У меня сегодня так.... а у вас?
Еда— 1670.9 ккал
135.67 /59.60 /146.47
Завтрак (17:24) 284 гр. — 297.20 ккал.:
Киви (80 гр.) — 38.4 ккал.
запеканка творожная 09052014 (195 гр.) — 231.0 ккал.
Мёд натуральный (9 гр.) — 27.8 ккал.
Ланч (17:32) 120 гр. — 463.80 ккал.:
Сыр Гауда (50 гр.) — 178.0 ккал.
Краюшки (30 гр.) — 67.8 ккал.
Шоколад Бабаевский Элитный 75% (40 гр.) — 218.0 ккал.
Обед (12:49) 439 гр. — 298.40 ккал.:
Картофель печеный с травами (250 гр.) — 220.0 ккал.
Шампиньоны Бондюэль резаные замороженные (75 гр.) — 16.5 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Майонез Лёгкий (14 гр.) — 41.9 ккал.
Полдник (17:38) 150 гр. — 70.50 ккал.:
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал.
Ужин (12:50) 435 гр. — 489.60 ккал.:
Куриная грудка вареная (250 гр.) — 342.5 ккал.
Сыр Гауда (35 гр.) — 124.6 ккал.
Огурец (150 гр.) — 22.5 ккал.
Перекусы (17:29) 20 гр. — 51.40 ккал.:
Инжир сушеный (20 гр.) — 51.4 ккал.
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Еда — 1867.1 ккал. 95/75/207
Завтрак (12:58) 288 гр. — 534.40 ккал.:
Гречневая крупа (ядрица) (45 гр.) — 140.8 ккал.
Молоко 2.5% (150 гр.) — 78.0 ккал.
Мёд натуральный (18 гр.) — 55.6 ккал.
Сыр Тильзит (20 гр.) — 69.4 ккал.
Сочник с творогом (25 гр.) — 124.5 ккал.
Курага (20 гр.) — 43.0 ккал.
Чернослив (10 гр.) — 23.1 ккал.
Обед (14:18) 574 гр. — 461.90 ккал.:
Борщ из свежей капусты с мясом (500 гр.) — 315.0 ккал.
Хлеб Марьин заварной (24 гр.) — 51.1 ккал.
Сметана 15% жирности (10 гр.) — 15.8 ккал.
Сыр козий мягкий Chavroux (25 гр.) — 41.3 ккал.
Помидор вяленый (15 гр.) — 38.7 ккал.
Полдник (14:16) 243 гр. — 379.70 ккал.:
Запеканка творожно-овсяная с рикоттой и яблоком (191 гр.) — 290.3 ккал.
Дикая брусника Darbo (52 гр.) — 89.4 ккал.
Ужин (16:36) 317 гр. — 309.00 ккал.:
Креветки отварные (126 гр.) — 119.7 ккал.
Томат черри (78 гр.) — 11.7 ккал.
Салат (20 гр.) — 2.4 ккал.
Майонез Лёгкий (23 гр.) — 68.8 ккал.
Запеканка творожно-овсяная с рикоттой и яблоком (70 гр.) — 106.4 ккал.
Перекусы (21:55) 40 гр. — 181.90 ккал.:
Смесь орехов и сухофруктов (30 гр.) — 120.9 ккал.
Шоколад 77% с женьшенем (10 гр.) — 61.0 ккал. 13.05.2014 22:08:01, nickoffova
Л: киви
О: тушеные овощи (лук, болгарский перец, помидор + зелень), сосиска, зел. чай с мятой
П: отварное крылышко (из бульона), стебель сельдерея
у: гречка, стебель сельдерея, зел. чай с мятой
В течение дня 1л воды. Дыхательная гимнастика по Стрельниковой (10 мин. утром и вечером)
Весь день борюсь с соблазном наестся конфет. Пока держусь)) 13.05.2014 21:48:22, FioreJu
По системе можно либо мясо/рыбу или гречу+сельдерей(это если брать твою еду), а так вариантов ужина много 14.05.2014 16:05:43, SweeT
А Живые конфеты в обычных супермаркетах смотреть? Или же в аптеках? 13.05.2014 22:08:02, FioreJu
Завтрак 265 гр. — 269.90 ккал.:
Хлеб Богородский бездрожжевой (20 гр.) — 44.2 ккал.
Сыр Маасдам (15 гр.) — 52.5 ккал.
Банан (80 гр.) — 71.2 ккал.
Молоко козье сырое (150 гр.) — 102.0 ккал.
Ланч 682 гр. — 846.90 ккал.:
йогурт био классический (125 гр.) — 85.0 ккал.
Запеканка с отрубями и творогом (240 гр.) — 337.6 ккал.
Мёд натуральный (30 гр.) — 92.7 ккал.
Груша (200 гр.) — 84.0 ккал.
Банан (50 гр.) — 44.5 ккал.
Шоколад Бабаевский Люкс (37 гр.) — 203.1 ккал.
