Главная > Конференции > Похудение и правильное питание

Конференция "Похудение и правильное питание""Похудение и правильное питание"

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

А давайте я начну отчет

Я пожалуй начну, еды все равно у меня нет больше:)
Так приятно, когда окружающие мужчины замечают, что я похудела, пусть даже немного по линейке, но раз говорят, значит заметно:)
З- яйцо, чай с м б/с, бутер из бурже и ветчины
П- кофе с м б/с, рогалик с кремом, кусочек запеканки
О- баклажаны тушеные, 2 ФК, 3 кусочка сыра(вроде все не по системе)
П- маленькая хурма
У- яблоко

Вот думаю, может дома еще кефир выпить или уже не стоит, т.к. это будет после 19(опять не системно)

19.02.2014 16:57:54, SweeT

111 комментариев

От кого:

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:

получать ответы на E-mail

показывать ссылки на изображения в виде картинок

Среда, Фев 19, 2014
►

Среда 19.02

Еда — 1306.1 ккал.
98.88 45.99 129.63

Завтрак 236 гр. — 375.70 ккал.:
Гречневая каша (100 гр.) — 132.0 ккал.
Молоко 3.2% (70 гр.) — 41.3 ккал.
Булочки 8 злаков (45 гр.) — 124.7 ккал.
Икра санта бремор с креветками (21 гр.) — 77.7 ккал.

Ланч 10 гр. — 62.70 ккал.:
Миндаль сушеный (10 гр.) — 62.7 ккал.

Обед 250 гр. — 197.50 ккал.:
Треска отварная (100 гр.) — 78.0 ккал.
Картофель печеный с травами (100 гр.) — 88.0 ккал.
Овощи для жарки Hortex (50 гр.) — 31.5 ккал.

Полдник 30 гр. — 168.10 ккал.:
Шоколад молочный темный славянка (20 гр.) — 105.4 ккал.
Миндаль сушеный (10 гр.) — 62.7 ккал.

Ужин странный, потому что был запланирован творог, но его съела старшая пока я была в зале :( пришлось выкручиваться, идти в магазин в 21-00 было лень.

Ужин 595 гр. — 502.10 ккал.:
Треска отварная (300 гр.) — 234.0 ккал.
банан (120 гр.) — 106.8 ккал.
Груша (160 гр.) — 67.2 ккал.
Миндаль сушеный (15 гр.) — 94.1 ккал. 20.02.2014 08:24:41, feduka

З: рулет из ветчины с сыром, 2 оладика с отрубями, кофе.
П: рулет из ветчины.
О: курица в духовке запеченая с луком под сырным соусом (сыр 0% жирности), кофе.
П: ломтик сыра
У: тефтели куриные в духовке с томатами, чай малиновый.

Много воды. 20.02.2014 06:16:35, Пересечение

Я совсем выпала)) нет времени ни на подсчеты, ни на отчеты... Сейчас войду в нужную колею)
Сегодня ела в рамках своего кбжу, только с шоколадом немного перебор) 20.02.2014 01:07:50, Rimusha

какие люди нас посетили :))) как поживаешь, красавица ? вес держишь ? :))) как детки ? даже на ФБ тебя не вижу что-то последнее время - реал затянул ? :))) 20.02.2014 01:32:19, La Tour Eiffel

Леночка, как себя чу? 20.02.2014 09:34:32, Пупыржик

Спасибо Оля, получше, сама как? Окончательно выздоровела?:) 20.02.2014 14:47:45, La Tour Eiffel

Еще нет, но без темпы чу себя гораздо комфортнее. Кашель ночью пробивает (с 2-х до 3-х ночи)- наверное, легкие очищаются в это время. 20.02.2014 15:15:34, Пупыржик

Привет, дорогая) от красавицы и слышу) да, держу вес пока) Я просто временно взяла работу одну дистанционную (именно виртуал;))), поэтому подзависаю с ней немного; а так почитываю, но не всегда отвечаю. Ну и Калоризатор подзабросила, ни фига не успеваю, на глаз пока снова))
Плюс хожу на слим-массаж тайский, мнут и шлёпают меня, обёртывания всякие. Я ж лентяйка в плане спорта, муж мне курс массажа подарил на НГ, вот хожу;))
Видела твои фотки 55 кг - ты просто прекрасная! Держи цифирь) 20.02.2014 03:08:58, Rimusha

Спасибо Риммуль:))) очень рада, что у тебя все пучком, умница:))) хочу тоже массаж:)))) 20.02.2014 14:46:40, La Tour Eiffel

Фигурное смотрим? :)))

