Главная > Конференции > Похудение и правильное питание

Конференция "Похудение и правильное питание""Похудение и правильное питание"

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

Отчет вторника 25/02/2014

Начинаю...

Еда — 1626.6 ккал.

Завтрак (13:13) 240 гр. — 353.30 ккал.:
Запеканка с курагой 19022014 (220 гр.) — 300.3 ккал.
Варенье из яблок (20 гр.) — 53.0 ккал.

Ланч (13:13) 217 гр. — 433.60 ккал.:
Салат Оливье с мясом (210 гр.) — 415.8 ккал.
Майонез Calve Легкий (7 гр.) — 17.8 ккал.

Обед (13:14) 350 гр. — 343.50 ккал.:
Курица (грудка вареная) (150 гр.) — 205.5 ккал.
Овощи Испанская смесь (200 гр.) — 138.0 ккал.

Полдник (13:15) 200 гр. — 84.00 ккал.:
Груша (200 гр.) — 84.0 ккал.

Ужин (13:15) 240 гр. — 252.20 ккал.:
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал.
Блины дрожжевые (90 гр.) — 181.7 ккал.

Перекусы (13:17) 200 гр. — 160.00 ккал.:
Активиа Питьевая Чернослив (200 гр.) — 160.0 ккал.

А что у вас сегодня было вкусного, красавицы? рассказывайте.

А я бегу навстречу к совершенству с Дж. Майклс......

25.02.2014 17:26:12, Maxim

112 комментариев

От кого:

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:

получать ответы на E-mail

показывать ссылки на изображения в виде картинок

Сегодня по еде все практически идеально, 1455.9 ккал. 103/35/165
Завтрак
Тосты из зернового хлеба, 2 яйца пашот, смузи из клубники, голубики и малины
От себя добавила к яйцам - майонез Лёгкий (12 гр.) — 35.9 ккал.
Ланч
виноград
Обед
Суп с фрикадельками
Куриные котлетки паровые с мини-картофелем
От себя добавила к картошке - черемша соленая (20 гр.) — 7.0 ккал.
Ужин ранний
Зеленый салат с фасолью и помидорами
Ужин поздний
Белая рыба в тайском стиле
От себя добавила Ягоды сушеные Таежный сбор (20 гр.) — 61.0 ккал. 26.02.2014 01:07:02, nickoffova

У меня сегодня на просто зажор, а зажорище!!!
Даже описывать не буду. Одни блины чего стоят, а еще была булка с маслом,бутерброды с вяленными помидорами в оливковом масле, шоколад и пастила...
В итоге 2730 ккал 98-119-315
Масленница, блин...
Обязуюсь взять себя в руки)) 25.02.2014 23:10:42, Пупыржик

Да уж, это даже не зигзаг:))) наглая ты олька :))))) 25.02.2014 23:13:17, La Tour Eiffel

Это не я- это КД на носу)) А наглая, потому что обжорства иногда позволяю? или девочек провоцирую? 25.02.2014 23:27:19, Пупыржик

:))) наглая в смысле смелая :))) я любя , не обижайся:))) мне нравится твоя смелость:) что не боишься расслабиться и наесться от пуза:))) я крайне редко себе такое позволяю, даже в пмс держу аппетит в узде, возможно, я не права... 25.02.2014 23:38:21, La Tour Eiffel

Я сначала очень этого боялась. Называла это срывами. Сейчас просто иногда позволяю себе расслабиться. Конечно понимаю риск завтрашнего плюса и беру такую ответственность на себя. Но я при это не ставлю себе сверхзадач типа похудеть на 5 кг за два дня)). Меня даже мои два кг в год вполне устраивают)) За 5 лет я свои 10 кг сброшу и буду считать это прекрасным результатом.
Кстати читала в очередной раз Жалондза, но не про вес, а про позвоночник и про сердце. У него четко прослеживается мысль о том, что здоровое сердце и позвоночник могут быть только при достаточной МЫШЕЧНОЙ массе и достаточной тренерованности. Достаточной для конкретного индивида и выполняемых им ежедневных нагрузок. Это я к тому, что нельзя резко и сильно сбрасывать вес... 25.02.2014 23:47:41, Пупыржик

Ты редкий человек Оля, что терпеливая :))) обычно все хотят побыстрее сбросить:)))

Я тоже хотела, но не ожидала, что получится :) 26.02.2014 00:10:06, La Tour Eiffel

Ты молодец, Лена - взяла и сделала! А я в общем - то терпеливая, но не в вопросах стройности)) Здесь я скорее ленивая - не хочу терпеть голод, напрягаться, сильно себя ущемлять. Благо со здоровьем все в порядке. Проблемы только с выбором одежды... 26.02.2014 00:23:39, Пупыржик

Еда — 1469.6 ккал.
87/56/165

Завтрак (06:00) 325 гр. — 515.70 ккал.:
Йогурт фруктовый Landliebe (250 гр.) — 257.5 ккал.
хлебцы Шведские (40 гр.) — 151.6 ккал.
Сыр Радамер (25 гр.) — 84.8 ккал.
Кофе Президент молотый сухой (10 гр.) — 21.8 ккал.

