Я вчера хапанула очень объемный обед, так что с ужином надо было быть осторожней. В спортзале час - 30 мин на элиптик машине -200кал, 30 мин растяжка и песс.
1489 кал Б74 Ж46 У172
З 270 кал - 2 чашки кофе с обезжир молоком, 180 гр греческий йогурт с медом и бананом, мини беби бел сыр 21 гр
О: 700 кал - какой-то невероятно вкусный бутерброд Гиро - лепешка с говядиной, помидорами, луком и чесночным греческим йогуртом. штучек 12 картошки фри. Холодный чай без сахара
П: 123 кал- половина огромного яблока и ягодный освежающий напиток из Старбакса
У 396 кал - Миска салата 250 гр : айсберг, помидорки черри, сушеная клюкава, миндаль, приправа малиново-гранатовая на основе оливкого масла, 200 гр сухого вина
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
У меня у старшей были первые соревнования. Уехали на них в 13-00 вернулись только в 18-00 и сразу на дачу поехали, по этому питание у меня никакущее, не думала что мероприятие настолько затянется. Они нашу возрастную группу только в 17-00 выпустили на татами, дети все извелись.
Записала просто все, что съела, многое на галазок измеряно.
Еда — 1419.5 ккал.
107.12 58.16 83.38
Завтрак 335 гр. — 561.50 ккал.:
Булочки 8 злаков (45 гр.) — 124.7 ккал.
Сосиски молочные (60 гр.) — 159.6 ккал.
соус сырный (10 гр.) — 11.0 ккал.
Творог 5%0 (220 гр.) — 266.2 ккал.
Ужин (20:37) 990 гр. — 858.00 ккал.:
Темный шоколад Славянка (20 гр.) — 105.4 ккал.
Тунец в собственном соке (180 гр.) — 172.8 ккал.
Овощи Мираторг итальянская смесь (400 гр.) — 164.4 ккал.
Фанта (50 гр.) — 24.0 ккал.
Фисташки (40 гр.) — 222.4 ккал.
Вино красное сухое (200 гр.) — 136.0 ккал.
Мандарин (100 гр.) — 33.0 ккал. 23.02.2014 07:25:21, feduka
Записала просто все, что съела, многое на галазок измеряно.
Еда — 1419.5 ккал.
107.12 58.16 83.38
Завтрак 335 гр. — 561.50 ккал.:
Булочки 8 злаков (45 гр.) — 124.7 ккал.
Сосиски молочные (60 гр.) — 159.6 ккал.
соус сырный (10 гр.) — 11.0 ккал.
Творог 5%0 (220 гр.) — 266.2 ккал.
Ужин (20:37) 990 гр. — 858.00 ккал.:
Темный шоколад Славянка (20 гр.) — 105.4 ккал.
Тунец в собственном соке (180 гр.) — 172.8 ккал.
Овощи Мираторг итальянская смесь (400 гр.) — 164.4 ккал.
Фанта (50 гр.) — 24.0 ккал.
Фисташки (40 гр.) — 222.4 ккал.
Вино красное сухое (200 гр.) — 136.0 ккал.
Мандарин (100 гр.) — 33.0 ккал. 23.02.2014 07:25:21, feduka
О, детские соревнования это такие нервы для родителей. Удачно выступили?
23.02.2014 09:00:26, Глафира Андреевна
Ничего не выиграли но выступила хорошо, ни я не тренер не ожидали что она погоняет соперницу. Ей еще техники недостает. Но она не заплакала когда ей по руке дали, синяк сейчас огромный.
23.02.2014 13:58:47, feduka
Вот до чего себя довела уже!
Вторая попытка была на ужин - приготовила свиные эскалопы. Съела 39 грамм, больше совесть не позволила.
Вот такой неудавшийся зигзаг :) может, и к лучшему. Но вообще крайне обидно: когда ела как слон те же блинчики, пирожки, чай со сладостями постоянно, шоколад - весила 58-59 кг.
Сейчас ем как йог вот уже целый месяц и вешу те же 58-59 кг!
Какой-то неправильный напрашивается вывод :)))
1518/80/57/171
Завтрак (11:00) 290 гр. — 353.10 ккал.:
Хлопья Nestle Fitness из цельной пшеницы (30 гр.) — 107.1 ккал.
Молоко 1.5% (200 гр.) — 88.0 ккал.
Хлеб 8 Злаков (40 гр.) — 107.6 ккал.
Сыр Дипломат 12,5% (20 гр.) — 50.4 ккал.
Обед (16:00) 325 гр. — 275.70 ккал.:
Блинчики с мясом (50 гр.) — 97.0 ккал.
Сметана 15% жирности (5 гр.) — 7.9 ккал.
Гречка (50 гр.) — 0.0 ккал.
