Ну сегодня и денек у меня.... не успевала разгребать навалившиеся вопросы и задачи. День пролетел незаметно. Что надо поесть едва вспоминала.... весь день беготня и суета. Посмотрим, что будет завтра....
Еда — 1539.3 ккал.
Завтрак (12:45) 329 гр. — 316.00 ккал.:
Запеканка творожная 20042014 (250 гр.) — 254.6 ккал.
Киви (70 гр.) — 33.6 ккал.
Мёд натуральный (9 гр.) — 27.8 ккал.
Ланч (12:46) 145 гр. — 513.00 ккал.:
Хлеб 8 Злаков (45 гр.) — 121.0 ккал.
Сыр Сулугуни (60 гр.) — 174.0 ккал.
Шоколад Бабаевский Элитный 75% (40 гр.) — 218.0 ккал.
Обед (20:42) 396 гр. — 239.60 ккал.:
Овощи для жарки (310 гр.) — 105.4 ккал.
Майонез Calve Легкий (14 гр.) — 35.6 ккал.
Куриная грудка вареная (72 гр.) — 98.6 ккал.
Полдник (12:47) 300 гр. — 204.00 ккал.:
Банан (150 гр.) — 133.5 ккал.
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал.
Ужин (12:46) 344 гр. — 266.70 ккал.:
Куриная грудка вареная (150 гр.) — 205.5 ккал.
Сельдерей (130 гр.) — 15.6 ккал.
Майонез Calve Легкий (14 гр.) — 35.6 ккал.
Томат (50 гр.) — 10.0 ккал.
А что было интересного у вас? что ели? чем день запомнился?
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
еда 1024 кк
завтрак - яйцо - 79 кк
овсяная каша 100 гр - 350кк
печенье 20 гр - 85,4 кк
курага - 64,5 кк
ланч - кефир обезжиренный 400 гр - 120 кк
обед -
гречневая каша 100 гр - 132 кк
яблоко - 47 кк
полдник
творог обезжиренный 100 гр - 71 кк
ужин - салат овощной 300 гр 90 кк 22.04.2014 07:51:09, Волчонок
Мало! Очень мало!
И вы, похоже, неправильно кашу считаете. Не 100 же грамм сухой крупы вы съедаете?
В 100 гр готовой каши, да на молоке, да с сахаром не будет 350кк. 22.04.2014 08:17:01, Helen May
Я беру 30-35г овсяных хлопьев (сухих), варю на воде (хлопья развариваются в 3-4 раза) - это примерно 130ккал. Потом добавляю молока - здесь все зависит от жирности. Если добавить 200г молока 3.2% (это еще 120ккал), то получится порция каши на молоке примерно 250ккал. Но эта порция каши будет не 100г, а больше (примерно 250-300г)! В этом дело :)
При подсчете удобно взвешивать сухие хлопья и молоко отдельно (вода ничего не весит в смысле калорий). 22.04.2014 09:13:31, LOO
Я считаю как кашу на воде (взвешиваю готовую порцию) + ещё сколько-то мл молока соответствующей жирности (сколько я добавила при варке).
22.04.2014 09:04:21, Helen May
завтрак - яйцо - 79 кк
овсяная каша 100 гр - 350кк
печенье 20 гр - 85,4 кк
курага - 64,5 кк
ланч - кефир обезжиренный 400 гр - 120 кк
обед -
гречневая каша 100 гр - 132 кк
яблоко - 47 кк
полдник
творог обезжиренный 100 гр - 71 кк
ужин - салат овощной 300 гр 90 кк 22.04.2014 07:51:09, Волчонок
И вы, похоже, неправильно кашу считаете. Не 100 же грамм сухой крупы вы съедаете?
В 100 гр готовой каши, да на молоке, да с сахаром не будет 350кк. 22.04.2014 08:17:01, Helen May
вот я вчера спрашивала про это как раз, мне сказали, что так и есть... я сама офигела просто.
22.04.2014 08:31:09, Волчонок
При подсчете удобно взвешивать сухие хлопья и молоко отдельно (вода ничего не весит в смысле калорий). 22.04.2014 09:13:31, LOO
Первый (10:38) 297 гр. — 514.50 ккал.:
Кулич пасхальный магазинный (57 гр.) — 188.7 ккал.
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (105 гр.) — 168.0 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (21 гр.) — 75.6 ккал.