Ланч (10:00) 83.5 гр. — 163.50 ккал.:
Миндаль орех (8 гр.) — 51.9 ккал.
Курага (35 гр.) — 75.3 ккал.
Кофе Президент молотый сухой (10 гр.) — 21.8 ккал.
Молоко 1.5% (30 гр.) — 13.2 ккал.
Корица (0.5 гр.) — 1.3 ккал.

Обед (13:06) 405 гр. — 412.40 ккал.:
Борщ из свежей капусты с мясом (150 гр.) — 94.5 ккал.
Котлеты из трески (150 гр.) — 246.0 ккал.
Капуста белокочанная (100 гр.) — 27.0 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.

Полдник (17:02) 380 гр. — 159.60 ккал.:
Груша (380 гр.) — 159.6 ккал.

Ужин (20:40) 350 гр. — 218.50 ккал.:
Творог 1% (150 гр.) — 118.5 ккал.
Кефир 2.5% (200 гр.) — 100.0 ккал. 25.02.2014 22:36:30, Mavlin

Сегодня такая погода хорошая, долго гуляли на улице на остатках снега. На малыша солнышко почти весеннее посветило))
Еда — 1828.8 ккал. 72+73+214

Завтрак (10:57) 150 гр. — 125.50 ккал.:
Овсяная каша на молоке (100 гр.) — 102.0 ккал.
Яблоко (50 гр.) — 23.5 ккал.

Ланч (10:59) 461 гр. — 672.90 ккал.:
Зефир Сладкие истории с черной смородиной в шоколадной глазури (50 гр.) — 182.0 ккал.
Кофе с молоком (200 гр.) — 116.0 ккал.
Яичница глазунья (50 гр.) — 120.5 ккал.
Перец красный сладкий (30 гр.) — 8.1 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Caraway с тмином (6 гр.) — 21.6 ккал.
Вафли венские с карамелью (30 гр.) — 127.2 ккал.
Яблоко (65 гр.) — 30.6 ккал.
Свинина барбекю (30 гр.) — 66.9 ккал.

Обед (18:00) 212 гр. — 258.20 ккал.:
Гречневая каша вязкая на воде (100 гр.) — 90.0 ккал.
Говядина (печень) (100 гр.) — 125.0 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Caraway с тмином (12 гр.) — 43.2 ккал.

Полдник (18:06) 100 гр. — 27.80 ккал.:
Напиток Кофе Глясе (100 гр.) — 27.8 ккал.

Ужин (19:20) 456 гр. — 420.90 ккал.:
картофель печеный с сыром (50 гр.) — 63.6 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Caraway с тмином (6 гр.) — 21.6 ккал.
Сыр Маасдам (10 гр.) — 35.0 ккал.
Огурец (40 гр.) — 6.0 ккал.
Томат (50 гр.) — 10.0 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.
Мандарин (55 гр.) — 18.2 ккал.
Банан (40 гр.) — 35.6 ккал.
Valio йогурт с клубникой и черникой 2.6% (200 гр.) — 186.0 ккал.

Перекусы (13:35) 235 гр. — 323.70 ккал.:
Йогурт натуральный 3.2% (200 гр.) — 132.0 ккал.
Кедровые орехи (15 гр.) — 101.0 ккал.
Варенье из чёрной смородины (10 гр.) — 28.4 ккал.
Конфеты Raffaello (10 гр.) — 62.3 ккал. 25.02.2014 20:39:36, Кофеманка

Зефирчиком балуешься? :) я завтра в русский магазин заеду, надеюсь тоже удастся купить зефирчику, конфеток суфле:))) 25.02.2014 23:15:04, La Tour Eiffel

Том, а как ты картофель с сыром делаешь? 25.02.2014 20:48:19, "Белка"

Лер запекаю развернутые в фольгу клубни 35-40 мин. при .230 градусах потом разворачиваются фольгу на половину, делаю надрез и туда сыр и ставлю обратно в духовку. 25.02.2014 21:31:17, Кофеманка

Прям крошка-картошка :) обожаю! 26.02.2014 00:01:41, МюZetta

Здорово, так же сделаю в следующий раз! 25.02.2014 22:12:35, "Белка"

и весной веет! Тоже погуляла сегодня с удовольствием на улице :) Давно такого ощущения не испытывала хорошего 25.02.2014 20:44:34, Ханни

Жиров перебрала конкретно(
да и злая хожу, на всех и мужа в частности, ррррррррррррррррррррррррррр!

Вес тела — 56 кг.
ИМТ — 19.84
Еда — 1539.2 ккал.66.12/76.02/92.51

Завтрак (07:27) 250 гр. — 26.00 ккал.:
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Молоко 1.5% (50 гр.) — 22.0 ккал.

Ланч (10:28) 450 гр. — 301.50 ккал.:
Ряженка 4% (450 гр.) — 301.5 ккал.

