Еда — 1580.6 ккал.
114.72/ 58.55 /150.25
Завтрак (12:55) 155 гр. — 173.80 ккал.:
Запеканка творожная 09032014 (146 гр.) — 146.0 ккал.
Мёд натуральный (9 гр.) — 27.8 ккал.
Ланч (12:56) 102 гр. — 326.00 ккал.:
Хлеб Бурже многозерновой (26 гр.) — 58.5 ккал.
Сыр Голландский (76 гр.) — 267.5 ккал.
Обед (11:03) 484 гр. — 424.50 ккал.:
Треска отварная (168 гр.) — 131.0 ккал.
Кукуруза сладкая консервированная (126 гр.) — 149.9 ккал.
Майонез Calve Легкий (14 гр.) — 35.6 ккал.
Хлеб Бурже многозерновой (26 гр.) — 58.5 ккал.
Мандарин (150 гр.) — 49.5 ккал.
Полдник (11:16) 346 гр. — 194.70 ккал.:
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал.
Груша (150 гр.) — 63.0 ккал.
Сырки с творогом Агуша (46 гр.) — 61.2 ккал.
Ужин (11:15) 477 гр. — 328.60 ккал.:
Треска отварная (160 гр.) — 124.8 ккал.
Сельдерей (200 гр.) — 24.0 ккал.
Масло подсолнечное (17 гр.) — 152.8 ккал.
Перец красный сладкий (100 гр.) — 27.0 ккал.
Перекусы (16:22) 100 гр. — 133.00 ккал.:
Сырки с творогом Агуша (100 гр.) — 133.0 ккал.
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
На завтрак еще доедала гамбургер :) так хорошо пошел :)
Зато потом у меня был шоппинг на полдня! Вот это лучший мой фитнес!!! Километров 5 я прошла в азарте по тц :)
Вернулась только к ужину, так что калораж у меня сегодня никакой!
Не знаю, чем дело кончится, но пока так
908/48/28/107
Завтрак (11:00) 237 гр. — 398.20 ккал.:
Сэндвич Гамбургер (105 гр.) — 255.0 ккал.
Сыр Ольтермани 17% (22 гр.) — 59.4 ккал.
Молоко 1.5% (100 гр.) — 44.0 ккал.
Сахар-песок (10 гр.) — 39.8 ккал.
Ужин (22:23) 511 гр. — 437.70 ккал.:
Форель морская свежая (80 гр.) — 125.6 ккал.
Рис белый вареный (30 гр.) — 34.8 ккал.
Горошек зелёный Hortex (30 гр.) — 24.9 ккал.
Кукуруза Hortex (30 гр.) — 33.3 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Огурец (200 гр.) — 30.0 ккал.
Шоколад Воздушный пористый тёмный (20 гр.) — 103.4 ккал.
Курага (18 гр.) — 38.7 ккал.
Масло подсолнечное (3 гр.) — 27.0 ккал.
Перекусы (23:40) 150 гр. — 70.50 ккал.:
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал. 16.03.2014 23:47:42, МюZetta
Я обошла весь наш огрооооомный тц (240 тыс кв.м), зашла в кучу магазинов!
Поужасалась на цены конечно :( но покупки все равно сделала удачные.
Я сто лет уже так не ездила, одна. Про еду забыла напрочь. Полезно мне вот так выбираться в плане похудения :) но возможности такой обычно нет. 17.03.2014 00:44:53, МюZetta
Что-то купила, Оля? Хвались :)))
Я на днях тоже заказ летнего сделала, жду :) 16.03.2014 23:53:27, La Tour Eiffel
Вообще-то я ездила покупать подарки родителям мужа ))) но себя тоже не забыла :)
Купила мокасины Геокс, как же я эту фирму люблю! Экко отдыхает!
