Главная > Конференции > Похудение и правильное питание

Конференция "Похудение и правильное питание""Похудение и правильное питание"

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

отчет четверга

Сегодня пекла овсяное печенье. По составу отлично, но не сладко. Надо мед добавлять или сахара больше. Следующий раз попробую банан добавить

К 1706 - -
Б 101.8 - -
Ж 66.6 - -
У 173.7 - -

Завтрак 234 гр. — 239.70 ккал.:
Молоко 3.2% (200 гр.) — 118.0 ккал.
хлопья овсяные Ясно солнышко (30 гр.) — 91.8 ккал.
Масло сливочное (4 гр.) — 29.9 ккал.

Ланч 365 гр. — 501.60 ккал.:
Грибной жюльен (200 гр.) — 247.0 ккал.
Геркулес с отрубями в нарезке (50 гр.) — 139.5 ккал.
Какао-порошок (15 гр.) — 56.1 ккал.
Молоко 3.2% (100 гр.) — 59.0 ккал.

Обед 498 гр. — 425.60 ккал.:
котлеты из курицы(120 гр.) — 184.9 ккал.
Картофель варёный (268 гр.) — 219.8 ккал.
Редис (110 гр.) — 20.9 ккал.

Полдник 365 гр. — 300.40 ккал.:
Творог 0% (обезжиренный) (100 гр.) — 71.0 ккал.
Апельсин (220 гр.) — 79.2 ккал.
Овсяное печенье с клюквой (45 гр.) — 150.2 ккал.

Ужин 300 гр. — 238.60 ккал.:
Яйцо куриное (100 гр.) — 157.0 ккал.
Молоко 3.2% (100 гр.) — 59.0 ккал.
Томат (70 гр.) — 14.0 ккал.
Лук зелёный (15 гр.) — 2.9 ккал.
Укроп (15 гр.) — 5.7 ккал.

Что у вас сегодня вкусного и интересного?

24.04.2014 17:38:37, Ханни

81 комментарий

От кого:

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:

получать ответы на E-mail

показывать ссылки на изображения в виде картинок

Мультихлопья с изюмом и молоком
Кофе с молоком и сыр (3 куска)
Творог зерновой 200 г
А потом был выпускной малыша из сада;)
Всего по капельки,порции детские,половинки
-Дыня
-Клубника
-Яблоко
-Миндаль несколько штучек
-Фисташки штук 10
- 1 печенье
-Кусочек торта(доела за сыном)
-морковь(дома)
-апельсин 25.04.2014 12:52:31, ЛёльКа

еда - 1200

з -
печенька 75 гр - 320 кк
курага 30 гр - 65 кк
кофе без сахара

ланч - творог обезжиренный 100 гр - 71 кк
кефир обезжиренный 200 гр - 60 кк

обед - гречневая каша 100 гр - 132 кк
ежик мясной 60 гр - 102 кк
салат овощной 100 гр - 31 кк

полдник - кефир обезжиренный 200 гр - 60 кк

ужин - печень говяжья 100 гр - 125 кк
хлеб - 20 кк
шоколадка 20 гр 108 кк
курага 65 кк 25.04.2014 07:33:01, Волчонок

У меня сегодня праздник - дочке 12 лет! :) Взрослая такая, с ума сойти :)) Было много гостей и конечно же именинный торт :)

ВСЁ! Закончились праздники и семейные торжества :))) Надеюсь уже вернуться к размеренному образу жизни и умеренности в еде :)) 24.04.2014 23:40:07, "Белка"

С прошедшим))) А у нас только все начинается, май месяц очень растратный и праздничный ))) 25.04.2014 17:25:43, Калифорния

С именинницей! 25.04.2014 10:04:17, LOO

Спасибо, Танюш!!! 25.04.2014 10:50:35, "Белка"

С Днем Рождения вас! 25.04.2014 09:06:28, LMila

Спасибо большое, Мил! 25.04.2014 10:50:52, "Белка"

С днем рождения доченьки!!!! 25.04.2014 08:23:21, SALLI

Спасибо, Леночка!!! 25.04.2014 10:52:05, "Белка"

