Я решила немного смухлевать и выставлять свой отчет за вчера с вашими сегодняшними, учитывая разницу во времеи, т к пока я наем свои калории отчет уже неактуален - все взвешиваются))
ЗначиЦЦА так:
1526 кал Б70 Ж40 У231аж ((
З: 208 кал - йогурт греческий с медом и яблоками (150 гр), сыр типа швейцрского, 2 чашки кофе с обезжир молоком.
О 532 кал - домашний гороховый суп 340 гр, цельнозерновой тост со свежим авокадо. Черный виноград 150 гр
П: 240 кал - ягодный освежающий напиток из Старбакса, голубика в черном шоколаде (35 гр)
У: 547 кал 7 штук равиоли с курицей и моцареллой, 10 гр черного шоколада. Второй ужин : 240 гр домашнего супа горохового, галетные мини крекеры 10 шт.
Ужина было два - в 17 часов и в 20:30.
Все запивалось зеленым чаем и водой в течении дня
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
О: курица в духовке с луком под сырным соусом, кофе.
П: сыр обезжиренный, безе по Дюкану.
У: салат из листьев, помидор, яйца, курицы, огурцов. Безе по Дюкану, чай персиковый с имбирем.
Много воды. 22.02.2014 06:58:07, Пересечение
Дневник питания за: пятница, 21 февраля 2014 r.
Завтрак Калории Углев. Жиры Белки Сахар
Bob's Red Mill - Steel Cut Oats--"the Golden Spurtle", 1/8 cup (dry) 85 15 2 4 0
Home Made - Кофе с молоком, 1 чашка 66 13 1 2 0
Dorset Cereals - Simply Delicious Muesli, 20.0 g 71 12 1 2 3
Добавить блюдо Горячие ссылки 222 40 4 8 3
Обед
Home Made - Куриное бедро, 135 гр 157 0 6 26 0
Generic* - Капуста тушеная, 130 g 99 0 0 0 0
Generic - Жир свиной, 5 g 45 0 5 0 0
Homemade - Салат из крабовых палочек с кукурузой , 135 грамм 208 21 10 7 0
Добавить блюдо Горячие ссылки 509 21 21 33 0
Ужин
Generic - Семга запеченная в духовке, 100 г 166 0 10 19 0
Intelmeal.ru - творог полужирный 9%, 50 грамм 83 2 5 9 2
Generic - Огурец свежий, 100 g 14 3 0 1 0
Добавить блюдо Горячие ссылки 263 5 15 29 2
Перекусы
Generic - Eco Botanica горький с имберем, 15 г 86 7 6 1 0
Коркунов - Конфеты Цельный пьемонтский лесной орех в молочном шоколаде, 1 конфета 63 0 0 0 0
Fruit - Апельсин, 50 g 24 6 0 0 5
Generic - Ряженка 4.0%, 500 г 315 21 20 13 0
Generic - Кефир 3.2%, 1 стакан 57 4 3 3 0
Ozbi - Семейка ОЗБИ - Сушки Кроха с маком (ПОСТ), 15 g 52 10 1 1 0
Homemade - Biscotti , 1 piece 70 15 0 0 0
Добавить блюдо Горячие ссылки 667 63 30 18 5
Итого 1 661 129 70 88 10
Цель на день 1 500 169 58 75 24
Осталось -161 40 -12 -13 14 21.02.2014 23:50:59, bijou
Завтрак Калории Углев. Жиры Белки Сахар
Bob's Red Mill - Steel Cut Oats--"the Golden Spurtle", 1/8 cup (dry) 85 15 2 4 0
Home Made - Кофе с молоком, 1 чашка 66 13 1 2 0
Dorset Cereals - Simply Delicious Muesli, 20.0 g 71 12 1 2 3
Добавить блюдо Горячие ссылки 222 40 4 8 3
Обед
Home Made - Куриное бедро, 135 гр 157 0 6 26 0
Generic* - Капуста тушеная, 130 g 99 0 0 0 0
Generic - Жир свиной, 5 g 45 0 5 0 0
Homemade - Салат из крабовых палочек с кукурузой , 135 грамм 208 21 10 7 0
Добавить блюдо Горячие ссылки 509 21 21 33 0
Ужин
Generic - Семга запеченная в духовке, 100 г 166 0 10 19 0
Intelmeal.ru - творог полужирный 9%, 50 грамм 83 2 5 9 2
Generic - Огурец свежий, 100 g 14 3 0 1 0
Добавить блюдо Горячие ссылки 263 5 15 29 2
Перекусы
Generic - Eco Botanica горький с имберем, 15 г 86 7 6 1 0
Коркунов - Конфеты Цельный пьемонтский лесной орех в молочном шоколаде, 1 конфета 63 0 0 0 0
Fruit - Апельсин, 50 g 24 6 0 0 5
Generic - Ряженка 4.0%, 500 г 315 21 20 13 0
Generic - Кефир 3.2%, 1 стакан 57 4 3 3 0
Ozbi - Семейка ОЗБИ - Сушки Кроха с маком (ПОСТ), 15 g 52 10 1 1 0
Homemade - Biscotti , 1 piece 70 15 0 0 0
Добавить блюдо Горячие ссылки 667 63 30 18 5
Итого 1 661 129 70 88 10
Цель на день 1 500 169 58 75 24
Осталось -161 40 -12 -13 14 21.02.2014 23:50:59, bijou
Еда — 1778.2 ккал. 87-66-212
Завтрак (10:22) 54 гр. — 143.40 ккал.:
Хлеб Бородинский (45 гр.) — 93.6 ккал.
