Поехали.. 1527 кал Б88, Ж44, У143 Из спорта было 30 мин растяжки и силовых на ноги и спину, 10 мин на элиптике (-100 кал)
З: 207 кал - 2 чашки кофе с обезжир молок, греческий обезжир йогурт с медом и бананом
П: 50 кал - 20 гр сыра
О: 648 кал - бутер с кур грудинкой на гриле, салат из листьев, помидоров, с малиново-гранатовой приправой, кусочек польской колбаски и цельнозерновой тост.
П: 170 кал- черника в черном шоколаде 35 кр
У: 452 кал - 200 гр трески, брокколи на пару, свежие помидорки и огурцы, 250 гр красного сухого вина.
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
![Пересечение](https://club.7ya.ru/userpic/pw/pic/tanchik.jpg)
О: лосось на гриле, овощи на грилe: броколи, цвет.капуста, морковь.
У: курица на банке, шоколадный крем по Дюкану: рикота и cream-cheese с пониженным содержанием жира, кокао, спленда - взбитые в блендере.
Вечером еще чаю выпью с персиками и имбирем. 28.02.2014 01:51:41, Пересечение
![''Белка''](https://club.7ya.ru/userpic/pw/pic/xxxxxx.jpg)
З:
хлеб пшеничный - 35гр
масло сливочное - 10гр
сыр гауда - 15гр
яичница - 100гр
томат - 45гр
моцарелла - 15гр
Л:
кекс бананово-ягодный - 50гр
киви - 200гр
О:
борщ - 400гр
хлеб ржаной - 80гр
сырная закуска - 20гр
П:
кекс бананово-ягодный - 30гр
манго 160гр
У:
куриная грудка в песто - 170гр
томат - 150гр
перец сладкий - 40гр
салат - 30гр
масло оливковое - 5гр
вино красное сухое - 100гр
И понеслось:
манго - 150гр
торт вафельный с орехами - 100гр
бейлис 20гр
КБЖУ 2370=93+105+234 28.02.2014 00:32:24, "Белка"
![Ханни](https://club.7ya.ru/userpic/pw/pic/yulia22.jpg)
![''Белка''](https://club.7ya.ru/userpic/pw/pic/xxxxxx.jpg)
![La Tour Eiffel](https://club.7ya.ru/userpic/pw/pic/rainbow.jpg)
![''Белка''](https://club.7ya.ru/userpic/pw/pic/xxxxxx.jpg)
![La Tour Eiffel](https://club.7ya.ru/userpic/pw/pic/rainbow.jpg)
А еда, не беспокойся, это спорт я думаю, нам аппетит повышает, я тоже больше 2000к вчера съела, но. У нас с тобой мышцы, они много " кушают"
Держись, дорогая!!!! Я с тобой@@@@@
![''Белка''](https://club.7ya.ru/userpic/pw/pic/xxxxxx.jpg)
Спасибо тебе дружочек, мне очень приятна твоя поддержка!!!
