Я решила немного смухлевать и выставлять свой отчет за вчера с вашими сегодняшними, учитывая разницу во времеи, т к пока я наем свои калории отчет уже неактуален - все взвешиваются))
ЗначиЦЦА так:
1526 кал Б70 Ж40 У231аж ((
З: 208 кал - йогурт греческий с медом и яблоками (150 гр), сыр типа швейцрского, 2 чашки кофе с обезжир молоком.
О 532 кал - домашний гороховый суп 340 гр, цельнозерновой тост со свежим авокадо. Черный виноград 150 гр
П: 240 кал - ягодный освежающий напиток из Старбакса, голубика в черном шоколаде (35 гр)
У: 547 кал 7 штук равиоли с курицей и моцареллой, 10 гр черного шоколада. Второй ужин : 240 гр домашнего супа горохового, галетные мини крекеры 10 шт.
Ужина было два - в 17 часов и в 20:30.
Все запивалось зеленым чаем и водой в течении дня
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
О: курица в духовке с луком под сырным соусом, кофе.
П: сыр обезжиренный, безе по Дюкану.
У: салат из листьев, помидор, яйца, курицы, огурцов. Безе по Дюкану, чай персиковый с имбирем.
Много воды. 22.02.2014 06:58:07, Пересечение
Дневник питания за: пятница, 21 февраля 2014 r.
Завтрак Калории Углев. Жиры Белки Сахар
Bob's Red Mill - Steel Cut Oats--"the Golden Spurtle", 1/8 cup (dry) 85 15 2 4 0
Home Made - Кофе с молоком, 1 чашка 66 13 1 2 0
Dorset Cereals - Simply Delicious Muesli, 20.0 g 71 12 1 2 3
Добавить блюдо Горячие ссылки 222 40 4 8 3
Обед
Home Made - Куриное бедро, 135 гр 157 0 6 26 0
Generic* - Капуста тушеная, 130 g 99 0 0 0 0
Generic - Жир свиной, 5 g 45 0 5 0 0
Homemade - Салат из крабовых палочек с кукурузой , 135 грамм 208 21 10 7 0
Добавить блюдо Горячие ссылки 509 21 21 33 0
Ужин
Generic - Семга запеченная в духовке, 100 г 166 0 10 19 0
Intelmeal.ru - творог полужирный 9%, 50 грамм 83 2 5 9 2
Generic - Огурец свежий, 100 g 14 3 0 1 0
Добавить блюдо Горячие ссылки 263 5 15 29 2
Перекусы
Generic - Eco Botanica горький с имберем, 15 г 86 7 6 1 0
Коркунов - Конфеты Цельный пьемонтский лесной орех в молочном шоколаде, 1 конфета 63 0 0 0 0
Fruit - Апельсин, 50 g 24 6 0 0 5
Generic - Ряженка 4.0%, 500 г 315 21 20 13 0
Generic - Кефир 3.2%, 1 стакан 57 4 3 3 0
Ozbi - Семейка ОЗБИ - Сушки Кроха с маком (ПОСТ), 15 g 52 10 1 1 0
Homemade - Biscotti , 1 piece 70 15 0 0 0
Добавить блюдо Горячие ссылки 667 63 30 18 5
Итого 1 661 129 70 88 10
Цель на день 1 500 169 58 75 24
Осталось -161 40 -12 -13 14 21.02.2014 23:50:59, bijou
Завтрак Калории Углев. Жиры Белки Сахар
Bob's Red Mill - Steel Cut Oats--"the Golden Spurtle", 1/8 cup (dry) 85 15 2 4 0
Home Made - Кофе с молоком, 1 чашка 66 13 1 2 0
Dorset Cereals - Simply Delicious Muesli, 20.0 g 71 12 1 2 3
Добавить блюдо Горячие ссылки 222 40 4 8 3
Обед
Home Made - Куриное бедро, 135 гр 157 0 6 26 0
Generic* - Капуста тушеная, 130 g 99 0 0 0 0
Generic - Жир свиной, 5 g 45 0 5 0 0
Homemade - Салат из крабовых палочек с кукурузой , 135 грамм 208 21 10 7 0
Добавить блюдо Горячие ссылки 509 21 21 33 0
Ужин
Generic - Семга запеченная в духовке, 100 г 166 0 10 19 0
Intelmeal.ru - творог полужирный 9%, 50 грамм 83 2 5 9 2
Generic - Огурец свежий, 100 g 14 3 0 1 0
Добавить блюдо Горячие ссылки 263 5 15 29 2
Перекусы
Generic - Eco Botanica горький с имберем, 15 г 86 7 6 1 0
Коркунов - Конфеты Цельный пьемонтский лесной орех в молочном шоколаде, 1 конфета 63 0 0 0 0
Fruit - Апельсин, 50 g 24 6 0 0 5
Generic - Ряженка 4.0%, 500 г 315 21 20 13 0
Generic - Кефир 3.2%, 1 стакан 57 4 3 3 0
Ozbi - Семейка ОЗБИ - Сушки Кроха с маком (ПОСТ), 15 g 52 10 1 1 0
Homemade - Biscotti , 1 piece 70 15 0 0 0
Добавить блюдо Горячие ссылки 667 63 30 18 5
Итого 1 661 129 70 88 10
Цель на день 1 500 169 58 75 24
Осталось -161 40 -12 -13 14 21.02.2014 23:50:59, bijou
Еда — 1778.2 ккал. 87-66-212
Завтрак (10:22) 54 гр. — 143.40 ккал.:
Хлеб Бородинский (45 гр.) — 93.6 ккал.
