Раздел: -- посиделки

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

Посоветуйте проверенные упражнения для

Посоветуйте проверенные упражнения для похудения рук пожалуйста! :)
29.03.2014 10:53:14,

41 комментарий

От кого: Настройки

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:
получать ответы на E-mail
показывать ссылки на изображения в виде картинок
Отжиматься. С колен, если трудно полностью. Прекрасное упражнения. И руки подбирает, и остальное. 30.03.2014 15:16:39, ДраКошка
Калифорния
Вот очень хорошая и наглядная ссылка с фотками (кликай на кружочки под фото, чтобы было видно какое следующее движение) 29.03.2014 18:06:57, Калифорния
о, спасибо-сохранила себе, завтра опробую :) большую часть упражнений я как раз делаю 29.03.2014 19:58:29, Бусьен
СамаНочь
я "похудела" руки с помощью упражнений, правда, они не стали меньше в объеме))))
много разных упражнений на трицепс- и задняя поверхность плеча перестает быть похожей на медузу, а становится уверенной крепкой такой поверхностью. Трицепс делаю во время каждой силовой тренировки - французский жим, жим от низа грудной клетки, обратные отжимания и т.п.
можно найти в интернете. с самого начала делала дома жим из-за головы с эспандером- резинкой.
29.03.2014 12:56:12, СамаНочь
можно подтянуть при похудении руки, особенно верхнюю часть рук можно.
берете гантели отводите вытянутые руки назад, и начинаете вращать кисти. кажется, что это просто, но это не так.
есть еще одно упражнение. руки с гантелями поднимаете над головой и начинаете сгибать руки в локтях, т.е. заводите их за голову (не как могу так и объясняю). выглядит это вот так [ссылка-1]

а вообще в интернете масса ссылок.[ссылка-1]
29.03.2014 11:49:20, Дездемона
спасибо.
да, в инете много всего, хотелось бы проверенные упражнения которые реально помогли. :))

вот как раз нашла ролик там в есть упражнения которые Вы описываете [ссылка-1] надо попробовать:)))
29.03.2014 11:51:33, Бусьен
La Tour Eiffel
Как говорилось уже неоднократно, похудеть прицельно какую-то часть тела невозможно, худеет все тело постепенно и увы проблемные зоны, у каждого они свои, худеют в последнюю очередь:(((

Упражнениями можно уерепить мышцы, разогнать метаболизм, но похудеть невозможно

Вот упражнения для домашних тренировок

Я знаю еще много разных на руки с гантелями и штангой и без, но на пальцах показать не могу, к сожалению
29.03.2014 11:35:06, La Tour Eiffel
вот кстати по вшей ссылке 3 упражнение там девушка в розовой кофте, вот такие же руки у меня-мне не нравится :(( надеюсь упражнения помогут ..с гантелями раньше занималась не помогло, может мало времени а может не судьба..:( 29.03.2014 11:47:15, Бусьен
La Tour Eiffel
В этой позе у любого будут такие руки, ты цифиры мне дай

Сколько окружность бицепса, шеи, груди

Чтобы комплексно оценить размеры "катастрофы" :)))

Я уверена, что ты преувеличиваешь:)
29.03.2014 15:47:56, La Tour Eiffel
шея 32
бицепс 27
ниже локтя 22.5
запястье 13.5
грудь 85.5
талия 72
яг.89
29.03.2014 15:59:19, Бусьен
La Tour Eiffel
Понятно, у тебя просто кисти тонкие, поэтому кажется, что бицепсы толстые:)

У меня сейчас вот так

шея 32
Бицепс 26
Ниже локтя 23
Запястье 15
Грудь 83
Талия 65
Бедра 88

Но я выше ростом

Кстати бицепс у меня не меняется уже очень долго, кг с 58 наверное такой, при этом я не считаю руки толстыми, потому что они мускулистые, не кисель, а крепкие
29.03.2014 16:15:24, La Tour Eiffel
ну...не знаю даже у меня на фотках, где не видно кисти видно, что руки толстые. Мне не нравится
хочу тоже талию 60-65 :)) короче у меня цель: талия и руки эхххх
у меня не кисель в том плане что не висит, но и рельефа нет-короче руки мне мои не нравятся. надо что-то с ними делать
29.03.2014 16:24:24, Бусьен
La Tour Eiffel
Это хорошо, когда что-то не нравится:))) есть что усовершенствовать:)))

Я радуюсь, что фигурка не идеальная и есть еще куда ее точить:)))
29.03.2014 16:28:00, La Tour Eiffel
La Tour Eiffel
У меня талия в последнюю очередь ушла и живот:)) был 90 после последних родов, сейчас 70/72 29.03.2014 16:26:29, La Tour Eiffel
Реклама
ты умничка просто, а с учетом того что у тебя 4 деток, то вообще-супер просто-молодец!!! 29.03.2014 16:28:48, Бусьен
La Tour Eiffel
Спасибо, просто я поставила себе цель и постепенно ее добиваюсь:))) вот когда нет цели, тогда сложно и нет должной мотивации 29.03.2014 16:36:03, La Tour Eiffel
так у вас нормальные руки, или вы хотите тонки ручки-прутики? 29.03.2014 11:55:54, Дездемона
не хочу прутики, тоньше чем есть, тк реально выглядят толстыми :(( тоньше немного должны быть, рельеф не большой хочу совсем маленький, а так ну не нравится мне :( 29.03.2014 12:04:08, Бусьен
La Tour Eiffel
Рельеф упражнениями можно сделать и подтянуть сделать мышцы, но похудеть, убрать жир - это только диета. 29.03.2014 15:49:33, La Tour Eiffel
СамаНочь
ну видишь, у меня как только мышцы перестают быть в тонусе- руки тоже выглядят просто толстыми, бесформенными, хотя жира на них мало, все вены видно 29.03.2014 15:58:22, СамаНочь
La Tour Eiffel
Это нормально, руки без мышц не красивые, даже если и без жира:) 29.03.2014 16:24:44, La Tour Eiffel
СамаНочь
и я о чем) красивые либо совсем веточки у девочек, либо проработанные, хорошей формы 29.03.2014 16:27:19, СамаНочь
вот и я о том же, а вот какие упражнения идеальны для рук чтобы сделать их красивыми и сколько времени на это понадобиться? 29.03.2014 16:30:27, Бусьен
La Tour Eiffel
3/6 месяцев не меньше, а если это проблемная зона, то может и еще больше

