Раздел: Отчет о похудении (ем фрукты без ограничений)

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

"+

Про фрукты

Давайте обсудим ) У меня дело сдвинулось с мертвой точки, когда я перестала есть фрукты. До этого хоть диета, хоть кбжу и спорт - толку мало было. а вот без фруктов - сразу лучше. а как у вас?
28.05.2014 09:55:54,

47 комментариев

От кого: Настройки

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:
получать ответы на E-mail
показывать ссылки на изображения в виде картинок
привет) фрукты и овощи на самом деле очень помогаю сбросить лишние кг, просто нужно есть правильные и нужные фрукты! вот вам список продуктов, которые действительно помогают сбросить лишние кг и предотвратить различные заболевания!
Грейпфрут

Не только грейпфрут, но и все цитрусовые обладают жиросжигающим эффектом. Помогают снизить уровень инсулина, очистить организм от вредных токсинов и укрепить иммунитет. Но для того, чтобы добиться желаемого результата, нужно не только включить данный фрукт в ежедневный рацион, но и пойти на некоторые жертвы. Все знают, что грейпфрут немного горьковат, но сняв с него тонкий слой пленки можно ощутить всю сочность и сладость. Но именно в этой пленке есть вещество как нарингин, которое помогает ускорить обмен веществ и с двойным эффектом вывести все токсины и шлаки.
Ананас

Прекрасно стимулирует пищеварение. Ананас не обладает свойством сжигать жиры, которые мы наели когда-то, зато отлично справляется с жирами и белками, которые были съедены в недавнем времени. Одним словом, этот фрукт помогает усвоиться белковой пище и не дает сформироваться новым жировым отложения. К тому же уменьшает чувство голода на длительное время. Несмотря на все положительные стороны, не забываем, что в ананасе содержатся кислоты, которые могут негативно отразиться на здоровье, если есть его на голодный желудок.ПРОДОЛЖЕНИЕ...
30.05.2014 01:15:19, nati100
От одного яблока в день у меня нет плюса на весах. От папайи минус, но ем редко, только в отпуске. Хурма, виноград, бананы, груши, манго дают стабильный плюс, к сожалению. Вычислено опытным путем. И еще фрукты мне очень сильно повышают аппетит. 28.05.2014 19:38:17, Поцелуй радуги
Я ем. Ну, смотря какие фрукты и сколько. Я клубнику ем и помидоры, еще яблоки иногда. Еще, бывает, чернослив ем. Хотя клубника - это ж ягода, вроде,а не фрукт? Еще всякую там ежевику, чернику. Но немного.
А вес сдвинулся, когда начала делать LPG (при этом регулярно занимаясь в зале и ограничивая себя в еде).
28.05.2014 16:44:48, хухра-мухра
помидоры в качестве примера фрукта - это сильно )))
а что такое LPG?
29.05.2014 08:21:30, Сизиф (эксВолчонок)
Стоит посмотреть гарвардскую пирамиду здорового питания, там все прописано - [ссылка-1].
К тому же одна из рекомендаций ВОЗ для сохранения здоровья - употребление достаточного количества фруктов-овощей-зелени (нормы по клетчатке для женщины - 25-30г в день). Поэтому при неограниченном (в изобилии) потреблении овощей-зелени 2-3 порции фруктов-ягод в день лучше съедать. В погоне за рельефом не стоит забывать о здоровье, на мой взгляд.
28.05.2014 16:18:19, LOO
Я ем от 500 до 1500гр фруктов в день, и так было всегда, очень люблю фрукты, вполне себе успешно держу вес вот уже 16л, но да, у меня нет рельефа, тело покрыто равномерным слоем жира, но отказаться от фруктов выше моих сил, от сладостей могу, от фруктов - нет!!!!

Ем их в течение всего дня и особенно на ночь, пару яблок/груш, миску черешни или клубники на ночь святое дело:)))

Значит, о рельефе можно забыть, ну значит так:)))
28.05.2014 12:18:56, La Tour Eiffel
Я ем один фрукт в первой половине дня. 28.05.2014 11:44:58, крИСТИНА
разумно ) 28.05.2014 11:58:58, Сизиф (эксВолчонок)
Смотря сколько и каких фруктов вы до этого ели и вообще как питались, что у вас не было результата:)

Вообще, фрукты - это такой же простой углевод, только с низким ГИ, очень быстро поступают в кровь, вследствие чего организм не может их использовать максимально эффективно. При приеме приличной порции простых углеводов происходит быстрый подъем уровня сахара в крови и выброс инсулина, который затягивает эти самые простые углеводы в жировые клетки.

