Доела свой творог и могу отчет написать:)
З- овсянка на воде с черносливом и тыквенными семечками, чай с м б/с, 2 малюсеньких печеньки
П- кофе с м б/с, 2 конфетки, зефирка. Стойко отказывалась от печений и вафель со сгущенкой:)
О- табуле
У- мандарин большой, яблоко, творог зерненый
Может еще стакан кефира выпью
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Завтрак
Твороженник 200 гр
кофе с молоком 50 гр
Перекус
киви 75 гр
твороженник 20 гр
коровка 30 гр
чай
Обед
борщ 430 гр
сметана 20 гр
хлеб 45 гр
масло 5 гр
Перекус
суфле в шоколаде 30гр
Бассейн 30 мин можно не считать, т.к. детский.
Перекус
виноград 250 гр
Ужин
гречка 170 гр
курица 200 гр
Чай
твороженник 25 гр
Хлеб 20 гр
Ужин считала на глазок- сели батареи в весах.
Пробую вставить фотографии в отчет, посмотрю что получится. 12.03.2014 23:42:15, Пупыржик
Завтрак кукурузная каша чай
Обед крабовый салат с майонезом, инюшка рагу, суп рассольник
Полдни груша, сыр, чай
Ужин творожная запеканка, четыре!киви 12.03.2014 23:35:40, Дездемона
Обед крабовый салат с майонезом, инюшка рагу, суп рассольник
Полдни груша, сыр, чай
Ужин творожная запеканка, четыре!киви 12.03.2014 23:35:40, Дездемона
Было все красиво, но сейчас в ночи сжевала 7 орешков. Буду наедятся что не все так плохо, поскольку многое посчитано на глаз.
Среда 12.03
Еда — 1631.9 ккал.
104.20 63.88 153.35
Завтрак 240 гр. — 258.00 ккал.:
Хлопья NORDIC овсяно-ржаные с отрубями и семенами льна (40 гр.) — 140.0 ккал.
Молоко 3.2% (200 гр.) — 118.0 ккал.
Обед 620 гр. — 744.50 ккал.:
Курица жареная (200 гр.) — 420.0 ккал.
Рис белый вареный (100 гр.) — 116.0 ккал.
Омлет (50 гр.) — 92.0 ккал.
Капуста белокочанная жареная (70 гр.) — 34.3 ккал.
Овощи Мираторг итальянская смесь (200 гр.) — 82.2 ккал.
Полдник 253 гр. — 184.80 ккал.:
Яблоко (140 гр.) — 65.8 ккал.
Банан (110 гр.) — 97.9 ккал.
Фундук (3 гр.) — 21.1 ккал.
Ужин 652 гр. — 444.60 ккал.:
Кефир 1% (300 гр.) — 120.0 ккал.
Творог зерненый Домик в деревне 5% со сливками (100 гр.) — 96.0 ккал.
Капуста пекинская (60 гр.) — 7.2 ккал.
Огурец (50 гр.) — 7.5 ккал.
Кукуруза сладкая консервированная (60 гр.) — 71.4 ккал.
Горошек зелёный консервированный (60 гр.) — 33.0 ккал.
Майонез Провансаль (5 гр.) — 31.2 ккал.
Вишня сушеная (10 гр.) — 29.0 ккал.
фундук (7 гр.) — 49.3 ккал. 12.03.2014 23:29:24, feduka
Среда 12.03
Еда — 1631.9 ккал.
104.20 63.88 153.35
Завтрак 240 гр. — 258.00 ккал.:
Хлопья NORDIC овсяно-ржаные с отрубями и семенами льна (40 гр.) — 140.0 ккал.
Молоко 3.2% (200 гр.) — 118.0 ккал.
Обед 620 гр. — 744.50 ккал.:
Курица жареная (200 гр.) — 420.0 ккал.
Рис белый вареный (100 гр.) — 116.0 ккал.
Омлет (50 гр.) — 92.0 ккал.
Капуста белокочанная жареная (70 гр.) — 34.3 ккал.
Овощи Мираторг итальянская смесь (200 гр.) — 82.2 ккал.
Полдник 253 гр. — 184.80 ккал.:
Яблоко (140 гр.) — 65.8 ккал.