Обед 225 гр. — 218.30 ккал.:
Фасоль Hortex стручковая резаная (150 гр.) — 46.5 ккал.
Буженина вареная (50 гр.) — 116.5 ккал.
Хлеб Богородский бездрожжевой (25 гр.) — 55.3 ккал.
Полдник 170 гр. — 389.60 ккал.:
Обезжиренное суфле (120 гр.) — 100.6 ккал.
Семечки подсолнечника (50 гр.) — 289.0 ккал.
Ужин 260 гр. — 293.00 ккал.:
Огурец (20 гр.) — 3.0 ккал.
Буженина вареная (20 гр.) — 46.6 ккал.
Говяжья печень (100 гр.) — 125.0 ккал.
Гречневая каша из крупы ядрица (50 гр.) — 50.5 ккал.
Кабачковая икра (70 гр.) — 67.9 ккал. 13.05.2014 21:08:59, Кофеманка
яичница - 100 г
хлеб ржаной - 25 г
масло сливочное - 5 г
сыр гауда - 10 г
бисквит - 50 г
Л:
апельсин - 150 г
яблоко - 100 г
бисквит - 60 г
О:
борщ - 300 г
хлеб ржаной - 50 г
сырная закуска - 20 г
П:
клубника - 200 г
бисквит - 50 г
У:
свиная вырезка, обжаренная с травами - 100 г
картофель молодой - 200 г
айсберг - 50 г
лук зеленый 10 г
кинза - 20 г
помидоры - 200 г
перец сладкий - 100 г
масло оливковое - 6 г
вино красное сухое - 100 г
КБЖУ 1630=58+75+173 13.05.2014 20:06:19, "Белка"
О. - Суп из булгура
- Мясной рулет с яйцом/зел.луком + помидор/огурец
П. Кофе/молоко/ФитПарад/моцарела
У. Творог/активия/ФитПарад + зел. чай
Сегодня впервые варила суп из булгура, из того самого - в пакетике. Ну какая же вкуснота!!! Моё персональное гран-мерси тому, кто принёс идею этого супа в Похуделки :)
А ещё меня сегодня девушки в бассейне спросили "Сколько нужно тренироваться, чтобы плавать ТАК (т.е. кролем без остановок все 45 мин.) и где взять на это здоровье?!" :Р . Ага, первым делом хотелось ответить "жизнь заставит - ещё не так раскорячишься" (с) ))) 13.05.2014 18:59:04, Fire
Если бы я не взяла их традиционный морковный кекс на десерт вообще было бы диетично:))) 13.05.2014 19:19:00, La Tour Eiffel
Я сварила в мультиварке бульон из 2-х костей от куриных грудок (я грудку покупаю на кости и после разделки кости в морозилку кидаю, а потом на них супы варю) и на этом бульоне уже варила супчик.
А твой салатик был с какой заправкой? Прям даже стало интересно попробовать такое "сочетание несочетаемого" :) 13.05.2014 21:18:14, Fire
Попробуй, заправка огуречная была:))) я сама не ожидала, что это все вместе вкусно будет:) 13.05.2014 22:56:44, La Tour Eiffel
Б 107.7 - -
Ж 69.1 - -
У 191.8 - -
Завтрак 250 гр. — 315.50 ккал.:
сухой завтрак пшеница с медом (50 гр.) — 197.5 ккал.
Молоко 3.2% (200 гр.) — 118.0 ккал.
Ланч 300 гр. — 171.00 ккал.:
йогурт вишня-черешня от Избенки (300 гр.) — 171.0 ккал.
Обед 705 гр. — 563.10 ккал.:
Курица жареная (100 гр.) — 210.0 ккал.
Редис (70 гр.) — 13.3 ккал.
Томат (250 гр.) — 50.0 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.
Геркулес с отрубями в нарезке (50 гр.) — 139.5 ккал.
Борщ с говядиной (200 гр.) — 58.0 ккал.
Сметана 15% жирности (30 гр.) — 47.4 ккал.
Полдник 300 гр. — 347.70 ккал.:
Творог 0% (обезжиренный) (190 гр.) — 134.9 ккал.
Сметана 15% жирности (60 гр.) — 94.8 ккал.
Варенье из абрикосов (50 гр.) — 118.0 ккал.
Ужин 345 гр. — 358.60 ккал.:
Уксус бальзамический (5 гр.) — 4.4 ккал.
Томат (250 гр.) — 50.0 ккал.
Сыр Адыгейский (70 гр.) — 168.0 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.
миндаль (15 гр.) — 91.3 ккал.
Перекусы 20 гр. — 79.60 ккал.:
Сахар-песок (20 гр.) — 79.6 ккал. 13.05.2014 17:55:45, Ханни
Читайте также
Как выбрать тот самый сапборд
Как среди всего этого многообразия найти ту самую доску, которая станет вашим лучшим другом на воде? Не переживайте, мы здесь, чтобы помочь! Давайте вместе разберемся, как выбрать идеальный сапборд и сделать ваш старт в мир гребли на доске незабываемым!
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
