Раздел: -- посиделки
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Посоветуйте проверенные упражнения для
Посоветуйте проверенные упражнения для похудения рук пожалуйста! :)
29.03.2014 10:53:14, Бусьен
41 комментарий
Отжиматься. С колен, если трудно полностью. Прекрасное упражнения. И руки подбирает, и остальное.
30.03.2014 15:16:39, ДраКошка
о, спасибо-сохранила себе, завтра опробую :) большую часть упражнений я как раз делаю
29.03.2014 19:58:29, Бусьен
много разных упражнений на трицепс- и задняя поверхность плеча перестает быть похожей на медузу, а становится уверенной крепкой такой поверхностью. Трицепс делаю во время каждой силовой тренировки - французский жим, жим от низа грудной клетки, обратные отжимания и т.п.
можно найти в интернете. с самого начала делала дома жим из-за головы с эспандером- резинкой. 29.03.2014 12:56:12, СамаНочь
можно подтянуть при похудении руки, особенно верхнюю часть рук можно.
берете гантели отводите вытянутые руки назад, и начинаете вращать кисти. кажется, что это просто, но это не так.
есть еще одно упражнение. руки с гантелями поднимаете над головой и начинаете сгибать руки в локтях, т.е. заводите их за голову (не как могу так и объясняю). выглядит это вот так [ссылка-1]
а вообще в интернете масса ссылок.[ссылка-1] 29.03.2014 11:49:20, Дездемона
берете гантели отводите вытянутые руки назад, и начинаете вращать кисти. кажется, что это просто, но это не так.
есть еще одно упражнение. руки с гантелями поднимаете над головой и начинаете сгибать руки в локтях, т.е. заводите их за голову (не как могу так и объясняю). выглядит это вот так [ссылка-1]
а вообще в интернете масса ссылок.[ссылка-1] 29.03.2014 11:49:20, Дездемона
спасибо.
да, в инете много всего, хотелось бы проверенные упражнения которые реально помогли. :))
вот как раз нашла ролик там в есть упражнения которые Вы описываете [ссылка-1] надо попробовать:))) 29.03.2014 11:51:33, Бусьен
да, в инете много всего, хотелось бы проверенные упражнения которые реально помогли. :))
вот как раз нашла ролик там в есть упражнения которые Вы описываете [ссылка-1] надо попробовать:))) 29.03.2014 11:51:33, Бусьен
Упражнениями можно уерепить мышцы, разогнать метаболизм, но похудеть невозможно
Вот упражнения для домашних тренировок
Я знаю еще много разных на руки с гантелями и штангой и без, но на пальцах показать не могу, к сожалению 29.03.2014 11:35:06, La Tour Eiffel
вот кстати по вшей ссылке 3 упражнение там девушка в розовой кофте, вот такие же руки у меня-мне не нравится :(( надеюсь упражнения помогут ..с гантелями раньше занималась не помогло, может мало времени а может не судьба..:(
29.03.2014 11:47:15, Бусьен
Сколько окружность бицепса, шеи, груди
Чтобы комплексно оценить размеры "катастрофы" :)))
Я уверена, что ты преувеличиваешь:) 29.03.2014 15:47:56, La Tour Eiffel
У меня сейчас вот так
шея 32
Бицепс 26
Ниже локтя 23
Запястье 15
Грудь 83
Талия 65
Бедра 88
Но я выше ростом
Кстати бицепс у меня не меняется уже очень долго, кг с 58 наверное такой, при этом я не считаю руки толстыми, потому что они мускулистые, не кисель, а крепкие 29.03.2014 16:15:24, La Tour Eiffel
ну...не знаю даже у меня на фотках, где не видно кисти видно, что руки толстые. Мне не нравится
хочу тоже талию 60-65 :)) короче у меня цель: талия и руки эхххх
у меня не кисель в том плане что не висит, но и рельефа нет-короче руки мне мои не нравятся. надо что-то с ними делать 29.03.2014 16:24:24, Бусьен
хочу тоже талию 60-65 :)) короче у меня цель: талия и руки эхххх
у меня не кисель в том плане что не висит, но и рельефа нет-короче руки мне мои не нравятся. надо что-то с ними делать 29.03.2014 16:24:24, Бусьен
Я радуюсь, что фигурка не идеальная и есть еще куда ее точить:))) 29.03.2014 16:28:00, La Tour Eiffel
ты умничка просто, а с учетом того что у тебя 4 деток, то вообще-супер просто-молодец!!!
