Раздел: -- посиделки
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Посоветуйте проверенные упражнения для
Посоветуйте проверенные упражнения для похудения рук пожалуйста! :)
29.03.2014 10:53:14, Бусьен
41 комментарий
Отжиматься. С колен, если трудно полностью. Прекрасное упражнения. И руки подбирает, и остальное.
30.03.2014 15:16:39, ДраКошка
о, спасибо-сохранила себе, завтра опробую :) большую часть упражнений я как раз делаю
29.03.2014 19:58:29, Бусьен
много разных упражнений на трицепс- и задняя поверхность плеча перестает быть похожей на медузу, а становится уверенной крепкой такой поверхностью. Трицепс делаю во время каждой силовой тренировки - французский жим, жим от низа грудной клетки, обратные отжимания и т.п.
можно найти в интернете. с самого начала делала дома жим из-за головы с эспандером- резинкой. 29.03.2014 12:56:12, СамаНочь
можно подтянуть при похудении руки, особенно верхнюю часть рук можно.
берете гантели отводите вытянутые руки назад, и начинаете вращать кисти. кажется, что это просто, но это не так.
есть еще одно упражнение. руки с гантелями поднимаете над головой и начинаете сгибать руки в локтях, т.е. заводите их за голову (не как могу так и объясняю). выглядит это вот так [ссылка-1]
а вообще в интернете масса ссылок.[ссылка-1] 29.03.2014 11:49:20, Дездемона
берете гантели отводите вытянутые руки назад, и начинаете вращать кисти. кажется, что это просто, но это не так.
есть еще одно упражнение. руки с гантелями поднимаете над головой и начинаете сгибать руки в локтях, т.е. заводите их за голову (не как могу так и объясняю). выглядит это вот так [ссылка-1]
а вообще в интернете масса ссылок.[ссылка-1] 29.03.2014 11:49:20, Дездемона
спасибо.
да, в инете много всего, хотелось бы проверенные упражнения которые реально помогли. :))
вот как раз нашла ролик там в есть упражнения которые Вы описываете [ссылка-1] надо попробовать:))) 29.03.2014 11:51:33, Бусьен
да, в инете много всего, хотелось бы проверенные упражнения которые реально помогли. :))
вот как раз нашла ролик там в есть упражнения которые Вы описываете [ссылка-1] надо попробовать:))) 29.03.2014 11:51:33, Бусьен
Упражнениями можно уерепить мышцы, разогнать метаболизм, но похудеть невозможно
Вот упражнения для домашних тренировок
Я знаю еще много разных на руки с гантелями и штангой и без, но на пальцах показать не могу, к сожалению 29.03.2014 11:35:06, La Tour Eiffel
вот кстати по вшей ссылке 3 упражнение там девушка в розовой кофте, вот такие же руки у меня-мне не нравится :(( надеюсь упражнения помогут ..с гантелями раньше занималась не помогло, может мало времени а может не судьба..:(
29.03.2014 11:47:15, Бусьен
Сколько окружность бицепса, шеи, груди
Чтобы комплексно оценить размеры "катастрофы" :)))
Я уверена, что ты преувеличиваешь:) 29.03.2014 15:47:56, La Tour Eiffel
У меня сейчас вот так
шея 32
Бицепс 26
Ниже локтя 23
Запястье 15
Грудь 83
Талия 65
Бедра 88
Но я выше ростом
Кстати бицепс у меня не меняется уже очень долго, кг с 58 наверное такой, при этом я не считаю руки толстыми, потому что они мускулистые, не кисель, а крепкие 29.03.2014 16:15:24, La Tour Eiffel
ну...не знаю даже у меня на фотках, где не видно кисти видно, что руки толстые. Мне не нравится
хочу тоже талию 60-65 :)) короче у меня цель: талия и руки эхххх
у меня не кисель в том плане что не висит, но и рельефа нет-короче руки мне мои не нравятся. надо что-то с ними делать 29.03.2014 16:24:24, Бусьен
хочу тоже талию 60-65 :)) короче у меня цель: талия и руки эхххх
у меня не кисель в том плане что не висит, но и рельефа нет-короче руки мне мои не нравятся. надо что-то с ними делать 29.03.2014 16:24:24, Бусьен
Я радуюсь, что фигурка не идеальная и есть еще куда ее точить:))) 29.03.2014 16:28:00, La Tour Eiffel
ты умничка просто, а с учетом того что у тебя 4 деток, то вообще-супер просто-молодец!!!
