Ну сегодня и денек у меня.... не успевала разгребать навалившиеся вопросы и задачи. День пролетел незаметно. Что надо поесть едва вспоминала.... весь день беготня и суета. Посмотрим, что будет завтра....
Еда — 1539.3 ккал.
Завтрак (12:45) 329 гр. — 316.00 ккал.:
Запеканка творожная 20042014 (250 гр.) — 254.6 ккал.
Киви (70 гр.) — 33.6 ккал.
Мёд натуральный (9 гр.) — 27.8 ккал.
Ланч (12:46) 145 гр. — 513.00 ккал.:
Хлеб 8 Злаков (45 гр.) — 121.0 ккал.
Сыр Сулугуни (60 гр.) — 174.0 ккал.
Шоколад Бабаевский Элитный 75% (40 гр.) — 218.0 ккал.
Обед (20:42) 396 гр. — 239.60 ккал.:
Овощи для жарки (310 гр.) — 105.4 ккал.
Майонез Calve Легкий (14 гр.) — 35.6 ккал.
Куриная грудка вареная (72 гр.) — 98.6 ккал.
Полдник (12:47) 300 гр. — 204.00 ккал.:
Банан (150 гр.) — 133.5 ккал.
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал.
Ужин (12:46) 344 гр. — 266.70 ккал.:
Куриная грудка вареная (150 гр.) — 205.5 ккал.
Сельдерей (130 гр.) — 15.6 ккал.
Майонез Calve Легкий (14 гр.) — 35.6 ккал.
Томат (50 гр.) — 10.0 ккал.
А что было интересного у вас? что ели? чем день запомнился?
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
еда 1024 кк
завтрак - яйцо - 79 кк
овсяная каша 100 гр - 350кк
печенье 20 гр - 85,4 кк
курага - 64,5 кк
ланч - кефир обезжиренный 400 гр - 120 кк
обед -
гречневая каша 100 гр - 132 кк
яблоко - 47 кк
полдник
творог обезжиренный 100 гр - 71 кк
ужин - салат овощной 300 гр 90 кк 22.04.2014 07:51:09, Волчонок
Мало! Очень мало!
И вы, похоже, неправильно кашу считаете. Не 100 же грамм сухой крупы вы съедаете?
В 100 гр готовой каши, да на молоке, да с сахаром не будет 350кк. 22.04.2014 08:17:01, Helen May
Я беру 30-35г овсяных хлопьев (сухих), варю на воде (хлопья развариваются в 3-4 раза) - это примерно 130ккал. Потом добавляю молока - здесь все зависит от жирности. Если добавить 200г молока 3.2% (это еще 120ккал), то получится порция каши на молоке примерно 250ккал. Но эта порция каши будет не 100г, а больше (примерно 250-300г)! В этом дело :)
При подсчете удобно взвешивать сухие хлопья и молоко отдельно (вода ничего не весит в смысле калорий). 22.04.2014 09:13:31, LOO
Я считаю как кашу на воде (взвешиваю готовую порцию) + ещё сколько-то мл молока соответствующей жирности (сколько я добавила при варке).
22.04.2014 09:04:21, Helen May
завтрак - яйцо - 79 кк
овсяная каша 100 гр - 350кк
печенье 20 гр - 85,4 кк
курага - 64,5 кк
ланч - кефир обезжиренный 400 гр - 120 кк
обед -
гречневая каша 100 гр - 132 кк
яблоко - 47 кк
полдник
творог обезжиренный 100 гр - 71 кк
ужин - салат овощной 300 гр 90 кк 22.04.2014 07:51:09, Волчонок
И вы, похоже, неправильно кашу считаете. Не 100 же грамм сухой крупы вы съедаете?
В 100 гр готовой каши, да на молоке, да с сахаром не будет 350кк. 22.04.2014 08:17:01, Helen May
вот я вчера спрашивала про это как раз, мне сказали, что так и есть... я сама офигела просто.
22.04.2014 08:31:09, Волчонок
При подсчете удобно взвешивать сухие хлопья и молоко отдельно (вода ничего не весит в смысле калорий). 22.04.2014 09:13:31, LOO
Первый (10:38) 297 гр. — 514.50 ккал.:
Кулич пасхальный магазинный (57 гр.) — 188.7 ккал.