Масло сливочное (4 гр.) — 29.9 ккал.
Сахар-песок (5 гр.) — 19.9 ккал.
Ланч (14:49) 105 гр. — 248.60 ккал.:
Сырок Б.Ю.Александров 5% в тёмном шоколаде (50 гр.) — 143.0 ккал.
Форель слабосолёная (40 гр.) — 74.4 ккал.
Хлеб Бородинский (15 гр.) — 31.2 ккал.
Обед (14:52) 520 гр. — 781.90 ккал.:
Пряники рождественские (30 гр.) — 105.9 ккал.
Котлеты из говядины (150 гр.) — 333.0 ккал.
Фасоль Бондюэль зелёная стручковая замороженная (100 гр.) — 28.0 ккал.
Яйцо куриное (30 гр.) — 47.1 ккал.
Масло подсолнечное (10 гр.) — 89.9 ккал.
Банан (200 гр.) — 178.0 ккал.
Полдник (17:57) 464 гр. — 311.80 ккал.:
Кефир 1% (339 гр.) — 135.6 ккал.
Багет (38 гр.) — 99.6 ккал.
Киви (80 гр.) — 38.4 ккал.
Шоколад Бабаевский Элитный 75% (7 гр.) — 38.2 ккал.
Ужин (20:00) 160 гр. — 292.60 ккал.:
Паштет из куриной печени (40 гр.) — 70.8 ккал.
Плов с курицей (100 гр.) — 108.0 ккал.
Конфеты шоколадные (20 гр.) — 113.8 ккал. 21.02.2014 23:42:27, Илария
Завтрак (10:22) 54 гр. — 143.40 ккал.:
Хлеб Бородинский (45 гр.) — 93.6 ккал.
Масло сливочное (4 гр.) — 29.9 ккал.
Сахар-песок (5 гр.) — 19.9 ккал.
Ланч (14:49) 105 гр. — 248.60 ккал.:
Сырок Б.Ю.Александров 5% в тёмном шоколаде (50 гр.) — 143.0 ккал.
Форель слабосолёная (40 гр.) — 74.4 ккал.
Хлеб Бородинский (15 гр.) — 31.2 ккал.
Обед (14:52) 520 гр. — 781.90 ккал.:
Пряники рождественские (30 гр.) — 105.9 ккал.
Котлеты из говядины (150 гр.) — 333.0 ккал.
Фасоль Бондюэль зелёная стручковая замороженная (100 гр.) — 28.0 ккал.
Яйцо куриное (30 гр.) — 47.1 ккал.
Масло подсолнечное (10 гр.) — 89.9 ккал.
Банан (200 гр.) — 178.0 ккал.
Полдник (17:57) 464 гр. — 311.80 ккал.:
Кефир 1% (339 гр.) — 135.6 ккал.
Багет (38 гр.) — 99.6 ккал.
Киви (80 гр.) — 38.4 ккал.
Шоколад Бабаевский Элитный 75% (7 гр.) — 38.2 ккал.
Ужин (20:00) 160 гр. — 292.60 ккал.:
Паштет из куриной печени (40 гр.) — 70.8 ккал.
Плов с курицей (100 гр.) — 108.0 ккал.
Конфеты шоколадные (20 гр.) — 113.8 ккал. 21.02.2014 23:42:27, Илария
Завтрак
Омлет с зелеными овощами и томатно-базиликовым соусом
Фреш из цитрусовых
Чай зеленый с медом
Обед
Суп-пюре из спаржи
Медальон из говяжьей вырезки на гриле с зеленой фасолью
Полдник
хлеб диетический с пищевыми волокнами
Аджапсандал
Ужин
Творог 2% (115 гр.)