Так юлечку жалко:((( упала девчушка, но умница, откатала до конца все равно 19.02.2014 23:09:27, La Tour Eiffel

да упала то как чуть нос не расшибла... 20.02.2014 10:21:12, lastochka79

Ой, мы с мужем аж вскрикнули, как жалко девочку((( А еще мне показалось, что Слуцкая какая-то глазливая, скажет молодец и человек падает или нелепую ошибку делает, я всю программу просмотрела. 20.02.2014 10:25:14, Поцелуй радуги

+1 тоже такие мысли были 20.02.2014 11:52:55, Maxim

Жаль, не то слово :( 19.02.2014 23:55:47, LOO

французы в нее просто влюблены все поголовно :))) дикторы очень трогательно отзываются, называют "poupée russe" это матрешка или дословно русская куколка :)

такого катания я давно не видела, уж насколько я любила Слуцкую, но Юля всех переплюнула, показали Катарину Витт, которая чуть ли не со слезами умиления на глазах сказала, что в Юле соединилось все самое важное для успеха: талант, целеустремленность, железный характер и работоспособность

и сказала, что она звездочка мировой величины :)

еще французы каждый раз говорят "какие же русские стойкие, стрессовоустойчивые, собранные" :))) 20.02.2014 01:01:16, La Tour Eiffel

Зато Аделина откатала блестяще! И это правильно было послать двух девочек. Одна вытянула командные, вторая одиночку может вытянуть на золотую медаль. Вон Плющенко с двумя программами не справился( 19.02.2014 23:29:26, Поцелуй радуги

Аделина, да, умница, так уверенно, с улыбкой !!! конечно она не Юлечка, но все равно молодец :)))

а Юля, мне кажется ее слишком за "медиатизировали" :((( как всегда журналюги достали, она просто не справилась с ответственностью и потом катать первой в группе - тоже очень тяжело наверное

ничего, у нее еще все впереди !!! такой талант не пропьешь :)))) 20.02.2014 00:56:36, La Tour Eiffel

Юля блеснет на следующей Олимпиаде. Она большая умница, талантливая, но маааааленькая. Видно отсуствие опыта, ее соперницы такие уже "матерые", видно было что она как маленький робот делает все положенные движения, пока нет в ее катании уверенности. Это всего лишь опыт, который она наработает:))) 20.02.2014 08:24:58, Глафира Андреевна

А мне показалось, что катается она уверенно как раз. Просто легко и невесома, как дюймовочка 20.02.2014 09:39:01, SweeT

Это скорее машинально, у нее опыта выступления на крупных соревнований пока еще мало. Видно было колоссальное напряжение. 20.02.2014 10:02:22, Глафира Андреевна

Дай Бог! Нам золото позарез нужно! 19.02.2014 23:56:26, LOO

К 1651
Б 117.2
Ж 55.5
У 170.5

Завтрак 275 гр. — 347.10 ккал.:
сухой завтрак пшеница с медом (55 гр.) — 217.3 ккал.
Молоко 3.2% (220 гр.) — 129.8 ккал.

Ланч 100 гр. — 47.00 ккал.:
Яблоко (100 гр.) — 47.0 ккал.

Обед 565 гр. — 550.60 ккал.:
Курица (грудка) (100 гр.) — 113.0 ккал.
рататуй (300 гр.) — 183.0 ккал.
Геркулес с отрубями в нарезке (50 гр.) — 139.5 ккал.
Какао-порошок (15 гр.) — 56.1 ккал.
Молоко 3.2% (100 гр.) — 59.0 ккал.

Полдник 370 гр. — 246.30 ккал.:
Ежевика Hortex (100 гр.) — 23.0 ккал.
Банан (100 гр.) — 89.0 ккал.
Творог 1% (170 гр.) — 134.3 ккал.

Ужин 279 гр. — 317.40 ккал.:
Яйцо куриное (100 гр.) — 157.0 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.
лечо нежин (117 гр.) — 37.4 ккал.
Курица (грудка вареная) (57 гр.) — 78.1 ккал.

Перекусы 50 гр. — 143.00 ккал.:
Сырок Б.Ю.Александров 5% в тёмном шоколаде (50 гр.) — 143.0 ккал. 19.02.2014 22:35:25, Ханни

кбжу суперский :) не голодно тебе на таком ? 20.02.2014 01:05:48, La Tour Eiffel

1550/101/39/204
Завтрак - оладьи гречневые с клубничным соусом, яблочный фреш, чай с медом и молоком
Ланч - хурма
Обед - суп мисо с курицей, ризотто с морепродуктами
Полдник - салат из моркови и тыквы
Ужин - курица с соусом терияки и овощами вок
Догон по жирам - сыр радамер

Спорт - интервальная тренировка (кардио + сила) 1 ч
Ах, а какая вкусная еда мне уже приехала на завтра, мнямм)) 19.02.2014 22:28:26, nickoffova

1443/89/51/157
Чета до 1500 калорий не дотягиваю я, хотя по бжу норму добрала.