Масло сливочное (4 гр.) — 29.9 ккал.
Сахар-песок (5 гр.) — 19.9 ккал.
Ланч (14:49) 105 гр. — 248.60 ккал.:
Сырок Б.Ю.Александров 5% в тёмном шоколаде (50 гр.) — 143.0 ккал.
Форель слабосолёная (40 гр.) — 74.4 ккал.
Хлеб Бородинский (15 гр.) — 31.2 ккал.
Обед (14:52) 520 гр. — 781.90 ккал.:
Пряники рождественские (30 гр.) — 105.9 ккал.
Котлеты из говядины (150 гр.) — 333.0 ккал.
Фасоль Бондюэль зелёная стручковая замороженная (100 гр.) — 28.0 ккал.
Яйцо куриное (30 гр.) — 47.1 ккал.
Масло подсолнечное (10 гр.) — 89.9 ккал.
Банан (200 гр.) — 178.0 ккал.
Полдник (17:57) 464 гр. — 311.80 ккал.:
Кефир 1% (339 гр.) — 135.6 ккал.
Багет (38 гр.) — 99.6 ккал.
Киви (80 гр.) — 38.4 ккал.
Шоколад Бабаевский Элитный 75% (7 гр.) — 38.2 ккал.
Ужин (20:00) 160 гр. — 292.60 ккал.:
Паштет из куриной печени (40 гр.) — 70.8 ккал.
Плов с курицей (100 гр.) — 108.0 ккал.
Конфеты шоколадные (20 гр.) — 113.8 ккал. 21.02.2014 23:42:27, Илария
Завтрак (10:22) 54 гр. — 143.40 ккал.:
Хлеб Бородинский (45 гр.) — 93.6 ккал.
Масло сливочное (4 гр.) — 29.9 ккал.
Сахар-песок (5 гр.) — 19.9 ккал.
Ланч (14:49) 105 гр. — 248.60 ккал.:
Сырок Б.Ю.Александров 5% в тёмном шоколаде (50 гр.) — 143.0 ккал.
Форель слабосолёная (40 гр.) — 74.4 ккал.
Хлеб Бородинский (15 гр.) — 31.2 ккал.
Обед (14:52) 520 гр. — 781.90 ккал.:
Пряники рождественские (30 гр.) — 105.9 ккал.
Котлеты из говядины (150 гр.) — 333.0 ккал.
Фасоль Бондюэль зелёная стручковая замороженная (100 гр.) — 28.0 ккал.
Яйцо куриное (30 гр.) — 47.1 ккал.
Масло подсолнечное (10 гр.) — 89.9 ккал.
Банан (200 гр.) — 178.0 ккал.
Полдник (17:57) 464 гр. — 311.80 ккал.:
Кефир 1% (339 гр.) — 135.6 ккал.
Багет (38 гр.) — 99.6 ккал.
Киви (80 гр.) — 38.4 ккал.
Шоколад Бабаевский Элитный 75% (7 гр.) — 38.2 ккал.
Ужин (20:00) 160 гр. — 292.60 ккал.:
Паштет из куриной печени (40 гр.) — 70.8 ккал.
Плов с курицей (100 гр.) — 108.0 ккал.
Конфеты шоколадные (20 гр.) — 113.8 ккал. 21.02.2014 23:42:27, Илария
Завтрак
Омлет с зелеными овощами и томатно-базиликовым соусом
Фреш из цитрусовых
Чай зеленый с медом
Обед
Суп-пюре из спаржи
Медальон из говяжьей вырезки на гриле с зеленой фасолью
Полдник
хлеб диетический с пищевыми волокнами
Аджапсандал
Ужин
Творог 2% (115 гр.)
