Я пожалуй начну, еды все равно у меня нет больше:)
Так приятно, когда окружающие мужчины замечают, что я похудела, пусть даже немного по линейке, но раз говорят, значит заметно:)
З- яйцо, чай с м б/с, бутер из бурже и ветчины
П- кофе с м б/с, рогалик с кремом, кусочек запеканки
О- баклажаны тушеные, 2 ФК, 3 кусочка сыра(вроде все не по системе)
П- маленькая хурма
У- яблоко
Вот думаю, может дома еще кефир выпить или уже не стоит, т.к. это будет после 19(опять не системно)
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Среда, Фев 19, 2014
►
Среда 19.02
Еда — 1306.1 ккал.
98.88 45.99 129.63
Завтрак 236 гр. — 375.70 ккал.:
Гречневая каша (100 гр.) — 132.0 ккал.
Молоко 3.2% (70 гр.) — 41.3 ккал.
Булочки 8 злаков (45 гр.) — 124.7 ккал.
Икра санта бремор с креветками (21 гр.) — 77.7 ккал.
Ланч 10 гр. — 62.70 ккал.:
Миндаль сушеный (10 гр.) — 62.7 ккал.
Обед 250 гр. — 197.50 ккал.:
Треска отварная (100 гр.) — 78.0 ккал.
Картофель печеный с травами (100 гр.) — 88.0 ккал.
Овощи для жарки Hortex (50 гр.) — 31.5 ккал.
Полдник 30 гр. — 168.10 ккал.:
Шоколад молочный темный славянка (20 гр.) — 105.4 ккал.
Миндаль сушеный (10 гр.) — 62.7 ккал.
Ужин странный, потому что был запланирован творог, но его съела старшая пока я была в зале :( пришлось выкручиваться, идти в магазин в 21-00 было лень.
Ужин 595 гр. — 502.10 ккал.:
Треска отварная (300 гр.) — 234.0 ккал.
банан (120 гр.) — 106.8 ккал.
Груша (160 гр.) — 67.2 ккал.
Миндаль сушеный (15 гр.) — 94.1 ккал. 20.02.2014 08:24:41, feduka
►
Среда 19.02
Еда — 1306.1 ккал.
98.88 45.99 129.63
Завтрак 236 гр. — 375.70 ккал.:
Гречневая каша (100 гр.) — 132.0 ккал.
Молоко 3.2% (70 гр.) — 41.3 ккал.
Булочки 8 злаков (45 гр.) — 124.7 ккал.
Икра санта бремор с креветками (21 гр.) — 77.7 ккал.
Ланч 10 гр. — 62.70 ккал.:
Миндаль сушеный (10 гр.) — 62.7 ккал.
Обед 250 гр. — 197.50 ккал.:
Треска отварная (100 гр.) — 78.0 ккал.
Картофель печеный с травами (100 гр.) — 88.0 ккал.
Овощи для жарки Hortex (50 гр.) — 31.5 ккал.
Полдник 30 гр. — 168.10 ккал.:
Шоколад молочный темный славянка (20 гр.) — 105.4 ккал.
Миндаль сушеный (10 гр.) — 62.7 ккал.
Ужин странный, потому что был запланирован творог, но его съела старшая пока я была в зале :( пришлось выкручиваться, идти в магазин в 21-00 было лень.
Ужин 595 гр. — 502.10 ккал.:
Треска отварная (300 гр.) — 234.0 ккал.
банан (120 гр.) — 106.8 ккал.
Груша (160 гр.) — 67.2 ккал.
Миндаль сушеный (15 гр.) — 94.1 ккал. 20.02.2014 08:24:41, feduka
П: рулет из ветчины.
О: курица в духовке запеченая с луком под сырным соусом (сыр 0% жирности), кофе.
П: ломтик сыра
У: тефтели куриные в духовке с томатами, чай малиновый.
