Слегка по калоражу перебрала сегодня. Я сегодня без движения почти. Валяюсь весь день на диване. Жарко что-то очень.
Ну и отчет:
К 1809 - -
Б 108.8 - -
Ж 70.9 - -
У 185.8 - -
Завтрак 335 гр. — 354.40 ккал.:
Ветчина из окорока Велком (70 гр.) — 79.8 ккал.
Геркулес с отрубями в нарезке (50 гр.) — 139.5 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Какао-порошок (15 гр.) — 56.1 ккал.
Молоко 3.2% (100 гр.) — 59.0 ккал.
Ланч 220 гр. — 221.20 ккал.:
Персик (170 гр.) — 78.2 ккал.
Сырок Б.Ю.Александров 5% в тёмном шоколаде (50 гр.) — 143.0 ккал.
Обед 500 гр. — 648.90 ккал.:
Томат (170 гр.) — 34.0 ккал.
Геркулес с отрубями в нарезке (25 гр.) — 69.8 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.
Петрушка (15 гр.) — 7.0 ккал.
Лук зелёный (15 гр.) — 2.9 ккал.
Свинина постная (80 гр.) — 128.0 ккал.
Картофель (15 гр.) — 12.0 ккал.
Лук репчатый (15 гр.) — 6.1 ккал.
Цыпленок-бройлер охлажденный (150 гр.) — 328.5 ккал.
Яйцо куриное (10 гр.) — 15.7 ккал.
Полдник 420 гр. — 436.10 ккал.:
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал.
Творог 1% (150 гр.) — 118.5 ккал.
Сметана 15% жирности (70 гр.) — 110.6 ккал.
Варенье из малины (50 гр.) — 136.5 ккал.
Ужин 150 гр. — 69.00 ккал.:
Персик (150 гр.) — 69.0 ккал.
Перекусы 20 гр. — 79.60 ккал.:
Сахар-песок (20 гр.) — 79.6 ккал.
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Еда — 1604 ккал. 108/51/183
Завтрак (12:59) 283 гр. — 409.90 ккал.:
Пшенные хлопья Nordic (35 гр.) — 116.9 ккал.
Молоко 2.5% (190 гр.) — 98.8 ккал.
Сыр Сваля литовский (50 гр.) — 169.5 ккал.
Мёд натуральный (8 гр.) — 24.7 ккал.
Ланч (16:12) 235 гр. — 292.50 ккал.:
Творог 1.8% (нежирный) (100 гр.) — 101.0 ккал.
Яблоко (100 гр.) — 47.0 ккал.
Молоко сгущённое с сахаром (25 гр.) — 80.0 ккал.
Миндаль сладкий (10 гр.) — 64.5 ккал.
Обед (16:13) 364 гр. — 334.40 ккал.:
Семга в молоке в мультиварке (100 гр.) — 120.0 ккал.
Картофель варёный (130 гр.) — 106.6 ккал.
Огурец маринованный (100 гр.) — 16.0 ккал.
Живые конфеты (34 гр.) — 91.8 ккал.
Полдник (20:14) 359 гр. — 276.80 ккал.:
Творог 0.1% (134 гр.) — 101.8 ккал.
Клубника (100 гр.) — 30.0 ккал.
Молоко сгущённое с сахаром (25 гр.) — 80.0 ккал.
Виноград (100 гр.) — 65.0 ккал.
Ужин (20:15) 270 гр. — 290.40 ккал.:
Креветки отварные (70 гр.) — 66.5 ккал.
Сельдерей (60 гр.) — 7.2 ккал.
Майонез Лёгкий (20 гр.) — 59.8 ккал.
Fazer хлеб шведский (30 гр.) — 113.7 ккал.
Нектарин (90 гр.) — 43.2 ккал. 25.05.2014 23:11:51, nickoffova
Я тоже с вами, девочки.
У меня что то сегодня вообще мало. Жарко было. Фруктов нет совсем.
1480 (110-60-100)
З: творог с ягодным соусом, бутер с маслом и сыром, кофе
О: рагу из овощей с говядиной, салат помидоры и огурцы, лук зеленый, кофе, криспы с альметте
П: орехи и изюм
У: креветки, тазик салата, вино
Воды как всегда много 25.05.2014 22:34:45, куцюль
вот и я так же. У меня ломка просто без них. Без овощей впрочем тоже. Весна самый тяжелый период для меня :(
26.05.2014 09:03:27, Ханни
У меня что то сегодня вообще мало. Жарко было. Фруктов нет совсем.
1480 (110-60-100)
З: творог с ягодным соусом, бутер с маслом и сыром, кофе
О: рагу из овощей с говядиной, салат помидоры и огурцы, лук зеленый, кофе, криспы с альметте
П: орехи и изюм
У: креветки, тазик салата, вино
Воды как всегда много 25.05.2014 22:34:45, куцюль
2000к у меня и 50 минут с удовольствием позанималась со штангой, заметила, что стала сильнее и выносливее:))) штанга с 15кг пушинкой кажется теперь:))) 50×2 в легкую присела с ней:)
Руки и спинка тоже окрепли
Попа поднялась немножко:)))
Сейчас обратно до 55кг сброшу и покажу результаты спорта на теле :))) 25.05.2014 22:27:28, La Tour Eiffel
Читайте также
Как выбрать тот самый сапборд
Как среди всего этого многообразия найти ту самую доску, которая станет вашим лучшим другом на воде? Не переживайте, мы здесь, чтобы помочь! Давайте вместе разберемся, как выбрать идеальный сапборд и сделать ваш старт в мир гребли на доске незабываемым!
СДВГ у детей: как проявляется и что делать родителям
Плохая успеваемость, проблемы со сном и поведением могут быть сигналами СДВГ –распространенного психического нарушения. В статье расскажем, как распознать болезнь и помочь ребенку.