Малина дробленая с сахаром (30 гр.)
Перекусы
Карамель леденцовая (5 гр.) — 18.1 ккал.
У меня на ужин по меню была рыба сибас с овощами, но что-то даже есть не хотелось, еды по ощущениям много. 21.02.2014 23:25:38, nickoffova
п: морковка
о: 2 ложки стручковой фасоли вареной (не смогла больше) и 2 яйца
п: морковка
у: 70гр креветок отварных очищеных и 2 морковки 21.02.2014 23:00:30, enya121
Я сегодня ходила на рисование, сложно мне дается, очень мало что успела нарисовать за 2 часа урока, но зато очень хорошо отвлеклась и развеялась :)
З:
творог 2% - 100гр
молоко 3% - 30гр
банан - 50гр
клубника - 200гр
кекс с изюмом - 50гр
масло сливочное - 10гр
Л:
сыр копченый - 20гр
бананово-ягодные мини-кексы - 45гр
О:
свинина в бруснично-апельсиновом соусе - 85гр
картофель вареный - 70гр
томат - 200гр
перец сладкий - 70гр
масло оливковое - 4гр
вино красное сухое - 140гр
П:
ананас - 150гр
бананово-ягодные мини-кексы - 50гр
У:
спагетти - 200гр
томат-паста - 20гр
пармезан - 25гр
листья салата 60гр
масло оливковое - 4гр
КБЖУ 1635=71+54+195
Сегодня был большой обвал веса утром, интересно какой вес будет завтра :) 21.02.2014 22:23:28, "Белка"
Это я в последнее время всё экспериментировала с выпечкой из овсянки (твои банановые печенья, фитнес-няшки, Ленины творожные маффины) и вот такой вариант для меня оказался самым оптимальным - минимум жира, достаточно сладко без добавления сахара/меда и ягоды придают свежести и яркости вкусу. Они даже скорее по типу твоих банановых печенюшек, только я делала в совсем малюсеньких силиконовых формочках, по 25 гр каждая штучка. 22.02.2014 01:38:13, "Белка"
Красиво как:) вообще здорово, и рисуете и еда такая правильная. А я как савраска, только отвлекалась мелкий высыпал весь кошачий туалет:)))
21.02.2014 22:39:51, Глафира Андреевна
77+82+222 1915.9 ккал.
Завтрак 220 гр. — 275.20 ккал.:
Овсяная каша на воде (100 гр.) — 88.0 ккал.
Молоко козье сырое (100 гр.) — 68.0 ккал.
Конфеты шоколадные (10 гр.) — 56.9 ккал.
Конфеты Raffaello (10 гр.) — 62.3 ккал.
Ланч 520 гр. — 878.50 ккал.:
хлебцы шведские с семена подсолнечника,тыквы и льна (40 гр.) — 151.6 ккал.
Салями (10 гр.) — 56.8 ккал.
Сыр моцарела Мо (20 гр.) — 64.0 ккал.
Десерт Маффин с чёрной смородиной (100 гр.) — 470.0 ккал.
Напиток Кофе Латте (350 гр.) — 136.1 ккал.
Обед 330 гр. — 239.90 ккал.:
Курица (грудка на пару) (30 гр.) — 33.9 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Valio йогурт с клубникой и черникой 2.6% (200 гр.) — 186.0 ккал.
Полдник (18:12) 160 гр. — 142.40 ккал.:
Банан (160 гр.) — 142.4 ккал.
Ужин 713 гр. — 379.90 ккал.:
Тушеные овощи ( кабачок, морковь, капуста) (100 гр.) — 31.6 ккал.
Помело (200 гр.) — 64.0 ккал.
Макароны высшего сорта вареные (100 гр.) — 112.0 ккал.
Креветки консервированные (100 гр.) — 81.0 ккал.
Овощная смесь Hortex лечо (200 гр.) — 44.0 ккал.
Зефир Сладкие истории с черной смородиной в шоколадной глазури (13 гр.) — 47.3 ккал. 21.02.2014 21:41:45, Кофеманка
Я сегодня нашалила, обеда не было как такового, за то вечером отмечали окончание четверти у ребенка.
Еда — 1613.7 ккал.
112.88 56.08 169.76
Завтрак (08:30) 430 гр. — 456.30 ккал.:
Банан (200 гр.) — 178.0 ккал.
Творог 9% белок 8 (Вкусный день) (230 гр.) — 278.3 ккал.
2. (17:27) 280 гр. — 232.70 ккал.:
Груша (150 гр.) — 63.0 ккал.
