Главная > Конференции > Похудение и правильное питание

Конференция "Похудение и правильное питание""Похудение и правильное питание"

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

отчет понедельника

Нет, ну я прям комплексую. Большинство похудело, а я вот уже год тут тусуюсь и еще столько же надо минимум. Девушки, возвращайтесь!:)

К 1768 - -
Б 101.7 - -
Ж 75.0 - -
У 177.9 - -

Завтрак 355 гр. — 358.40 ккал.:
Ветчина из окорока Велком (70 гр.) — 79.8 ккал.
Геркулес с отрубями в нарезке (50 гр.) — 139.5 ккал.
Томат (120 гр.) — 24.0 ккал.
Какао-порошок (15 гр.) — 56.1 ккал.
Молоко 3.2% (100 гр.) — 59.0 ккал.

Ланч 120 гр. — 175.20 ккал.:
Сырок Б.Ю.Александров 5% в тёмном шоколаде (50 гр.) — 143.0 ккал.
Персик (70 гр.) — 32.2 ккал.

Обед 350 гр. — 556.00 ккал.:

мясо по-французски с говядиной (300 гр.) — 543.0 ккал.
Лимонад (50 гр.) — 13.0 ккал.

Полдник 260 гр. — 315.80 ккал.:
запеканка банановая (100 гр.) — 125.9 ккал.
Сметана 18% жирности (50 гр.) — 92.0 ккал.
Банан (110 гр.) — 97.9 ккал.

Ужин 380 гр. — 283.00 ккал.:
творожный сыр Карат (200 гр.) — 199.2 ккал.
Томат (150 гр.) — 30.0 ккал.
Петрушка (15 гр.) — 7.0 ккал.
Лук зелёный (10 гр.) — 1.9 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.

Перекусы 20 гр. — 79.60 ккал.:
Сахар-песок (20 гр.) — 79.6 ккал.

26.05.2014 17:23:55, Ханни

27 комментариев

От кого:

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:

получать ответы на E-mail

показывать ссылки на изображения в виде картинок

Крошка, я уже лет 6 пытаюсь , так что ты точно не одинока:) Я с тобой:)
А еще вчера обсуждали с дамами на работе тему лишнего веса, и все припомнили своих подруг, которые взяли себя в руки, смогли сильно похудеть, а в итоге вернулись к прежнему весу, а то и к бОльшему:( Поэтому нам нельзя расслабляться! Совсем! 27.05.2014 09:29:26, Наталия1974

Мы тут Юлечка!!! :))) не Сдавайся! !!

Я сегодня жрулькин:((( весь день отлично питалась, а под вечер наелась лишнего:(((

Мышцы болят после вчерашней трени, но все равно завтра пойду в зал железо тягать:))) 27.05.2014 00:27:40, La Tour Eiffel

Ну, так сколько ты за год сбросила?:)) - ого-го!
Ну и я вобщем-то никуда уходить не собираюсь.:)

З: уже несколько дней ем завтрак по ссылке - обьедение!
О: запеканка из семги, лука, сладкого перца, яиц, отрубей и сыра, салат из свежих овощей.
П: шейк протеиновый, шоколадный
У: баклажаны, лук, сладкий перец на гриле.

[ссылка]

26.05.2014 22:51:33, Пересечение

мы практически ноздря в ноздрю идем:) Только я что-то 2 месяца на месте топчусь:( 26.05.2014 23:13:49, Ханни

Кофе б\с, сыр адыгейский 2 куска,рулет куриный в фольге-1 кусок,яблоко 1 долька
Хорошо,что так плотно поела,т.к.пришлось ехать по делам до часу дня
Кофе,ватрушка
4 дольки яблока
Свекла с чесноком
3 фундука в шоколаде 26.05.2014 22:23:26, ЛёльКа

Не комплексуй, я тоже тут ещё как минимум на год, так что будем гонять килишки вместе :)

Я, как вполне себе диетическую замену "мяса по французски", делаю примерно то же самое, но заменяя:
- мясо - индейкой
- картошку - кабачками
- майонез наношу кулинарной кистью, практически только для запаха ))) 26.05.2014 22:20:44, Fire

Уря! А то вымираем потихоньку:)
А мясо с кабачками муж не ест:( Себе я что-то подобное тоже готовлю, но только майонез, как и сегодня сметаной+горчица заменяю. 26.05.2014 22:31:58, Ханни

У меня сегодня 1975 (113-75-218)
З: кофе, тортик соседкин праздничный (вчера угостили, я на утро оставила)
2З: кофе, бутер с маслом и сыром, ползефирины
О: рагу овощное с говядиной, огурец, помидор, крисп с рыбным салатом, капуста молодая тушеная
П: творог со сгущенкой, чернослив,
У: печень куриная, тазик салата, яблоко, груша 26.05.2014 22:03:03, куцюль