Много воды. 20.02.2014 06:16:35, Пересечение
Сегодня ела в рамках своего кбжу, только с шоколадом немного перебор) 20.02.2014 01:07:50, Rimusha
Плюс хожу на слим-массаж тайский, мнут и шлёпают меня, обёртывания всякие. Я ж лентяйка в плане спорта, муж мне курс массажа подарил на НГ, вот хожу;))
Видела твои фотки 55 кг - ты просто прекрасная! Держи цифирь) 20.02.2014 03:08:58, Rimusha
Так юлечку жалко:((( упала девчушка, но умница, откатала до конца все равно 19.02.2014 23:09:27, La Tour Eiffel
такого катания я давно не видела, уж насколько я любила Слуцкую, но Юля всех переплюнула, показали Катарину Витт, которая чуть ли не со слезами умиления на глазах сказала, что в Юле соединилось все самое важное для успеха: талант, целеустремленность, железный характер и работоспособность
и сказала, что она звездочка мировой величины :)
еще французы каждый раз говорят "какие же русские стойкие, стрессовоустойчивые, собранные" :))) 20.02.2014 01:01:16, La Tour Eiffel
а Юля, мне кажется ее слишком за "медиатизировали" :((( как всегда журналюги достали, она просто не справилась с ответственностью и потом катать первой в группе - тоже очень тяжело наверное
ничего, у нее еще все впереди !!! такой талант не пропьешь :)))) 20.02.2014 00:56:36, La Tour Eiffel
Юля блеснет на следующей Олимпиаде. Она большая умница, талантливая, но маааааленькая. Видно отсуствие опыта, ее соперницы такие уже "матерые", видно было что она как маленький робот делает все положенные движения, пока нет в ее катании уверенности. Это всего лишь опыт, который она наработает:)))
20.02.2014 08:24:58, Глафира Андреевна
Это скорее машинально, у нее опыта выступления на крупных соревнований пока еще мало. Видно было колоссальное напряжение.
20.02.2014 10:02:22, Глафира Андреевна
Б 117.2
Ж 55.5
У 170.5
Завтрак 275 гр. — 347.10 ккал.:
сухой завтрак пшеница с медом (55 гр.) — 217.3 ккал.
Молоко 3.2% (220 гр.) — 129.8 ккал.
Ланч 100 гр. — 47.00 ккал.:
Яблоко (100 гр.) — 47.0 ккал.
Обед 565 гр. — 550.60 ккал.:
Курица (грудка) (100 гр.) — 113.0 ккал.
рататуй (300 гр.) — 183.0 ккал.
Геркулес с отрубями в нарезке (50 гр.) — 139.5 ккал.
Какао-порошок (15 гр.) — 56.1 ккал.
Молоко 3.2% (100 гр.) — 59.0 ккал.
Полдник 370 гр. — 246.30 ккал.:
Ежевика Hortex (100 гр.) — 23.0 ккал.
Банан (100 гр.) — 89.0 ккал.
Творог 1% (170 гр.) — 134.3 ккал.
Ужин 279 гр. — 317.40 ккал.:
Яйцо куриное (100 гр.) — 157.0 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.
лечо нежин (117 гр.) — 37.4 ккал.
Курица (грудка вареная) (57 гр.) — 78.1 ккал.
Перекусы 50 гр. — 143.00 ккал.:
Сырок Б.Ю.Александров 5% в тёмном шоколаде (50 гр.) — 143.0 ккал. 19.02.2014 22:35:25, Ханни
Завтрак - оладьи гречневые с клубничным соусом, яблочный фреш, чай с медом и молоком
Ланч - хурма
Обед - суп мисо с курицей, ризотто с морепродуктами
Полдник - салат из моркови и тыквы
Ужин - курица с соусом терияки и овощами вок
Догон по жирам - сыр радамер
Спорт - интервальная тренировка (кардио + сила) 1 ч
Ах, а какая вкусная еда мне уже приехала на завтра, мнямм)) 19.02.2014 22:28:26, nickoffova
Чета до 1500 калорий не дотягиваю я, хотя по бжу норму добрала.
Завтрак (10:00) 194 гр. — 239.70 ккал.:
Яйцо куриное (47 гр.) — 73.8 ккал.
Хлеб Альпийский с семечками Боско (25 гр.) — 66.5 ккал.
Сыр Дипломат 12,5% (22 гр.) — 55.4 ккал.
Молоко 1.5% (100 гр.) — 44.0 ккал.
Ланч (12:00) 130 гр. — 151.10 ккал.:
Хлопья Nestle Fitness из цельной пшеницы (30 гр.) — 107.1 ккал.
Молоко 1.5% (100 гр.) — 44.0 ккал.
Обед (15:00) 368 гр. — 271.20 ккал.:
Жаркое из говядины (100 гр.) — 84.0 ккал.
Овощная смесь Hortex паприкаш (200 гр.) — 44.0 ккал.
Масло подсолнечное (8 гр.) — 71.9 ккал.
Суфле из индейки (60 гр.) — 71.3 ккал.