Сыр Almette сливочный (14 гр.) — 30.2 ккал.
Молоко 2.5% (100 гр.) — 52.0 ккал.
Второй (18:56) 715 гр. — 579.60 ккал.:
Редис (60 гр.) — 11.4 ккал.
Томат (150 гр.) — 30.0 ккал.
Огурец (50 гр.) — 7.5 ккал.
Капустная запеканка с куриной грудкой и моцареллой (300 гр.) — 313.6 ккал.
Холодец говяжий (155 гр.) — 217.1 ккал.
Третий (23:46) 360 гр. — 361.30 ккал.:
Творог 7% (95 гр.) — 128.3 ккал.
Груша (160 гр.) — 67.2 ккал.
Семечки подсолнечника (10 гр.) — 57.8 ккал.
Кефир 1% (70 гр.) — 28.0 ккал.
Молоко сгущённое с сахаром (25 гр.) — 80.0 ккал.
Перекусы (18:00) 75 гр. — 195.70 ккал.:
Тонкие штучки_Любятово (10 гр.) — 46.1 ккал.
Курага (45 гр.) — 96.8 ккал.
Изюм (20 гр.) — 52.8 ккал. 22.04.2014 00:51:04, Kot DaVinci
Еда — 1519 ккал. 94/52/168
Завтрак (12:49) 186 гр. — 471.90 ккал.:
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (65 гр.) — 104.0 ккал.
Майонез Лёгкий (6 гр.) — 17.9 ккал.
Хлеб Марьин заварной (24 гр.) — 51.1 ккал.
Сыр Тильзит (22 гр.) — 76.3 ккал.
Ягоды сушеные Таежный сбор (15 гр.) — 45.8 ккал.
Кулич пасхальный магазинный (45 гр.) — 149.0 ккал.
Мёд натуральный (9 гр.) — 27.8 ккал.
Ланч (15:04) 120 гр. — 39.60 ккал.:
Мандарин (120 гр.) — 39.6 ккал.
Обед (15:05) 276 гр. — 243.70 ккал.:
Курица вареная (120 гр.) — 204.0 ккал.
Капуста квашеная (30 гр.) — 5.7 ккал.
Перец красный сладкий (126 гр.) — 34.0 ккал.
Полдник (15:06) 150 гр. — 240.00 ккал.:
Запеканка творожная с овсяными хлопьями и яблоком 19.04 (150 гр.) — 240.0 ккал.
Ужин (15:06) 229 гр. — 263.60 ккал.:
Куриная грудка вареная (30 гр.) — 41.1 ккал.
Морская капуста классическая Русское море (100 гр.) — 60.0 ккал.
Запеканка творожная с овсяными хлопьями и яблоком 19.04 (65 гр.) — 104.0 ккал.
Дикая брусника Darbo (34 гр.) — 58.5 ккал.
Перекусы (21:49) 100 гр. — 260.40 ккал.:
Помидор вяленый (80 гр.) — 206.4 ккал.
Живые конфеты (20 гр.) — 54.0 ккал. 21.04.2014 23:38:53, nickoffova
Еда — 1773 ккал.
З 240 гр. — 362.30 ккал.:
Пасха творожная (100 гр.) — 234.0 ккал.
Йогурт Вкуснотеево 1,5% (50 гр.) — 39.5 ккал.
Сливки 10% жирности (30 гр.) — 35.4 ккал.
Банан (60 гр.) — 53.4 ккал.
Л 390 гр. — 354.40 ккал.:
Йогурт натуральный 3.2% (100 гр.) — 66.0 ккал.
Клубника (60 гр.) — 18.0 ккал.
Банан (120 гр.) — 106.8 ккал.
Груша (70 гр.) — 29.4 ккал.
Сливки 10% жирности (20 гр.) — 23.6 ккал.
Шоколад Alpen Gold Клубника с Йогуртом (20 гр.) — 110.6 ккал.
О 320 гр. — 322.60 ккал.:
Суфле куриное (50 гр.) — 56.5 ккал.
Яичница глазунья (50 гр.) — 120.5 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Шоколад Alpen Gold Клубника с Йогуртом (20 гр.) — 110.6 ккал.
П 350 гр. — 405.20 ккал.:
Йогурт черника 3.1% (150 гр.) — 150.0 ккал.
