Главная > Конференции > Похудение и правильное питание

Конференция "Похудение и правильное питание""Похудение и правильное питание"

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

Можно отчитаться?

Поправьте меня, если что не так.
Завтрак: Торт Прага, 1 кусок, кофе с сахаром.
Обед: Салат: огурец, редис, майонез 150 г. Семга жар. 200 г., компот.
Ужин: баклажаны с помидорами жаленые из Сбарро. Масла там... Больше, чем всего остального.
Кефир еще выпью в 6 часов.
С виду не очень похудательно, но правила -60 я же не нарушила? Значит, должна начать худеть?

07.03.2014 16:58:32, Lariska

109 комментариев

От кого:

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:

получать ответы на E-mail

показывать ссылки на изображения в виде картинок

1350/80/47/143

Завтрак (12:00) 328 гр. — 307.20 ккал.:
Батон нарезной (26 гр.) — 68.6 ккал.
Масло сливочное (3 гр.) — 22.4 ккал.
Икра лососевая зернистая (19 гр.) — 46.5 ккал.
Йогурт натуральный 3.2% (150 гр.) — 99.0 ккал.
Молоко 1.5% (100 гр.) — 44.0 ккал.
Банан (30 гр.) — 26.7 ккал.

Ланч (18:38) 260 гр. — 122.20 ккал.:
Яблоко (260 гр.) — 122.2 ккал.

Обед (17:00) 665 гр. — 476.30 ккал.:
Капуста белокочанная (250 гр.) — 67.5 ккал.
Свекла (150 гр.) — 60.0 ккал.
Морковь (80 гр.) — 25.6 ккал.
Майонез Лёгкий (20 гр.) — 59.8 ккал.
Яйцо куриное (80 гр.) — 125.6 ккал.
Рис белый вареный (80 гр.) — 92.8 ккал.
Масло подсолнечное (5 гр.) — 45.0 ккал.

Полдник (18:35) 300 гр. — 288.50 ккал.:
Запеканка творожная с манкой (100 гр.) — 145.0 ккал.
Йогурт натуральный 3.2% (150 гр.) — 99.0 ккал.
Банан (50 гр.) — 44.5 ккал.

Ужин (18:40) 100 гр. — 157.00 ккал.:
Форель морская свежая (100 гр.) — 157.0 ккал. 08.03.2014 01:24:39, МюZetta

сегодня праздник у девчааааат...
вобщем конфеты, кусочек пицы, снова рафаэла. простите меня все :)
затвра наверняка будет тортик мой любимый от Палыча и шампанское! муж притащит наверняка. эх! 07.03.2014 23:32:16, mara

По такому случаю прощаем :)) Но после праздника без баловства! :)) 08.03.2014 00:02:16, "Белка"

это салата 150 гр или майонеза???
ужин я поняла был сначала, потом позже кефир?
ну это неправильно. прием пищи за 1 раз считается. баклажаны на ужин нельзя, только на обед 07.03.2014 22:02:49, SweeT

Да салата же, салата!!! Я обычно грамотно пишу, ошибаюсь редко, но метко! Зато вся конфа меня запомнит, как девушку, начавшую диету с ведра майонеза :)))
Про кефир поняла, спасибо. 07.03.2014 23:51:57, Lariska

:))) 08.03.2014 00:20:23, "Белка"

:)))),.. 08.03.2014 00:03:24, La Tour Eiffel

З: творог 9% 100 гр, кофе с/м/с, варенье 5 гр, сметана 5 гр
2Й З: запеканка творожная, кофе с/м/с, сметана, варенье
О: запеканка капустная 200 гр, курогрудь запеченая 150 гр, авокадо 30 гр, соевый соус, капуста квашеная 2 столовые ложки, чай с/м
У: салат листовой, помидор, огурец, перец, кедр орешки, соевый соус, бальзамик, масло оливковое. Куриная нога тушеная в мульте.
Перекус: яблоко, хурма, стакан ряженки.
П.С. Как перечитываю так ужасаюсь как много я хомячу. Считать калории пока не умею и некогда пока сама болею и мелкий болеет. 07.03.2014 21:36:02, куцюль

Я чего-то задрюкалась. На работу хочу :)) Надоело дома с дитём, устала чего-то :( Никаких дел сделать не могу, Андрюха как хвост за мной везде, вечно в моих ногах путается и сверлит мозг нытьем.

