Главная > Конференции > Похудение и правильное питание

Конференция "Похудение и правильное питание""Похудение и правильное питание"

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

а у меня страшный голод в обед..

вот сейчас например
съела тарелку макарон удон 100, с 200 грамм курицы, и там же еще зеленая фасоль и перец.
хочу есть
причем мне кажется даже физически в животе испытываю чувство голода. и так в обед всегда - страшно хочется жрааааааать. вот прям так.
утром и вечером такого нет. Вот что это? что с этим делать?
может так молоко как то именно сейчас вырабатывается я не знааааю хнык

11.02.2014 13:41:01, Individuale

28 комментариев

От кого:

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:

получать ответы на E-mail

показывать ссылки на изображения в виде картинок

а у меня вечером!!!! Что я считаю для похудения намного хужее))) Причем жрать хочу еле сдерживаюсь, вот сейчас навернула макорон с 3мя!!! паровыми котлетами а что кушала что радио слушала))) и вода 2 стакана до ужина не спасли и чаю большую кружку выдула с маааленькой конфеткой и маленьким кусочком шарлотки в которой яблок больше чем теста))) и все равно жрать хочу, по плану еще тока кефир а я бы еще и яблочка, грушу бы схомячила бы запросто))) 11.02.2014 20:08:16, lastochka79

ГВ всему виной, держиись на гв страшный голод, нужно есть много сложных углей и почаще вообще есть, прям каждые 2-3ч 11.02.2014 17:06:16, La Tour Eiffel

добавь побольше мяса. макароны-это же пустые угли 11.02.2014 15:56:40, SweeT

у меня мяса было 200 - а макарон всего 100 .. я бы слопала больше мяса ибо люблю, но тогда вылечу из нормы белков в день 11.02.2014 16:02:40, Individuale

Сырого 200г или вареного? 11.02.2014 16:42:20, LOO

угу .... нашла уже в программе - как я уже белков то переела оказывается
усе взвешиваю теперь только сырое 11.02.2014 17:15:00, Individuale

что ж на ужин то ... 11.02.2014 17:16:24, Individuale

Кать орешки насыщают, если аллергии не дают у Саши, творог не меньше 9% , добавь сметаны, яйца, попробуй булгур если не пробовала, сыр опять же мягкие с зерновым хлебом или творожные сыры вкусно. 11.02.2014 13:58:58, Кофеманка

поела семечек - не помогли :(((
кто такой булгур? пошла искат :((( 11.02.2014 14:09:04, Individuale

Катюш, но у тебя же есть запас по калориям? Ты же еще не все съела?
Неконтролируемый голод бывает, когда перед этим был большой дефицит калорий. Ну, и ГВ, конечно, тоже способствует. 11.02.2014 13:52:31, LOO

белков почти нет :) и вправду туплю ... пойду салат порублю..
про дефицит - я позавтракала часов в 10 - творог с вареньем и булка с сыром и чай
а в 13 уже обедала ... 11.02.2014 13:54:51, Individuale

Я имею в виду дефицит позавчера. Все таки тебе нельзя есть меньше 2000ккал. Сколько ты сейчас наела? 11.02.2014 13:59:22, LOO

на прям сейчас?
вот
Вторник, Фев 11, 2014
►

Вторник 11.02

Вес тела — 104.6 кг.
ИМТ — 36.62Еда — 1441.3 ккал.
Завтрак (09:55) 263 гр. — 466.10 ккал.:
творог Агуша (150 гр.) — 132.8 ккал.
Варенье из клубники (36 гр.) — 102.6 ккал.
булка 8 злаков (одна штука 55гр) (55 гр.) — 152.4 ккал.
Сыр Гауда (22 гр.) — 78.3 ккал.

Обед (12:41) 360 гр. — 673.90 ккал.:
Лапша Удон (100 гр.) — 340.0 ккал.
Курица (грудка) (200 гр.) — 226.0 ккал.
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал.
Перец красный сладкий (40 гр.) — 10.8 ккал.
Соус соевый Kikkoman (10 гр.) — 7.3 ккал.