Малина дробленая с сахаром (30 гр.)
Перекусы
Карамель леденцовая (5 гр.) — 18.1 ккал.
У меня на ужин по меню была рыба сибас с овощами, но что-то даже есть не хотелось, еды по ощущениям много. 21.02.2014 23:25:38, nickoffova
п: морковка
о: 2 ложки стручковой фасоли вареной (не смогла больше) и 2 яйца
п: морковка
у: 70гр креветок отварных очищеных и 2 морковки 21.02.2014 23:00:30, enya121
Я сегодня ходила на рисование, сложно мне дается, очень мало что успела нарисовать за 2 часа урока, но зато очень хорошо отвлеклась и развеялась :)
З:
творог 2% - 100гр
молоко 3% - 30гр
банан - 50гр
клубника - 200гр
кекс с изюмом - 50гр
масло сливочное - 10гр
Л:
сыр копченый - 20гр
бананово-ягодные мини-кексы - 45гр
О:
свинина в бруснично-апельсиновом соусе - 85гр
картофель вареный - 70гр
томат - 200гр
перец сладкий - 70гр
масло оливковое - 4гр
вино красное сухое - 140гр
П:
ананас - 150гр
бананово-ягодные мини-кексы - 50гр
У:
спагетти - 200гр
томат-паста - 20гр
пармезан - 25гр
листья салата 60гр
масло оливковое - 4гр
КБЖУ 1635=71+54+195
Сегодня был большой обвал веса утром, интересно какой вес будет завтра :) 21.02.2014 22:23:28, "Белка"
Это я в последнее время всё экспериментировала с выпечкой из овсянки (твои банановые печенья, фитнес-няшки, Ленины творожные маффины) и вот такой вариант для меня оказался самым оптимальным - минимум жира, достаточно сладко без добавления сахара/меда и ягоды придают свежести и яркости вкусу. Они даже скорее по типу твоих банановых печенюшек, только я делала в совсем малюсеньких силиконовых формочках, по 25 гр каждая штучка. 22.02.2014 01:38:13, "Белка"
Красиво как:) вообще здорово, и рисуете и еда такая правильная. А я как савраска, только отвлекалась мелкий высыпал весь кошачий туалет:)))
21.02.2014 22:39:51, Глафира Андреевна
77+82+222 1915.9 ккал.
Завтрак 220 гр. — 275.20 ккал.:
Овсяная каша на воде (100 гр.) — 88.0 ккал.
Молоко козье сырое (100 гр.) — 68.0 ккал.
Конфеты шоколадные (10 гр.) — 56.9 ккал.
Конфеты Raffaello (10 гр.) — 62.3 ккал.
Ланч 520 гр. — 878.50 ккал.:
хлебцы шведские с семена подсолнечника,тыквы и льна (40 гр.) — 151.6 ккал.
Салями (10 гр.) — 56.8 ккал.
Сыр моцарела Мо (20 гр.) — 64.0 ккал.
Десерт Маффин с чёрной смородиной (100 гр.) — 470.0 ккал.
Напиток Кофе Латте (350 гр.) — 136.1 ккал.
Обед 330 гр. — 239.90 ккал.:
Курица (грудка на пару) (30 гр.) — 33.9 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Valio йогурт с клубникой и черникой 2.6% (200 гр.) — 186.0 ккал.
Полдник (18:12) 160 гр. — 142.40 ккал.:
Банан (160 гр.) — 142.4 ккал.
Ужин 713 гр. — 379.90 ккал.:
Тушеные овощи ( кабачок, морковь, капуста) (100 гр.) — 31.6 ккал.
Помело (200 гр.) — 64.0 ккал.
Макароны высшего сорта вареные (100 гр.) — 112.0 ккал.
Креветки консервированные (100 гр.) — 81.0 ккал.
Овощная смесь Hortex лечо (200 гр.) — 44.0 ккал.
Зефир Сладкие истории с черной смородиной в шоколадной глазури (13 гр.) — 47.3 ккал. 21.02.2014 21:41:45, Кофеманка
Я сегодня нашалила, обеда не было как такового, за то вечером отмечали окончание четверти у ребенка.
Еда — 1613.7 ккал.
112.88 56.08 169.76
Завтрак (08:30) 430 гр. — 456.30 ккал.:
Банан (200 гр.) — 178.0 ккал.
Творог 9% белок 8 (Вкусный день) (230 гр.) — 278.3 ккал.