Кофтень светло-серую в крупных темно-синих звездах под джинсы. И шорты домашние :) хоть дома в шортах похожу пока))) 17.03.2014 00:39:54, МюZetta
Я тоже жеокс люблю нежно:)))
И шорты обожаю, все лето в них хожу:))) 17.03.2014 02:01:18, La Tour Eiffel
Одна отрывалась? Прикупила что-нибудь? :) Мы сегодня маленькую модницу одевали-обували. Сама себе туфли выбирала: розовые не хочу, хочу белые. Умора :)
16.03.2014 23:53:24, Илария
Ох ну девчонки!!! С ума сойти, такая модница уже :)))!!! 17.03.2014 00:33:54, МюZetta
А так, пинка, это всегда пожалуйста:))
Ольга, харе жрать, возьми себя в руки!!! :))) 17.03.2014 00:21:02, La Tour Eiffel
Еда — 1847.7 ккал. 104 - 77- 185
Завтрак (17:53) 84 гр. — 197.80 ккал.:
Французский багет по-домашнему (43 гр.) — 77.0 ккал.
Масло сливочное (4 гр.) — 29.9 ккал.
Мармелад фруктово-ягодный (27 гр.) — 79.1 ккал.
Сливки 10% жирности (10 гр.) — 11.8 ккал.
Ланч (18:13) 95 гр. — 351.50 ккал.:
Пирог с черной смородиной (95 гр.) — 351.5 ккал.
Обед (18:14) 660 гр. — 770.90 ккал.:
Груша (225 гр.) — 94.5 ккал.
Томат (125 гр.) — 25.0 ккал.
Макароны высшего сорта вареные (60 гр.) — 67.2 ккал.
Капуста брокколи Hortex (20 гр.) — 5.8 ккал.
Яйцо куриное (10 гр.) — 15.7 ккал.
Сливки 10% жирности (10 гр.) — 11.8 ккал.
Сыр Ольтермани 17% (10 гр.) — 27.0 ккал.
Куриные рулетики с сыром (147 гр.) — 327.8 ккал.
Пирог с черной смородиной (53 гр.) — 196.1 ккал.
Полдник (18:43) 200 гр. — 223.70 ккал.:
Творог 0.1% (150 гр.) — 114.0 ккал.
Французский багет по-домашнему (34 гр.) — 60.9 ккал.
Сыр Viola сливочный (16 гр.) — 48.8 ккал.
Ужин (22:14) 230 гр. — 303.80 ккал.:
Огурец парниковый (100 гр.) — 10.0 ккал.
Куриные рулетики с сыром (123 гр.) — 274.3 ккал.
Изюм кишмиш (7 гр.) — 19.5 ккал.
+ яблоко и пережор :( 16.03.2014 23:22:23, Илария
Ой, да прям:))) я посидеть на попе ровно тоже люблю и чтобы никто не трогал "мам, мам, мам" :)))
17.03.2014 00:18:47, La Tour Eiffel
Завтрак (17:53) 84 гр. — 197.80 ккал.:
Французский багет по-домашнему (43 гр.) — 77.0 ккал.
Масло сливочное (4 гр.) — 29.9 ккал.
Мармелад фруктово-ягодный (27 гр.) — 79.1 ккал.
Сливки 10% жирности (10 гр.) — 11.8 ккал.
Ланч (18:13) 95 гр. — 351.50 ккал.:
Пирог с черной смородиной (95 гр.) — 351.5 ккал.
Обед (18:14) 660 гр. — 770.90 ккал.:
Груша (225 гр.) — 94.5 ккал.
Томат (125 гр.) — 25.0 ккал.
Макароны высшего сорта вареные (60 гр.) — 67.2 ккал.
Капуста брокколи Hortex (20 гр.) — 5.8 ккал.
Яйцо куриное (10 гр.) — 15.7 ккал.
Сливки 10% жирности (10 гр.) — 11.8 ккал.
Сыр Ольтермани 17% (10 гр.) — 27.0 ккал.
Куриные рулетики с сыром (147 гр.) — 327.8 ккал.
Пирог с черной смородиной (53 гр.) — 196.1 ккал.
Полдник (18:43) 200 гр. — 223.70 ккал.:
Творог 0.1% (150 гр.) — 114.0 ккал.
Французский багет по-домашнему (34 гр.) — 60.9 ккал.
Сыр Viola сливочный (16 гр.) — 48.8 ккал.
Ужин (22:14) 230 гр. — 303.80 ккал.:
Огурец парниковый (100 гр.) — 10.0 ккал.
Куриные рулетики с сыром (123 гр.) — 274.3 ккал.
Изюм кишмиш (7 гр.) — 19.5 ккал.