Поздравляю!!!! Какая взрослая дочка....желаю вам радости от общения друг с другом! 25.04.2014 06:14:43, Maxim

Олеся, спасибо большое! Взрослая, да, мы с ней как подружки, нам очень комфортно друг с другом. И вообще, дочка - это так здорово, столько общих тем и интересов :) 25.04.2014 10:54:06, "Белка"

Я сама ТАК рада дочке!.... Такая она МОЯ.... Целую ее и тискаю ежедневно. Даже, когда спит целую пяточку или ручонку.... И таю от нежности к ней. 25.04.2014 19:51:38, Maxim

Поздравляю! !! 25.04.2014 01:01:16, La Tour Eiffel

Спасибо, Ленусь!!! Сколько у тебя дочкиных дней рождений предстоит, ух!!! :))) 25.04.2014 10:54:54, "Белка"

ага, одна даже умудрилась родиться в мой ДР :)))) Сонечка :) 25.04.2014 10:59:57, La Tour Eiffel

Ух ты!!! Лен, а вы похожи по характеру? У моей дочки ДР практически совпадает с ДР моей мамы - 24 и 23 апреля родились и в один и тот же год по знаку - Лошади :) Характеры и темпераменты как две капли воды :) 25.04.2014 11:13:05, "Белка"

я тоже лошадь кстати :) хороший это знак, трудолюбивые, честные люди :)

да ! дочка хоть и не в мой год родилась, но характер очень похож, как будто я маленькая ! чу ее и понимаю без слов - душа моя :) 25.04.2014 13:55:44, La Tour Eiffel

Леруня, С Днем Рождения Доченьки вас!!!:) 25.04.2014 00:01:09, Kot DaVinci

Ольчик, спасибо большое!!! Так приятно любоваться как ребенок взрослеет :)) 25.04.2014 10:56:00, "Белка"

С днем рождения дочери Лер! 24.04.2014 23:48:12, Ханни

Спасибо!!! 24.04.2014 23:52:55, "Белка"

Я что-то совсем сегодня обнаглела в плане еды!((((( Девоньки, мне уже не только пинка надо дать, а я уже не знаю чего...

1785.70 113.95 63.47 189.95

Первый (10:29) 346 гр. — 677.50 ккал.:
Молоко 2.5% (100 гр.) — 52.0 ккал.
Кексы шоколадные с творогом и ананасом (120 гр.) — 327.7 ккал.
Яичница глазунья (57 гр.) — 137.4 ккал.
Хлеб Домашний ржано-пшеничный (43 гр.) — 89.9 ккал.
Фетакса от хохланд (26 гр.) — 70.5 ккал.

Второй (17:00) 645 гр. — 559.60 ккал.:
Хек с луком на оливковом масле (255 гр.) — 292.1 ккал.
Кус-кус приготовленный (155 гр.) — 173.6 ккал.
Морковь (180 гр.) — 57.6 ккал.
Йогурт натуральный 3.2% (55 гр.) — 36.3 ккал.

Третий (22:30) 289 гр. — 459.70 ккал.:
Хек с луком на оливковом масле (30 гр.) — 34.4 ккал.
Творог 7% (80 гр.) — 108.0 ккал.
Творог 0% (обезжиренный) (80 гр.) — 56.8 ккал.
Молоко сгущённое с сахаром (31 гр.) — 99.2 ккал.
Хлеб Домашний ржано-пшеничный (37 гр.) — 77.3 ккал.
Фетакса от хохланд (31 гр.) — 84.0 ккал.

