Главная > Конференции > Похудение и правильное питание

Конференция "Похудение и правильное питание""Похудение и правильное питание"

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

Отчитаемся за день??!!

Поехали.. 1527 кал Б88, Ж44, У143 Из спорта было 30 мин растяжки и силовых на ноги и спину, 10 мин на элиптике (-100 кал)
З: 207 кал - 2 чашки кофе с обезжир молок, греческий обезжир йогурт с медом и бананом
П: 50 кал - 20 гр сыра
О: 648 кал - бутер с кур грудинкой на гриле, салат из листьев, помидоров, с малиново-гранатовой приправой, кусочек польской колбаски и цельнозерновой тост.
П: 170 кал- черника в черном шоколаде 35 кр
У: 452 кал - 200 гр трески, брокколи на пару, свежие помидорки и огурцы, 250 гр красного сухого вина.

27.02.2014 18:26:29, Калифорния

109 комментариев

От кого:

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:

получать ответы на E-mail

показывать ссылки на изображения в виде картинок

З: биточки куриные, сыр, кофе.
О: лосось на гриле, овощи на грилe: броколи, цвет.капуста, морковь.
У: курица на банке, шоколадный крем по Дюкану: рикота и cream-cheese с пониженным содержанием жира, кокао, спленда - взбитые в блендере.
Вечером еще чаю выпью с персиками и имбирем. 28.02.2014 01:51:41, Пересечение

Я сегодня опять превысила всё что только можно :(( Весь день так хорошо кушала и даже чувства голода не было, хотя запланированная калорийность была за день 1550 всего, но после ужина чего-то меня понесло :( И вообще какой-то депресняк у меня, и спать все время хочу.

З:
хлеб пшеничный - 35гр
масло сливочное - 10гр
сыр гауда - 15гр
яичница - 100гр
томат - 45гр
моцарелла - 15гр

Л:
кекс бананово-ягодный - 50гр
киви - 200гр

О:
борщ - 400гр
хлеб ржаной - 80гр
сырная закуска - 20гр

П:
кекс бананово-ягодный - 30гр
манго 160гр

У:
куриная грудка в песто - 170гр
томат - 150гр
перец сладкий - 40гр
салат - 30гр
масло оливковое - 5гр
вино красное сухое - 100гр

И понеслось:
манго - 150гр
торт вафельный с орехами - 100гр
бейлис 20гр

КБЖУ 2370=93+105+23428.02.2014 00:32:24, "Белка" 
Весна? Потерпи чуточку. Пару недель и усе пройдет. Лето уже близко!28.02.2014 10:27:28, Ханни 
Спасибо, Юлечка!!! Да, наверное, весна. Будем ждать перемен :)28.02.2014 11:17:58, "Белка" 
вот и умничка! У меня одно время каждую весну депрессняк накатывал. Я привыкла жить в частном доме, а когда переехала в квартиру, то для меня это было каким то жутким испытанием.28.02.2014 14:34:50, Ханни 
А у меня, видимо, наоборот :))) Чего-то трудновато дом и прилегающую территорию благоустраивать и поддерживать в порядке. Особенно когда хочется всё и сразу, а денег и времени нет :)))28.02.2014 15:37:38, "Белка" 
Витаминки пьешь ?28.02.2014 12:06:06, La Tour Eiffel 
Нет, я их считаю вредными :)28.02.2014 13:05:19, "Белка" 
шуутишь ? :))) я на постоянной основе пью и о плохом настрооениии забыла, они мне как наркотики настроение улучшают :)28.02.2014 14:39:58, La Tour Eiffel 
Не шучу. Синтетические витамины имеют другую структуру молекул, нежели натуральные. Наши "ферменты", которые отвечают за усвоение витаминов устроены так, что должны полностью захватывать молекулу витамина. Из-за этой измененной структуры синтетические витамины усваиваются плохо, но хуже всего то, что из-за неполной "встройки" в "фермент" они могут образовывать неожиданные соединения, которые наносят вред организму. Это я очень коряво объяснила, конечно, но это примерно так. Надо просто разнообразно и полноценно питаться, этого достаточно.28.02.2014 19:46:34, "Белка" 
Леруньчик, дружок, ну ты чего, моя хорошая?! Переживаешь из за анализа?

