Прогулка с коляской 2.5 часа , в разном темпе это у меня вместо спорта сегодня и еда такая:
92+88+175
Еда — 1902.8 ккал.
Завтрак (09:08) 260 гр. — 308.40 ккал.:
хлебцы шведские с семена подсолнечника,тыквы и льна (40 гр.) — 151.6 ккал.
Сыр творожный milkana (20 гр.) — 53.8 ккал.
Кефир 3.2% (150 гр.) — 84.0 ккал.
Смородина чёрная (50 гр.) — 19.0 ккал.
Ланч (14:24) 165 гр. — 383.50 ккал.:
Яичница глазунья (50 гр.) — 120.5 ккал.
Сыр Ольтермани 17% (20 гр.) — 54.0 ккал.
Огурец (30 гр.) — 4.5 ккал.
Козинак Арахисовый (15 гр.) — 72.8 ккал.
Шоколад Бабаевский Горький с целым миндалём (20 гр.) — 114.0 ккал.
Молоко 3.2% (30 гр.) — 17.7 ккал.
Обед (14:25) 605 гр. — 643.20 ккал.:
Напиток Кофе Латте (300 гр.) — 116.7 ккал.
Вафли венские со взбитыми сливками (40 гр.) — 195.6 ккал.
Голубика (20 гр.) — 7.0 ккал.
Варенье из клубники (15 гр.) — 42.8 ккал.
Мороженое пломбир (30 гр.) — 68.1 ккал.
Фасоль Hortex стручковая резаная (100 гр.) — 31.0 ккал.
Курица (сердце вареное) (100 гр.) — 182.0 ккал.
Ужин (19:06) 415 гр. — 350.90 ккал.:
Треска жареная (100 гр.) — 111.0 ккал.
Морковь (50 гр.) — 16.0 ккал.
Картофель жареный (50 гр.) — 96.0 ккал.
Банан (80 гр.) — 71.2 ккал.
Груша (135 гр.) — 56.7 ккал.
Перекусы (14:27) 175 гр. — 217.00 ккал.:
Банан (50 гр.) — 44.5 ккал.
йогурт аля Греческий с мюсли (125 гр.) — 172.5 ккал.
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
П: запеканка творожная с малиной.
О: куриное суфле, салт из помидоров, кофе.
П: сливочнуй сырок
У: треска с овощами в фольге запеченая, салат из нескольких видов листового салата , редиса, моркови и стрючкового сладкого горошка с оливковым маслом, 1,5 бокала красного вина. 22.03.2014 23:33:59, Пересечение
1467.00 58.69 64.65 161.01
Первый (08:46) 270 гр. — 528.90 ккал.:
Пирожное Творожное кольцо (50 гр.) — 163.0 ккал.
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (60 гр.) — 96.0 ккал.
Шведcкие хлебцы Fazer (40 гр.) — 151.6 ккал.
Творожный сыр Виолетте с креветками (20 гр.) — 59.3 ккал.
Молоко 3.2% (100 гр.) — 59.0 ккал.
Второй (12:26) 600 гр. — 524.00 ккал.:
Яблоко (260 гр.) — 122.2 ккал.
Плов с индейкой (310 гр.) — 373.9 ккал.
Кетчуп (30 гр.) — 27.9 ккал.
Третий (20:25) 416 гр. — 332.10 ккал.:
Салат с крабовыми палочками (300 гр.) — 212.9 ккал.
Огурец (70 гр.) — 10.5 ккал.
Хлеб 8 Злаков (26 гр.) — 69.9 ккал.
помело сушеное (5 гр.) — 13.9 ккал.
Маслины (15 гр.) — 24.9 ккал.
Перекусы (19:05) 200 гр. — 82.00 ккал.:
Морс брусничный (200 гр.) — 82.0 ккал. 22.03.2014 23:20:53, Kot DaVinci
Я сегодня снова хулиганила с лукумом 26гр и 60гр шок конфет, это помимо обычной еды
А все потому что примеряный 34 немецкий мне был велик, причем сильно, решила немного отьесться:)))
позанималась в легкую 30 минут:) 22.03.2014 21:38:10, La Tour Eiffel
12ч капустные оладьи,адвг.сыр,отварная рыба,70гр творога с курагой,зелчай см
17.30 200гр творога с черносливовым детским пюре,чашка кефира,кофе см,печеное яблого с курагой 22.03.2014 21:10:01, Г@йка
С едой тоже все как надо. Надеюсь, муж из магазина никаких соблазнов не привезет. А если и привезет, у меня хватит сил оставить их на завтрак :)
1380/87/50/147
Завтрак (10:00) 112 гр. — 275.10 ккал.:
Яйцо куриное (вареное всмятку) (47 гр.) — 74.7 ккал.
