Ко мне сегодня опять жорка пришел, проснулся к 16ч и давай кушать просить:))) покормила курагой и шоколадом, другого он не хотел:)
2000к будет
30 минут позанималась со штангой, больше не смогла что-то
Что у вас сегодня?, рассказывайте, к кому еще жорка приходил? Кто умницы? :)))
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Еда — 1701.5 ккал. 85/69/180
Завтрак (11:40) 419 гр. — 477.70 ккал.:
Гречневая каша из крупы ядрица (160 гр.) — 161.6 ккал.
Сыр Сваля литовский (30 гр.) — 101.7 ккал.
Мёд натуральный (9 гр.) — 27.8 ккал.
Ягоды сушеные Таежный сбор (10 гр.) — 30.5 ккал.
Кедровые орехи (10 гр.) — 67.3 ккал.
Молоко 2.5% (120 гр.) — 62.4 ккал.
Мандарин (80 гр.) — 26.4 ккал.
Ланч (13:51) 240 гр. — 293.40 ккал.:
Крабовые палочки Меридиан Снежный краб (110 гр.) — 154.0 ккал.
Чукка (110 гр.) — 96.8 ккал.
Хлеб ржаной заварной (20 гр.) — 42.6 ккал.
Обед (15:22) 606 гр. — 472.90 ккал.:
Салат из огурцов и редиса (300 гр.) — 75.0 ккал.
Тефтели говяжьи (200 гр.) — 230.0 ккал.
Картофель на пару (76 гр.) — 103.4 ккал.
Курага (30 гр.) — 64.5 ккал.
Полдник (18:05) 120 гр. — 78.00 ккал.:
Виноград (120 гр.) — 78.0 ккал.
Ужин (19:58) 393 гр. — 258.60 ккал.:
Тефтели говяжьи (76 гр.) — 87.4 ккал.
Капуста квашеная (100 гр.) — 19.0 ккал.
Куриная грудка вареная (42 гр.) — 57.5 ккал.
Сельдерей (86 гр.) — 10.3 ккал.
Яблоко (49 гр.) — 23.0 ккал.
Майонез Лёгкий (15 гр.) — 44.9 ккал.
Йогурт натуральный 3.2% (25 гр.) — 16.5 ккал.
Перекусы (17:04) 30 гр. — 120.90 ккал.:
Смесь орехов и сухофруктов (30 гр.) — 120.9 ккал. 07.05.2014 23:22:39, nickoffova
1832 (137-51-210) не удержалась попробовала у дочери новое печенье, а еще был зефир, мармелад и кокосовая конфета. Эх...
З: кофе 2 раза, творожная запеканка с клубничным соусом , бутер с маслом и сыром, ползефирины
П: яблоко, орехи, груша, киви, конфета шоколадная с кокосом.
О: индейка запеченая, хлеб, кабачковые оладьи, огурец, чай с молоком, мармеладка
П: тазик салата, котлета тресковопалтусная
У: творог с клубничным соусом, печеньки 20 гр 07.05.2014 22:29:06, куцюль
З: кофе 2 раза, творожная запеканка с клубничным соусом , бутер с маслом и сыром, ползефирины
П: яблоко, орехи, груша, киви, конфета шоколадная с кокосом.
О: индейка запеченая, хлеб, кабачковые оладьи, огурец, чай с молоком, мармеладка
П: тазик салата, котлета тресковопалтусная
У: творог с клубничным соусом, печеньки 20 гр 07.05.2014 22:29:06, куцюль
Завтрак 115 гр. — 343.90 ккал.:
Геркулес с отрубями в нарезке (50 гр.) — 139.5 ккал.
mozzarella для пиццы (40 гр.) — 118.6 ккал.
Колбаса варено-копченая сервелат (20 гр.) — 85.0 ккал.
Лимон (5 гр.) — 0.8 ккал.