А еда, не беспокойся, это спорт я думаю, нам аппетит повышает, я тоже больше 2000к вчера съела, но. У нас с тобой мышцы, они много " кушают"

Держись, дорогая!!!! Я с тобой@@@@@ обнимаю28.02.2014 09:42:18, La Tour Eiffel 
Не знаю, Лен. Наверное всё в совокупности - и анализ, и с грудью эпопея выбила из колеи и может весна потому что. Куда-то делась моя жизнерадостность и никак не хочет возвращаться :((
Спасибо тебе дружочек, мне очень приятна твоя поддержка!!!

Про мышцы - я балдю! :) Смотрю на себя в зеркало и так мне всё нравится, прям за последний месяц очень заметно рельеф прибавился и подсушилась. Еще пахать, конечно до идеала, но и так уже хорошо :)28.02.2014 11:17:03, "Белка" 
Лерунь, очень рада про твой силуэт :))) покажи фотки, мы тебе комплиментов наговорим - настроение и поднимется :)))

а меня животик мой что-то расстроил :( кожа обвисла :( эх, может еще подтянется, а в остальном да, тоже мышцы радуют, крепкое упругое тело, какого у меня никогда не было

все-таки КБЖУ удивительная вещь, сожалею только об одном, что всю жизнь мучаясь держала вес и о 55 только мечтать могла, а сейчас все так легко и просто, что даже не верится :))28.02.2014 12:01:48, La Tour Eiffel 
Да, мне тоже на кбжу легче с весом стало, гораздо! И сытней.

У меня живот тоже не айс, тоже кожа не очень. Не скажу, что прям обвисла, но не как в 20 лет, упругость кожи уже не та.28.02.2014 13:10:12, "Белка" 
Люблю я Бейлис, хорошо, что много не могу его выпить, он, зараза, такой калорийный)))28.02.2014 01:33:47, Калифорния 
А я его в кофе добавляю, сам по себе не пью. С кофе - блаженство :)) Но зато сегодня почти всю ночь не спала - это мне наказание за то, что на ночь две чашки кофе выпила, балда.28.02.2014 11:19:23, "Белка" 
Везет что не можешь, а я могу, это наверно единственный алкоголь которого я могу выпить грамм 300 легко и с удовольствием, а может и больше, не пробовала.28.02.2014 07:19:38, LMila 
А я даже не знаю, что это такое. Я водку то после 30 попробовала.28.02.2014 09:44:04, La Tour Eiffel 
Кофейный ликер. Лен, я ликеры всякие терпеть не могу и вообще из спиртного люблю только сухое красное вино и только сорта Мерло, больше никакие спиртные напитки не пью. А вот бейлиз лью буквально 10гр в кофе изредка, мням :)28.02.2014 11:22:55, "Белка" 

 


 


 
вряд ли мне такое понравится, я из спиртного только все сладкое люблю: мартини, шампанское...28.02.2014 12:03:18, La Tour Eiffel 
Смешай водку, кофе и сгущенку, будет тебе бейлиз)28.02.2014 10:45:30, Поцелуй радуги 
не люблю водку вообще, попробовала только, чтобы французы отстали , а все "ты русская - любишь водку" я "я ее не пробовала даже" они "не верим, не может быть" теперь хоть могу сказать "пробовала, но не люблю"28.02.2014 12:04:44, La Tour Eiffel 
Безлистный намного лучше водки ))) Это кофейный ликер ирландский )) а водку я пила в своей жизни меньше 5ти раз - это точно ))28.02.2014 10:09:41, Калифорния 
я вообще не фанат алкоголя, меня в сон тянет от него, разве как снотворное вкусное пить его :)))28.02.2014 12:05:27, La Tour Eiffel 

2130 и перебор по белкам 113-67-240

Завтрак 1
Банан

Завтрак 2
макароны с сыром и курицей 150/25/100
кофе с молоком 50 гр
шоколад 22 гр

Перекус
мандарин 100 гр
яблоки 250 гр

Обед
творог 1,8% 100 гр
курага 30 гр
молоко 30 гр
Кофе с молоком 40 гр
шоколад 11 гр

Перекус
яблоки 150 гр
Блины 150 гр
Сгущенка 30 гр
брусника с сахаром 40 гр
чай

Ужин
пельмени 50 гр
вино ламбруско 200 гр
макароны 70 гр
курогрудь 120 гр

К сожалению в магазине закончились шикарные яблоки серии Эконом. Остался один "отстой"... Я расстроилась, чем теперь клетчатку наедать, чтоб вкусно было...Вчера почти 1 кг слопала этих яблок и сынуле нравились. 27.02.2014 22:12:40, Пупыржик