З:
салат Цезарь - 170гр
хлеб цельнозерновой - 20гр
сыр гауда - 10гр
маршмелоу - 5гр

Л:
яблоки - 300гр

О:
свиная отбивная - 150гр
листья салата - 30гр
помидоры - 150гр
перец сладкий - 50гр
масло оливковое - 5гр
вино красное сухое - 100гр

П:
маршмелоу - 20гр
шоколад - 20гр

У:
картофель запеченный с сыром (Тома, спасибо за идею!) - 250гр
листья салата - 60гр
масло оливковое - 5гр
лук зеленый - 20гр

П:
творог 2% - 100гр
какао-порошок - 10гр
банан - 100гр

КБЖУ 1630=85+70+149 07.03.2014 21:27:58, "Белка"

Держись, Лера! Ты же понимаешь, что он и после работы будет ныть и требовать внимания :))) Вырастут детки и будут сидеть за закрытыми дверями :) Маленькая уже берет пример со старшего, когда хочет одна крем из тюбика подавить - меня выгоняет и дверь закрывает :)) 08.03.2014 00:10:34, Илария

Хитрюшка какая :)))) 08.03.2014 00:24:24, "Белка"

Держись, мать, возраст такой :) он ходит уже сам? 08.03.2014 00:05:00, La Tour Eiffel

Никуда он не ходит, лентяй :))) Вдоль опоры ходит только и вечно, держась за мои ноги, около меня стоит, когда я на кухне готовлю :) 08.03.2014 00:23:29, "Белка"

Моя ходит, но готовить тоже не дает:) 08.03.2014 01:29:58, La Tour Eiffel

Хорошее слово :) возьму на вооружение))) я тоже заэтосамое.. Сь сегодня... Неделю взаперти. Ну а куда деваться Лерчик? Подрастут скоро, будет проще, держись! Наработаемся еще, будем скучать по декретным временам.. 07.03.2014 22:54:10, МюZetta

Это да, Оль! Спасибо за поддержку! Ты тоже держись, у тебя вообще там лазарет. 08.03.2014 00:07:13, "Белка"

Да, Оля, какие новости с фронта? Из лазарета вашего? 08.03.2014 00:15:08, La Tour Eiffel

Охххх девочки, сегодня первый день без температуры оба. Причем у Святослава резко 3 дня 39 на 4-й норм. Заподозрила розеолу. И точно, спина пятнами пошла. Но с обеда он начал безудержно чихать и кашель душит. Днем поспал полчаса, весь вечер прокашлял, сопли до колен, плачет, капризничает :( сейчас укачиваю, не может никак заснуть, мучает кашель :( даю эреспал, ингаляции делали с физраствором. Пока никак((((
Ваня тоже еще кашляет и нос заложен, но лучше уже . Но он совсем дома озверел, неделю сидит уже.
Я как зомби. Периодически срываюсь. Ем по кбжу, но реально хочется обожраться какой-нибудь дряни, но дома ничего такого нет, поэтому держусь. 08.03.2014 01:05:32, МюZetta

Оля, изголовье приподними обязательно нм ночь, чтобы мокроты отходили и не мешали дышать.

Мы прям на решетку под матрас положили свернутое полотенце и таким образом матрас поиподнят и под наклоном... понимаешь? 08.03.2014 01:37:19, La Tour Eiffel

Понимаю. Нет, он сползет все равно. он спит абы как, вертится по всей кровати, ползает, может на подушку для кормления (она у него в кроватке лежит) завалиться и так и спать приподнятый. Если что положу рядом с собой на свою подушку. У него першение больше мешает, чем мокрота. Проходили уже. И сидя спать укладывала - все равно нет, как расслабляться во сне этот кашлевой аппарат начинает, сразу заходится, даже сидя. Потом через полчаса как глубоко уснет, так и не кашлянет до утра ни разу .... 08.03.2014 01:56:52, МюZetta

Оля, а точно это не аллергия никакая?

Хорошо, что хотя бы температура спала.

