Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Весы 02.06.14
Грустные:( +800 грамм:( А вчера были только фрукты и севрюга. На завтрак пшенка.
02.06.2014 07:10:26, Наталия1974
82 комментария
Т.е. из отпуска на море с Аll-inсl. не привезла НИ-ЧЕ-ГО, тра-ля-ля-ля (но после перелетов у меня вес ещё остается в плюсе дня 2-3, так что буду надеяться на доп.отвес :Р). Ну а про внешний вид - он стал однозначно лучше: кожа заметно подтянулась, на руках/ногах/животе начал проступать рельеф просыпающихся мЫшиц. Таки да - плаванье это моё ВСЁ. За отпуск могу себя только похвалить - Анютка МОЛОДЕЦ :Р
Все 2 недели пробегала в доберемчатой джинсовой юбочке Mexx - это единственная вещь, пролежавшая у меня в закромах 7!!! лет, в грустные минуты именно она дарила мне надежду на то, что "всё её будет" (с) :) 02.06.2014 10:07:28, Fire
Поздравляю! Желаю солнечного настроения и клубники с черешней круглый год:)
02.06.2014 09:57:06, Наталия1974
Наташа, тебе сочувствую, ногами махала? 02.06.2014 09:47:59, La Tour Eiffel
Не махала, но я вчера почти и дома не сидела. Сначала ездили по хозяйственным делам всей семьей, а потом долго в парке с Ивашкой гуляла по случаю Дня защиты детей:) Катались на аттракционах и просто гуляли. А потом Ивашку маме отвозила, так что как ушла из дома часов в 10, так и пришла, считай, только в 19.
02.06.2014 10:00:47, Наталия1974
пусть диетолог их сам ест. 02.06.2014 09:23:59, emiiil
С удовольствием заменила бы кашу на яичницу, но там же холестерин:( Да и худела я на кашах, если вечером не ужинала. Горошина тоже с обязательными кашами на завтрак похудела на 15 кг. Тут не в кашах, мне кажется, дело:(
02.06.2014 10:02:39, Наталия1974
Вряд ли это важно. 1,5 %% молоко добавляет лишь немного белка, который похудению не страшен, и 3-4 грамма жира на всю тарелку.
02.06.2014 17:21:18, Наталия1974
холестерина, который к атеросклерозу ведет, в яйцах вредного уже нет :)
читайте СОВРЕМЕННУЮ проф литературу :)
[ссылка-1]
и, вообще, геронтолог этот хорошо и по уму пишет
ну и второе - желтки можно выбрасывать :) 02.06.2014 12:44:37, Фроликова
читайте СОВРЕМЕННУЮ проф литературу :)
[ссылка-1]
и, вообще, геронтолог этот хорошо и по уму пишет
ну и второе - желтки можно выбрасывать :) 02.06.2014 12:44:37, Фроликова
Так, в яйцах же весь цимес в желтках! Я белки могу раздавать, но желтки съедать сама:)
02.06.2014 16:06:02, Наталия1974
И зачем выбрасывать желтки, если они такие полезные? 02.06.2014 16:07:33, Аня-лэ
белок яйца
- белков 30 г
- жиров 0,8 г
- калорийность 139
желток яйца
- белков 2 г
- жиров 32 г
- калорийность 296
Ну а дальше уже каждый выбирает для себя - нужно ли уменьшать жиры в рационе или наоборот нужны доп.калории 02.06.2014 16:35:57, Fire
Если стоит цель питаться в пределах 800 ккал, то еще понятна экомия на желтках. И то 190 ккал на завтрак сюда укладываются. Хотя я конечно настолько минимизировать рацион не пробовала, может желтки и не вписываются. 02.06.2014 18:35:06, Аня-лэ
А по поводу исследований - проблема лишнего веса, увы, не в голоде (который, возможно, яйца утоляют лучше), а в аппетите. И тут яйца или каша на завтрак уже без разницы - пока не научишься говорить своему аппетиту "нет" о снижении веса речь даже идти не будет. 02.06.2014 18:44:54, Fire
Ну, нас же много лет стращали холестерином. Сейчас, вроде, другие веяния, но фиг его знает...
02.06.2014 16:35:41, Наталия1974
нас не холестерином стращали, а тем, что он атеросклероз и [цензура] вызывает!!
02.06.2014 16:46:14, Фроликова
холестерином в яйцах уже вроде как перестали давно пугать.
да мало ли вариантов завтраков без каш и яиц 02.06.2014 10:22:43, emiiil
Это должен быть очень быстрый в приготовлении завтрак, я и так в 6 утра встаю.