Да, с фруктами/овощами не густо сейчас:( 27.02.2014 23:15:02, La Tour Eiffel

Все к нам , у нас свежие фрукты-овощи круглый год))) 28.02.2014 01:34:50, Калифорния

Или к нам :)))) Хотя и в Москве, пусть не шибко разнообразие, но яблоки, киви, апельсины, мандарины, груши всяко продаются, тоже есть чего покушать. 28.02.2014 11:24:08, "Белка"

Пыталась позаниматься физкультурой для попы - болят ноги, а не нужная часть тела :(
Еда — 1777.9 ккал. 101-63-201

Завтрак (11:39) 270 гр. — 331.20 ккал.:
9 злаков хлопья (25 гр.) — 83.4 ккал.
Молоко 3.2% (130 гр.) — 76.7 ккал.
Банан (90 гр.) — 80.1 ккал.
Пряник Тульский (25 гр.) — 91.0 ккал.

Ланч (15:34) 90 гр. — 199.60 ккал.:
Форель слабосолёная (50 гр.) — 93.0 ккал.
Хлеб Бородинский (25 гр.) — 52.0 ккал.
Пряник Тульский (15 гр.) — 54.6 ккал.

Обед (15:35) 599 гр. — 571.50 ккал.:
Суп картофельный с крупой (300 гр.) — 162.0 ккал.
Майонез Провансаль Скит (4 гр.) — 24.7 ккал.
Шампиньоны свежие (50 гр.) — 13.5 ккал.
Говядина (50 гр.) — 93.5 ккал.
Свинина (вырезка) (50 гр.) — 71.0 ккал.
Сыр Ольтермани 29% (10 гр.) — 36.0 ккал.
Майонез Провансаль Скит (5 гр.) — 30.8 ккал.
Лук репчатый (5 гр.) — 2.1 ккал.
Огурец маринованный (20 гр.) — 3.2 ккал.
Банан (90 гр.) — 80.1 ккал.
Пряник Тульский (15 гр.) — 54.6 ккал.

Полдник (17:15) 343 гр. — 324.20 ккал.:
Яблоко (180 гр.) — 84.6 ккал.
Конфеты грильяжные (13 гр.) — 68.0 ккал.
Творог 0.1% (130 гр.) — 98.8 ккал.
Пряник Тульский (20 гр.) — 72.8 ккал.

Ужин (21:18) 312 гр. — 351.60 ккал.:
Макароны высшего сорта вареные (45 гр.) — 50.4 ккал.
Говядина (100 гр.) — 187.0 ккал.
Лук репчатый (5 гр.) — 2.1 ккал.
Сыр Российский (5 гр.) — 18.2 ккал.
Сметана 15% жирности (5 гр.) — 7.9 ккал.
Майонез Провансаль Скит (5 гр.) — 30.8 ккал.
Томат черри (60 гр.) — 9.0 ккал.
Огурец парниковый (80 гр.) — 8.0 ккал.
Шоколад Бабаевский Элитный 75% (7 гр.) — 38.2 ккал. 27.02.2014 21:24:00, Илария

А что за упражнения делала? Приседания и степ - попа точно болеть будет. Степ можно на журнальный столик или стул)) 27.02.2014 21:37:36, Калифорния

Приседала и ногами махала - Брина начиталась :) Видно неправильно приседаю :( 27.02.2014 21:38:52, Илария

А как ты приседаешь? Оно и правда. надо правильно приседать, чтобы нагрузка была не на колени , а на попу. 27.02.2014 21:59:26, Калифорния

не буду отчитываться. еда какая-то вроде системная, но беспорядочная и ужина не было, зато был второй заход в финансово-расчетный центр, много нужной информации получила и даже резюме свое оставила:) 27.02.2014 21:11:34, SweeT

Ого! Пчелка Майя прямо...хотя, я сегодня тоже много дел переделала. 27.02.2014 21:15:19, Maxim

Я сегодня нажарила блинов. Ни на один не соблазнилась! Может, завтра на завтрак съем один, а может и не съем.. Не решила еще :)
Йогурты так и не поняла, как считать в моем случае (1л молока +1г закваски), посчитала как молоко.

1400/80/56/150

Завтрак (11:00) 490 гр. — 295.10 ккал.:
Молоко 3.2% (320 гр.) — 188.8 ккал.
Молоко 1.5% (100 гр.) — 44.0 ккал.
Банан (70 гр.) — 62.3 ккал.