Завтрак (10:00) 194 гр. — 239.70 ккал.:
Яйцо куриное (47 гр.) — 73.8 ккал.
Хлеб Альпийский с семечками Боско (25 гр.) — 66.5 ккал.
Сыр Дипломат 12,5% (22 гр.) — 55.4 ккал.
Молоко 1.5% (100 гр.) — 44.0 ккал.

Ланч (12:00) 130 гр. — 151.10 ккал.:
Хлопья Nestle Fitness из цельной пшеницы (30 гр.) — 107.1 ккал.
Молоко 1.5% (100 гр.) — 44.0 ккал.

Обед (15:00) 368 гр. — 271.20 ккал.:
Жаркое из говядины (100 гр.) — 84.0 ккал.
Овощная смесь Hortex паприкаш (200 гр.) — 44.0 ккал.
Масло подсолнечное (8 гр.) — 71.9 ккал.
Суфле из индейки (60 гр.) — 71.3 ккал.

Полдник (17:35) 135 гр. — 234.30 ккал.:
Творог 9% (полужирный) (100 гр.) — 159.0 ккал.
Курага (35 гр.) — 75.3 ккал.

Ужин (17:36) 400 гр. — 294.10 ккал.:
Суфле из индейки (100 гр.) — 118.9 ккал.
Салат овощной с оливковым маслом (300 гр.) — 175.2 ккал.

Перекусы (17:34) 470 гр. — 252.70 ккал.:
Яблоко (300 гр.) — 141.0 ккал.
Хурма (110 гр.) — 58.3 ккал.
Банан (60 гр.) — 53.4 ккал. 19.02.2014 22:14:01, МюZetta

Значит много правильных продуктов было, калоризатор как то странно клетчатку считает:) 19.02.2014 23:08:01, La Tour Eiffel

День прошел под дивизом -что бы ТАКОЕ сьесть)) завтра у старшего утренник, я не попадаю туда ,не с кем маленького оставить, обидно( 2056=74.94+87.90+242.81 19.02.2014 22:13:02, Кофеманка

хотя я тоже чаще всего действую в интересах младшего ребенка 20.02.2014 01:05:00, La Tour Eiffel

а маленького с собой не вариант ? старшему очень важно твое присутствие, я думаю 20.02.2014 01:04:13, La Tour Eiffel

Лен в садике сейчас много деток переболевших или наоборот заболевающих, да и другие родители придут незнаю в каком состоянии, откровенно боюсь заразить малыша. 20.02.2014 09:27:51, Кофеманка

В обед с жирами перебрала и теперь на ужин полная фигня, получается, что по жирам недобор, а белки в минусе. Затвра исправлюсь, пирог с капустой почти закончился:)
1416.40 63.61 65.73 154.42
Первый (12:30) 640 гр. — 622.00 ккал.:
Слоеный пирог с капустой, сыром и яйцом (210 гр.) — 563.4 ккал.
Молоко 2.5% (100 гр.) — 52.0 ккал.
Кофе без сахара (330 гр.) — 6.6 ккал.

Второй (18:00) 511 гр. — 446.30 ккал.:
Томат (130 гр.) — 26.0 ккал.
Огурец (86 гр.) — 12.9 ккал.
Сыр Моцарелла Гальбани (60 гр.) — 117.6 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.
Куриные пупки с горошком (100 гр.) — 134.9 ккал.
Тушеная капуста с луком (120 гр.) — 94.0 ккал.
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (10 гр.) — 16.0 ккал.

Третий (21:59) 350 гр. — 178.40 ккал.:
Морковь (300 гр.) — 96.0 ккал.
Лимонный сок (20 гр.) — 3.2 ккал.
Изюм (30 гр.) — 79.2 ккал.