Хлопья кукурузные Любятово легкие (30 гр.) — 110.7 ккал.
Молоко 3.2% (100 гр.) — 59.0 ккал.
3. (17:28) 28 гр. — 84.30 ккал.:
Смесь цукатов (кубики ананаса и папайи) (28 гр.) — 84.3 ккал.
4. 690 гр. — 840.40 ккал.:
Пиво Bavaria malt безалкогольное (250 гр.) — 63.0 ккал.
Салат Цезарь с копченой курицей (220 гр.) — 398.2 ккал.
Курица (грудка вареная) (200 гр.) — 274.0 ккал.
соус Heinz чесночный (20 гр.) — 105.2 ккал. 21.02.2014 21:27:31, feduka
Еда — 1613.7 ккал.
112.88 56.08 169.76
Завтрак (08:30) 430 гр. — 456.30 ккал.:
Банан (200 гр.) — 178.0 ккал.
Творог 9% белок 8 (Вкусный день) (230 гр.) — 278.3 ккал.
2. (17:27) 280 гр. — 232.70 ккал.:
Груша (150 гр.) — 63.0 ккал.
Хлопья кукурузные Любятово легкие (30 гр.) — 110.7 ккал.
Молоко 3.2% (100 гр.) — 59.0 ккал.
3. (17:28) 28 гр. — 84.30 ккал.:
Смесь цукатов (кубики ананаса и папайи) (28 гр.) — 84.3 ккал.
4. 690 гр. — 840.40 ккал.:
Пиво Bavaria malt безалкогольное (250 гр.) — 63.0 ккал.
Салат Цезарь с копченой курицей (220 гр.) — 398.2 ккал.
Курица (грудка вареная) (200 гр.) — 274.0 ккал.
соус Heinz чесночный (20 гр.) — 105.2 ккал. 21.02.2014 21:27:31, feduka
Мне голодно:((( и незнаю что бы съесть:((
Завтрак каша и 2 чашки кофе
Яблоко в 11 утра
Обед 2 котлеты и овощи
Полдник кусочек мааааленький сыра и финкрисп, чай с медом
Ужин был минут 10 назад яйцо вареное одно и апельсин
Хожу злая и уставшая:(((( плавала сегодня 45 мин и гуляла с мелким 2 часа почти. 21.02.2014 21:01:14, Глафира Андреевна
Съесть то, чего просит душа (организм). Я бы творога навернула и фруктов.
А вообще, очень скудный рацион, не удивительно, что голодно. 21.02.2014 22:33:25, "Белка"
Не надо корить, время не важно, важно сколько в общей сложности съедено. А должно быть съедено и не много, и не мало, а золотая середина :)
21.02.2014 22:51:38, "Белка"
ты регулярно мало ешь! откуда у организма взяться силам и энергии, если кормишь его, как-будто он спит, а не работает, плавает, гуляет с ребенком и пр и пр??
21.02.2014 21:49:59, Kot DaVinci
а не боишься, что сейчас организм поймет, что кормить его не будут и надо по максимуму запасаться и ничего не отдавать ( я молчу про то, что сил, эмоций и энергии не будет хватать ни на что!), а потом, с голодухи, как сегодня, не выдержит душа поэта и понесет тебя нелегкая...и представляешь, что с организмом будет?? он с ума сойдет от счастья и начнет все это копить и не отдавать, и ты наберешь еще больше, чем было до того, как ты решила стройнеть
а потом все по новой
это болезнь всех низкокалорийных (что у тебя сейчас есть) и моно диет
так не лучше сейчас купить весы и хотя бы приблизительно прикидывать, сколько ты съедаешь за день?!
извини, я просто сама так настрадалась с этим делом, что сейчас мне так хочется, чтобы ты красивая и замечательная (я смотрела фотки в реге, так что знаю, о чем говорю) нормально (полноценно) питалась и радовалась жизни
я не знаю, какая у тебя ситуация со здоровьем, но этим ежедневным недобором совсем убьешь организм
еще раз извини, если я грубо оч пишу 21.02.2014 23:27:55, Kot DaVinci
в том то и прикол, что если бы ты знала, сколько съела за весь день, возможно поела бы с семьей (так как по КБЖУ проходишь), не испытывая голодухи и пребывая в хорошем настроении:) а что касается времени, знаешь, я иногда в час ночи творог с помело жую и еще все это сгущенкой поливаю (тоже днем есть некогда) и ниче, процесс идет!:) макароны на сырые овощи заменила и съела с котлеткой, как
хорошо;) 22.02.2014 19:43:39, Kot DaVinci
+ мульон:((( за 10 лет, что я тут тусуюсь я регулярно вижу такие примеры: голодают, мучаются, потом уходят и возвращаются еще толще, чем были:(((
Что уж там, до кбжу я и сама так жила, только быстро всегда спохватывалась, но сути это не меняет, вес на низкой отметке держать стоило невероятных усилий, не то что на кбжу поддержка - обжиралово, сыта и довольна :))) 22.02.2014 00:18:50, La Tour Eiffel
Я творог тоже не очень-то люблю. Открыла для себя творожную запеканку - с ягодами это такая вкуснотища, прям десерт самый настоящий! Попробуй :) Или коктейли творожные, тоже вещь!
