День сегодня начался с зарядки:)
З- 2 яйца, чай с м б/с, бутер из бурже со слив. маслом, сыром
П- кофе с м б/с, 2 конфетки, штук 7-10 миндаля, сушеный мандарин 4 шт
О- рис, тефтели в томате, помидор с сыром и чесноком
У- 1,5 стакана кефира, салат из моркови свежей с апельсином
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Еда — 1512.9 ккал.
95.59 51.97 167.97
Завтрак 150 гр. — 362.00 ккал.:
Хлеб Пшеничный (50 гр.) — 121.0 ккал.
Яичница глазунья (100 гр.) — 241.0 ккал.
Ланч 220 гр. — 211.20 ккал.:
Творог зерненый Домик в деревне 5% со сливками (220 гр.) — 211.2 ккал.
Обед 520 гр. — 529.00 ккал.:
Банан (150 гр.) — 133.5 ккал.
Курица (грудка вареная) (110 гр.) — 150.7 ккал.
Шампиньоны Hortex резаные (10 гр.) — 2.0 ккал.
Омлет (30 гр.) — 55.2 ккал.
Овощи Мираторг итальянская смесь (200 гр.) — 82.2 ккал.
Темный шоколад Славянка (20 гр.) — 105.4 ккал.
Полдник 300 гр. — 141.00 ккал.:
яблоко (300 гр.) — 141.0 ккал.
Ужин 355 гр. — 269.70 ккал.:
Капуста пекинская (100 гр.) — 12.0 ккал.
Огурец (50 гр.) — 7.5 ккал.
Горошек зелёный консервированный (50 гр.) — 27.5 ккал.
Кукуруза сладкая консервированная (50 гр.) — 59.5 ккал.
Майонез Провансаль (5 гр.) — 31.2 ккал.
Гречневая каша (100 гр.) — 132.0 ккал. 14.03.2014 16:34:48, feduka
95.59 51.97 167.97
Завтрак 150 гр. — 362.00 ккал.:
Хлеб Пшеничный (50 гр.) — 121.0 ккал.
Яичница глазунья (100 гр.) — 241.0 ккал.
Ланч 220 гр. — 211.20 ккал.:
Творог зерненый Домик в деревне 5% со сливками (220 гр.) — 211.2 ккал.
Обед 520 гр. — 529.00 ккал.:
Банан (150 гр.) — 133.5 ккал.
Курица (грудка вареная) (110 гр.) — 150.7 ккал.
Шампиньоны Hortex резаные (10 гр.) — 2.0 ккал.
Омлет (30 гр.) — 55.2 ккал.
Овощи Мираторг итальянская смесь (200 гр.) — 82.2 ккал.
Темный шоколад Славянка (20 гр.) — 105.4 ккал.
Полдник 300 гр. — 141.00 ккал.:
яблоко (300 гр.) — 141.0 ккал.
Ужин 355 гр. — 269.70 ккал.:
Капуста пекинская (100 гр.) — 12.0 ккал.
Огурец (50 гр.) — 7.5 ккал.
Горошек зелёный консервированный (50 гр.) — 27.5 ккал.
Кукуруза сладкая консервированная (50 гр.) — 59.5 ккал.
Майонез Провансаль (5 гр.) — 31.2 ккал.
Гречневая каша (100 гр.) — 132.0 ккал. 14.03.2014 16:34:48, feduka
з каша пшеничная
о рулетик с курицей и сыром суп овощной, тушеная капуста варено-тушеная говядина
п чай
у ливерная колбаса винегрет 2 сырника 13.03.2014 23:00:16, Дездемона
о рулетик с курицей и сыром суп овощной, тушеная капуста варено-тушеная говядина
п чай
у ливерная колбаса винегрет 2 сырника 13.03.2014 23:00:16, Дездемона
Ну ничего, в выходные поем поменьше...наверное...и ударно потренируюсь.
А, да, сегодня были танцы и ходьба пешком, всего, вроде бы 561 ккал потрачена, хотя фиг его знает. На кик-боксинг не успела (из-за работы, опять же) 13.03.2014 22:34:16, хухра-мухра
у меня сегодня ужас.
7.30 каша овсянка, хлебец с адыгейкой, яблоко, яйцо, сосиска.
10ч. чай с полпироженкой. сладкая до жути, даже противно стало, и зачем я ее ела?!