Обед (12:55) 90 гр. — 265.60 ккал.:
Хлеб Пшеничный (40 гр.) — 96.8 ккал.
Масло сливочное (10 гр.) — 74.8 ккал.
Икра (40 гр.) — 94.0 ккал.

Полдник (20:26) 20 гр. — 8.00 ккал.:
Яблоко (10 гр.) — 4.7 ккал.
Мандарин (10 гр.) — 3.3 ккал.

Ужин (20:00) 725 гр. — 938.10 ккал.:
Котлеты из говядины (110 гр.) — 286.0 ккал.
Винегрет (250 гр.) — 227.5 ккал.
Масло подсолнечное (5 гр.) — 45.0 ккал.
Хлеб Английский зерновой (40 гр.) — 120.0 ккал.
Скумбрия в масле (20 гр.) — 55.6 ккал.
Вино красное сухое (300 гр.) — 204.0 ккал. 25.02.2014 20:33:05, Вока

Пмс? Таким красоткам не положено злиться :))) 25.02.2014 23:21:42, La Tour Eiffel

да нет ПМС, и вообще я им не страдаю...

просто надоело думать за всех и вся... попробовала делегировать полномачия, и что?завтра у Эльки ДР-а подарка нет((((( 25.02.2014 23:46:32, Вока

Подарки я точно не делегирую, чревато(( С именниницей тебя!!!! 26.02.2014 02:34:37, Калифорния

спасибо! 26.02.2014 05:01:12, Вока

Ну завтра и купишь в экстренном порядке, не катастрофа:)

Темке в это году тоже только 25 заказать удалось, доставили 29 (др 27) ну и что? Большие они уже, понимают, уверена, что она не обидится. 26.02.2014 00:16:14, La Tour Eiffel

да, не обидится, но мне от этого не по себе,что деть без подарка... 26.02.2014 05:00:57, Вока

мужу делегировала? ...н да, теперь крутись, мама, без вариантов(( Оль, не переживайте, наверняка уже что-то придумали... 26.02.2014 00:14:43, Kot DaVinci

я и не знаю, что куплю сегодня... Вот малая в 4 утра спать отказалась( сижу с ней в полуобморочном состоянии( 26.02.2014 04:58:01, Вока

Надеюсь, что все наладилось уже!) Оля, с Днем Рождения Доченьки!!!) 26.02.2014 11:00:31, Kot DaVinci

Спасибо! Муж пошел больной за подарком. 26.02.2014 11:36:47, Вока

З. бутер с зерн. хлебом и сыром, кофе с/м, 2 овсян. диетические печеньки
П. груша, кусочек зернового хлеба с семечками
О. гречка 100г, грудка 150г, салат (черри, перец, язык, сметана, бальзамико), чай, 3 шокол. конфеты
П. яблоко
У. маникюр:)

сейчас пойду заниматься ходьбой по Лесли. 25.02.2014 20:27:32, рыжая Ксю

Вот это ужин!.... Такого я еще не встречала. Надо взять на заметку! 25.02.2014 21:32:03, Maxim

Гламурный ужин :) 25.02.2014 20:37:07, "Белка"

Ввиде красного лака с ромашками и стразиками:) Долой хандра! Любуюсь:) 25.02.2014 21:06:22, рыжая Ксю

+1))) 25.02.2014 20:44:44, Ханни

Еда — 1441.8 ккал.
99.21 54.14 133.30

Завтрак 300 гр. — 297.40 ккал.:
Хлопья пшеничные (На здоровье) (40 гр.) — 126.0 ккал.
Молоко 3.2% (200 гр.) — 118.0 ккал.
Банан (60 гр.) — 53.4 ккал.

Обед 686 гр. — 530.60 ккал.:
Суп с лапшой и курицей (170 гр.) — 88.4 ккал.
Курица (грудка вареная) (70 гр.) — 95.9 ккал.
Фасоль Hortex стручковая резаная (150 гр.) — 46.5 ккал.
Свекла варёная (100 гр.) — 49.0 ккал.
Сметана 20% жирности (10 гр.) — 20.6 ккал.
Чеснок (5 гр.) — 7.2 ккал.
фундук (16 гр.) — 112.6 ккал.
Мандарин (65 гр.) — 21.4 ккал.
Банан (100 гр.) — 89.0 ккал.

Полдник 165 гр. — 180.40 ккал.:
Творог 9% (полужирный) (100 гр.) — 159.0 ккал.
Мандарин (65 гр.) — 21.4 ккал.

Ужин 465 гр. — 433.40 ккал.:
Творог 9% (полужирный) (200 гр.) — 318.0 ккал.
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.
Мандарин (65 гр.) — 21.4 ккал. 25.02.2014 20:20:47, feduka

отличный настрой Олесенька ! так хорошо, что ты вернулась :))) тебя не хватало в конфе...

