Главная > Конференции > Похудение и правильное питание

Конференция "Похудение и правильное питание""Похудение и правильное питание"

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

Начну отчет субботы

Сегодня много ходила , успела в салоне красоты волосы подкрасить, погулять с детками и все это на каблуках, ноги гудят с непривычки. ) Наела приблизительно столько 1707=67+83+180.

31.05.2014 19:03:36, Кофеманка

45 комментариев

От кого:

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:

получать ответы на E-mail

показывать ссылки на изображения в виде картинок

Суббота у меня традиционно день удовольствий ;)
Было много фруктов,мороженое,тосты с ветчиной, шоколад,пирог,виноград и алкоголь
Вообщем,свобода головы и живота;) 01.06.2014 09:02:59, ЛёльКа

Каша манная на маложирном молоке и медом вместо сахара. Туда же накрошила свежую клубнику. Вкусно было:)
И потом в течение дня клубника, плоские персики, неплоские нектарины:) Много съела. И периодически подъедала сыровяленое мясо, привезенное из Венгрии. Грамм 100, наверное, съела. Ну и в 12 ночи съела штук 20 черри маринованных, ну и литр воды после них выпила. Вот, точно: не успела вовремя спать лечь - нажралась! 01.06.2014 09:00:03, Наталия1974

Наташ, ну какое тут обожралась, тебе бы творога надо было съесть вместо черри маринованных и было бы все хорошо. 01.06.2014 15:06:05, LMila

Посмотрим, что завтра будет:) Черри доедать не стану:) Мясо не ела. Ела севрюгу сегодня вместо мяса. Главное, ничего на ночь опять не слопать солено-вредного. 01.06.2014 19:06:02, Наталия1974

Да не было бы хорошо. Для того, чтобы метаболизм держать на уровне нужно питаться как минимум регулярно и полноценно, а углеводные бомбы это путь в никуда - любую случайную калорию организм будет откладывать про запас. И вечерние зажоры, со всеми вытекающими, при таком рационе как минимум предсказуемы да и, чего уж тут скрывать (аха, все мы там были), неотвратимы: не съел норму за день - догонишься ночью. Только полноценный белок в течении дня и жиры-углеводы перед сном (как это обычно бывает в ночных перекусах) это две большие разницы. 01.06.2014 15:35:16, Fire

А что маринованные помидоры это ночной зажор?! У Наташи как раз беда в том что она очень мало ест и при этом вес только растет. 01.06.2014 16:33:06, LMila

Да, это именно он - организм требует топливо и в этот раз были помидоры, а в другой раз будет что-то более существенное.
< И потом в течение дня клубника, плоские персики, неплоские нектарины:) Много съела> . Или это "много" нужно читать как "мало"? У меня подружку разнесло на клубнике и черешне за месяц на 6 кг, и при этом она так удивлялась "ну я же практически только фрукты ела, как так то?!". Как сторонний наблюдатель, по изредка всплывающим отчетам я вижу, что она ест не мало, а НЕ ТО и НЕ ТАК. Я не фанат КБЖУ (не фанат в плане подсчетов, а не в плане системы!!!), но тут не нужно быть профи, чтобы понять, что кроме углей нужно в рацион добавлять что-то ещё - человек это составляющая белкового мира и тут уже никуда не денешься: угли это топливо, жиры - кладовка, а белок - это база, стройматериал. Ну а в докторской колбасе и ленивых голубцах составляющую "белок" можно смело заменять на "жиры". И с чего бы при такой пищевой пирамиде весу уходить?! 01.06.2014 16:56:08, Fire

Так на одних фруктах и разносит потому что калорий мало и организм откладывает все про запас. Это встречается сплошь и рядом. У меня бабушка такая была, всю жизнь очень мало ела при колоссальных физических нагрузках и всю жизнь удивлялась почему она такая толстая. Что бы худеть надо есть, нормально и сбалансированно. Я говорю только об этом и Наташе написала что надо было съесть творог=белок потому как его ей и не хватало в этот день. 01.06.2014 17:08:11, LMila

