Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Весы 02.06.14
Грустные:( +800 грамм:( А вчера были только фрукты и севрюга. На завтрак пшенка.
02.06.2014 07:10:26, Наталия1974
82 комментария
Ничего, рабочая недея впереди. Там будет не до севрюги, наверно. У меня за вчера -1 кг.
02.06.2014 13:33:37, Мама Мими
по нулям. На той неделе было 11 часов тренировок! Ну вот, привела себя в форму.
02.06.2014 12:52:14, хухра-мухра
-200, самый низкий вес с начала (со стартовых 93 кг от 3 августа 2013)
Т.е. из отпуска на море с Аll-inсl. не привезла НИ-ЧЕ-ГО, тра-ля-ля-ля (но после перелетов у меня вес ещё остается в плюсе дня 2-3, так что буду надеяться на доп.отвес :Р). Ну а про внешний вид - он стал однозначно лучше: кожа заметно подтянулась, на руках/ногах/животе начал проступать рельеф просыпающихся мЫшиц. Таки да - плаванье это моё ВСЁ. За отпуск могу себя только похвалить - Анютка МОЛОДЕЦ :Р
Все 2 недели пробегала в доберемчатой джинсовой юбочке Mexx - это единственная вещь, пролежавшая у меня в закромах 7!!! лет, в грустные минуты именно она дарила мне надежду на то, что "всё её будет" (с) :) 02.06.2014 10:07:28, Fire
Т.е. из отпуска на море с Аll-inсl. не привезла НИ-ЧЕ-ГО, тра-ля-ля-ля (но после перелетов у меня вес ещё остается в плюсе дня 2-3, так что буду надеяться на доп.отвес :Р). Ну а про внешний вид - он стал однозначно лучше: кожа заметно подтянулась, на руках/ногах/животе начал проступать рельеф просыпающихся мЫшиц. Таки да - плаванье это моё ВСЁ. За отпуск могу себя только похвалить - Анютка МОЛОДЕЦ :Р
Все 2 недели пробегала в доберемчатой джинсовой юбочке Mexx - это единственная вещь, пролежавшая у меня в закромах 7!!! лет, в грустные минуты именно она дарила мне надежду на то, что "всё её будет" (с) :) 02.06.2014 10:07:28, Fire
-100 49,800 несмотря на свежеиспеченый пирожок с капустой, клубники и черешни (по горсточке)в час ночи, вчера очень много ходила. а сегодня наемся глупостей на работе и дома по случаю дня рожденья ))))) мне сегодня 30 лет ))))
02.06.2014 09:51:35, Anett_X
30 лет -прекрасный возраст, с днем рождения, здоровья, счастья, пусть близкие любят и радуют!
02.06.2014 12:53:50, хухра-мухра
Мои поздравления!!! Ах какой возраст: с одной стороны - совсем ещё девчонка, а с другой - и некий жизненный опыт уже накопился, "дабы избежать будущие ошибки" :Р
02.06.2014 10:24:58, Fire
Поздравляю! Желаю солнечного настроения и клубники с черешней круглый год:)
02.06.2014 09:57:06, Наталия1974
+100, 56.9
Наташа, тебе сочувствую, ногами махала? 02.06.2014 09:47:59, La Tour Eiffel
Наташа, тебе сочувствую, ногами махала? 02.06.2014 09:47:59, La Tour Eiffel
Не махала, но я вчера почти и дома не сидела. Сначала ездили по хозяйственным делам всей семьей, а потом долго в парке с Ивашкой гуляла по случаю Дня защиты детей:) Катались на аттракционах и просто гуляли. А потом Ивашку маме отвозила, так что как ушла из дома часов в 10, так и пришла, считай, только в 19.
02.06.2014 10:00:47, Наталия1974
повторюсь - бросайте есть каши. ешьте иишницу.
пусть диетолог их сам ест. 02.06.2014 09:23:59, emiiil
пусть диетолог их сам ест. 02.06.2014 09:23:59, emiiil
С удовольствием заменила бы кашу на яичницу, но там же холестерин:( Да и худела я на кашах, если вечером не ужинала. Горошина тоже с обязательными кашами на завтрак похудела на 15 кг. Тут не в кашах, мне кажется, дело:(
02.06.2014 10:02:39, Наталия1974
Я их ела на воде и без сахара. Наверное, это важно. На молочных кашах, даже на половинном молоке, меня распирает в разные стороны мгновенно.
02.06.2014 17:11:04, Горошина ©
Вряд ли это важно. 1,5 %% молоко добавляет лишь немного белка, который похудению не страшен, и 3-4 грамма жира на всю тарелку.
