Сегодня я почти молодец:)
З- чай с м б/с 2 бутера из бурже с с/к колбасой и виолой(больше не полезло ничего после вечернего зажора(()
П- кофе с м б/с, банан, 2 конфетки
О- греча с оливк. маслом, свинина постная запеченая
У- яблоко, ряженка
Ну может еще яблоко съем)))
Вечером еще резинка будет
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
перекус: 2 морковки
о: кур. грудка в специях жареная в пергаменте без масла, листовой салат
перекус: морковка
у: черри+огурчик+листья салата+соевый соус, 2 яйца, апельсин 19.02.2014 17:04:30, enya121
З: творог 0% 250гр
О: рыба с овощами запеченая
У: брокколи с котлеткой.
много кофе + сок грушевый 19.02.2014 13:48:34, Мерн
О: рыба с овощами запеченая
У: брокколи с котлеткой.
много кофе + сок грушевый 19.02.2014 13:48:34, Мерн
П: ветчина
О: тефтели курные тушеные с помидорами и шпинатом, кофе.
У: лосось в микроволновке, пару кусочков постной свинины в духовке, 2 творожника без муки, чай имбирный.
Много воды. 19.02.2014 07:32:37, Пересечение
1460/76/61/162
Завтрак (11:00) 194 гр. — 240.60 ккал.:
Яйцо куриное (вареное всмятку) (47 гр.) — 74.7 ккал.
Хлеб Альпийский с семечками Боско (25 гр.) — 66.5 ккал.
Сыр Дипломат 12,5% (22 гр.) — 55.4 ккал.
Молоко 1.5% (100 гр.) — 44.0 ккал.
Обед (18:56) 611 гр. — 281.40 ккал.:
Щи из свежей капусты (готовые) (350 гр.) — 108.5 ккал.
Сметана 15% жирности (15 гр.) — 23.7 ккал.
Хлеб Альпийский с семечками Боско (24 гр.) — 63.8 ккал.
Сыр Дипломат 12,5% (22 гр.) — 55.4 ккал.
Огурец (200 гр.) — 30.0 ккал.
Полдник (19:04) 263 гр. — 417.10 ккал.:
Творог 9% (полужирный) (175 гр.) — 278.3 ккал.
Банан (40 гр.) — 35.6 ккал.
Курага (48 гр.) — 103.2 ккал.
Ужин (21:06) 425 гр. — 237.50 ккал.:
Огурец (200 гр.) — 30.0 ккал.
Редис (100 гр.) — 19.0 ккал.
Салат (100 гр.) — 12.0 ккал.
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал.
Семечки подсолнечника (15 гр.) — 86.7 ккал.
Перекусы (21:04) 520 гр. — 284.60 ккал.:
Яблоко (330 гр.) — 155.1 ккал.
Банан (80 гр.) — 71.2 ккал.
Хурма (110 гр.) — 58.3 ккал. 19.02.2014 01:59:37, МюZetta
евник питания за: вторник, 18 февраля 2014 r.
