У меня тут момент самокопания. ДевочкИ, кто работает, кто утром на работу вечером домой к детям и заботам, КАК вы умудряетесь КБЖУ соблюдать, взвешивать-готовить правильное все и еще спорт впихиваете?
Поделитесь секретами что ли... Я смотрю на красивые фотки стола, восхищаюсь и ощущаю себя безвольной-безрукой.
Раздел: -- посиделки
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
А так в принципе дело привычки. Я вношу КБЖУ по ходу дела, а не рассчитываю наперед. Человек я достаточно спонтанный в еде, но завтрак у меня всегда почти одинаковый, обед то обстоятельствам : дома или нет, а ужин подгоняю в зависимости от результата двух предыдущих приемов пищи, смотрю на калории и баланс БЖУ. У меня калоризатор в телефоне, потому по-факту заносить все достаточно легко. 26.02.2014 18:01:22, Калифорния
И мне можно на подник
26.02.2014 21:56:49, стесняюсь спросить
тоже интересно-где заказывали и цена вопроса?
26.02.2014 19:02:45, ***)
куда ж вам худеть???
26.02.2014 15:48:39, ***)
За комплимент пасиб:))) но хочется скинуть 5-7 кг. Будет идеально:)))
26.02.2014 17:04:00, Глафира Андреевна
да это не только комплимент, я искренне пытаюсь понять, при таком росте отчего вы так хотите убрать еще 5-7 кг?
у меня ИМТ 23,8-чувствую себя коровой, это да, но у вас?
честно, не понимаю))) 26.02.2014 19:01:41, ***)
у меня ИМТ 23,8-чувствую себя коровой, это да, но у вас?
честно, не понимаю))) 26.02.2014 19:01:41, ***)
У меня лишнее радостно переехало в живот и в спасательный круг на талии. Это видно, увы. И щеки такие как у хомяка. Так что скину если буду выглядеть получше.
26.02.2014 19:31:58, Глафира Андреевна
Если все это ломает, то существует один, пожалуй, самый верный способ - прислушиваться к своему организму и питаться в соответствие с реальным чувством голода/насыщения. Не когда скучно или грустно, а когда действительно хочется есть. Не пробовала?
Я, например, стараюсь слушать себя и питаться осознанно. А знания и опыт подсчета КБЖУ помогают мне ограничивать себя, в основном, по вечерам, когда у меня сильно возрастает аппетит и падает уровень глюкозы. 26.02.2014 14:18:59, LOO
У меня в день 2-3ч времени на себя любимую:) в обед 1,5ч спорт и обед на кухне на работе, почти все коллеги так же. Вечером детей в 20ч уложим и до 23ч я свободна. В выходные еще больше времени.
Я уже 9м на кбжу. Подсчеты и планирование мне не в тягость, а в радость. Это такая игра, забава, развлечение:)
Меню у меня часто схожее, поэтому не вбиваю каждый раз, а копирую через календарь. 26.02.2014 09:50:41, La Tour Eiffel
Готовка в будни не больше 15-30 минут, и только ужин. В выходные не больше 1-2ч. Готовить не люблю, поэтому на кухне не зависаю надолго:) покидаю в духовку и ухожу:)
У старшего спорт разный каждый день а обеденный перерыв. Дочки: одна в яслях , другая в школе и на продленке , папа забирает обеих после работы в 5ч. Я только по пт забираю.
Магазины в сб (либо муж , либо я, детей не таскаем по магазинам) или на неделе в обеденный перерыв. Вечером часто в мясную лавку заезжаю, она по дороге у меня.
В общем, все вопрос разумной организации и правильного расставления приоритетов:))) 26.02.2014 14:32:50, La Tour Eiffel
У меня куча времени уходит на приготовление пищи - муж берет на работу домашний обед, дочка только 1 раз в неделю обедает в школе.
Последнее время я стараюсь сделать уборку на неделе (работа позволяет), чтобы выходные удлинить:) 27.02.2014 00:59:19, ВС-препод
Мы с мужем оба берем еду на работу из дома. Просто готовим всегда в больших количествах, но мы с ним разное едим.
Дети обедают вне дома. 27.02.2014 09:32:52, La Tour Eiffel
Тосты и фрукты - как-то не прижились у нас по утрам.
Мы без первых блюд на мясном бульоне не можем.
Я первый бульон при варке мяса всегда сливаю, это колоссальная трата времени. 27.02.2014 11:00:46, ВС-препод
Мой муж был во Франции, но до супа дело у него не дошло, так как в любое время суток предлагалось вино:) (он на конференции был) 27.02.2014 17:20:48, ВС-препод
Чтоб так рано заканчивать (дети в 20.00 уже уложены), и вставать надо рано, подозреваю :) Или хотя бы с работы рано приходить :) 26.02.2014 14:45:46, Аня-лэ
Я встаю соостальными детьми в 6:50. Готовлю малышку, отправляю их.
