З- омлет с зел. горошком и сыром, чай с м б/с, домашние батончики-мюсли
П- кофе с м б/с, конфетка
О- баклажан запеченый с овощами, свинина отварная, брокколи
У- кефир, сыр-карат, киви 3шт
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
о. Суп чечевичный, чай с медом;
у. Котлета с ячневой кашей, банан, яблоко.
Булочку за мелкой доела. 07.03.2014 07:54:37, spravedlivaya
Еда 1335/84/29/167
Завтрак - творожная запеканка с абрикосами, яблочный фреш
Ланч - финики с чаем (5шт), фруктовый салат
Обед - зеленый салат с йогуртовым соусом, ризотто с морегадами
Полдик - сыр сулгуни (50г)
Ужин - рулет из индейки с овощами н пару
Спорт - лат/ам танцы (сегодня была бачата:) - 1 ч
Улучшайзинг - вколола пробное мезо в тыловую часть, болит( 07.03.2014 00:54:33, nickoffova
Баловала себя какао и шоколадом. Углеводный дефицит сказался (не зря ж мне зефир в шоколаде снился :)
1420/90/47/145
Завтрак (11:00) 332 гр. — 287.30 ккал.:
Батон Нарезной (22 гр.) — 58.1 ккал.
Масло сливочное (3 гр.) — 22.4 ккал.
Икра лососевая зернистая (17 гр.) — 41.7 ккал.
Молоко 3.2% (160 гр.) — 94.4 ккал.
Молоко 1.5% (100 гр.) — 44.0 ккал.
Банан (30 гр.) — 26.7 ккал.
Ланч (19:29) 150 гр. — 70.50 ккал.:
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал.
Обед (19:30) 677 гр. — 450.50 ккал.:
Форель морская свежая (140 гр.) — 219.8 ккал.
Рис белый вареный (80 гр.) — 92.8 ккал.
Огурец (300 гр.) — 45.0 ккал.
Томат (150 гр.) — 30.0 ккал.
Масло оливковое (7 гр.) — 62.9 ккал.
Полдник (20:12) 206 гр. — 284.40 ккал.:
Йогурт натуральный 3.2% (150 гр.) — 99.0 ккал.
Курага (36 гр.) — 77.4 ккал.
Шоколад Бабаевский Горький (20 гр.) — 108.0 ккал.
Ужин (20:15) 100 гр. — 95.00 ккал.:
Креветки отварные (100 гр.) — 95.0 ккал.
Перекусы (20:03) 249 гр. — 231.40 ккал.:
Какао-порошок (20 гр.) — 74.8 ккал.
Молоко 1.5% (70 гр.) — 30.8 ккал.
Хлеб 8 Злаков (23 гр.) — 61.9 ккал.
Яблоко (136 гр.) — 63.9 ккал. 06.03.2014 22:12:35, МюZetta
З: кофе с/м/с, запеканка творожная с изюмом 100 гр, чайная ложка сметаны и сгущеного молока.
Л: каша пшенная на половинном молоке 200 г, запеканка 100 гр, чай с м/с, чайная ложка сгущенки
О: рис с овощами 200 гр, говядина тушеная 100 гр, капуста квашеная 2 столовые ложки, чай с/м
У: говядина тушеная 50 гр (остатки), запеканка капустно-кабачковая 50 гр, салат листовой с соевым соусом и оливковым маслом.
Перекус: 2 яблока и груша.
Перечитала. Чет жру я аки слон.
Физнагрузки: ночные перемещения с младшим, утренний поход, нет побег в сад на утренник к средней, вечерний забег в сад за ней же. Пешком. Часть все ж отработала. 06.03.2014 22:01:37, куцюль
Л: каша пшенная на половинном молоке 200 г, запеканка 100 гр, чай с м/с, чайная ложка сгущенки
О: рис с овощами 200 гр, говядина тушеная 100 гр, капуста квашеная 2 столовые ложки, чай с/м
У: говядина тушеная 50 гр (остатки), запеканка капустно-кабачковая 50 гр, салат листовой с соевым соусом и оливковым маслом.