Полдник (17:35) 135 гр. — 234.30 ккал.:
Творог 9% (полужирный) (100 гр.) — 159.0 ккал.
Курага (35 гр.) — 75.3 ккал.
Ужин (17:36) 400 гр. — 294.10 ккал.:
Суфле из индейки (100 гр.) — 118.9 ккал.
Салат овощной с оливковым маслом (300 гр.) — 175.2 ккал.
Перекусы (17:34) 470 гр. — 252.70 ккал.:
Яблоко (300 гр.) — 141.0 ккал.
Хурма (110 гр.) — 58.3 ккал.
Банан (60 гр.) — 53.4 ккал. 19.02.2014 22:14:01, МюZetta
1416.40 63.61 65.73 154.42
Первый (12:30) 640 гр. — 622.00 ккал.:
Слоеный пирог с капустой, сыром и яйцом (210 гр.) — 563.4 ккал.
Молоко 2.5% (100 гр.) — 52.0 ккал.
Кофе без сахара (330 гр.) — 6.6 ккал.
Второй (18:00) 511 гр. — 446.30 ккал.:
Томат (130 гр.) — 26.0 ккал.
Огурец (86 гр.) — 12.9 ккал.
Сыр Моцарелла Гальбани (60 гр.) — 117.6 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.
Куриные пупки с горошком (100 гр.) — 134.9 ккал.
Тушеная капуста с луком (120 гр.) — 94.0 ккал.
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (10 гр.) — 16.0 ккал.
Третий (21:59) 350 гр. — 178.40 ккал.:
Морковь (300 гр.) — 96.0 ккал.
Лимонный сок (20 гр.) — 3.2 ккал.
Изюм (30 гр.) — 79.2 ккал.
Перекусы (16:00) 244 гр. — 169.70 ккал.:
Апельсин (121 гр.) — 43.6 ккал.
Банан (120 гр.) — 106.8 ккал.
Кешью (3 гр.) — 19.3 ккал. 19.02.2014 22:05:07, Kot DaVinci
Лен, да пирог то не сильно калорийный и на мой взгляд для завтрака хороший вариант! Два миллиметра слоеного теста, много тушеной капусты с луком, яйцо и немного сыра 20.02.2014 01:44:26, Kot DaVinci
завтра буду печь кексики по твоему рецепту или может в большой форме, как запеканку сделаю 20.02.2014 02:00:07, Kot DaVinci
и попробуй их есть после обеда, тогда до вечера будешь сыта :) или на завтрак и тогда можно без перекуса обойтись, в общем это такая еда "сьел и сыт надолго" :)
одну коллегу угостила в 11ч, она сама так захотела, я предупредила, что они сытные и обедать она не сможет, она не поверила - не обедала в итоге :))) 20.02.2014 02:23:58, La Tour Eiffel
1498-81-52-186 19.02.2014 21:27:04, La Tour Eiffel
П с . Ответила тебе в личку. 19.02.2014 22:08:33, МюZetta
лечись, ладно? кулачков тебе@@@@@
Да,приятно,когда окружающим становится видно и они начинают об этом говорить.
З:макарошки с кур. котлеткой маленькой,чай черн.,3 печененки.
О:Омлет с смесью овощной и пол котлетки кур.,чай черн,1 печенка и 5 кешью (не помню можно или нет орехи в обед в таком сочетании)
У:Творог 5%,3 рж. криспа,сыр,чай черн. 19.02.2014 19:34:22, Katerina78
орехи в обед нельзя.
правда,я иногда позволяла,если обед относительно рано.
и печенка в обед - это печенье или печень?:) 19.02.2014 19:52:44, Г@йка
ничего. мы ж не железные, обычные. главное - учесть ошибки.
печенье на обед тоже лучше не есть.
хотя желание "догнаться" чаем с вкусняшкой понимаю) я на этот случай всегда фруктину какую-нибудь на десерт беру. 19.02.2014 21:40:03, Г@йка
З:макарошки с кур. котлеткой маленькой,чай черн.,3 печененки.
О:Омлет с смесью овощной и пол котлетки кур.,чай черн,1 печенка и 5 кешью (не помню можно или нет орехи в обед в таком сочетании)
У:Творог 5%,3 рж. криспа,сыр,чай черн. 19.02.2014 19:34:22, Katerina78
правда,я иногда позволяла,если обед относительно рано.
и печенка в обед - это печенье или печень?:) 19.02.2014 19:52:44, Г@йка
это печенье,ну нарушила сегодня систему чуток получается с орехами,но у меня мяса было с гулькин нос и вообще обед получился не казистый и не вкусный.