Завтрак Калории Углев. Жиры Белки Сахар
Generic - творожная запеканка, 120 g 257 28 12 12 0
Bob's Red Mill - Steel Cut Oats--"the Golden Spurtle", 1/8 cup (dry) 85 15 2 4 0
Dorset Cereals - Simply Delicious Muesli, 15 g 53 9 1 1 3
Home Made - Кофе с молоком, 1 чашка 66 13 1 2 0
Добавить блюдо Горячие ссылки 461 65 16 19 3
Обед
Generic - Яйцо вареное (1 категория), 2 шт 172 0 12 14 0
Generic - овощной салат (помидоры, огурцы, оливковое масло, соль), 100 g 34 0 2 0 0
Generic - Горошек консервированный, 20 g 8 1 0 1 0
Home Made - Кофе с молоком, 2 чашка 132 26 2 4 0
Generic - Рис отварной, 260 граммов 302 65 1 6 0
Dikun - Масло растительное, 15 гр 135 0 15 0 0
Добавить блюдо Горячие ссылки 783 92 32 25 0
Ужин
Generic - Скумбрия запеченная, 100 g 191 0 13 18 0
Osem - Ptitim Plus, 50 g cooked 112 21 1 4 0
Lurpak - Масло сливочное несоленое, 5 гр 38 0 4 0 0
Fruit - Апельсин, 70 g 33 8 0 1 7
Добавить блюдо Горячие ссылки 374 29 18 23 7
Перекусы
Generic - Помело, 100 г 38 9 0 0 0
Eco-botanica - Молочный шоколад со злаками, 3 pieces(15 g) 74 8 5 1 0
Добавить блюдо Горячие ссылки 112 17 5 1 0
Итого 1 730 203 71 68 10
Цель на день 1 500 169 58 75 24
Осталось -230 -34 -13 7 14
Калории Углев. Жиры Белки Сахар 18.02.2014 22:43:12, bijou
Завтрак Калории Углев. Жиры Белки Сахар
Generic - творожная запеканка, 120 g 257 28 12 12 0
Bob's Red Mill - Steel Cut Oats--"the Golden Spurtle", 1/8 cup (dry) 85 15 2 4 0
Dorset Cereals - Simply Delicious Muesli, 15 g 53 9 1 1 3
Home Made - Кофе с молоком, 1 чашка 66 13 1 2 0
Добавить блюдо Горячие ссылки 461 65 16 19 3
Обед
Generic - Яйцо вареное (1 категория), 2 шт 172 0 12 14 0
Generic - овощной салат (помидоры, огурцы, оливковое масло, соль), 100 g 34 0 2 0 0
Generic - Горошек консервированный, 20 g 8 1 0 1 0
Home Made - Кофе с молоком, 2 чашка 132 26 2 4 0
Generic - Рис отварной, 260 граммов 302 65 1 6 0
Dikun - Масло растительное, 15 гр 135 0 15 0 0
Добавить блюдо Горячие ссылки 783 92 32 25 0
Ужин
Generic - Скумбрия запеченная, 100 g 191 0 13 18 0
Osem - Ptitim Plus, 50 g cooked 112 21 1 4 0
Lurpak - Масло сливочное несоленое, 5 гр 38 0 4 0 0
Fruit - Апельсин, 70 g 33 8 0 1 7
Добавить блюдо Горячие ссылки 374 29 18 23 7
Перекусы
Generic - Помело, 100 г 38 9 0 0 0
Eco-botanica - Молочный шоколад со злаками, 3 pieces(15 g) 74 8 5 1 0
Добавить блюдо Горячие ссылки 112 17 5 1 0
Итого 1 730 203 71 68 10
Цель на день 1 500 169 58 75 24
Осталось -230 -34 -13 7 14
Калории Углев. Жиры Белки Сахар 18.02.2014 22:43:12, bijou
Б 107.7
Ж 62.3
У 161.6
Завтрак 275 гр. — 347.10 ккал.:
сухой завтрак пшеница с медом (55 гр.) — 217.3 ккал.
Молоко 3.2% (220 гр.) — 129.8 ккал.
Ланч 345 гр. — 356.20 ккал.:
Геркулес с отрубями в нарезке (50 гр.) — 139.5 ккал.
творожный сыр Натура (50 гр.) — 100.0 ккал.
Огурец (135 гр.) — 20.3 ккал.
Какао-порошок (10 гр.) — 37.4 ккал.
Молоко 3.2% (100 гр.) — 59.0 ккал.
Обед 500 гр. — 528.00 ккал.:
Курица (грудка вареная) (150 гр.) — 205.5 ккал.
рататуй (300 гр.) — 183.0 ккал.
Геркулес с отрубями в нарезке (50 гр.) — 139.5 ккал.
Полдник 180 гр. — 168.80 ккал.:
Яблоко (165 гр.) — 77.5 ккал.
