Раздел:
Правильное питание
В блог
Подписаться на Дзен!
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Отчет субботы.
Что то я на сегодня первая наелась. 1845 (130-49-206)
З: творожная запеканка, шведский хлеб со сливочным маслом и сыром, пастила, кофе 2 чашки
П: яблоко, груша, орешки
О: творог, кофе, крисп с белевским мармеладом
2,5 часа прогулка с коляской
П: борщ, картофель молодой с квашеной капустой, крисп с домашним сыром и мармеладом, чай с молоком
У: палтус жареный, тазик салата
12.04.2014 21:00:36, куцюль
89 комментариев
Я сегодня паинька, наела 1600к, с упором →
Я сегодня паинька, наела 1600к, с упором на белки и минимум углей, 40 мин потренировалась
День очень быстро пролетел
12.04.2014 22:49:26, La Tour Eiffel
Как дети, Лен?
12.04.2014 22:57:17, "Белка"
Спасибо, что интересуешься, Лерочка
Мелани не ела почти ничего, много пила, ужин поела и вырвало:(( спала днем аж 3ч, хотя иногда вообще не спит, сама легла
Алиса тоже капризка, благо муж, свекровь и сын в огороде копались много и она сидела в коляске "командовала":))) плохо ела даже десерт, я у нее огромный бугор нащупала, явно коренные зубы режутся
Обе обожают быть на улице, благо погода и возможность такая есть
12.04.2014 23:06:47, La Tour Eiffel
ленок, держитесь там!!!
13.04.2014 18:43:14, mara
Держитесь там! Скоро все это будет позади, слава богу. Тяжело, когда дети болеют.
12.04.2014 23:33:50, "Белка"
Спасибо, да, 3-5 дней и будет в норме Мелани, я надеюсь.
12.04.2014 23:38:24, La Tour Eiffel
Лечи деток! Как сама?
12.04.2014 23:21:52, LOO
Танюш, к сожалению, Мелани невозможно лечить, все выходит из нее:((( даже дрожжи не могу дать ей, ни смекту, ничего...
Сама... то вверх, то вниз, пью магне в6, чтобы нервы успокоить, очень уставшая, днем даже вздремнула
12.04.2014 23:26:32, La Tour Eiffel
Здоровья крошкам! и сама не хандри... детки очень чувствительны....
12.04.2014 23:16:00, Maxim
Олесь, изо всех сил стараюсь держаться, но все-таки задело за живое, глаза на мокром месте, не плачу, но слезы близко и ничего не интересно, ездила за покупками, даже в одежду не зашла, хотелось скорее домой вернуться, как зверек в свою норку, в безопасность. Муж очень трогательно поддерживает.
Просматриваю аннонсы, если что-то подходящее будет, уйду без промедления.
12.04.2014 23:21:27, La Tour Eiffel
Скорей бы эти все переживания стали лишь воспоминаниями.
12.04.2014 23:36:01, "Белка"
Я переживаю за понедельник... боюсь, что масло в огонь подольют, решила, если опять повторится, уйду на больничный сразу же, а потом у меня отпуск.
12.04.2014 23:40:38, La Tour Eiffel
правильно!
13.04.2014 18:45:18, mara
Вот и правильно.
12.04.2014 23:53:33, "Белка"
Кроме тебя, никто не примет верного решения, дорогая!
12.04.2014 23:27:18, Maxim
Хоть и трудно, но я люблю решения принимать.
12.04.2014 23:41:50, La Tour Eiffel
Ужас, как много, даже считать не стала →
Ужас, как много, даже считать не стала :(
Самым правильным сегодня было замечательное творожное суфле, но и его я умудрилась мнооого съесть :)
12.04.2014 22:31:56, Helen May
Я суфле делаю минимально сладким, чтобы много не хотелось сьесть:) и режу сразу на порции по 85-130гр примерно, ну и в кбжу вписываю, больше 150-170 не проходит, белков много
12.04.2014 22:42:59, La Tour Eiffel
Сахара у меня оказалось всего 40 гр!