1747 - 99 - 62 - 200

З – тосты из зернового хлеба 70гр с семечками, маком и сезамом ветчина 45гр, салями 10гр, ломтик сыра 15гр, апельсин 100гр

П – творожно-овсяные маффины – 1шт 65гр, яблоко 150гр, 10шт миндаля сырого

В обеденный перерыв тренировка ударная – 12кг и 16кг тягала легко

О – копченый лосось 100гр (жутко соленый – душу отвела ) картофель отварной 150гр, маффин еще один 65гр, апельсин 100гр, 2 кусочка обезжиренного сырка плавленного по 16гр штучка

П – банан 100гр (только на поддержке разрешаю себе бананы есть ), яблоко 150гр, шоколад 32гр черный 70%

У – салат из креветок 70гр, салата 100, огурцов 200, помидоров 100 с оливковым маслом 10гр

П – суфле бананово-яблочное 100гр, 200гр помело

Вот примерно так я питаюсь каждый день : много фруктов, хлеб обязательно на завтрак, орешки, рыбка, масло – люблю все это – сытно ОЧЕНЬ )) на поддержке вообще забыла о голоде – так хорошо 25.02.2014 19:58:54, La Tour Eiffel

Овощи на ужин, конечно, в ударном количестве :))) Сто грамм листьев салата это ж огромный куст :)) 25.02.2014 20:36:12, "Белка"

У меня айсберг самый любимый салат:)) и потом , я же все на глаз "взвешиваю" :))) 25.02.2014 21:37:18, La Tour Eiffel

вкусненько) супер-меню! 25.02.2014 20:04:19, Kot DaVinci

да, в дни спорта, позволяю себе побольше :) да и КД на носу, жорик однако присутствует 25.02.2014 20:06:49, La Tour Eiffel

у меня тоже КД на носу) пока держусь) успокою себя на ночь творогом со сгущенкой) 25.02.2014 20:12:44, Kot DaVinci

Все вкусно и разнообразно! мняммм! 25.02.2014 19:59:49, Maxim

главное, я могу есть, что душа просит :))) в 1700к очень легко все мои хотелки вписываются :) 25.02.2014 20:07:22, La Tour Eiffel

Я к вам! Девочки - жду критики, оч прошу кто может цу дать

Утро (6.30) как всегда завтрак кофе и каша овсяная на молоке 2,5 %

Перекус яблоко

Обед 14.00 куриное мсяо немного, грамм 150 думаю + 3 котлетки бондюэль запекла в духовке, они из морковки-цветнушки и брокколи, доела остатки баклажанной икры (грамм 100) и ложка столовая фасоли

Перекус чай с медом, чернослив, одна финкрисп, горсточка орехов и изюма, меньше даже чем в ладони умещается

Ужин был только что (поздно, да?) - 2 яйца вкрутую и все

Сегодня был спорт 25.02.2014 19:56:33, Глафира Андреевна

Свежих фруктов мало, рыбы или морепродуктов я бы добавила, зелень. 25.02.2014 22:00:02, Кофеманка

Катюш, я вот не могу понять на каком принципе питания? Не похоже ни на одно мне известное(((
Для КБЖУ-мало еды, для дробного питания- редко ешь((( и т.д.
Нет свежих овощей и фруктов!!! 25.02.2014 20:41:31, SweeT

Я 1,5 года назад подсчитывала калории когда худела , не точно конечно но без весов как то примерно получалось. Также и сейчас пытаюсь. Мне при моем графике сложно считать КБЖУ и правильно готовить каждый день, стремлюсь конечно но пока не могу. Поэтому я просто правильно питаюсь, без сахара мучного жареного копченого и так далее. Чаще есть просто не хочу, да и не получается. Я вот четко могу завтракать обедать и ужинать.
Свежие овощи были вчера, сегодня не успела. Яблоко было. 25.02.2014 20:55:52, Глафира Андреевна

Олеся, поздравляю с новым начинанием :)

Я сегодня весь день голодная :( Всё из-за блинов - бесполезная пища, которая только заполняет калораж пустыми калориями.

З:
блины - 170гр
сметана 10% - 80гр
варенье из малины - 30гр

Л:
киви - 150гр
банан - 90гр

О:
борщ - 400гр
говядина отварная - 35гр
хлеб бородинский - 70гр
сырная закуска - 30гр

П:
творог 2% - 100гр
смесь ягод - 50гр
банан - 30гр

У:
куриная грудка в песто - 100гр
томаты - 200гр
перец сладкий - 50гр
сельдерей - 30гр
масло оливковое - 5гр

КБЖУ 1700=80-72-192 25.02.2014 19:19:00, "Белка"

Спасибо за поддержку! Про блины -согласна, пустые углеводики. Несмотря, что вкусные! 25.02.2014 22:29:14, Maxim

Лер вкуснотня)) 25.02.2014 22:02:39, Кофеманка

Увидела пирог с моцарелой и черри...А вот в начинку что лучше добавлять, ты же многие варианты пробовала? С какой вкуснее? 25.02.2014 20:44:06, SweeT

Вкуснее всего с ветчиной какой-нибудь :))) Но я от нее сознательно отказалась, уже давно ее не покупаю, поэтому теперь делаю только с куриной грудкой или постной свининой. 25.02.2014 20:50:18, "Белка"