миндаль (15 гр.) — 91.3 ккал.
Ужин 290 гр. — 239.50 ккал.:
Курица (грудка вареная) (80 гр.) — 109.6 ккал.
Томат (200 гр.) — 40.0 ккал.
Масло подсолнечное (10 гр.) — 89.9 ккал. 18.02.2014 21:58:12, Ханни
Завтрак №1
банан 100 гр
рис 60 гр
курокотлеты 60 гр
Перекус
яблоко150 гр
Завтрак №2
макароны с сыром 100/20 гр
кофе с молоком 25 гр и шоколадом 10 гр
Перекус
яблоко 150 гр
Обед
суп гороховый/ сметана 270/ 20 гр
салат из свеклы 140 гр, сыра 17% 40 гр,
лука 16 гр и яйца 50 гр
майонез 10 гр
хлеб ржаной 20 гр
Кофе с молоком 25 гр
Перекус
яблоко 100 гр
мандарин 115 гр
Ужин
Курица 150 гр с картошкой 150 гр запеченные в духовке 18.02.2014 21:53:38, Пупыржик
Завтрак 129 гр. — 219.50 ккал.:
Хлеб Бурже многозерновой (30 гр.) — 67.5 ккал.
Колбаса варено-копченая сервелат (19 гр.) — 80.8 ккал.
Банан (80 гр.) — 71.2 ккал.
Ланч 362 гр. — 590.10 ккал.:
Кофе с молоком (200 гр.) — 116.0 ккал.
Шоколад Бабаевский Люкс (23 гр.) — 126.3 ккал.
Рахат-лукум (30 гр.) — 94.8 ккал.
Сырники домашние с манкой (100 гр.) — 227.4 ккал.
Варенье из чёрной смородины (9 гр.) — 25.6 ккал.
Обед 180 гр. — 188.00 ккал.:
Суп с лапшой и курицей (100 гр.) — 52.0 ккал.
Курица (грудка вареная) (50 гр.) — 68.5 ккал.
Хлеб Бурже многозерновой (30 гр.) — 67.5 ккал.
Полдник 244 гр. — 394.50 ккал.:
Свити (50 гр.) — 29.0 ккал.
Банан (60 гр.) — 53.4 ккал.
Сырники домашние с манкой (125 гр.) — 284.3 ккал.
Мёд натуральный (9 гр.) — 27.8 ккал.
Ужин 420 гр. — 440.40 ккал.:
Куриные грудки в фольге (50 гр.) — 79.5 ккал.
Треска (печень в масле) (20 гр.) — 122.6 ккал.
Хлеб Бурже многозерновой (30 гр.) — 67.5 ккал.
Банан (120 гр.) — 106.8 ккал.
Помело (200 гр.) — 64.0 ккал.
Перекусы 120 гр. — 200.60 ккал.:
Кедровые орехи (20 гр.) — 134.6 ккал.
Йогурт натуральный 3.2% (100 гр.) — 66.0 кка 18.02.2014 21:42:33, Кофеманка
18.02.14
Съедено 1358 кК, 68-68-116
Вес тела — 75.9 кг.
ИМТ — 27.88
Еда — 1357.9 ккал.
Завтрак (06:20) 344 гр. — 427.80 ккал.:
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (50 гр.) — 80.0 ккал.
Хлеб Fazer Кернброт цельнозерновой (47 гр.) — 104.3 ккал.
Масло сливочное Валио (20 гр.) — 148.0 ккал.
Сыр Радамер (27 гр.) — 91.5 ккал.
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Ланч (09:32) 210 гр. — 165.90 ккал.:
Курага (40 гр.) — 86.0 ккал.
Яблоко (170 гр.) — 79.9 ккал.
Обед (12:20) 385 гр. — 440.00 ккал.:
Капуста цветная варёная (100 гр.) — 29.0 ккал.
Свекла варёная (100 гр.) — 49.0 ккал.
Котлеты из говядины (100 гр.) — 260.0 ккал.