22.02.2014 23:00:58, "Белка"
Завтрак каша и 2 чашки кофе
Яблоко в 11 утра
Обед 2 котлеты и овощи
Полдник кусочек мааааленький сыра и финкрисп, чай с медом
Ужин был минут 10 назад яйцо вареное одно и апельсин
Хожу злая и уставшая:(((( плавала сегодня 45 мин и гуляла с мелким 2 часа почти. 21.02.2014 21:01:14, Глафира Андреевна
Чойто мало... У нас разный вес, конечно.. Но скока я жру по сравнению с тобой...и худею еще))
21.02.2014 23:56:08, bijou
А вообще, очень скудный рацион, не удивительно, что голодно. 21.02.2014 22:33:25, "Белка"
Я орехов с изюмом съела и кусочек хлеба ржаного. И вина бокал. Все корю себя что поздно ем:(((
21.02.2014 22:36:37, Глафира Андреевна
а потом все по новой
это болезнь всех низкокалорийных (что у тебя сейчас есть) и моно диет
так не лучше сейчас купить весы и хотя бы приблизительно прикидывать, сколько ты съедаешь за день?!
извини, я просто сама так настрадалась с этим делом, что сейчас мне так хочется, чтобы ты красивая и замечательная (я смотрела фотки в реге, так что знаю, о чем говорю) нормально (полноценно) питалась и радовалась жизни
я не знаю, какая у тебя ситуация со здоровьем, но этим ежедневным недобором совсем убьешь организм
еще раз извини, если я грубо оч пишу 21.02.2014 23:27:55, Kot DaVinci
Да правильно пишешь:) На самом деле я может так написала драматично, это я сегодня проголодалась. Я реально в течении дня ела столько сколько хотела и сколько успела. Суета такая была, что поужинать просто не успела. У меня сейчас такой график что я каждый день очень загружена.5 встаю, утром работа, потом плаваю, потом пулей домой-обед-поваляться-поработать-быстро с мелким на прогулку либо на занятия-домой ( это уже 19.30-20), там надо приготовить ужин, убрать-поиграть, приезжают муж со старшей-покормить-уложить мелкого и рухнуть самой:)) При этом постоянно надо мониторить новости. Раньше я забивала желудок в моменты голова плюшками и сладким.
Вчера вечером просто приготовила своим ужин- спагетти с котлетками, они наяривают и я тоже захотела, но сдержалась:) Все таки такую тяжелую еду в 21 не нужно наверное. 22.02.2014 09:17:53, Глафира Андреевна
Вчера вечером просто приготовила своим ужин- спагетти с котлетками, они наяривают и я тоже захотела, но сдержалась:) Все таки такую тяжелую еду в 21 не нужно наверное. 22.02.2014 09:17:53, Глафира Андреевна
хорошо;) 22.02.2014 19:43:39, Kot DaVinci
Что уж там, до кбжу я и сама так жила, только быстро всегда спохватывалась, но сути это не меняет, вес на низкой отметке держать стоило невероятных усилий, не то что на кбжу поддержка - обжиралово, сыта и довольна :))) 22.02.2014 00:18:50, La Tour Eiffel
Сыр немного ем каждый день. Творог не могу есть вообще. А вот сейчас взяла орехов , налила вина бокал сухого и пусть завтра принес будет!
21.02.2014 22:30:50, Глафира Андреевна
1435.30 95.51 44.80 164.90
Первый (09:00) 680 гр. — 496.20 ккал.:
Молоко 2.5% (220 гр.) — 114.4 ккал.
Хлопья пшеничные_Утречко (60 гр.) — 201.7 ккал.
Кофе без сахара (330 гр.) — 6.6 ккал.
Кексики_правильные (70 гр.) — 173.5 ккал.
Второй (12:00) 80 гр. — 198.30 ккал.:
Кексики_правильные (80 гр.) — 198.3 ккал.
