Начинаю...
Еда — 1626.6 ккал.
Завтрак (13:13) 240 гр. — 353.30 ккал.:
Запеканка с курагой 19022014 (220 гр.) — 300.3 ккал.
Варенье из яблок (20 гр.) — 53.0 ккал.
Ланч (13:13) 217 гр. — 433.60 ккал.:
Салат Оливье с мясом (210 гр.) — 415.8 ккал.
Майонез Calve Легкий (7 гр.) — 17.8 ккал.
Обед (13:14) 350 гр. — 343.50 ккал.:
Курица (грудка вареная) (150 гр.) — 205.5 ккал.
Овощи Испанская смесь (200 гр.) — 138.0 ккал.
Полдник (13:15) 200 гр. — 84.00 ккал.:
Груша (200 гр.) — 84.0 ккал.
Ужин (13:15) 240 гр. — 252.20 ккал.:
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал.
Блины дрожжевые (90 гр.) — 181.7 ккал.
Перекусы (13:17) 200 гр. — 160.00 ккал.:
Активиа Питьевая Чернослив (200 гр.) — 160.0 ккал.
А что у вас сегодня было вкусного, красавицы? рассказывайте.
А я бегу навстречу к совершенству с Дж. Майклс......
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Завтрак
Тосты из зернового хлеба, 2 яйца пашот, смузи из клубники, голубики и малины
От себя добавила к яйцам - майонез Лёгкий (12 гр.) — 35.9 ккал.
Ланч
виноград
Обед
Суп с фрикадельками
Куриные котлетки паровые с мини-картофелем
От себя добавила к картошке - черемша соленая (20 гр.) — 7.0 ккал.
Ужин ранний
Зеленый салат с фасолью и помидорами
Ужин поздний
Белая рыба в тайском стиле
От себя добавила Ягоды сушеные Таежный сбор (20 гр.) — 61.0 ккал. 26.02.2014 01:07:02, nickoffova
Даже описывать не буду. Одни блины чего стоят, а еще была булка с маслом,бутерброды с вяленными помидорами в оливковом масле, шоколад и пастила...
В итоге 2730 ккал 98-119-315
Масленница, блин...
Обязуюсь взять себя в руки)) 25.02.2014 23:10:42, Пупыржик
Кстати читала в очередной раз Жалондза, но не про вес, а про позвоночник и про сердце. У него четко прослеживается мысль о том, что здоровое сердце и позвоночник могут быть только при достаточной МЫШЕЧНОЙ массе и достаточной тренерованности. Достаточной для конкретного индивида и выполняемых им ежедневных нагрузок. Это я к тому, что нельзя резко и сильно сбрасывать вес... 25.02.2014 23:47:41, Пупыржик
Я тоже хотела, но не ожидала, что получится :) 26.02.2014 00:10:06, La Tour Eiffel
87/56/165
Завтрак (06:00) 325 гр. — 515.70 ккал.:
Йогурт фруктовый Landliebe (250 гр.) — 257.5 ккал.
хлебцы Шведские (40 гр.) — 151.6 ккал.
Сыр Радамер (25 гр.) — 84.8 ккал.
Кофе Президент молотый сухой (10 гр.) — 21.8 ккал.
Ланч (10:00) 83.5 гр. — 163.50 ккал.:
Миндаль орех (8 гр.) — 51.9 ккал.
Курага (35 гр.) — 75.3 ккал.
Кофе Президент молотый сухой (10 гр.) — 21.8 ккал.
Молоко 1.5% (30 гр.) — 13.2 ккал.
Корица (0.5 гр.) — 1.3 ккал.
Обед (13:06) 405 гр. — 412.40 ккал.:
Борщ из свежей капусты с мясом (150 гр.) — 94.5 ккал.
Котлеты из трески (150 гр.) — 246.0 ккал.
Капуста белокочанная (100 гр.) — 27.0 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.
Полдник (17:02) 380 гр. — 159.60 ккал.:
Груша (380 гр.) — 159.6 ккал.
Ужин (20:40) 350 гр. — 218.50 ккал.:
Творог 1% (150 гр.) — 118.5 ккал.
Кефир 2.5% (200 гр.) — 100.0 ккал. 25.02.2014 22:36:30, Mavlin
Еда — 1828.8 ккал. 72+73+214
Завтрак (10:57) 150 гр. — 125.50 ккал.:
Овсяная каша на молоке (100 гр.) — 102.0 ккал.