Отругала мужа, который только-только выпил кофе с 2 ложками сахара, при этом забыв их размешать(!)
Отыскала в закромах штук 10 пакетиков из самолётов, из Пражского, Венского и ещё какого-то общепита, пакетик вахара с ванилином. В итоге наскребла всего 80гр (по рецепту было 100). Получилось отлично, кому не сладко - ели с вареньем :)
13.04.2014 11:45:54, Helen May
Всем привет! Еда — 1576.3 ккал. 119.40 →
Всем привет!
Еда — 1576.3 ккал.
119.40 /60.51 /133.74
Завтрак (12:45) 279 гр. — 265.00 ккал.:
Запеканка с яблоком 27032014 (200 гр.) — 203.6 ккал.
Киви (70 гр.) — 33.6 ккал.
Мёд натуральный (9 гр.) — 27.8 ккал.
Ланч (12:46) 129 гр. — 493.00 ккал.:
Хлеб 8 Злаков (45 гр.) — 121.0 ккал.
Сыр Маасдам (44 гр.) — 154.0 ккал.
Шоколад Бабаевский Элитный 75% (40 гр.) — 218.0 ккал.
Обед (12:46) 310 гр. — 300.20 ккал.:
ежики из фарша индейки (100 гр.) — 182.6 ккал.
Овощная смесь Hortex mexico (210 гр.) — 117.6 ккал.
Полдник (12:47) 170 гр. — 259.00 ккал.:
Банан (150 гр.) — 133.5 ккал.
миндаль сушеный (20 гр.) — 125.5 ккал.
Ужин (12:46) 314 гр. — 259.10 ккал.:
Куриная грудка вареная (150 гр.) — 205.5 ккал.
Сельдерей (150 гр.) — 18.0 ккал.
Майонез Calve Легкий (14 гр.) — 35.6 ккал.
12.04.2014 22:27:19, Maxim
Олесь, привет! Давно тебя не было, как ты? :)
12.04.2014 22:58:04, "Белка"
Спасибо! у меня все ОК. я здесь периодически мелькаю....
12.04.2014 23:03:10, Maxim
Олеся, как дела? что-то ты совсем пропала...как дела на работе, дома?
12.04.2014 22:31:04, Kot DaVinci
Все в норме. Приползаю с работы... тяжело по 13 часов работать. А в выхи - домашняя работа, которую
никто не отменял... так и кручусь. Иногда устаю сильно... но.. кто говорил, что будет легко?...
В еде придерживаюсь своего калоража, вешу 67,8. Как-то так. Сильно на похудении не заморачиваюсь, тк для меня все важно поддерживать такой вес.
12.04.2014 22:37:14, Maxim
правильно, что не заморачиваешься, тебе сейчас в рабочий ритм нужно войти, а потом уже под него питание подстроишь+ на такой нагрузке, в том числе эмоциональной, лишнее сгорит
Варюшка как? привыкает?
12.04.2014 23:06:24, Kot DaVinci
Варя привыкла. У Максима были каникулы, потом муж отпуск взял. Она то с одним, то с другим, то с бабушкой или со мной. Я работаю либо 4 дня, либо 3 на неделе.
12.04.2014 23:17:19, Maxim
отлично! молодец, Олесенька) все у вас плавно происходит, малышка не испытывает сильного стресса и это очень хорошо)
12.04.2014 23:39:34, Kot DaVinci
Да здесь повезло, конечно. Мы стараемся вместе.
12.04.2014 23:42:39, Maxim
Олесь, как тебе работа, нравится?
12.04.2014 23:22:30, LOO
Танюш, работа неплохая. Коллектив большой, все разные и ко всем нужен свой подход... тяжело управлять таким количеством народа, после сидения дома... но я справлюсь обязательно. Много новой информации, но в целом - все нормально.
12.04.2014 23:29:33, Maxim
тут главное влиться!! а дальше как по маслу.