2. (17:27) 280 гр. — 232.70 ккал.:
Груша (150 гр.) — 63.0 ккал.
Хлопья кукурузные Любятово легкие (30 гр.) — 110.7 ккал.
Молоко 3.2% (100 гр.) — 59.0 ккал.
3. (17:28) 28 гр. — 84.30 ккал.:
Смесь цукатов (кубики ананаса и папайи) (28 гр.) — 84.3 ккал.
4. 690 гр. — 840.40 ккал.:
Пиво Bavaria malt безалкогольное (250 гр.) — 63.0 ккал.
Салат Цезарь с копченой курицей (220 гр.) — 398.2 ккал.
Курица (грудка вареная) (200 гр.) — 274.0 ккал.
соус Heinz чесночный (20 гр.) — 105.2 ккал. 21.02.2014 21:27:31, feduka
Еда — 1613.7 ккал.
112.88 56.08 169.76
Завтрак (08:30) 430 гр. — 456.30 ккал.:
Банан (200 гр.) — 178.0 ккал.
Творог 9% белок 8 (Вкусный день) (230 гр.) — 278.3 ккал.
2. (17:27) 280 гр. — 232.70 ккал.:
Груша (150 гр.) — 63.0 ккал.
Хлопья кукурузные Любятово легкие (30 гр.) — 110.7 ккал.
Молоко 3.2% (100 гр.) — 59.0 ккал.
3. (17:28) 28 гр. — 84.30 ккал.:
Смесь цукатов (кубики ананаса и папайи) (28 гр.) — 84.3 ккал.
4. 690 гр. — 840.40 ккал.:
Пиво Bavaria malt безалкогольное (250 гр.) — 63.0 ккал.
Салат Цезарь с копченой курицей (220 гр.) — 398.2 ккал.
Курица (грудка вареная) (200 гр.) — 274.0 ккал.
соус Heinz чесночный (20 гр.) — 105.2 ккал. 21.02.2014 21:27:31, feduka
Мне голодно:((( и незнаю что бы съесть:((
Завтрак каша и 2 чашки кофе
Яблоко в 11 утра
Обед 2 котлеты и овощи
Полдник кусочек мааааленький сыра и финкрисп, чай с медом
Ужин был минут 10 назад яйцо вареное одно и апельсин
Хожу злая и уставшая:(((( плавала сегодня 45 мин и гуляла с мелким 2 часа почти. 21.02.2014 21:01:14, Глафира Андреевна
Съесть то, чего просит душа (организм). Я бы творога навернула и фруктов.
А вообще, очень скудный рацион, не удивительно, что голодно. 21.02.2014 22:33:25, "Белка"
Не надо корить, время не важно, важно сколько в общей сложности съедено. А должно быть съедено и не много, и не мало, а золотая середина :)
21.02.2014 22:51:38, "Белка"
ты регулярно мало ешь! откуда у организма взяться силам и энергии, если кормишь его, как-будто он спит, а не работает, плавает, гуляет с ребенком и пр и пр??
21.02.2014 21:49:59, Kot DaVinci
а не боишься, что сейчас организм поймет, что кормить его не будут и надо по максимуму запасаться и ничего не отдавать ( я молчу про то, что сил, эмоций и энергии не будет хватать ни на что!), а потом, с голодухи, как сегодня, не выдержит душа поэта и понесет тебя нелегкая...и представляешь, что с организмом будет?? он с ума сойдет от счастья и начнет все это копить и не отдавать, и ты наберешь еще больше, чем было до того, как ты решила стройнеть
а потом все по новой
это болезнь всех низкокалорийных (что у тебя сейчас есть) и моно диет
так не лучше сейчас купить весы и хотя бы приблизительно прикидывать, сколько ты съедаешь за день?!
извини, я просто сама так настрадалась с этим делом, что сейчас мне так хочется, чтобы ты красивая и замечательная (я смотрела фотки в реге, так что знаю, о чем говорю) нормально (полноценно) питалась и радовалась жизни
я не знаю, какая у тебя ситуация со здоровьем, но этим ежедневным недобором совсем убьешь организм
еще раз извини, если я грубо оч пишу 21.02.2014 23:27:55, Kot DaVinci
в том то и прикол, что если бы ты знала, сколько съела за весь день, возможно поела бы с семьей (так как по КБЖУ проходишь), не испытывая голодухи и пребывая в хорошем настроении:) а что касается времени, знаешь, я иногда в час ночи творог с помело жую и еще все это сгущенкой поливаю (тоже днем есть некогда) и ниче, процесс идет!:) макароны на сырые овощи заменила и съела с котлеткой, как
хорошо;) 22.02.2014 19:43:39, Kot DaVinci
+ мульон:((( за 10 лет, что я тут тусуюсь я регулярно вижу такие примеры: голодают, мучаются, потом уходят и возвращаются еще толще, чем были:(((
Что уж там, до кбжу я и сама так жила, только быстро всегда спохватывалась, но сути это не меняет, вес на низкой отметке держать стоило невероятных усилий, не то что на кбжу поддержка - обжиралово, сыта и довольна :))) 22.02.2014 00:18:50, La Tour Eiffel
Я творог тоже не очень-то люблю. Открыла для себя творожную запеканку - с ягодами это такая вкуснотища, прям десерт самый настоящий! Попробуй :) Или коктейли творожные, тоже вещь!