Яблоко (50 гр.) — 23.5 ккал.
Ланч (10:59) 461 гр. — 672.90 ккал.:
Зефир Сладкие истории с черной смородиной в шоколадной глазури (50 гр.) — 182.0 ккал.
Кофе с молоком (200 гр.) — 116.0 ккал.
Яичница глазунья (50 гр.) — 120.5 ккал.
Перец красный сладкий (30 гр.) — 8.1 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Caraway с тмином (6 гр.) — 21.6 ккал.
Вафли венские с карамелью (30 гр.) — 127.2 ккал.
Яблоко (65 гр.) — 30.6 ккал.
Свинина барбекю (30 гр.) — 66.9 ккал.
Обед (18:00) 212 гр. — 258.20 ккал.:
Гречневая каша вязкая на воде (100 гр.) — 90.0 ккал.
Говядина (печень) (100 гр.) — 125.0 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Caraway с тмином (12 гр.) — 43.2 ккал.
Полдник (18:06) 100 гр. — 27.80 ккал.:
Напиток Кофе Глясе (100 гр.) — 27.8 ккал.
Ужин (19:20) 456 гр. — 420.90 ккал.:
картофель печеный с сыром (50 гр.) — 63.6 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Caraway с тмином (6 гр.) — 21.6 ккал.
Сыр Маасдам (10 гр.) — 35.0 ккал.
Огурец (40 гр.) — 6.0 ккал.
Томат (50 гр.) — 10.0 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.
Мандарин (55 гр.) — 18.2 ккал.
Банан (40 гр.) — 35.6 ккал.
Valio йогурт с клубникой и черникой 2.6% (200 гр.) — 186.0 ккал.
Перекусы (13:35) 235 гр. — 323.70 ккал.:
Йогурт натуральный 3.2% (200 гр.) — 132.0 ккал.
Кедровые орехи (15 гр.) — 101.0 ккал.
Варенье из чёрной смородины (10 гр.) — 28.4 ккал.
Конфеты Raffaello (10 гр.) — 62.3 ккал. 25.02.2014 20:39:36, Кофеманка
да и злая хожу, на всех и мужа в частности, ррррррррррррррррррррррррррр!
Вес тела — 56 кг.
ИМТ — 19.84
Еда — 1539.2 ккал.66.12/76.02/92.51
Завтрак (07:27) 250 гр. — 26.00 ккал.:
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Молоко 1.5% (50 гр.) — 22.0 ккал.
Ланч (10:28) 450 гр. — 301.50 ккал.:
Ряженка 4% (450 гр.) — 301.5 ккал.
Обед (12:55) 90 гр. — 265.60 ккал.:
Хлеб Пшеничный (40 гр.) — 96.8 ккал.
Масло сливочное (10 гр.) — 74.8 ккал.
Икра (40 гр.) — 94.0 ккал.
Полдник (20:26) 20 гр. — 8.00 ккал.:
Яблоко (10 гр.) — 4.7 ккал.
Мандарин (10 гр.) — 3.3 ккал.
Ужин (20:00) 725 гр. — 938.10 ккал.:
Котлеты из говядины (110 гр.) — 286.0 ккал.
Винегрет (250 гр.) — 227.5 ккал.
Масло подсолнечное (5 гр.) — 45.0 ккал.
Хлеб Английский зерновой (40 гр.) — 120.0 ккал.
Скумбрия в масле (20 гр.) — 55.6 ккал.
Вино красное сухое (300 гр.) — 204.0 ккал. 25.02.2014 20:33:05, Вока
просто надоело думать за всех и вся... попробовала делегировать полномачия, и что?завтра у Эльки ДР-а подарка нет((((( 25.02.2014 23:46:32, Вока
Темке в это году тоже только 25 заказать удалось, доставили 29 (др 27) ну и что? Большие они уже, понимают, уверена, что она не обидится. 26.02.2014 00:16:14, La Tour Eiffel
П. груша, кусочек зернового хлеба с семечками
О. гречка 100г, грудка 150г, салат (черри, перец, язык, сметана, бальзамико), чай, 3 шокол. конфеты
П. яблоко
У. маникюр:)
сейчас пойду заниматься ходьбой по Лесли. 25.02.2014 20:27:32, рыжая Ксю
Еда — 1441.8 ккал.