13ч 150 гр творога, кефир, адыгейка
через час яблоко
17.30 150 гр творога, кефир, адыгейка.
спорт...
может считаться за тренировку :
- перетаскивание и отмывание кухонных шкафов, посудомойки и стиралки
- генеральная уборка кухни, ванной и коридора
- разбор кладовки, антресолей, шкафа?
- бег вниз-вверх по лестнице на-с третий этаж с отягощением в виде огромных мешков с мусором и хламом разной степени тяжести
- стирка вручную горы одежды...
как вы думаете?
- 13.03.2014 22:24:21, Г@йка
ну вот а я так обрадовалась, что нашла вкусный салат для ужина 14.03.2014 09:43:58, SweeT
Я не дома и без обоих весов, так что пару дней по весу не буду отчитываться.
Завтрак
2 яйца в омлете с цветной капустой и молоком
Хлеб черный 70 гр
курица 70 гр, курокотлета 50 гр
кофе с молоком 50 гр
Птицы дивные - суфле в шоколаде 60 гр
Обед
картоха пюре на воде 200 гр
капуста квашенная 150 гр
масло 5 гр
курица 130 гр
чай
твороженник 150 гр
Перекус
киви 75 гр
Ужин
2 яблока 200 гр
2 куска докторской колбасы 100 гр - виновник перебора по жирам вместе с яйцами в завтрак и конфетами
Много чая 13.03.2014 21:52:12, Пупыржик
Читаю завтрак и на фразе "птицы дивные" стопорюсь, после курицы и куркотлеты:))) потом дошло что конфета:))))))
14.03.2014 05:32:14, Глафира Андреевна
Б92,46+Ж71,48+У193,10=ККАЛ1780
Молоко 2.5%-ной жирн. 150
Мюсли Fitness cфруктами, орехами, ягодами 65
Печенье термоядерное 22
Оладушки из цв. Капуста и творога 177
Лаваш 40
Сметана 15% 30
Майонез легкий 10
Салат 32
Огурцы парниковые 148
оливки с анчоусом 42
Куриная грудка Петелинка 114
Суп картофельный с макаронными изделиями 150
Хлеб зерновой 40
Масло сливочное 5
Сыр Ольтерманни 17% (Валио) 27
Яйца куриные вареные вкрутую 62
редис 12
Пельмени отварные 50
Яблоки 140
Банан 120
Изюм в шоколаде 5 13.03.2014 21:34:43, Патамушта
Молоко 2.5%-ной жирн. 150
Мюсли Fitness cфруктами, орехами, ягодами 65
Печенье термоядерное 22
Оладушки из цв. Капуста и творога 177
Лаваш 40
Сметана 15% 30
Майонез легкий 10
Салат 32
Огурцы парниковые 148
оливки с анчоусом 42
Куриная грудка Петелинка 114
Суп картофельный с макаронными изделиями 150
Хлеб зерновой 40
Масло сливочное 5
Сыр Ольтерманни 17% (Валио) 27
Яйца куриные вареные вкрутую 62
редис 12
Пельмени отварные 50
Яблоки 140
Банан 120
Изюм в шоколаде 5 13.03.2014 21:34:43, Патамушта
1455 (76-36-201)
З: творог с вареньем 150 гр, кофе с мол 2 чашки, ползефирины
Л: яблоко
О: каша рисовая молочная 200 гр, ряженка, джем 10 гр
П: каша перловая с овощами 200 гр, капуста квашеная 100 гр, масло растительное, чай с молоком
У: палтус жареный 150 гр, салат листовой, чай с мол, хлеб зерновой 50 гр
Перекус орехи 10 гр 13.03.2014 21:19:32, куцюль
З: творог с вареньем 150 гр, кофе с мол 2 чашки, ползефирины
Л: яблоко
О: каша рисовая молочная 200 гр, ряженка, джем 10 гр
П: каша перловая с овощами 200 гр, капуста квашеная 100 гр, масло растительное, чай с молоком
У: палтус жареный 150 гр, салат листовой, чай с мол, хлеб зерновой 50 гр
Перекус орехи 10 гр 13.03.2014 21:19:32, куцюль
Съеденная вечером за компанию с семьей горсть семечек быстро и незаметно испортила картину по жирам(
Завтрак
Сырники с клубничным соусом
Клюквенный морс
Ланч
Роллы с лососем (3 шт)
Сливы свежие 2 шт
Обед 325 гр. — 506.70 ккал.:
Говядина гриль (вырезка) (135 гр.) — 294.3 ккал.