Перекусы (16:45) 100 гр. — 89.00 ккал.:
Банан (100 гр.) — 89.0 ккал. 24.04.2014 23:09:42, Kot DaVinci

Вредностей не так много:)) 24.04.2014 23:16:04, La Tour Eiffel

Лен, калорий до фига(( сижу, как беременный таракан(( завтра буду стараться держать себя в руках! 24.04.2014 23:35:08, Kot DaVinci

Я точно такой же таракан:))) пузо выпало жуть, сеорей бы уже сливать начать:))) 25.04.2014 01:02:21, La Tour Eiffel

Че то меня сегодня с едой занесло(( А вроде неплохо день начинался, и рацион был с вечера просчитан, и на ужин креветки с салатными листьями. Должны были быть:)) А получилась тушеная свинина, свекровь приготовила, а я поздно вернулась и возиться с креветками было лень. Утешает то, что был час интенсивной аэробики, калорий 400 точно улетело.
Еда — 1797.9 ккал. 76/72/208

Завтрак (02:11) 264 гр. — 374.30 ккал.:
Мюсли Дорсет (50 гр.) — 182.5 ккал.
Молоко 3.2% (180 гр.) — 106.2 ккал.
Мёд натуральный (9 гр.) — 27.8 ккал.
Чернослив (25 гр.) — 57.8 ккал.

Ланч (02:08) 172 гр. — 341.70 ккал.:
Быстрый капустный пирог в мультиварке 2 (122 гр.) — 165.9 ккал.
Сыр Тильзит (32 гр.) — 111.0 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (18 гр.) — 64.8 ккал.

Обед (02:10) 446 гр. — 485.40 ккал.:
Гречневая каша из крупы ядрица (220 гр.) — 222.2 ккал.
Крабовые палочки Меридиан Снежный краб (80 гр.) — 112.0 ккал.
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (50 гр.) — 80.0 ккал.
Огурец (76 гр.) — 11.4 ккал.
Майонез Лёгкий (20 гр.) — 59.8 ккал.

Полдник (02:13) 185 гр. — 138.80 ккал.:
Десерт овсяный Velle печеное яблоко (185 гр.) — 138.8 ккал.

Ужин (21:37) 269 гр. — 403.60 ккал.:
Свинина тушеная (103 гр.) — 242.1 ккал.
Фасоль Heinz в томатном соусе (150 гр.) — 109.5 ккал.
Мармелад жевательный (16 гр.) — 52.0 ккал.

Перекусы (21:37) 20 гр. — 54.00 ккал.:
Живые конфеты (20 гр.) — 54.0 ккал. 24.04.2014 22:44:02, nickoffova

Я сегодня в обед первый раз занималась на тренажерах и мне очень понравилось, удивило, что время 45 минут быстро пролетело и мне не было скучно, как предполагала:)))

Тренер мне все показала, рассказала, буду ходить:)))

Кушала на 1800к, сейчас хочу пожевать, но держусь.

На работе война продолжается, завтра отсидеть, а потом я в отпуске на неделю, а там и Лондон не за горами:))) 24.04.2014 22:31:37, La Tour Eiffel

Как часто у тебя отпуск, здорово!! В каком составе поедете в отпуск? И фотки, фотки привезешь?! :)) Пусть последний рабочий денек скорее пролетит и приятной, интересной тебе поездки!!! На связь хоть выходи, не пропадай :) 24.04.2014 23:44:36, "Белка"

Лерунь, ты не поняла:))) я сначала в отпуск, потом 3 дня работаю, а только потом на 4 дня в Лондон:))) 25.04.2014 01:03:57, La Tour Eiffel

Запуталась :))) Но в любом случае приятной поездки тебе!! :) 25.04.2014 10:56:40, "Белка"

спасибо ! надеюсь, с Алисой справимся :) 25.04.2014 11:00:29, La Tour Eiffel

Справитесь, конечно! Вы на самолете или на машине?
У нас тоже путешествие с Андрюшей предстоит - в июле поедем на машине всей семьей в Москву через Европу. Тоже надеюсь, что справимся :))) 25.04.2014 11:15:04, "Белка"

на самолете :) меня беспокоит, вдруг обкакается невовремя :) 25.04.2014 13:56:17, La Tour Eiffel