99.21 54.14 133.30
Завтрак 300 гр. — 297.40 ккал.:
Хлопья пшеничные (На здоровье) (40 гр.) — 126.0 ккал.
Молоко 3.2% (200 гр.) — 118.0 ккал.
Банан (60 гр.) — 53.4 ккал.
Обед 686 гр. — 530.60 ккал.:
Суп с лапшой и курицей (170 гр.) — 88.4 ккал.
Курица (грудка вареная) (70 гр.) — 95.9 ккал.
Фасоль Hortex стручковая резаная (150 гр.) — 46.5 ккал.
Свекла варёная (100 гр.) — 49.0 ккал.
Сметана 20% жирности (10 гр.) — 20.6 ккал.
Чеснок (5 гр.) — 7.2 ккал.
фундук (16 гр.) — 112.6 ккал.
Мандарин (65 гр.) — 21.4 ккал.
Банан (100 гр.) — 89.0 ккал.
Полдник 165 гр. — 180.40 ккал.:
Творог 9% (полужирный) (100 гр.) — 159.0 ккал.
Мандарин (65 гр.) — 21.4 ккал.
Ужин 465 гр. — 433.40 ккал.:
Творог 9% (полужирный) (200 гр.) — 318.0 ккал.
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.
Мандарин (65 гр.) — 21.4 ккал. 25.02.2014 20:20:47, feduka
99.21 54.14 133.30
Завтрак 300 гр. — 297.40 ккал.:
Хлопья пшеничные (На здоровье) (40 гр.) — 126.0 ккал.
Молоко 3.2% (200 гр.) — 118.0 ккал.
Банан (60 гр.) — 53.4 ккал.
Обед 686 гр. — 530.60 ккал.:
Суп с лапшой и курицей (170 гр.) — 88.4 ккал.
Курица (грудка вареная) (70 гр.) — 95.9 ккал.
Фасоль Hortex стручковая резаная (150 гр.) — 46.5 ккал.
Свекла варёная (100 гр.) — 49.0 ккал.
Сметана 20% жирности (10 гр.) — 20.6 ккал.
Чеснок (5 гр.) — 7.2 ккал.
фундук (16 гр.) — 112.6 ккал.
Мандарин (65 гр.) — 21.4 ккал.
Банан (100 гр.) — 89.0 ккал.
Полдник 165 гр. — 180.40 ккал.:
Творог 9% (полужирный) (100 гр.) — 159.0 ккал.
Мандарин (65 гр.) — 21.4 ккал.
Ужин 465 гр. — 433.40 ккал.:
Творог 9% (полужирный) (200 гр.) — 318.0 ккал.
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.
Мандарин (65 гр.) — 21.4 ккал. 25.02.2014 20:20:47, feduka
1747 - 99 - 62 - 200
З – тосты из зернового хлеба 70гр с семечками, маком и сезамом ветчина 45гр, салями 10гр, ломтик сыра 15гр, апельсин 100гр
П – творожно-овсяные маффины – 1шт 65гр, яблоко 150гр, 10шт миндаля сырого
В обеденный перерыв тренировка ударная – 12кг и 16кг тягала легко
О – копченый лосось 100гр (жутко соленый – душу отвела ) картофель отварной 150гр, маффин еще один 65гр, апельсин 100гр, 2 кусочка обезжиренного сырка плавленного по 16гр штучка
П – банан 100гр (только на поддержке разрешаю себе бананы есть ), яблоко 150гр, шоколад 32гр черный 70%
У – салат из креветок 70гр, салата 100, огурцов 200, помидоров 100 с оливковым маслом 10гр
П – суфле бананово-яблочное 100гр, 200гр помело
Вот примерно так я питаюсь каждый день : много фруктов, хлеб обязательно на завтрак, орешки, рыбка, масло – люблю все это – сытно ОЧЕНЬ )) на поддержке вообще забыла о голоде – так хорошо 25.02.2014 19:58:54, La Tour Eiffel
Я к вам! Девочки - жду критики, оч прошу кто может цу дать
Утро (6.30) как всегда завтрак кофе и каша овсяная на молоке 2,5 %
Перекус яблоко
Обед 14.00 куриное мсяо немного, грамм 150 думаю + 3 котлетки бондюэль запекла в духовке, они из морковки-цветнушки и брокколи, доела остатки баклажанной икры (грамм 100) и ложка столовая фасоли
Перекус чай с медом, чернослив, одна финкрисп, горсточка орехов и изюма, меньше даже чем в ладони умещается
Ужин был только что (поздно, да?) - 2 яйца вкрутую и все
Сегодня был спорт 25.02.2014 19:56:33, Глафира Андреевна
Катюш, я вот не могу понять на каком принципе питания? Не похоже ни на одно мне известное(((
Для КБЖУ-мало еды, для дробного питания- редко ешь((( и т.д.
