пусть он будет такой ранний,ладно?
8ч ячневая каша с обычными добавками, фруктово-ореховый хлеб с адыгейкой, зелчай см
12-13.30 тренажерка
14.30 курогрудь вареная, пара ложек домашнего лечо, ржаные отруби, залитые кефиром, 125 гр творога
не голодная от слова совсем.
сейчас придут гости (яблоко и кофе см), потом с ними уже поедем в кафешку на литературный вечер. думаю ,и там получится вкусным чаем с таком ограничиться.
пора серьезно за себя браться. праздники прошли...весело))))
а еще я переезжаю к маме. бросаю съемную квартиру - не тяну я ее больше финансово. будем жить кучей (место есть, у нас с Наткой будет отдельная большая комната). много плюсов (главные - по финансам и быту), но и минусы есть тоже( остаток марта мне на решение всех вопросов с мебелью-техникой, на разбор-сортировку вещей и прочую лабуду...
Раздел: -- посиделки
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
поэтому, собственно,я и приняла такое решение) и на ёлку влезть, и попу не поцарапать никогда ни у кого не получалось) 11.03.2014 11:33:41, Г@йка
Завтрак
Свежевыжатый сок мультифрут
Йогурт натуральный
Гранола имбирная
Ланч
Мандарин
Обед
Утиная грудка с овощами гриль
Салат (капуста, морковь, помидоры, лимонный ок)
Ужин
Радужная форель с овощной стружкой
Картофель на пару (85г)
Перекусы
Помидоры sundried 80г
Полбанана
Томатный сок 200г
Спорт - силовые со штангой 45 мин, кардио (эллипс) 20 мин
Сауна 10 мин 10.03.2014 21:58:09, nickoffova
А получается уже понять принципы правильного питания на основе того что привозят? Ты сможешь сама потом рацион составлять?
11.03.2014 08:56:20, Глафира Андреевна
П: Творожная запеканка, кофе.
О: Оладики из трески с луком, салат зеленый.
У: бифстроганов с луком. 10.03.2014 21:46:28, Пересечение
1635 ккал, (87,58,189)
З: творог 100 гр, варенье, кофе с мол и с сахаром, пастила 30 гр.
П: яблоко, груша
О: грудка куриная поджаренная на сухой сковороде 100 гр, Цв. Капуста 50 гр, свекла отварные 50 гр, чай с молоком, сыр 50 гр.
П: яблоко, груша, запеканка баклажановая 100 гр
П: каша гречневая молочная 100 гр,
У: яйцо вареное, авокадо 30 гр, соевый соус 3 гр 10.03.2014 21:45:02, куцюль
З: творог 100 гр, варенье, кофе с мол и с сахаром, пастила 30 гр.
П: яблоко, груша
О: грудка куриная поджаренная на сухой сковороде 100 гр, Цв. Капуста 50 гр, свекла отварные 50 гр, чай с молоком, сыр 50 гр.
П: яблоко, груша, запеканка баклажановая 100 гр
П: каша гречневая молочная 100 гр,
У: яйцо вареное, авокадо 30 гр, соевый соус 3 гр 10.03.2014 21:45:02, куцюль
ой поругайте и меня.. утром взвесилась плюс 2 кг.... по сравнению с прошлым понедельником..
из еды сегодня
латте
салат из свежих овощей
2 упаковки творожков
изюм 150 грамм
ну в жизни с мамой есть и плюсы и минусы. удачи тебе. 10.03.2014 20:37:55, Дездемона
я думаю, с минусами совладаем. тем более, это временно. так нужно. так что "улыбаемся и машем")))
10.03.2014 22:11:38, Г@йка
из еды сегодня
латте
салат из свежих овощей
2 упаковки творожков
изюм 150 грамм
ну в жизни с мамой есть и плюсы и минусы. удачи тебе. 10.03.2014 20:37:55, Дездемона
2132=79+90+221 10.03.2014 20:37:18, Кофеманка
Все хорошо будет, если с мамой хорошие отношения так и хорошо:)) Девочки, пните меня и поругайте. Я только что стрескала пломбира. Вкусного, настоящего из молока и без всяких добавок вредных типа пальмового масла. Съела грамм 100 точно. Написано что 231 ккал в 100 граммх...Что будет? Все....?