Потому что фруктоза — натуральный сахар, содержащийся в фруктах — перерабатывается в печени не в гликоген (особое вещество, которое идет на покрытие энергозатрат, вызываемых мышечной работой), а в жир.

По сути, фрукты почти как сладости для организма. Конечно, употребляя яблоки, груши и бананы, вы не растолстеете, но сделать фугуру РЕЛЬЕФНОЙ будет сложно. Так что, фрукты хороши и для спортсменов, но главное — мера, не по 2 кг черешни за раз:)))

Это все справедливо для тех, кому нужен рельеф и кто достаточно хорошо похудел, чтобы убрать т.н. "проблемные" места, "высушиться".
28.05.2014 10:47:35, Zyzyka
Очень легко кстати растолстеть от фруктов, а особенно от бананов. И между рельефом и жиром прямая связь, чем меньше жира, тем виднее рельеф. Другого не дано. 28.05.2014 11:43:53, крИСТИНА
Конечно, можно поправится, вопрос меры.
От яблок можно заплыть, если до это была сушка. Это все для справедливо для тех, кто в большом и среднем спорте :) для обычной худеющей женщины это заморочки:)
1 банан (80-100 г) погоды не сделает, но потребность во вкусняшке удовлетворит:) 1 кг - да
28.05.2014 12:25:44, Zyzyka
Толстеют не от фруктов, а от перебора калорий

Когда расход меньше прихода

Побольше спорта и движения и можно есть почти все

В любом случае пользы от фруктов больше, чем от сладостей

Летом - максимум фруктов, зимой немножко сладостей
28.05.2014 12:21:35, La Tour Eiffel
Ну так же можно сказать, что толстеют не от хлеба, а от перебора калорий. И это тоже будет правда. Но если есть фрукты без ограничений и заниматься спортом, то от спорта эффекта не будет. В любом случае нужны ограничения. У меня в неделю четыре силовых и две кардио тренировки и я ем строго один фрукт в день и тогда вижу результат. 28.05.2014 12:45:30, крИСТИНА
Толстеют от перебора, прежде всего, углеводов, и потом уже жиров.

Я где-то пишу, что можно есть фрукты без ограничения? Нет, я подчеркиваю, что это вопрос меры.
Не есть вообще фрукты справедливо для ограниченного круга спортсменов.

К слову, у меня так же 4 силовые и кардио, и я практически не ем фрукты, и много чего еще не ем:))
Рельеф есть, но он мне нужен, но не всем это надо.
Тут на форуме таких как вы или я, меньшинство, их и в жизни меньшинство. Поэтому я не призываю садиться на жесткую диету, чтобы бесконечно с нее срываться.
28.05.2014 12:52:27, Zyzyka
Ну так я же не вам писала)) 28.05.2014 13:05:35, крИСТИНА
Ок:)))

запуталась в ответах:)
28.05.2014 13:10:05, Zyzyka
а чего еще не едите, если не секрет? ) 28.05.2014 12:53:02, Сизиф (эксВолчонок)
да, у меня с весом как таковым проблем нет, вопросы в рельефе ) а по поводу того, сколько - ну 3-4 яблока-груш и банан, например, за день.
и кстати вот еще тогда про фруктозу вопрос, чтобы два раза не вставать ))) почему фруктоза лучше сахарозы?
28.05.2014 11:00:24, Сизиф (эксВолчонок)
Если вопрос рельефа, то фрукты НА ВРЕМЯ лучше убрать (или чередовать день едим -день не едим, чередовать, при этом питание естественно правильное и сбалансированное). 4 яблока + 1 банан в день это примерно 750 г и около 85 г углеводов, это не мало, если учесть, что это фрукты, а не овсянка (сложные углеводы) или овощи. При похудении углеводы лучше набирать сложными углеводами и овощами. Все-таки фрукты это "вкусняшки":) а не еда:)

Я надеюсь, вы больше, чем на 1400 кк едите?