22.02.2014 23:00:58, "Белка"
Завтрак каша и 2 чашки кофе
Яблоко в 11 утра
Обед 2 котлеты и овощи
Полдник кусочек мааааленький сыра и финкрисп, чай с медом
Ужин был минут 10 назад яйцо вареное одно и апельсин
Хожу злая и уставшая:(((( плавала сегодня 45 мин и гуляла с мелким 2 часа почти. 21.02.2014 21:01:14, Глафира Андреевна
Чойто мало... У нас разный вес, конечно.. Но скока я жру по сравнению с тобой...и худею еще))
21.02.2014 23:56:08, bijou
А вообще, очень скудный рацион, не удивительно, что голодно. 21.02.2014 22:33:25, "Белка"
Я орехов с изюмом съела и кусочек хлеба ржаного. И вина бокал. Все корю себя что поздно ем:(((
21.02.2014 22:36:37, Глафира Андреевна
а потом все по новой
это болезнь всех низкокалорийных (что у тебя сейчас есть) и моно диет
так не лучше сейчас купить весы и хотя бы приблизительно прикидывать, сколько ты съедаешь за день?!
извини, я просто сама так настрадалась с этим делом, что сейчас мне так хочется, чтобы ты красивая и замечательная (я смотрела фотки в реге, так что знаю, о чем говорю) нормально (полноценно) питалась и радовалась жизни
я не знаю, какая у тебя ситуация со здоровьем, но этим ежедневным недобором совсем убьешь организм
еще раз извини, если я грубо оч пишу 21.02.2014 23:27:55, Kot DaVinci
Да правильно пишешь:) На самом деле я может так написала драматично, это я сегодня проголодалась. Я реально в течении дня ела столько сколько хотела и сколько успела. Суета такая была, что поужинать просто не успела. У меня сейчас такой график что я каждый день очень загружена.5 встаю, утром работа, потом плаваю, потом пулей домой-обед-поваляться-поработать-быстро с мелким на прогулку либо на занятия-домой ( это уже 19.30-20), там надо приготовить ужин, убрать-поиграть, приезжают муж со старшей-покормить-уложить мелкого и рухнуть самой:)) При этом постоянно надо мониторить новости. Раньше я забивала желудок в моменты голова плюшками и сладким.
Вчера вечером просто приготовила своим ужин- спагетти с котлетками, они наяривают и я тоже захотела, но сдержалась:) Все таки такую тяжелую еду в 21 не нужно наверное. 22.02.2014 09:17:53, Глафира Андреевна
Вчера вечером просто приготовила своим ужин- спагетти с котлетками, они наяривают и я тоже захотела, но сдержалась:) Все таки такую тяжелую еду в 21 не нужно наверное. 22.02.2014 09:17:53, Глафира Андреевна
хорошо;) 22.02.2014 19:43:39, Kot DaVinci
Что уж там, до кбжу я и сама так жила, только быстро всегда спохватывалась, но сути это не меняет, вес на низкой отметке держать стоило невероятных усилий, не то что на кбжу поддержка - обжиралово, сыта и довольна :))) 22.02.2014 00:18:50, La Tour Eiffel
Сыр немного ем каждый день. Творог не могу есть вообще. А вот сейчас взяла орехов , налила вина бокал сухого и пусть завтра принес будет!
21.02.2014 22:30:50, Глафира Андреевна
1435.30 95.51 44.80 164.90
Первый (09:00) 680 гр. — 496.20 ккал.:
Молоко 2.5% (220 гр.) — 114.4 ккал.
Хлопья пшеничные_Утречко (60 гр.) — 201.7 ккал.
Кофе без сахара (330 гр.) — 6.6 ккал.
Кексики_правильные (70 гр.) — 173.5 ккал.