02.06.2014 10:53:03, Наталия1974
я, например, в 7 утра уже на тренировке :) в бассейне, а до него мне час ехать :)
в 10-00 - на работе
всю еду фасую по баночкам с вечера и беру с собой
белки яичные, посыпанные кунжутом и 2 ложки отрубей туда и ложка льняного масла - шикарнейший завтрак
здоровый, вкусный , ароматный 02.06.2014 12:45:53, Фроликова
в 10-00 - на работе
всю еду фасую по баночкам с вечера и беру с собой
белки яичные, посыпанные кунжутом и 2 ложки отрубей туда и ложка льняного масла - шикарнейший завтрак
здоровый, вкусный , ароматный 02.06.2014 12:45:53, Фроликова
Ну, у меня нет никакой возможности завтракать на работе, так что только дома. И то, что ты описала, как шикарнейший завтрак, у меня вызывает ужас:) Это ж надо такое придумать! :) По описанию гадость редкостная.
02.06.2014 16:05:10, Наталия1974
это я тебе еще не написала, что я туда льняное семя молотое насыпаю :)
02.06.2014 16:47:56, Фроликова
Ой, крошка, да:) Ну и завтраки у тебя!
Не удивлюсь, если кто-нибудь мне предложит насекомых на завтрак:) Очень питательно и полезно:) 02.06.2014 17:09:16, Наталия1974
Не удивлюсь, если кто-нибудь мне предложит насекомых на завтрак:) Очень питательно и полезно:) 02.06.2014 17:09:16, Наталия1974
Там как минимум сухофрукты добавлены, что делает их более сладкими, чем каша.
Причем, во многих мюслях еще куча добавок, то мюсли "в меду", то "натуральный сироп манго" и еще не помню что, типа консервантов-улучшителей. 02.06.2014 12:10:47, Аня-лэ
Ну а смешать мюсли самой из хлопьев и сухофруктов вообще дело двух минут (это если сухофрукты нарезать, а так ещё меньше :Р). Пусть и немного гимморно, но зато состав более очевидный, чем у "коробочного" продукта. 02.06.2014 12:35:18, Fire
Быстрые - это которые варить 1-3 минуты? Растворимые каши вообще не рассматриваем, я так понимаю.
А у вареных традиционных хлопьев какой ГИ?
Мне всегда казалось, что хлопья для мюслей как-то специально обрабатывают, что их можно сырыми есть. Может хлопья быстрого приготовления будут не хуже, но мне кажется они слишком мелкие. Мюсли я раньше покупала какой-то питерской фирмы, из добавок только сухофрукты, судя по надписи и на вкус, но чего-то они пропали.
А из геркулеса можно самим без изюма сделать, у меня дети его не едят. Это плюс :) Спасибо. 02.06.2014 13:18:29, Аня-лэ
я не призываю есть мюсли, с них тоже будет переть, если каждый день, да с жирным молоком, да если там еще изюм-орехи-ягоды. я же пишу - на худой (худенький такой) конец.
вариантов миллион, не буду пересказывать тырнет. 02.06.2014 12:24:26, emiiil
А масло и сахар себе почти никогда не кладу, совершенно необязательная опция. Хотя кусочек масла 5 грамм в принципе полезно, если жиры в рационе не зашкаливают. 02.06.2014 12:38:32, Аня-лэ
А у меня ваще плюс два кг. И это не на радостях от скинутых десяти. Это, видимо, столько отеков я обычно на себе таскаю. Сейчас кд, да и имбирь не пила.
02.06.2014 08:06:10, bijou
Мне интересно, сколько я таскаю на себе отеков. Когда я весила в районе 75 кг, мне массажистка говорила, что отеков у меня килограмма на 4. А подружке, которая весила за 80 сказала, что у нее килограммов на 7 отеков. Сейчас я вешу за 90, подозреваю, что килограммов 10 у меня воды ненужной:(
02.06.2014 08:55:16, Наталия1974
Скорее всего так и есть. А ты имбирь пробовала пить? И от соли отказаться?
02.06.2014 08:57:47, bijou
Не пробовала ни то, ни другое. Но, когда сидела целый день на твороге и черносливе, были хорошие отвесы. Я подозреваю, что это именно от полного отсутствия соли в эти дни.
02.06.2014 09:12:24, Наталия1974
Читайте также
Зелёный запас на зиму: полный гид по заготовке пряных трав
Мы собрали все проверенные способы сохранения зелени, чтобы она радовала вас насыщенным вкусом и ароматом в любое время
СДВГ у детей: как проявляется и что делать родителям
Плохая успеваемость, проблемы со сном и поведением могут быть сигналами СДВГ –распространенного психического нарушения. В статье расскажем, как распознать болезнь и помочь ребенку.