Ты кремень! !! Восхищаюсь!!! Давай зигзаг плюс запланируй, хоть один денек расслабиться, ты это заслужила! :) 08.03.2014 01:33:01, La Tour Eiffel

Уж больно на розеолу похоже. Один в один. Вряд ли аллергия, Ленок. Нет, я понаблюдаю конечно. Да, слава Богу темпа нормальная ......

Ленчик, я ничего не хочу :( ни зигзагов, ни плюсов. Мне просто на нервах хочется наесться дряни. Наверное, как алкашу хочется нажраться водки. Поэтому я не буду. Если б я удовольствие от этого получила - тогда б побаловала себя. А так - нет. 08.03.2014 02:03:23, МюZetta

Ну как хочешь, ты уж больно себя закрутила, чревато срывом, если будешь менее строга, и по чуть чуть позвлять не полезное, но что очень хочется, тогда легче не срываться.

У меня было так же! !? 08.03.2014 12:15:11, La Tour Eiffel

Лер утащила слово задрюкалась)) а мне пока и дома сахар , не как на мелкого не надышусь - старею)) 07.03.2014 22:15:34, Кофеманка

Мне тоже дома сахар, когда все спят и молчат :))) Андрюху к вечеру только и мечтаю как побыстрее спать уложить, так он меня сейчас выматывает :( Тоже надышаться при этом не могу, но усталость своё берёт. 08.03.2014 00:09:48, "Белка"

И я !!! Но у меня классная Алиска, не ноет, разве, когда болеет 08.03.2014 00:06:15, La Tour Eiffel

Что ты думаешь, мой тоже классный :)) Он у меня вообще подарочный - очень спокойный, невозмутимый и мега терпеливый, но вот в последнее время что-то на него нашло, мож зубы, фиг знает. 08.03.2014 00:26:22, "Белка"

Здорово! Повезло нам, однозначно зубы!!! @@@@@ жму за вас:) 08.03.2014 01:38:31, La Tour Eiffel

офф. Вы в ЮЗАО живете, где именно? 07.03.2014 21:20:45, feduka

В районе м. Т. Стан 08.03.2014 00:01:32, Lariska

Офф- а Вы тоже??? Может мы соседи? 07.03.2014 22:03:39, Глафира Андреевна

Приготовила терамису, завтра порадую себя с утра))
89+68+185 Пятница 7.03

Еда — 1695.2 ккал.

Завтрак 210 гр. — 224.30 ккал.:
Творог 4% (100 гр.) — 104.0 ккал.
Банан (60 гр.) — 53.4 ккал.
Клубника (40 гр.) — 12.0 ккал.
Шоколад Бабаевский Люкс (10 гр.) — 54.9 ккал.

Ланч 70 гр. — 205.50 ккал.:
Багет (30 гр.) — 78.6 ккал.
Масло сливочное Валио (5 гр.) — 37.0 ккал.
Форель слабосолёная (15 гр.) — 27.9 ккал.
Пастила (20 гр.) — 62.0 ккал.

Обед 470 гр. — 312.20 ккал.:
Греческий салат (150 гр.) — 75.0 ккал.
Креветки отварные (100 гр.) — 95.0 ккал.
Клубника (40 гр.) — 12.0 ккал.
Молоко 3.2% (100 гр.) — 59.0 ккал.
Банан (80 гр.) — 71.2 ккал.

Полдник 480 гр. — 445.20 ккал.:
Йогурт натуральный 3.2% (100 гр.) — 66.0 ккал.
Помело (200 гр.) — 64.0 ккал.
Рахат-лукум (40 гр.) — 126.2 ккал.
Творог 9% (полужирный) (100 гр.) — 159.0 ккал.
Сливки 30% жирности (20 гр.) — 57.4 ккал.
Банан (40 гр.) — 35.6 ккал.

Ужин 230 гр. — 410.50 ккал.:
Пельмени (100 гр.) — 275.0 ккал.
Сметана 20% жирности (20 гр.) — 41.2 ккал.
Конфеты Raffaello (10 гр.) — 62.3 ккал.
Помело (100 гр.) — 32.0 ккал.