Обед (17:00) 316 гр. — 176.40 ккал.:
Говядина (филейная вырезка) (58 гр.) — 65.5 ккал.
Суп овощной (258 гр.) — 110.9 ккал.

Полдник (20:24) 143 гр. — 211.90 ккал.:
Фундук (15 гр.) — 105.6 ккал.
Изюм (8 гр.) — 21.1 ккал.
Творог 0% (обезжиренный) (120 гр.) — 85.2 ккал.

Ужин (20:25) 294 гр. — 265.30 ккал.:
Курица (окорочка) (94 гр.) — 148.5 ккал.
Салат овощной с оливковым маслом (200 гр.) — 116.8 ккал.

Перекусы (20:23) 555 гр. — 449.60 ккал.:
Яблоко (320 гр.) — 150.4 ккал.
Киви (150 гр.) — 72.0 ккал.
Семечки подсолнечника (10 гр.) — 57.8 ккал.
Курага (60 гр.) — 129.0 ккал.
Хлеб 8 Злаков (15 гр.) — 40.4 ккал. 27.02.2014 20:58:28, МюZetta

Кремень! Я б не смогла 27.02.2014 22:27:04, Ханни

Юль, у меня второе дыхание похудательное открылось, за эту неделю вообще ни грамма вредных углеводов не съела! Тем более вечером. Так что пока держусь! Но в вскр хоть один блинчик, но съем! Масленица как никак! :) 27.02.2014 22:35:40, МюZetta

Какая умница! !! Очень мне нравится твой настрой:))) 27.02.2014 23:17:05, La Tour Eiffel

Вот это по нашему:))) молодец, что силу воли тренируешь :))) 27.02.2014 21:59:54, La Tour Eiffel

Нанюхалась, насмотрелась на них, так есть захотела!!! Еле дождалась, когда курица испечется и умяла свой окорочок в один присест :)
Что-то голодно мне.... Но буду терпеть... 27.02.2014 22:33:26, МюZetta

Ой, Оля, мне самой голодно, несмотря на сожраные почти 2000к!!! Но совесть осталось - немножко:)))) сижу чай пустой пью, а в шкафчике лукум, шоколад, зефир... эх:) 27.02.2014 23:09:40, La Tour Eiffel

Да, Ленок, тяжело нам .... :) у меня тоже полны закрома сладостей, конфеты "помадка" в холодильнике.. Держусь! Даже горький шоколад не ем. Когда совсем припрет, стрескаю! 27.02.2014 23:14:34, МюZetta

Молодец! !! Уважаю:))) 28.02.2014 00:21:35, La Tour Eiffel

Идеально :) 27.02.2014 21:49:11, LOO

Да, Танюш, по кбжу прям тютелька в тютельку :) 27.02.2014 22:31:28, МюZetta

Вот это сила воли! Я б не смогла. Святослав помогал? 27.02.2014 21:25:48, Илария

Помогал брату и папе их есть :) 27.02.2014 22:30:43, МюZetta

Еда — 1600 ккал. 125/48/164
Белка сегодня много. И целый день дома пришлось просидеть, трусь возле холодильника(
Завтрак
Творог 9% со свежими ягодами и клубничным соусом, фреш ананасовый
Ланч
Мандарин
Обед
Грибной суп с курицей и шпинатом
Индейка в горчичном соусе с органической пшеницей
Полдник
Зеленый салат с лососем и лаймовым соусом
Ужин
Филе дорадо, запеченное с овощами и картофелем.
Рыба на ужин уже не лезла, частично скормила мужу.
Перекусы
Хлебец диетический зерновой (без муки и дрожжей), 40г - 64 ккал.
Виноград (50 гр.) — 32.5 ккал.
Сыр Сулугуни (29 гр.) — 84.1 ккал. 27.02.2014 20:56:45, nickoffova

Еда — 1671.4 ккал.

111.66/ 61.43/ 171.79

Завтрак (12:27) 275 гр. — 406.00 ккал.:
Запеканка с курагой 27022014 (240 гр.) — 321.7 ккал.
Варенье из яблок (10 гр.) — 26.5 ккал.
Чернослив (25 гр.) — 57.8 ккал.

Ланч (12:27) 289 гр. — 281.30 ккал.:
Блины дрожжевые (100 гр.) — 201.9 ккал.
Груша (189 гр.) — 79.4 ккал.

Обед (12:28) 250 гр. — 259.90 ккал.:
Треска отварная (160 гр.) — 124.8 ккал.
Картофель варёный (50 гр.) — 41.0 ккал.
Майонез Calve Легкий (14 гр.) — 35.6 ккал.
Хлеб Бурже многозерновой (26 гр.) — 58.5 ккал.