Нет свежих овощей и фруктов!!! 25.02.2014 20:41:31, SweeT
Утро (6.30) как всегда завтрак кофе и каша овсяная на молоке 2,5 %
Перекус яблоко
Обед 14.00 куриное мсяо немного, грамм 150 думаю + 3 котлетки бондюэль запекла в духовке, они из морковки-цветнушки и брокколи, доела остатки баклажанной икры (грамм 100) и ложка столовая фасоли
Перекус чай с медом, чернослив, одна финкрисп, горсточка орехов и изюма, меньше даже чем в ладони умещается
Ужин был только что (поздно, да?) - 2 яйца вкрутую и все
Сегодня был спорт 25.02.2014 19:56:33, Глафира Андреевна
Для КБЖУ-мало еды, для дробного питания- редко ешь((( и т.д.
Нет свежих овощей и фруктов!!! 25.02.2014 20:41:31, SweeT
Я 1,5 года назад подсчитывала калории когда худела , не точно конечно но без весов как то примерно получалось. Также и сейчас пытаюсь. Мне при моем графике сложно считать КБЖУ и правильно готовить каждый день, стремлюсь конечно но пока не могу. Поэтому я просто правильно питаюсь, без сахара мучного жареного копченого и так далее. Чаще есть просто не хочу, да и не получается. Я вот четко могу завтракать обедать и ужинать.
Свежие овощи были вчера, сегодня не успела. Яблоко было. 25.02.2014 20:55:52, Глафира Андреевна
Свежие овощи были вчера, сегодня не успела. Яблоко было. 25.02.2014 20:55:52, Глафира Андреевна
Я сегодня весь день голодная :( Всё из-за блинов - бесполезная пища, которая только заполняет калораж пустыми калориями.
З:
блины - 170гр
сметана 10% - 80гр
варенье из малины - 30гр
Л:
киви - 150гр
банан - 90гр
О:
борщ - 400гр
говядина отварная - 35гр
хлеб бородинский - 70гр
сырная закуска - 30гр
П:
творог 2% - 100гр
смесь ягод - 50гр
банан - 30гр
У:
куриная грудка в песто - 100гр
томаты - 200гр
перец сладкий - 50гр
сельдерей - 30гр
масло оливковое - 5гр
КБЖУ 1700=80-72-192 25.02.2014 19:19:00, "Белка"
Там же столько масла обычно уходит.. у меня минимум пол пачки на стопку небольшую.
Увидела твой ответ ниже 25.02.2014 19:39:11, Ханни
Юль, я калорийность своих блинов не считала. У меня блины зачастую разные, всё на глаз и каждый вид считать мне лень. Просто использовала из калоризатора вариант, который там в базе. Там калорийность на 100гр 233 ккал, жира 12 гр, я подумала, что в моих уж точно не больше. 25.02.2014 19:58:34, "Белка"
Оль, у меня тесто всегда на глаз и никогда в тесто масло не кладу, не вижу смысла, т.к. сковородку же все равно смазываю.