Хлеб Английский зерновой (38 гр.) — 114.0 ккал.
Сыр Ольтермани 17% (22 гр.) — 59.4 ккал.
Шоколад Бабаевский Горький (5 гр.) — 27.0 ккал.
Обед (15:56) 600 гр. — 721.40 ккал.:
Суп Hortex из цветной капусты с картофелем и укропом (40 гр.) — 14.4 ккал.
Хлеб Столичный (50 гр.) — 105.0 ккал.
Кабачковая икра (50 гр.) — 48.5 ккал.
Творог 0% (обезжиренный) (80 гр.) — 56.8 ккал.
Даниссимо с кокосом и шоколадом (130 гр.) — 204.1 ккал.
Гречневая каша (80 гр.) — 105.6 ккал.
Поджарка из свинины (90 гр.) — 171.0 ккал.
Томат (80 гр.) — 16.0 ккал.
Полдник (16:08) 286 гр. — 248.40 ккал.:
Творог 0% (обезжиренный) (120 гр.) — 85.2 ккал.
Йогурт натуральный 3.2% (130 гр.) — 85.8 ккал.
Курага (36 гр.) — 77.4 ккал.
Ужин (18:29) 350 гр. — 58.50 ккал.:
Огурец (200 гр.) — 30.0 ккал.
Редис (150 гр.) — 28.5 ккал.
Перекусы (18:26) 165 гр. — 77.50 ккал.:
Яблоко (165 гр.) — 77.5 ккал. 22.03.2014 21:08:17, МюZetta
а погода и правда замечательная!:) правда мы почти весь день на колесах - сестра мужа платье искали на выпускной:) погодой будем в полной мере завтра наслаждаться:) 22.03.2014 23:17:25, Kot DaVinci
У меня сегодня бардак полнейший и будет чувствую завтра ахтунг:)
Завтрак кофе и немного яичницы с черным хлебом ( даже не представляю сколько там калорий)
Яблоко
Баклажанная икра и черный хлеб
Чаы
И только приехали из тануки:))) роллы и суп. Наелась до отвала:))) 22.03.2014 21:04:43, Глафира Андреевна
Завтрак кофе и немного яичницы с черным хлебом ( даже не представляю сколько там калорий)
Яблоко
Баклажанная икра и черный хлеб
Чаы
И только приехали из тануки:))) роллы и суп. Наелась до отвала:))) 22.03.2014 21:04:43, Глафира Андреевна
Мы сегодня отдали малыша с ночевкой бабушке и дедушке, старшая на сборах, а мы ОДНИ:))) вот и гульнули.
22.03.2014 21:55:51, Глафира Андреевна
П. активия питьевая
О. макароны, 2 сосиски, 2 сушки, творог+с запеч яблоками, чай
У. груша, 2 киви 22.03.2014 20:58:34, рыжая Ксю
Завтрак
2 дольки колбасы варено - копченой в лаваше
какао на молоке с/с 50/400/10
Перекус
шоколад 40 гр
Обед
лапша гречневая 120 гр
сыр 17% 20 гр
4 микрососиски детские (40 гр)
корзиночка с вишневым наполнителем 100 гр (покупная, поставила как примерно 350 ккал, хотя возможно было меньше...
Перекус
апельсин 200 гр
твороженник 250 гр
кофе б/с б/м
Итого 2080 ккал и 109-91-197
Раскрыла таки секрет вкуса в моем твороженнике. Он получается нежным как чизкейк только из Дмитровского творога 1,8 % жирность. В остальных случаях тоже вкусно, но не так тает на языке)) Поставила в духовку курице в медовой обмазке. Расскажу как получится, если интересно. 22.03.2014 20:52:33, Пупыржик
З. творог с овощами, кусок торта, 2 печенья Земелах
О.-У., (не знаю, что, поскольку я завтракала чуть не в 12, то следующая еда была в 18.00.): тушеные овощи, куриные сердечки вареные, сухое красное вино.
Между З. и О. был спорт. Интенсивный, жду завтра плюса :(. 22.03.2014 20:51:19, Lariska
О.-У., (не знаю, что, поскольку я завтракала чуть не в 12, то следующая еда была в 18.00.): тушеные овощи, куриные сердечки вареные, сухое красное вино.
Между З. и О. был спорт. Интенсивный, жду завтра плюса :(. 22.03.2014 20:51:19, Lariska
Читайте также
7 причин не носить брекеты: когда они противопоказаны и почему
Кому нельзя носить брекеты?