Полдник (12:31) 225 гр. — 368.30 ккал.:
миндаль сушеный (30 гр.) — 188.2 ккал.
Яблоко (166 гр.) — 78.0 ккал.
Сыр Голландский (29 гр.) — 102.1 ккал.

Ужин (12:28) 402 гр. — 356.00 ккал.:
Курица (грудка вареная) (100 гр.) — 137.0 ккал.
Томат (260 гр.) — 52.0 ккал.
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал.
Майонез Calve Легкий (14 гр.) — 35.6 ккал.
Чернослив (18 гр.) — 41.6 ккал. 27.02.2014 20:54:10, Maxim

обновлю , так как еще мяса сьела и орехи с йогуртом ,холодно было
2401- 105+121+222

Завтрак (09:51) 355 гр. — 374.70 ккал.:
Запеканка с манкой и творогом (150 гр.) — 279.0 ккал.
Киви (100 гр.) — 48.0 ккал.
Мандарин (55 гр.) — 18.2 ккал.
Молоко 3.2% (50 гр.) — 29.5 ккал.

Ланч (12:47) 331 гр. — 445.30 ккал.:
Кофе с молоком (200 гр.) — 116.0 ккал.
Багет (16 гр.) — 41.9 ккал.
Треска (печень в масле) (10 гр.) — 61.3 ккал.
Мандарин (55 гр.) — 18.2 ккал.
Зефир Сладкие истории с черной смородиной в шоколадной глазури (40 гр.) — 145.6 ккал.
Конфеты Raffaello (10 гр.) — 62.3 ккал.

Обед (13:53) 410 гр. — 411.60 ккал.:
Говядина духовая с помидорами и луком (150 гр.) — 304.8 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Ряженка 4% (100 гр.) — 67.0 ккал.
Мандарин (60 гр.) — 19.8 ккал.

Полдник (18:00) 210 гр. — 312.60 ккал.:
Запеканка с манкой и творогом (120 гр.) — 223.2 ккал.
Варенье из чёрной смородины (10 гр.) — 28.4 ккал.
Сметана 20% жирности (20 гр.) — 41.2 ккал.
Мандарин (60 гр.) — 19.8 ккал.

Ужин (18:01) 225 гр. — 320.60 ккал.:
Овсяная каша на воде (100 гр.) — 88.0 ккал.
Масло сливочное Валио (5 гр.) — 37.0 ккал.
Говядина духовая с помидорами и луком (50 гр.) — 101.6 ккал.
Киви (50 гр.) — 24.0 ккал.
Вафли с фруктовой начинкой (20 гр.) — 70.0 ккал.

Перекусы (12:49) 200 гр. — 134.00 ккал.:
Ряженка 4% (200 гр.) — 134.0 ккал. 27.02.2014 20:14:33, Кофеманка

Мощный калораж:) удалось днем вздремнуть? 27.02.2014 22:01:43, La Tour Eiffel

Да немного,легла спать пораньше. 28.02.2014 08:25:32, Кофеманка

Еда — 1582.9 ккал.
102.87 54.97 132.12

Завтрак 340 гр. — 385.10 ккал.:
Каша овсяная на половинном молоке (300 гр.) — 278.7 ккал.
Сосиски молочные (40 гр.) — 106.4 ккал.

Обед 930 гр. — 592.80 ккал.:
суп грибной (150 гр.) — 39.0 ккал.
Рис белый вареный (50 гр.) — 58.0 ккал.
Треска отварная (200 гр.) — 156.0 ккал.
Редька (50 гр.) — 17.5 ккал.
Морковь (20 гр.) — 6.4 ккал.
Масло подсолнечное (10 гр.) — 89.9 ккал.
Капуста цветная варёная (100 гр.) — 29.0 ккал.
Капуста брокколи варёная (100 гр.) — 27.0 ккал.
Вино красное сухое (250 гр.) — 170.0 ккал.

Полдник 150 гр. — 63.00 ккал.:
Груша (150 гр.) — 63.0 ккал.