Перекусы 10 гр. — 37.50 ккал.:
Свинина вареная (10 гр.) — 37.5 ккал. 07.03.2014 20:51:36, Кофеманка

А я на завтра себе мороженое щербет фруктовый купила. Жду завтра. 07.03.2014 21:29:40, feduka

Наташ скромно ты, молодец держишся)) 07.03.2014 22:16:40, Кофеманка

Том, савоярди в итоге купила? Прям тоже тирамису захотелось :)) 07.03.2014 21:18:48, "Белка"

Нет Лер не нашла и муж меня пожурил когда такую фигню озадачила купить)) я выкрутилась коржами венскими )) хе хе 07.03.2014 22:18:22, Кофеманка

Вот и молодец, правильно сделала! 08.03.2014 00:10:46, "Белка"

у меня - штоллен с марципаном, мадлен и финансье:)
А сама я хочу браунииииии:) 07.03.2014 21:26:21, Vanilla

Марципан я не фанат есть,2 и 3 впервые слышу) 07.03.2014 22:20:06, Кофеманка

Я таких словей-то не знаю :))) Даже боюсь спрашивать что это такое :)
А вот брауни я тоже люблю :) 07.03.2014 21:49:55, "Белка"

Мне нельзя ничего печь - я начинаю это жрать :((( Сегодня кекс с изюмом и варэники с вишней. Даже считать не буду :( 07.03.2014 20:50:14, Илария

Вот! Тоже самое! Поэтому пеку только разные варианты творожной запеканки.:) 07.03.2014 22:28:08, Пересечение

+ миллион ((( 07.03.2014 23:33:23, mara

Возьму на вооружение :) 07.03.2014 23:17:21, Илария

Ну не расстраивайся. А по чуть-чуть есть не получается? 07.03.2014 21:20:19, "Белка"

Получается, но редко, когда я злая. А пеку я, когда настроение хорошее. Замкнутый круг какой-то :) И вообще, когда вокруг все гладко и красиво, мне не хочется худеть, а хочется вместе со всеми есть сладкое и вредное :) 07.03.2014 23:14:01, Илария

:))) Вот и я так же люблю :)) 08.03.2014 00:11:47, "Белка"

:) 08.03.2014 00:15:20, Илария

Не растраивайся , я тоже не могу утерпеть, когда пеку , чтото за редким исключением, вот сегодня спасло что устала пока убиралась и сыта уже. 07.03.2014 20:54:31, Кофеманка

Спасибо за поддержку, коллега :))) 07.03.2014 20:57:25, Илария

Еда - 1598/96/70/138, по жирам перебор, опять салат Капрезе и форель подвели)
Завтрак
Сок свежевыжатый апельсин/грейпфрут
Омлет со шпинатом и рикоттой
Хлеб fazer шведский с семечками 20г
Ланч
Клубника свежая
Миндаль 10г
Обед
Салат капрезе
Суп-пюре из сельдерея с креветками
Полдник
Панна котта с ягодами - очень вкусно)
Ужин
Чилийский сибас с овощами вок
Хлеб бородинский 28г
Перекус - форель слабосоленая 70г (увы, была лишняя)
Спорт - сегодня 0
Улучшайзинг - мажу синяки на зопе траумелем:)) 07.03.2014 20:21:37, nickoffova

Я еще день не завершила

Утро каша -кофе

Обед баклажанная икра-овощи-куриное мсяо

Полдник орехи-изюм и чай

Ужин пока только 0% йогурт 07.03.2014 20:00:40, Глафира Андреевна

Я сегодня продолжила развлекать детей: обед в маке (сама сьела филе-о-фиш, только его у них люблю и полпачки картошки фри и запила апельсиновым соком:) все остальное диетичное, как всегда:)))

Потом в бассейне плескались 2ч, потаскала свою среднюю гирьку 16кг, еще вечером с бутылками позанимаюсь - хочу к лету красивые рельефные руки и плечи сделать:)))

Надеюсь, весы мне завтра простят небольшой перехап :))

1884-90-62-247 07.03.2014 19:50:28, La Tour Eiffel

Лен, бутылки у тебя сколько по весу?