Суфле из индейки (70 гр.) — 83.2 ккал.
Салат овощной с оливковым маслом (150 гр.) — 87.6 ккал.
Полдник (20:00) 155 гр. — 159.70 ккал.:
Творог 0% (обезжиренный) (100 гр.) — 71.0 ккал.
Варенье из яблок (15 гр.) — 39.8 ккал.
Молоко 1.5% (30 гр.) — 13.2 ккал.
Хлопья Nestle Fitness из цельной пшеницы (10 гр.) — 35.7 ккал.
Ужин (01:05) 190 гр. — 217.30 ккал.:
Эскалоп (40 гр.) — 194.8 ккал.
Огурец (150 гр.) — 22.5 ккал.
Перекусы (01:03) 473 гр. — 407.70 ккал.:
Яблоко (400 гр.) — 188.0 ккал.
Банан (30 гр.) — 26.7 ккал.
Курага (18 гр.) — 38.7 ккал.
Кешью (15 гр.) — 96.5 ккал.
Семечки подсолнечника (10 гр.) — 57.8 ккал. 23.02.2014 01:15:40, МюZetta
Первый (10:00) 334 гр. — 356.90 ккал.:
Кексики_правильные (84 гр.) — 208.3 ккал.
Молоко 2.5% (100 гр.) — 52.0 ккал.
Питьевой йогурт Валио 0,4% с клубникой (150 гр.) — 96.6 ккал.
Второй (15:04) 380 гр. — 498.50 ккал.:
Куриная грудка жареная в кляре (150 гр.) — 335.7 ккал.
Сельдерей (корень) (150 гр.) — 48.0 ккал.
Сметана 15% жирности (50 гр.) — 79.0 ккал.
Петрушка (20 гр.) — 9.4 ккал.
Изюм (10 гр.) — 26.4 ккал.
Третий (20:00) 250 гр. — 258.40 ккал.:
Борщ из свежей капусты с мясом (200 гр.) — 126.0 ккал.
Сметана 15% жирности (20 гр.) — 31.6 ккал.
Сухарики ржаные (30 гр.) — 100.8 ккал.
Четвертый (23:30) 460 гр. — 303.60 ккал.:
Творог 0% (обезжиренный) (120 гр.) — 85.2 ккал.
Молоко сгущённое с сахаром (30 гр.) — 96.0 ккал.
Помело (300 гр.) — 96.0 ккал.
Изюм (10 гр.) — 26.4 ккал. 22.02.2014 23:42:20, Kot DaVinci
не знаю, как другим, а мне нра и мужа приучила (по началу куксился:))) 22.02.2014 23:48:37, Kot DaVinci
Надо попробовать, а то я на дух энтот сельдерей не переношу, только чуть-чуть в овощной суп.
23.02.2014 00:11:48, Илария
Вика давала мне рецепт, чем заменить майонез, пока не пробовала, но все впереди 23.02.2014 00:37:51, Kot DaVinci
а ты что-то про жор мне так и не ответила? тебе сегодня, как и вчера, "накрывает"? 22.02.2014 23:57:56, Kot DaVinci
У меня да, жор жуткий, организм как взбесился. В магазин ездила сразу после обеда, казалось бы была сыта, но смотрела на еду голодными глазами, хотелось ВСЕ
Но у меня еще последняя неделя цикла, самая прожорливая, но знаю это и буду держаться:))) 23.02.2014 00:07:54, La Tour Eiffel
А организма у меня ненасытная, когда здорова :))) только успеваю кидать в топку питание:))) 23.02.2014 00:41:29, La Tour Eiffel
У меня сегодня дата - совершеннолетие сына :) Два дня готовила, теперь три дня будем доедать :) Допоправляюсь до начала линейки :(
22.02.2014 23:31:53, Илария
Поздравляю! Какой ты подарок мужу на 23 сделала:))) успехов во всем парню!!!
22.02.2014 23:41:34, La Tour Eiffel
Расскажи про сына? Характер, чем увлекается? Выбрал уже направление учебы? Девушка может есть уже?
Как быстро растут... 22.02.2014 23:57:25, La Tour Eiffel
Ну ничего себе педфиаско - медалист!!! Чего ты от ребенка хочешь? Пусть, самое главное, счастливым будет и человеком хорошим. Мозги у него явно есть, в жизни пробьется с любым образованием. У тебя отличный сын, не жалуйся :))
23.02.2014 00:33:19, "Белка"
Ух ты отличник!!! О каком фиаско речь? !?!