Второй (12:00) 80 гр. — 198.30 ккал.:
Кексики_правильные (80 гр.) — 198.3 ккал.
Третий (17:00) 452 гр. — 493.30 ккал.:
Куриная грудка жареная в кляре (170 гр.) — 380.4 ккал.
Фасоль стручки на подсолнечном масле (90 гр.) — 56.9 ккал.
Томат (190 гр.) — 38.0 ккал.
масло оливковое (2 гр.) — 18.0 ккал.
Четвертый (22:30) 190 гр. — 145.70 ккал.:
Помело (100 гр.) — 32.0 ккал.
Творог 0% (обезжиренный) (70 гр.) — 49.7 ккал.
Молоко сгущённое с сахаром (20 гр.) — 64.0 ккал.
Перекусы (17:39) 45 гр. — 101.70 ккал.:
изюм (10 гр.) — 26.4 ккал.
курага (35 гр.) — 75.3 ккал.
пошла качать попу и грудь) 21.02.2014 20:54:23, Kot DaVinci
1550/88/54/180
Завтрак (11:00) 304 гр. — 434.80 ккал.:
Хлеб 8 злаков (38 гр.) — 102.2 ккал.
Сыр Дипломат 12,5% (20 гр.) — 50.4 ккал.
Молоко 3.2% (200 гр.) — 118.0 ккал.
Хлопья Nestle Fitness из цельной пшеницы (46 гр.) — 164.2 ккал.
Обед (14:33) 357 гр. — 346.00 ккал.:
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (32 гр.) — 115.2 ккал.
Салат из кальмара с яйцом и майонезом (100 гр.) — 156.5 ккал.
Суп-крем из брокколи (225 гр.) — 74.3 ккал.
Полдник (19:30) 160 гр. — 242.90 ккал.:
Творог 0% (обезжиренный) (100 гр.) — 71.0 ккал.
Курага (47 гр.) — 101.0 ккал.
Шоколад Бабаевский Элитный 75% (13 гр.) — 70.9 ккал.
Ужин (20:44) 350 гр. — 241.00 ккал.:
Креветки отварные (100 гр.) — 95.0 ккал.
Салат овощной с оливковым маслом (250 гр.) — 146.0 ккал.
Перекусы (19:00) 425 гр. — 286.00 ккал.:
Хурма (110 гр.) — 58.3 ккал.
Яблоко (300 гр.) — 141.0 ккал.
Семечки подсолнечника (15 гр.) — 86.7 ккал. 21.02.2014 20:51:56, МюZetta
ИМТ — 19.43
Еда — 1404.4 ккал. 68.60/41.73/141.83
Завтрак (08:10) 250 гр. — 26.00 ккал.:
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Молоко 1.5% (50 гр.) — 22.0 ккал.
Ланч (12:06) 110 гр. — 66.60 ккал.:
Сухарики ржаные (10 гр.) — 33.6 ккал.
Мандарин (100 гр.) — 33.0 ккал.
Обед (12:49) 493 гр. — 436.70 ккал.:
Хлеб Дарницкий (15 гр.) — 30.9 ккал.
Карбонат Посольский запеченный (38 гр.) — 155.0 ккал.
Йогурт фруктовый нежирный (440 гр.) — 250.8 ккал.
Полдник (17:32) 150 гр. — 70.50 ккал.:
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал.
Ужин (20:00) 580 гр. — 804.70 ккал.:
Кролик тушеный с луком и чесноком (160 гр.) — 280.7 ккал.
Винегрет (200 гр.) — 182.0 ккал.
Масло подсолнечное (5 гр.) — 45.0 ккал.
Хлеб Английский зерновой (65 гр.) — 195.0 ккал.
Вино красное сухое (150 гр.) — 102.0 ккал. 21.02.2014 20:46:46, Вока
Сегодня был суматошный день,кучу дел сделала,а поесть системно опять не смогла,съела сегодня очень мало,некогда было вообще.Теперь у меня интерес,как это отразится на весе.Сейчас только пришла без сил и тяпнули с мужем с усталости и по пятнице виски.Как мне сейчас хорошо!Пятница!Можно хоть один вечерок расслабиться!Что съела писАть не буду,не системно.
21.02.2014 20:15:25, Katerina78
и сочувствую тебе, и радуюсь за тебя одновременно!
сил тебе,Катюш. но есть все-таки надо, тебя в таком ритме ненадолго хватит. 21.02.2014 21:41:08, Г@йка
Вика,на самом деле приятные хлопоты,но отнимают столько сил и времени,а кроме меня некому.Делаю ремонт в новостройке родителям, не сама,конечно,но столько надо всего купить,все решить и т.д. И все срочно.