Обед 458 гр. — 497.40 ккал.:
Рис белый вареный (135 гр.) — 156.6 ккал.
Свинина постная (120 гр.) — 192.0 ккал.
Перец красный сладкий (25 гр.) — 6.8 ккал.
Лук репчатый (25 гр.) — 10.3 ккал.
Чеснок (15 гр.) — 21.4 ккал.
Имбирь (15 гр.) — 12.0 ккал.
Соус соевый Kikkoman (15 гр.) — 10.9 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Масло кунжутное (5 гр.) — 45.0 ккал.
Масло сливочное (3 гр.) — 22.4 ккал.
Полдник 325 гр. — 360.90 ккал.:
запеканка с клубникой, бананом и курагой (210 гр.) — 245.8 ккал.
Молоко 3.2% (100 гр.) — 59.0 ккал.
Какао-порошок (15 гр.) — 56.1 ккал.
Ужин 330 гр. — 286.30 ккал.:
жюльен с цветной капустой и грибами (280 гр.) — 276.3 ккал.
Томат (50 гр.) — 10.0 ккал.
Перекусы 345 гр. — 320.90 ккал.:
Сахар-песок (20 гр.) — 79.6 ккал.
Инжир сушеный (25 гр.) — 64.3 ккал.
Молоко 3.2% (300 гр.) — 177.0 ккал. 07.05.2014 22:20:46, Ханни
П: запеканка творожная с малиной и клубникой.
О: семга, запеченая с луком и сладким перцем, салат из огурцов.
П: 2 белка от яиц в крутую со сливочным мягким сыром.
1 час силовая тренировка + 20 минут кардио. Испытала два новых упражнения, ягодичный мостик со штангой и становая тяга на одной ноге, понравились оба.
У: стейк говяжий 07.05.2014 21:29:33, Пересечение
У меня по 15кг и 3×50 делаю 07.05.2014 22:59:35, La Tour Eiffel
У меня было тоже по 15 кг. Т.к. это упражнение я делала после динамических выпадов с гантелями, и сил уже было немного, сделала 3 подхода по 15 раз, но буду стараться довести до 20-25 раз в одном подходе. И ягодичный мостик я делала с головой и плечами на скамейке для лучшего сокращения мышц. 07.05.2014 23:47:27, Пересечение
Я начинала с 20р за подход и постепенно довела до 50 08.05.2014 00:03:20, La Tour Eiffel
П. Зубатка г/к
П. Запеканка творожная, чай с молоком
О. Котлеты из телятины, салат (помидор/огурец/кукуруза/активия)
П. Отбивная из куриной грудки, чай с молоком
У. Ленивые вареники (с Активией и ФитПарадом) 07.05.2014 21:08:18, Fire
Мне удается 2-3 дня в неделю прогнать его:) 07.05.2014 23:08:52, La Tour Eiffel
О(в 15.30).4 ст.л. манной каши,кусочек белого хлеба,стакан кефира
У(в 18.30).салат помидоры+листья салата+перец красный+подс.масло и соль.
Ещё чай будет с сахзамом.
Упр. на пресс 1 раз,упр. на бицепсы 1 раз. 07.05.2014 20:26:35, Бугенвиллия
Читайте также
Какие бытовые навыки помогут будущему студенту быстрее привыкнуть к самостоятельной жизни
Поступление в вуз – это не только экзамены, документы и поиск общежития. Для многих вчерашних школьников настоящим испытанием становится обычная повседневная жизнь: приготовить ужин, постирать вещи, рассчитать бюджет и вовремя оплатить мобильную связь.
Как провести отпуск с мамой: честный гид для взрослых дочерей
Когда мы были детьми, все решения принимала мама. Во взрослом возрасте роли меняются, но старые привычки никуда не исчезают. Разбираемся, как организовать совместный отпуск без конфликтов, сохранить хорошие отношения и получить от поездки то, ради чего вы в неё отправились - время друг с другом.