В фруктах как раз много калорий, которые откладываются в жир. Если фрукты заменить белком (и не только на ночь), то будет прогресс. 01.06.2014 23:14:35, крИСТИНА

Всего за день 1551 ккал, жир 76,9, угли 131,3, белок 86,7 вроде ничё, только жиру много :( Потратила 2190ккал, так подсчитал мой телефон :) - 4 часа тренировок : очень интенсивная степ-аэробика с подскоками и поворотами, силовая со штангой, bodycombat и еще час кик-боксинга. 4 футболки были мокрые насквозь, я реально не халтурила. Воды пила много.
Завтра тоже иду в салон красоты, там мне там подстригут волосы и ногти, за счет чего рассчитываю сбросить несколько граммов веса:) 31.05.2014 22:14:30, хухра-мухра

Ну ты, мать, даешь! 4 часа тренировок!Сильна! 01.06.2014 04:42:04, попкорн

ну я ж когда выдерживала фитнес-марафон, 5 часов подряд :) А тут как раз еще часик был перерыв, я отдохнула и приняла душ, чтоб охладиться малёк :) 01.06.2014 08:02:00, хухра-мухра

Я тобой горжусь! Молодчина! 01.06.2014 15:53:12, попкорн

Давно вы в зал начали ходить? За какое время такие нагрузки нарастили?! 31.05.2014 23:22:32, Мама Мими

вообще я начала в 2007 году, но! Сначала я умудрилась поправиться на фоне зала, аж на 15 кило. потому что не сочетала зал с ограничениями в питании, наоборот, лопала мороженое и печеньки, которые обожаю:) и еще нажиралась на ночь. 2 года назад я поняла, что с этим надо что-то делать, после чего кардинально пересмотрела питание (исключила мучное и сладкое),ввела разгрузочные дни и начала увеличивать нагрузки. Я начинала с 2х часов в неделю, теперь у меня - не меньше 6ти. На эти цифры я вышла в 2012 году. Обычно 6, но иногда получается и по 10 часов в неделю. Просто времени не хватает на все.
Если у вас лишний вес большой, начинайте с плаванья и аквааэробики, пилатес тоже подойдет. Интенсивные кардио лучше добавлять когда хотя бы 5-10 кило уйдет.
Если вам больше 35, и раньше спортом не занимались -начинайте оч. аккуратно, постепенно, чтоб сердце не посадить. Если лет меньше 35 или в прошлом был спорт, то можете пробовать интенсивные нагрузки сразу, ну, как только вес немножко придет в норму, а то можно суставы сорвать. 01.06.2014 08:08:04, хухра-мухра

В чем-то созвучно, что стала больше и не то есть, когда увеличила нагрузки, но +15! Нет, я так не могу:) мне +2 хватило и тормоза сработали:) 01.06.2014 17:27:01, La Tour Eiffel

Не хилые нагрузки у тебя, я бы не выдержала столько

Нат, давно хочу спросить, ты вес прям строго держишь все эти месяцы или бывают колебания в +/-3-5кг или 1-2кг?

И если есть колебания, то меняются ли обьемы? 31.05.2014 22:57:47, La Tour Eiffel

бывают колебания, но я их интуитивно чувствую и в это время обхожу весы по большому радиусу:)
А вообще мне нравятся все тренировки на которых я была - я себя чувствовала прям как шопоголик в магазине с дорогими туфлями: и это хочу, и то. А смогу ли? А, ладно, ща попробую, ща только примеряю:) 01.06.2014 08:10:03, хухра-мухра

1895к и 45 минут треня дома со штангой

Давно хочу спросить, почему лицо так сильно краснеет? И вообще это показатель приложенных усилий или ни о чем не говорит? 31.05.2014 22:06:41, La Tour Eiffel