А как ты с таким количеством детей в бассейне справляешься? за ними же глаз да глаз, причем за всеми сразу! 07.03.2014 21:29:36, "Белка"

2л, нашла с удобным захватом:))

Мы без Алисы, она в яслях, мы с темкой девчонок пасли:) соня плавает уже, мелани на мне висела и в мелких местах бегала

У нас не просто бассейн, а водный парк, там 7 разных зон для всех возрастов:) и штук 5 горок, от огромной до самой маленькой:)

Я больше переживала, как долго мы будем волосы всем сушить :))) 30 минут на одевание ушло, нормально:))) 08.03.2014 00:13:06, La Tour Eiffel

Не нормально, а отлично! :) Хорошо как отдохнули! И Тема молодец, прям первый твой помощник. 08.03.2014 00:29:36, "Белка"

Еда — 1481.6 ккал.
109.83 51.44 144.44

Завтрак 465 гр. — 554.10 ккал.:
Хлопья пшеничные (На здоровье) (50 гр.) — 157.5 ккал.
Молоко 3.2% (200 гр.) — 118.0 ккал.
Банан (100 гр.) — 89.0 ккал.
Мандарин (70 гр.) — 23.1 ккал.
Хлеб Пшеничный (25 гр.) — 60.5 ккал.
Паста Nutella (20 гр.) — 106.0 ккал.

Обед 505 гр. — 676.60 ккал.:
Курица жареная (200 гр.) — 420.0 ккал.
Винигрет домашний (300 гр.) — 211.6 ккал.
Масло подсолнечное (5 гр.) — 45.0 ккал.

Ужин 500 гр. — 251.00 ккал.:
Творог 0.1% (200 гр.) — 152.0 ккал.
Мандарин (300 гр.) — 99.0 ккал. 07.03.2014 18:31:22, feduka

У меня сегодня загул случился
Завтрак пару кусков сыра с фин криспами, сосиски.
Перекус: яблоко, груша
Обед: карбонад, кусок хлеба зернового, кабачковая икра, суп фасолевый
Ужин: наелась ролов разных
Попозже может еще яблочко съем или овощную смесь потушу. 07.03.2014 18:13:00, LMila

Вы смеетесь что ли?
Вы правила системы хоть раз прочитали?
Я это даже комментировать не буду. меня 150 гр майонеза в обед уже убили..
сегодня несистемно.очень плохо себя чувствовала первые полдня,ничего не елось.сейчас отпустило,поэтому налопалась.
начала ОК.так что все гормональные шутки закончились:) никских пмс и жоров с задержками жидкости больше быть не должно,можно всерьез за себя браться.

пс нашла в инете какой то калькулятор мышечной массы и жира в организме.он мне насчитал 12% жира. плохо верится,если честно. у кого нибудь есть ссылка на верный калькулятор?07.03.2014 17:56:34, Г@йка 
Да, чет мало тебе насчитали :) У меня 23-27% жира и у коллеги тоже, мы с ней похожи по телосложению.07.03.2014 19:53:36, La Tour Eiffel 
Вика,мне муж подарил две книги Миримановой,общая про систему и готовим в мульте.Я сейчас еще вумнее буду )))).Мне тоже назначат сейчас ОК,а я их боюсь пить,помню на них сильно поправилась,сейчас надеюсь на врача.
07.03.2014 18:24:54, Katerina78 

Я одно время пила, не поправлялась на них особо, на полтора кг где-то, так что этого можно избежать, наверно. Еще лучше мне было гормональное кольцо, на нем вообще не поправлялась.
07.03.2014 23:40:23, Lariska 

Катюш, я пью ОК...у меня без вариантов07.03.2014 22:01:42, SweeT 
мне тоже ,похоже, без вариантов.
07.03.2014 22:08:26, Katerina78 

интересно, а кто-нибудь пьет ОК, если варианты есть?07.03.2014 22:27:10, Г@йка 
умница!я про книжку.и про мультиварку.
расскажешь потом?