Перекусы (16:00) 244 гр. — 169.70 ккал.:
Апельсин (121 гр.) — 43.6 ккал.
Банан (120 гр.) — 106.8 ккал.
Кешью (3 гр.) — 19.3 ккал. 19.02.2014 22:05:07, Kot DaVinci

ну это круто пироги с капустой на диете лопать :))) я вон несколько дней об эклере мечтаю :))) надо уже купить, побаловать себя :) 20.02.2014 01:03:26, La Tour Eiffel

Конечно купи!:) я вот не большой любитель сладкой выпечки, а с капустой, рыбой люблю
Лен, да пирог то не сильно калорийный и на мой взгляд для завтрака хороший вариант! Два миллиметра слоеного теста, много тушеной капусты с луком, яйцо и немного сыра 20.02.2014 01:44:26, Kot DaVinci

Оля, да кушай на здоровье :) если любишь и в кбжу вписывается :))) я же тоже сладостями балуюсь регулярно :) 20.02.2014 01:54:49, La Tour Eiffel

да, вроде вписывается, но ты меня пинай переодически)) я тебе очень благодарна за это!)) видишь, что у меня с весом творится в последнее время, но это из-за очень малой подвижности, как мне кажется, сегодня планировала позаниматься, но все болит с понедельника + что-то я себя не важно чувствую ( у мужа такая же болячка, как у тебя и я немного могла хватануть от него), так что решила не заниматься сегодня...
завтра буду печь кексики по твоему рецепту или может в большой форме, как запеканку сделаю 20.02.2014 02:00:07, Kot DaVinci

кексики-маффины лучше :) они сразу порционные и два уже не сожрешь, а запеканки можно сколько угодно отрезать :)))

и попробуй их есть после обеда, тогда до вечера будешь сыта :) или на завтрак и тогда можно без перекуса обойтись, в общем это такая еда "сьел и сыт надолго" :)

одну коллегу угостила в 11ч, она сама так захотела, я предупредила, что они сытные и обедать она не сможет, она не поверила - не обедала в итоге :))) 20.02.2014 02:23:58, La Tour Eiffel

я на завтрак люблю такие штуки употреблять:) 20.02.2014 02:30:42, Kot DaVinci

У меня сегодня скормненько, заставляла себя есть, чтобы были силы с Алисой заниматься, но все равно вздремнула во время ее второго тихого часа.

1498-81-52-186 19.02.2014 21:27:04, La Tour Eiffel

Выздоравливайте с Алисой быстрее! 19.02.2014 23:58:12, LOO

Танюша, АБ ужасные :((( от них тошнит :((( лучше бы я аннотацию не читала наверное... 20.02.2014 01:02:18, La Tour Eiffel

Молодец, что поспала! Сон лечит! Выздоравливайте скорее с Алисочкой!
П с . Ответила тебе в личку. 19.02.2014 22:08:33, МюZetta

Спасибо, Оленька, прям сморило на диване в гостиной... горло болит, стараюсь не глотать 19.02.2014 23:29:31, La Tour Eiffel

выздоравливай скорее Леньчик)) 19.02.2014 21:47:30, Кофеманка

Стараюсь, но обстоятельства таковы, что эта болезнь очень кстати:((( ккк это ни странно и ни грустно:( 19.02.2014 23:27:39, La Tour Eiffel

Лена, больше отдыхай и пей больше жидкости ,чтоб гадость вся вымывалась!
лечись, ладно? кулачков тебе@@@@@ 19.02.2014 21:41:50, Г@йка

Спасибо! :))) булькаю уже :))) с таблетками стало получше:) 19.02.2014 23:04:41, La Tour Eiffel

Да,приятно,когда окружающим становится видно и они начинают об этом говорить.
З:макарошки с кур. котлеткой маленькой,чай черн.,3 печененки.
О:Омлет с смесью овощной и пол котлетки кур.,чай черн,1 печенка и 5 кешью (не помню можно или нет орехи в обед в таком сочетании)
У:Творог 5%,3 рж. криспа,сыр,чай черн. 19.02.2014 19:34:22, Katerina78

орехи в обед нельзя.
правда,я иногда позволяла,если обед относительно рано.
и печенка в обед - это печенье или печень?:) 19.02.2014 19:52:44, Г@йка

это печенье,ну нарушила сегодня систему чуток получается с орехами,но у меня мяса было с гулькин нос и вообще обед получился не казистый и не вкусный. 19.02.2014 20:04:30, Katerina78

ничего. мы ж не железные, обычные. главное - учесть ошибки.
печенье на обед тоже лучше не есть.
хотя желание "догнаться" чаем с вкусняшкой понимаю) я на этот случай всегда фруктину какую-нибудь на десерт беру. 19.02.2014 21:40:03, Г@йка

отчитаюсь и я <

> 19.02.2014 19:33:59, lastochka79

Люда,обед сочетаемый,все нормально,если фк ржаные.
а вот остальное... хурма до 12,что это за ужин из яблока?