02.06.2014 17:21:18, Наталия1974
холестерина, который к атеросклерозу ведет, в яйцах вредного уже нет :)
читайте СОВРЕМЕННУЮ проф литературу :)
[ссылка-1]
и, вообще, геронтолог этот хорошо и по уму пишет
ну и второе - желтки можно выбрасывать :) 02.06.2014 12:44:37, Фроликова
читайте СОВРЕМЕННУЮ проф литературу :)
[ссылка-1]
и, вообще, геронтолог этот хорошо и по уму пишет
ну и второе - желтки можно выбрасывать :) 02.06.2014 12:44:37, Фроликова
Так, в яйцах же весь цимес в желтках! Я белки могу раздавать, но желтки съедать сама:)
02.06.2014 16:06:02, Наталия1974
вот, +100 :) Только я люблю скорее белки и желтки вместе.
И зачем выбрасывать желтки, если они такие полезные? 02.06.2014 16:07:33, Аня-лэ
И зачем выбрасывать желтки, если они такие полезные? 02.06.2014 16:07:33, Аня-лэ
Содержание на 100 г:
белок яйца
- белков 30 г
- жиров 0,8 г
- калорийность 139
желток яйца
- белков 2 г
- жиров 32 г
- калорийность 296
Ну а дальше уже каждый выбирает для себя - нужно ли уменьшать жиры в рационе или наоборот нужны доп.калории 02.06.2014 16:35:57, Fire
белок яйца
- белков 30 г
- жиров 0,8 г
- калорийность 139
желток яйца
- белков 2 г
- жиров 32 г
- калорийность 296
Ну а дальше уже каждый выбирает для себя - нужно ли уменьшать жиры в рационе или наоборот нужны доп.калории 02.06.2014 16:35:57, Fire
2 яйца - это 190 ккал. В день на рац. питании выходит порядка 1500-1800. Уж могу я 190 ккал на завтрак съесть при таком раскладе? :)
Если стоит цель питаться в пределах 800 ккал, то еще понятна экомия на желтках. И то 190 ккал на завтрак сюда укладываются. Хотя я конечно настолько минимизировать рацион не пробовала, может желтки и не вписываются. 02.06.2014 18:35:06, Аня-лэ
Если стоит цель питаться в пределах 800 ккал, то еще понятна экомия на желтках. И то 190 ккал на завтрак сюда укладываются. Хотя я конечно настолько минимизировать рацион не пробовала, может желтки и не вписываются. 02.06.2014 18:35:06, Аня-лэ
Только не стоит забывать что в желтке кроме жира есть еще и полезные витамины и микроэлементы. А еще вот на что наткнулась: "Исследователи Государственного Университета Луизианы утверждают, что 2 вареных яйца на завтрак — и лишних килограммов как не бывало. Результаты проведенного исследования показали, что женщины, которые ели яйца на завтрак, худели быстрее. Ученые говорят, что яйцо содержит большое количество протеинов, благодаря которым человек быстро насыщается, не чувствует голода и потому ест меньше."
02.06.2014 18:19:07, LMila
Ну о пользе желтков плане микроэлементов и т.п. никто не спорит. Но, с точки зрения СНИЖЕНИЯ веса переизбыток желтков в рационе не есть гуд - слишком жирный продукт.
А по поводу исследований - проблема лишнего веса, увы, не в голоде (который, возможно, яйца утоляют лучше), а в аппетите. И тут яйца или каша на завтрак уже без разницы - пока не научишься говорить своему аппетиту "нет" о снижении веса речь даже идти не будет. 02.06.2014 18:44:54, Fire
А по поводу исследований - проблема лишнего веса, увы, не в голоде (который, возможно, яйца утоляют лучше), а в аппетите. И тут яйца или каша на завтрак уже без разницы - пока не научишься говорить своему аппетиту "нет" о снижении веса речь даже идти не будет. 02.06.2014 18:44:54, Fire
Ну, нас же много лет стращали холестерином. Сейчас, вроде, другие веяния, но фиг его знает...
02.06.2014 16:35:41, Наталия1974
нас не холестерином стращали, а тем, что он атеросклероз и [цензура] вызывает!!
02.06.2014 16:46:14, Фроликова
в них. в первом декрете, с ежедневной кашей на завтрак для детей и себя же, я поправилась как никогда.
холестерином в яйцах уже вроде как перестали давно пугать.
да мало ли вариантов завтраков без каш и яиц 02.06.2014 10:22:43, emiiil
холестерином в яйцах уже вроде как перестали давно пугать.