Третий (17:00) 452 гр. — 493.30 ккал.:
Куриная грудка жареная в кляре (170 гр.) — 380.4 ккал.
Фасоль стручки на подсолнечном масле (90 гр.) — 56.9 ккал.
Томат (190 гр.) — 38.0 ккал.
масло оливковое (2 гр.) — 18.0 ккал.
Четвертый (22:30) 190 гр. — 145.70 ккал.:
Помело (100 гр.) — 32.0 ккал.
Творог 0% (обезжиренный) (70 гр.) — 49.7 ккал.
Молоко сгущённое с сахаром (20 гр.) — 64.0 ккал.
Перекусы (17:39) 45 гр. — 101.70 ккал.:
изюм (10 гр.) — 26.4 ккал.
курага (35 гр.) — 75.3 ккал.
пошла качать попу и грудь) 21.02.2014 20:54:23, Kot DaVinci
1550/88/54/180
Завтрак (11:00) 304 гр. — 434.80 ккал.:
Хлеб 8 злаков (38 гр.) — 102.2 ккал.
Сыр Дипломат 12,5% (20 гр.) — 50.4 ккал.
Молоко 3.2% (200 гр.) — 118.0 ккал.
Хлопья Nestle Fitness из цельной пшеницы (46 гр.) — 164.2 ккал.
Обед (14:33) 357 гр. — 346.00 ккал.:
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (32 гр.) — 115.2 ккал.
Салат из кальмара с яйцом и майонезом (100 гр.) — 156.5 ккал.
Суп-крем из брокколи (225 гр.) — 74.3 ккал.
Полдник (19:30) 160 гр. — 242.90 ккал.:
Творог 0% (обезжиренный) (100 гр.) — 71.0 ккал.
Курага (47 гр.) — 101.0 ккал.
Шоколад Бабаевский Элитный 75% (13 гр.) — 70.9 ккал.
Ужин (20:44) 350 гр. — 241.00 ккал.:
Креветки отварные (100 гр.) — 95.0 ккал.
Салат овощной с оливковым маслом (250 гр.) — 146.0 ккал.
Перекусы (19:00) 425 гр. — 286.00 ккал.:
Хурма (110 гр.) — 58.3 ккал.
Яблоко (300 гр.) — 141.0 ккал.
Семечки подсолнечника (15 гр.) — 86.7 ккал. 21.02.2014 20:51:56, МюZetta
ИМТ — 19.43
Еда — 1404.4 ккал. 68.60/41.73/141.83
Завтрак (08:10) 250 гр. — 26.00 ккал.:
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Молоко 1.5% (50 гр.) — 22.0 ккал.
Ланч (12:06) 110 гр. — 66.60 ккал.:
Сухарики ржаные (10 гр.) — 33.6 ккал.
Мандарин (100 гр.) — 33.0 ккал.
Обед (12:49) 493 гр. — 436.70 ккал.:
Хлеб Дарницкий (15 гр.) — 30.9 ккал.
Карбонат Посольский запеченный (38 гр.) — 155.0 ккал.
Йогурт фруктовый нежирный (440 гр.) — 250.8 ккал.
Полдник (17:32) 150 гр. — 70.50 ккал.:
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал.
Ужин (20:00) 580 гр. — 804.70 ккал.:
Кролик тушеный с луком и чесноком (160 гр.) — 280.7 ккал.
Винегрет (200 гр.) — 182.0 ккал.
Масло подсолнечное (5 гр.) — 45.0 ккал.
Хлеб Английский зерновой (65 гр.) — 195.0 ккал.
Вино красное сухое (150 гр.) — 102.0 ккал. 21.02.2014 20:46:46, Вока
Сегодня был суматошный день,кучу дел сделала,а поесть системно опять не смогла,съела сегодня очень мало,некогда было вообще.Теперь у меня интерес,как это отразится на весе.Сейчас только пришла без сил и тяпнули с мужем с усталости и по пятнице виски.Как мне сейчас хорошо!Пятница!Можно хоть один вечерок расслабиться!Что съела писАть не буду,не системно.
21.02.2014 20:15:25, Katerina78
и сочувствую тебе, и радуюсь за тебя одновременно!
сил тебе,Катюш. но есть все-таки надо, тебя в таком ритме ненадолго хватит. 21.02.2014 21:41:08, Г@йка
Вика,на самом деле приятные хлопоты,но отнимают столько сил и времени,а кроме меня некому.Делаю ремонт в новостройке родителям, не сама,конечно,но столько надо всего купить,все решить и т.д. И все срочно.