Про мышцы - я балдю! :) Смотрю на себя в зеркало и так мне всё нравится, прям за последний месяц очень заметно рельеф прибавился и подсушилась. Еще пахать, конечно до идеала, но и так уже хорошо :) 28.02.2014 11:17:03, "Белка"
![La Tour Eiffel](https://club.7ya.ru/userpic/pw/pic/rainbow.jpg)
а меня животик мой что-то расстроил :( кожа обвисла :( эх, может еще подтянется, а в остальном да, тоже мышцы радуют, крепкое упругое тело, какого у меня никогда не было
все-таки КБЖУ удивительная вещь, сожалею только об одном, что всю жизнь мучаясь держала вес и о 55 только мечтать могла, а сейчас все так легко и просто, что даже не верится :)) 28.02.2014 12:01:48, La Tour Eiffel
![''Белка''](https://club.7ya.ru/userpic/pw/pic/xxxxxx.jpg)
У меня живот тоже не айс, тоже кожа не очень. Не скажу, что прям обвисла, но не как в 20 лет, упругость кожи уже не та. 28.02.2014 13:10:12, "Белка"
![Калифорния](https://club.7ya.ru/userpic/pw/pic/ld1.jpg)
![''Белка''](https://club.7ya.ru/userpic/pw/pic/xxxxxx.jpg)
![LMila](https://club.7ya.ru/userpic/pw/pic/LMila.jpg)
![La Tour Eiffel](https://club.7ya.ru/userpic/pw/pic/rainbow.jpg)
![''Белка''](https://club.7ya.ru/userpic/pw/pic/xxxxxx.jpg)
![La Tour Eiffel](https://club.7ya.ru/userpic/pw/pic/rainbow.jpg)
![La Tour Eiffel](https://club.7ya.ru/userpic/pw/pic/rainbow.jpg)
![Калифорния](https://club.7ya.ru/userpic/pw/pic/Ld1.jpg)
![La Tour Eiffel](https://club.7ya.ru/userpic/pw/pic/rainbow.jpg)
![Пупыржик](https://club.7ya.ru/userpic/pw/pic/Rgick.jpg)
Завтрак 1
Банан
Завтрак 2
макароны с сыром и курицей 150/25/100
кофе с молоком 50 гр
шоколад 22 гр
Перекус
мандарин 100 гр
яблоки 250 гр
Обед
творог 1,8% 100 гр
курага 30 гр
молоко 30 гр
Кофе с молоком 40 гр
шоколад 11 гр
Перекус
яблоки 150 гр
Блины 150 гр
Сгущенка 30 гр
брусника с сахаром 40 гр
чай
Ужин
пельмени 50 гр
вино ламбруско 200 гр
макароны 70 гр
курогрудь 120 гр
К сожалению в магазине закончились шикарные яблоки серии Эконом. Остался один "отстой"... Я расстроилась, чем теперь клетчатку наедать, чтоб вкусно было...Вчера почти 1 кг слопала этих яблок и сынуле нравились. 27.02.2014 22:12:40, Пупыржик
![''Белка''](https://club.7ya.ru/userpic/pw/pic/xxxxxx.jpg)
Пыталась позаниматься физкультурой для попы - болят ноги, а не нужная часть тела :(
Еда — 1777.9 ккал. 101-63-201
Завтрак (11:39) 270 гр. — 331.20 ккал.:
9 злаков хлопья (25 гр.) — 83.4 ккал.
Молоко 3.2% (130 гр.) — 76.7 ккал.
Банан (90 гр.) — 80.1 ккал.
Пряник Тульский (25 гр.) — 91.0 ккал.
Ланч (15:34) 90 гр. — 199.60 ккал.:
Форель слабосолёная (50 гр.) — 93.0 ккал.
Хлеб Бородинский (25 гр.) — 52.0 ккал.
Пряник Тульский (15 гр.) — 54.6 ккал.
Обед (15:35) 599 гр. — 571.50 ккал.:
Суп картофельный с крупой (300 гр.) — 162.0 ккал.
Майонез Провансаль Скит (4 гр.) — 24.7 ккал.
Шампиньоны свежие (50 гр.) — 13.5 ккал.
Говядина (50 гр.) — 93.5 ккал.
Свинина (вырезка) (50 гр.) — 71.0 ккал.
Сыр Ольтермани 29% (10 гр.) — 36.0 ккал.
Майонез Провансаль Скит (5 гр.) — 30.8 ккал.
Лук репчатый (5 гр.) — 2.1 ккал.
Огурец маринованный (20 гр.) — 3.2 ккал.
Банан (90 гр.) — 80.1 ккал.
Пряник Тульский (15 гр.) — 54.6 ккал.
Полдник (17:15) 343 гр. — 324.20 ккал.:
Яблоко (180 гр.) — 84.6 ккал.
Конфеты грильяжные (13 гр.) — 68.0 ккал.