сосуды близко к поверхности кожи расположены 31.05.2014 22:51:54, Кофеманка

Надеюсь, ничего плохого это не значит ? :) 31.05.2014 23:07:02, La Tour Eiffel

лицо у всех краснеет по-разному, это зависит от того, как близко сосуды под кожей и еще много от чего-наследственность, физиология, всякое такое. У многих краснеет не только лицо, но и спина, и плечи. Плохо если все лицо красное, а вокруг рта -четкий белый треугольник, это говорит о проблемах с сердцем. В таком случае лучше сразу остановиться, а то м.быть серьезные последствия. Если же просто лицо красное, это ничего.
У меня в детстве оч. сильно краснело от физ-ры (на которую я почти не ходила), сейчас - меньше, точнее мне на это надо больше усилий затратить, чтоб покраснело:) 31.05.2014 22:20:50, хухра-мухра

То есть получается есть связь между усилие - красное:)))

Я в детстве наоборот не краснела, ни от спорта, ни от смущения, а сейчас вот довольно быстро. 31.05.2014 23:03:36, La Tour Eiffel

ну вообще я наблюдала в зале -многие женщины краснеют. Да и мужчины тоже. Как правило те, у кого кожа светлая. КРовь же бежит по сосудам быстрее, сердце работает - вот человек и краснеет. Но вот азиатки нифига не краснеют, может, у них кожа плотнее, или не такая светлая. 01.06.2014 08:11:43, хухра-мухра

Мы сегодня весь прекрасный погожий день собирали сына в Англию, завтра отбывает на 2 месяца. Уф, к вечеру я совсем задолбалась( свой чемодан обычно собираю за час до выезда из дома, а детский - это такая морока:)) По еде все в целом неплохо получилось.
1569/84/59/176
Завтрак (12:46) 105 гр. — 335.60 ккал.:
Сырок Б.Ю.Александров 5% в тёмном шоколаде (50 гр.) — 143.0 ккал.
Fazer хлеб шведский (22 гр.) — 83.4 ккал.
Сыр Ламбер Тильзитер (24 гр.) — 81.4 ккал.
Мёд натуральный (9 гр.) — 27.8 ккал.

Обед (18:13) 539 гр. — 628.80 ккал.:
Творог 2% (159 гр.) — 163.8 ккал.
Клубника (130 гр.) — 39.0 ккал.
Молоко сгущённое с сахаром (10 гр.) — 32.0 ккал.
Блины (100 гр.) — 233.0 ккал.
Тефтели из индейки (140 гр.) — 161.0 ккал.

Полдник (19:13) 400 гр. — 200.00 ккал.:
Черешня (400 гр.) — 200.0 ккал.

Ужин (19:20) 323 гр. — 404.60 ккал.:
Табуле (кускус с овощами и зеленью) (278 гр.) — 361.4 ккал.
Тунец в собственном соке (45 гр.) — 43.2 ккал. 31.05.2014 21:50:54, nickoffova

Девочки, ?вы не могли бы поделиться впечатлениями от школ летних в англии? Подыскиваю на след ?лето. В этом году у него германия и франция по месяцу. Первый ?раз один поехал. Пока сына нет ?решила ?собой начать заниматься. 31.05.2014 23:28:47, Мама Мими

Выбор школы зависит от ваших целей, желаний, финансовых возможностей. Просто чьи-то "впечатления от школ" - сомнительный критерий выбора. Пишите на почту, если есть конкретные вопросы. 01.06.2014 00:09:33, nickoffova

Спасибо. Мой не может учиться пока за границей весь год потому что он здесь в матшколу. Не знаю, можно ли такую там найти... Вряд ли. Поэтому будет ездить летом в лагеря. Я вам напишу. У Вас на страничке ссылка на класс центр. Это ваш?! Здорово. 01.06.2014 00:44:10, Мама Мими