здорово! Нежно люблю этот город 24.04.2014 23:04:24, Ханни

Ни разу не была, но всегда хотела:))) 24.04.2014 23:14:07, La Tour Eiffel

Лондон? 24.04.2014 23:03:54, Кофеманка

15 лет о нем мечтаю:))) 24.04.2014 23:14:39, La Tour Eiffel

Удачи, Лен! Чтобы все с меньшими для тебя потерями! 24.04.2014 23:00:43, Илария

Без боя не сдамся:))) 24.04.2014 23:15:14, La Tour Eiffel

Юль, можно добавить или банан или пюре яблочное:) 24.04.2014 21:55:31, SweeT

вместо сахара? 24.04.2014 21:56:06, Ханни

да 25.04.2014 11:52:47, SweeT

Вредно читать ваши отчеты :) Прочитала про докторскую колбасу и купила и съела :( Пока еще ничего не сожрала - отчитаюсь.
Еда — 1655.5 ккал. 97-68-162

Завтрак (16:20) 194 гр. — 346.20 ккал.:
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (95 гр.) — 152.0 ккал.
Майонез Слобода Оливковый (4 гр.) — 25.1 ккал.
Каша кукурузная (10 гр.) — 39.5 ккал.
Молоко 3.2% (50 гр.) — 29.5 ккал.
Сырок Б.Ю.Александров 5% в тёмном шоколаде (35 гр.) — 100.1 ккал.

Ланч (16:22) 100 гр. — 89.00 ккал.:
Банан (100 гр.) — 89.0 ккал.

Обед (16:22) 495 гр. — 486.50 ккал.:
Суп овощной (288 гр.) — 123.8 ккал.
Колбаса вареная докторская (41 гр.) — 105.4 ккал.
Запеченая форель (90 гр.) — 77.4 ккал.
Картофель варёный (15 гр.) — 12.3 ккал.
Молоко 3.2% (10 гр.) — 5.9 ккал.
Пасхальный кулич (51 гр.) — 161.7 ккал.

Полдник (16:24) 239 гр. — 173.70 ккал.:
Творог 0,1% мягкий (176 гр.) — 96.8 ккал.
Фрутоняня пюре яблоко-груша (51 гр.) — 26.9 ккал.
Печенье (12 гр.) — 50.0 ккал.

Ужин (20:49) 250 гр. — 294.60 ккал.:
Говядина постная (100 гр.) — 158.0 ккал.
Огурец парниковый (40 гр.) — 4.0 ккал.
Томат (40 гр.) — 8.0 ккал.
Маслины (50 гр.) — 83.0 ккал.
Сыр Брынза Сербская (20 гр.) — 41.6 ккал.

Перекусы (20:48) 126 гр. — 265.40 ккал.:
Банан (90 гр.) — 80.1 ккал.
Кукурузные палочки сладкие (15 гр.) — 70.0 ккал.
Шоколад Бабаевский Люкс (21 гр.) — 115.3 ккал. 24.04.2014 21:08:44, Илария

тоже бы от докторской не отказалась:) Сто лет ее не ела 24.04.2014 21:44:46, Ханни

у меня завтра на завтрак будет))) 24.04.2014 21:55:48, SweeT

завидую! На новый год по-моему последний раз ее покупали 24.04.2014 21:57:02, Ханни

Не стоит, Юль :) После здоровой пищи мне было невкусно, соленое очень :( 24.04.2014 22:59:02, Илария

да я ж почти все лопаю:) У мужа периодически таскаю сервелат. Вот варенку он не покупает, поэтому ее и нет:( 24.04.2014 23:03:56, Ханни

Да я тоже ни от чего не отказываюсь :) Но колбасы как-то давно в доме не водилось. У нас самодеятельности в покупках этого продукта у других членов семьи нету :) 24.04.2014 23:25:49, Илария

У нас с мужем еда раздельная. И он от колбасы не собирается отказываться :( А так же от тортиков, чипсов и прочего... Благо я леденцы не люблю. Ему мы мешками их закупаем. Сплошной соблазн у меня в общем 24.04.2014 23:52:11, Ханни

Юль покупное печенье по калорийнее, хороший рецепт. 24.04.2014 19:46:42, Кофеманка

у этого тоже 330 ккал вышло. Не мало, но известно что внутри :) Попробую без желтков еще испечь, что бы уменьшить калорийность и жирность 24.04.2014 19:50:45, Ханни

1719.10 94.62 76.34 164.34

Завтрак 110 гр. — 264.40 ккал.:
хлебцы шведские с семена подсолнечника,тыквы и льна (40 гр.) — 151.6 ккал.
Сыр творожный milkana (20 гр.) — 53.8 ккал.
Сливки 10% жирности (50 гр.) — 59.0 ккал.