Сегодня делала нам с мужем 7 штучек всего - себе два и ему пять. Пропорции примерно: стакан молока, одно яйцо, 1 ст.л. сахара, соли на кончике ч.л., муки 6 ст.л. ложек, все это взбила и потом, не прекращая взбивать, вливала кипяток. Уж сколько там этого кипятка было не знаю. Кипятком я довожу до нужной консистенции, довольно жидкой. Получаются очень тонкие, мягкие, с хрустящей каемочкой. 25.02.2014 20:44:23, "Белка"
я делаю из тех же ингредиентов и в похожем количестве (за исключением масла), для меня только разбавлять кипятком открытие! 25.02.2014 20:50:18, Kot DaVinci
Я тоже голодная, очень..Лер, а вот если спорта было сегодня 600 этих самых, то на сколько можно повысить калораж? А завтра, если не сегодня увеличить, вроде тоже можно(это мы с систер задумали "посидеть", но "чур, чтобы все подиетичней";))))? Я заметила, что на следующий день ещё голоднее после спорта. И вообще, мне что-то голодно стало. Раньше я говорила "не лезет", а сейчас вот очень даже, а по калориям не прохожу уже.
25.02.2014 19:23:50, belka_kate
1500-90-60-150
1521-102-61-151
фитнесс 600к
Еда — 1521.7 ккал.
Завтрак (19:06) 223 гр. — 456.80 ккал.:
Экстра Геркулес (35 гр.) — 134.6 ккал.
Курага (20 гр.) — 43.0 ккал.
Чернослив (20 гр.) — 46.2 ккал.
Молоко 3.2% (100 гр.) — 59.0 ккал.
Шоколад Бабаевский Элитный 75% (8 гр.) — 43.6 ккал.
Хлебцы Доктор Кёрнер (20 гр.) — 57.8 ккал.
Сыр Российский (20 гр.) — 72.6 ккал.
Ланч (19:07) 495 гр. — 458.90 ккал.:
Огурец (50 гр.) — 7.5 ккал.
Томат (180 гр.) — 36.0 ккал.
Перец красный сладкий (60 гр.) — 16.2 ккал.
Масло подсолнечное (20 гр.) — 179.8 ккал.
Курица (грудка вареная) (150 гр.) — 205.5 ккал.
Укроп (20 гр.) — 7.6 ккал.
Лук красный (15 гр.) — 6.3 ккал.
Обед (19:08) 100 гр. — 159.00 ккал.:
Творог 9% (полужирный) (100 гр.) — 159.0 ккал.
Полдник (19:08) 440 гр. — 318.40 ккал.:
Яблоко (240 гр.) — 112.8 ккал.
Груша (180 гр.) — 75.6 ккал.
Кешью (20 гр.) — 130.0 ккал.
Ужин (19:09) 250 гр. — 95.00 ккал.:
Треска отварная (50 гр.) — 39.0 ккал.
Фасоль Бондюэль зелёная стручковая замороженная (200 гр.) — 56.0 ккал.
Перекусы (19:10) 70 гр. — 33.60 ккал.:
Киви (70 гр.) — 33.6 ккал. 25.02.2014 19:13:20, belka_kate
1521-102-61-151
фитнесс 600к
Еда — 1521.7 ккал.
Завтрак (19:06) 223 гр. — 456.80 ккал.:
Экстра Геркулес (35 гр.) — 134.6 ккал.
Курага (20 гр.) — 43.0 ккал.
Чернослив (20 гр.) — 46.2 ккал.
Молоко 3.2% (100 гр.) — 59.0 ккал.
Шоколад Бабаевский Элитный 75% (8 гр.) — 43.6 ккал.
Хлебцы Доктор Кёрнер (20 гр.) — 57.8 ккал.
Сыр Российский (20 гр.) — 72.6 ккал.
Ланч (19:07) 495 гр. — 458.90 ккал.:
Огурец (50 гр.) — 7.5 ккал.
Томат (180 гр.) — 36.0 ккал.
Перец красный сладкий (60 гр.) — 16.2 ккал.
Масло подсолнечное (20 гр.) — 179.8 ккал.
Курица (грудка вареная) (150 гр.) — 205.5 ккал.
Укроп (20 гр.) — 7.6 ккал.
Лук красный (15 гр.) — 6.3 ккал.
Обед (19:08) 100 гр. — 159.00 ккал.:
Творог 9% (полужирный) (100 гр.) — 159.0 ккал.
Полдник (19:08) 440 гр. — 318.40 ккал.:
Яблоко (240 гр.) — 112.8 ккал.
Груша (180 гр.) — 75.6 ккал.
Кешью (20 гр.) — 130.0 ккал.
Ужин (19:09) 250 гр. — 95.00 ккал.:
Треска отварная (50 гр.) — 39.0 ккал.
Фасоль Бондюэль зелёная стручковая замороженная (200 гр.) — 56.0 ккал.
