З. йогурт, 2 бутерброда говядина +хлеб бурже, Кофе черный с сахаром
О. стыдно говорить, у коллеги отмечали ДР, были осетинские пироги, я сьела 1 кусочек с мясом и 3 куска с тыквой, парочку огурчиков и немного перца, чай мятный
П. Яблоко
П. Кофе с сахаром и 2 печеньки ( за окном снег и я засыпаю)
У. у меня есть 2 варианта, 1.вчера сделала тефтели из телятины ( вместо риса добавила натертый и отжатый от сока кабачок-цукини) в томатном соусе (пассата+лук,морковь,кабачок пассированые)
или вариант 2. творог залить киселем с лесными ягодами. и весь вечер буду страдать о тефтелях.
поступлю как безвольный слабак, сьем тефтели и попью чай с этим десертом ягодным. а потом будет каланетик и прес, завтра на зумбу не пойду, у мамы ДР.
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Your Food Diary For: Monday, March 31, 2014
Breakfast Calories Carbs Fat Protein Sugar
Home Made - Кофе с молоком, 1 чашка 66 13 1 2 0
Вкусный день - Творог 5% жирности, 0.71 Cup 75 1 5 7 0
Rot Front - Artek (вафли Артек), 1 waffle 95 12 5 1 0
Eco-botanica - Молочный шоколад со злаками, 3 pieces(15 g) 74 8 5 1 0
Add Food Quick Tools 310 34 16 11 0
Lunch
Home Made - Солянка сборная мясная, 250 гр 172 4 12 13 0
макароны отварные, 110.0 грамм 112 23 0 4 0
Generic - овощи тушеные , 90 g 68 7 4 2 0
Generic - Кофе Капучино без сахара, 1 чашечка 40 0 0 0 0
Add Food Quick Tools 392 34 16 19 0
Dinner
Belgian Kriek - Cherry Beer, 250 ml 113 9 0 1 0
Chicken Breast Skinless - куриная грудка без кожи, 120 g 136 0 2 28 0
Broccoli - брокколи, 50 g 17 1 1 2 0
Generic - Огурец свежий, 50 g 7 1 0 0 0
Generic - помидоры черри, 80 гр 14 3 0 1 0
Add Food Quick Tools 287 14 3 32 0
Snacks
Generic - Помело, 200 г 76 18 0 0 0
Probiotik - Биомороженое десант здоровья, 45 g 82 11 4 2 5
Add Food Quick Tools 158 29 4 2 5
Totals 1,147 111 39 64 5
Your Daily Goal 1,500 169 58 75 24
Remaining 353 58 19 11 19
Calories Carbs Fat Protein Sugar
When you're finished logging all foods and exercise for this day, click here: 01.04.2014 08:28:15, bijou
Breakfast Calories Carbs Fat Protein Sugar
Home Made - Кофе с молоком, 1 чашка 66 13 1 2 0
Вкусный день - Творог 5% жирности, 0.71 Cup 75 1 5 7 0
Rot Front - Artek (вафли Артек), 1 waffle 95 12 5 1 0
Eco-botanica - Молочный шоколад со злаками, 3 pieces(15 g) 74 8 5 1 0
Add Food Quick Tools 310 34 16 11 0
Lunch
Home Made - Солянка сборная мясная, 250 гр 172 4 12 13 0
макароны отварные, 110.0 грамм 112 23 0 4 0
Generic - овощи тушеные , 90 g 68 7 4 2 0
Generic - Кофе Капучино без сахара, 1 чашечка 40 0 0 0 0
Add Food Quick Tools 392 34 16 19 0
Dinner
Belgian Kriek - Cherry Beer, 250 ml 113 9 0 1 0
Chicken Breast Skinless - куриная грудка без кожи, 120 g 136 0 2 28 0
Broccoli - брокколи, 50 g 17 1 1 2 0
Generic - Огурец свежий, 50 g 7 1 0 0 0
Generic - помидоры черри, 80 гр 14 3 0 1 0
Add Food Quick Tools 287 14 3 32 0
Snacks
Generic - Помело, 200 г 76 18 0 0 0
Probiotik - Биомороженое десант здоровья, 45 g 82 11 4 2 5
Add Food Quick Tools 158 29 4 2 5
Totals 1,147 111 39 64 5
Your Daily Goal 1,500 169 58 75 24
Remaining 353 58 19 11 19
Calories Carbs Fat Protein Sugar
When you're finished logging all foods and exercise for this day, click here: 01.04.2014 08:28:15, bijou
1150 кк
з - зерненый творог 5%, кофе с молоком без сахара
о - винегрет
у - гуляш говяжий, салат из черри-огурцов и китайского салата
п - яблоко, груша, хлебцы 01.04.2014 08:05:30, Волчонок
з - зерненый творог 5%, кофе с молоком без сахара
о - винегрет
у - гуляш говяжий, салат из черри-огурцов и китайского салата
п - яблоко, груша, хлебцы 01.04.2014 08:05:30, Волчонок
Обед - Салат из фруктов (ананас, груша, яблоко, киви) 400 грамм
Ужин - Салат из фруктов (ананас, груша, яблоко, киви) 400 грамм
Это понедельник третьей недели диеты Магги. 01.04.2014 00:48:01, NLU
1365/72/53/153
Ужин по калориям получился гигантский, но туда посчитан большой кусок сыра, сожранный в машине по дороге домой. А собственно ужин был - правильный салатик с авокадо и креветками и маааленькая котлетка:)
Завтрак (14:13) 239 гр. — 305.20 ккал.:
Хлопья Nestle Fitness из цельной пшеницы (40 гр.) — 142.8 ккал.