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (105 гр.) — 168.0 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (21 гр.) — 75.6 ккал.
Сыр Almette сливочный (14 гр.) — 30.2 ккал.
Молоко 2.5% (100 гр.) — 52.0 ккал.
Второй (18:56) 715 гр. — 579.60 ккал.:
Редис (60 гр.) — 11.4 ккал.
Томат (150 гр.) — 30.0 ккал.
Огурец (50 гр.) — 7.5 ккал.
Капустная запеканка с куриной грудкой и моцареллой (300 гр.) — 313.6 ккал.
Холодец говяжий (155 гр.) — 217.1 ккал.
Третий (23:46) 360 гр. — 361.30 ккал.:
Творог 7% (95 гр.) — 128.3 ккал.
Груша (160 гр.) — 67.2 ккал.
Семечки подсолнечника (10 гр.) — 57.8 ккал.
Кефир 1% (70 гр.) — 28.0 ккал.
Молоко сгущённое с сахаром (25 гр.) — 80.0 ккал.
Перекусы (18:00) 75 гр. — 195.70 ккал.:
Тонкие штучки_Любятово (10 гр.) — 46.1 ккал.
Курага (45 гр.) — 96.8 ккал.
Изюм (20 гр.) — 52.8 ккал. 22.04.2014 00:51:04, Kot DaVinci
Еда — 1519 ккал. 94/52/168
Завтрак (12:49) 186 гр. — 471.90 ккал.:
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (65 гр.) — 104.0 ккал.
Майонез Лёгкий (6 гр.) — 17.9 ккал.
Хлеб Марьин заварной (24 гр.) — 51.1 ккал.
Сыр Тильзит (22 гр.) — 76.3 ккал.
Ягоды сушеные Таежный сбор (15 гр.) — 45.8 ккал.
Кулич пасхальный магазинный (45 гр.) — 149.0 ккал.
Мёд натуральный (9 гр.) — 27.8 ккал.
Ланч (15:04) 120 гр. — 39.60 ккал.:
Мандарин (120 гр.) — 39.6 ккал.
Обед (15:05) 276 гр. — 243.70 ккал.:
Курица вареная (120 гр.) — 204.0 ккал.
Капуста квашеная (30 гр.) — 5.7 ккал.
Перец красный сладкий (126 гр.) — 34.0 ккал.
Полдник (15:06) 150 гр. — 240.00 ккал.:
Запеканка творожная с овсяными хлопьями и яблоком 19.04 (150 гр.) — 240.0 ккал.
Ужин (15:06) 229 гр. — 263.60 ккал.:
Куриная грудка вареная (30 гр.) — 41.1 ккал.
Морская капуста классическая Русское море (100 гр.) — 60.0 ккал.
Запеканка творожная с овсяными хлопьями и яблоком 19.04 (65 гр.) — 104.0 ккал.
Дикая брусника Darbo (34 гр.) — 58.5 ккал.
Перекусы (21:49) 100 гр. — 260.40 ккал.:
Помидор вяленый (80 гр.) — 206.4 ккал.
Живые конфеты (20 гр.) — 54.0 ккал. 21.04.2014 23:38:53, nickoffova
Еда — 1773 ккал.
З 240 гр. — 362.30 ккал.:
Пасха творожная (100 гр.) — 234.0 ккал.
Йогурт Вкуснотеево 1,5% (50 гр.) — 39.5 ккал.
Сливки 10% жирности (30 гр.) — 35.4 ккал.
Банан (60 гр.) — 53.4 ккал.
Л 390 гр. — 354.40 ккал.:
Йогурт натуральный 3.2% (100 гр.) — 66.0 ккал.
Клубника (60 гр.) — 18.0 ккал.
Банан (120 гр.) — 106.8 ккал.
Груша (70 гр.) — 29.4 ккал.
Сливки 10% жирности (20 гр.) — 23.6 ккал.
Шоколад Alpen Gold Клубника с Йогуртом (20 гр.) — 110.6 ккал.
О 320 гр. — 322.60 ккал.:
Суфле куриное (50 гр.) — 56.5 ккал.
Яичница глазунья (50 гр.) — 120.5 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Шоколад Alpen Gold Клубника с Йогуртом (20 гр.) — 110.6 ккал.