А так завтрак был в 12 - 2 яйца, черный хлеб и кусочек нежирной нарезки. До этого кофе.
Обеда толком не было, были 2 чудо йогурта, чернослив, морковка
Ужин был только что - мисочка куриного супа с вермишелью и картошкой
И МОРОЖЕНОЕ:)))
А вообще я утром плавала 45 минут оч активно. 10.03.2014 20:36:01, Глафира Андреевна
с мамой наладилось все около полутора лет назад. всегда были сложности, а тут то ли она изменилась, то ли я стала спокойнее и терпимее.
ничего не будет от твоего мороженого. как максимум - вода чуток задержится. новая складка на животе не нарастет 100%. 10.03.2014 22:03:52, Г@йка
Катя может и ничего не быть, сама сегодня на сдобу на полдник сорвалась.
10.03.2014 21:12:44, Кофеманка
Кушаете мало, думаю, ничего Вам не будет. Я себе позволяю мороженое тоже только настоящее. Но у меня и вес и объем съеденного побольше вашего. Если укладываюсь в установленный калораж, то не прибавляю в весе. А Вы смотрите, наблюдайте за своим организмом и узнаете можно мороженное в следующий раз или нет.
10.03.2014 20:49:07, Пупыржик
Наблюдайте, как отреагирует организм. У меня не зависит от времени приема, только от общего КБЖУ.
10.03.2014 21:09:01, Пупыржик
А так завтрак был в 12 - 2 яйца, черный хлеб и кусочек нежирной нарезки. До этого кофе.
Обеда толком не было, были 2 чудо йогурта, чернослив, морковка
Ужин был только что - мисочка куриного супа с вермишелью и картошкой
И МОРОЖЕНОЕ:)))
А вообще я утром плавала 45 минут оч активно. 10.03.2014 20:36:01, Глафира Андреевна
ничего не будет от твоего мороженого. как максимум - вода чуток задержится. новая складка на животе не нарастет 100%. 10.03.2014 22:03:52, Г@йка
А ничего что я съела его так поздно вечером? По калориям я вроде сегодня не особо разгулялась, не голодная была.
Мороженое как из моего советского прошлого, такое нереально вкусное. 10.03.2014 20:50:39, Глафира Андреевна
Мороженое как из моего советского прошлого, такое нереально вкусное. 10.03.2014 20:50:39, Глафира Андреевна
Вика, удачного тебе переезда и пусть все твои вопросы разрешаться по-скорее!... 10.03.2014 20:24:46, Maxim
вот знаешь, будто ТТТ! время пришло.
вчера 4 объявления разместила - сегодня уже и стиралку купили, и мягкую мебель забрали. буду вести половую жизнь,гыыы))) 10.03.2014 22:04:59, Г@йка
Удачного переезда:)
Перебрала жиров, зато опробовала новый салат. Главное, что он не только мне понравился, но и остальным членам семьи.
Б72,59 +Ж72,66 +У162,57=ККАЛ1593
Молоко 2.5%-ной жирн. 200
Мюсли Fitness cфруктами, орехами, ягодами 62
Печенье термоядерное 50
Суп овощной 360
Говядина вареная нежирная 60
Банан 130
Яблоки 180
Сыр Ольтерманни 17% (Валио) 30
Авокадо 80
Огурцы парниковые 100
Куриная грудка Петелинка 90
Фета La Vache de Paris 56
Лук порей 50
Салат 30
Масло подсолнечное 8
Макароны отварные 50 10.03.2014 20:22:31, Патамушта
Перебрала жиров, зато опробовала новый салат. Главное, что он не только мне понравился, но и остальным членам семьи.