21.02.2014 20:54:11, Katerina78
сил тебе,Катюш. но есть все-таки надо, тебя в таком ритме ненадолго хватит. 21.02.2014 21:41:08, Г@йка
Я похоже выздоровела, организм в 16ч попросил не просто есть, а жрать! !! Покормила, не знаю теперь, буду ли ужинать и во сколько? :)))
На ужин у меня салат с креветками:)))
1900-129-70-193
Завтра точно + кило будет:))) не страшно :) 21.02.2014 20:08:19, La Tour Eiffel
А ужин вкусный, я б не пропустила :)) Я вообще никогда не пропускаю никакую еду из запланированного :))) 21.02.2014 22:37:49, "Белка"
Молодец, Леночка, выздоравливаешь!!! 21.02.2014 20:48:52, МюZetta
У меня такой вкусный салат получился, вообще мне сегодня все Необыкновенно вкусным казалось:)))
Салат айсберг, креветки и все :) заправка: оливковое+бальзамик+лимонная :) и не солила даже:) 21.02.2014 22:58:32, La Tour Eiffel
1700-109-58-191
2 яйца , 2 банана и суфле на полдник тяжестью лежат в желудке, может и без ужина обойдусь:))) 21.02.2014 20:37:04, La Tour Eiffel
П- 1,5 мандарина, 2 конфетки, 2 кусочка сыра
О- рис, кусок мяса, икра кабачковая домашняя(вчера в холодильнике обнаружила))), св. помидор
П- яблоко
У- творог 4,5%, кефир1% 21.02.2014 19:39:54, SweeT
Люда,а помидоры свежие у вас уже вкусные,да?
я вчера покупала огурец-помидор - огурцы ничего, даже пахнут, а помидоры пластмассовые совсем((( только и вида, что помидор...
вот черрики ничего, да. 21.02.2014 20:38:40, Г@йка
да...лето...как хорошо худеется...есть не хочется и столько можно из еды найти безвредного.
21.02.2014 21:20:58, Katerina78
интересно,во все перекрестки завезли?я бы тоже купила, а то последние,которые я пыталась поесть,были твердые и кислые.
21.02.2014 21:24:04, Katerina78
Я покупала по 80 рублей за кг сегодня. Выбирала самые маленькие, что бы сладенькие были 21.02.2014 21:30:35, Ханни
у нас по 150 р - палки фаллических размеров... 21.02.2014 21:33:50, Г@йка
наши стеклянные по 100 р за кило, черрики по 60 руб коробочка (в коробочке 250 гр). 21.02.2014 21:41:48, Г@йка
5 шагов, Сигмы, Дисмы, Петровские всякие...
ну и лавочки частные, но я в эти лавочки не хожу, там цены в полтора раза выше, чем в сетевых магазинах.
хорошо, когда в конце февраля можно купить такие помидорки, как ты описала) 21.02.2014 20:46:24, Г@йка
Сейчас "гуляла' по ващего городу на яндекс картах. Красиво у вас! Уютный город. Много старых домишек попадается 21.02.2014 20:58:22, Ханни
а высотку видела? 24 этажное узкое высокое здание? я на самом верху работаю. 21.02.2014 21:34:37, Г@йка
и зимой там красиво. 21.02.2014 21:43:03, Г@йка
хотя знаешь, очень часто бывает, что вернешься в любимый город - а там все не так... ты изменился так сильно, что все вокруг иначе воспринимаешь... 21.02.2014 22:06:12, Г@йка
Ой,я сразу Суздаль вспомнила,зима,домики и дым из труб идет,печки топят,тишина,снег скрипит.Но это лет 5 назад было,сейчас не знаю,что там.
21.02.2014 21:27:15, Katerina78
К 1592
Б 107.6
Ж 57.3
У 161.0
Завтрак 345 гр. — 575.00 ккал.:
Банан (150 гр.) — 133.5 ккал.
Геркулес с отрубями в нарезке (50 гр.) — 139.5 ккал.
Конфеты Raffaello (30 гр.) — 186.9 ккал.
Какао-порошок (15 гр.) — 56.1 ккал.
Молоко 3.2% (100 гр.) — 59.0 ккал.
Обед 470 гр. — 505.50 ккал.:
рис Янтарь (40 гр.) — 144.4 ккал.
рататуй (300 гр.) — 183.0 ккал.
Курица (грудка вареная) (130 гр.) — 178.1 ккал.
Полдник 150 гр. — 261.30 ккал.:
миндаль (30 гр.) — 182.7 ккал.
Горячий шоколад (20 гр.) — 19.6 ккал.