13.04.2014 18:46:36, mara
Хорошо бы!
13.04.2014 19:30:05, Maxim
олесь, была бы ты тупь какая-то - я бы и промолчала. но ты умнущая деваха, а значит все будет хорошо!!!
14.04.2014 11:21:46, mara
Спасибо!
14.04.2014 15:57:25, Maxim
+1 к вопросу, как приняли в новом коллективе?
12.04.2014 23:29:29, La Tour Eiffel
Ну я же пришла руководить... потому сначала отнеслись настороженно, сейчас уже лучше и мягче общение с народом. Стала боссом, который разруливает сложные ситуации, однако без фамильярностей.
Ребята это поняли и стало что-то получаться совместными усилиями.
12.04.2014 23:32:20, Maxim
отлично!!
13.04.2014 18:47:06, mara
Умничка ты!!!
12.04.2014 23:54:38, "Белка"
Спасибки!
13.04.2014 09:13:15, Maxim
Повезло ребятам:))) я бы тоже от такой начальницы не отказалась
12.04.2014 23:35:23, La Tour Eiffel
Спасибо! я люблю общаться с сотрудниками. Они мне интересны и как один живой организм, и каждый как личность.
12.04.2014 23:37:30, Maxim
Какая редкость, мои начальники даже не помнят, как меня зовут, кажется...
12.04.2014 23:43:25, La Tour Eiffel
Сочу....
13.04.2014 08:43:23, Maxim
Девочки, совсем забыла с вами поделиться →
1574.40 98.79 59.74 164.57
Первый (13:27) 365 гр. — 558.20 ккал.:
Вареники ленивые (310 гр.) — 448.5 ккал.
Сметана 15% жирности (35 гр.) — 55.3 ккал.
Джем клубничный_Ратибор (20 гр.) — 54.4 ккал.
Второй (17:00) 619 гр. — 529.60 ккал.:
Котлетки рыбные без хлеба и яиц (113 гр.) — 173.6 ккал.
Огурец (70 гр.) — 10.5 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Хлеб Бородинский (62 гр.) — 129.0 ккал.
Творожный сыр_Втиолетте_с зеленью (18 гр.) — 52.7 ккал.
Кунжут (3 гр.) — 16.9 ккал.
Тушеные кабачки (250 гр.) — 100.0 ккал.
Масло оливковое (3 гр.) — 26.9 ккал.
Третий (22:30) 320 гр. — 348.70 ккал.:
Креветки отварные (100 гр.) — 95.0 ккал.
Руккола (70 гр.) — 17.5 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Уксус бальзамический (10 гр.) — 8.8 ккал.
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал.
Сыр Пармезан (30 гр.) — 117.6 ккал.
Перекусы (16:47) 165 гр. — 137.80 ккал.:
Киви (100 гр.) — 48.0 ккал.
Оливки (50 гр.) — 57.5 ккал.
Курага (15 гр.) — 32.3 ккал.
12.04.2014 22:09:29, Kot DaVinci
Правильно врач сказал. Загорать очень опасно. Но про 15 лет это конечно ужас...
12.04.2014 23:02:10, "Белка"
да, говорит, что раньше с такими проблемами после 50ти обращались, а сейчас...вот так
12.04.2014 23:10:00, Kot DaVinci
Оля, как ты своевременно про солярий, я как раз собиралась узнавать, теперь не буду, буду бледной поганкой ходить:)
12.04.2014 22:53:00, La Tour Eiffel
вот и я подумала,что лучше бледной поганкой, чем с раком кожи! врач сказала, что можно загорать на отдыхе с кремом и под зонтиком, т.е. не жарится, как блинчик,, а я так люблю это дело...(( эх..
12.04.2014 23:08:50, Kot DaVinci
А я терпеть ненавижу загорать как блинчик, я люблю в движении, либо по берегу хожу, либо играем во что-то, только бы не лежать:))) и муж такой же
И вообще у меня загар не держится, краснею, потом облазит
12.04.2014 23:16:00, La Tour Eiffel
И у меня :) Я даже не краснею никогда, я сразу шоколадная становлюсь и очень долго загар держится.