Капуста квашеная (120 гр.) — 22.8 ккал.
Ягоды сушеные Таежный сбор (20 гр.) — 61.0 ккал.
Сыр Сулугуни (30 гр.) — 87.0 ккал.
Хлеб Бородинский (20 гр.) — 41.6 ккал.
Ужин 382 гр. — 328.50 ккал.:
Салат из моркови и тыквы (153 гр.) — 80.0 ккал.
Кальмар консервированный (100 гр.) — 111.0 ккал.
Курица тушеная (80 гр.) — 126.4 ккал.
Капуста квашеная (50 гр.) — 9.5 ккал.
Перекус
Семечки подсолнечника 20г 115 ккал. 13.03.2014 21:11:02, nickoffova
Вес тела — 63.1 кг.
ИМТ — 21.83
1531.60 76.83 64.46 164.68
Первый (10:00) 621 гр. — 397.00 ккал.:
Творог 1% (40 гр.) — 31.6 ккал.
Сметана 15% жирности (35 гр.) — 55.3 ккал.
Молоко сгущённое с сахаром (10 гр.) — 32.0 ккал.
Творожный сыр Милкана_прованские травы (17 гр.) — 44.9 ккал.
говядина варено-копченая (25 гр.) — 25.5 ккал.
Шведcкие хлебцы Fazer (34 гр.) — 128.9 ккал.
Кофе без сахара (400 гр.) — 8.0 ккал.
Сливки 10% жирности (60 гр.) — 70.8 ккал.
Второй (16:45) 348 гр. — 312.10 ккал.:
Щи кислые (300 гр.) — 183.0 ккал.
Хлеб 8 Злаков (48 гр.) — 129.1 ккал.
Третий (17:45) 200 гр. — 292.90 ккал.:
курица запеченная с кабачками (200 гр.) — 292.9 ккал.
Четвертый (20:28) 370 гр. — 375.80 ккал.:
Кефир 1% (250 гр.) — 100.0 ккал.
Курага (50 гр.) — 107.5 ккал.
Чернослив (50 гр.) — 115.5 ккал.
Изюм (20 гр.) — 52.8 ккал.
Перекусы (14:14) 302 гр. — 153.90 ккал.:
Яблоко (300 гр.) — 141.0 ккал.
Кешью (2 гр.) — 12.9 ккал. 13.03.2014 20:33:15, Kot DaVinci
З. фисташки штук 20, половинка банана, 3 кусочка хлеба с сухофр и орехами, чай
П. банан
О. запеченная капуста с молоком и яйцом, 2 куриные голени, салат листья, помидор, перец, чай, 2 конфетки шоколадные
П. яблоко
без ужина. Живот вздут от капусты и кушать не хочется.
30 минут степа. 10 степпер, 10 минут вело 13.03.2014 20:12:13, рыжая Ксю
З. Творог с бананом
О. Печеный картофель с овощами
У. Творог с огурцом, редиской и зеленью.
Есть хочу - умираю :((
На ночь выпью кефирчика, может, поможет как-то? 13.03.2014 19:20:21, Lariska
О. Печеный картофель с овощами
У. Творог с огурцом, редиской и зеленью.
Есть хочу - умираю :((
На ночь выпью кефирчика, может, поможет как-то? 13.03.2014 19:20:21, Lariska
Я ровно в 6 домой пришла, мясо бы пока готовила - было бы полвосьмого, а творог с зеленью я успела примерно в 6. Мясо готово, теперь жду завтрашнего дня :((
13.03.2014 21:02:08, Lariska
У меня сегодня пока вот так, возможно, будут изменения вечером, напишу тогда
1493-82-52-173
Хороший сытный день
Четверг 13.03
Вес тела — 54.9 кг.
ИМТ — 21.45
Завтрак (13:48) NaN гр. — 294.50 ккал.:
хлеб зерновой (50 гр.) — 104.5 ккал.
ветчина нежирная (45 гр.) — 48.6 ккал.
киви (100 гр.) — 48.0 ккал.
мандарин (50 гр.) — 16.5 ккал.
суфле творожное (113 гр.) — 76.9 ккал.
Ланч (08:58) NaN гр. — 326.80 ккал.:
Шоколад Линдт темный с апельсином и миндалем (20 гр.) — 104.2 ккал.