мой сегодняшний день.
7ч ломтик зернового хлеба с плавл.сыром,2 ложки кукуруз.хлопьев+ложка изюма+молоко,кофе см и ч.л.мёда

с 8 до 9.30 тренажерка :руки-ноги-попа-пресс с отягощением,15 минут велика с пульсом 130-140.

10.30 250 гр нулевого творога,грейпфрут,адыг.сыр,зелчай см

14ч салат из кальмаров системный,йогурт+ложка рж.отрубей,адыг.сыр с кусочком рж.хлеба,яблоко

18ч 200 гр творога и чуть молока,ацидофилин,полгрейпа,пол-яблока.
вода,чай. 19.02.2014 18:44:04, Г@йка

Да, я помню про хурму, да и про яблоко одно на ужин понимаю..Ну не было у меня возможности сбегать в магаз за кефиром или творогом. Хорошо, что хоть так, а то пришла б домой голодная и нажралась бы(((( а щас вот оладьи пекла, ток укусила немного и все 19.02.2014 20:38:19, SweeT

о,сестра.я сама сейчас блины пеку на завтра.ожидается нашествие голодных 17летних мальчиков.Натка обещала скормить рассольник :) 19.02.2014 20:52:40, Г@йка

Вика, я что б тем не плодить новых, здесь спрошу.
На обед можно же баклажанную икру домашнюю+картошка?
А что тогда лучше на ужин: мясо или творог и фр/овощ? 19.02.2014 21:04:10, SweeT

на обед такое можно,да.
я бы тогда на ужин мясо съела для равновесия. овощи на обед были,фрукт на перекус или на десерт в обед. 19.02.2014 21:06:11, Г@йка

тогда фрукт на перекус возьму, спасибо 19.02.2014 21:26:38, SweeT

и я, и мне....хочу рассольник)))) 19.02.2014 21:01:16, SweeT

приходи)))
у меня к блинчикам и сгущенка есть)))
а я даже не лизнула... 19.02.2014 21:38:37, Г@йка

я со свой приду))) у меня тоже есть. 19.02.2014 21:47:57, SweeT

Еда — 1645.8 ккал.

109.46 /62.19/162.41

Завтрак (11:04) 108 гр. — 333.50 ккал.:
Чернослив (18 гр.) — 41.6 ккал.
Хлеб 8 Злаков (30 гр.) — 80.7 ккал.
Сыр Голландский (60 гр.) — 211.2 ккал.

Ланч (11:03) 190 гр. — 259.40 ккал.:
Запеканка с курагой 19022014 (190 гр.) — 259.4 ккал.

Обед (11:05) 320 гр. — 296.40 ккал.:
винегрет 26112013 (300 гр.) — 188.4 ккал.
Шоколад Бабаевский Горький (20 гр.) — 108.0 ккал.

Полдник (11:05) 335 гр. — 302.50 ккал.:
Яблоко (310 гр.) — 145.7 ккал.
миндаль сушеный (25 гр.) — 156.8 ккал.

Ужин (11:06) 410 гр. — 391.60 ккал.:
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал.
Курица (грудка вареная) (150 гр.) — 205.5 ккал.
Горошек из банки (250 гр.) — 96.3 ккал.

Перекусы (16:53) 27 гр. — 62.40 ккал.:
Чернослив (27 гр.) — 62.4 ккал. 19.02.2014 18:43:39, Maxim

З. Два кусочка холодца с кусочком ржаноно хлеба,кофе с мол и сах и две печеньки. О. Табуле и кусочек холодца,зел чай. П. Яблоко,зел чай. У. Грейпфрут и стакан кефира. 19.02.2014 18:29:39, SALLI

вообще,если строго,по системе кускус и мясо в обед не сочетаются.
и тоже,что за ужин из кефира и грейпфрута... 19.02.2014 18:46:26, Г@йка

Я не люблю холодец с мясом,поэтому мама мне всегда делает без мяса,трлько бульон. А ужин молочка и фрукты разве нельзя? 19.02.2014 18:52:16, SALLI

мясо,рыба и их производные,в т.ч.бульон,не сочетаем с картошкой,макаронами и крупами (кроме риса и гречки) на обед. поэтому суп на бульоне с картошкой не системный,даже если мясо оттуда выловили.
молочка и фрукты системно на ужин,я сама так ужинала сегодня. но кефир не насыщает,это питье,а не еда. желудок наполнила,а питательности ноль. в вариант "молочка и фрукты" обязательно должен входить творог : он сытный,организм не голодает,а значит,не переходит на пониженный обмен веществ и не будет срывов. 19.02.2014 19:10:45, Г@йка