хачу блины :) буду в выхи готовить :) 25.02.2014 20:07:43, La Tour Eiffel

+1000))) 25.02.2014 20:14:16, Kot DaVinci

Блины это Вкусноооооооо 25.02.2014 19:58:19, Глафира Андреевна

Так-с, ну Олеся молчит, поэтому у тебя спрошу. Как ты калорийность высчитывала блинов? 25.02.2014 19:35:08, Ханни

Я не молчу. Не видела просто... брала рецепт и заколачивала его в Анализатор. Мои с дрожжами на 200 ккал потянули.... без дрожжей и слив масла гораздо скромнее по ккал блины получаются. 25.02.2014 19:37:38, Maxim

А ты высчитывала, сколько масла идет на смазывание?
Там же столько масла обычно уходит.. у меня минимум пол пачки на стопку небольшую.
Увидела твой ответ ниже 25.02.2014 19:39:11, Ханни

Я только в тесто лью масло подсолнечное, между блинов не кладу сливочное, здесь это не принято, хотя я и люблю, но привыкла уже 25.02.2014 21:41:24, La Tour Eiffel

Не, я столько масла не использую. Я чуть капаю на сковородку, в само тесто никакой жир не кладу.
Юль, я калорийность своих блинов не считала. У меня блины зачастую разные, всё на глаз и каждый вид считать мне лень. Просто использовала из калоризатора вариант, который там в базе. Там калорийность на 100гр 233 ккал, жира 12 гр, я подумала, что в моих уж точно не больше. 25.02.2014 19:58:34, "Белка"

Лер, а расскажи, как ты делаешь без масла в тесто и на сковородку чуть? у меня или в тесто лью, или на сковородку побольше, иначе не перевернуть, прилипнут 25.02.2014 20:07:38, Kot DaVinci

Может дело в сковородке? У меня специальная блинная, с толстым дном.

Оль, у меня тесто всегда на глаз и никогда в тесто масло не кладу, не вижу смысла, т.к. сковородку же все равно смазываю.
Сегодня делала нам с мужем 7 штучек всего - себе два и ему пять. Пропорции примерно: стакан молока, одно яйцо, 1 ст.л. сахара, соли на кончике ч.л., муки 6 ст.л. ложек, все это взбила и потом, не прекращая взбивать, вливала кипяток. Уж сколько там этого кипятка было не знаю. Кипятком я довожу до нужной консистенции, довольно жидкой. Получаются очень тонкие, мягкие, с хрустящей каемочкой. 25.02.2014 20:44:23, "Белка"

да, возможно

я делаю из тех же ингредиентов и в похожем количестве (за исключением масла), для меня только разбавлять кипятком открытие! 25.02.2014 20:50:18, Kot DaVinci

А я бывает на пиве готовлю:) воздушные получаются 25.02.2014 21:43:46, La Tour Eiffel

спасибо Лер! Вроде да, не мало в калоризаторе выходит. Надо будет примерно прикинуть свои 25.02.2014 20:05:10, Ханни

Я тоже голодная, очень..Лер, а вот если спорта было сегодня 600 этих самых, то на сколько можно повысить калораж? А завтра, если не сегодня увеличить, вроде тоже можно(это мы с систер задумали "посидеть", но "чур, чтобы все подиетичней";))))? Я заметила, что на следующий день ещё голоднее после спорта. И вообще, мне что-то голодно стало. Раньше я говорила "не лезет", а сейчас вот очень даже, а по калориям не прохожу уже. 25.02.2014 19:23:50, belka_kate

Я в день спорта если и накидываю, то в рамках поддерживающего калоража. Он у меня 1800, а худею я на 1650-1750. Но чаще всего ничего не накидываю. 25.02.2014 20:01:27, "Белка"

1500-90-60-150
1521-102-61-151
фитнесс 600к
Еда — 1521.7 ккал.
Завтрак (19:06) 223 гр. — 456.80 ккал.:
Экстра Геркулес (35 гр.) — 134.6 ккал.
Курага (20 гр.) — 43.0 ккал.
Чернослив (20 гр.) — 46.2 ккал.
Молоко 3.2% (100 гр.) — 59.0 ккал.
Шоколад Бабаевский Элитный 75% (8 гр.) — 43.6 ккал.
Хлебцы Доктор Кёрнер (20 гр.) — 57.8 ккал.
Сыр Российский (20 гр.) — 72.6 ккал.

Ланч (19:07) 495 гр. — 458.90 ккал.:
Огурец (50 гр.) — 7.5 ккал.
Томат (180 гр.) — 36.0 ккал.
Перец красный сладкий (60 гр.) — 16.2 ккал.
Масло подсолнечное (20 гр.) — 179.8 ккал.
Курица (грудка вареная) (150 гр.) — 205.5 ккал.
Укроп (20 гр.) — 7.6 ккал.
Лук красный (15 гр.) — 6.3 ккал.

Обед (19:08) 100 гр. — 159.00 ккал.:
Творог 9% (полужирный) (100 гр.) — 159.0 ккал.

Полдник (19:08) 440 гр. — 318.40 ккал.:
Яблоко (240 гр.) — 112.8 ккал.
Груша (180 гр.) — 75.6 ккал.
Кешью (20 гр.) — 130.0 ккал.