Б72,59 +Ж72,66 +У162,57=ККАЛ1593
Молоко 2.5%-ной жирн. 200
Мюсли Fitness cфруктами, орехами, ягодами 62
Печенье термоядерное 50
Суп овощной 360
Говядина вареная нежирная 60
Банан 130
Яблоки 180
Сыр Ольтерманни 17% (Валио) 30
Авокадо 80
Огурцы парниковые 100
Куриная грудка Петелинка 90
Фета La Vache de Paris 56
Лук порей 50
Салат 30
Масло подсолнечное 8
Макароны отварные 50 10.03.2014 20:22:31, Патамушта
На удивление я сегодня уложилась в каллораж и в "старый" БЖУ))
1807 ккал и 99-70-184
Завтрак
банан и 2 яблока
Обед
рис 100 гр
курогрудь 30 гр
капуста квашенная 150 гр
масло подсолнечное 10 гр
какао на молоке с/с 15/150/10
шоколад 70 гр
чай
Перекус
яблоко 100 гр
Ужин
рис 75 гр
куробедро 200 гр
твороженник 170 гр
чай
Ой девочки, какой твороженик нынче нежный получился!!!
Я все экспериментировала по снижению его калорийности. Вот сегодня заменила сметану 15 %-Ю на 1,5%-е молоко. Ням-ням-ням. Калорийность пока считала по старому рецепту. Так что жиров возможно там поменьше будет. Хоть их и до этого было всего 3,9 на 100 гр. 10.03.2014 19:52:22, Пупыржик
1883ккал и 105-72-193
А твороженник на 100 гр:
159 ккал и 16,4- 4,1-14,2 10.03.2014 20:13:54, Пупыржик
Пусть перемены будут к лучшему!
З: семга-гриль, земелах 2 шт., кофе с сахаром
О: салат из капусты, огурцов, перца с раст. маслом, компот
У: семга-гриль. 10.03.2014 18:43:43, Lariska
З: семга-гриль, земелах 2 шт., кофе с сахаром
О: салат из капусты, огурцов, перца с раст. маслом, компот
У: семга-гриль. 10.03.2014 18:43:43, Lariska
Вик, а на литературном вечере вы что делаете?
У меня сегодня углеводный загруз. Видимо не стоит мне сильно урезать углеводы, а то начинает на них тянуть.
З:
шоколадно-творожный кекс - 80гр
хлеб пшеничный - 30гр
сливочное масло - 4гр
карбонад запеченный - 50гр
сыр гауда - 10гр
П:
клубника - 100гр
банан - 100гр
яблоко - 100гр
йогурт натуральный 3% - 30гр
грецкий орех - 10гр
шоколад - 5гр
О:
суп куриный - 400гр
хлеб пшеничный - 50гр
салат:
морковь - 130гр
яблоко - 100гр
сельдерей - 40гр
майонез - 15гр
сметана 20% - 20гр
П:
кекс овсяно-ягодный - 70гр
У:
картофель запеченный - 200гр
истья салата - 50г
масло оливковое - 5гр
лук зеленый - 20гр
редиска - 40гр
КБЖУ 1690=64+67+209 10.03.2014 18:11:56, "Белка"
зеленый чай, а к нему желе. все равно я молодец, ни тортиков вкуснячных не задела, ни чизкейков, ни мороооженого!!!
знаешь. вопрос с переездом как-то быстро решился. дай Бог, чтоб и дальше все решилось так же. повторюсь, плюсов много, а минусы - я верю ,что справлюсь...
ой, ты бы видела, какая парочка сейчас ко мне за стиралкой приезжала!! такое сюсюсю и мимими))) молоооденькие, он и она, влюблеенные)))за ручки дееержатся, квартиру сняли вдвоем жить)))) чуть моей Натки старше))) он - как глава семьи, деньги отсчитывал, она - ползала машинку разглядывала))))) такие трооогательные в своей влюбленности) 10.03.2014 22:10:00, Г@йка
с утра и в обед голод обуял, поела, пришлось ужин менять, так как сегодня у меня "нежрульный" день :))) затра будет жрульный опять :)
1601 - 100 - 60 - 168
удачи с переездом ! 10.03.2014 20:11:55, La Tour Eiffel
Если не частить зажорные дни, то вреда нет;) 10.03.2014 21:55:45, La Tour Eiffel
Читайте также
Зелёный запас на зиму: полный гид по заготовке пряных трав
Мы собрали все проверенные способы сохранения зелени, чтобы она радовала вас насыщенным вкусом и ароматом в любое время
СДВГ у детей: как проявляется и что делать родителям
Плохая успеваемость, проблемы со сном и поведением могут быть сигналами СДВГ –распространенного психического нарушения. В статье расскажем, как распознать болезнь и помочь ребенку.