Молоко 2.5% (170 гр.) — 88.4 ккал.
Мёд натуральный (9 гр.) — 27.8 ккал.
Чернослив (20 гр.) — 46.2 ккал.
Ланч (14:14) 202 гр. — 207.10 ккал.:
Хлеб Марьин заварной (22 гр.) — 46.9 ккал.
Банан (180 гр.) — 160.2 ккал.
Обед (14:14) 168 гр. — 122.00 ккал.:
Свинина (вырезка) запеченая (70 гр.) — 99.4 ккал.
Томат (70 гр.) — 14.0 ккал.
Салат смесь vita mix (25 гр.) — 6.0 ккал.
Уксус бальзамический (3 гр.) — 2.6 ккал.
Полдник (14:16) 140 гр. — 102.20 ккал.:
Velle облепиха (140 гр.) — 102.2 ккал.
Ужин (14:17) 324 гр. — 629.00 ккал.:
Авокадо (70 гр.) — 145.6 ккал.
Креветки Королевские (65 гр.) — 56.6 ккал.
Салат смесь vita mix (20 гр.) — 4.8 ккал.
Сыр Провола полутвердый (120 гр.) — 330.0 ккал.
Живые конфеты (17 гр.) — 45.9 ккал.
Котлеты куриные (32 гр.) — 46.1 ккал.
Спорт - силовые со штангой 1ч 01.04.2014 00:24:28, nickoffova
1331 (123-30-150) Что то сегодня совсем не то.
З: творог 170 гр, кофе 2 чашки, ползефирины, яблоко
Л: остатки куриной грудки 50 гр, вареная картофелина, овощной салат, чай с молоком, кусочек сыра
О: кефир стакан, груша
У: треска запеченая в фольге 150 гр, цветна я капуста отварная 100 гр, салат овощной 200 гр, чай с молоком, варенье черносмородиновое 20 гр.
П: яблоко 31.03.2014 21:50:00, куцюль
З: творог 170 гр, кофе 2 чашки, ползефирины, яблоко
Л: остатки куриной грудки 50 гр, вареная картофелина, овощной салат, чай с молоком, кусочек сыра
О: кефир стакан, груша
У: треска запеченая в фольге 150 гр, цветна я капуста отварная 100 гр, салат овощной 200 гр, чай с молоком, варенье черносмородиновое 20 гр.
П: яблоко 31.03.2014 21:50:00, куцюль
1516/80/52/171
Завтрак (11:00) 195 гр. — 255.20 ккал.:
Яйцо куриное (47 гр.) — 73.8 ккал.
Хлеб Английский зерновой (26 гр.) — 78.0 ккал.
Сыр Ольтермани 17% (22 гр.) — 59.4 ккал.
Молоко 1.5% (100 гр.) — 44.0 ккал.
Обед (15:00) 550 гр. — 661.80 ккал.:
Рис белый вареный (100 гр.) — 116.0 ккал.
Форель морская свежая (60 гр.) — 94.2 ккал.
Салат овощной (300 гр.) — 93.0 ккал.
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал.
Торт птичье молоко (80 гр.) — 268.8 ккал.
Полдник (19:00) 501 гр. — 524.10 ккал.:
Хлопья Nestle Fitness из цельной пшеницы (35 гр.) — 124.9 ккал.
Йогурт натуральный 3.2% (260 гр.) — 171.6 ккал.
Творог 0% (обезжиренный) (100 гр.) — 71.0 ккал.
Кефир 3.2% (50 гр.) — 28.0 ккал.
Курага (36 гр.) — 77.4 ккал.
Варенье из вишни (20 гр.) — 51.2 ккал.
Перекусы (21:20) 160 гр. — 75.20 ккал.:
Яблоко (160 гр.) — 75.2 ккал. 31.03.2014 21:23:43, МюZetta
93+90+173— 1844.2 ккал.
Завтрак 94 гр. — 392.60 ккал.:
хлебцы шведские с семена подсолнечника,тыквы и льна (40 гр.) — 151.6 ккал.
Сыр Ольтермани 17% (20 гр.) — 54.0 ккал.
Шоколад молочный (34 гр.) — 187.0 ккал.
Ланч 220 гр. — 233.50 ккал.:
Молоко 3.2% (100 гр.) — 59.0 ккал.
Обезжиренное суфле (70 гр.) — 58.7 ккал.
Зефир Сладкие истории с черной смородиной в шоколадной глазури (30 гр.) — 109.2 ккал.
Мандарин (20 гр.) — 6.6 ккал.
Обед 470 гр. — 612.40 ккал.:
Говядина с баклажанами (150 гр.) — 202.7 ккал.