Соус Dolmio томатный традиционный (30 гр.) — 14.4 ккал.
Сметана 10% жирности (50 гр.) — 57.5 ккал.
Шоколад горький Риттер спорт 73% (5 гр.) — 30.1 ккал.
Полдник (16:20) 340 гр. — 141.10 ккал.:
Яблоко (170 гр.) — 79.9 ккал.
Апельсин (170 гр.) — 61.2 ккал.
Ужин (18:20) 100 гр. — 71.00 ккал.:
Творог 0% (обезжиренный) (100 гр.) — 71.0 ккал.
Перекусы (21:00) 200 гр. — 112.00 ккал.:
Кефир 3.2% (200 гр.) — 112.0 ккал. 18.02.2014 21:25:39, Mavlin
попробуй прикинуть, что завтра будешь кушать и вбей в калоризатор, сразу будет понятно, что урезать, а что добавить
удачи!:) 18.02.2014 22:05:02, Kot DaVinci
Буду стараться планировать заранее. Обычно я обедаю в столовке на работе, не всегда успеваю с собой приготовить. А там тяжело предугадать, какое меню будет. Да и оценка по весу на глазок :))
Сначала съем, потом считаю. Тяжело оценить, насколько ЖБУ меню потянет :)) Вроде бы основные принципы понятны, спасибо! :) 18.02.2014 22:26:31, Mavlin
кст, где раскладка по БЖУ на сегодня? а то не понятно чего и сколько 18.02.2014 21:36:26, Kot DaVinci
Имела глупость сходить на спорт, думала сдохну после, хотя очень мало вес нагрузила.
В общем зажмите по пальчику пожалуйста и пожелайте мне здоровья.
Кушала только до обеда сегодня, дальше только чай пока, может вечером, не знаю, пока хочется только упасть и чтобы не трогали:((( 18.02.2014 21:11:04, La Tour Eiffel
Лена, ты как? вчера вечером не заходила, только сейчас прочла. Держись, гриппус у тебя какой-то.
19.02.2014 08:48:26, feduka
Бактериальный ринофаранжит:( 6 дней антибиотики и больничный до пятницы
Тест палочкой в горле делали, чтобы определить виральный или бактериальный. Врач хороший у меня, я ему доверяю.
Выпила обезболивающее пока, даже поесть смогла немного, а то муж ругался, что не жру ничего....
Аптеки все закрыты были, завтра куплю лекарства.
Спасибо мои дорогие за поддержку) теперь я точно выздоровею:))) 19.02.2014 00:18:17, La Tour Eiffel
Еще голова теперь болит:(((( надо пить, но нет возможности пока. Еще 2 человека передо мной:(((( и ребенок чужой шумит:((( 18.02.2014 21:34:23, La Tour Eiffel
Лен, перед антиками обязательно что-то съедать надо, а то точно желудок убить можно!
Держись и не расстраивайся при любом раскладе! все будет хорошо!
@@@@@
Немедленно согреться, поесть вкусно и сытно и заняться своим здоровьем!!! 18.02.2014 21:25:07, Antre
Еда — 1738.9 ккал. 102-61-192
Завтрак (11:01) 136 гр. — 306.50 ккал.:
Хлеб Пшеничный (24 гр.) — 58.1 ккал.
Масло сливочное (4 гр.) — 29.9 ккал.
Сыр Ольтермани 17% (24 гр.) — 64.8 ккал.
Сырник творожный (84 гр.) — 153.7 ккал.
Ланч (15:28) 10 гр. — 35.10 ккал.:
Конфеты Коровка сливочная (10 гр.) — 35.1 ккал.
Обед (15:29) 647 гр. — 639.30 ккал.:
Борщ с куриным филе (350 гр.) — 101.5 ккал.
Хлеб Бородинский (37 гр.) — 77.0 ккал.
Сырник творожный (200 гр.) — 366.0 ккал.
Сметана 15% жирности (60 гр.) — 94.8 ккал.