Творог 4% (50 гр.) — 52.0 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (10 гр.) — 36.0 ккал.
Сыр творожный milkana (20 гр.) — 53.8 ккал.
Клубника (100 гр.) — 30.0 ккал.
Печенье (20 гр.) — 83.4 ккал.
У 340 гр. — 328.50 ккал.:
Баклажаны с сыром и грибами (150 гр.) — 150.0 ккал.
Говядина вареная нежирная (50 гр.) — 87.5 ккал.
Банан (80 гр.) — 71.2 ккал.
Мандарин (60 гр.) — 19.8 ккал. 21.04.2014 22:46:42, Кофеманка
Сегодня 1900 ккал и 125-76-177
Белки в основном из твороженника - 400 гр. Шоколада позволила себе 60 гр. Весь день в беготне и гулянье с ребенком. Пошли спать. Уложу, может еще здесь попишу/почитаю. 21.04.2014 21:04:35, Пупыржик
13ч тефтелька с отварными овощами, яблочный сок
19ч большая миса салата из овощей и зелени, грамм 50 адыг.сыра, чай, яблоко 21.04.2014 19:27:14, Г@йка
Бегала весь день по делам, поэтому все не правильно. Явно не питание кормящей мамы.
Может еще что то съем. Воду пила
1473 (93-45-167)
З: кофе2 раза, кулич, пасха
П: яблоко
О: сырок глазированный
У: треска в кляре, куриная грудь жареная, тазик салата с молодой капустой, чай с молоком и ползефирины 21.04.2014 19:09:37, куцюль
Может еще что то съем. Воду пила
1473 (93-45-167)
З: кофе2 раза, кулич, пасха
П: яблоко
О: сырок глазированный
У: треска в кляре, куриная грудь жареная, тазик салата с молодой капустой, чай с молоком и ползефирины 21.04.2014 19:09:37, куцюль
З:каша овсяная с отрубями-4ст.л
З2:кофе,2 пряника комсомолльских
О:творог зерненый-2%,200гр
П:кофе,1 пряник
Банан,минералка
1большая морковь и 2 мал.яблока зел.с лим.соком-типа салата 21.04.2014 18:44:10, ЛёльКа
З2:кофе,2 пряника комсомолльских
О:творог зерненый-2%,200гр
П:кофе,1 пряник
Банан,минералка
1большая морковь и 2 мал.яблока зел.с лим.соком-типа салата 21.04.2014 18:44:10, ЛёльКа
К 1724 - -
Б 71.0 - -
Ж 72.1 - -
У 198.3 - -
Завтрак 205 гр. — 346.70 ккал.:
Банан (120 гр.) — 106.8 ккал.
Геркулес с отрубями в нарезке (50 гр.) — 139.5 ккал.
творожный сыр Натура (15 гр.) — 30.0 ккал.
Яйцо куриное (желток) (20 гр.) — 70.4 ккал.
Ланч 100 гр. — 47.00 ккал.:
Яблоко (100 гр.) — 47.0 ккал.
Обед 416 гр. — 356.70 ккал.:
Борщ с говядиной (300 гр.) — 87.0 ккал.
хлеб зерновой (66 гр.) — 190.7 ккал.
Сметана 15% жирности (50 гр.) — 79.0 ккал.
Полдник 510 гр. — 606.30 ккал.:
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал.
Банан (80 гр.) — 71.2 ккал.
Апельсин (150 гр.) — 54.0 ккал.
Сахар-песок (25 гр.) — 99.5 ккал.
Сливки 30% жирности (90 гр.) — 258.3 ккал.
Яйцо куриное (желток) (15 гр.) — 52.8 ккал.
Ужин 445 гр. — 366.90 ккал.:
котлеты из курицы (200 гр.) — 308.1 ккал.
Томат (200 гр.) — 40.0 ккал.
Укроп (15 гр.) — 5.7 ккал.
Петрушка (15 гр.) — 7.0 ккал.
Лук репчатый (15 гр.) — 6.1 ккал. 21.04.2014 18:29:06, Ханни
Читайте также
Как выбрать тот самый сапборд
Как среди всего этого многообразия найти ту самую доску, которая станет вашим лучшим другом на воде? Не переживайте, мы здесь, чтобы помочь! Давайте вместе разберемся, как выбрать идеальный сапборд и сделать ваш старт в мир гребли на доске незабываемым!
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