Молоко 3.2% (100 гр.) — 59.0 ккал.
Ужин 350 гр. — 250.50 ккал.:
Творог 0.3% (200 гр.) — 180.0 ккал.
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал. 21.02.2014 19:23:18, Ханни
Итого:
К 1620
Б 97.7
Ж 64.9
У 162.0
Но я все равно голодная зверски :( Хочется шашлыка или очень жирного мяса. 21.02.2014 21:47:24, Ханни
у меня было ощущение "зажевать бы что-нибудь", но после гимнастики прошло. 21.02.2014 21:58:25, Г@йка
А вообще и так ветчины съела не маленький кусочек. Мне кажется просто нервное это. Бывает, что на нервной почве желудок становится бездонным. И куска мяса к тому же нет у меня :( Усе сырое 21.02.2014 22:01:16, Ханни
нервное,конечно. хорошо ,что отдаешь себе отчет.
я сама за эти недели на нервной почве наела бока и пузо((( и ляжки((( вот, избавляться надо. 21.02.2014 22:03:18, Г@йка
Но у меня сейчас нет настроения, а значит и готовка для меня сущий кошмар... Но буду думать. Спасибо за совет о рыбе. 21.02.2014 19:46:48, Ханни
Все равно свои калории я уже съела)) Белки не добрала, жиры чуток завысила, но по - сравнению с вчерашними - я просто ангел сегодня))
1771 ккал 72-67-222
Завтрак
Банан 100 гр
Кофе с молоком 60 гр
котлетки курофарш 120 гр
Хлеб ржаной 60 гр
шоколад 25 гр
Перекус
банан 100 гр
Обед
творог 100 гр
курага 30 гр
молоко 1,5% 20 гр
Перекус
Ржаной хлеб 100 гр
Чеснок 5 гр
масло подсолн 10 гр
коровка 10 гр
кофе с молоком 40 гр
Ужин
макароны 60 гр
сыр 17% 15 гр
ириска 11 гр 21.02.2014 19:20:32, Пупыржик
13.0О тушеные заморож. овощи, чай
16.00 овсянная каша, чай, 1 овсян. печенька
18.00 груша 21.02.2014 19:03:56, рыжая Ксю
Нормальная у них еда в последние несколько десятилетий. В магазине есть любые продукты любого качества и цены, на любой вкус и цвет. Что касается еды, которую готовят дома, очень отличается в зависимости от штата, неговоря уже о национальных особенностях кухни, каждой из представленных здесь нароодностей. Штат Мичиган, в котором я сейчас живу, в основном "белый", типичная домашняы еда - картофельное, пюре, мясные рулеты в духовке, макаронные с сырным соусом, всяческое барбекю, пица, огромное колличество листовых салатов, популярный овощной микс: броколи, морковка, горох, светная капуста, помидоры, перцы. Супы тоже не редкость, но они очень густые, по сравнению с нашими традиционными. Обычные завтраки: хлопья с молоком, яйца, овсянка, ветчина, сыр, тосты, вафли, оладьи, сок апельсиновый.
В последнее время они очень сдвинулись в стороны здоровой пищи: салаты свежие, фрукты, продукты с низким содержанием сахара и т.д. Запретили во многих школах автоматы с леденцами и прочей фигней. ФастФуд сети, конечно, были и есть всегда, но даже и там уже предлагают салаты и низкокалорийные аналоги бутербродов. Кроме ФастФуд полно всяких забегаловок и солидных мест со здоровой едой. Короче говоря - свобода :), хочешь точить чипсы и гамбургеры - нет проблем, хочешь вести здоровый образ жизни - пожалуйста. 21.02.2014 20:16:41, Пересечение
В МакДоналдс мы не ходим, моя дочка за почто пять лет жизни была там раза 2-3 отсилы)) 21.02.2014 18:48:07, Калифорния
11ч яблоко,хлебец.
13.30 зеленая фасоль,вареное яйцо,домашний печеночный паштет,сыру пару ломтиков,кофе см
18ч 200 гр обезж.творога,чашка кефира,половина огурца,свежая морковка.
просидела перед компом на работе сиднем весь день,даже затекло все :( сейчас от ужина отойду и будет мне гимнастика : обруч,пресс,резинка,мячик. 21.02.2014 18:32:02, Г@йка
Читайте также
Как выбрать тот самый сапборд
Как среди всего этого многообразия найти ту самую доску, которая станет вашим лучшим другом на воде? Не переживайте, мы здесь, чтобы помочь! Давайте вместе разберемся, как выбрать идеальный сапборд и сделать ваш старт в мир гребли на доске незабываемым!
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