Перекусы (19:10) 70 гр. — 33.60 ккал.:
Киви (70 гр.) — 33.6 ккал. 25.02.2014 19:13:20, belka_kate
Молодец, что занимаешься! У меня скоро горло пройдет и тоже продолжу...)
Еда — 1561.1 ккал.
1561.10 90.74 64.90 164.75
Первый (10:00) 327 гр. — 506.20 ккал.:
Кексики_правильные (74 гр.) — 183.5 ккал.
Сыр Российский (53 гр.) — 192.4 ккал.
Молоко 2.5% (100 гр.) — 52.0 ккал.
Тушеная капуста с луком (100 гр.) — 78.3 ккал.
Второй (15:30) 589 гр. — 505.80 ккал.:
Борщ из свежей капусты с мясом (200 гр.) — 126.0 ккал.
Плов с индейкой (234 гр.) — 282.3 ккал.
Редька (150 гр.) — 52.5 ккал.
Масло подсолнечное (5 гр.) — 45.0 ккал.
Третий (19:01) 300 гр. — 96.00 ккал.:
Помело (300 гр.) — 96.0 ккал.
Четвертый (21:01) 300 гр. — 324.30 ккал.:
Творог 0% (обезжиренный) (150 гр.) — 106.5 ккал.
Молоко сгущённое с сахаром (40 гр.) — 128.0 ккал.
Помело (100 гр.) — 32.0 ккал.
Семечки подсолнечника (10 гр.) — 57.8 ккал.
Перекусы (14:12) 233 гр. — 128.90 ккал.:
Апельсин (218 гр.) — 78.5 ккал.
Сухарики ржаные (15 гр.) — 50.4 ккал. 25.02.2014 19:09:01, Kot DaVinci
[ссылка-1] 25.02.2014 19:14:06, Maxim
спасибо за рецепт) мне так оладья на кефире нравятся, что может быть я их напеку...или обычных тоненьких с икрой, муж такие обожает и еще давно блинный торт просит, ох...готовить не переготовить) 25.02.2014 19:53:23, Kot DaVinci
И немного разомнусь с Синди, несмотря на боль в мышцах после вчерашних упражнений. Но если я сегодня позанимаюсь, завтра меньше болеть будут. А если нет - то сильнее!
А вообще уже полегче себя чувствую, так приятно худеть!!!
1400/85/52/144
Завтрак (08:57) 454 гр. — 420.50 ккал.:
Яйцо куриное (47 гр.) — 73.8 ккал.
Молоко 1.5% (200 гр.) — 88.0 ккал.
Хлеб 8 Злаков (50 гр.) — 134.5 ккал.
Сыр Дипломат 12,5% (40 гр.) — 100.8 ккал.
Томат (117 гр.) — 23.4 ккал.
Обед (16:50) 275 гр. — 270.50 ккал.:
Курица вареная (116 гр.) — 197.2 ккал.
Бульон куриный (100 гр.) — 15.0 ккал.
Макароны высшего сорта вареные (50 гр.) — 56.0 ккал.
Морковь варёная (9 гр.) — 2.3 ккал.
Полдник (18:26) 285 гр. — 235.00 ккал.:
Кефир 1% (265 гр.) — 106.0 ккал.
Миндаль сладкий (20 гр.) — 129.0 ккал.
Ужин (18:30) 440 гр. — 173.10 ккал.:
Огурец (150 гр.) — 22.5 ккал.
Редис (150 гр.) — 28.5 ккал.
Лук репчатый (30 гр.) — 12.3 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал.
Перекусы (16:51) 530 гр. — 299.50 ккал.:
Яблоко (500 гр.) — 235.0 ккал.
Курага (30 гр.) — 64.5 ккал. 25.02.2014 18:48:51, МюZetta
Но фенистил с воскресенья давать начала. 25.02.2014 19:41:06, МюZetta
а они не слипаются в этом случае? Сухие не получаются? Я по рецепту с водкой пеку, без масла суховато выходит... сижу в раздумьях 25.02.2014 19:40:16, Ханни
Охх блины.. Мои тоже ждут. Надо напечь им, но как бы самой не соблазниться! 25.02.2014 18:58:37, МюZetta
Я тоже сегодня пекла, и вчера, не соблазнилась:)))) Ибо нанюхаешься, и как-то и не хочется самой.