19.02.2014 20:04:30, Katerina78
печенье на обед тоже лучше не есть.
хотя желание "догнаться" чаем с вкусняшкой понимаю) я на этот случай всегда фруктину какую-нибудь на десерт беру. 19.02.2014 21:40:03, Г@йка
а вот остальное... хурма до 12,что это за ужин из яблока?
мой сегодняшний день.
7ч ломтик зернового хлеба с плавл.сыром,2 ложки кукуруз.хлопьев+ложка изюма+молоко,кофе см и ч.л.мёда
с 8 до 9.30 тренажерка :руки-ноги-попа-пресс с отягощением,15 минут велика с пульсом 130-140.
10.30 250 гр нулевого творога,грейпфрут,адыг.сыр,зелчай см
14ч салат из кальмаров системный,йогурт+ложка рж.отрубей,адыг.сыр с кусочком рж.хлеба,яблоко
18ч 200 гр творога и чуть молока,ацидофилин,полгрейпа,пол-яблока.
вода,чай. 19.02.2014 18:44:04, Г@йка
На обед можно же баклажанную икру домашнюю+картошка?
А что тогда лучше на ужин: мясо или творог и фр/овощ? 19.02.2014 21:04:10, SweeT
я бы тогда на ужин мясо съела для равновесия. овощи на обед были,фрукт на перекус или на десерт в обед. 19.02.2014 21:06:11, Г@йка
109.46 /62.19/162.41
Завтрак (11:04) 108 гр. — 333.50 ккал.:
Чернослив (18 гр.) — 41.6 ккал.
Хлеб 8 Злаков (30 гр.) — 80.7 ккал.
Сыр Голландский (60 гр.) — 211.2 ккал.
Ланч (11:03) 190 гр. — 259.40 ккал.:
Запеканка с курагой 19022014 (190 гр.) — 259.4 ккал.
Обед (11:05) 320 гр. — 296.40 ккал.:
винегрет 26112013 (300 гр.) — 188.4 ккал.
Шоколад Бабаевский Горький (20 гр.) — 108.0 ккал.
Полдник (11:05) 335 гр. — 302.50 ккал.:
Яблоко (310 гр.) — 145.7 ккал.
миндаль сушеный (25 гр.) — 156.8 ккал.
Ужин (11:06) 410 гр. — 391.60 ккал.:
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал.
Курица (грудка вареная) (150 гр.) — 205.5 ккал.
Горошек из банки (250 гр.) — 96.3 ккал.
Перекусы (16:53) 27 гр. — 62.40 ккал.:
Чернослив (27 гр.) — 62.4 ккал. 19.02.2014 18:43:39, Maxim
и тоже,что за ужин из кефира и грейпфрута... 19.02.2014 18:46:26, Г@йка
молочка и фрукты системно на ужин,я сама так ужинала сегодня. но кефир не насыщает,это питье,а не еда. желудок наполнила,а питательности ноль. в вариант "молочка и фрукты" обязательно должен входить творог : он сытный,организм не голодает,а значит,не переходит на пониженный обмен веществ и не будет срывов. 19.02.2014 19:10:45, Г@йка
с кускусом я и сама запуталась - полезла даже в списки, чтоб освежить.
просто мне меньше всего хочется походить на строгую менторшу))) которая ругается и указывает на ошибки)
а помочь я всегда рада. 19.02.2014 21:37:41, Г@йка
ИМТ — 19.81
Еда — 982.3 ккал. 103.72/59.08/140.50
Завтрак (07:02) 250 гр. — 26.00 ккал.:
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Молоко 1.5% (50 гр.) — 22.0 ккал.
Обед (13:02) 390 гр. — 546.20 ккал.:
Сендвич Цезарь (190 гр.) — 452.2 ккал.
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.
Полдник (17:29) 430 гр. — 245.10 ккал.:
Йогурт фруктовый нежирный (430 гр.) — 245.1 ккал.
Ужин (19:24) 300 гр. — 165.00 ккал.:
Творог мягкий диетический (300 гр.) — 165.0 ккал. 19.02.2014 18:27:22, Вока
ИМТ — 25.10Еда — 1510.4 ккал.
Б 88.89 Ж 51.24 У 178.62 (1500-90-60-160-175)
Завтрак (11:11) 177 гр. — 384.50 ккал.:
Экстра Геркулес (35 гр.) — 134.6 ккал.
Курага (20 гр.) — 43.0 ккал.