П 350 гр. — 405.20 ккал.:
Йогурт черника 3.1% (150 гр.) — 150.0 ккал.
Творог 4% (50 гр.) — 52.0 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (10 гр.) — 36.0 ккал.
Сыр творожный milkana (20 гр.) — 53.8 ккал.
Клубника (100 гр.) — 30.0 ккал.
Печенье (20 гр.) — 83.4 ккал.
У 340 гр. — 328.50 ккал.:
Баклажаны с сыром и грибами (150 гр.) — 150.0 ккал.
Говядина вареная нежирная (50 гр.) — 87.5 ккал.
Банан (80 гр.) — 71.2 ккал.
Мандарин (60 гр.) — 19.8 ккал. 21.04.2014 22:46:42, Кофеманка
Сегодня 1900 ккал и 125-76-177
Белки в основном из твороженника - 400 гр. Шоколада позволила себе 60 гр. Весь день в беготне и гулянье с ребенком. Пошли спать. Уложу, может еще здесь попишу/почитаю. 21.04.2014 21:04:35, Пупыржик
13ч тефтелька с отварными овощами, яблочный сок
19ч большая миса салата из овощей и зелени, грамм 50 адыг.сыра, чай, яблоко 21.04.2014 19:27:14, Г@йка
Бегала весь день по делам, поэтому все не правильно. Явно не питание кормящей мамы.
Может еще что то съем. Воду пила
1473 (93-45-167)
З: кофе2 раза, кулич, пасха
П: яблоко
О: сырок глазированный
У: треска в кляре, куриная грудь жареная, тазик салата с молодой капустой, чай с молоком и ползефирины 21.04.2014 19:09:37, куцюль
Может еще что то съем. Воду пила
1473 (93-45-167)
З: кофе2 раза, кулич, пасха
П: яблоко
О: сырок глазированный
У: треска в кляре, куриная грудь жареная, тазик салата с молодой капустой, чай с молоком и ползефирины 21.04.2014 19:09:37, куцюль
З:каша овсяная с отрубями-4ст.л
З2:кофе,2 пряника комсомолльских
О:творог зерненый-2%,200гр
П:кофе,1 пряник
Банан,минералка
1большая морковь и 2 мал.яблока зел.с лим.соком-типа салата 21.04.2014 18:44:10, ЛёльКа
З2:кофе,2 пряника комсомолльских
О:творог зерненый-2%,200гр
П:кофе,1 пряник
Банан,минералка
1большая морковь и 2 мал.яблока зел.с лим.соком-типа салата 21.04.2014 18:44:10, ЛёльКа
К 1724 - -
Б 71.0 - -
Ж 72.1 - -
У 198.3 - -
Завтрак 205 гр. — 346.70 ккал.:
Банан (120 гр.) — 106.8 ккал.
Геркулес с отрубями в нарезке (50 гр.) — 139.5 ккал.
творожный сыр Натура (15 гр.) — 30.0 ккал.
Яйцо куриное (желток) (20 гр.) — 70.4 ккал.
Ланч 100 гр. — 47.00 ккал.:
Яблоко (100 гр.) — 47.0 ккал.
Обед 416 гр. — 356.70 ккал.:
Борщ с говядиной (300 гр.) — 87.0 ккал.
хлеб зерновой (66 гр.) — 190.7 ккал.
Сметана 15% жирности (50 гр.) — 79.0 ккал.
Полдник 510 гр. — 606.30 ккал.:
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал.
Банан (80 гр.) — 71.2 ккал.
Апельсин (150 гр.) — 54.0 ккал.
Сахар-песок (25 гр.) — 99.5 ккал.
Сливки 30% жирности (90 гр.) — 258.3 ккал.
Яйцо куриное (желток) (15 гр.) — 52.8 ккал.
Ужин 445 гр. — 366.90 ккал.:
котлеты из курицы (200 гр.) — 308.1 ккал.
Томат (200 гр.) — 40.0 ккал.
Укроп (15 гр.) — 5.7 ккал.
Петрушка (15 гр.) — 7.0 ккал.
Лук репчатый (15 гр.) — 6.1 ккал. 21.04.2014 18:29:06, Ханни
Читайте также
7 причин не носить брекеты: когда они противопоказаны и почему
Кому нельзя носить брекеты?