здорово, один полетит? Это первый раз, или уже один летал раньше? Я своего тоже отправляла с 11 лет, каждый год. Правда, 2 месяца он бы не выдержал там. Я на 3-4 недели отправляла. 31.05.2014 22:35:45, хухра-мухра

Летает сам с 10 лет. Он весь прошлый год учился в Англии в школе-пансионе, потому что у нас мелкий родился, нам было удобно старшего выпихнуть, чтобы им занимались специально обученные люди:) Потом вернули - подросшего, самостоятельного, с хорошим разговорным английским:) Я бы с удовольствием его там оставила до окончания школы, но не дешевое удовольствие, впрягаться в это на много лет- хуже ипотеки:) Впряжемся позже, на подготовку в университет, если захочет. Сейчас едет в свою же школу на последний терм плюс еще в регби лагере останется. 01.06.2014 00:01:06, nickoffova

мои знакомые так отправили мальчика, в 13 лет. Ну, там папа был бизнесмен из Питера и это были "лихие 90-е", была причина отправить, видимо. Мама говорила, мальчик оч. тяжело переносил, да и она сама моталась туда так часто, как только могла к нему -тоже скучала страшно. Но тем не менее они хотели, чтоб он высшее там получил и там же и поработал какое-то время. 01.06.2014 08:13:59, хухра-мухра

Том, здорово!

Наконец сегодня распогодилось! Катались на великах 2 часа, потом зачем-то еще час решили погулять... Сил нет даже что бы ужин приготовить. Лежу тряпочкой на диване. Что странно, я 10-20 км когда прохожу, так не умираю. А хожу то почти каждый день. А тут прям развалюшка.

Отчет не точный. У мужа тортика стянула. Вбивать лень, поставила примерно

К 1689 - -
Б 80.0 - -
Ж 78.0 - -
У 172.2 - -

Завтрак 485 гр. — 527.90 ккал.:
Геркулес с отрубями в нарезке (50 гр.) — 139.5 ккал.
Колбаса вареная молочная (100 гр.) — 252.0 ккал.
Какао-порошок (10 гр.) — 37.4 ккал.
Молоко 3.2% (100 гр.) — 59.0 ккал.
Томат (125 гр.) — 25.0 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.

Обед 400 гр. — 407.00 ккал.:
Курица (100 гр.) — 190.0 ккал.
Салат овощной (250 гр.) — 77.5 ккал.
Геркулес с отрубями в нарезке (50 гр.) — 139.5 ккал.

Полдник 355 гр. — 466.60 ккал.:
Нектарин (190 гр.) — 91.2 ккал.
Шоколад Бабаевский Люкс (35 гр.) — 192.1 ккал.
Даниссимо шоколадной крошкой (130 гр.) — 183.3 ккал.

Ужин 400 гр. — 208.20 ккал.:
Творог 0.3% (120 гр.) — 108.0 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Томат (150 гр.) — 30.0 ккал.
Лук репчатый (25 гр.) — 10.3 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.

Перекусы 20 гр. — 79.60 ккал.:
Сахар-песок (20 гр.) — 79.6 ккал. 31.05.2014 21:10:28, Ханни

Юль ударно ты сегодня нагрузилась) 31.05.2014 22:53:57, Кофеманка

ага:) Еще и на улице погода шикарная стоит, грех дома сидеть 31.05.2014 23:27:28, Ханни

Еда — 1687.2 ккал.

107.07 /56.03 /161.94

Завтрак (17:46) 309 гр. — 269.90 ккал.:
Творожный десерт с манго (200 гр.) — 194.1 ккал.
Мёд натуральный (9 гр.) — 27.8 ккал.
Киви (100 гр.) — 48.0 ккал.

Ланч (17:49) 90 гр. — 298.80 ккал.:
Сыр Пошехонский (70 гр.) — 245.0 ккал.
Хлеб 8 Злаков (20 гр.) — 53.8 ккал.