Шоколад 70% с малиной эквадор (18 гр.) — 97.4 ккал.
Зефир Сладкие истории с черной смородиной в шоколадной глазури (30 гр.) — 109.2 ккал.
сухое молоко 4,5гр - 1 пакетик (100 гр.) — 16.0 ккал.
Обед (08:59) 535 гр. — 429.20 ккал.:
Апельсин (100 гр.) — 36.0 ккал.
йогурт активия натуральный 3,4% жирности (125 гр.) — 77.5 ккал.
Сериаль Пилаф – кус-кус, коричневый лен (30 гр.) — 108.3 ккал.
лосось с подливкой порей порция 225гр (180 гр.) — 194.4 ккал.
Цуккини варёный (100 гр.) — 13.0 ккал.
Полдник (09:03) NaN гр. — 224.50 ккал.:
Яблоко (300 гр.) — 141.0 ккал.
Кешью (10 гр.) — 64.3 ккал.
сыр обезжиренный, 16,7гр (17 гр.) — 19.2 ккал.
Ужин (13:52) NaN гр. — 217.60 ккал.:
творог зерненый немецкий 2% жирн. (200 гр.) — 166.0 ккал.
Джем персиковый (20 гр.) — 51.6 ккал. 13.03.2014 19:06:23, La Tour Eiffel
получилось вот так
1633-100-68-155
жиров перебор - это орехи и масло оливковое 13.03.2014 20:26:35, La Tour Eiffel
Еда — 1510 ккал.
96.78 /57.54/159.21
Завтрак (09:11) 226 гр. — 272.30 ккал.:
Запеканка творожная 09032014 (196 гр.) — 196.0 ккал.
Мёд натуральный (9 гр.) — 27.8 ккал.
Чернослив (21 гр.) — 48.5 ккал.
Ланч (09:11) 251 гр. — 415.80 ккал.:
Лепёшка ржаная (35 гр.) — 131.6 ккал.
Сыр Бри (63 гр.) — 219.9 ккал.
Груша (153 гр.) — 64.3 ккал.
Обед (09:11) 355 гр. — 319.50 ккал.:
Кальмары отварные (116 гр.) — 127.6 ккал.
Баклажаны печеные (200 гр.) — 100.0 ккал.
Хлеб Бурже многозерновой (25 гр.) — 56.3 ккал.
Майонез Calve Легкий (14 гр.) — 35.6 ккал.
Полдник (09:13) 300 гр. — 112.50 ккал.:
Груша (150 гр.) — 63.0 ккал.
Мандарин (150 гр.) — 49.5 ккал.
Ужин (09:12) 480 гр. — 390.00 ккал.:
Курица (грудка вареная) (122 гр.) — 167.1 ккал.
Сельдерей (122 гр.) — 14.6 ккал.
Масло подсолнечное (10 гр.) — 89.9 ккал.
Огурец (126 гр.) — 18.9 ккал.
Морковь (70 гр.) — 22.4 ккал.
Инжир сушеный (30 гр.) — 77.1 ккал. 13.03.2014 18:58:54, Maxim
З:
яичница - 100гр
хлеб пшеничный - 25гр
масло сливочное - 3гр
сыр тильзитер - 10гр
тортик вафельный - 50гр
Л:
тортик вафельный - 30гр
шоколад - 10гр
О:
суп гороховый - 420гр
хлеб цельнозерновой ржаной - 85гр
курица вареная - 30гр
П:
ананас - 150гр
банан - 80гр
киви - 130гр
У:
картофельное пюре - 100гр
куриная грудка в фольге - 130гр
салат листовой - 50гр
редиска - 30гр
лук зеленый - 20гр
вино красное сухое - 100гр
П:
творог - 100гр
клубника - 150гр
КБЖУ 1780=99+65+190 13.03.2014 18:37:07, "Белка"
105+90+170 Еда — 1886.9 ккал.
Завтрак (08:49) 345 гр. — 395.80 ккал.:
Творог 4% (100 гр.) — 104.0 ккал.
хлебцы шведские с семена подсолнечника,тыквы и льна (40 гр.) — 151.6 ккал.
сыр олтерманни 17 (20 гр.) — 54.0 ккал.
Молоко 3.2% (50 гр.) — 29.5 ккал.
Груша (135 гр.) — 56.7 ккал.