Различия между сахарозой (сахаром) и фруктозой связаны с тем, что они по-разному усваиваются организмом. Фруктоза не повышает уровень сахара в крови. В отличие от обычного сахара она не требует инсулина, поэтому фруктозу используют в питании для диабетиков.

Но худеть особо на ней не получится, т.к. Фруктоза, напрямую расщепляясь клетками печени, дальше превращается в жирные кислоты, которые превращаются в жир. А из-за того, что фруктоза не повышает уровень глюкозы в крови, человек сильнее и чаще испытывает чувство голода и начинает больше есть.

К тому же, фруктоза сама по себе высококалорийный продукт, поэтому с точки зрения калорий это не заменитель сахара.
28.05.2014 11:21:09, Zyzyka
К зеленым яблокам это тоже относится? Т.е. для похудения их лучше заменять овощами? 28.05.2014 12:10:49, Аня-лэ
Вопрос меры, 1 яблоко (150 г) это около 15 г углеводов, это допустимо.

т.е. лучше съесть яблоко или банан вместо печенек и плюшек:))

Девушки вообще зависимы от сладкого, поэтому многим тяжело держать диету из-за любви к сладостям. От этого надо постепенно уходить заменяя плюшки фруктами. Свою потребность в сладком вы удовлетворите, но без особо урона фигуре и процессу похудения:)
28.05.2014 12:33:31, Zyzyka
Дело в том, что муж сидит в очередной раз на первом этапе диеты Ковалькова. Мясо рыбу творог не ест, зато яблоки можно! Офигеть какая полезность. В этот раз говорит, что белковый коктейль пьет на работе.

А я сама яблоки не очень люблю. Плюшки ем умеренно, если замечаю привес - минимизирую/убираю. Сладкое вообще практически не могу, организм начинает барахлить, только тортики по случаю, сахар кладу только в чай с лимоном один кубик, какао без сахара пью.
28.05.2014 12:41:59, Аня-лэ
Прочитала про эту диету... принципы все те же:))) он упирает на ГИ, типа все что меньше 50 можно, спорно конечно...
и меню какое-то голодушное, я девушка, на таком меню бы не выжила:)) белка практически нет.
Это же ппц какой-то для мужчины:)))

Пример меню первой фазы:

- завтрак: стакан натурального йогурта с добавлением любых орехов или отрубей, зеленый чай
- второй завтрак: 2 зеленых яблоко
- обед: салат из овощей (капуста, помидоры, огурцы, маслины и др.) с растительным маслом
- полдник: стакан натурального овощно-фруктового сока, яблоко
- ужин: два отварных яйца, некрепкий чай без сахара

Первая фаза должна продолжаться от 1 до 2 месяцев в зависимости от первоначального веса.

Пример меню второй фазы:

- завтрак: ряженка или йогурт с отрубями или орехами, ломтик хлеба грубого помола
- второй завтрак: стакан овощного сока
- обед: овощи тушеные с куриным филе или рыбой, 200 гр. нежирного творога
- полдник: 300 гр. фруктов
- ужин: салат с овощами или фруктами и растительным маслом, два отварных яйца (белок)

Вообще, мужчинам гораздо легче худеть, достаточно убрать простые углеводы и алкоголь, добавив больше белка.
28.05.2014 13:20:52, Zyzyka
Да, я тоже считаю, что мало еды. Начала ему про это говорить, когда очередные качели начались.

Причем в книжке Ковальков пишет - вы будете есть досыта и вкусно. При том, что на первом этапе свободно можно коньки откинуть от голода :) Очковтирательство сплошное :)
28.05.2014 18:47:38, Аня-лэ
я, право, стесняюсь спросить - а как с сексом на такой диете? )))) 28.05.2014 13:26:54, Сизиф (эксВолчонок)
Попробуйте :) 28.05.2014 13:38:01, Аня-лэ
эх, а мне прям без яблок не жизнь (( прям больше шоколада люблю. 28.05.2014 12:44:33, Сизиф (эксВолчонок)
по моему опыту - да. 28.05.2014 12:12:10, Сизиф (эксВолчонок)
спасибо, очень доступно и интересно )
по поводу 1400 кк - ну не получается у меня больше ( примерно так максимум получается, больше нет
28.05.2014 11:42:10, Сизиф (эксВолчонок)
Пожалуйста:)