7:15-7:40 мытье и сушка головы, макияж, 7:40-8:00 завтрак, одеваюсь, помогаю одеться Мелани. В 8:20 отвожу ее в садик. К 8:45 лечу на работу. Заканчиваю в 17:30, по факту 17:45. В 18-18:15 я дома. 19 ужин, купание, душ. В 20ч тишина и покой:))) 26.02.2014 14:56:15, La Tour Eiffel
Или 3 выходных на неделе?
Но все равно я так понимаю, рабочая неделя у вас - 4 дня по 9 часов, и 1.5 перерыв на обед 4 раза в неделю, когда вы занимаетесь спортом - считается рабочим временем. И потом еще едите в другое время, хотя и на рабочем месте -тоже не у всех есть возможность.
Это не 5 дней во 8 часов плюс час на обед от звонка до звонка, а у некоторых еще переработки.
У вас все очень хорошо организовано, и дети воспитаны - готовите быстро, дети порядок сами наводят, спать быстро ложатся, самостоятельные наверно (по возрасту), кушают не капризничая. Вы большая молодец. Но ничего ниоткуда не берется - у вас рабочая неделя меньше на 12 часов, чем у работающих здесь на полную ставку, + помощь мужа + мало времени на дорогу до работы, вот и 2-3 часа в будни на себя. 27.02.2014 12:18:40, Аня-лэ
да, наверное, я не спорю, но мы сами так себе устроили с мужем, меньше работать, меньше зарабатывать соотвественно, но зато побольше времени с детьми и не загнанные оба, нормально справляемся :) 27.02.2014 12:56:02, La Tour Eiffel
Боже мой, Лен, но времени то пообщаться с детьми и нету:( меня бы напрягало это. а потом, как маленькую можно накормить и одеть за 25 минут, мои только едят столько:) А ясельная малышка не плачет по утрам, когда с мамой расстается? Выздоровления Алисочке скорейшего желаю!
26.02.2014 19:36:59, Аня Лим
Я очень придирчива в плане дочки (возможно, из-за того, что у меня 1 ребенок) и хозяйства (все строго должно лежать на своих местах), поэтому даю четкие письменные инструкции, чтобы не было самодеятельности:)
В общем, я - семейный тиран:) 27.02.2014 11:03:27, ВС-препод
Я точно такая же :) В итоге и дел много делается, и свободного времени больше остается, как ни парадоксально. 26.02.2014 18:10:45, "Белка"
На другую тему
Я всегда готовила много по количеству, все же на глаз :))) соберусь немного супа сварить , а получится 2 большие кастрюли:))) всегда смеясь говорила " у меня будет много детей наверное" так и вышло:)))) 26.02.2014 18:44:36, La Tour Eiffel
Я себя слишком люблю и берегу для этого:)))
Мне необходимо 7-8ч сна в сутки, иначе черевато истериками, нервным срывом и депрессией 26.02.2014 16:45:45, La Tour Eiffel
просто подтвердила мое ощущение на своем примере. Даже скорей мою правоту 26.02.2014 16:55:24, Ханни
Мое стойкое убеждение- при правильной организации и расчете времени многое можно успеть. Когда у тебя день по минутам расписан.
26.02.2014 17:19:08, Глафира Андреевна
И я тоже хотела спросить. И детей на занятия отвести привести, поиграть, потусить, погулять, магазины, бытовуха??:) я с двумя то зашиваюсь, при том что старшая на тренях постоянно.
26.02.2014 13:43:23, Глафира Андреевна
У меня мелкий так быстро квьразносит, я еле успеваю убираться:)) а муж приходит в 21, так что особо не успевает помочь.
26.02.2014 15:22:09, Глафира Андреевна
А я фактически весь день мониторю новости. Отработала- еду в машине слушаю, днем тоже , вечером плотно составляю план эфира на завтра , готовлюсь и вечером итоги мониторю. Так что я даже на занятиях мелкого сижу в инете временами:))
Ну и день мой начинается в 5 а заканчивается в 23. Плюс бытовуха и дети. И муж. На себя реально времени нет, только после работы когда я плавать еду. Плюс в Москве другие расстояния, пока по пробкам допилю до дома это час , если старшую надо отвезти то это еще час туда обратно. 26.02.2014 17:02:22, Глафира Андреевна
Ну и день мой начинается в 5 а заканчивается в 23. Плюс бытовуха и дети. И муж. На себя реально времени нет, только после работы когда я плавать еду. Плюс в Москве другие расстояния, пока по пробкам допилю до дома это час , если старшую надо отвезти то это еще час туда обратно. 26.02.2014 17:02:22, Глафира Андреевна
Когда сын был маленький, я уезжала в 8 утра и возвращалась в 8 вечера:((( его практически не видела:( 3ч в день тратить на дорогу , а жить когда? :((( 26.02.2014 18:52:56, La Tour Eiffel
Поэтому мой день начинается в 5 утра, я без пробок долетаю до работы, да и днем еще не полный ахтунг, иногда вообще минут за 35-40 долетаю, но как повезет. Хорошо старшая уже на метро сама передвигается, пару лет назад я по пробкам в час пик тащилась забирать ее с тренировки, вот где засада была.