Поняла,спасибо. 19.02.2014 19:26:46, SALLI

Лена,не обижайся,пожалуйста? я как лучше хочу...ну хочешь,я не буду отчеты комментировать? все взрослые,все про систему читали... 19.02.2014 19:55:01, Г@йка

Вик,я ни в коем случае не обижаюсь. Если не трудно то указывай мне на мои огрехи в питании,о системе я действительно читала и не раз,но как то мне все равно сложновато ее понять до конца(.может я туповата?) 19.02.2014 21:20:35, SALLI

ни в коем случае не туповата.
с кускусом я и сама запуталась - полезла даже в списки, чтоб освежить.
просто мне меньше всего хочется походить на строгую менторшу))) которая ругается и указывает на ошибки)
а помочь я всегда рада. 19.02.2014 21:37:41, Г@йка

Ругай ругай.)Девочки,не обижайтесь,что порой долго не отвечаю,у мамы интернета нет,вот я с телефона с вами общаюсь. А чтоб пообщаться мне надо сидеть в кухне у двери на балкон,а то больше нигде по квартире не ловит,вот так и общаюсь) 19.02.2014 22:08:38, SALLI

хорошо, что не в туалете))))) 19.02.2014 22:43:59, Г@йка

да я уже наверно наизусть выучила, что табуле без мяса...и Лене писала, что низяя 19.02.2014 21:49:03, SweeT

я бы,наверное,туда сыру порезала. для "белковости"))) 19.02.2014 22:44:46, Г@йка

мне коментируй, пожалуйста:) мне не хватало тавоих пинков(это я так по-доброму))))) 19.02.2014 20:40:12, SweeT

хорошо :) главное,чтоб с пинком не промахнуться,попа то худеет:-D 19.02.2014 20:54:39, Г@йка

ой, точно...спасибо, что напомнила. резинка ждет меня))) 19.02.2014 21:01:49, SweeT

умница.хвалю:) 19.02.2014 21:09:20, Г@йка

Вес тела — 55.9 кг.
ИМТ — 19.81
Еда — 982.3 ккал. 103.72/59.08/140.50

Завтрак (07:02) 250 гр. — 26.00 ккал.:
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Молоко 1.5% (50 гр.) — 22.0 ккал.

Обед (13:02) 390 гр. — 546.20 ккал.:
Сендвич Цезарь (190 гр.) — 452.2 ккал.
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.

Полдник (17:29) 430 гр. — 245.10 ккал.:
Йогурт фруктовый нежирный (430 гр.) — 245.1 ккал.

Ужин (19:24) 300 гр. — 165.00 ккал.:
Творог мягкий диетический (300 гр.) — 165.0 ккал. 19.02.2014 18:27:22, Вока

ИМТ — 25.10Еда — 1510.4 ккал.
Б 88.89 Ж 51.24 У 178.62 (1500-90-60-160-175)
Завтрак (11:11) 177 гр. — 384.50 ккал.:
Экстра Геркулес (35 гр.) — 134.6 ккал.
Курага (20 гр.) — 43.0 ккал.
Чернослив (12 гр.) — 27.7 ккал.
Молоко 3.2% (80 гр.) — 47.2 ккал.
Птица дивная конфета (30 гр.) — 132.0 ккал.

Ланч (12:34) 110 гр. — 58.30 ккал.:
Хурма (110 гр.) — 58.3 ккал.

Обед (13:44) 525 гр. — 679.80 ккал.:
Киви (110 гр.) — 52.8 ккал.
Шоколад Бабаевский Элитный 75% (5 гр.) — 27.3 ккал.
Гречневая каша (105 гр.) — 138.6 ккал.
Говяжий гуляш (100 гр.) — 148.0 ккал.
Фисташки (20 гр.) — 111.2 ккал.
Финкрисп с кунжутом (15 гр.) — 61.5 ккал.
Молоко 3.2% (70 гр.) — 41.3 ккал.
Сыр Российский (25 гр.) — 90.8 ккал.
Огурец солёный (75 гр.) — 8.3 ккал.

Полдник (18:15) 200 гр. — 152.00 ккал.:
Творог 0.1% (200 гр.) — 152.0 ккал.

Ужин (17:14) 573 гр. — 235.90 ккал.:
Морковь (130 гр.) — 41.6 ккал.
Кефир 1% (253 гр.) — 101.2 ккал.
Яблоко (175 гр.) — 82.3 ккал.
клетчатка сибирская (15 гр.) — 10.8 ккал.