Полдник (19:15) 235 гр. — 274.40 ккал.:
Сырок Б.Ю.Александров в молочном шоколаде (45 гр.) — 184.5 ккал.
Яблоко (130 гр.) — 61.1 ккал.
Киви (60 гр.) — 28.8 ккал.
Ужин (20:38) 370 гр. — 483.60 ккал.:
Плов с курицей (200 гр.) — 216.0 ккал.
Кетчуп Heinz томатный (10 гр.) — 9.6 ккал.
Томат (60 гр.) — 12.0 ккал.
Пирог с черной смородиной (100 гр.) — 246.0 ккал. 18.02.2014 20:46:57, Илария
Завтрак (11:01) 136 гр. — 306.50 ккал.:
Хлеб Пшеничный (24 гр.) — 58.1 ккал.
Масло сливочное (4 гр.) — 29.9 ккал.
Сыр Ольтермани 17% (24 гр.) — 64.8 ккал.
Сырник творожный (84 гр.) — 153.7 ккал.
Ланч (15:28) 10 гр. — 35.10 ккал.:
Конфеты Коровка сливочная (10 гр.) — 35.1 ккал.
Обед (15:29) 647 гр. — 639.30 ккал.:
Борщ с куриным филе (350 гр.) — 101.5 ккал.
Хлеб Бородинский (37 гр.) — 77.0 ккал.
Сырник творожный (200 гр.) — 366.0 ккал.
Сметана 15% жирности (60 гр.) — 94.8 ккал.
Полдник (19:15) 235 гр. — 274.40 ккал.:
Сырок Б.Ю.Александров в молочном шоколаде (45 гр.) — 184.5 ккал.
Яблоко (130 гр.) — 61.1 ккал.
Киви (60 гр.) — 28.8 ккал.
Ужин (20:38) 370 гр. — 483.60 ккал.:
Плов с курицей (200 гр.) — 216.0 ккал.
Кетчуп Heinz томатный (10 гр.) — 9.6 ккал.
Томат (60 гр.) — 12.0 ккал.
Пирог с черной смородиной (100 гр.) — 246.0 ккал. 18.02.2014 20:46:57, Илария
Вес тела — 55.75 кг.
ИМТ — 19.75
Еда — 1388.6 ккал. 53.72/67.15/88.89
Завтрак (08:00) 500 гр. — 52.00 ккал.:
Кофе без сахара (400 гр.) — 8.0 ккал.
Молоко 1.5% (100 гр.) — 44.0 ккал.
Обед (13:00) 315 гр. — 283.30 ккал.:
Уха (260 гр.) — 119.6 ккал.
Хлеб Дарницкий (25 гр.) — 51.5 ккал.
Колбаса Брауншвейгская (15 гр.) — 73.7 ккал.
Колбаса вареная докторская (15 гр.) — 38.5 ккал.
Полдник (15:36) 95 гр. — 37.20 ккал.:
Мандарин (30 гр.) — 9.9 ккал.
Груша (65 гр.) — 27.3 ккал.
Ужин (18:59) 860 гр. — 876.80 ккал.:
Фасоль Hortex стручковая резаная (200 гр.) — 62.0 ккал.
Капуста цветная (100 гр.) — 30.0 ккал.
Морковь (100 гр.) — 32.0 ккал.
Свинина (шейка) (160 гр.) — 548.8 ккал.
Вино красное сухое (300 гр.) — 204.0 ккал.
Перекусы (16:38) 235 гр. — 139.40 ккал.:
Яблоко (225 гр.) — 105.8 ккал.