Перекусы (13:04) 202 гр. — 301.40 ккал.:
Семечки подсолнечника (20 гр.) — 115.6 ккал.
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал.
фин крипс бородинский (10 гр.) — 37.0 ккал.
Сыр Гауда (22 гр.) — 78.3 ккал. 11.02.2014 14:45:15, Individuale

У тебя ошибка. Лапша удон сухая 100г - 340ккал. А вареная в 3 раза менее калорийна. Посмотри для сравнения в калоризаторе макароны высшего сорта и макароны высшего сорта вареные. Получается, что у тебя пока с учетом этой ошибки примерно 1200ккал. Еще 800ккал как минимум. Так что есть, куда кушать :) 11.02.2014 14:58:30, LOO

я вареную взвешивала :))) 11.02.2014 15:46:01, Individuale

Я о том же. У тебя 100г вареной, а посчитала ты ее как 100г сухой. А из 100г сухой получается примерно 300г вареной :) Лишние 200ккал.
Чтобы получилось 100г вареной, нужно взять 30-40г сухой. 11.02.2014 15:47:56, LOO

ааааааааааааа ... теперь я вообще запутался :) я когда кормлю и еще полгода после - реально тупею:) а вообще как надо взвешивать? то же мясо? 11.02.2014 16:02:00, Individuale

Если ты взвешиваешь сырое, которое потом все съедаешь в одно лицо, то берешь калорийность сырого мяса. Если же ты взвешиваешь отрезанный кусочек вареного мяса для себя, то берешь калорийность вареного. Мясо (говядина) уваривается на 40%, курица - на 30%, а рыба - на 20%.
Если ты взвешиваешь вареные гречку, макароны, рис, то берешь калорийность вареной гречневой каши, вареного риса, вареных макарон. Если ты взвешиваешь все это до варки в сухом виде, то берешь калорийность сухой крупы и макарон. Крупы и макароны развариваются примерно в 3 раза. 11.02.2014 16:30:24, LOO

А что мешает еще поесть? Вчера смотрю был недобор до суточной нормы, поэтому вполне можно добрать еще. И еще нюанс, меня например 100 грамм макарон не насыщают. При том, что ем я не так много и частенько уговариваю себя поесть. 11.02.2014 13:50:04, Ханни

ой ну как приятно ) что я тут не одна с весом за 100 :)) а то одни богини тут понимаешь :) с 59 до 55 худеют :)
я со 130 худела :))

ну да - вчерась недобор маленький - у меня пока не получается уложить все в калории при этом не перебрать белков и жиров 11.02.2014 13:56:28, Individuale

эээээ...стесняюсь спросить, а я к какой категории отношусь?))) 11.02.2014 16:00:02, SweeT

Людочка, ты к моей категории относишься- будущая богиня)) Интрересно к кому нас отнесет хозяйка- автор? 11.02.2014 16:11:33, Пупыржик

:) спасибо, дорогая! 11.02.2014 17:33:03, SweeT

ты стройняшка :)) ибо вес 80 моя мечта :) 11.02.2014 16:03:03, Individuale

ой, спасибо...прям засмущалась)))) 11.02.2014 17:33:20, SweeT

:)) Ага и такие тут есть
может все же с вечера составлять меню? Я первые месяцы именно так и делала.
Если на обед голодно, то увеличивала завтрак максимально углеводами и обед.
Вот такой например завтрак плотненький делаю себе:

или так:

и Обед:

Говядина тушеная, картофель и капуста квашеная

При 2400 ккал в сутки да с хорошим аппетитом есть куда разгуляться:) 11.02.2014 14:11:01, Ханни

Юль, это хорошо когда дома. А если обед и ужин на работе, тут уж выбирать не приходится, что принес то и съел))) 11.02.2014 17:34:18, SweeT

так поэтому я и советую составлять меню вечером 11.02.2014 21:46:34, Ханни

Вернуться в конференцию

а у меня страшный голод в обед..

Загруженные изображения