Ох, компьютеры губят молодежь:( мой сын сам сказал "спасибо, что за комп не пускаете, я хоть хорошо учусь" муж просто сам жалеет, что ему никто развлекаться не запрещал и он несмотря что не глупый, умудрился на второй год остаться... затягивают компы:((( взрослые бывают не спят, тне едят, не могут оторваться, а что уж поо детей говорить, как наркотик... а им еще учиться надо 23.02.2014 00:22:58, La Tour Eiffel
Какой взрослый, с ума сойти!!! Поздравляю!!! И желаю не дойти до начала линейки :)
22.02.2014 23:39:12, "Белка"
Щетина, мама дорогая :)) Я вот на своего десятимесячного смотрю и мне не верится, что когда-нибудь это будет дядька с щетиной :)))
23.02.2014 00:08:06, "Белка"
Ой, девочки, я совершенно не готова быть мамой взрослых детей! Мой прыщами покрылся:(((
23.02.2014 00:25:03, La Tour Eiffel
А у моей грудь растет, ужас :)))) Я тоже не готова и не представляю как и что это будет :))
23.02.2014 00:35:59, "Белка"
А мне с девочками как то легче :))) все помню
Пора уже со своей старшей беседы проводить:))) 23.02.2014 00:43:49, La Tour Eiffel
Спасибочки, хотела до 23 дотерпеть, но не вышло - пол-одиннадцатого вечера родила :)
22.02.2014 23:47:06, Илария
Как быстро растут... 22.02.2014 23:57:25, La Tour Eiffel
Характер, Лен, бараний :) Маленький был - такое вытворял :( и кричал - бей,бей, все равно ж не убьёшь, когда у меня заканчивались словесные методы воспитания :( А сейчас - вырос и сидел бы играл в компьютерные игры до опупения и больше ничего ни надо. Я столько сил и времени потратила, чтобы чем-то его заинтересовать! Получилось у нас только в шахматах немножко - первый разряд и учился более-менее - на золотую медаль натянули. В институт поступил, не очень престижный, средненький такой, на факультет кибернетики. Такое мое педфиаско :( А с другой стороны - от осинки не родятся апельсинки. Какие родители - такие и дети :) И девушки ему, по-моему, не надо - у него компьютер есть :) Я и мужу говорю - если б у тебя 20 лет назад компьютер был - фиг бы ты на мне женился :)
23.02.2014 00:10:19, Илария
Ох, компьютеры губят молодежь:( мой сын сам сказал "спасибо, что за комп не пускаете, я хоть хорошо учусь" муж просто сам жалеет, что ему никто развлекаться не запрещал и он несмотря что не глупый, умудрился на второй год остаться... затягивают компы:((( взрослые бывают не спят, тне едят, не могут оторваться, а что уж поо детей говорить, как наркотик... а им еще учиться надо 23.02.2014 00:22:58, La Tour Eiffel
Спасибо. На вид взрослый - щетина колется :) А поведение как у трехлетки - задирает годовалую сестру
22.02.2014 23:48:05, Илария
Я теперь стараюсь не забыть, как он выглядел совсем малышом - выросший дядька картину смазывает :)
23.02.2014 00:13:21, Илария
ААА, теперя боюсь - у меня все это еще впереди, а я уже пожилая мамашка :)
23.02.2014 00:45:28, Илария
Пора уже со своей старшей беседы проводить:))) 23.02.2014 00:43:49, La Tour Eiffel
Нищщастный салатик Капрезе + авокадо, вроде все полезное, а жиры зашкаливают(
1693/92/70/175
Завтрак (14:12) 273 гр. — 386.00 ккал.:
Мюсли Дорсет (58 гр.) — 211.7 ккал.
Молоко 3.2% (190 гр.) — 112.1 ккал.
Мёд натуральный (9 гр.) — 27.8 ккал.
Курага (16 гр.) — 34.4 ккал.
Обед (16:21) 265 гр. — 461.00 ккал.:
Сибас с луком-пореем и шампиньонами (100 гр.) — 213.0 ккал.
Хлеб Бородинский (25 гр.) — 52.0 ккал.
Десерт желе княжеский любимчик (140 гр.) — 196.0 ккал.
Ужин (22:25) 342 гр. — 569.30 ккал.:
Тунец свежий (80 гр.) — 80.8 ккал.
Авокадо (55 гр.) — 114.4 ккал.
Томат (50 гр.) — 10.0 ккал.
Сыр Моцарелла Гальбани (40 гр.) — 78.4 ккал.
Базилик свежий (10 гр.) — 2.7 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.
Pesto Genovese (5 гр.) — 24.1 ккал.
Говядина (80 гр.) — 149.6 ккал.
Fazer хлеб шведский (17 гр.) — 64.4 ккал.
Перекусы (22:24) 150 гр. — 212.50 ккал.:
Помидор вяленый (50 гр.) — 129.0 ккал.
Мороженое щербет Movenpick (50 гр.) — 63.0 ккал.