Сухарики ржаные (10 гр.) — 33.6 ккал. 18.02.2014 20:37:13, Вока
Опять же я жарю свинину сухой сковородке... 18.02.2014 21:08:17, Вока
в карбонаде каком? покупном? так там и примеси всякие + вода, потом карбонад менее жирный, чем та же шейка варено-копченом виде 18.02.2014 21:34:18, Kot DaVinci
Свинина, запеченая в духовке — калорийность и пищевая ценность
На 100 г продукта*
Белков 11.50 г
Жиров 48.90 г
Углеводов 0.00 г
Воды 0.00 г
Калорийность 486.00 Ккал 18.02.2014 22:22:59, Kot DaVinci
Завтрак:
Творожный сырок 8% 100.00-190.00
Йогурт Фруттис лёгкий 220.00-159.50
Авокадо 153.00-318.24
Обед:
Макароны отварные 108.00-123.77
Капуста квашеная 80.00-15.20
Морковка по-корейски 100.00-134.00
Тунец в масле 70.00-79.10
Зефир крем-брюле 58.00-170.98
Чай
Полдник:
Банан 64.00-58.24
Ужин:
Морковка по-корейски 100.00-134.00
Колбаса варёная докторская 100.00-257.00
Творожный сырок 8% 80.00-152.00
Чай 18.02.2014 20:37:12, Antre
Не уверена по поводу йогурта и инжира на ночь, но может часам к 10 захочу.
Спорта сегодня не будет (после вчера все болит).
Весь день носилась по промозглой Москве, так что опять большой перерыв в еде, что не радует. Зато накупила огурцов и помидорок дорогих и похожих на настоящие))
Первый (12:30) 276 гр. — 524.20 ккал.:
Слоеный пирог с капустой, сыром и яйцом (176 гр.) — 472.2 ккал.
Молоко 2.5% (100 гр.) — 52.0 ккал.
Второй (18:40) 390 гр. — 124.80 ккал.:
Помело (390 гр.) — 124.8 ккал.
Третий (19:20) 451 гр. — 451.50 ккал.:
Курица жареная (130 гр.) — 273.0 ккал.
Редька (200 гр.) — 70.0 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Масло подсолнечное (6 гр.) — 53.9 ккал.
Изюм (15 гр.) — 39.6 ккал.
Четвертый (22:00) 250 гр. — 347.00 ккал.:
Йогурт натуральный 2% (150 гр.) — 90.0 ккал.
Инжир сушеный (100 гр.) — 257.0 ккал. 18.02.2014 20:34:19, Kot DaVinci
О. 3 печеных картофелины, 2 соленых огурца, котлетка, чай, творож. запеканка с цедрой апельсина
У. кусочек творож. запеканки, сметана 15%, 2 мандарина 18.02.2014 20:33:18, рыжая Ксю
О. капустный салат, 2 кусочка колбасы, 1 кусочек селедки, 1 кусочек торта наполеон, половинка зефирины (др начальницы отмечали) кусочек яблока
у. макароны с сыром (немножко)овощной салат (много) 2 шоколадные конфетки чай
убегаю на зумбу
вечером будет еще мандарин и киви, а может и не будет, как пойдет 18.02.2014 19:41:09, Anett_X
Еда — 1534.5 ккал./ 83/61/162
Завтрак
Творожные шарики с мюсли, фреш апельсиновый, чай с медом
Ланч
Яблоки печеные
Обед
Кукурузный суп, голубцы из савойской капусты с йогуртовым соусом
Полдник
Салат овощной с лаймовым соусом
Ужин (еще не ела, предвкушаю:) тартар из лосося
Догон
Fazer хлеб шведский (20 гр.) — 75.8 ккал.
Курица (грудка вареная) (30 гр.) — 41.1 ккал.
Тефтели свиные (30 гр.) — 51.6 ккал - тьфу, зачем-то доела за ребенком((
Спорт - 0, дети болеют, сижу дома. 18.02.2014 19:33:39, nickoffova
Еда — 1518 ккал.90-55-166
Завтрак (10:54) 167 гр. — 357.20 ккал.:
Молоко 3.2% (68 гр.) — 40.1 ккал.
Сыр Гауда (30 гр.) — 106.8 ккал.
Фин Крисп бородинские (14 гр.) — 51.8 ккал.
Труфалье конфета (10 гр.) — 58.5 ккал.