Ужин (19:09) 250 гр. — 95.00 ккал.:
Треска отварная (50 гр.) — 39.0 ккал.
Фасоль Бондюэль зелёная стручковая замороженная (200 гр.) — 56.0 ккал.

Перекусы (19:10) 70 гр. — 33.60 ккал.:
Киви (70 гр.) — 33.6 ккал. 25.02.2014 19:13:20, belka_kate

Оо! Блинчики стали в меню появляться;)
Молодец, что занимаешься! У меня скоро горло пройдет и тоже продолжу...)

Еда — 1561.1 ккал.
1561.10 90.74 64.90 164.75
Первый (10:00) 327 гр. — 506.20 ккал.:
Кексики_правильные (74 гр.) — 183.5 ккал.
Сыр Российский (53 гр.) — 192.4 ккал.
Молоко 2.5% (100 гр.) — 52.0 ккал.
Тушеная капуста с луком (100 гр.) — 78.3 ккал.

Второй (15:30) 589 гр. — 505.80 ккал.:
Борщ из свежей капусты с мясом (200 гр.) — 126.0 ккал.
Плов с индейкой (234 гр.) — 282.3 ккал.
Редька (150 гр.) — 52.5 ккал.
Масло подсолнечное (5 гр.) — 45.0 ккал.

Третий (19:01) 300 гр. — 96.00 ккал.:
Помело (300 гр.) — 96.0 ккал.

Четвертый (21:01) 300 гр. — 324.30 ккал.:
Творог 0% (обезжиренный) (150 гр.) — 106.5 ккал.
Молоко сгущённое с сахаром (40 гр.) — 128.0 ккал.
Помело (100 гр.) — 32.0 ккал.
Семечки подсолнечника (10 гр.) — 57.8 ккал.

Перекусы (14:12) 233 гр. — 128.90 ккал.:
Апельсин (218 гр.) — 78.5 ккал.
Сухарики ржаные (15 гр.) — 50.4 ккал. 25.02.2014 19:09:01, Kot DaVinci

Оль, я только только начала... постараюсь, чтобы меня на подольше хватило. А блинов напекла сегодня дрожжевых. Вкусные оказались!

[ссылка-1] 25.02.2014 19:14:06, Maxim

все равно молодец! начало положено! я тоже начала недавно и у меня до сих пор нет регулярности, то времени нет, то вот...заболела, но ничего, я в себя верю)

спасибо за рецепт) мне так оладья на кефире нравятся, что может быть я их напеку...или обычных тоненьких с икрой, муж такие обожает и еще давно блинный торт просит, ох...готовить не переготовить) 25.02.2014 19:53:23, Kot DaVinci

А я сегодня с голодухи так плотно позавтракала, что мне аж не по себе было с утра :) после обеда было голодно, на полдник поела орехов, но все равно хочется есть. В резерве еще 2 яблока и 2 шт кураги. На ужин запланирован только салат с оливковым маслом.
И немного разомнусь с Синди, несмотря на боль в мышцах после вчерашних упражнений. Но если я сегодня позанимаюсь, завтра меньше болеть будут. А если нет - то сильнее!
А вообще уже полегче себя чувствую, так приятно худеть!!!
1400/85/52/144
Завтрак (08:57) 454 гр. — 420.50 ккал.:
 Яйцо куриное (47 гр.) — 73.8 ккал.
 Молоко 1.5% (200 гр.) — 88.0 ккал.
 Хлеб 8 Злаков (50 гр.) — 134.5 ккал.
 Сыр Дипломат 12,5% (40 гр.) — 100.8 ккал.
 Томат (117 гр.) — 23.4 ккал.

Обед (16:50) 275 гр. — 270.50 ккал.:
 Курица вареная (116 гр.) — 197.2 ккал.
 Бульон куриный (100 гр.) — 15.0 ккал.
 Макароны высшего сорта вареные (50 гр.) — 56.0 ккал.
 Морковь варёная (9 гр.) — 2.3 ккал.

Полдник (18:26) 285 гр. — 235.00 ккал.:
 Кефир 1% (265 гр.) — 106.0 ккал.
 Миндаль сладкий (20 гр.) — 129.0 ккал.

Ужин (18:30) 440 гр. — 173.10 ккал.:
 Огурец (150 гр.) — 22.5 ккал.
 Редис (150 гр.) — 28.5 ккал.
 Лук репчатый (30 гр.) — 12.3 ккал.
 Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
 Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал.

