Раздел:
Похудeние после родов
В блог
Подписаться на Дзен!
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
а у меня страшный голод в обед..
вот сейчас например
съела тарелку макарон удон 100, с 200 грамм курицы, и там же еще зеленая фасоль и перец.
хочу есть
причем мне кажется даже физически в животе испытываю чувство голода. и так в обед всегда - страшно хочется жрааааааать. вот прям так.
утром и вечером такого нет. Вот что это? что с этим делать?
может так молоко как то именно сейчас вырабатывается я не знааааю хнык
11.02.2014 13:41:01, Individuale
28 комментариев
а у меня вечером!!!! Что я считаю для →
а у меня вечером!!!! Что я считаю для похудения намного хужее))) Причем жрать хочу еле сдерживаюсь, вот сейчас навернула макорон с 3мя!!! паровыми котлетами а что кушала что радио слушала))) и вода 2 стакана до ужина не спасли и чаю большую кружку выдула с маааленькой конфеткой и маленьким кусочком шарлотки в которой яблок больше чем теста))) и все равно жрать хочу, по плану еще тока кефир а я бы еще и яблочка, грушу бы схомячила бы запросто)))
11.02.2014 20:08:16, lastochka79
ГВ всему виной, держиись на гв страшный →
ГВ всему виной, держиись на гв страшный голод, нужно есть много сложных углей и почаще вообще есть, прям каждые 2-3ч
11.02.2014 17:06:16, La Tour Eiffel
добавь побольше мяса. макароны-это же →
добавь побольше мяса. макароны-это же пустые угли
11.02.2014 15:56:40, SweeT
у меня мяса было 200 - а макарон всего 100 .. я бы слопала больше мяса ибо люблю, но тогда вылечу из нормы белков в день
11.02.2014 16:02:40, Individuale
Сырого 200г или вареного?
11.02.2014 16:42:20, LOO
угу .... нашла уже в программе - как я уже белков то переела оказывается
усе взвешиваю теперь только сырое
11.02.2014 17:15:00, Individuale
Кать орешки насыщают, если аллергии не →
Кать орешки насыщают, если аллергии не дают у Саши, творог не меньше 9% , добавь сметаны, яйца, попробуй булгур если не пробовала, сыр опять же мягкие с зерновым хлебом или творожные сыры вкусно.
11.02.2014 13:58:58, Кофеманка
поела семечек - не помогли :(((
кто такой булгур? пошла искат :(((
11.02.2014 14:09:04, Individuale
Катюш, но у тебя же есть запас по →
Катюш, но у тебя же есть запас по калориям? Ты же еще не все съела?
Неконтролируемый голод бывает, когда перед этим был большой дефицит калорий. Ну, и ГВ, конечно, тоже способствует.
11.02.2014 13:52:31, LOO
белков почти нет :) и вправду туплю ... пойду салат порублю..
про дефицит - я позавтракала часов в 10 - творог с вареньем и булка с сыром и чай
а в 13 уже обедала ...
11.02.2014 13:54:51, Individuale
Я имею в виду дефицит позавчера. Все таки тебе нельзя есть меньше 2000ккал. Сколько ты сейчас наела?
11.02.2014 13:59:22, LOO
на прям сейчас?
вот
Вторник, Фев 11, 2014
►
Вторник 11.02
Вес тела — 104.6 кг.
ИМТ — 36.62Еда — 1441.3 ккал.
Завтрак (09:55) 263 гр. — 466.10 ккал.:
творог Агуша (150 гр.) — 132.8 ккал.
Варенье из клубники (36 гр.) — 102.6 ккал.
булка 8 злаков (одна штука 55гр) (55 гр.) — 152.4 ккал.
Сыр Гауда (22 гр.) — 78.3 ккал.
Обед (12:41) 360 гр. — 673.90 ккал.:
Лапша Удон (100 гр.) — 340.0 ккал.
Курица (грудка) (200 гр.) — 226.0 ккал.
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал.