26.02.2014 19:35:29, Глафира Андреевна
готовить я успеваю, накладывать себе коробочки на обед-ужин тоже успеваю, а вот рассчитывать и взвешивать - нет(
спорт часто в обеденный перерыв - специально перешла в спортклуб рядом с работой (но у меня есть возможность поесть без отрыва от компа и работы) плюс по выходным с утра.
красивых столов у меня не бывает) но девочками здесь я тоже восхищаюсь... 26.02.2014 09:37:45, Г@йка
А ты на -60, я поняла. Ну вот я тоже хотела, но из за безумного графика у меня не пошло тоже. Вот и болтаюсь я неприкаянная бессистемная:))
26.02.2014 09:46:10, Глафира Андреевна
КБЖУ подразумевает взвешивание и готовку завтрака-обеда и ужина? Я правильно понимаю?
26.02.2014 10:04:59, Глафира Андреевна
там ничего взвешивать не надо.
даже иногда можно не готовить, если некогда : вареное куриное мясо, свежие овощи, сыр, фрукты, творог и прочее в любом магазине можно купить. 26.02.2014 13:07:33, Г@йка
А объемы и на -60 контролировать надо. Если съесть на ужин 2 тарелки гречки и 2 стакана кефира, это наверно не по системе будет? :) Контролировать объемы примерно, + по аппетиту и самочувствию и на КБЖУ можно. 26.02.2014 14:14:56, Аня-лэ
и потом - на системе не хочется объедаться. не знаю, почему. но голод только по утрам, причем зверский.
нет ощущения, что "ты можешь съесть только вот эту миску салата и эту котлету. и все". если вдруг более голодно, чем обычно, можно добавить гречки. яблоко. сыр. кефир. и не думать, что теперь надо все пересчитывать и менять.
но это вечный спор. я уже об этом тут писала. 26.02.2014 14:20:58, Г@йка
Или съел ужин по системе, хочется еще, а подходящие продукты закончились?
На КБЖУ тоже есть коридор калорий. Лишний стакан кефира и т.п. всегда можно добавить, насколько я понимаю. И полпачки творога тоже погоды не сделают с точки зрения калорий, а сытости добавляют значительно. 26.02.2014 14:34:08, Аня-лэ
каждому свое.
на каждый Ваш аргумент есть не один и не два контраргумента, но видно по Вашему посту, что Вы с -60 знакомы поверхностно. я бы, наверное, сначала ознакомилась хотя б с азами системы, а потом начала разносить ее в пух и прах.
собственно, я с кбжу знакома непонаслышке, я на ней честно была сначала несколько недель, потом сорвалась, потом снвоа месяц пробовала.
а Вы даже прочитать про -60 не удосужились, а начали насмешничать. 26.02.2014 15:32:42, Г@йка
Извините, не хотела насмешничать. Мне муж тоже на эту тему замечания делает, хотя стараюсь быть корректной :( Вот что это такое?
Про рекомендуемые ужины читала здесь, и сейчас посмотрела на сайте. Сути это не меняет - если начал есть что-то, то несовместимое уже нельзя, а ограничения серьезные, ну для меня. Или одно мясо, или рис с овощами - а кефир уже нельзя и так далее.
И если я поела, вроде сыта более менее (советуют из-за стола слегка голодной вставать, сытость через 20 минут приходит), а через полчаса чувствую - нет, все-таки мало. Что делать? Или сразу надо на всякий случай побольше есть?
КБЖУ в этом смысле больше свободы дает, всегда можно побольше овощей съесть, нежирного белка и существенного влияния на калории это не окажет. Мне разнообразие продуктов важно, чтобы насытиться.
Но я согласна, что спорить бесполезно. Можно понять, кому что подходит, а что нет, только на практике. 26.02.2014 18:52:35, Аня-лэ
Ну это то мне ближе. А я читаю сейчас про минус 60, овсянка вообще исключена, да?:(( а я привыкла утром на завтрак. Меня немного пугает список продуктов разрешенных и запрещенных. Я никогда не делаю супы на воде, не могу я их есть- значит все?
26.02.2014 13:29:32, Глафира Андреевна
не все сразу,конечно)))
почему нельзя суп на бульоне? можно. только без картошки-макарон-круп. я варю дивный борщ на наваристом курином бульоне без картошки. и гороховый - на воде. 26.02.2014 13:56:23, Г@йка
Читайте также
Летний гид по уходу за жирной кожей
Мы собрали все секреты эффективного ухода, чтобы ваша кожа оставалась свежей, матовой и здоровой, несмотря на зной.
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