Перекусы (16:51) 530 гр. — 299.50 ккал.:
 Яблоко (500 гр.) — 235.0 ккал.
 Курага (30 гр.) — 64.5 ккал.25.02.2014 18:48:51, МюZetta 
Оль, как сыночек?25.02.2014 20:04:06, "Белка" 
Тьфутьфутьфу, Лерусь!25.02.2014 22:54:46, МюZetta 
так рада тебя читать :) отличный настрой Оленька, как Святик ? свечку поставила ему после прививки ?25.02.2014 19:26:01, La Tour Eiffel 
Нет, не ставила, Леночек, когда ваши советы прочитала, он спал, а сейчас уже вечер, ттт вроде ничего.
Но фенистил с воскресенья давать начала.25.02.2014 19:41:06, МюZetta 
у нас рекомендуют не дожидаться тем-ры, сразу после прививки ставить жаропонижающую и обезболивающую свечку, особенно на ночь25.02.2014 20:00:55, La Tour Eiffel 
Как думаешь, поставить на ночь? Мы с утра делали, обычно если поднимается, то вечером.. Или пере страховаться ?25.02.2014 22:56:11, МюZetta 
Я ставлю:) ты делай, как считаешь нужным.25.02.2014 23:09:28, La Tour Eiffel 
Поставила :)26.02.2014 00:02:30, МюZetta 
Так всю ночь спокойно поспит:))) мне врач говорил, что прививка может щипать и покалывать, поэтому и капризные малыши после, у Алисы она часто напухает и круг красный, поэтому я всегда обезболиваю, зачем страдать детке напрасно ? :)26.02.2014 00:20:38, La Tour Eiffel 
Да, место прививки его беспокоило, показывал на ножку перед сном. Надеюсь, всю ночь спокойно проспит, да...26.02.2014 01:06:50, МюZetta 
Оль, что-то ты совсем угли сократила, съешь что-нить еще, чтобы до 150 добить25.02.2014 19:10:51, Kot DaVinci 
Не вопрос :)25.02.2014 19:39:39, МюZetta 
:)25.02.2014 19:53:49, Kot DaVinci 
Я когда угли режу - злая становлюсь и голодная. Хотя на утро отвес частенько после данной экзекуции.25.02.2014 19:15:05, Maxim 
вот-вот! а оно нам надо?) хотя ради отвеса готовы на все)25.02.2014 19:54:53, Kot DaVinci 
Долго так сложно продержаться. Когда по вечерам голодно и заснуть не можешь.25.02.2014 20:01:12, Maxim 
Я на ужин стараюсь грудку есть. И гарнир. Получается сытно. Просто салатом я бы не наелась.... Сегодня не показательный день у меня. Как-то все неверно. Даже блин ужаснокаллррийный вписала себе на ужин, вместо запланированных ежиков. Так блинов захотелось! Ну вот с'ела один. Вкусно!25.02.2014 18:54:51, Maxim 
Олесь, а как ты блины высчитывала? Я что-то пока не могу сообразить. В конце же маслом промазываешь их. Как жирность то учесть?25.02.2014 18:58:56, Ханни 
Маслом не промазываю. Просто пеку по рецепту без масла. Ну или с каплей растительного.25.02.2014 19:38:49, Maxim 
ага, тогда ясно
а они не слипаются в этом случае? Сухие не получаются? Я по рецепту с водкой пеку, без масла суховато выходит... сижу в раздумьях25.02.2014 19:40:16, Ханни 
Да вроде не слиплись у меня.25.02.2014 19:41:52, Maxim 
спасибо, попробую тогда не мазать тоже... У меня в тесте масло идет в принципе25.02.2014 19:42:28, Ханни 
У меня грудка по белкам сделает сильный перевес. Белка уже много получилось сегодня, а перебирать его тоже не хочу. А так да, идеальный ужин бы вышел!
Охх блины.. Мои тоже ждут. Надо напечь им, но как бы самой не соблазниться!25.02.2014 18:58:37, МюZetta 
Я тоже сегодня пекла, и вчера, не соблазнилась:)))) Ибо нанюхаешься, и как-то и не хочется самой.
25.02.2014 19:17:14, belka_kate 

Кремень !!! Я что-то в себе не уверена в этом плане :)25.02.2014 19:41:39, МюZetta 

А мне снова голодно. Вроде много сегодня ела. Завтра попробую себя уговорить кашу сварить. Она по идее сытость даст надолго
К 1707
Б 100.3
Ж 56.3
У 186.9

Завтрак 221 гр. — 315.20 ккал.:
сухой завтрак пшеница с медом (55 гр.) — 217.3 ккал.
Молоко 3.2% (166 гр.) — 97.9 ккал.

Ланч 320 гр. — 207.60 ккал.:
Ананас консервированный (110 гр.) — 62.7 ккал.
Яблоко (100 гр.) — 47.0 ккал.
Банан (110 гр.) — 97.9 ккал.

Обед 832 гр. — 601.90 ккал.:
Дорадо (150 гр.) — 144.0 ккал.
Лук репчатый (100 гр.) — 41.0 ккал.
Морковь (230 гр.) — 73.6 ккал.
Перец красный сладкий (75 гр.) — 20.3 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Масло оливковое (7 гр.) — 62.9 ккал.
Геркулес с отрубями в нарезке (50 гр.) — 139.5 ккал.
Какао-порошок (10 гр.) — 37.4 ккал.
Молоко 3.2% (100 гр.) — 59.0 ккал.
Томатная паста (10 гр.) — 9.2 ккал.

Полдник 50 гр. — 121.00 ккал.:
Сырок Б.Ю.Александров с ванилью (50 гр.) — 121.0 ккал.