ужин знатный:) 26.05.2014 22:32:31, Ханни

Насть вот это сила воли , я про торт) 26.05.2014 22:06:29, Кофеманка

Юля, держись я тут уже 1,5 года и снова-здорово. Вот, пишу из республики Коми, чтобы поддержать тебя. Что ем не считаю. Зато вчера три км на велике сделала, а сегодня пять)) Тише едешь- дальше будешь (это я про вес). 26.05.2014 20:36:59, Пупыржик

в отпуске? :) 26.05.2014 23:12:43, Ханни

Да, была в отпуске в Коми. Вот теперь с ребенком на больничном дома, разбирала почту - наткнулась на твой не отвеченный вопрос)) 01.07.2014 00:02:14, Пупыржик

Юлечка лимонад покупной? Я так люблю самодельный с мятой и лаймом)) 26.05.2014 19:24:27, Кофеманка

ага, покупной. Муж купил для себе, а я пару глотков сделала
Пропорции помнишь для самодельного? Я с лимоном делала, но очень давно. А с имбирем что-то не пошел нам 26.05.2014 19:51:21, Ханни

Пропорции на глаз небольшой пучек мяты, лайм 3 шт. лед и севенап.В оригинальном рецепте был еще лавандовый то ли сироп то ли экстрат. 26.05.2014 21:56:37, Кофеманка

Что такое севенал?! Старший обожает лимонад:)И готовить тоже. 27.05.2014 00:42:35, олеся-к

интересный рецепт. Я сифон в свое время искала для лимонада, но так и не смогла найти где купить. Надо взять на заметку о севенапе 26.05.2014 22:33:46, Ханни

Сегодня выгуливала старые шортики ,( до беременные) большие стали, обьем бедер ушел до 93 см, когда увидела эту цифру не поверила своим глазам) меньше 96 см я себя не помню уже)
62+57+170
1407.1 ккал. еще 2 груши и стало 1520=63+57+197

Завтрак 80 гр. — 268.80 ккал.:
Бублик (80 гр.) — 268.8 ккал.

Ланч 545 гр. — 574.20 ккал.:
йогурт био классический (125 гр.) — 85.0 ккал.
Кедровые орехи (10 гр.) — 67.3 ккал.
Банан (80 гр.) — 71.2 ккал.
Шоколад Вдохновение классический (30 гр.) — 173.7 ккал.
Молоко 3.2% (300 гр.) — 177.0 ккал.

Обед () 382 гр. — 269.00 ккал.:
Картофель варёный (50 гр.) — 41.0 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Сыр Ольтермани 29% (30 гр.) — 108.0 ккал.
Абрикос (200 гр.) — 82.0 ккал.
Масло оливковое (2 гр.) — 18.0 ккал.

Полдник ) 250 гр. — 176.80 ккал.:
Грибы в сметане (100 гр.) — 136.3 ккал.
Квас хлебный (150 гр.) — 40.5 ккал.

Ужин 150 гр. — 118.30 ккал.:
Творог 0.6% (маложирный) (80 гр.) — 70.4 ккал.
Банан (40 гр.) — 35.6 ккал.
Абрикос (30 гр.) — 12.3 ккал. 26.05.2014 19:18:30, Кофеманка

Супер Томочка!! :) 27.05.2014 00:32:24, La Tour Eiffel

И я сейчас выгуливаю доберемчатую джинсовую юПачку - лежала у меня в закромах, рука не поднялась её ЕДИНСТВЕННУЮ "из прошлой жизни" пристроить в добрые руки ))) 26.05.2014 22:22:41, Fire

Вот и пригодилась самой) приятно то как да? 26.05.2014 22:24:16, Кофеманка

Это очень здорово! У меня тоже меньше 96 см никогда не было:))) Но мне кажется, что ты такая стройненькая, что и не поверишь о 96 см.
А квас у тебя какой?:)) 26.05.2014 19:52:51, Ханни

Бочковой у дома продают, у нас есть монастырский он по мне кисловат, а этот живой называется очень вкусный. 26.05.2014 21:59:05, Кофеманка

а-а, тогда ясно:) Муж себе тоже бочковой покупает, но сладко мне слишком:( В прошлом году за время майских праздников на дегустации кваса набрала 10 кг:( Теперь хочется и колется 26.05.2014 22:35:14, Ханни

Вроде КБЖУ хороши, а само меню меня прям в дрожь вогнало :) Жирновато, не? 26.05.2014 17:35:10, ДраКошка

да нормально вроде. Мясо даже жирнее посчитала, чем оно на самом деле. Да и готовить отдельно мужу отдельно себе у меня сегодня времени не было, да и желания тоже. 26.05.2014 17:52:05, Ханни

Вернуться в конференцию

отчет понедельника

Загруженные изображения