы, всегда ответим тут и поможем.
06.06.2014 09:32:34, Zyzyka
Рассмешили, честное слово ))). Мышцы - это ежедневный, ДЛИТЕЛЬНЫЙ и непростой труд (плюс правильное питание с креном в сторону белков), так что с этой стороны Вам бояться совершенно нечего :). И ещё помните, что мышцы - это топка для жира, так что бояться мышц не нужно, о них в нашей ситуации, можно только мечтать :Р . 05.06.2014 15:04:12, Fire
Читайте также
Зелёный запас на зиму: полный гид по заготовке пряных трав
Мы собрали все проверенные способы сохранения зелени, чтобы она радовала вас насыщенным вкусом и ароматом в любое время
СДВГ у детей: как проявляется и что делать родителям
Плохая успеваемость, проблемы со сном и поведением могут быть сигналами СДВГ –распространенного психического нарушения. В статье расскажем, как распознать болезнь и помочь ребенку.