Банан (110 гр.) — 97.9 ккал.
Фундук (3 гр.) — 21.1 ккал.
Ужин 652 гр. — 444.60 ккал.:
Кефир 1% (300 гр.) — 120.0 ккал.
Творог зерненый Домик в деревне 5% со сливками (100 гр.) — 96.0 ккал.
Капуста пекинская (60 гр.) — 7.2 ккал.
Огурец (50 гр.) — 7.5 ккал.
Кукуруза сладкая консервированная (60 гр.) — 71.4 ккал.
Горошек зелёный консервированный (60 гр.) — 33.0 ккал.
Майонез Провансаль (5 гр.) — 31.2 ккал.
Вишня сушеная (10 гр.) — 29.0 ккал.
фундук (7 гр.) — 49.3 ккал. 12.03.2014 23:29:24, feduka
А так хороший калораж, как раз для твоих нагрузок:) 12.03.2014 23:03:58, La Tour Eiffel
У меня просто по твоим отчетам запомнилось, что ты мало ешь, а по кбжу не так и мало, а очень даже хорошо:) 13.03.2014 00:12:38, La Tour Eiffel
1913(124-77-180)
З: запеканка , сметана, варенье, кофе с мол, ползефирины
Л: груша, ряженка
О: запеканка баклажанная 100 гр, салат листовой 200 гр, чай с мол, пастила 30 гр, сыр 30 гр.
У: салат из отварной свеклы с рук колой, сыром бри и кедр орешками 150 гр, вырезка свиная 70 гр, фасоль зеленая тушеная 100 гр, чай с мол, сыр 30 гр
Перекус: яблоко, груша 12.03.2014 21:57:33, куцюль
какие вкусности...баклажанная запеканка, свекла с рукколой и бри...сама такое готовишь?
12.03.2014 23:03:37, Kot DaVinci
отличный кулинар:) я тоже люблю свеклу с сыром сочетать, особенно хорошо с моцареллой, а вот рукколу не добавляла, попробую
13.03.2014 10:40:50, Kot DaVinci
З: запеканка , сметана, варенье, кофе с мол, ползефирины
Л: груша, ряженка
О: запеканка баклажанная 100 гр, салат листовой 200 гр, чай с мол, пастила 30 гр, сыр 30 гр.
У: салат из отварной свеклы с рук колой, сыром бри и кедр орешками 150 гр, вырезка свиная 70 гр, фасоль зеленая тушеная 100 гр, чай с мол, сыр 30 гр
Перекус: яблоко, груша 12.03.2014 21:57:33, куцюль
Да, запеканка это только название такое, на самом деле что было в холодильнике то и запихнуть. А свекла на мой вкус хорошо сочетается с сыром любым,хоть бри, хоть моцарела, хоть пармезан. А руколу просто тупо везде пихаю. Вот такой кулинар.
13.03.2014 09:49:28, куцюль
Ага, зажористый! Это мои кд дают о себе знать. Хорошо б на нуле продержаться и позиций не сдать
12.03.2014 22:48:18, куцюль
Я вообще ем когда успеваю
Завтрак каша кофе
Яблоко
Обед баклажанная икра, черный хлеб, куриное мясо и фасоль. Чернослив.
Полдник чай и йогурт 0% мандариновый из бутылочки ( пишут что 60 ккал)
Сыра кусочек мааааленький
И только что съела большую миску гречки. Корю себя что поздно:((((( 12.03.2014 21:29:51, Глафира Андреевна
сейчас пост,может как-то связано с этим...
у меня тоже так бывает, но обычно летом, когда фруктов и овощей много, есть выбор 13.03.2014 09:24:32, Kot DaVinci
Завтрак каша кофе
Яблоко
Обед баклажанная икра, черный хлеб, куриное мясо и фасоль. Чернослив.
Полдник чай и йогурт 0% мандариновый из бутылочки ( пишут что 60 ккал)
Сыра кусочек мааааленький
И только что съела большую миску гречки. Корю себя что поздно:((((( 12.03.2014 21:29:51, Глафира Андреевна
Меня вообще пробило на овощи и на фрукты. Никакого мяса не надо:))
13.03.2014 07:15:05, Глафира Андреевна
у меня тоже так бывает, но обычно летом, когда фруктов и овощей много, есть выбор 13.03.2014 09:24:32, Kot DaVinci
Завтрак: 2 яйца, мант, тушеные баклажаны, чернослив 3 шт., кофе с сахаром.