Я сама сейчас в процессе формирования фигурки, оттачиваю ее, даю себе год как минимум:))) но у меня нет желания поскорее, даже наоборот, мне нужна долгоиграющая цель:)))
29.03.2014 16:39:31, La Tour Eiffel
Реклама
:) хочется и быстро и на долго:)) я сказочница ...
эхх, не успею видать я, но главное стараться и после не бросать
29.03.2014 16:43:31, Бусьен
La Tour Eiffel
Если будешь регулярно заниааться, то по любому будет лучше, чем есть:))) 29.03.2014 17:45:40, La Tour Eiffel
дело в том, что даже когда я была близка к цели, руки как были так и остались...упражнения комплексные не помогали для рук. Т.е. часть предплечье-полные, хотелось бы как-то похудеть там или сделать рельеф маааасюсенький иначе руки толстые некрасиво...:((
спасибо за ссылку-пошла изучать :)
29.03.2014 11:42:12, Бусьен
СамаНочь
это строение такое, вам чтобы руки были тонкие надо очень-очень сильно похудеть, а руки не тренировать вообще. или попробовать пережигать маленькими весами и большим количеством повторений в высоком темпе. 29.03.2014 13:01:25, СамаНочь
"или попробовать пережигать маленькими весами"-гантели в смысле или что вы имели в виду?
сколько надо сбросить, как Вы считаете?
29.03.2014 13:14:20, Бусьен
СамаНочь
маленькие гантельки или нетугая резинка, да. сбросить столько, чтобы на руках жировая прослойка была 2-3 мм в щипке максимум, тогда при небольших крепких и длинных мышцах руки будут выглядеть точеными.
откровенно говоря, не понимаю, зачем вам это вообще надо)) занимайтесь всем телом- и руки будут гармонично смотеться
29.03.2014 14:20:35, СамаНочь
просто я делала всегда упражнения для всего тела, а руки так и оставались, вот в чем проблема. Поэтому хотела уточнить какие лучше упражнения для рук. возможно я не то делала :(
Я Вас поняла-спасибо :) Буду стараться.
Я вот думаю насчет сушки...
29.03.2014 14:43:45, Бусьен
СамаНочь
если, судя по линейке, вам еще 6 кг надо сбросить, о сушке еще рано думать, она же убирает последнюю тоооненькую жировую прослойку и воду....
работайте над мышцами и растяжку обязательно и бицепс и трицепс и плечи
29.03.2014 15:15:28, СамаНочь
о спасибо:)) Т.е. сушка нужна будет когда вес у меня будет 46-45? пока правильное питание, воду 1.5- 2 литра и физ упражнения? скажите а реально скинуть 6 кг до июня без риска резкого возвращения в плюс? 29.03.2014 15:30:53, Бусьен
La Tour Eiffel
Смотря как ты их будешь скидывать, если на низкокалорийке морить себя голодом, то как только станешь нормально есть, все вернется и друзей приведет.

Если с умом и сбалансированным кбжу, то на поддержке можно будет больше есть и не толстеть:)))

Дефицит калорий не должен составлять -10%от поддерживающего калоража.
29.03.2014 15:53:51, La Tour Eiffel
Реклама
не умею считать ккал, ща посмотрю здесь меню кто по кбжу :)) 29.03.2014 16:04:30, Бусьен
La Tour Eiffel
Читай мою регу для начала, там все есть о кбжу,на первое время выше крыши иинформации. 29.03.2014 16:41:40, La Tour Eiffel
спасибо. 29.03.2014 16:44:59, Бусьен
СамаНочь
++++ 29.03.2014 15:54:30, СамаНочь
La Tour Eiffel
То есть даже в 45кг были полные руки? Хоть фотки покажи, наверняка, напридумывала:)))

Как я, мне все видится, что спина толстая:)))
29.03.2014 11:46:15, La Tour Eiffel
ну 45 у меня было давно, но у меня всегда были полные руки (верхняя часть) если напрячь, то видно мышцу, но не так как хотелось бы, а если просто стоять и руки открыты ужасно не красиво-полные 29.03.2014 12:02:08, Бусьен
нет ну бывает такая конституция , что руки полные я такая, они при весе в 45 не толстые, они просто не тонкиеу ручки прутики. как у других в таком весе. 29.03.2014 11:52:16, Дездемона

Статья дня
Как получить высшее образование за границей: стипендии Европы
Как поступить в университеты Нидерландов, Венгрии, Германии, Великобритании и Центрально-Европейский университет







SIA "ALP-Media", Свидетельство о регистрации СМИ №000740455. info@7ya.ru, https://www.7ya.ru/
Материалы сайта носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Мнение редакции может не совпадать с мнениями авторов. Перепечатка материалов сайта запрещена без письменного согласия компании SIA "ALP-Media" и авторов. Права авторов и издателя защищены.


Рейтинг@Mail.ru
7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.
18+

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!