Надо стараться, чтобы выходило от 1400 кк и выше, точнее надо считать. Иначе вы тормозите свой обмен веществ, как следствие не худеете.
28.05.2014 12:45:49, Zyzyka
да я знаю, но я себя плохо чувствую, если много ем ) 28.05.2014 12:49:31, Сизиф (эксВолчонок)
Может тогда тебе есть фрукты только в 1й половине дня? 28.05.2014 10:36:02, Кофеманка
ну да, я сейчас так и делаю, фрукты на завтрак и гораздо меньше, чем раньше. 28.05.2014 10:42:00, Сизиф (эксВолчонок)
в прошлом году я на черешне наели пару кг:(((
ем зел.яблоки..уже смотреть на них не могу...и сезонные фрукты летом обязательно!!
28.05.2014 10:04:11, Дудолька
вот я обычно ела яблоки много, я их люблю очень ) а тут убрала их почти 28.05.2014 10:34:49, Сизиф (эксВолчонок)
черешня? правда? вот расстройство какое...
тото я не поняла, откуда у меня взялся килограмм
28.05.2014 10:28:06, emiiil
с черешни-то вообще запросто, там сахара же немеряно 28.05.2014 10:34:19, Сизиф (эксВолчонок)
а как с арбузами? что же , придется отказаться в августе от арбуза? я спокойно могу на ужин сьесть овощной салатик и много-много арбуза, нельзя получается? 28.05.2014 11:02:35, Anett_X
ну я бы наверное тоже ограничила, в арбузе в два раза меньше сахарозы, чем в яблоках например, но ведь и арбуза обычно больше съедаешь 28.05.2014 12:00:02, Сизиф (эксВолчонок)
Девочки, можно думать, что убрать из рациона

А можно думать, что добавить из спорта, тогда и убирать ничего не придется:))) все сгорит в печке
28.05.2014 12:25:10, La Tour Eiffel
+100

Ты права, больше физической активности, и можно есть, чуть больше:) вот ты наглядный пример для всей худеющей конфы
28.05.2014 13:01:59, Zyzyka
:))) но ты тоже права, что при таком, как у меня питании о рельефе можно не мечтать и права, что не всем он нужен, я как только его увижу, сразу сбавлю обороты с железом, потому что мускулы и женщина вещи для меня несовместимые, упругость ДА!!! высокая попа ДА!! но мышцы выступающие даже без напряжения для меня это лишение женственности.

И потом я все же набрала 2кг и это не только мышцы, жирок тоже нарос, надо сушиться, сгонять его, но я не могу отказаться от фруктов, для меня это смерти подобно! Я все детство прожила в дефиците фруктов, последние 16л их ем и не могу наестся.
28.05.2014 23:07:00, La Tour Eiffel
ну это кому что проще, видишь. у меня например щас дети и так весь день дома одни, поэтому я сейчас днем вместо спорта хожу их кормить и вечером тоже стараюсь пораньше прийти. не, я хожу довольно много и на велике 2-3 раза в неделю езжу часа по 2-3, но еще добавить спорта мне некуда точно пока что, проще меньше жрать )) 28.05.2014 12:37:34, Сизиф (эксВолчонок)
2-3р в неделю 2-3ч велика - это очень много!!!!

У меня меньше :) 3×45мин железо и 2×45мин кардио
28.05.2014 12:44:41, La Tour Eiffel
мы еще гоняем по лесу, так клево )) но это сейчас, как погода более менее. раньше велика не было, зато был спортзал ) 28.05.2014 12:50:31, Сизиф (эксВолчонок)
Для велика это совсем немного, это же не железо тягать :) Средне-слабое кардио, имхо. Ну зависит, конечно, от того, как ездить. 28.05.2014 12:50:10, Аня-лэ
не, ездим мы нормально так, со скоростью и по пересеченной местности ) 28.05.2014 12:52:31, Сизиф (эксВолчонок)








18+
Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!