Обед: семга-гриль, спаржа, салат оливье.
Ужин: творог с огурцом и укропом 12.03.2014 20:28:59, Lariska
оливье с картошкой и колбасой? по системе можно либо картошку с овощами, либо мясо с овощами, кроме картошки....
почитай основные принципы питания на форуме, там все понятно написано:)если сомневаешься в чем-то, то спрашивай:) 12.03.2014 21:51:43, SweeT
Лариса, ты можешь есть оливье, но без картошки! а вот утром можешь есть с картошкой, но до 12:)
13.03.2014 09:33:39, SweeT
Обед: семга-гриль, спаржа, салат оливье.
Ужин: творог с огурцом и укропом 12.03.2014 20:28:59, Lariska
почитай основные принципы питания на форуме, там все понятно написано:)если сомневаешься в чем-то, то спрашивай:) 12.03.2014 21:51:43, SweeT
Тьфу, забыла про то, что картошку с мясом нельзя! Я так-то читала это, конечно, ты очень хорошую ссылку вчера дала, понятную, но в нужный момент я забыла. Нужна привычка, чтоб это помнить, надеюсь за пару недель ее приобрести. Хотя в глубине души я как-то чувствовала.
, что зря я оливье ем :)) Спасибо, что поправила! 12.03.2014 23:12:38, Lariska
, что зря я оливье ем :)) Спасибо, что поправила! 12.03.2014 23:12:38, Lariska
А на завтрак же можно ВСЕ! "И то, о чем Вы сейчас подумали -тоже!" А у тебя так скромненько?
12.03.2014 20:27:19, Lariska
:) каша на воде, потому, что от каши на молоке у меня изжога(((
а чай/кофе без сахара я давно уже пью. не понимаю вкус чая с сахаром(((мне кажется-это так невкусно, даже вкус хорошего чая не чувствуешь. 12.03.2014 21:49:30, SweeT
Да, два года серьезный срок:)
А фруктовые и травяные пробовала? :) они вкус имеют 13.03.2014 00:14:25, La Tour Eiffel
ну вот если брют хороший я могу выпить с удовольствием, а вот гадость брют пить не буду))))
Так же и вино сухое 13.03.2014 09:35:53, SweeT
Я кстати тоже алкоголь сладкий люблю и вообще к сладкому не равнодушна:)
13.03.2014 00:33:04, La Tour Eiffel
А я наоборот всегда эти трубочки с сахаром в сумочку кладу, а не в чай :)
13.03.2014 00:31:40, La Tour Eiffel
офф, забыла продолжить разговор про проживание. У меня просто книга есть Миримановой, могу дать почитать, но я в Бутово, вы на Т.Стане?
13.03.2014 08:43:38, feduka
а чай/кофе без сахара я давно уже пью. не понимаю вкус чая с сахаром(((мне кажется-это так невкусно, даже вкус хорошего чая не чувствуешь. 12.03.2014 21:49:30, SweeT
Да, чай/кофе с сахаром многие не понимают. А я наоборот, лучше воду буду пить чем без сахара чай. Уж кофе - вообще. Засада :((
12.03.2014 23:05:21, Lariska
Не привыкаю. Я одно время пила, у нас на работе модно было и добрые коллеги каждый мой кусок сахара в чай сопровождали красочным описанием, как я с годами в двери проходить не буду :)). Ну и я вместе со всеми пила чай без сахара и дома заодно тоже, года два. Страдала все два года, так и не привыкла. Без сахара могу только с коньяком или виски каким-нибудь, но это ж тоже калорийно :))
12.03.2014 23:27:59, Lariska
А фруктовые и травяные пробовала? :) они вкус имеют 13.03.2014 00:14:25, La Tour Eiffel
Я даже алкоголь люблю только сладкий: вино п/сл или ликерчик, а всякий брют или пиво, или коньяк не особо понимаю.