Творог 0.1% (130 гр.) — 98.8 ккал.
Пряник Тульский (20 гр.) — 72.8 ккал.
Ужин (21:18) 312 гр. — 351.60 ккал.:
Макароны высшего сорта вареные (45 гр.) — 50.4 ккал.
Говядина (100 гр.) — 187.0 ккал.
Лук репчатый (5 гр.) — 2.1 ккал.
Сыр Российский (5 гр.) — 18.2 ккал.
Сметана 15% жирности (5 гр.) — 7.9 ккал.
Майонез Провансаль Скит (5 гр.) — 30.8 ккал.
Томат черри (60 гр.) — 9.0 ккал.
Огурец парниковый (80 гр.) — 8.0 ккал.
Шоколад Бабаевский Элитный 75% (7 гр.) — 38.2 ккал. 27.02.2014 21:24:00, Илария
А что за упражнения делала? Приседания и степ - попа точно болеть будет. Степ можно на журнальный столик или стул))
27.02.2014 21:37:36, Калифорния
А как ты приседаешь? Оно и правда. надо правильно приседать, чтобы нагрузка была не на колени , а на попу.
27.02.2014 21:59:26, Калифорния
Еда — 1777.9 ккал. 101-63-201
Завтрак (11:39) 270 гр. — 331.20 ккал.:
9 злаков хлопья (25 гр.) — 83.4 ккал.
Молоко 3.2% (130 гр.) — 76.7 ккал.
Банан (90 гр.) — 80.1 ккал.
Пряник Тульский (25 гр.) — 91.0 ккал.
Ланч (15:34) 90 гр. — 199.60 ккал.:
Форель слабосолёная (50 гр.) — 93.0 ккал.
Хлеб Бородинский (25 гр.) — 52.0 ккал.
Пряник Тульский (15 гр.) — 54.6 ккал.
Обед (15:35) 599 гр. — 571.50 ккал.:
Суп картофельный с крупой (300 гр.) — 162.0 ккал.
Майонез Провансаль Скит (4 гр.) — 24.7 ккал.
Шампиньоны свежие (50 гр.) — 13.5 ккал.
Говядина (50 гр.) — 93.5 ккал.
Свинина (вырезка) (50 гр.) — 71.0 ккал.
Сыр Ольтермани 29% (10 гр.) — 36.0 ккал.
Майонез Провансаль Скит (5 гр.) — 30.8 ккал.
Лук репчатый (5 гр.) — 2.1 ккал.
Огурец маринованный (20 гр.) — 3.2 ккал.
Банан (90 гр.) — 80.1 ккал.
Пряник Тульский (15 гр.) — 54.6 ккал.
Полдник (17:15) 343 гр. — 324.20 ккал.:
Яблоко (180 гр.) — 84.6 ккал.
Конфеты грильяжные (13 гр.) — 68.0 ккал.
Творог 0.1% (130 гр.) — 98.8 ккал.
Пряник Тульский (20 гр.) — 72.8 ккал.
Ужин (21:18) 312 гр. — 351.60 ккал.:
Макароны высшего сорта вареные (45 гр.) — 50.4 ккал.
Говядина (100 гр.) — 187.0 ккал.
Лук репчатый (5 гр.) — 2.1 ккал.
Сыр Российский (5 гр.) — 18.2 ккал.
Сметана 15% жирности (5 гр.) — 7.9 ккал.
Майонез Провансаль Скит (5 гр.) — 30.8 ккал.
Томат черри (60 гр.) — 9.0 ккал.
Огурец парниковый (80 гр.) — 8.0 ккал.