Ужин 440 гр. — 542.00 ккал.:
Творог 9% (полужирный) (250 гр.) — 397.5 ккал.
Яблоко (160 гр.) — 75.2 ккал.
Чернослив (30 гр.) — 69.3 ккал. 27.02.2014 19:55:51, feduka

у меня сегодня ужасный калораж (вчера сильный недобор) сегодня все показатели в красной зоне и виной тому не тортик , коего я сьела с утра 125гр, а бассейн !!! это ужас просто, как же мне хочется есть, нет ЖРАТЬ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ужас, держусь из последних сил

плавала 30 минут всего, у детей каникулы, нас взрослых измордовали они :((( прыгали чуть ли не на голову, при том что у них отдельная детская зона огромная, нет им надо нам по голове скакать :(((

3 подхода подтягивания из воды по 10шт каждый

1852 - 104 - 76 - 192 27.02.2014 19:35:29, La Tour Eiffel

1986-102-79-221

Вот сколько прожорливая гусеница лена сьела:(((

И при этом мне все еще голодно:((( 27.02.2014 21:58:32, La Tour Eiffel

Я думаю, тебе не навредит, Ленусь! Не переживай! 27.02.2014 22:53:12, МюZetta

Не Оля, наглость это и она должна быть наказана плюсом :)) 27.02.2014 23:12:53, La Tour Eiffel

Мне тоже обычно ЖРАТЬ хочется после плаванья. 27.02.2014 21:39:25, Калифорния

Вот ведь дилемма:( плавать обожаю, но этот голод ненасытный:((( 27.02.2014 22:10:04, La Tour Eiffel

Леночка, ты держись там, дружочек, мы с тобой! 27.02.2014 20:20:06, рыжая Ксю

Как ты сегодня? Улеглись вчерашние переживания? :) 27.02.2014 22:05:37, La Tour Eiffel

Улеглись. Cегодня кажется не так все страшно:) 28.02.2014 08:27:52, рыжая Ксю

Рада слышать, так всегда. Утра вечера мудренее:)) 28.02.2014 09:46:28, La Tour Eiffel

Лен, не переживай. Зажорчик вышел. Сольешь, если завтра плюс будет. Но думаю, что с твоей активностью все обойдется 27.02.2014 20:09:16, Ханни

Нет, пусть меня весы накажут завтра, нельзя такие хулиганства с рук спускать, а то я так каждый день есть стану:)))) 27.02.2014 22:03:25, La Tour Eiffel

Я тут
Завтрак как всегда каша и аж три чашки кофе, я не могла проснуться.

Яблоко

Обед большая миска борща со сметаной

Полдник 2 чудо йогурта, памело, чай, черносливки

Ужин готовится сейчас, пару котлеток съем и португальскую овощную смесь

Спорт сегодня плавание 45 минут и часовая прогулка с мелким. 27.02.2014 19:04:44, Глафира Андреевна

вот как ты можешь так мало есть после бассейна ???????????? я готова слона сожрать, а лучше двух :))))))))))) 27.02.2014 19:36:10, La Tour Eiffel

А у тебя только бассейн? У меня если тренажерка и бассейн, то аппетита нет. А если 1 бассейн, то по-настроению организма 27.02.2014 20:08:18, Ханни

Я успеваю что-то одно, да и не выдержу я после силовой еще бассейн:) и смысла не вижу так себя нагружать в один день, я лучше 2-3р понемногу; ) 27.02.2014 22:07:08, La Tour Eiffel

Да вот как то так и ем сколько хочется. После бассейна у меня есть еще одно сильное желание- СПАТЬ. А ты через сколько ешь после бассейна- по времени? 27.02.2014 19:46:41, Глафира Андреевна

мне голодно уже часто в процессе :))) и это несмотря на плотный завтрак и перекус обязательный перед бассейном

сразу и ПОСТОЯННО до самого вечера ем, ем, и не могу наесться :((( ужас, как в прорву все падает :(((

ни после какого другого спорта такого нет... 27.02.2014 20:09:13, La Tour Eiffel

:))) на твоем весе это не отражается, это самое главное!! 27.02.2014 20:22:10, Глафира Андреевна

Завтра видно будет:) 27.02.2014 22:04:43, La Tour Eiffel

Моя организма снова начала мстю мне за похудение :( Я думала, что успокоился, а он вернулся к прошлогоднему поведению.
Два дня чувствовала себя отвратительно, сегодня наконец догадалась давление померить. Верхнее 140 :(, а у меня рабочее низкое. Ну вот чего организму надо? Худею я не экстремально. Кормлю его. Пою...
Калораж сегодня низковат. Из-за давления мутит. Если проголодаюсь, то миндаль поем. Как раз жиры подниму

К 1574
Б 95.0
Ж 60.7
У 166.8

Завтрак 275 гр. — 347.10 ккал.:
сухой завтрак пшеница с медом (55 гр.) — 217.3 ккал.
Молоко 3.2% (220 гр.) — 129.8 ккал.