13.03.2014 00:26:54, Lariska
Так же и вино сухое 13.03.2014 09:35:53, SweeT
Я и в них фигачу сахар. Особенно в таких ресторанах не удобно, где к чаепитию серьезно относятся. Смотрят как на дикую :)). В Индии они к такому вообще сахар не приносят, им начинаешь об'яснять, что я в этот мятный настой запихаю сахар - у них глаза на лоб :)). Но я все равно требовала.
13.03.2014 00:23:14, Lariska
З. 2 кусочка хлеба с сухофр и орехами (112г), с сыром Альмете (22г), чай со стевией. Хотелось жутко еще хлеба налопаться, просто не разрешила себе.
П. яблоко большое 300г
О. голень куриная 3 шт (212г), фасоль стручк, овощи (150г), помидор 86г, салат листья 40г, чай, 4 шоколадных конфет
П. яблоко 126г, чай
У. Планировала одно, на деле вышло другое. 3 голени куриные, перец сладкий, салат листья. Потом слопала йогурт 2% с ложечкой меда, после него аппетит отпустил.
У нас на улице сегодня прям весна была. Солнце, птички. Так хочется быть красивой, хочется чего то необыкновенного прям. Хочется мужских взглядов, комплиментов. А у меня мое красивое пальто в груди не сходится(((( Все! Отменяется весна! 12.03.2014 20:18:39, рыжая Ксю
это я еще плащик небесно-голубого цвета свой не меряла с красивым королевским таким воротником. Вот мне хороший стимул не жрать. 12.03.2014 22:38:40, рыжая Ксю
Вес тела — 59.6 кг.
ИМТ — 21.89
Еда — 1885.7 ккал.
Завтрак (09:43) 415 гр. — 549.30 ккал.:
хлебцы шведские с семена подсолнечника,тыквы и льна (40 гр.) — 151.6 ккал.
Масло сливочное Валио (5 гр.) — 37.0 ккал.
Молоко козье сырое (50 гр.) — 34.0 ккал.
Груша (135 гр.) — 56.7 ккал.
Запеканка с отрубями и творогом (170 гр.) — 239.1 ккал.
Сметана 20% жирности (15 гр.) — 30.9 ккал.
Ланч (13:04) 370 гр. — 299.60 ккал.:
Напиток Кофе Глясе (300 гр.) — 83.3 ккал.
Сливки 20% жирности (50 гр.) — 102.5 ккал.
Конфеты шоколадные (20 гр.) — 113.8 ккал.
Обед (13:33) 250 гр. — 377.00 ккал.:
Свинина вареная (50 гр.) — 187.5 ккал.
Овощи для жарки Hortex (50 гр.) — 31.5 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Сырок Б.Ю.Александров 5% в тёмном шоколаде (50 гр.) — 143.0 ккал.
Полдник (15:55) 280 гр. — 458.30 ккал.:
Бублик (70 гр.) — 235.2 ккал.
Банан (140 гр.) — 124.6 ккал.
Запеканка с отрубями и творогом (70 гр.) — 98.5 ккал.
Ужин (15:56) 280 гр. — 201.50 ккал.:
Запеченая форель (100 гр.) — 86.0 ккал.
Томат черри (60 гр.) — 9.0 ккал.
Огурец (50 гр.) — 7.5 ккал.
сыр олтерманни 17 (20 гр.) — 54.0 ккал.
Гречневая каша вязкая на воде (50 гр.) — 45.0 ккал. 12.03.2014 20:11:53, Кофеманка
фруктов сегодня налупилась вдоволь: 2 киви, 2 апельсина, 1 яблоко, 1 груша и 1 банан - ааааа тащусь :)))
пока так, но возможно будут изменения
1428-74-40-196
учитывая зажорики последних дней - мне можно один денечек низкокалорийку :) 12.03.2014 20:09:20, La Tour Eiffel
Блондинка вверху справа моложе брюнетки на 2г, но толще на 4кг :) 13.03.2014 00:25:16, La Tour Eiffel
Мне кажется самая юная из вас это брюнетка. А может я просто люблю брюнеток?