Шоколад Бабаевский Элитный 75% (7 гр.) — 38.2 ккал. 27.02.2014 21:24:00, Илария
![Калифорния](https://club.7ya.ru/userpic/pw/pic/ld1.jpg)
Приседала и ногами махала - Брина начиталась :) Видно неправильно приседаю :(
27.02.2014 21:38:52, Илария
![Калифорния](https://club.7ya.ru/userpic/pw/pic/ld1.jpg)
![SweeT](https://club.7ya.ru/userpic/pw/pic/vfrc.jpg)
![МюZetta](https://club.7ya.ru/userpic/pw/pic/OlgaP79.jpg)
Йогурты так и не поняла, как считать в моем случае (1л молока +1г закваски), посчитала как молоко.
1400/80/56/150
Завтрак (11:00) 490 гр. — 295.10 ккал.:
Молоко 3.2% (320 гр.) — 188.8 ккал.
Молоко 1.5% (100 гр.) — 44.0 ккал.
Банан (70 гр.) — 62.3 ккал.
Обед (17:00) 316 гр. — 176.40 ккал.:
Говядина (филейная вырезка) (58 гр.) — 65.5 ккал.
Суп овощной (258 гр.) — 110.9 ккал.
Полдник (20:24) 143 гр. — 211.90 ккал.:
Фундук (15 гр.) — 105.6 ккал.
Изюм (8 гр.) — 21.1 ккал.
Творог 0% (обезжиренный) (120 гр.) — 85.2 ккал.
Ужин (20:25) 294 гр. — 265.30 ккал.:
Курица (окорочка) (94 гр.) — 148.5 ккал.
Салат овощной с оливковым маслом (200 гр.) — 116.8 ккал.
Перекусы (20:23) 555 гр. — 449.60 ккал.:
Яблоко (320 гр.) — 150.4 ккал.
Киви (150 гр.) — 72.0 ккал.
Семечки подсолнечника (10 гр.) — 57.8 ккал.
Курага (60 гр.) — 129.0 ккал.
Хлеб 8 Злаков (15 гр.) — 40.4 ккал. 27.02.2014 20:58:28, МюZetta
![МюZetta](https://club.7ya.ru/userpic/pw/pic/OlgaP79.jpg)
![МюZetta](https://club.7ya.ru/userpic/pw/pic/OlgaP79.jpg)
Что-то голодно мне.... Но буду терпеть... 27.02.2014 22:33:26, МюZetta
![La Tour Eiffel](https://club.7ya.ru/userpic/pw/pic/rainbow.jpg)
![МюZetta](https://club.7ya.ru/userpic/pw/pic/OlgaP79.jpg)
![nickoffova](https://club.7ya.ru/userpic/pw/pic/Cclass.jpg)
Белка сегодня много. И целый день дома пришлось просидеть, трусь возле холодильника(
Завтрак
Творог 9% со свежими ягодами и клубничным соусом, фреш ананасовый
Ланч
Мандарин
Обед
Грибной суп с курицей и шпинатом
Индейка в горчичном соусе с органической пшеницей
Полдник
Зеленый салат с лососем и лаймовым соусом
Ужин
Филе дорадо, запеченное с овощами и картофелем.
Рыба на ужин уже не лезла, частично скормила мужу.
Перекусы
Хлебец диетический зерновой (без муки и дрожжей), 40г - 64 ккал.
Виноград (50 гр.) — 32.5 ккал.
Сыр Сулугуни (29 гр.) — 84.1 ккал. 27.02.2014 20:56:45, nickoffova
![Maxim](https://club.7ya.ru/userpic/pw/pic/42.jpg)
111.66/ 61.43/ 171.79
Завтрак (12:27) 275 гр. — 406.00 ккал.:
Запеканка с курагой 27022014 (240 гр.) — 321.7 ккал.
Варенье из яблок (10 гр.) — 26.5 ккал.
Чернослив (25 гр.) — 57.8 ккал.
Ланч (12:27) 289 гр. — 281.30 ккал.:
Блины дрожжевые (100 гр.) — 201.9 ккал.
Груша (189 гр.) — 79.4 ккал.
Обед (12:28) 250 гр. — 259.90 ккал.:
Треска отварная (160 гр.) — 124.8 ккал.