Творог 4% (50 гр.) — 52.0 ккал.
Груша (200 гр.) — 84.0 ккал.
Слойка с сыром (70 гр.) — 273.7 ккал.
Полдник 195 гр. — 232.10 ккал.:
Обезжиренное суфле (70 гр.) — 58.7 ккал.
Запеканка на обезжиренном твороге (120 гр.) — 159.2 ккал.
Варенье из чёрной смородины (5 гр.) — 14.2 ккал.
Ужин 190 гр. — 373.60 ккал.:
Салат Цезарь (Лайт) (150 гр.) — 222.0 ккал.
хлебцы шведские с семена подсолнечника,тыквы и льна (40 гр.) — 151.6 ккал. 31.03.2014 18:32:14, Кофеманка
13ч картошка с луком и грибами, салат (помидор,огурец,пол-яйца), яблоко
17ч 220 гр творога с ложкой черносливового детского пюре (бс), баночка ацидофилина
пошла на тренировку 31.03.2014 18:22:14, Г@йка
Обожаю осетинские пироги:)))) вкуснотища, особенно домашние :))
з. 3 оладушка (из картошки и кабачка-доедаем) со сметаной (3 чл) чай с лимоном и сахаром
о. гороховый суп с 3 сухариками и кусочком хлеба
чай с лимоном и сахаром
п. 1/2 груши, 80 гр творога с домашним сливовым вареньем (4 чл)
у. геркулесовая каша с молоком (но будет только через час)
п. салат из капусты и моркови с пахучим маслом 70 гр
вода 1 литр
физ нагрузка 31.03.2014 18:12:17, Бусьен
з. 3 оладушка (из картошки и кабачка-доедаем) со сметаной (3 чл) чай с лимоном и сахаром
о. гороховый суп с 3 сухариками и кусочком хлеба
чай с лимоном и сахаром
п. 1/2 груши, 80 гр творога с домашним сливовым вареньем (4 чл)
у. геркулесовая каша с молоком (но будет только через час)
п. салат из капусты и моркови с пахучим маслом 70 гр
вода 1 литр
физ нагрузка 31.03.2014 18:12:17, Бусьен
З. Свиная отбивная, кофе сссхаром
О. Картофель запеченый, баклажан, томат.
Ужина не будет, обед был как ужин по времени 31.03.2014 18:03:26, Lariska
О. Картофель запеченый, баклажан, томат.
Ужина не будет, обед был как ужин по времени 31.03.2014 18:03:26, Lariska
У меня уже 1830 ккал и 113-71-178
Завтрак 1
Банан 100гр
Завтрак 2
Блины 60 гр
Курогрудь 50 гр
куробедро 40 гр
Перекус
Твороженник 100 гр
чай
Шоколад 16 гр
Обед
рис с овощами в мульте с маслом 150 гр (примерный расчет. Были в гостях)
чай
Ужин
лаваш 115 гр
курогрудь 150 гр
огурец 100 гр
майонез 15 гр
горчица 10 гр
лук 20 гр
чеснок 5 гр
Перекус
какао на молоке с сахаром 20/250/8 31.03.2014 18:01:48, Пупыржик
К 1693
Б 118.1
Ж 64.9
У 164.8
Завтрак 254 гр. — 553.20 ккал.:
Геркулес с отрубями в нарезке (50 гр.) — 139.5 ккал.
mozzarella для пиццы (62 гр.) — 183.8 ккал.
Колбаса варено-копченая сервелат (27 гр.) — 114.8 ккал.
Какао-порошок (15 гр.) — 56.1 ккал.
Молоко 3.2% (100 гр.) — 59.0 ккал.
Обед 404 гр. — 346.00 ккал.:
Картофель варёный (134 гр.) — 109.9 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Петрушка (10 гр.) — 4.7 ккал.
Укроп (10 гр.) — 3.8 ккал.
котлеты из трески с зеленью (150 гр.) — 207.6 ккал.
Полдник 515 гр. — 442.50 ккал.:
запеканка с сухофруктами (150 гр.) — 222.4 ккал.
Груша (250 гр.) — 105.0 ккал.
Молоко 3.2% (100 гр.) — 59.0 ккал.
Какао-порошок (15 гр.) — 56.1 ккал.
Ужин 565 гр. — 351.10 ккал.:
Дорадо (150 гр.) — 144.0 ккал.
Какао-порошок (15 гр.) — 56.1 ккал.
Молоко 3.2% (100 гр.) — 59.0 ккал.
Апельсин (200 гр.) — 72.0 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал. 31.03.2014 17:42:45, Ханни
Читайте также
Шампанское для тревожных женщин: миф, роскошь или лекарство?
Считается, что бокал шампанского способен снять напряжение и тревогу. Но прежде чем сделать этот ежедневный ритуал частью своей жизни, важно понять полную картину.
СДВГ у детей: как проявляется и что делать родителям
Плохая успеваемость, проблемы со сном и поведением могут быть сигналами СДВГ –распространенного психического нарушения. В статье расскажем, как распознать болезнь и помочь ребенку.