12.03.2014 22:02:56, куцюль
И 2-3кг веса разница в меньшую сторону, чем старше, тем худее:))) 12.03.2014 23:02:38, La Tour Eiffel
Лен, ты мне нра со всякими вариантами по цвету волос, про возраст я приблизительно знаю сколько тебе, а точнее не хоТю гадать))
слуш, а ты какой-нить еще цвет для волос не надумала попробовать? 12.03.2014 21:28:41, Kot DaVinci
я сама бы перекрашивалась с удовольствием, но у меня волосы реально оч плохие, так что я их немного высветляла всегда, а сейчас мне мой парикмахер сказала - хватит! совсем тоненькие от мелирования 12.03.2014 23:02:19, Kot DaVinci
А моим волосам только лучше от краски:))) блестят и посуше, иначе жирные слишком. 12.03.2014 23:12:07, La Tour Eiffel
а так да, я уже даже разогрела маффин, посчитала, но макароны так насытили в обед, что не захотелось маффин - убрала обратно :)
а запеканку я ем за 2ч до спорта (насыщает и силы придает) или после обеда в дни спорта, если жор :) 12.03.2014 20:55:57, La Tour Eiffel
Б91,03+Ж61,71+У185,96=ККАЛ1654
Молоко 2.5%-ной жирн. 70
Банан 84
Каша овсяная молочная 198
Масло сливочное 7
Авокадо 42
Яйца куриные вареные вкрутую 31
Печенье термоядерное 18
Лаваш 60
Огурцы грунтовые 45
Салат 14
Майонез легкий 10
Куриная грудка Петелинка 71
Творог детский Агуша 100
Яблоки 150
Мандарины 120
Суп картофельный с макаронными изделиями 180
Варенье из малины 17
Оладушки из цв. Капуста и творога 170
Сметана 15% 20
Спаржа 100
редис 30
Изюм в шоколаде 8
Творог Вологодский 0% 100 12.03.2014 19:23:46, Патамушта
Молоко 2.5%-ной жирн. 70
Банан 84
Каша овсяная молочная 198
Масло сливочное 7
Авокадо 42
Яйца куриные вареные вкрутую 31
Печенье термоядерное 18
Лаваш 60
Огурцы грунтовые 45
Салат 14
Майонез легкий 10
Куриная грудка Петелинка 71
Творог детский Агуша 100
Яблоки 150
Мандарины 120
Суп картофельный с макаронными изделиями 180
Варенье из малины 17
Оладушки из цв. Капуста и творога 170
Сметана 15% 20
Спаржа 100
редис 30
Изюм в шоколаде 8
Творог Вологодский 0% 100 12.03.2014 19:23:46, Патамушта
З:
яичница из 2х яиц
бутер с сыром и маслом
кекс апельсиновый 2шт
О:
хлеб цельнозерновой покупной мини-багет
П:
клубника
банан
У:
спагетти с курицей и сыром
вино красное сухое пол-бокала
миска салата из листьев салата с оливковым маслом 12.03.2014 19:19:47, "Белка"
я суфле творожное попробовала по твоему рецепту (ну почти) :)
взяла 180гр творога
300гр молока
200гр пюре яблочно-клубничного
25гр желатина
калораж этого блюда меня ОЧЕНЬ радует :))) 12.03.2014 20:10:59, La Tour Eiffel
Лен, рада, что суфле тебе по вкусу пришлось, но это совсем не то, что я делала :))) Но главное, чтоб тебе нравилось. Ты попробуй как-нибудь не с пюре сделать, а с кусочками фруктов - это такая вкуснятина обалденная! 12.03.2014 21:11:28, "Белка"
Попробую, у меня просто сливки не водятся, надо спецом будет купить:)) 12.03.2014 22:05:18, La Tour Eiffel
По еде пока так (ужин будет)
1572.70 95.36 63.99 156.41
Первый (10:00) 730 гр. — 604.50 ккал.:
хлопья гречневые (60 гр.) — 207.6 ккал.
Молоко 2.5% (200 гр.) — 104.0 ккал.
Хлеб 8 Злаков (50 гр.) — 134.5 ккал.
Сыр Козий (40 гр.) — 116.0 ккал.
Кофе без сахара (350 гр.) — 7.0 ккал.
Сливки 10% жирности (30 гр.) — 35.4 ккал.
Второй (15:00) 411 гр. — 484.80 ккал.:
курица запеченная с кабачками (270 гр.) — 395.5 ккал.