Перец красный сладкий (40 гр.) — 10.8 ккал.
Соус соевый Kikkoman (10 гр.) — 7.3 ккал.
Перекусы (13:04) 202 гр. — 301.40 ккал.:
Семечки подсолнечника (20 гр.) — 115.6 ккал.
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал.
фин крипс бородинский (10 гр.) — 37.0 ккал.
Сыр Гауда (22 гр.) — 78.3 ккал.
11.02.2014 14:45:15, Individuale
У тебя ошибка. Лапша удон сухая 100г - 340ккал. А вареная в 3 раза менее калорийна. Посмотри для сравнения в калоризаторе макароны высшего сорта и макароны высшего сорта вареные. Получается, что у тебя пока с учетом этой ошибки примерно 1200ккал. Еще 800ккал как минимум. Так что есть, куда кушать :)
11.02.2014 14:58:30, LOO
я вареную взвешивала :)))
11.02.2014 15:46:01, Individuale
Я о том же. У тебя 100г вареной, а посчитала ты ее как 100г сухой. А из 100г сухой получается примерно 300г вареной :) Лишние 200ккал.
Чтобы получилось 100г вареной, нужно взять 30-40г сухой.
11.02.2014 15:47:56, LOO
ааааааааааааа ... теперь я вообще запутался :) я когда кормлю и еще полгода после - реально тупею:) а вообще как надо взвешивать? то же мясо?
11.02.2014 16:02:00, Individuale
Если ты взвешиваешь сырое, которое потом все съедаешь в одно лицо, то берешь калорийность сырого мяса. Если же ты взвешиваешь отрезанный кусочек вареного мяса для себя, то берешь калорийность вареного. Мясо (говядина) уваривается на 40%, курица - на 30%, а рыба - на 20%.
Если ты взвешиваешь вареные гречку, макароны, рис, то берешь калорийность вареной гречневой каши, вареного риса, вареных макарон. Если ты взвешиваешь все это до варки в сухом виде, то берешь калорийность сухой крупы и макарон. Крупы и макароны развариваются примерно в 3 раза.
11.02.2014 16:30:24, LOO
А что мешает еще поесть? Вчера смотрю →
А что мешает еще поесть? Вчера смотрю был недобор до суточной нормы, поэтому вполне можно добрать еще. И еще нюанс, меня например 100 грамм макарон не насыщают. При том, что ем я не так много и частенько уговариваю себя поесть.
11.02.2014 13:50:04, Ханни
ой ну как приятно ) что я тут не одна с весом за 100 :)) а то одни богини тут понимаешь :) с 59 до 55 худеют :)
я со 130 худела :))
ну да - вчерась недобор маленький - у меня пока не получается уложить все в калории при этом не перебрать белков и жиров
11.02.2014 13:56:28, Individuale
эээээ...стесняюсь спросить, а я к какой категории отношусь?)))
11.02.2014 16:00:02, SweeT
Людочка, ты к моей категории относишься- будущая богиня)) Интрересно к кому нас отнесет хозяйка- автор?
11.02.2014 16:11:33, Пупыржик
:) спасибо, дорогая!
11.02.2014 17:33:03, SweeT
ты стройняшка :)) ибо вес 80 моя мечта :)
11.02.2014 16:03:03, Individuale
ой, спасибо...прям засмущалась))))
11.02.2014 17:33:20, SweeT
:)) Ага и такие тут есть
может все же с вечера составлять меню? Я первые месяцы именно так и делала.
Если на обед голодно, то увеличивала завтрак максимально углеводами и обед.
Вот такой например завтрак плотненький делаю себе:
или так:
и Обед:
При 2400 ккал в сутки да с хорошим аппетитом есть куда разгуляться:)
11.02.2014 14:11:01, Ханни
Юль, это хорошо когда дома. А если обед и ужин на работе, тут уж выбирать не приходится, что принес то и съел)))
11.02.2014 17:34:18, SweeT
так поэтому я и советую составлять меню вечером
11.02.2014 21:46:34, Ханни