29.03.2014 16:28:48, Бусьен
не хочу прутики, тоньше чем есть, тк реально выглядят толстыми :(( тоньше немного должны быть, рельеф не большой хочу совсем маленький, а так ну не нравится мне :(
29.03.2014 12:04:08, Бусьен
вот и я о том же, а вот какие упражнения идеальны для рук чтобы сделать их красивыми и сколько времени на это понадобиться?
29.03.2014 16:30:27, Бусьен
Я сама сейчас в процессе формирования фигурки, оттачиваю ее, даю себе год как минимум:))) но у меня нет желания поскорее, даже наоборот, мне нужна долгоиграющая цель:))) 29.03.2014 16:39:31, La Tour Eiffel
:) хочется и быстро и на долго:)) я сказочница ...
эхх, не успею видать я, но главное стараться и после не бросать 29.03.2014 16:43:31, Бусьен
эхх, не успею видать я, но главное стараться и после не бросать 29.03.2014 16:43:31, Бусьен
дело в том, что даже когда я была близка к цели, руки как были так и остались...упражнения комплексные не помогали для рук. Т.е. часть предплечье-полные, хотелось бы как-то похудеть там или сделать рельеф маааасюсенький иначе руки толстые некрасиво...:((
спасибо за ссылку-пошла изучать :) 29.03.2014 11:42:12, Бусьен
спасибо за ссылку-пошла изучать :) 29.03.2014 11:42:12, Бусьен
"или попробовать пережигать маленькими весами"-гантели в смысле или что вы имели в виду?
сколько надо сбросить, как Вы считаете? 29.03.2014 13:14:20, Бусьен
сколько надо сбросить, как Вы считаете? 29.03.2014 13:14:20, Бусьен
откровенно говоря, не понимаю, зачем вам это вообще надо)) занимайтесь всем телом- и руки будут гармонично смотеться 29.03.2014 14:20:35, СамаНочь
просто я делала всегда упражнения для всего тела, а руки так и оставались, вот в чем проблема. Поэтому хотела уточнить какие лучше упражнения для рук. возможно я не то делала :(
Я Вас поняла-спасибо :) Буду стараться.
Я вот думаю насчет сушки... 29.03.2014 14:43:45, Бусьен
Я Вас поняла-спасибо :) Буду стараться.
Я вот думаю насчет сушки... 29.03.2014 14:43:45, Бусьен
работайте над мышцами и растяжку обязательно и бицепс и трицепс и плечи 29.03.2014 15:15:28, СамаНочь
о спасибо:)) Т.е. сушка нужна будет когда вес у меня будет 46-45? пока правильное питание, воду 1.5- 2 литра и физ упражнения? скажите а реально скинуть 6 кг до июня без риска резкого возвращения в плюс?
29.03.2014 15:30:53, Бусьен
Если с умом и сбалансированным кбжу, то на поддержке можно будет больше есть и не толстеть:)))
Дефицит калорий не должен составлять -10%от поддерживающего калоража. 29.03.2014 15:53:51, La Tour Eiffel
Как я, мне все видится, что спина толстая:))) 29.03.2014 11:46:15, La Tour Eiffel
ну 45 у меня было давно, но у меня всегда были полные руки (верхняя часть) если напрячь, то видно мышцу, но не так как хотелось бы, а если просто стоять и руки открыты ужасно не красиво-полные
29.03.2014 12:02:08, Бусьен
нет ну бывает такая конституция , что руки полные я такая, они при весе в 45 не толстые, они просто не тонкиеу ручки прутики. как у других в таком весе.
29.03.2014 11:52:16, Дездемона
Читайте также
Родители отказываются лечиться: что за этим стоит и как говорить, чтобы услышали
"Я нормально себя чувствую", "Само пройдёт", "В моём возрасте уже поздно лечиться" – эти фразы слышат тысячи взрослых детей. Почему пожилые родители отказываются идти к врачу, чего они на самом деле боятся и как говорить о здоровье так, чтобы не поссориться? Разбираемся, когда стоит настаивать, а когда важно принять чужое решение.
10 вещей, которые стоит сделать для себя до конца лета
Кажется, лето только началось, но его последние недели уже на горизонте. Если вы всё время заботились о других и откладывали себя "на потом", сейчас самый подходящий момент это исправить. Рассказываем, какие маленькие удовольствия стоит успеть подарить себе до конца сезона.