про ок.я морально готова,что вес будкт труднее уходить,но другого выхода нет пока. если ок подходят,серьезных побочек быть не должно. тебе что назначили?07.03.2014 19:17:02, Г@йка 
Сегодня я сдала кровь на гормоны и врач сказала,что по результатам подберет ОК.Потом напишу,когда буду знать какие.
07.03.2014 19:23:14, Katerina78 

у ОК много плюсов.у подходящих именно тебе,а это индивидуально очень.
только методом проб можно подобрать.07.03.2014 19:56:51, Г@йка 
Вик, мне кажется что эти формулы не правильно считают. У вас в поликлинике нет какого-нибудь кабинета здоровья где на аппарате специальном могут измерять? Ну или весы напольные еще бывают замеряют, мне кажется они более достоверные чем формулы. Мне весы, при весе 57 кг, 6 лет назад считали 26% при том что я спортом вообще не занималась, только пешком ходила много. Сейчас при том же весе выгляжу стройнее.07.03.2014 18:10:03, LMila 
что ты,Мила. в нашей тундре?07.03.2014 18:12:41, Г@йка 
Тогда могу предложить один вариант, идешь в магазин, покупаешь весы которые считают проценты, дома взвешиваешься и замеряешь все, а потом несешь весы назад в магазин и говоришь что не подошли)))07.03.2014 18:18:58, LMila 
*задумалась*
может,попросить весы посмотреть,раздеться и в магазине прямо в трусах и взвеситься?..07.03.2014 19:18:56, Г@йка 
Там главное что бы босиком, они легкий ток пускают для определения процентов жира/воды/мышц. У меня эти весы через год сломались, поэтому следующие уже простые взяла, 4 года пашут, даже батарейка до сих пор родная в них стоит.07.03.2014 19:28:29, LMila 
босиком?!?!?
спасибо,добрая душа,хоть предупредила!
надо обязательно побрить ноги и освежить педикюр...07.03.2014 19:31:13, Г@йка 
тебе там разрешат на всех весах по очереди взвешиваться))))) для увеличения проходимости точки )))))
07.03.2014 23:35:45, mara 

а в холдильник залезать? или к варочной панели эротично нагибаться?:-D08.03.2014 01:00:30, Г@йка 
:))))) ржу с тебя:)))07.03.2014 19:56:14, La Tour Eiffel 
)))))))
07.03.2014 18:20:23, Katerina78 

Вика, я тоже сначала так подумала. Но это наверное весь салат, включая майонез столько весил))07.03.2014 17:58:06, Пупыржик 
ну я читаю и понимаю так,как написано.07.03.2014 18:07:33, Г@йка 
Нет, весь салат, конечно. Это я написала криво. Ну, я понимаю, что майонез там был зря, но другого салата в общепите не было.
07.03.2014 18:13:52, Lariska 

а салаты,заправленные маслом,были?обычно капустный.или винегрет.07.03.2014 19:20:37, Г@йка 
Нет, не было. Я сначала думала, что салат со сметаной, я обычно со сметаной такой делаю. Ну, когда взяла - уже поздно было.
07.03.2014 19:47:05, Lariska 

по системе на обед можно 1 чайную ложку ИЛИ масла,ИЛИ сметаны,ИЛИ майонеза. у тебя была жареная треска,значит,салат должен был быть либо незаправленны,либо с нежирным йогуртом. в общепите такое найти сложно. можно было к треске взять гречку. ее обычно без масла делают.
а вообще система и общепит сочетаются плохо :( никогда не знаешь,как что приготовлено и что добавлено... плэтому обычно всю еду с собой носят. я и обед,и ужин с собой беру,в столовках и кафе не ем.07.03.2014 20:02:59, Г@йка 
Понятно, спасибо.
07.03.2014 23:42:43, Lariska 

Вика,я так поняла,что это вес салата07.03.2014 17:57:40, SALLI 
там ясно написано "майонез 150 гр",а перед этим через запятую ингредиенты салата.то есть девушка в принципе с запятыми знакома.07.03.2014 18:04:07, Г@йка 
Я сначала тоже обалдела,а потом еще несколько раз перечитала и предположила,что все же это вес салата)07.03.2014 18:12:50, SALLI 

Во-первых,приятно познакомиться.
Во-вторых,на мой взгляд,завтрак надо пересмотреть,что-то полезное должно быть,а торт-это баловство.К нему еще надо кашку добавить.А на ужин баклажаны нельзя и, тем более, жаренные в масле.Лично я люблю есть на ужин творог или гречку.Когда я начинала,я с сайта Миримановой распечатала,что и когда можно есть и прицепила на холодильник,мне очень это помогло не запутаться.Дерзай! 07.03.2014 17:43:39, Katerina78