Земляника мороженая (50 гр.) — 20.5 ккал.
Миндаль 10г - 65 ккал. 22.02.2014 22:56:09, nickoffova
Я сегодня очень много гуляла с коляской. Погода просто потрясающая, птицы вокруг заливаются как сумасшедшие, весна у нас во всей красе! С улицы прям уходить не хотелось.
Плюс сегодня у меня был спорт, поэтому позволила себе предельный калораж. Но как же сегодня было сытно! :))
З:
творожная запеканка с ягодами - 230гр
кекс с изюмом - 30гр
масло сливочное - 10гр
О:
куриная грудка - 140гр
спагетти - 60гр
салат из капусты, апельсинов, сладкого перца с майонезом - 300гр
вино красное сухое - 100гр
П:
бананово-ягодные мини-кексы - 50гр
манго - 160гр
У:
баклажаны - 150гр
картофель - 165гр
перец сладкий - 70гр
масло оливковое 10гр
пармезан - 15гр
вино красное сухое 50гр
КБЖУ 1795=79+68+194 22.02.2014 22:28:39, "Белка"
Лера, а рецепт банановых кекисков можешь мне написать, пожалуйста?) 23.02.2014 00:35:17, Kot DaVinci
спасибо большое!:) 23.02.2014 01:22:47, Kot DaVinci
Кексики шоколадные.
150гр масла
150гр сахара
100мл молока
5 ст.л. какао порошка
2 яйца
2 ч.л. разрыхлителя
200-250гр муки
В кастрюльке надо нагреть масло, сахар, какао, молоко, чтобы масло распустилось, сахар растворился. Охладить, вбить туда яйца, добавить муку с разрыхлителем и раскладывать по формочкам. Выпекать 20-25 минут при 180 градусах. 23.02.2014 11:43:37, "Белка"
Рецепт бананово-ягодных кексов есть у меня в фотоальбоме в коментарии к фотке кексов. Эти кексы диетические
Просто банановые кексы не диетические :) У них КБЖУ 326-6.2-13.1-45.4
100гр сливочного масла взбить с 1/2 стакана сахара.
Вбить туда 2 яйца.
3 спелых, а еще лучше переспелых банана размять вилкой и добавить к масляно-яичной смеси.
Затем вмешать 80мл молока, 2 стакана муки, 1ч.л. соды, 1ч.л. разрыхлителя, 1/2 ч.л. корицы (опционально).
Распределить по формочкам и выпекать при 170-180 градусах 30-40 минут. 23.02.2014 01:36:28, "Белка"
спасибо! пошла за блокнотом с рецептами...) а какие ты формочки используешь для выпекания? из силикона? 23.02.2014 01:41:43, Kot DaVinci
Здорово вам там :) А я продрогла за 40 минут прогулки с мелкой вокруг дома, ветер просто ледяной.
22.02.2014 23:35:16, Илария
Я очень люблю зиму и холод и ветер меня не сильно расстраивает - если я в лесу на лыжах. Но, третий сезон - увы :(((( мимо меня
22.02.2014 23:50:07, Илария
Самое интересное, что я их в школе тоже не любила, а потом каак полюбила :)
23.02.2014 00:19:44, Илария
А что ты сажаешь? Что за рассада? И кто за всем этим следит?
Я хотела огородик сделать в этом году, но сомневаюсь, что найду на это время :( Мне времени катастрофически не хватает :( Я только на цветы сподоблюсь, видимо. 22.02.2014 23:15:28, "Белка"
весточка с другой планеты :)
я сегодня в горнолыжном костюме замерзла. 22.02.2014 22:33:57, Г@йка
минус 25 и пронизывающий ледяной ветер. 22.02.2014 22:42:04, Г@йка
Попробуй снова разрешить себе 1700, это немного для тебя, вот увидишь, что снова легко 1500 станешь выдерживать:) 23.02.2014 00:31:31, La Tour Eiffel
Юля, ты так хороша в своем весе,что я не знаю,стоит ли тебе вробще худеть!
22.02.2014 23:00:47, Katerina78
Дерзай!У тебя все получится!И вообще,как говорит Л.Гузеева :"красивым людям можно больше".Это про тебя.
22.02.2014 23:15:47, Katerina78
Был очень плотный завтрак в 700 ккал, а потом Макдак и я еще дома конфетков, печенек, салатиков и бутеров поела. Не понимаю куда оно все вошло! 22.02.2014 22:34:59, Ханни
Показано 108 комментариев из 202
Читайте также
Беременность в 45 лет: обоснованное решение
В нашей статье мы рассмотрим, какие возможности и вызовы открывает беременность после 40-45 лет, опираясь на последние исследования и медицинские рекомендации.
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