Вот не знаю, что со мной. Раньше, до кбжу, салат из помидоров-огурцов с листьями салата был стандартным пунктом меню. Яблоки видеть не могу, овощи аналогично становятся. Может, овощи сейчас такие...Но огурчики уже появились красивые и помидоры в принципе можно найти, но не тянет и все тут. Не представляла раньше себе еды без них. Ужасное меню, все понимаю. Круп наелась как курица:)) 19.02.2014 18:23:11, belka_kate

Я пропадала на пару дней, мне было не до веса. У меня случилось подозрение на рак молочной железы, как же это страшно!!! :( Я очень мнительная я этом плане, безумно боюсь всяких таких болезней, накручиваю себя мгновенно, уже сто раз себя похоронила и с детьми мысленно попрощалась :) В общем, проходила я обследование в эти дни, всё нормально, жить буду :)

Возвращаюсь в строй. Вес без изменений на линейке, но для верности контрольное взвешивание в субботу.

З:
хлеб пшеничный - 40гр
масло сливочное - 7гр
сыр гауда - 30гр
шоколад - 15гр

Л:
салат фруктовый (яблоко,чернослив,грецкий орех, йогурт, корица) - 270гр

О:
суп грибной - 360гр
тосты из белого хлеба - 40гр
салат (листья салата,томаты,буженина,пармезан,майонез) - 210гр

П:
ананас - 150гр
банан - 100гр
киви - 150гр

У:
куриная грудка в сливочно-сырном соусе - 140гр
рис коричневый - 120гр
листья салата - 60гр
масло оливковое - 5гр

КБЖУ 1640=77+68+178 19.02.2014 17:25:13, "Белка"

Лерунь, не пугай так!Откуда такие подозрения?Рада , что все хорошо у тебя)))Сама не как до гинеколога не дойду, тоже очень надо. 19.02.2014 22:17:56, Кофеманка

Ох, Лера, не пугай!... Слава Богу, все хорошо! 19.02.2014 22:09:44, МюZetta

Ужас какой, я уж грешным делом подумала "лерунька в загул опять ушла, добила саои 59 и обратно отьедаться утопала" слава богу, что все обошлось! !!! 19.02.2014 21:24:42, La Tour Eiffel

Нет, я хочу 58 закрепить, очень серьезно настроена, предпосылок к срыву нет.
Плюс вижу как спорт меняет мое тело, балдею от результатов.
Плюс я теперь после пережитого стресса хочу максимально оздоровить свой образ жизни. Он у меня и так здоров, но хочу свести к минимуму все вредные факторы и спорт необходим как воздух! Спорт самое первое средство профилактики раковых заболеваний.

Я до сих пор не отошла от переживаний, сама не своя пока что. 19.02.2014 22:21:41, "Белка"

Лер, только за одно тебя журю, почему одна все в себе переживала ???!!! я так не могу, мне нужна поддержка... ты наверное очень сильная, если можешь с такой тяжестью сама одна в себе держать... я бы никогда не смогла так... когда я выговариваюсь, мне становится легче и вообще я верю в силу позитивной мысли и даже в кулачки верю, что волшебные...

не дай бог, что еще, ты хотя бы в личку напиши, если на всю ивановскую кричать о личном не хочешь, ты же знаешь, я тебя всегда поддержу, хотя бы морально !!! 20.02.2014 01:10:26, La Tour Eiffel

Лен, я в стрессовой ситуации прячусь в скорлупу. Немного плакалась мужу в жилетку, но старалась себя сдерживать, потому что не люблю утомлять своими женскими эмоциями. Поплачу одна в подушку и всё. При детях держалась, хоть и ходила как в воду опущенная. Я и сейчас никак не могу вернуться в свое нормальное легкое жизнерадостное состояние :(( Какое-то зерно сомнения меня гложет, что вдруг недообследовали, но стараюсь гнать этих тараканов.

Леночка, спасибо за поддержку и пожелание помощи!!! Да, нам женщинам это очень важно! 20.02.2014 09:32:52, "Белка"

Лерусь, значит ты еще сильнее, чем я думала, еще больше тобой восхищаюсь ! умница ! 20.02.2014 17:12:54, La Tour Eiffel

Девочки, спасибо за поддержку! Проверяться теперь два раза в год буду и всем советую. Такого насмотрелась, начиталась, лучше перебдеть. 19.02.2014 20:30:35, "Белка"

Слава Богу, что все обошлось!!! 19.02.2014 21:48:00, Kot DaVinci

это да. про лучше перебдеть.
я тоже Натку на узи и к маммологу таскала,за эти 10 дней поседела. тоже нехорошие подозрения были. 19.02.2014 20:57:20, Г@йка

хорошо Лер что все обошлось! 19.02.2014 19:37:06, lastochka79

ого,ужасно,как страшно все это((((
но я очень рада,что все нормально и что ты снова с нами!!! 19.02.2014 18:48:30, Г@йка