12.04.2014 23:38:06, "Белка"
Не туда написала :))))
12.04.2014 23:57:21, "Белка"
Везет вам девочки, меня больше всего ноги расстраивают, белые, не красиво
12.04.2014 23:45:08, La Tour Eiffel
А я теперь тоже белая :)) В этом году не буду загорать. Я хоть и не люблю белую кожу, но здоровье важней.
12.04.2014 23:56:45, "Белка"
а у меня наоборот красивый, ровный
12.04.2014 23:27:53, Kot DaVinci
Просто замечательно, дорогая!
12.04.2014 22:23:35, Maxim
У меня плановый зажор ,не буду расписывать ибо разврат сплошной .
2446=87+115+262
12.04.2014 21:59:02, Кофеманка
На неделе нивелируешь.
12.04.2014 23:02:49, "Белка"
Когда плановый это не страшно:) хуже, когда непланово жор нападает
12.04.2014 22:56:35, La Tour Eiffel
Выходные...
12.04.2014 22:27:44, Maxim
ккал 1378 (что-то многовато получилось у →
ккал 1378 (что-то многовато получилось у меня)
Б-84.8 Ж-36.4 У-121.8
з. хлопья с орешками с молоком 150гр
о. бульон куринный с кусочками курицы и морковкой (200гр)
п. ряженка 200гр
п2. чебурек с мясом, 1/2 куска пиццы
у. лангустины 5 шт с лимоном
пиво 0.5
физ нагрузки не было, завтра буду заниматься
12.04.2014 21:55:56, Бусьен
Насть а мармелад у тебя какой →
Насть а мармелад у тебя какой определенный вкус или ассорти?
12.04.2014 21:54:49, Кофеманка
Банально яблочный, белевский. Мне их пастила нравится, надеюсь мармелад такой же натуральный. Он типа бутербродного. Вкусно. Но все равно калорийно. Блин я никогда не была сладкоежкой, даже шоколад не люблю, а сейчас ну не могу отказаться. Видимо с кормлением связано.
12.04.2014 22:10:49, куцюль
Да, это из-за гв на сладкое тянет.
12.04.2014 22:58:26, La Tour Eiffel
Надо попробовать пастилу) Насть как зубики у твоего героя поживают?
12.04.2014 22:23:47, Кофеманка
Два нижних в наличии, грызется ими как крокодил. Я вся покусанная. Остальные отложил до лучших времен :))))
12.04.2014 22:51:26, куцюль
Я ответственно отчитаюсь, меня отчеты →
1666/90/66/176
Завтрак (11:46) 228 гр. — 369.80 ккал.:
Омлет со шпинатом (140 гр.) — 156.8 ккал.
Хлеб Бородинский (12 гр.) — 25.0 ккал.
Сыр Сваля литовский (15 гр.) — 50.9 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (5 гр.) — 18.0 ккал.
Маслины (20 гр.) — 33.2 ккал.
Мёд натуральный (9 гр.) — 27.8 ккал.
Курага (27 гр.) — 58.1 ккал.
Ланч (13:38) 340 гр. — 412.20 ккал.:
Сырники с овсяными хлопьями в духовке (250 гр.) — 369.0 ккал.
Киви (90 гр.) — 43.2 ккал.
Обед (11:51) 450 гр. — 485.00 ккал.:
Табуле (кускус с овощами и зеленью) (250 гр.) — 325.0 ккал.
Морская капуста провансаль с клюквой и раст.маслом (200 гр.) — 160.0 ккал.
Полдник (19:33) 12 гр. — 77.40 ккал.:
Миндаль сладкий (12 гр.) — 77.4 ккал.
Ужин (17:52) 292 гр. — 321.50 ккал.:
Тунец свежий (80 гр.) — 80.8 ккал.