Обед (17:47) 274 гр. — 398.40 ккал.:
Куриные котлетки с отрубями (80 гр.) — 97.0 ккал.
Сельдерей (корень) (120 гр.) — 38.4 ккал.
Майонез Calve Легкий (14 гр.) — 35.6 ккал.
Хлебцы шведские (fazer) (60 гр.) — 227.4 ккал.

Полдник (22:43) 370 гр. — 162.90 ккал.:
Груша (220 гр.) — 92.4 ккал.
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал.

Ужин (22:43) 250 гр. — 393.30 ккал.:
Ежики ( свиная вырезка+куриная грудка) (250 гр.) — 393.3 ккал.

Перекусы (18:00) 200 гр. — 164.00 ккал.:
Вино белое Мускат (200 гр.) — 164.0 ккал. 31.05.2014 21:07:08, Maxim

У меня сегодня зажор. 2204 (99-86-277).
З: запеканка с соусом, кофе 2 раза, бутер с маслом и сыром, ползефирины, крисп с альметте и семгой
П:груша, яблоко, персик, чернослив
О: макароны с грибным сливочным соусом, салат помидор, огурец, авокадо, масло оливковое, индейка запеченая
П: ананас, мороженое сливочное рожок
У: оладьи из трески с кабачками, салат овощной с капустой. 31.05.2014 20:51:18, куцюль

ух ты, 100 лет мороженого не ела. Я его вообще-то очень люблю. Раньше летом чуть ни каждый день лопала.
Сегодня в кач. стимула смотрела передачу "я худею на НТВ"."Худели" дядьку в 180 кило весом. Кстати, там с ним работал один из тренеров из нашего фитнес-клуба :) Короче, посмотрела я, налила себе вкусненькой простой холодненькой воды "шишкин лес" без газа и решила, что хватит с меня вкусностей :) Мой организм ведь такой, его только отпусти, сразу разожрется до беспредела :( 31.05.2014 22:24:19, хухра-мухра

Насть я тоже сегодня мороженое кушала) погода налаживается и сразу на холодные десерты тянет) раскажи ты чего в жару готовишь? Не могу ничего придумать кроме окрошки и суфле из творога( 31.05.2014 21:05:00, Кофеманка

Морепродукты хорошо идут и рыбка с салатами. Хотя моя Маня готова на завтрак, обед и ужин макароны трескать. Оладьи кабачковые тоже хорошо. А вот окрошку кроме меня никто не ест. Поэтому я готовлю ее в тарелке. Тру огурец, редис, яйцо, режу зелень, заливаю кефиром. И наслаждаюсь. 31.05.2014 22:49:06, куцюль

везет :) Я б тоже покушала :) 31.05.2014 22:24:39, хухра-мухра

Я салаты холодные ем в жару

Сейчас у меня в фаворе морковь, грецкий орех, тертый сыр, йогурт или ммайонез, чеснок 31.05.2014 22:09:13, La Tour Eiffel

я помидоры холодные люблю :) В них вообще калорий очень мало, оказывается :) А они вкусные, если правильный сорт выбрать! 31.05.2014 22:34:00, хухра-мухра

Начинаю опять отчитываться))
З: греческий йогуртс с медом и половиной банана ( грамм 150), 2 чашки кофе с обезж. молоком , без сахара.
О: куринный суп-лапша (домашний), 4 крекера. Отрезала себе кусочек шоколадного тортика, еще с ДР остался, в итоге съела 2 ложки и выкинула, в том числе и весь оставшийся, не пошло)))
П: Яблоко, персик
У: семга на гриле ( грамм 150), 2 ст л риса, брокколи
П: мисочка черники и клубники(250 гр)

Много чая в течении дня. 31.05.2014 19:17:24, Калифорния

Лид как самочувствие? 31.05.2014 19:24:38, Кофеманка

Да вроде оклемалась))) 01.06.2014 01:46:06, Калифорния

Вернуться в конференцию

Начну отчет субботы

Загруженные изображения