да мало ли вариантов завтраков без каш и яиц 02.06.2014 10:22:43, emiiil
Это должен быть очень быстрый в приготовлении завтрак, я и так в 6 утра встаю.
02.06.2014 10:53:03, Наталия1974
я, например, в 7 утра уже на тренировке :) в бассейне, а до него мне час ехать :)
в 10-00 - на работе
всю еду фасую по баночкам с вечера и беру с собой
белки яичные, посыпанные кунжутом и 2 ложки отрубей туда и ложка льняного масла - шикарнейший завтрак
здоровый, вкусный , ароматный 02.06.2014 12:45:53, Фроликова
в 10-00 - на работе
всю еду фасую по баночкам с вечера и беру с собой
белки яичные, посыпанные кунжутом и 2 ложки отрубей туда и ложка льняного масла - шикарнейший завтрак
здоровый, вкусный , ароматный 02.06.2014 12:45:53, Фроликова
Ну, у меня нет никакой возможности завтракать на работе, так что только дома. И то, что ты описала, как шикарнейший завтрак, у меня вызывает ужас:) Это ж надо такое придумать! :) По описанию гадость редкостная.
02.06.2014 16:05:10, Наталия1974
это я тебе еще не написала, что я туда льняное семя молотое насыпаю :)
02.06.2014 16:47:56, Фроликова
Ой, крошка, да:) Ну и завтраки у тебя!
Не удивлюсь, если кто-нибудь мне предложит насекомых на завтрак:) Очень питательно и полезно:) 02.06.2014 17:09:16, Наталия1974
Не удивлюсь, если кто-нибудь мне предложит насекомых на завтрак:) Очень питательно и полезно:) 02.06.2014 17:09:16, Наталия1974
Чем лучше мюсли? Интересно. Та же крупа. Возможно, кашу и нужно заменить на что-то белковое (я не пробовала, всю жизнь кашу или мюсли/хлопья ем почти каждый день), но почему на мюсли?
Там как минимум сухофрукты добавлены, что делает их более сладкими, чем каша.
Причем, во многих мюслях еще куча добавок, то мюсли "в меду", то "натуральный сироп манго" и еще не помню что, типа консервантов-улучшителей. 02.06.2014 12:10:47, Аня-лэ
Там как минимум сухофрукты добавлены, что делает их более сладкими, чем каша.
Причем, во многих мюслях еще куча добавок, то мюсли "в меду", то "натуральный сироп манго" и еще не помню что, типа консервантов-улучшителей. 02.06.2014 12:10:47, Аня-лэ
Если чуть углубиться, то гликемичесий индекс сырых и сваренных "быстрых" овсяных хлопьев весьма прилично отличается - 55 и 69-83 . Так же и у многих фруктов. Именно поэтому сырые компоненты в мюсли считаются полезнее того же комплекта продуктов, но в виде каши.
Ну а смешать мюсли самой из хлопьев и сухофруктов вообще дело двух минут (это если сухофрукты нарезать, а так ещё меньше :Р). Пусть и немного гимморно, но зато состав более очевидный, чем у "коробочного" продукта. 02.06.2014 12:35:18, Fire
Ну а смешать мюсли самой из хлопьев и сухофруктов вообще дело двух минут (это если сухофрукты нарезать, а так ещё меньше :Р). Пусть и немного гимморно, но зато состав более очевидный, чем у "коробочного" продукта. 02.06.2014 12:35:18, Fire
Интересно про ГИ.
Быстрые - это которые варить 1-3 минуты? Растворимые каши вообще не рассматриваем, я так понимаю.
А у вареных традиционных хлопьев какой ГИ?
Мне всегда казалось, что хлопья для мюслей как-то специально обрабатывают, что их можно сырыми есть. Может хлопья быстрого приготовления будут не хуже, но мне кажется они слишком мелкие. Мюсли я раньше покупала какой-то питерской фирмы, из добавок только сухофрукты, судя по надписи и на вкус, но чего-то они пропали.
А из геркулеса можно самим без изюма сделать, у меня дети его не едят. Это плюс :) Спасибо. 02.06.2014 13:18:29, Аня-лэ
Быстрые - это которые варить 1-3 минуты? Растворимые каши вообще не рассматриваем, я так понимаю.
А у вареных традиционных хлопьев какой ГИ?
Мне всегда казалось, что хлопья для мюслей как-то специально обрабатывают, что их можно сырыми есть. Может хлопья быстрого приготовления будут не хуже, но мне кажется они слишком мелкие. Мюсли я раньше покупала какой-то питерской фирмы, из добавок только сухофрукты, судя по надписи и на вкус, но чего-то они пропали.