21.02.2014 20:54:11, Katerina78
сил тебе,Катюш. но есть все-таки надо, тебя в таком ритме ненадолго хватит. 21.02.2014 21:41:08, Г@йка
Я похоже выздоровела, организм в 16ч попросил не просто есть, а жрать! !! Покормила, не знаю теперь, буду ли ужинать и во сколько? :)))
На ужин у меня салат с креветками:)))
1900-129-70-193
Завтра точно + кило будет:))) не страшно :) 21.02.2014 20:08:19, La Tour Eiffel
А ужин вкусный, я б не пропустила :)) Я вообще никогда не пропускаю никакую еду из запланированного :))) 21.02.2014 22:37:49, "Белка"
Молодец, Леночка, выздоравливаешь!!! 21.02.2014 20:48:52, МюZetta
У меня такой вкусный салат получился, вообще мне сегодня все Необыкновенно вкусным казалось:)))
Салат айсберг, креветки и все :) заправка: оливковое+бальзамик+лимонная :) и не солила даже:) 21.02.2014 22:58:32, La Tour Eiffel
1700-109-58-191
2 яйца , 2 банана и суфле на полдник тяжестью лежат в желудке, может и без ужина обойдусь:))) 21.02.2014 20:37:04, La Tour Eiffel
П- 1,5 мандарина, 2 конфетки, 2 кусочка сыра
О- рис, кусок мяса, икра кабачковая домашняя(вчера в холодильнике обнаружила))), св. помидор
П- яблоко
У- творог 4,5%, кефир1% 21.02.2014 19:39:54, SweeT
Люда,а помидоры свежие у вас уже вкусные,да?
я вчера покупала огурец-помидор - огурцы ничего, даже пахнут, а помидоры пластмассовые совсем((( только и вида, что помидор...
вот черрики ничего, да. 21.02.2014 20:38:40, Г@йка
да...лето...как хорошо худеется...есть не хочется и столько можно из еды найти безвредного.
21.02.2014 21:20:58, Katerina78
интересно,во все перекрестки завезли?я бы тоже купила, а то последние,которые я пыталась поесть,были твердые и кислые.
21.02.2014 21:24:04, Katerina78
Я покупала по 80 рублей за кг сегодня. Выбирала самые маленькие, что бы сладенькие были 21.02.2014 21:30:35, Ханни
у нас по 150 р - палки фаллических размеров... 21.02.2014 21:33:50, Г@йка
наши стеклянные по 100 р за кило, черрики по 60 руб коробочка (в коробочке 250 гр). 21.02.2014 21:41:48, Г@йка
5 шагов, Сигмы, Дисмы, Петровские всякие...
ну и лавочки частные, но я в эти лавочки не хожу, там цены в полтора раза выше, чем в сетевых магазинах.
хорошо, когда в конце февраля можно купить такие помидорки, как ты описала) 21.02.2014 20:46:24, Г@йка
Сейчас "гуляла' по ващего городу на яндекс картах. Красиво у вас! Уютный город. Много старых домишек попадается 21.02.2014 20:58:22, Ханни
а высотку видела? 24 этажное узкое высокое здание? я на самом верху работаю. 21.02.2014 21:34:37, Г@йка
и зимой там красиво. 21.02.2014 21:43:03, Г@йка
хотя знаешь, очень часто бывает, что вернешься в любимый город - а там все не так... ты изменился так сильно, что все вокруг иначе воспринимаешь... 21.02.2014 22:06:12, Г@йка
Ой,я сразу Суздаль вспомнила,зима,домики и дым из труб идет,печки топят,тишина,снег скрипит.Но это лет 5 назад было,сейчас не знаю,что там.
21.02.2014 21:27:15, Katerina78
К 1592
Б 107.6
Ж 57.3
У 161.0
Завтрак 345 гр. — 575.00 ккал.:
Банан (150 гр.) — 133.5 ккал.
Геркулес с отрубями в нарезке (50 гр.) — 139.5 ккал.
Конфеты Raffaello (30 гр.) — 186.9 ккал.
Какао-порошок (15 гр.) — 56.1 ккал.
Молоко 3.2% (100 гр.) — 59.0 ккал.
Обед 470 гр. — 505.50 ккал.:
рис Янтарь (40 гр.) — 144.4 ккал.
рататуй (300 гр.) — 183.0 ккал.
Курица (грудка вареная) (130 гр.) — 178.1 ккал.
Полдник 150 гр. — 261.30 ккал.:
миндаль (30 гр.) — 182.7 ккал.