Перекус: 2 яблока и груша.
Перечитала. Чет жру я аки слон.
Физнагрузки: ночные перемещения с младшим, утренний поход, нет побег в сад на утренник к средней, вечерний забег в сад за ней же. Пешком. Часть все ж отработала. 06.03.2014 22:01:37, куцюль
Я сегодня перебрала углей, пользуясь тем что вчера их недобрала. Купила в магазине кашу с льняным семенем (тут вика писала). Мне понравилось и дочка вроде с утра съела.
Еда — 1503 ккал.
99.67 45.73 172.58
Завтрак 185 гр. — 211.00 ккал.:
Хлопья NORDIC овсяно-ржаные с отрубями и семенами льна (35 гр.) — 122.5 ккал.
Молоко 3.2% (150 гр.) — 88.5 ккал.
Ланч 210 гр. — 373.80 ккал.:
Курица жареная (110 гр.) — 231.0 ккал.
Курага (50 гр.) — 107.5 ккал.
Винигрет домашний (50 гр.) — 35.3 ккал.
Обед 350 гр. — 539.00 ккал.:
Макароны высшего сорта вареные (200 гр.) — 224.0 ккал.
Курица жареная (150 гр.) — 315.0 ккал.
Полдник 90 гр. — 265.40 ккал.:
Вишня сушеная (50 гр.) — 145.0 ккал.
Смесь цукатов (кубики ананаса и папайи) (40 гр.) — 120.4 ккал.
Ужин 175 гр. — 113.80 ккал.:
Треска отварная (50 гр.) — 39.0 ккал.
Мандарин (120 гр.) — 39.6 ккал.
Фундук (5 гр.) — 35.2 ккал. 06.03.2014 21:36:06, feduka
Еда — 1503 ккал.
99.67 45.73 172.58
Завтрак 185 гр. — 211.00 ккал.:
Хлопья NORDIC овсяно-ржаные с отрубями и семенами льна (35 гр.) — 122.5 ккал.
Молоко 3.2% (150 гр.) — 88.5 ккал.
Ланч 210 гр. — 373.80 ккал.:
Курица жареная (110 гр.) — 231.0 ккал.
Курага (50 гр.) — 107.5 ккал.
Винигрет домашний (50 гр.) — 35.3 ккал.
Обед 350 гр. — 539.00 ккал.:
Макароны высшего сорта вареные (200 гр.) — 224.0 ккал.
Курица жареная (150 гр.) — 315.0 ккал.
Полдник 90 гр. — 265.40 ккал.:
Вишня сушеная (50 гр.) — 145.0 ккал.
Смесь цукатов (кубики ананаса и папайи) (40 гр.) — 120.4 ккал.
Ужин 175 гр. — 113.80 ккал.:
Треска отварная (50 гр.) — 39.0 ккал.
Мандарин (120 гр.) — 39.6 ккал.
Фундук (5 гр.) — 35.2 ккал. 06.03.2014 21:36:06, feduka
1600-86-57-186 все показатели в зеленой зоне
Посмотрела фотки из боулинга, осталась очень довольна, даже рядом со своей худенькой старшей дочкой выгляжу стройной, все-таки худеть дальше мне наверное не нужно. 06.03.2014 20:37:03, La Tour Eiffel
дорогой у вас боулинг или вы там еще и ели? )))
день классный! ))
соня у тебя стройняшка!! красивая француженка растет! 06.03.2014 20:52:45, mara
день классный! ))
соня у тебя стройняшка!! красивая француженка растет! 06.03.2014 20:52:45, mara
у нас час игры от 400р (будний день) до 700р (это обычно несколько партий) . 2 часа на четверых это мы прям устаем! ))) прекрасно вы время провели. а алиса что делала в это время??
