Сегодня отличный, по-летнему жаркий денек. Гуляли с дочкой, даже чуть загорели. У нас фонтан во дворе, так что даже побаловались с водичкой - освежились.
Поздравляю всех Елен с именинами!!!! Я, хоть и Елена ( крестили меня так), однако, мои именины только в ноябре.
Леночкам только самого хорошего и доброго!!!
Еда — 1632 ккал.
109.91 /65.05 /150.66
Завтрак (19:43) 280 гр. — 352.80 ккал.:
Запеканка с яблоками 01062014 (180 гр.) — 223.2 ккал.
Молоко сгущённое с сахаром (30 гр.) — 96.0 ккал.
Киви (70 гр.) — 33.6 ккал.
Ланч (19:44) 170 гр. — 444.90 ккал.:
Сыр Костромской (50 гр.) — 172.5 ккал.
Мороженое пломбир (120 гр.) — 272.4 ккал.
Обед (19:44) 345 гр. — 380.60 ккал.:
Котлеты куриные (80 гр.) — 115.2 ккал.
Гречневая каша вязкая на воде (150 гр.) — 135.0 ккал.
Хлеб 8 Злаков (15 гр.) — 40.4 ккал.
Баклажанная икра (100 гр.) — 90.0 ккал.
Полдник (19:46) 300 гр. — 135.00 ккал.:
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.
Абрикос (100 гр.) — 41.0 ккал.
Ужин (19:45) 349 гр. — 318.70 ккал.:
Тунец в собственном соке (185 гр.) — 177.6 ккал.
Капуста белокочанная (100 гр.) — 27.0 ккал.
Яйцо куриное (50 гр.) — 78.5 ккал.
Майонез Calve Легкий (14 гр.) — 35.6 к
Я уже все съела и через полтора часа убегаю на треньку. А что было вкусного и интересного у вас?
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
1880/106/74/193 03.06.2014 23:29:23, nickoffova
Я сегодня сначала налопалась вкусняшки, не смогла остановиться пока все не сьела :( 75гр, плохая девочка
Зато в обед проплыла 2км, это 40 бассейнов за 40 минут - умница:)
1962к почистила зубы, надеюсь, выдержу и больше ничего не съем:))) 03.06.2014 22:09:37, La Tour Eiffel
Ты отлично покушала сегодня:) но дозы - я так не умею:))) 03.06.2014 23:41:55, La Tour Eiffel
Хумус
Чай с молоком
П. Хумус
О. Суп овощной с сырками (куриный бульон, сырки плавленые, сл.перец, лук, морковь, зел.горошек, кукуруза, картошка, рис, укроп)
Бассейн 45 мин кролем
У. Творог/Активия/ФитПарад
2 запеченых кур.голени (аха, на десерт :)))
2 дня не плавала и вот результат - в конце треньки так свело икру, прям хоть вой. Пока чуть не полегчало (минуты 2-3) повисела на дорожке у буйков, а потом медленно и печально доплыла до лесенки и выбралась на сушу, икру массировать. Мужчина, с которым я плавала на одной дорожке, потом сказал, что я в конце треньки сильно стала набирать скорость. Но я это даже не почувствовала, вот, собственно и результат - судорога. Мне наоборот казалось, что после 30 мин я плыла спокойнее - и дышалось легко, и гребок был равномерный и широкий. 03.06.2014 22:06:59, Fire
Я черный шоколад каждый день ем, там магне, он предотвращает судороги 04.06.2014 00:38:13, La Tour Eiffel
К 1571 - -
Б 85.5 - -
Ж 67.4 - -
У 165.1 - -
Завтрак 400 гр. — 470.30 ккал.:
Томат (95 гр.) — 19.0 ккал.
Огурец (50 гр.) — 7.5 ккал.
Ветчина из окорока Велком (55 гр.) — 62.7 ккал.
Сыр Российский (40 гр.) — 145.2 ккал.
Геркулес с отрубями в нарезке (50 гр.) — 139.5 ккал.
Какао-порошок (10 гр.) — 37.4 ккал.
Молоко 3.2% (100 гр.) — 59.0 ккал.
Обед 750 гр. — 442.30 ккал.:
Клубника (250 гр.) — 75.0 ккал.
Нектарин (200 гр.) — 96.0 ккал.
Абрикос (50 гр.) — 20.5 ккал.
творог зерно+сливки 5% (130 гр.) — 127.4 ккал.
Кофе растворимый сухой (5 гр.) — 4.7 ккал.
Сахар-песок (15 гр.) — 59.7 ккал.
Молоко 3.2% (100 гр.) — 59.0 ккал.
Полдник 100 гр. — 48.00 ккал.:
Нектарин (100 гр.) — 48.0 ккал.
Ужин 507 гр. — 530.50 ккал.:
Томат (150 гр.) — 30.0 ккал.
Огурец (70 гр.) — 10.5 ккал.
котлеты из говядины (220 гр.) — 407.4 ккал.
Лук репчатый (25 гр.) — 10.3 ккал.
Перец красный сладкий (35 гр.) — 9.4 ккал.
Масло оливковое (7 гр.) — 62.9 ккал.
Перекусы 20 гр. — 79.60 ккал.:
Сахар-песок (20 гр.) — 79.6 ккал. 03.06.2014 21:57:57, Ханни
Зерновой хлеб с карбонатом,кофе с молоком
Овощное рагу с курицей и рыбная котлета;)( угостили)
Творог 180 г
Зеленое яблоко,сыр дорблю 3 кусочка, 0,5 л тан 03.06.2014 21:18:27, ЛёльКа
Овощное рагу с курицей и рыбная котлета;)( угостили)
Творог 180 г
Зеленое яблоко,сыр дорблю 3 кусочка, 0,5 л тан 03.06.2014 21:18:27, ЛёльКа
У меня сегодня 1684(114-63-164)
З: творог с ягодой, кофе, половинка пахлавы
2З: кофе, пастила, яблоко
П: батончик фруктовый, персик, киви
О: индейка, салат из морской капусты
П: мороженое
У: рыба в фольге, салат овощной, авокадо, оладьи из кабачков 03.06.2014 20:59:01, куцюль
З: творог с ягодой, кофе, половинка пахлавы
2З: кофе, пастила, яблоко
П: батончик фруктовый, персик, киви
О: индейка, салат из морской капусты
П: мороженое
У: рыба в фольге, салат овощной, авокадо, оладьи из кабачков 03.06.2014 20:59:01, куцюль
Читайте также
Шампанское для тревожных женщин: миф, роскошь или лекарство?
Считается, что бокал шампанского способен снять напряжение и тревогу. Но прежде чем сделать этот ежедневный ритуал частью своей жизни, важно понять полную картину.
СДВГ у детей: как проявляется и что делать родителям
Плохая успеваемость, проблемы со сном и поведением могут быть сигналами СДВГ –распространенного психического нарушения. В статье расскажем, как распознать болезнь и помочь ребенку.