Картофель варёный (50 гр.) — 41.0 ккал.
Майонез Calve Легкий (14 гр.) — 35.6 ккал.
Хлеб Бурже многозерновой (26 гр.) — 58.5 ккал.
Полдник (12:31) 225 гр. — 368.30 ккал.:
миндаль сушеный (30 гр.) — 188.2 ккал.
Яблоко (166 гр.) — 78.0 ккал.
Сыр Голландский (29 гр.) — 102.1 ккал.
Ужин (12:28) 402 гр. — 356.00 ккал.:
Курица (грудка вареная) (100 гр.) — 137.0 ккал.
Томат (260 гр.) — 52.0 ккал.
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал.
Майонез Calve Легкий (14 гр.) — 35.6 ккал.
Чернослив (18 гр.) — 41.6 ккал. 27.02.2014 20:54:10, Maxim
![Кофеманка](https://photo.7ya.ru/phpv/2013/2/12/pic1360697232170.jpeg)
2401- 105+121+222
Завтрак (09:51) 355 гр. — 374.70 ккал.:
Запеканка с манкой и творогом (150 гр.) — 279.0 ккал.
Киви (100 гр.) — 48.0 ккал.
Мандарин (55 гр.) — 18.2 ккал.
Молоко 3.2% (50 гр.) — 29.5 ккал.
Ланч (12:47) 331 гр. — 445.30 ккал.:
Кофе с молоком (200 гр.) — 116.0 ккал.
Багет (16 гр.) — 41.9 ккал.
Треска (печень в масле) (10 гр.) — 61.3 ккал.
Мандарин (55 гр.) — 18.2 ккал.
Зефир Сладкие истории с черной смородиной в шоколадной глазури (40 гр.) — 145.6 ккал.
Конфеты Raffaello (10 гр.) — 62.3 ккал.
Обед (13:53) 410 гр. — 411.60 ккал.:
Говядина духовая с помидорами и луком (150 гр.) — 304.8 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Ряженка 4% (100 гр.) — 67.0 ккал.
Мандарин (60 гр.) — 19.8 ккал.
Полдник (18:00) 210 гр. — 312.60 ккал.:
Запеканка с манкой и творогом (120 гр.) — 223.2 ккал.
Варенье из чёрной смородины (10 гр.) — 28.4 ккал.
Сметана 20% жирности (20 гр.) — 41.2 ккал.
Мандарин (60 гр.) — 19.8 ккал.
Ужин (18:01) 225 гр. — 320.60 ккал.:
Овсяная каша на воде (100 гр.) — 88.0 ккал.
Масло сливочное Валио (5 гр.) — 37.0 ккал.
Говядина духовая с помидорами и луком (50 гр.) — 101.6 ккал.
Киви (50 гр.) — 24.0 ккал.
Вафли с фруктовой начинкой (20 гр.) — 70.0 ккал.
Перекусы (12:49) 200 гр. — 134.00 ккал.:
Ряженка 4% (200 гр.) — 134.0 ккал. 27.02.2014 20:14:33, Кофеманка
Еда — 1582.9 ккал.
102.87 54.97 132.12
Завтрак 340 гр. — 385.10 ккал.:
Каша овсяная на половинном молоке (300 гр.) — 278.7 ккал.
Сосиски молочные (40 гр.) — 106.4 ккал.
Обед 930 гр. — 592.80 ккал.:
суп грибной (150 гр.) — 39.0 ккал.
Рис белый вареный (50 гр.) — 58.0 ккал.
Треска отварная (200 гр.) — 156.0 ккал.
Редька (50 гр.) — 17.5 ккал.
Морковь (20 гр.) — 6.4 ккал.
Масло подсолнечное (10 гр.) — 89.9 ккал.
Капуста цветная варёная (100 гр.) — 29.0 ккал.
Капуста брокколи варёная (100 гр.) — 27.0 ккал.