Чернослив (12 гр.) — 27.7 ккал.
Молоко 3.2% (80 гр.) — 47.2 ккал.
Птица дивная конфета (30 гр.) — 132.0 ккал.
Ланч (12:34) 110 гр. — 58.30 ккал.:
Хурма (110 гр.) — 58.3 ккал.
Обед (13:44) 525 гр. — 679.80 ккал.:
Киви (110 гр.) — 52.8 ккал.
Шоколад Бабаевский Элитный 75% (5 гр.) — 27.3 ккал.
Гречневая каша (105 гр.) — 138.6 ккал.
Говяжий гуляш (100 гр.) — 148.0 ккал.
Фисташки (20 гр.) — 111.2 ккал.
Финкрисп с кунжутом (15 гр.) — 61.5 ккал.
Молоко 3.2% (70 гр.) — 41.3 ккал.
Сыр Российский (25 гр.) — 90.8 ккал.
Огурец солёный (75 гр.) — 8.3 ккал.
Полдник (18:15) 200 гр. — 152.00 ккал.:
Творог 0.1% (200 гр.) — 152.0 ккал.
Ужин (17:14) 573 гр. — 235.90 ккал.:
Морковь (130 гр.) — 41.6 ккал.
Кефир 1% (253 гр.) — 101.2 ккал.
Яблоко (175 гр.) — 82.3 ккал.
клетчатка сибирская (15 гр.) — 10.8 ккал.
Вот не знаю, что со мной. Раньше, до кбжу, салат из помидоров-огурцов с листьями салата был стандартным пунктом меню. Яблоки видеть не могу, овощи аналогично становятся. Может, овощи сейчас такие...Но огурчики уже появились красивые и помидоры в принципе можно найти, но не тянет и все тут. Не представляла раньше себе еды без них. Ужасное меню, все понимаю. Круп наелась как курица:)) 19.02.2014 18:23:11, belka_kate
Б 88.89 Ж 51.24 У 178.62 (1500-90-60-160-175)
Завтрак (11:11) 177 гр. — 384.50 ккал.:
Экстра Геркулес (35 гр.) — 134.6 ккал.
Курага (20 гр.) — 43.0 ккал.
Чернослив (12 гр.) — 27.7 ккал.
Молоко 3.2% (80 гр.) — 47.2 ккал.
Птица дивная конфета (30 гр.) — 132.0 ккал.
Ланч (12:34) 110 гр. — 58.30 ккал.:
Хурма (110 гр.) — 58.3 ккал.
Обед (13:44) 525 гр. — 679.80 ккал.:
Киви (110 гр.) — 52.8 ккал.
Шоколад Бабаевский Элитный 75% (5 гр.) — 27.3 ккал.
Гречневая каша (105 гр.) — 138.6 ккал.
Говяжий гуляш (100 гр.) — 148.0 ккал.
Фисташки (20 гр.) — 111.2 ккал.
Финкрисп с кунжутом (15 гр.) — 61.5 ккал.
Молоко 3.2% (70 гр.) — 41.3 ккал.
Сыр Российский (25 гр.) — 90.8 ккал.
Огурец солёный (75 гр.) — 8.3 ккал.
Полдник (18:15) 200 гр. — 152.00 ккал.:
Творог 0.1% (200 гр.) — 152.0 ккал.
Ужин (17:14) 573 гр. — 235.90 ккал.:
Морковь (130 гр.) — 41.6 ккал.
Кефир 1% (253 гр.) — 101.2 ккал.
Яблоко (175 гр.) — 82.3 ккал.
клетчатка сибирская (15 гр.) — 10.8 ккал.
Вот не знаю, что со мной. Раньше, до кбжу, салат из помидоров-огурцов с листьями салата был стандартным пунктом меню. Яблоки видеть не могу, овощи аналогично становятся. Может, овощи сейчас такие...Но огурчики уже появились красивые и помидоры в принципе можно найти, но не тянет и все тут. Не представляла раньше себе еды без них. Ужасное меню, все понимаю. Круп наелась как курица:)) 19.02.2014 18:23:11, belka_kate
Возвращаюсь в строй. Вес без изменений на линейке, но для верности контрольное взвешивание в субботу.