А из геркулеса можно самим без изюма сделать, у меня дети его не едят. Это плюс :) Спасибо. 02.06.2014 13:18:29, Аня-лэ
для себя я определила, что каша на молоке из обычных круп (и гречка сюда же), вареная на молоке, с сахаром и маслом - это *хлеб белый, свежий, с маслом*, а мюсли - *черная сухая корочка*.
я не призываю есть мюсли, с них тоже будет переть, если каждый день, да с жирным молоком, да если там еще изюм-орехи-ягоды. я же пишу - на худой (худенький такой) конец.
вариантов миллион, не буду пересказывать тырнет. 02.06.2014 12:24:26, emiiil
я не призываю есть мюсли, с них тоже будет переть, если каждый день, да с жирным молоком, да если там еще изюм-орехи-ягоды. я же пишу - на худой (худенький такой) конец.
вариантов миллион, не буду пересказывать тырнет. 02.06.2014 12:24:26, emiiil
А зачем варить каши на молоке и с маслом? Прямо какие-то стереотипы советского общепита. Гречку и пшенку всегда варю на воде, без всякого масла, иногда даже без соли - кому надо, сам себе добавит. Овсянку на воде или на молоке, но это 1-1,5% молоко. Если есть выбор между мюсли и кашей, предпочту кашу, она здоровее кмк. Когда еще есть углеводы, как не на завтрак.
02.06.2014 16:38:09, nickoffova
Что такое жирное молоко? У нас дома молоко бывает 2.5 - 3.2%, думаю, как и у всех здесь. Ну может, кто-то 1-1.5% берет. Это не калорийнее йогурта/кефира, добавляет 100 калорий к каше.
А масло и сахар себе почти никогда не кладу, совершенно необязательная опция. Хотя кусочек масла 5 грамм в принципе полезно, если жиры в рационе не зашкаливают. 02.06.2014 12:38:32, Аня-лэ
А масло и сахар себе почти никогда не кладу, совершенно необязательная опция. Хотя кусочек масла 5 грамм в принципе полезно, если жиры в рационе не зашкаливают. 02.06.2014 12:38:32, Аня-лэ
Вариантов каш тоже миллион, не обязательно на жирном молоке и с сахаром и с маслом, так что не надо так категорично их ругать, я вот своих детей двоих пыталась на каше откормить по 2 раза в день и фиг они откормились, как были маловесными дюймовочками так и остались, так что каша тут совсем ни при чем.
02.06.2014 12:29:04, LMila
вы заставили меня задуматься, я 2 недели как стала лениться и не варю себе кашу, ем на завтрак йогурт домашний или яйца в смятку и вес стал уходить лучше, гораздо лучше не смотря на то что я в обед стала позволять себе чай с конфеткой, а то и с двумя, а когда ела кашу конфеты не ела совсем
02.06.2014 09:54:17, Anett_X
Конечно, йогурт еще менее калорийный чем каша. Но и менее сытный :) И в двух яйцах тоже меньше калорий, чем в тарелке каши.
02.06.2014 12:14:33, Аня-лэ
И снова +100 Итого +200 за выходные и +500 к линейке. В принципе с учетом 2 половины цикла набрала не страшно. Ладно, буду ждать кд и думать, что делать со стоящим весом. Как раз будет видно сколько я в этом цикле скинула.
02.06.2014 09:02:24, Ханни
+1 кг вес 58.6 недосып и неправильное распределение пищи в течении дня.
02.06.2014 08:08:11, Кофеманка
А у меня ваще плюс два кг. И это не на радостях от скинутых десяти. Это, видимо, столько отеков я обычно на себе таскаю. Сейчас кд, да и имбирь не пила.
02.06.2014 08:06:10, bijou
Мне интересно, сколько я таскаю на себе отеков. Когда я весила в районе 75 кг, мне массажистка говорила, что отеков у меня килограмма на 4. А подружке, которая весила за 80 сказала, что у нее килограммов на 7 отеков. Сейчас я вешу за 90, подозреваю, что килограммов 10 у меня воды ненужной:(
02.06.2014 08:55:16, Наталия1974
Скорее всего так и есть. А ты имбирь пробовала пить? И от соли отказаться?
02.06.2014 08:57:47, bijou
Не пробовала ни то, ни другое. Но, когда сидела целый день на твороге и черносливе, были хорошие отвесы. Я подозреваю, что это именно от полного отсутствия соли в эти дни.
02.06.2014 09:12:24, Наталия1974
Читайте также
7 причин не носить брекеты: когда они противопоказаны и почему
Кому нельзя носить брекеты?