06.03.2014 23:27:38, mara
Ты любишь? 06.03.2014 21:12:17, La Tour Eiffel
папа балует, мама балует, так и вырастит баловница))))))
а если серьезно, ты бы на слова сына обратила внимание и баловала их так же и без нее )))))))) 06.03.2014 23:25:36, mara
а если серьезно, ты бы на слова сына обратила внимание и баловала их так же и без нее )))))))) 06.03.2014 23:25:36, mara
страшно хочется жрать. углеводистой крахмальной плотной еды.
поэтому перечислять все зажеванное не буду.
состояние овоща - наглоталась обезболивающих и часа два спала.
у Натки то же самое - тоже 1 день цикла))) спали в обнимку.
ПС я неумёха. вместо ленивых вареников вылавливала сегодня из клейстера то, что не успело развалиться))))) аппетитные пластилиновые квадратики с невнятным сладковатым творожным привкусом, которые прилипли к зубам при попытке прожевать. 06.03.2014 20:22:25, Г@йка
ну вот я пытаюсь научиться их делать и любить - видимо, у нас с ними разные кармические сущности))))) 06.03.2014 20:58:35, Г@йка
мне регулон подходит. я его уже принимала, он среднедозированный. 06.03.2014 20:45:49, Г@йка
варила долго?.. не знаю...всплыли, еще минутку поварились и вытащила.а сколько надо? 06.03.2014 20:41:34, Г@йка
Я к вам! Сегодня еле ползала, давление какое то безумное 140-56. Голова раскалывается:((
Завтрак кашка кофе
Обед суп куриный с вермишелькой морковкой и картошкой
Баклажанная икра с ржаным хлебом
Помело
Полдник чай немного сыра нежирного и помело
Ужин куриное мясо и овощами. Помело.
Меня разорвет от помело скоро:))))) 06.03.2014 20:17:19, Глафира Андреевна
Завтрак кашка кофе
Обед суп куриный с вермишелькой морковкой и картошкой
Баклажанная икра с ржаным хлебом
Помело
Полдник чай немного сыра нежирного и помело
Ужин куриное мясо и овощами. Помело.
Меня разорвет от помело скоро:))))) 06.03.2014 20:17:19, Глафира Андреевна
П: маленький сливочный сырок 2% жирности.
О: Куриная грудка на гриле, салат из листьев, кофе.
У: запеканка из куриного фарша, яиц, грибов и лука; брюсельская капуста запеченая в духовке со специями, чай. 06.03.2014 19:44:12, Пересечение
О.:полполовника рисовой каши на молоке пополам с водой,чай с сахаром
У.:ещё не было,будет 500мл кефира
Перекус:несколько чипсин Принглс,пригоршня чёрных семечек. 06.03.2014 19:43:54, Бугенвиллия
З:
хлеб ржаной цельнозерновой - 65гр
масло сливочное - 5гр
сыр гауда - 15гр
карбонад запеченный - 35гр
маршмелоу - 10гр
Л:
яблоки - 250гр
хлеб ржаной цельнозерновой - 20гр
сыр гауда - 15гр
шоколад - 5гр
грецкие орехи - 20гр
О:
суп фасолевый - 410гр
хлеб ржаной цельнозерновой - 80гр
П:
маршмелоу - 10гр
шоколад - 5гр
яблоко - 50гр
банан - 100гр
киви - 150гр
У:
шейка свиная - 100гр
баклажан - 150гр
перец красный сладкий - 50гр
картофель - 100гр
вино красное сухое - 70гр
КБЖУ 1580=63+55+197 06.03.2014 19:42:54, "Белка"
луна что ль в созвездии?))) 06.03.2014 21:03:03, Г@йка
Мне вчера на 2150 и то не сытно было:) 06.03.2014 20:42:13, La Tour Eiffel
[пусто]
06.03.2014 19:32:57
Юля, стоять ! :))) не надо хорошим людям в кусты!!! Пусть худые проходят мимо, а мы будем сидеть и общаться! !!! :)))
07.03.2014 02:07:34, La Tour Eiffel
Юля, как красиво и аппетитно у тебя сегодня!!!