25.02.2014 19:17:14, belka_kate
К 1707
Б 100.3
Ж 56.3
У 186.9
Завтрак 221 гр. — 315.20 ккал.:
сухой завтрак пшеница с медом (55 гр.) — 217.3 ккал.
Молоко 3.2% (166 гр.) — 97.9 ккал.
Ланч 320 гр. — 207.60 ккал.:
Ананас консервированный (110 гр.) — 62.7 ккал.
Яблоко (100 гр.) — 47.0 ккал.
Банан (110 гр.) — 97.9 ккал.
Обед 832 гр. — 601.90 ккал.:
Дорадо (150 гр.) — 144.0 ккал.
Лук репчатый (100 гр.) — 41.0 ккал.
Морковь (230 гр.) — 73.6 ккал.
Перец красный сладкий (75 гр.) — 20.3 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Масло оливковое (7 гр.) — 62.9 ккал.
Геркулес с отрубями в нарезке (50 гр.) — 139.5 ккал.
Какао-порошок (10 гр.) — 37.4 ккал.
Молоко 3.2% (100 гр.) — 59.0 ккал.
Томатная паста (10 гр.) — 9.2 ккал.
Полдник 50 гр. — 121.00 ккал.:
Сырок Б.Ю.Александров с ванилью (50 гр.) — 121.0 ккал.
Ужин 430 гр. — 461.60 ккал.:
Яйцо куриное (100 гр.) — 157.0 ккал.
Томат (50 гр.) — 10.0 ккал.
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал.
Творог 0.3% (150 гр.) — 135.0 ккал.
Лук репчатый (15 гр.) — 6.1 ккал.
Кофе растворимый сухой (5 гр.) — 4.7 ккал.
Молоко 3.2% (100 гр.) — 59.0 ккал. 25.02.2014 18:28:30, Ханни
У меня значиЦЦа так :после обеда занятия в зале 45 мин : 15 мин растяжка и пресс 30 мин, дорожка с программой "холмы" с переменной скоростью, в обед прошла 1,5 км - итого -304 кал
1537 кал Б94 Ж57 У171 (соли пербрала)
З: 257 кал - 2 чашки кофе с обезжир молоком , 21 гр сыра, греческий йогурт с медом и бананом
П: 170 кал - зеленый чай и 14 шариков голубики в черном шоколаде
О: 598 кал - 360 гр горохового домашнего супа, половина большого авокадо, 80 гр запеканки из индюшачего фарша, зеленый чай и 3 мини маффина с голубикой
У: 511 кал - 150 гр постной свинины с овощами по-азиатски (в мултиварке с соевым соусом), зеленый чай и половинка английского маффина с десертной ложкой Нутеллы ( думала умру, если не съем) 25.02.2014 17:40:35, Калифорния
Вот тебе и группа поддержки :)
А сестра так классно похудела и сделала себе таааакой пресс и ножки - я обзавидовалась :))) но она каждый день занималась месяца 3 наверное, плюс диета плюс возраст и детей пока не рожала . 25.02.2014 18:56:20, МюZetta
А дочка подойдет и сверху ложится на меня - в знак поддержки, когда упражнения на пресс делаю. 25.02.2014 19:19:51, Maxim
И мой ржёт%)). И песню поёт "ох весы-весы-весы что же вы творите, чтож вы, электронные, мне душу бередите". Некоторым детям вообще ужасно забавно, ибо видит-слышит, что я чем-то озабочена вот, а понять не может, что это и зачем. Стих тут дочке в саду дали учить, там слова "солнце улыбается, глядя с высоты, как же это здорово - у меня есть Ты!". Переделал " как же это здорово - похудела ты". Хохоооочет:)))) Хиханьки да хаханьки:))
25.02.2014 19:28:53, belka_kate
Читайте также
Ролики в 30, 40 и даже 50+: как не упасть лицом в асфальт (и получить удовольствие!)
Лето - время, когда можно с удовольствием пробовать новое, например, – катание на роликах. Промчаться с ветерком по набережной, добавить спорта в свою жизнь, ускорить и продлить прогулки - столько возможностей!
Скрытые родовые травмы: чем они опасны и как вовремя их распознать
На какие "красные флаги" важно обращать внимание