29.03.2014 16:28:48, Бусьен
не хочу прутики, тоньше чем есть, тк реально выглядят толстыми :(( тоньше немного должны быть, рельеф не большой хочу совсем маленький, а так ну не нравится мне :(
29.03.2014 12:04:08, Бусьен
вот и я о том же, а вот какие упражнения идеальны для рук чтобы сделать их красивыми и сколько времени на это понадобиться?
29.03.2014 16:30:27, Бусьен
Я сама сейчас в процессе формирования фигурки, оттачиваю ее, даю себе год как минимум:))) но у меня нет желания поскорее, даже наоборот, мне нужна долгоиграющая цель:))) 29.03.2014 16:39:31, La Tour Eiffel
:) хочется и быстро и на долго:)) я сказочница ...
эхх, не успею видать я, но главное стараться и после не бросать 29.03.2014 16:43:31, Бусьен
эхх, не успею видать я, но главное стараться и после не бросать 29.03.2014 16:43:31, Бусьен
дело в том, что даже когда я была близка к цели, руки как были так и остались...упражнения комплексные не помогали для рук. Т.е. часть предплечье-полные, хотелось бы как-то похудеть там или сделать рельеф маааасюсенький иначе руки толстые некрасиво...:((
спасибо за ссылку-пошла изучать :) 29.03.2014 11:42:12, Бусьен
спасибо за ссылку-пошла изучать :) 29.03.2014 11:42:12, Бусьен
"или попробовать пережигать маленькими весами"-гантели в смысле или что вы имели в виду?
сколько надо сбросить, как Вы считаете? 29.03.2014 13:14:20, Бусьен
сколько надо сбросить, как Вы считаете? 29.03.2014 13:14:20, Бусьен
откровенно говоря, не понимаю, зачем вам это вообще надо)) занимайтесь всем телом- и руки будут гармонично смотеться 29.03.2014 14:20:35, СамаНочь
просто я делала всегда упражнения для всего тела, а руки так и оставались, вот в чем проблема. Поэтому хотела уточнить какие лучше упражнения для рук. возможно я не то делала :(
Я Вас поняла-спасибо :) Буду стараться.
Я вот думаю насчет сушки... 29.03.2014 14:43:45, Бусьен
Я Вас поняла-спасибо :) Буду стараться.
Я вот думаю насчет сушки... 29.03.2014 14:43:45, Бусьен
работайте над мышцами и растяжку обязательно и бицепс и трицепс и плечи 29.03.2014 15:15:28, СамаНочь
о спасибо:)) Т.е. сушка нужна будет когда вес у меня будет 46-45? пока правильное питание, воду 1.5- 2 литра и физ упражнения? скажите а реально скинуть 6 кг до июня без риска резкого возвращения в плюс?
29.03.2014 15:30:53, Бусьен
Если с умом и сбалансированным кбжу, то на поддержке можно будет больше есть и не толстеть:)))
Дефицит калорий не должен составлять -10%от поддерживающего калоража. 29.03.2014 15:53:51, La Tour Eiffel
Как я, мне все видится, что спина толстая:))) 29.03.2014 11:46:15, La Tour Eiffel
ну 45 у меня было давно, но у меня всегда были полные руки (верхняя часть) если напрячь, то видно мышцу, но не так как хотелось бы, а если просто стоять и руки открыты ужасно не красиво-полные
29.03.2014 12:02:08, Бусьен
нет ну бывает такая конституция , что руки полные я такая, они при весе в 45 не толстые, они просто не тонкиеу ручки прутики. как у других в таком весе.
29.03.2014 11:52:16, Дездемона
Читайте также
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