Руккола (32 гр.) — 8.0 ккал.
Свекла варёная (105 гр.) — 51.5 ккал.
Сыр козий мягкий Chavroux (37 гр.) — 61.0 ккал.
Уксус бальзамический (5 гр.) — 4.4 ккал.
Соус соевый Kikkoman (3 гр.) — 2.2 ккал.
Кедровые орехи (5 гр.) — 33.6 ккал.
Молоко сгущённое с сахаром (25 гр.) — 80.0 ккал.
12.04.2014 21:45:12, nickoffova
Я сегодня вся в домашних хлопотах. Окна перемыла, потом сажала в кашпо цветы и на внешние подоконники расставила, красота теперь :)
З:
хлеб пшеничный - 40 г
масло сливочное - 5 г
куриная грудка бутербродная - 20 г
семга подкопченая - 30 г
творожный пирог с ягодами - 65 г
Л:
клубника - 200 г
О:
суп куриный с вермишелью - 350 г
тосты из белого хлеба - 50 г
шампиньоны фаршированные - 110 г
вино красное сухое - 120 г
сыр копченый - 15 г
шоколад - 10 г
творожный пирог с ягодами - 65 г
П:
яблоко - 200 г
У:
куриная ножка - 150 г
листья салата - 50 г
помидоры - 200 г
перец сладкий - 50 г
масло оливковое - 5 г
КБЖУ 1750=98+65+174
Решила пока возобновить подсчеты, т.к. они всё же дисциплинируют, а то бардак у меня с едой.
12.04.2014 21:20:36, "Белка"
Мне тоже надо цветочки на подоконник выставить, не до них как-то, хотя наоборот, отвлечет
12.04.2014 23:47:37, La Tour Eiffel
Да, отвлекись, Лен. Я помню ты в прошлом году рассказывала про свои цветочки :) Я тогда тоже хотела, но с малышом не до них было.
13.04.2014 00:00:02, "Белка"
Красота! Люблю цветы :)
12.04.2014 23:23:23, LOO
Какая молодчина ты, Лерик!
12.04.2014 22:28:07, Maxim
Люблю красоту наводить :)
12.04.2014 23:30:31, "Белка"
цветочки на окне моя мечта:) Здорово Лер!
12.04.2014 22:21:25, Ханни
Теперь главное ,чтобы цветочки не загнулись :))) Я садовод тот еще! :))
12.04.2014 23:29:43, "Белка"
ура я тебя все таки дождалась обратно))
12.04.2014 21:52:59, Кофеманка
Ты про подсчет? :) Да, на нем уютней :)))
12.04.2014 23:29:05, "Белка"
Сегодня без отчета. КД начались, думала →
Сегодня без отчета. КД начались, думала, что буду умирать целый день сегодня. Но нет! Какое же это счастье! Вообще нет признаков никаких! Когда мне врач говорил, что так и будет, я не поверила.
На радостях гуляли первую половину дня, а потом сходили покушали вкусный шашлык.
12.04.2014 21:11:06, Ханни
Приятно читать твои хорошие новости:)
12.04.2014 23:50:08, La Tour Eiffel
Тебе врач что-то прописал?
12.04.2014 23:23:51, LOO
да, гомеопатию пью
12.04.2014 23:39:48, Ханни
Классно как!молодцы!
12.04.2014 22:28:33, Maxim
завидую Юль не поверишь, с зимы мечтаю шашлык поесть.
12.04.2014 21:53:55, Кофеманка
пойдем покушаем их вместе:)
12.04.2014 22:19:18, Ханни
Сейчас страстная неделя начинается грех.
12.04.2014 22:24:38, Кофеманка
ну вот:(
12.04.2014 22:28:14, Ханни
Юль, здорово! И то, что КД пришли наконец-то, и то что время хорошо провели :)
12.04.2014 21:13:11, "Белка"
ой Лер, спасибо. Я думала, что они совсем потерялись
12.04.2014 22:20:46, Ханни