Свекла (130 гр.) — 52.0 ккал.
Масло подсолнечное (4 гр.) — 36.0 ккал.
Лук зелёный (7 гр.) — 1.3 ккал.
Третий (10:09) 390 гр. — 278.10 ккал.:
Творог 1% (150 гр.) — 118.5 ккал.
Сметана 15% жирности (20 гр.) — 31.6 ккал.
Молоко сгущённое с сахаром (20 гр.) — 64.0 ккал.
Помело (200 гр.) — 64.0 ккал.
Перекусы (10:10) 235 гр. — 205.30 ккал.:
Банан (80 гр.) — 71.2 ккал.
Сушки маковые (5 гр.) — 18.6 ккал.
Молочный коктейль_чудо шоколад (150 гр.) — 115.5 ккал. 12.03.2014 19:03:11, Kot DaVinci
1593/100/54/184
Завтрак
Яблочный фреш
Гречневые оладьи и клубничным соусом
Ланч
Йогурт натуральный без добавок (100г)
Батончик мюсли домашнего изготовления
Хурма 100г
Ананас 80г
Обед
Суп мисо с овощами и креветками
Курица тушеная 85г с квашеной капустой 150г
Полдник
Зеленый салат с тунцом и соусом васаби
Сыр сулгуни 40г
Ужин
Рыбные котлетки (2шт) с овощами на пару
Вместо спорта сегодня массаж, 30 минут спина для здоровья + 1ч антицеллюлитный для тематических проблем)) 12.03.2014 18:42:07, nickoffova
Еда — 1541.6 ккал.
115.26/ 57.86 /143.96
Завтрак (09:11) 234 гр. — 279.00 ккал.:
Запеканка творожная 09032014 (205 гр.) — 205.0 ккал.
Мёд натуральный (9 гр.) — 27.8 ккал.
Чернослив (20 гр.) — 46.2 ккал.
Ланч (09:11) 101 гр. — 323.80 ккал.:
Хлеб Бурже многозерновой (25 гр.) — 56.3 ккал.
Сыр Голландский (76 гр.) — 267.5 ккал.
Обед (09:11) 502 гр. — 357.20 ккал.:
Кальмары отварные (200 гр.) — 220.0 ккал.
Баклажаны печеные (130 гр.) — 65.0 ккал.
Груша (172 гр.) — 72.2 ккал.
Полдник (09:13) 321 гр. — 126.60 ккал.:
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал.
Мандарин (141 гр.) — 46.5 ккал.
Морковь (30 гр.) — 9.6 ккал.
Ужин (09:12) 502 гр. — 455.00 ккал.:
Курица (грудка вареная) (110 гр.) — 150.7 ккал.
Перец красный сладкий (220 гр.) — 59.4 ккал.
Сельдерей (125 гр.) — 15.0 ккал.
Масло подсолнечное (17 гр.) — 152.8 ккал.
Инжир сушеный (30 гр.) — 77.1 ккал. 12.03.2014 18:03:19, Maxim
Влезу. Можно отварить и нафаршировать грибами, грибами с кус-кусом, овощной смесью любой, какую любишь. Можно нашинковать со свежим огурцом и листьями салата (сделать салат) и заправить сметаной 10-15% смешанной с горчицей (чуть чуть и лучше сладкой а не острой русской).
13.03.2014 10:00:37, feduka
7.30 овсяно-льняная каша с финиками и семечками (обалденная!), сухой хлебец с расплавленным сыром, зелчай см
13.30 курогрудка с фасолькой стручковой (все отварное), несладкая активия, яблоко
17.30 200 гр обезж.творога, чашка кефира, киви
вода,чай,кофе - как обычно.
без спорта, только час пешком и вечером еще обруч покручу. 12.03.2014 17:42:39, Г@йка
Читайте также
Ролики в 30, 40 и даже 50+: как не упасть лицом в асфальт (и получить удовольствие!)
Лето - время, когда можно с удовольствием пробовать новое, например, – катание на роликах. Промчаться с ветерком по набережной, добавить спорта в свою жизнь, ускорить и продлить прогулки - столько возможностей!
Скрытые родовые травмы: чем они опасны и как вовремя их распознать
На какие "красные флаги" важно обращать внимание