Вино красное сухое (250 гр.) — 170.0 ккал.
Полдник 150 гр. — 63.00 ккал.:
Груша (150 гр.) — 63.0 ккал.
Ужин 440 гр. — 542.00 ккал.:
Творог 9% (полужирный) (250 гр.) — 397.5 ккал.
Яблоко (160 гр.) — 75.2 ккал.
Чернослив (30 гр.) — 69.3 ккал. 27.02.2014 19:55:51, feduka
102.87 54.97 132.12
Завтрак 340 гр. — 385.10 ккал.:
Каша овсяная на половинном молоке (300 гр.) — 278.7 ккал.
Сосиски молочные (40 гр.) — 106.4 ккал.
Обед 930 гр. — 592.80 ккал.:
суп грибной (150 гр.) — 39.0 ккал.
Рис белый вареный (50 гр.) — 58.0 ккал.
Треска отварная (200 гр.) — 156.0 ккал.
Редька (50 гр.) — 17.5 ккал.
Морковь (20 гр.) — 6.4 ккал.
Масло подсолнечное (10 гр.) — 89.9 ккал.
Капуста цветная варёная (100 гр.) — 29.0 ккал.
Капуста брокколи варёная (100 гр.) — 27.0 ккал.
Вино красное сухое (250 гр.) — 170.0 ккал.
Полдник 150 гр. — 63.00 ккал.:
Груша (150 гр.) — 63.0 ккал.
Ужин 440 гр. — 542.00 ккал.:
Творог 9% (полужирный) (250 гр.) — 397.5 ккал.
Яблоко (160 гр.) — 75.2 ккал.
Чернослив (30 гр.) — 69.3 ккал. 27.02.2014 19:55:51, feduka
![La Tour Eiffel](https://club.7ya.ru/userpic/pw/pic/rainbow.jpg)
плавала 30 минут всего, у детей каникулы, нас взрослых измордовали они :((( прыгали чуть ли не на голову, при том что у них отдельная детская зона огромная, нет им надо нам по голове скакать :(((
3 подхода подтягивания из воды по 10шт каждый
1852 - 104 - 76 - 192 27.02.2014 19:35:29, La Tour Eiffel
![La Tour Eiffel](https://club.7ya.ru/userpic/pw/pic/rainbow.jpg)
Вот сколько прожорливая гусеница лена сьела:(((
И при этом мне все еще голодно:((( 27.02.2014 21:58:32, La Tour Eiffel
![Ханни](https://club.7ya.ru/userpic/pw/pic/yulia22.jpg)
![La Tour Eiffel](https://club.7ya.ru/userpic/pw/pic/rainbow.jpg)
Я тут
Завтрак как всегда каша и аж три чашки кофе, я не могла проснуться.
Яблоко
Обед большая миска борща со сметаной
Полдник 2 чудо йогурта, памело, чай, черносливки
Ужин готовится сейчас, пару котлеток съем и португальскую овощную смесь
Спорт сегодня плавание 45 минут и часовая прогулка с мелким. 27.02.2014 19:04:44, Глафира Андреевна
вот как ты можешь так мало есть после бассейна ???????????? я готова слона сожрать, а лучше двух :)))))))))))
27.02.2014 19:36:10, La Tour Eiffel
А у тебя только бассейн? У меня если тренажерка и бассейн, то аппетита нет. А если 1 бассейн, то по-настроению организма
27.02.2014 20:08:18, Ханни
Я успеваю что-то одно, да и не выдержу я после силовой еще бассейн:) и смысла не вижу так себя нагружать в один день, я лучше 2-3р понемногу; )
27.02.2014 22:07:08, La Tour Eiffel
мне голодно уже часто в процессе :))) и это несмотря на плотный завтрак и перекус обязательный перед бассейном
сразу и ПОСТОЯННО до самого вечера ем, ем, и не могу наесться :((( ужас, как в прорву все падает :(((
ни после какого другого спорта такого нет... 27.02.2014 20:09:13, La Tour Eiffel
Завтрак как всегда каша и аж три чашки кофе, я не могла проснуться.