Горячий шоколад (20 гр.) — 19.6 ккал.
Молоко 3.2% (100 гр.) — 59.0 ккал.
Ужин 350 гр. — 250.50 ккал.:
Творог 0.3% (200 гр.) — 180.0 ккал.
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал. 21.02.2014 19:23:18, Ханни
Итого:
К 1620
Б 97.7
Ж 64.9
У 162.0
Но я все равно голодная зверски :( Хочется шашлыка или очень жирного мяса. 21.02.2014 21:47:24, Ханни
у меня было ощущение "зажевать бы что-нибудь", но после гимнастики прошло. 21.02.2014 21:58:25, Г@йка
А вообще и так ветчины съела не маленький кусочек. Мне кажется просто нервное это. Бывает, что на нервной почве желудок становится бездонным. И куска мяса к тому же нет у меня :( Усе сырое 21.02.2014 22:01:16, Ханни
нервное,конечно. хорошо ,что отдаешь себе отчет.
я сама за эти недели на нервной почве наела бока и пузо((( и ляжки((( вот, избавляться надо. 21.02.2014 22:03:18, Г@йка
Но у меня сейчас нет настроения, а значит и готовка для меня сущий кошмар... Но буду думать. Спасибо за совет о рыбе. 21.02.2014 19:46:48, Ханни
Все равно свои калории я уже съела)) Белки не добрала, жиры чуток завысила, но по - сравнению с вчерашними - я просто ангел сегодня))
1771 ккал 72-67-222
Завтрак
Банан 100 гр
Кофе с молоком 60 гр
котлетки курофарш 120 гр
Хлеб ржаной 60 гр
шоколад 25 гр
Перекус
банан 100 гр
Обед
творог 100 гр
курага 30 гр
молоко 1,5% 20 гр
Перекус
Ржаной хлеб 100 гр
Чеснок 5 гр
масло подсолн 10 гр
коровка 10 гр
кофе с молоком 40 гр
Ужин
макароны 60 гр
сыр 17% 15 гр
ириска 11 гр 21.02.2014 19:20:32, Пупыржик
13.0О тушеные заморож. овощи, чай
16.00 овсянная каша, чай, 1 овсян. печенька
18.00 груша 21.02.2014 19:03:56, рыжая Ксю
Нормальная у них еда в последние несколько десятилетий. В магазине есть любые продукты любого качества и цены, на любой вкус и цвет. Что касается еды, которую готовят дома, очень отличается в зависимости от штата, неговоря уже о национальных особенностях кухни, каждой из представленных здесь нароодностей. Штат Мичиган, в котором я сейчас живу, в основном "белый", типичная домашняы еда - картофельное, пюре, мясные рулеты в духовке, макаронные с сырным соусом, всяческое барбекю, пица, огромное колличество листовых салатов, популярный овощной микс: броколи, морковка, горох, светная капуста, помидоры, перцы. Супы тоже не редкость, но они очень густые, по сравнению с нашими традиционными. Обычные завтраки: хлопья с молоком, яйца, овсянка, ветчина, сыр, тосты, вафли, оладьи, сок апельсиновый.
В последнее время они очень сдвинулись в стороны здоровой пищи: салаты свежие, фрукты, продукты с низким содержанием сахара и т.д. Запретили во многих школах автоматы с леденцами и прочей фигней. ФастФуд сети, конечно, были и есть всегда, но даже и там уже предлагают салаты и низкокалорийные аналоги бутербродов. Кроме ФастФуд полно всяких забегаловок и солидных мест со здоровой едой. Короче говоря - свобода :), хочешь точить чипсы и гамбургеры - нет проблем, хочешь вести здоровый образ жизни - пожалуйста. 21.02.2014 20:16:41, Пересечение
В МакДоналдс мы не ходим, моя дочка за почто пять лет жизни была там раза 2-3 отсилы)) 21.02.2014 18:48:07, Калифорния
11ч яблоко,хлебец.
13.30 зеленая фасоль,вареное яйцо,домашний печеночный паштет,сыру пару ломтиков,кофе см
18ч 200 гр обезж.творога,чашка кефира,половина огурца,свежая морковка.
просидела перед компом на работе сиднем весь день,даже затекло все :( сейчас от ужина отойду и будет мне гимнастика : обруч,пресс,резинка,мячик. 21.02.2014 18:32:02, Г@йка
Читайте также
Стоматология и беременность: каким мифам не стоит верить
Как защитить зубы во время беременности
Как поддерживать высокую работоспособность мозга
Что делать, чтобы мозг был активен?