З:
хлеб пшеничный - 40гр
масло сливочное - 7гр
сыр гауда - 30гр
шоколад - 15гр
Л:
салат фруктовый (яблоко,чернослив,грецкий орех, йогурт, корица) - 270гр
О:
суп грибной - 360гр
тосты из белого хлеба - 40гр
салат (листья салата,томаты,буженина,пармезан,майонез) - 210гр
П:
ананас - 150гр
банан - 100гр
киви - 150гр
У:
куриная грудка в сливочно-сырном соусе - 140гр
рис коричневый - 120гр
листья салата - 60гр
масло оливковое - 5гр
КБЖУ 1640=77+68+178 19.02.2014 17:25:13, "Белка"
Плюс вижу как спорт меняет мое тело, балдею от результатов.
Плюс я теперь после пережитого стресса хочу максимально оздоровить свой образ жизни. Он у меня и так здоров, но хочу свести к минимуму все вредные факторы и спорт необходим как воздух! Спорт самое первое средство профилактики раковых заболеваний.
Я до сих пор не отошла от переживаний, сама не своя пока что. 19.02.2014 22:21:41, "Белка"
не дай бог, что еще, ты хотя бы в личку напиши, если на всю ивановскую кричать о личном не хочешь, ты же знаешь, я тебя всегда поддержу, хотя бы морально !!! 20.02.2014 01:10:26, La Tour Eiffel
Леночка, спасибо за поддержку и пожелание помощи!!! Да, нам женщинам это очень важно! 20.02.2014 09:32:52, "Белка"
я тоже Натку на узи и к маммологу таскала,за эти 10 дней поседела. тоже нехорошие подозрения были. 19.02.2014 20:57:20, Г@йка
но я очень рада,что все нормально и что ты снова с нами!!! 19.02.2014 18:48:30, Г@йка
Когда мужчины комплименты говорят это прекрасно:)
Я отчитаюсь и побегу с малышом на занятия. Все равно с этим хоккеем сплошные нервы...
Завтрак кашка овсяная и кофе, зеленый чай
Обед 2 куриные котлетки+фасоль Хайнц+ложечка овощей
кусочек манго сушеного и 4 черновливки
Полдник чай чай чай и один финкрисп с кусочком сыра Олтермани легкий
Морковка
УЖин думаю будет только состоять из кефира и будет это около 19.30 когда мы притопаем. 19.02.2014 17:12:34, Глафира Андреевна
Я отчитаюсь и побегу с малышом на занятия. Все равно с этим хоккеем сплошные нервы...
Завтрак кашка овсяная и кофе, зеленый чай
Обед 2 куриные котлетки+фасоль Хайнц+ложечка овощей
кусочек манго сушеного и 4 черновливки
Полдник чай чай чай и один финкрисп с кусочком сыра Олтермани легкий
Морковка
УЖин думаю будет только состоять из кефира и будет это около 19.30 когда мы притопаем. 19.02.2014 17:12:34, Глафира Андреевна
перекус: морковка
о: сыр 17% ольтермани 250 гр+черри
перекус: морковка
часов в 7 еще пару морковок планирую и
у: говядина вареная+листики салата (ужин будет часов в восемь, в девять) 19.02.2014 17:08:18, enya121
О.суп из щавеля 2,5 половника,1 яйцо,компот клубничный
Перекус:2 конфеты степ,3 ложки лечо домашнего
У.(будет).кефир,апельсин 19.02.2014 16:59:13, Бугенвиллия
Перебрала по жирам, т.к. вместо запланированного творога слопала пельмешки. Ну и вяленая помидорка заливалась ольвковым маслом... Зато 15 гр жиров с ПНЖК из растительного масла, которые я обычно забываю вставить в меню. В общем завтра посмотрю,что весы скажут.
Завтрак
Картошка 150 гр
Курица 85 гр
Курогрудь 40 гр
Кофе с молоком 55 гр
Шоколад 72% 25 гр
Перекус
яблоки 250 гр
мандарины 100 гр
Обед
булка свердловская70 гр
масло слив 20 гр
Кофе с молоком 55 гр
Перекус
салат рыбный 170 гр
майонез 10 гр
Напиток 200 гр
Ужин
пельмени 50 гр
помидорка вяленая в масле 10гр 20.02.2014 00:46:37, Пупыржик
Читайте также
Ролики в 30, 40 и даже 50+: как не упасть лицом в асфальт (и получить удовольствие!)
Лето - время, когда можно с удовольствием пробовать новое, например, – катание на роликах. Промчаться с ветерком по набережной, добавить спорта в свою жизнь, ускорить и продлить прогулки - столько возможностей!
Скрытые родовые травмы: чем они опасны и как вовремя их распознать
На какие "красные флаги" важно обращать внимание