Салат с креветками шикарен! Котлетки ну ооочень аппетитно выглядят! Ни разу не делала куриные котлеты, всё собираюсь и вечно забываю :) 06.03.2014 19:51:39, "Белка"
Спасибо Лер:) Я тоже куриные по-моему во второй раз готовлю. Сегодня без муки пробовала пожарить. Получилось:)
06.03.2014 20:03:23, Ханни
Ты имеешь в виду муку снаружи или внутрь? Я вот собираюсь вообще один фарш, лук и соль/перец и всё. Мне кажется куриный фарш очень хорошо держит форму без дополнительных усилий.
06.03.2014 20:57:22, "Белка"
везде:) Прошлый раз у меня развалились. Готовила в итоге по-моему что-то типа мясного хлеба. А сегодня поняла, что да, можно вообще без хлеба обойтись даже
06.03.2014 21:20:21, Ханни
Салат с креветками шикарен! Котлетки ну ооочень аппетитно выглядят! Ни разу не делала куриные котлеты, всё собираюсь и вечно забываю :) 06.03.2014 19:51:39, "Белка"
З. С утра хотелось есть, т.к. ужин был рано вчера. Итак: творож. запеканка, мед, чай, потом рыба запеченная
О. рыба запеченная, зеленый горошек, немного творож. запеканки, чай
П. киви, яблоко
У. творож. запеканка, йогурт 2,5% с наполнителем 06.03.2014 18:55:28, рыжая Ксю
Еда — 1874.4 ккал.
Завтрак (08:51) 305 гр. — 274.00 ккал.:
запеканка с морковью и сухофруктами (100 гр.) — 173.0 ккал.
Помело (200 гр.) — 64.0 ккал.
Масло сливочное Валио (5 гр.) — 37.0 ккал.
Ланч (10:48) 360 гр. — 563.10 ккал.:
Сыр Российский (10 гр.) — 36.3 ккал.
Овсяная каша на воде (100 гр.) — 88.0 ккал.
Шоколад Бабаевский Горький с целым миндалём (30 гр.) — 171.0 ккал.
Творог 9% (полужирный) (100 гр.) — 159.0 ккал.
Клубника (60 гр.) — 18.0 ккал.
Яблоко (50 гр.) — 23.5 ккал.
Кедровые орехи (10 гр.) — 67.3 ккал.
Обед (14:51) 490 гр. — 517.50 ккал.:
Макароны высшего сорта вареные (70 гр.) — 78.4 ккал.
Свинина вареная (10 гр.) — 37.5 ккал.
Фасоль Hortex стручковая резаная (100 гр.) — 31.0 ккал.
Сыр Маасдам (20 гр.) — 70.0 ккал.
йогурт био классический (250 гр.) — 170.0 ккал.
Клубника (20 гр.) — 6.0 ккал.
Конфеты Raffaello (20 гр.) — 124.6 ккал.
Полдник (15:36) 155 гр. — 304.20 ккал.:
Мороженое пломбир (50 гр.) — 113.5 ккал.
Яблоко (50 гр.) — 23.5 ккал.
Зефир (55 гр.) — 167.2 ккал.
Ужин (18:06) 240 гр. — 215.60 ккал.:
Багет (20 гр.) — 52.4 ккал.
Форель слабосолёная (20 гр.) — 37.2 ккал.
Креветки отварные (100 гр.) — 95.0 ккал.
Салат овощной (100 гр.) — 31.0 ккал 06.03.2014 18:24:05, Кофеманка
117.65 /56.72 /144.77
Завтрак (11:56) 224 гр. — 337.40 ккал.:
Чернослив (17 гр.) — 39.3 ккал.
Запеканка с курагой (198 гр.) — 270.3 ккал.
Мёд натуральный (9 гр.) — 27.8 ккал.