Ланч 265 гр. — 440.60 ккал.:
Клубника (100 гр.) — 30.0 ккал.
Шоколад Ritter Sport горький с цельным лесным орехом (35 гр.) — 195.6 ккал.
Обезжиренное суфле (70 гр.) — 58.7 ккал.
Творог 4% (30 гр.) — 31.2 ккал.
Печенье (30 гр.) — 125.1 ккал.

Обед 460 гр. — 484.50 ккал.:
Баклажаны с сыром и чесноком (150 гр.) — 175.5 ккал.
Курица с карри под овощами (100 гр.) — 129.9 ккал.
Обезжиренное суфле (150 гр.) — 125.7 ккал.
Банан (60 гр.) — 53.4 ккал.

П 140 гр — 325.40 ккал.:
Банан (60 гр.) — 53.4 ккал.
Кедровые орехи (10 гр.) — 67.3 ккал.
хлебцы шведские с семена подсолнечника,тыквы и льна (40 гр.) — 151.6 ккал.
Паштет из говяжьей печени (30 гр.) — 53.1 ккал.

Ужин 243. — 204.20 ккал.:
Булгур приготовленный (100 гр.) — 83.0 ккал.
Масло сливочное Валио (5 гр.) — 37.0 ккал.
Мёд натуральный (9 гр.) — 27.8 ккал.
Яблоко (120 гр.) — 56.4 ккал. 24.04.2014 19:45:18, Кофеманка

Том, а что за суфле такое? 24.04.2014 19:53:06, Ханни

По Лереному рецепту. У меня есть фотка в реге , кофейное суфле. 24.04.2014 19:58:26, Кофеманка

а творог мягкий или зернистый? 24.04.2014 20:03:17, Ханни

С мягким творогом из пачки . Консистенция нежная получается и однородная. Я сегодня на дно клубники свежей добавила и сверху залила творог. 24.04.2014 20:16:24, Кофеманка

не кислит? Я несколько раз что-то подобное делала, не пошло так как кисловато мне было. Но вот пропорций не помню уже. 24.04.2014 20:18:30, Ханни

Я кофе добавляю или банан, вкусно мне нравиться. 24.04.2014 21:03:03, Кофеманка

Я с мягким сделала - получилось. 24.04.2014 20:05:50, Maxim

Еда — 1551.4 ккал.

108.98 /55.43/ 157.23

Завтрак (11:54) 247 гр. — 384.00 ккал.:
Запеканка творожная 20042014 (116 гр.) — 118.1 ккал.
Киви (70 гр.) — 33.6 ккал.
Мёд натуральный (5 гр.) — 15.5 ккал.
Морковный пирог (56 гр.) — 216.8 ккал.

Ланч (12:59) 89 гр. — 251.80 ккал.:
Хлеб 8 Злаков (30 гр.) — 80.7 ккал.
Сыр Сулугуни (59 гр.) — 171.1 ккал.

Обед (12:05) 364 гр. — 359.60 ккал.:
Треска отварная (200 гр.) — 156.0 ккал.
Макароны высшего сорта вареные (150 гр.) — 168.0 ккал.
Майонез Calve Легкий (14 гр.) — 35.6 ккал.

Полдник (13:03) 350 гр. — 154.50 ккал.:
Груша (200 гр.) — 84.0 ккал.
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал.

Ужин (12:06) 364 гр. — 255.10 ккал.:
Куриная грудка вареная (100 гр.) — 137.0 ккал.
Сельдерей (100 гр.) — 12.0 ккал.
Майонез Calve Легкий (14 гр.) — 35.6 ккал.
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал.