Ланч 220 гр. — 103.40 ккал.:
Яблоко (220 гр.) — 103.4 ккал.

Обед 560 гр. — 381.30 ккал.:
Капуста цветная (150 гр.) — 45.0 ккал.
Дорадо (150 гр.) — 144.0 ккал.
Морковь (30 гр.) — 9.6 ккал.
Перец красный сладкий (100 гр.) — 27.0 ккал.
Лук репчатый (100 гр.) — 41.0 ккал.
Геркулес с отрубями в нарезке (25 гр.) — 69.8 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.

Полдник 211 гр. — 330.20 ккал.:
Творог 1% (166 гр.) — 131.1 ккал.
миндаль (20 гр.) — 121.8 ккал.
Мёд натуральный (25 гр.) — 77.3 ккал.

Ужин 355 гр. — 339.60 ккал.:
Яйцо куриное (100 гр.) — 157.0 ккал.
Масло оливковое (15 гр.) — 134.7 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Лук репчатый (15 гр.) — 6.1 ккал.
Перец красный сладкий (25 гр.) — 6.8 ккал.

Перекусы 200 гр. — 72.00 ккал.:
Апельсин (200 гр.) — 72.0 ккал. 27.02.2014 18:41:29, Ханни

С тобой такое уже было? Как ты в прошлый раз решала проблему? 28.02.2014 00:39:44, "Белка"

Прекратилось, когда перестала худеть активно 28.02.2014 10:07:21, Ханни

+20 грамм миндаля
С трудом удержала, что бы не поесть с мужем. Так на кухне пахнет вкусно! Он еще от лифта ощутил. А мне каково?:)) 27.02.2014 22:26:37, Ханни

Молодец юля, что сдержалась! :) 27.02.2014 23:19:12, La Tour Eiffel

По моему такой хороший рацион. Может из за погоды колбасит, утром рано было -5, сейчас +3, перепад такой приличный. 27.02.2014 19:06:46, Глафира Андреевна

Не знаю даже :( 27.02.2014 20:07:18, Ханни

У тебя было повышенное давление при твоем самом высоком весе? 27.02.2014 18:45:56, Калифорния

нет 27.02.2014 18:46:36, Ханни

◄
Отчитаемся) Пока не занимаюсь.
1389.30 60.16 56.35 159.06

Вес тела — 63.7 кг.
ИМТ — 22.04
Еда — 1389.3 ккал.

Первый (10:15) 210 гр. — 404.10 ккал.:
Лаваш тонкий (50 гр.) — 138.5 ккал.
Сыр Гауда (60 гр.) — 213.6 ккал.
Молоко 2.5% (100 гр.) — 52.0 ккал.

Второй (18:00) 430 гр. — 465.00 ккал.:
Плов с индейкой (310 гр.) — 373.9 ккал.
Свекла (105 гр.) — 42.0 ккал.
Масло подсолнечное (5 гр.) — 45.0 ккал.
Лук репчатый (10 гр.) — 4.1 ккал.

Третий (21:00) 415 гр. — 399.40 ккал.:
Лаваш тонкий (50 гр.) — 138.5 ккал.
Творожный сыр Милкана_прованские травы (40 гр.) — 105.6 ккал.
Крабовые палочки (125 гр.) — 91.3 ккал.
Помело (200 гр.) — 64.0 ккал.

Перекусы (13:20) 186 гр. — 120.80 ккал.:
Помело (170 гр.) — 54.4 ккал.
Сушки маковые (5 гр.) — 18.6 ккал.
Тонкие штучки_Любятово (3 гр.) — 13.8 ккал.
Мармелад фруктово-ягодный (5 гр.) — 14.7 ккал.
Кешью (3 гр.) — 19.3 ккал. 27.02.2014 18:41:15, Kot DaVinci

Я только сейчас обратила внимание, что твой целевой вес 58 , умница. Я на 2 см выше, но мне бы 65 , я была бы счастлива аки слон))) 27.02.2014 18:47:45, Калифорния

это тебе кажется, потому что 65 далеко пока, вот когда подберешься к ним

мне когда-то и 60 пределом мечтаний было :) 27.02.2014 19:38:02, La Tour Eiffel

Лид, будешь! и 65 и 60, если захочешь и цель поставишь, вопрос надо ли оно?))