Ланч (10:14) 266 гр. — 495.50 ккал.:
Кофе с молоком (200 гр.) — 116.0 ккал.
Козинак Подсолнечный (56 гр.) — 322.6 ккал.
Конфеты шоколадные (10 гр.) — 56.9 ккал.
Обед (14:15) 615 гр. — 497.80 ккал.:
Запеченая форель (100 гр.) — 86.0 ккал.
Огурец (50 гр.) — 7.5 ккал.
Груша (135 гр.) — 56.7 ккал.
Бананово-творожное суфле (130 гр.) — 269.8 ккал.
Напиток Кофе Латте (200 гр.) — 77.8 ккал.
Полдник (17:33) 170 гр. — 187.30 ккал.:
Бананово-творожное суфле (70 гр.) — 145.3 ккал.
Груша (100 гр.) — 42.0 ккал.
Ужин (21:59) 260 гр. — 310.60 ккал.:
хлебцы шведские с семена подсолнечника,тыквы и льна (40 гр.) — 151.6 ккал.
сыр олтерманни 17 (20 гр.) — 54.0 ккал.
Гречневая каша вязкая на воде (100 гр.) — 90.0 ккал.
Томат черри (100 гр.) — 15.0 ккал.
Ужин только предстоит. 13.03.2014 18:17:55, Кофеманка
13.03.2014 19:49:02, "Белка"
Творог 180гр
Молоко 300мл
200гр пюре ябл.клубничного
25гр желатина 13.03.2014 21:55:21, La Tour Eiffel
Хэллоу!! У меня прям с весом не айс. Ну я ожидала прям результата а пока скромно. Так что я сегодня поплавала 45 минут активно
Завтрак каша кофе
Яблоко
Обед куриное филе отварное и гречка. Немного баклажанной икры. Изюм и орешки с гулькин нос.
Полдник чай
Огурец свежий, такие вкусные попались что я три шт съела.
А еще муж с приятелем сейчас приедут, у меня тут ужин из трех блюд, так что может я что и перехвачу. Но немного. 13.03.2014 18:14:11, Глафира Андреевна
Заметь завтрак и ланч не какой , за то 2 я половина для насыщенная по питанию, исправлять надо иначе вес будет растраивать.
13.03.2014 18:21:06, Кофеманка
Кать а если допустим, взять в машину смесь орехов и сухофруктов , питьевой йогурт , батончик мюсли - вот и будет ланч.Кашу на завтрак я тоже люблю.
13.03.2014 23:17:13, Кофеманка
Завтрак каша кофе
Яблоко
Обед куриное филе отварное и гречка. Немного баклажанной икры. Изюм и орешки с гулькин нос.
Полдник чай
Огурец свежий, такие вкусные попались что я три шт съела.
А еще муж с приятелем сейчас приедут, у меня тут ужин из трех блюд, так что может я что и перехвачу. Но немного. 13.03.2014 18:14:11, Глафира Андреевна
Помнится я недавно по поводу завтрака советовалась, мне девочки рекомендовали кашу. Я ем овсянку на молоке, она оч плотненький такой завтрак. А до 11 утра я не могу ничего есть больше, работаю. Максимум быстро кофе или чай. После 11 несусь пулей по делам, и в дороге яблоко только попадается, я ж не сяду в машине ланч есть:)))
Потом я в 14 только дома оказываюсь, тоже не могу изменить этот график, ибо с 12-13.30 я плаваю и это единственное время когда я могу это делать. 13.03.2014 22:51:00, Глафира Андреевна
Потом я в 14 только дома оказываюсь, тоже не могу изменить этот график, ибо с 12-13.30 я плаваю и это единственное время когда я могу это делать. 13.03.2014 22:51:00, Глафира Андреевна
Ну я яблоко беру. Питьевой йогурт могу иногда. И батончик из фруктов тоже.
Эх, все спят а я тут одна в потемках собираюсь:)))) 14.03.2014 05:29:21, Глафира Андреевна
Эх, все спят а я тут одна в потемках собираюсь:)))) 14.03.2014 05:29:21, Глафира Андреевна
Читайте также
Как выбрать тот самый сапборд
Как среди всего этого многообразия найти ту самую доску, которая станет вашим лучшим другом на воде? Не переживайте, мы здесь, чтобы помочь! Давайте вместе разберемся, как выбрать идеальный сапборд и сделать ваш старт в мир гребли на доске незабываемым!
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