+ яблоко и пережор :( 16.03.2014 23:22:23, Илария
ГВ потихоньку сворачиваю, а то до школы буду кормить дитятко - осталось только ночное :) Надо бы пересчитать калораж ...
16.03.2014 23:38:04, Илария
З. Макароны по-флотски
Спорт 1,5 часа - завтра, наверно, опять + будет, так не хочется :((
О. Печень тушеная + салат
У. Мандарины, курага, красное вино сухое.
И не выдержала, детям готовила тушеную капусту с мясом и сама тоже с'ела :((. 16.03.2014 23:18:07, Lariska
Не взвешивайся каждый день, если так остро на плюс реагируешь, выбери один день в неделю и взвешивайся.
После спорта на 3-4 день нужно ждать отвеса, если правильно питаться. 16.03.2014 23:25:28, La Tour Eiffel
Перфекционизм вредная болячка, пора избавляться :)))
Знаешь, как хорошо без него и легко живется :))
Я тоже люблю взвешиваться каждый день, меня это в тонусе держит. 17.03.2014 02:09:07, La Tour Eiffel
Спорт 1,5 часа - завтра, наверно, опять + будет, так не хочется :((
О. Печень тушеная + салат
У. Мандарины, курага, красное вино сухое.
И не выдержала, детям готовила тушеную капусту с мясом и сама тоже с'ела :((. 16.03.2014 23:18:07, Lariska
После спорта на 3-4 день нужно ждать отвеса, если правильно питаться. 16.03.2014 23:25:28, La Tour Eiffel
Я ж перфекционистка, не могу не взвешиваться, раз решила! Изведусь от мысли: вдруг там тааааакой плюс?! Вдруг я уже в двери пролезать не должна??? А вдруг, наоборот, там минус, а я тут страдаю? Для меня нет ничего хуже неопределенности. Уж лучше пять минут позора - отчитаться здесь про плюс - и выкинуть из головы до следующего утра :))
17.03.2014 01:10:28, Lariska
Знаешь, как хорошо без него и легко живется :))
Я тоже люблю взвешиваться каждый день, меня это в тонусе держит. 17.03.2014 02:09:07, La Tour Eiffel
►
Воскресенье 16.03
Вес тела — 62.8 кг.
ИМТ — 21.73
Еда — 1444.8 ккал.
1444.80 99.16 51.21 154.76
Первый (10:19) 277 гр. — 497.80 ккал.:
Молоко 3.2% (100 гр.) — 59.0 ккал.
Кексики_правильные (177 гр.) — 438.8 ккал.
Второй (18:20) 390 гр. — 423.70 ккал.:
Щи кислые (330 гр.) — 201.3 ккал.
слойка мультизлаковая (50 гр.) — 196.0 ккал.
Изюм (10 гр.) — 26.4 ккал.
Третий (22:00) 457 гр. — 312.60 ккал.:
Апельсин (275 гр.) — 99.0 ккал.
Творог 1% (150 гр.) — 118.5 ккал.
Молоко сгущённое с сахаром (25 гр.) — 80.0 ккал.
Курага (7 гр.) — 15.1 ккал.
Перекусы (15:00) 86 гр. — 210.60 ккал.:
Кексики_правильные (71 гр.) — 176.0 ккал.
Чернослив (15 гр.) — 34.6 ккал. 16.03.2014 22:17:55, Kot DaVinci
Еда — 1498.1 ккал.
Завтрак (21:41) NaN гр. — 569.60 ккал.:
мюсли домашние (65 гр.) — 266.5 ккал.
Чай чёрный без сахара (180 гр.) — 0.0 ккал.
Банан (150 гр.) — 133.5 ккал.
яблоко 150 ( гр.) — 0.0 ккал.
Гречневая каша из крупы ядрица (80 гр.) — 80.8 ккал.
Треска жареная (80 гр.) — 88.8 ккал.
Ланч (21:47) 140 гр. — 58.80 ккал.:
Груша (140 гр.) — 58.8 ккал.
Ужин (21:44) 282 гр. — 259.30 ккал.:
Салат овощной (120 гр.) — 37.2 ккал.
Масло подсолнечное (7 гр.) — 62.9 ккал.
Оливки Бондюэль с косточкой / без косточки (35 гр.) — 56.0 ккал.
Вино красное Бургундское (120 гр.) — 103.2 ккал.