я поменяла недавно линейку, раньше цель была 60, но я себе с запасом 58 поставила)) сейчас вообще понимаю, что вес это еще не все! можно 50 кг, при росте 175 весить и быть при этом физически не красивой
и потом, ты же мама!!) со мной еще не понятно, что будет после беременности 27.02.2014 19:12:46, Kot DaVinci

Мне только что дочь говорит - мам, а до 58 похудеть можешь?:))) 27.02.2014 19:09:18, Глафира Андреевна

А мне сын говорит "мама, ты когда худеть закончишь? " 27.02.2014 22:08:52, La Tour Eiffel

сегодня ела как попало(.Обнаружила на спине у себя родинку которая увеличилась в размерах,записалась на завтра в 17-30 к онкологу.Боюсь дико,пишу а у самой слезы льются ручьем,я вообще мадам мнительная. 27.02.2014 18:41:00, SALLI

Все будет хорошо! я тоже переживала когда у меня кисту в груди нашли и направили на консультацию 28.02.2014 07:22:27, LMila

Не так страшны размеры, сколько форма, края должны быть ровненькие, не должны расплываться

Жму за тебя свои волшебные и не трусь!!!! @@@@@ 28.02.2014 00:25:10, La Tour Eiffel

Не накручивай себя раньше времени. У меня такая же проблема. Вот два дня как удалили подозрительную родинку и теперь жду гистологию. Тоже наревелась и натряслась вдоволь, тоже мнительна ужасно. Сейчас уже пришло понимание, что если чего там с этой родинкой и не так, то в самом самом начале и ничего страшного произойти не успело. Но гистология покажет, жду вот.
И тебе советую отнестись к этому достаточно спокойно и здраво. Изменения родинок не обязательно означают что-то страшное. Удачи тебе на завтра, пусть твои опасения будут напрасны и спокойствия тебе!!! 28.02.2014 00:14:52, "Белка"

Девчонки,спасибо большое за поддержку и кулачки,мне это очень нужно. 27.02.2014 22:46:03, SALLI

Все будет хорошо, не переживай! Ни пуха завтра! 27.02.2014 21:58:25, LOO

Удачи на завтра @@@@@ 27.02.2014 21:31:21, Илария

Уважаемая мнительная мадам((( Думать надо только о хорошем, позитивном(мысли материлизуются). Верю, что все будет хорошо! 27.02.2014 20:34:00, SweeT

Спасибо Людочка,буду думать и надеяться только на хорошее). 27.02.2014 21:08:32, SALLI

вот это правильно! 27.02.2014 21:12:15, SweeT

Не накручивай себя, просто думай о хорошем! 27.02.2014 20:28:54, рыжая Ксю

Спасибо,поговорила с мамой стало легче. 27.02.2014 21:08:55, SALLI

пусть все будет хорошо! 27.02.2014 20:09:46, Ханни

А он а болит? Воспaлилась? Если нет, то я бы силно так не переживала, хотя я сма такая же, чуть что уже завещание начинаю составлять((( Удачи тебе завтра!!!!!!! 27.02.2014 18:43:45, Калифорния

Болеть не болит,только стала как пузырик(.Спасибо 27.02.2014 18:51:05, SALLI

а вы ее поранить (задеть) не могли? 27.02.2014 19:08:05, Kot DaVinci

можно на ты,нет не могла,она на спине. 27.02.2014 19:13:34, SALLI

может быть кофтой натерла? в любом случае, НЕ ПЕРЕЖИВАЙ, пожалуйста! Держись! Скорее всего ничего страшного. Ты уже пьешь что-то (или процедуры какие) для лечения волос? я когда для морды лица начала таблетки пить, у меня столько всего навылазило...но все-таки оч похоже, что задела (могла и не заметить) у меня так было и она тоже надулась немного, как-будто изюмину в воду положили, потом все сошло 27.02.2014 19:19:28, Kot DaVinci

пью пока витамины и через пару дней начну пить верошпирон,не натерла точно,боюсь,что она появилась после летнего отдыха и загара(.Пока не записалась к врачу так не боялась,а как подумаю что еду к онкологу,аж мороз по коже(. 27.02.2014 19:25:29, SALLI

Елена, отзовись! Как дела? была у врача? 01.03.2014 00:52:36, Kot DaVinci

да, поход к онкологу мало приятное занятие( Держись! все будет хорошо!) 27.02.2014 19:56:28, Kot DaVinci

Вернуться в конференцию

Отчитаемся за день??!!

Загруженные изображения