Чернослив (20 гр.) — 46.2 ккал.
Курага (25 гр.) — 53.8 ккал.
Ланч (14:19) 77 гр. — 97.90 ккал.:
Фисташки (12 гр.) — 66.7 ккал.
Киви (65 гр.) — 31.2 ккал.
Полдник (16:41) 575 гр. — 283.10 ккал.:
Яблоко (360 гр.) — 169.2 ккал.
Хурма (215 гр.) — 113.9 ккал.
Ужин (17:53) 292 гр. — 434.80 ккал.:
Треска запечённая (100 гр.) — 90.0 ккал.
Верес Кабачковая икра (100 гр.) — 97.0 ккал.
сайра консервированная (85 гр.) — 221.9 ккал.
Фин Крисп бородинские (7 гр.) — 25.9 ккал.
Перекусы (17:57) 690 гр. — 345.00 ккал.:
Кефир 1% (355 гр.) — 142.0 ккал.
клетчатка сибирская (15 гр.) — 10.8 ккал.
Творог 0% (обезжиренный) (220 гр.) — 156.2 ккал.
Апельсин (100 гр.) — 36.0 ккал.
Фитнесс 650.
Опять консервы, лень готовить было, так что вот, и овощей нет, купила такие красивые огурцы сегодня, а они кислые внутри и мягкие. недобор по жирам, вчера были в гостях на дне рождения, старалась не хомячить, но получился небольшой перебор по ним же, на те же цифры. Спорт у меня три раза в неделю теперь.
Что-то со мной - ужасное отвращениек яблокам. Вот ела сегодня, и ну просто чуть обратно не просится. О чем это может говорить, кто знает? Причем это уже недели полторы как. Ни груш, ни яблок любого другого сорта не хочется, запихиваю усилием воли. Витамины принимаю, может как-то связано? 18.02.2014 19:20:01, belka_kate
Завтрак (10:54) 167 гр. — 357.20 ккал.:
Молоко 3.2% (68 гр.) — 40.1 ккал.
Сыр Гауда (30 гр.) — 106.8 ккал.
Фин Крисп бородинские (14 гр.) — 51.8 ккал.
Труфалье конфета (10 гр.) — 58.5 ккал.
Чернослив (20 гр.) — 46.2 ккал.
Курага (25 гр.) — 53.8 ккал.
Ланч (14:19) 77 гр. — 97.90 ккал.:
Фисташки (12 гр.) — 66.7 ккал.
Киви (65 гр.) — 31.2 ккал.
Полдник (16:41) 575 гр. — 283.10 ккал.:
Яблоко (360 гр.) — 169.2 ккал.
Хурма (215 гр.) — 113.9 ккал.
Ужин (17:53) 292 гр. — 434.80 ккал.:
Треска запечённая (100 гр.) — 90.0 ккал.
Верес Кабачковая икра (100 гр.) — 97.0 ккал.
сайра консервированная (85 гр.) — 221.9 ккал.
Фин Крисп бородинские (7 гр.) — 25.9 ккал.
Перекусы (17:57) 690 гр. — 345.00 ккал.:
Кефир 1% (355 гр.) — 142.0 ккал.
клетчатка сибирская (15 гр.) — 10.8 ккал.
Творог 0% (обезжиренный) (220 гр.) — 156.2 ккал.
Апельсин (100 гр.) — 36.0 ккал.
Фитнесс 650.
Опять консервы, лень готовить было, так что вот, и овощей нет, купила такие красивые огурцы сегодня, а они кислые внутри и мягкие. недобор по жирам, вчера были в гостях на дне рождения, старалась не хомячить, но получился небольшой перебор по ним же, на те же цифры. Спорт у меня три раза в неделю теперь.
Что-то со мной - ужасное отвращениек яблокам. Вот ела сегодня, и ну просто чуть обратно не просится. О чем это может говорить, кто знает? Причем это уже недели полторы как. Ни груш, ни яблок любого другого сорта не хочется, запихиваю усилием воли. Витамины принимаю, может как-то связано? 18.02.2014 19:20:01, belka_kate
Еда — 1321.7 ккал.