Ланч (11:57) 118 гр. — 225.80 ккал.:
Хлеб Бурже многозерновой (47 гр.) — 105.8 ккал.
Горбуша солёная (71 гр.) — 120.0 ккал.
Обед (11:58) 419 гр. — 242.50 ккал.:
Треска отварная (129 гр.) — 100.6 ккал.
Горошек из банки (276 гр.) — 106.3 ккал.
Майонез Calve Легкий (14 гр.) — 35.6 ккал.
Полдник (11:59) 170 гр. — 239.20 ккал.:
Семечки подсолнечника (30 гр.) — 173.4 ккал.
Яблоко (140 гр.) — 65.8 ккал.
Ужин (11:58) 551 гр. — 342.90 ккал.:
Сельдерей (117 гр.) — 14.0 ккал.
Томат (174 гр.) — 34.8 ккал.
Масло подсолнечное (10 гр.) — 89.9 ккал.
Морковь (66 гр.) — 21.1 ккал.
Огурец (70 гр.) — 10.5 ккал.
Майонез Calve Легкий (14 гр.) — 35.6 ккал.
Курица (грудка вареная) (100 гр.) — 137.0 ккал.
Перекусы (15:25) 44 гр. — 174.70 ккал.:
Пирожное Орешек (44 гр.) — 174.7 ккал. 06.03.2014 18:20:37, Maxim
Перекус: яблоко, груша, миндаль
Обед: кусочек карбонада, кабачковая икра, кусок хлеба зернового, суп фасолевый
Перекус: пряник шоколадный маленький, 2 киви, помело
Ужин: или куриную печень доем или свеженькую котлету, а может и то и другое))) 06.03.2014 18:12:05, LMila
Б77,92+Ж62,50+У212,03=ККАЛ1743
Каша овсяная молочная 213
Банан 83
Молоко 2.5%-ной жирн. 100
Яблоки 141
Пирожное заварное 64
Суп овощной 310
Куриная грудка 110
Лаваш 23
Яйца куриные вареные вкрутую 52
Сыр Ольтерманни 17% (Валио) 22
Майонез легкий 12
Печенье термоядерное 22
редис 50
Огурцы грунтовые 120
Творог детский Агуша 100
Мандарины 80
Йогурт 3.5 120
Каша гречневая рассыпчатая 140
Масло подсолнечное 10 06.03.2014 17:59:48, Патамушта
Каша овсяная молочная 213
Банан 83
Молоко 2.5%-ной жирн. 100
Яблоки 141
Пирожное заварное 64
Суп овощной 310
Куриная грудка 110
Лаваш 23
Яйца куриные вареные вкрутую 52
Сыр Ольтерманни 17% (Валио) 22
Майонез легкий 12
Печенье термоядерное 22
редис 50
Огурцы грунтовые 120
Творог детский Агуша 100
Мандарины 80
Йогурт 3.5 120
Каша гречневая рассыпчатая 140
Масло подсолнечное 10 06.03.2014 17:59:48, Патамушта
З: Греческий йогурт с медом и бананом, 2 чашки кофе с обезжиренным молоком.
О: Мексиканское севиче с креветками и маленькая лепешка с говядиной на гриле и овощами. Холодный чай.
Между обедом и ужином много чая зеленого.
У : 200 гр макарошек со спаржей и бальзамическим уксусом, 150 гр красного вина и 25 гр черного шоколада с орехами. 06.03.2014 17:59:03, Калифорния
Читайте также
Как выбрать тот самый сапборд
Как среди всего этого многообразия найти ту самую доску, которая станет вашим лучшим другом на воде? Не переживайте, мы здесь, чтобы помочь! Давайте вместе разберемся, как выбрать идеальный сапборд и сделать ваш старт в мир гребли на доске незабываемым!
СДВГ у детей: как проявляется и что делать родителям
Плохая успеваемость, проблемы со сном и поведением могут быть сигналами СДВГ –распространенного психического нарушения. В статье расскажем, как распознать болезнь и помочь ребенку.