Перекусы (21:44) 340 гр. — 610.40 ккал.:
Салат овощной (100 гр.) — 31.0 ккал.
Треска жареная (130 гр.) — 144.3 ккал.
Зефир Сладкие истории с черной смородиной в шоколадной глазури (35 гр.) — 127.4 ккал.
Сдоба Сормовская Черёмушки (35 гр.) — 121.8 ккал.
мюсли домашние (25 гр.) — 102.5 ккал.
Семечки тыквенные (15 гр.) — 83.4 ккал.
Получилось трехразовое питание- гости были. Мюсли домашние- это самодельные как по ссылке ниже, мне и моим домашним понравилось. Заначила себе на завтрак к чаю. 16.03.2014 22:14:22, олеся-к
Завтрак латте, 2 бутера с сыром
обед гречка с зеленью, перцем и говядиной
ужин та же гречка 16.03.2014 22:07:53, Дездемона
Вот да, там кусочек, тут глоточек, а посчитаешь и глаза на лоб,, как много
16.03.2014 23:33:22, La Tour Eiffel
обед гречка с зеленью, перцем и говядиной
ужин та же гречка 16.03.2014 22:07:53, Дездемона
ой забыла (вот она сила отчетов, и пример, что мы не всегд запоминаем что едим) виноград, киви.
16.03.2014 22:12:12, Дездемона
Еда — 1490 ккал. 110/56/136
Завтрак (21:02) 327 гр. — 402.50 ккал.:
Хлопья Аха Harmony мультизерновые (60 гр.) — 155.4 ккал.
Молоко 2.5% (200 гр.) — 104.0 ккал.
Котлетка из индейки паровая (46 гр.) — 89.7 ккал.
Хлеб Марьин заварной (12 гр.) — 25.6 ккал.
Мёд натуральный (9 гр.) — 27.8 ккал.
Ланч (21:07) 251 гр. — 284.70 ккал.:
Морская капуста (100 гр.) — 49.0 ккал.
Креветки свежие (100 гр.) — 97 ккал.
Сыр Сулугуни (39 гр.) — 113.1 ккал.
Хлеб Марьин заварной (12 гр.) — 25.6 ккал.
Обед (21:09) 325 гр. — 465.80 ккал.:
Запеканка творожно-овсяная с курагой 16.03 (170 гр.) — 300.9 ккал.
Яблоко печеное (140 гр.) — 100.8 ккал.
Кедровые орехи (5 гр.) — 33.6 ккал.
Ягоды сушеные Таежный сбор (10 гр.) — 30.5 ккал.
Ужин (21:14) 290 гр. — 346.90 ккал.:
Котлетки из индейки паровые (90 гр.) — 175.5 ккал.
Фасоль Hortex стручковая резаная (80 гр.) — 24.8 ккал.
Горошек зелёный Hortex (70 гр.) — 58.1 ккал.
Запеканка творожно-овсяная с курагой 16.03 (50 гр.) — 88.5 ккал. 16.03.2014 21:27:32, nickoffova
о.говядина тушеная в мульте,салат овощной с олив маслом,зел чай
п.яблоко и зел чай
у.креветки с лимоном и зел чай 16.03.2014 21:13:54, SALLI
Завтрак 420 гр. — 305.70 ккал.:
Запеканка с отрубями и творогом (110 гр.) — 154.7 ккал.
Молоко 3.2% (200 гр.) — 118.0 ккал.
Клубника (110 гр.) — 33.0 ккал.
Ланч 139 гр. — 210.60 ккал.:
Творог 4% (125 гр.) — 130.0 ккал.
Козинак Подсолнечный (14 гр.) — 80.6 ккал.
Обед 555 гр. — 729.80 ккал.:
Макароны высшего сорта вареные (100 гр.) — 112.0 ккал.
Кабачковая икра (80 гр.) — 77.6 ккал.
сыр олтерманни 17 (40 гр.) — 108.0 ккал.
Шоколад Ritter Sport горький с цельным лесным орехом (25 гр.) — 139.8 ккал.
Йогурт черника 3.1% (150 гр.) — 150.0 ккал.
Банан (160 гр.) — 142.4 ккал.
Полдник 70 гр. — 235.20 ккал.:
Бублик (70 гр.) — 235.2 ккал.