Перекусы (19:05) 30 гр. — 146.40 ккал.:
Конфета Золотой степ (30 гр.) — 146.4 ккал. 24.04.2014 19:08:48, Maxim

Олеся а когда ты запеканку с рабочие дни успеваешь делать? 24.04.2014 20:17:21, Кофеманка

В свои выходные делаю на 4 дня. По 200 гр порция у меня. 24.04.2014 20:30:16, Maxim

Олесь, ужин у тебя интересный. Это салат? 24.04.2014 19:52:46, Ханни

Да. Подсела я на сельдерей.... мне и вкусно, и сытно. 24.04.2014 20:05:18, Maxim

а ты его сырым ешь?
Я что-то ни как не могу себя приучить к нему. У него вкус и запах очень яркий и специфичный. 24.04.2014 20:15:59, Ханни

Я ем стебли и они да, сырые и хрустящие! мне вкусно. 24.04.2014 20:30:58, Maxim

У меня сегодня вполне прилично))

Вес тела — 55.6 кг.
ИМТ — 21.72
Еда — 1553.9 ккал. 89.09 - 61.74 - 159.49

Завтрак (08:17) 200 гр. — 411.10 ккал.:
сырники с изюмом лайт (200 гр.) — 411.1 ккал.

Ланч (12:42) 350 гр. — 181.00 ккал.:
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал.
Груша (100 гр.) — 42.0 ккал.
Банан (50 гр.) — 44.5 ккал.
Киви (50 гр.) — 24.0 ккал.

Обед (13:49) 342 гр. — 454.30 ккал.:
Суп щавелевый (250 гр.) — 100.0 ккал.
Хлеб зерновой Геркулес (27 гр.) — 78.0 ккал.
Форель слабосолёная (35 гр.) — 65.1 ккал.
Фундук (30 гр.) — 211.2 ккал.

Полдник (15:03) 50 гр. — 205.50 ккал.:
Сырок глазированный Белорусский (50 гр.) — 205.5 ккал.

Ужин (18:01) 400 гр. — 302.00 ккал.:
Куриное филе в кисло-сладком соусе (200 гр.) — 270.0 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Томат черри (50 гр.) — 7.5 ккал.
Редис (50 гр.) — 9.5 ккал. 24.04.2014 18:24:48, LMila

и вкусно!:) Ланч шикарный 24.04.2014 18:38:06, Ханни

Это я нарезала большую тарелку фруктов для детей и себя, думаю что съела больше чем посчитала, что-то мои детки фрукты не очень жалуют(( 24.04.2014 20:46:37, LMila

Ой, что-то я сегодня вразнос пошла:
1797 114 73 154

Завтра буду отрабатывать. 24.04.2014 17:50:23, Helen May

вроде не очень много или надо 1500 ккал? 24.04.2014 18:38:34, Ханни

Надо 1600, но белки зашкаливают, и жиры. 24.04.2014 19:46:49, Helen May

тогда не очень страшно:) Зигзаг вышел 24.04.2014 19:52:11, Ханни

З: оладики с отрубями, сыр, ветчина, кофе.
П: творожная запеканка с ягодами,
О: синие тушеные с морковью и луком, куриные сердечки тушеные с луком в сметанном соусе, кофе.
П: яйцo в крутую с плавленныем сыром.
У: kуриная отбивная, капустный салат, чай. 24.04.2014 17:50:18, Пересечение

синие это баклажан? 24.04.2014 19:53:29, Ханни

Да :), у меня на малой родине(Днепропетровск) часто их так называют. 24.04.2014 20:24:35, Пересечение

в Краснодаре они синенькие:) Практически впервые вне Краснодара слышу знакомое название:) 24.04.2014 20:35:28, Ханни

у нас тоже их могут синенькими назвать:) 24.04.2014 21:47:52, Пересечение

З. 2 яйца в смятку, кофе без сахара с молоком, 2 бутера из хлеба бурже с творожным сыром с зеленью хохланд с помидорками
П. яблоко
О. тушеные овощи с морскими гадами, чай, 1 конфета коровка, 1 апельсин
У. еще не было, пока не придумала, позже напишу, может запеченую курицу с салатом сьем , или творожную запеканку из избенки а она сладкая((( 24.04.2014 17:43:57, Anett_X

Вернуться в конференцию

отчет четверга

Загруженные изображения