Спасибо, и мне приятно :)). Ну, я проспала утром просто, поэтому схватила на завтрак что попало, а теперь уж что, из песни слова не выкинешь. 07.03.2014 18:21:34, Lariska

пусть у вас дома всегда будет пачка хлопьев обычных,трехминутки или вообще которые не варят,а кипятком заливают. с такими хлопьями завтрак готовится,пока чайник закипает. 07.03.2014 19:23:33, Г@йка

Кстати, у меня их есть ведь! Не сообразила в спешке, навыка нет думать диетически, буду вырабатывать в процессе :)) 07.03.2014 19:51:03, Lariska

в торте на завтрак нет ничего плохого,система тем и хороша,можно себя побаловать.другое дело,что завтрак из одного торта насыщает плохо,он не сытный. вот если к нему что то посущественнее добавить,было бы идеально. 07.03.2014 20:05:40, Г@йка

Готова отчитаться, хотя в запасе есть примерно 150 ккал))
Сейчас 1675 ккал и 93-48-216

Завтрак
какао на 1,5% молоке 250/30 гр
Булка 50 гр

Перекус
Банан 100 гр
яблоки 300 гр

Обед
сыр 17% 40 гр
лапша гречневая 150 гр
огурец маринованный 70 гр

перекус
яблоки 300 гр
кофе
сушки 20 гр

Ужин
Лапша греч. 150 гр
курица 200 гр

Планирую еще или кофе выпить с чем пока не знаю - в духовке курица с овощами. Может овощей съем.
Или какао сварю... В общем в 1850 уложусь (надеюсь Жора сегодня не заглянет). До отчитаюсь позже. 07.03.2014 17:43:06, Пупыржик

Подведу итоги после чашки какао- перебор по белкам и небольшой по углеводам. После пятидневного безобразия такой результат считаю идеальным)) я довольна и совсем не голодна!!!
1885 ккал и 107-56-237 07.03.2014 19:18:10, Пупыржик

:))) отлично Оля:))) 07.03.2014 19:57:48, La Tour Eiffel

Спасибо, Лена. Еще бы всегда так, я бы и на 1900-2000 ккал сбросила, но у меня то выезды длительные из дома, то Жора перед КД приходит в гости и поселяется на пару - тройку дней(( Ну и "сила воли" иногда сбоит. Чащк всего, когда не высыпаюсь... 07.03.2014 22:05:58, Пупыржик

Понимаю, я тоже, когда не высыпаюсь, ем больше. 08.03.2014 00:20:20, La Tour Eiffel

баклажаны на ужин нельзя,тем более с маслом( 07.03.2014 17:32:19, SALLI

Спасибо, а не подскажите, вообще овощи нельзя на ужин, или именно жаренные/тушеные? 07.03.2014 18:18:25, Lariska

овощи можно приготовленные без масла любые кроме - -Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата 07.03.2014 18:59:01, SALLI

Ага, поняла, спасибо большое. 07.03.2014 19:07:04, Lariska

Да не за что) 07.03.2014 19:10:58, SALLI

Я в -60 не специалист, поэтому подсказать не могу по вашему вопросу.

З: запеканка творожная, кофе.
П: сливочный сырок.
О: семга на гриле, цветная капуста запеченая с луком и сыром в духовке, кофе.
Много воды.

После рабооты пошла на силовую тренировку после 5-недельного перерыва, в итоге пришла домой и упала спать, сил на ужин не было никаких.
Очень рада, что пошла таки в зал (спасибо Маугленку !), буду теперь 3 раза в неделю тренироваться. 07.03.2014 17:25:08, Пересечение

Умничка! Так держать!! 07.03.2014 21:32:15, "Белка"

Спасибо :) 07.03.2014 22:29:00, Пересечение

Молодца! Спорт наше все :) у меня неделя пеперыв из-за детских каникул, уже с нетерпением жду, когда снова пойду в зал :))) 07.03.2014 20:00:19, La Tour Eiffel

Да, я сама себе вчера удивлялась, почему я вдруг перестала тренироваться, когда мне это так нравится??? Буду исправляться.:) 07.03.2014 20:31:51, Пересечение

Умница:)) 07.03.2014 20:56:11, La Tour Eiffel

Вернуться в конференцию

Можно отчитаться?

Загруженные изображения