Ужин 430 гр. — 286.20 ккал.:
Запеченая форель (80 гр.) — 68.8 ккал.
Грибы с овощами (150 гр.) — 79.1 ккал.
Помело (100 гр.) — 32.0 ккал.
обезжиренный творожный десерт (100 гр.) — 106.3 ккал.
Перекусы 100 гр. — 66.00 ккал.:
Йогурт натуральный 3.2% (100 гр.) — 66.0 ккал. 16.03.2014 21:13:16, Кофеманка
салат Цезарь - 150гр
маффины с малиновым кремом - 60гр
Л:
апельсин - 180гр
клубника - 230гр
О:
свиная вырезка - 150гр
гречка - 200гр
листья салата - 100гр
масло оливковое - 5гр
П:
маффин с малиновым кремом - 60гр
творожно-ягодный взрыв :) - 130гр
У:
куриная ножка - 150гр
картошка вареная - 150гр
томат - 200гр
огурец - 50гр
вино красное сухое - 100гр
КБЖУ 1730=110+68+156
Перебор по белкам, зато объедаловка сегодня получилась, весь день сыта :) 16.03.2014 20:56:49, "Белка"
Томочка, ну ты просто отступила от рецепта, поэтому может вкус не оправдал ожиданий? Я много разных вариантов приготовления сырков пробовала, но вот этот самый удачный оказался. 16.03.2014 21:56:16, "Белка"
1642-111-59-174
Насладилась детками, малышки такие забавные сейчас, уборку сделали, погладила, наготовила еды, повышивала, на велике покатала Алису полчасика и 3 подхода к бутылкам сделала (упражнения на руки:))) 16.03.2014 20:54:44, La Tour Eiffel
Вон видишь, опять на ночь сладкого натрескалась, эх... 17.03.2014 00:08:21, La Tour Eiffel
Девочки вы просто молодцы - сколько в вас энергии, я просто муха сонная по сравнению с вами :))) Я не могу наши новости смотреть - истерия какая-то. И кажется, что это все вранье :( Пытаюсь найти хоть что-то похожее на правду в интернете. А вообще как-то страшно стало жить, появились мысли об эмиграции :(
16.03.2014 23:41:07, Илария
+4 шт мармелоу
+11 гр риттер спорт 70% шоколад
1775-112-64-193
Смотрю российские новости - просто в шоке, что все это реальность:((( очень страшно:(((( 16.03.2014 23:19:53, La Tour Eiffel
о а где такая??
у нас тут это все очень рядом(( следим за каждой новостью постоянно ((( прикидывала уже куда детей в глубь страны .если что. вывозить.. 17.03.2014 10:39:59, mara
у нас тут это все очень рядом(( следим за каждой новостью постоянно ((( прикидывала уже куда детей в глубь страны .если что. вывозить.. 17.03.2014 10:39:59, mara
А ты где живешь? На пограничной территории где-то? 17.03.2014 11:52:57, "Белка"
нашла
200км от границы, нашим мЭрам тут нескольких городов присылали уже угрозы не так давно с украины... в харьков ездим порой - погулять) 17.03.2014 15:22:03, mara
200км от границы, нашим мЭрам тут нескольких городов присылали уже угрозы не так давно с украины... в харьков ездим порой - погулять) 17.03.2014 15:22:03, mara
кофе с/м, хлеб с отрубями+сыр 17%
2 конфетки-рулетики с начинкой, 3 шт нарезки мясной, 2 бокала шампанского, оливки
рыба запеченная, капустная запеканка, 3 соленые помидорины, творог+мед, 2 хлебца
половинка рогалика (сама пекла - откусила попробовать), стакан молока
Эх, завтра будет точно привес.... 16.03.2014 19:23:34, рыжая Ксю
О. Дамлама, чай.
У. Опять дамлама. Люблю я ее :)
Чай с медом, яблоки, печенье овсяное. 16.03.2014 19:19:41, spravedlivaya
Читайте также
Как выбрать тот самый сапборд
Как среди всего этого многообразия найти ту самую доску, которая станет вашим лучшим другом на воде? Не переживайте, мы здесь, чтобы помочь! Давайте вместе разберемся, как выбрать идеальный сапборд и сделать ваш старт в мир гребли на доске незабываемым!
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