Слава Богу, что все хорошо! Лера, представляю, что ты пережила. 19.02.2014 18:37:32, Maxim

Представляю что ты пережила, хорошо что все обошлось! 19.02.2014 18:27:27, LMila

Даже читать страшно было, как хорошо, что обошлось. 19.02.2014 18:18:01, belka_kate

Слава Богу! Но проверяться все равно раз в год необходимо. 19.02.2014 18:15:57, LOO

Вот ужас то((( Я сама очень мнительная в этом плане , очень((( Меня такие повороты в жизни выбивают из колеии морально и физически((( Лерочка, рада, что все обошлось))) 19.02.2014 18:14:01, Калифорния

Очень рада,что все обошлось. 19.02.2014 17:41:24, SALLI

Как я рада, что все страшное позади и жизнь продолжается! 19.02.2014 17:29:31, SweeT

Когда мужчины комплименты говорят это прекрасно:)
Я отчитаюсь и побегу с малышом на занятия. Все равно с этим хоккеем сплошные нервы...

Завтрак кашка овсяная и кофе, зеленый чай

Обед 2 куриные котлетки+фасоль Хайнц+ложечка овощей
кусочек манго сушеного и 4 черновливки

Полдник чай чай чай и один финкрисп с кусочком сыра Олтермани легкий
Морковка

УЖин думаю будет только состоять из кефира и будет это около 19.30 когда мы притопаем. 19.02.2014 17:12:34, Глафира Андреевна

Пей много чаю) зеленого) и спать, спать побыстрей))) 19.02.2014 17:09:47, enya121

з: 2 яйца, апельсин
перекус: морковка
о: сыр 17% ольтермани 250 гр+черри
перекус: морковка
часов в 7 еще пару морковок планирую и
у: говядина вареная+листики салата (ужин будет часов в восемь, в девять) 19.02.2014 17:08:18, enya121

Оленька, если ты выдержишь яичную эту типа диету, то к концу ее будешь кудахтать))) стока съесть яиц(каждый день!!) 19.02.2014 17:28:23, SweeT

Дааа, а еще я прыгать как заяц, потому что перекусывать можно или морковью или огурчиком, но огурцы я не люблю))) 19.02.2014 19:12:43, enya121

:)))) 19.02.2014 18:00:12, Глафира Андреевна

А что за диета магги у вас? :) 19.02.2014 17:13:31, Глафира Андреевна

Ко мне на "ты"))) [ссылка-1] Это яичная диета, на 4 недели рассчитана, строгая, но по отзывам эффективная) 19.02.2014 17:16:57, enya121

Ни одной рисинки, овсянки или гречки за месяц плюс перебор по белкам. И желательна физическая нагрузка)) Результат очевиден. Но главное ведь удержать его? Не так ли? Или ты планируешь так питаться всю оставшуюся жизнь? Кстати творога я там, кажется, тоже не увидела, а в нем тоже есть полноценный белок. 19.02.2014 17:44:16, Пупыржик

Да это просто толчок, на самом деле во мне больше сорока лишник кг( воды пью очень много, так как белок, 4 недели в принципе не особо долго, есть разнообразие, единственно меня угнетают фруктовые обеды, вместо злаков там тосты, впереводе 2 криспины, жиры есть в мясе. Потом планирую пп) 19.02.2014 19:10:15, enya121

З.кофе с сахаром,1 печенька
О.суп из щавеля 2,5 половника,1 яйцо,компот клубничный
Перекус:2 конфеты степ,3 ложки лечо домашнего
У.(будет).кефир,апельсин 19.02.2014 16:59:13, Бугенвиллия

1837 ккал и 78-77-197
Перебрала по жирам, т.к. вместо запланированного творога слопала пельмешки. Ну и вяленая помидорка заливалась ольвковым маслом... Зато 15 гр жиров с ПНЖК из растительного масла, которые я обычно забываю вставить в меню. В общем завтра посмотрю,что весы скажут.

Завтрак
Картошка 150 гр
Курица 85 гр
Курогрудь 40 гр
Кофе с молоком 55 гр
Шоколад 72% 25 гр

Перекус
яблоки 250 гр
мандарины 100 гр

Обед
булка свердловская70 гр
масло слив 20 гр
Кофе с молоком 55 гр

Перекус
салат рыбный 170 гр
майонез 10 гр
Напиток 200 гр

Ужин
пельмени 50 гр
помидорка вяленая в масле 10гр 20.02.2014 00:46:37, Пупыржик

Вернуться в конференцию

А давайте я начну отчет

Загруженные изображения