Ужин 430 гр. — 461.60 ккал.:
Яйцо куриное (100 гр.) — 157.0 ккал.
Томат (50 гр.) — 10.0 ккал.
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал.
Творог 0.3% (150 гр.) — 135.0 ккал.
Лук репчатый (15 гр.) — 6.1 ккал.
Кофе растворимый сухой (5 гр.) — 4.7 ккал.
Молоко 3.2% (100 гр.) — 59.0 ккал. 25.02.2014 18:28:30, Ханни

Юль, а чего у тебя так жиров мало? я смотрю на линеечке 75, а на деле всего 56! может из-за этого голодно? 25.02.2014 20:10:34, Kot DaVinci

да что-то не вышло их набрать сегодня. Вечером уже откровенно добивала маслом оливковым. Правда теперь меня тошнит. Кошмар какой-то. Желчный что ли ерундит 25.02.2014 20:15:34, Ханни

млин, хреново( попей чаю зеленого 25.02.2014 20:16:21, Kot DaVinci

У меня так бывает. Ешь целый день, а в животике грустно, как Г@йка говорит. 25.02.2014 18:30:51, Maxim

мне именно голодно, а не грустно 25.02.2014 18:33:55, Ханни

Вот откуда у людей сила воли на занятия дома??!! Умница!!
У меня значиЦЦа так :после обеда занятия в зале 45 мин : 15 мин растяжка и пресс 30 мин, дорожка с программой "холмы" с переменной скоростью, в обед прошла 1,5 км - итого -304 кал
1537 кал Б94 Ж57 У171 (соли пербрала)
З: 257 кал - 2 чашки кофе с обезжир молоком , 21 гр сыра, греческий йогурт с медом и бананом
П: 170 кал - зеленый чай и 14 шариков голубики в черном шоколаде
О: 598 кал - 360 гр горохового домашнего супа, половина большого авокадо, 80 гр запеканки из индюшачего фарша, зеленый чай и 3 мини маффина с голубикой
У: 511 кал - 150 гр постной свинины с овощами по-азиатски (в мултиварке с соевым соусом), зеленый чай и половинка английского маффина с десертной ложкой Нутеллы ( думала умру, если не съем) 25.02.2014 17:40:35, Калифорния

А сама то занимаешься! У меня нет возможности в зал ходить, я вот диск включили и прыгаю с Джиллиан. Хочу к весне быть более подтянутой и стройной! 25.02.2014 18:14:26, Maxim

Да я именно про занятия дома, неорганизованная я какая-то(( В спортзал пришла, хочешь не хочешь , а надо на тренажер залезать)) 25.02.2014 23:11:12, Калифорния

Олеся, осторожно прыгай! Обязательно в обуви! Сестра предупредила: она на Дж Майклс очень круто подвернула лодыжку - месяц хромала сильно :( я занималась в обуви, но все равно через раз болела лодыжка. 25.02.2014 18:44:07, МюZetta

О, спасибо за совет. Но я без фанатизма занимаюсь. Слушаю себя и пока не могу все идеально выполнить, конечно. Стараюсь, однако.... 25.02.2014 18:46:49, Maxim

Правильно, умничка! А я как обычно - с места в карьер. И до потолка прыгала :) у меня Ваня слушал, слушал ее комментарии типа: "после этих упражнений Вы непременно похудеете..." Или "в этот момент тает жир", и говорит как-то: ""Мам, чё-то ты не похудела".
Вот тебе и группа поддержки :)
А сестра так классно похудела и сделала себе таааакой пресс и ножки - я обзавидовалась :))) но она каждый день занималась месяца 3 наверное, плюс диета плюс возраст и детей пока не рожала . 25.02.2014 18:56:20, МюZetta

Ну сыновья - это отдельная тема.... мой тоже сегодня слушал и ржал, как конь. Но только мне плевать - я то буду стройная, а он нет... хи-хи.

А дочка подойдет и сверху ложится на меня - в знак поддержки, когда упражнения на пресс делаю. 25.02.2014 19:19:51, Maxim

Дааа уж..... ))) вот Варюшка умничка, маму поддерживает! 25.02.2014 19:42:26, МюZetta

Это точно! причем все мои начинания вызывают у нее восторг! в силу возраста, наверное. 25.02.2014 19:43:37, Maxim

И мой ржёт%)). И песню поёт "ох весы-весы-весы что же вы творите, чтож вы, электронные, мне душу бередите". Некоторым детям вообще ужасно забавно, ибо видит-слышит, что я чем-то озабочена вот, а понять не может, что это и зачем. Стих тут дочке в саду дали учить, там слова "солнце улыбается, глядя с высоты, как же это здорово - у меня есть Ты!". Переделал " как же это здорово - похудела ты". Хохоооочет:)))) Хиханьки да хаханьки:)) 25.02.2014 19:28:53, belka_kate

Прикол!..... 25.02.2014 19:36:16, Maxim

Вернуться в конференцию

Отчет вторника 25/02/2014

Загруженные изображения