Яблоко
Обед большая миска борща со сметаной
Полдник 2 чудо йогурта, памело, чай, черносливки
Ужин готовится сейчас, пару котлеток съем и португальскую овощную смесь
Спорт сегодня плавание 45 минут и часовая прогулка с мелким. 27.02.2014 19:04:44, Глафира Андреевна
![La Tour Eiffel](https://club.7ya.ru/userpic/pw/pic/rainbow.jpg)
![Ханни](https://club.7ya.ru/userpic/pw/pic/yulia22.jpg)
![La Tour Eiffel](https://club.7ya.ru/userpic/pw/pic/rainbow.jpg)
Да вот как то так и ем сколько хочется. После бассейна у меня есть еще одно сильное желание- СПАТЬ. А ты через сколько ешь после бассейна- по времени?
27.02.2014 19:46:41, Глафира Андреевна
![La Tour Eiffel](https://club.7ya.ru/userpic/pw/pic/rainbow.jpg)
сразу и ПОСТОЯННО до самого вечера ем, ем, и не могу наесться :((( ужас, как в прорву все падает :(((
ни после какого другого спорта такого нет... 27.02.2014 20:09:13, La Tour Eiffel
![Ханни](https://club.7ya.ru/userpic/pw/pic/yulia22.jpg)
Два дня чувствовала себя отвратительно, сегодня наконец догадалась давление померить. Верхнее 140 :(, а у меня рабочее низкое. Ну вот чего организму надо? Худею я не экстремально. Кормлю его. Пою...
Калораж сегодня низковат. Из-за давления мутит. Если проголодаюсь, то миндаль поем. Как раз жиры подниму
К 1574
Б 95.0
Ж 60.7
У 166.8
Завтрак 275 гр. — 347.10 ккал.:
сухой завтрак пшеница с медом (55 гр.) — 217.3 ккал.
Молоко 3.2% (220 гр.) — 129.8 ккал.
Ланч 220 гр. — 103.40 ккал.:
Яблоко (220 гр.) — 103.4 ккал.
Обед 560 гр. — 381.30 ккал.:
Капуста цветная (150 гр.) — 45.0 ккал.
Дорадо (150 гр.) — 144.0 ккал.
Морковь (30 гр.) — 9.6 ккал.
Перец красный сладкий (100 гр.) — 27.0 ккал.
Лук репчатый (100 гр.) — 41.0 ккал.
Геркулес с отрубями в нарезке (25 гр.) — 69.8 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.
Полдник 211 гр. — 330.20 ккал.:
Творог 1% (166 гр.) — 131.1 ккал.
миндаль (20 гр.) — 121.8 ккал.
Мёд натуральный (25 гр.) — 77.3 ккал.
Ужин 355 гр. — 339.60 ккал.:
Яйцо куриное (100 гр.) — 157.0 ккал.
Масло оливковое (15 гр.) — 134.7 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Лук репчатый (15 гр.) — 6.1 ккал.
Перец красный сладкий (25 гр.) — 6.8 ккал.
Перекусы 200 гр. — 72.00 ккал.:
Апельсин (200 гр.) — 72.0 ккал. 27.02.2014 18:41:29, Ханни
![Ханни](https://club.7ya.ru/userpic/pw/pic/yulia22.jpg)
С трудом удержала, что бы не поесть с мужем. Так на кухне пахнет вкусно! Он еще от лифта ощутил. А мне каково?:)) 27.02.2014 22:26:37, Ханни
По моему такой хороший рацион. Может из за погоды колбасит, утром рано было -5, сейчас +3, перепад такой приличный.
27.02.2014 19:06:46, Глафира Андреевна
![Kot DaVinci](https://photo.7ya.ru/phpv/2013/10/2/pic1380715651394.jpg)
Отчитаемся) Пока не занимаюсь.