101.24 45.27 130.62
Завтрак 230 гр. — 228.70 ккал.:
Хлопья кукурузные Любятово легкие (30 гр.) — 110.7 ккал.
Молоко 3.2% (200 гр.) — 118.0 ккал.
Обед 310 гр. — 407.20 ккал.:
Треска отварная (120 гр.) — 93.6 ккал.
Картофель печеный с травами (160 гр.) — 140.8 ккал.
Рулет с маком сдобный (10 гр.) — 47.3 ккал.
Миндаль сушеный (20 гр.) — 125.5 ккал.
Полдник 660 гр. — 685.90 ккал.:
Морковь (300 гр.) — 96.0 ккал.
Творог 2% (300 гр.) — 309.0 ккал.
Миндаль сушеный (30 гр.) — 188.2 ккал.
Мёд натуральный (30 гр.) — 92.7 ккал. 18.02.2014 18:32:04, feduka
101.24 45.27 130.62
Завтрак 230 гр. — 228.70 ккал.:
Хлопья кукурузные Любятово легкие (30 гр.) — 110.7 ккал.
Молоко 3.2% (200 гр.) — 118.0 ккал.
Обед 310 гр. — 407.20 ккал.:
Треска отварная (120 гр.) — 93.6 ккал.
Картофель печеный с травами (160 гр.) — 140.8 ккал.
Рулет с маком сдобный (10 гр.) — 47.3 ккал.
Миндаль сушеный (20 гр.) — 125.5 ккал.
Полдник 660 гр. — 685.90 ккал.:
Морковь (300 гр.) — 96.0 ккал.
Творог 2% (300 гр.) — 309.0 ккал.
Миндаль сушеный (30 гр.) — 188.2 ккал.
Мёд натуральный (30 гр.) — 92.7 ккал. 18.02.2014 18:32:04, feduka
О. котлета, рис с овощами 3 ложки, чай с сахаром,2 печенька
У. кефир будет и апельсин 18.02.2014 18:25:43, Бугенвиллия
У меня
Завтрак овсянка и 2 чашки кофе с молоком
Обед кусочек морского языка в кляре+ овощи из пакетика замороженные+ ломтик манго сушеного
Полдник чай с медом и кусочек ржаного хлеба и еще 2 йогурта чудо
Ужин 1 котлета куриная (сама делала) и фасоль Хайнц
На ночь наверное будет кефир
И плавала я 45 минут бодренько:) 18.02.2014 17:46:24, Глафира Андреевна
Завтрак овсянка и 2 чашки кофе с молоком
Обед кусочек морского языка в кляре+ овощи из пакетика замороженные+ ломтик манго сушеного
Полдник чай с медом и кусочек ржаного хлеба и еще 2 йогурта чудо
Ужин 1 котлета куриная (сама делала) и фасоль Хайнц
На ночь наверное будет кефир
И плавала я 45 минут бодренько:) 18.02.2014 17:46:24, Глафира Андреевна
7.30 пшенка с изюмом и медом, горсточка крекеров мелких, макала в плавленый сыр и запивала зелчаем)
10.30 самодельный йогурт (100 гр кефира+ложка семечек+ложка заморож.смородины+ложка ржаных отрубей), 2 квадратика горькой шоколадки
13.30 куриная котлета, паровая цветнушка, адыг.сыр, яблоко. догналась ломтем ржаного хлеба с плавленым сыром и кофе.
17.30 125 гр обезж.творога, паровая брюсселька.
вода,зелчай - как обычно, в течение дня
из движухи только час пешком быстрым шагом. ну может вечером обруч покручу. 18.02.2014 17:45:29, Г@йка
Читайте также
7 причин не носить брекеты: когда они противопоказаны и почему
Кому нельзя носить брекеты?