1389.30 60.16 56.35 159.06
Вес тела — 63.7 кг.
ИМТ — 22.04
Еда — 1389.3 ккал.
Первый (10:15) 210 гр. — 404.10 ккал.:
Лаваш тонкий (50 гр.) — 138.5 ккал.
Сыр Гауда (60 гр.) — 213.6 ккал.
Молоко 2.5% (100 гр.) — 52.0 ккал.
Второй (18:00) 430 гр. — 465.00 ккал.:
Плов с индейкой (310 гр.) — 373.9 ккал.
Свекла (105 гр.) — 42.0 ккал.
Масло подсолнечное (5 гр.) — 45.0 ккал.
Лук репчатый (10 гр.) — 4.1 ккал.
Третий (21:00) 415 гр. — 399.40 ккал.:
Лаваш тонкий (50 гр.) — 138.5 ккал.
Творожный сыр Милкана_прованские травы (40 гр.) — 105.6 ккал.
Крабовые палочки (125 гр.) — 91.3 ккал.
Помело (200 гр.) — 64.0 ккал.
Перекусы (13:20) 186 гр. — 120.80 ккал.:
Помело (170 гр.) — 54.4 ккал.
Сушки маковые (5 гр.) — 18.6 ккал.
Тонкие штучки_Любятово (3 гр.) — 13.8 ккал.
Мармелад фруктово-ягодный (5 гр.) — 14.7 ккал.
Кешью (3 гр.) — 19.3 ккал. 27.02.2014 18:41:15, Kot DaVinci
![Калифорния](https://club.7ya.ru/userpic/pw/pic/ld1.jpg)
![La Tour Eiffel](https://club.7ya.ru/userpic/pw/pic/rainbow.jpg)
мне когда-то и 60 пределом мечтаний было :) 27.02.2014 19:38:02, La Tour Eiffel
![Kot DaVinci](https://photo.7ya.ru/phpv/2013/10/2/pic1380715651394.jpg)
я поменяла недавно линейку, раньше цель была 60, но я себе с запасом 58 поставила)) сейчас вообще понимаю, что вес это еще не все! можно 50 кг, при росте 175 весить и быть при этом физически не красивой
и потом, ты же мама!!) со мной еще не понятно, что будет после беременности 27.02.2014 19:12:46, Kot DaVinci
Мне только что дочь говорит - мам, а до 58 похудеть можешь?:)))
27.02.2014 19:09:18, Глафира Андреевна
![SALLI](https://club.7ya.ru/userpic/pw/pic/ELEZHOLUDEVA.jpg)
![LMila](https://club.7ya.ru/userpic/pw/pic/LMila.jpg)
![La Tour Eiffel](https://club.7ya.ru/userpic/pw/pic/rainbow.jpg)
Жму за тебя свои волшебные и не трусь!!!! @@@@@
![''Белка''](https://club.7ya.ru/userpic/pw/pic/xxxxxx.jpg)
И тебе советую отнестись к этому достаточно спокойно и здраво. Изменения родинок не обязательно означают что-то страшное. Удачи тебе на завтра, пусть твои опасения будут напрасны и спокойствия тебе!!! 28.02.2014 00:14:52, "Белка"
![SweeT](https://club.7ya.ru/userpic/pw/pic/vfrc.jpg)
![Калифорния](https://club.7ya.ru/userpic/pw/pic/ld1.jpg)
![Kot DaVinci](https://photo.7ya.ru/phpv/2013/10/2/pic1380715651394.jpg)
![SALLI](https://club.7ya.ru/userpic/pw/pic/ELEZHOLUDEVA.jpg)
![Kot DaVinci](https://photo.7ya.ru/phpv/2013/10/2/pic1380715651394.jpg)
Читайте также
От сказок перед сном — до подготовки к экзаменам. Как нейросети помогают детям
Как использовать ИИ для образования ребенка?