Я сегодня иду в театр, поэтому уже поужинала и почти убегаю.
З- запеканка с черникой и сгущенкой, чай с м б/с, бутер из бурже со слив. маслом и сыром
П- кофе с м б/с, банан, кусочек домашнего манника
О- мясо по-французски, греча с оливк. маслом
П- яблоко
У- творог
Было много воды еще...какое-то обезвоживание(((
А что у вас?
Леночка-SALLI, как поездка к доктору?
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Хоть и поздно уже, но для статистики отчитаюсь:
З: 2 чашки кофе с молоком 1,5%, бастурма 60 г., салат из огурца свежего и яйца вареного - 150 г, свежеовощной салат - 100 г.
О: Индейка, запеченная в духовке - 200 г, салат из огурца свежего и яйца вареного.
У: Индейка, тушеная с овощами - 180 г, бастурма - 40 г, йогурт 0,3% с фруктами - 2 стаканчика маленьких, кофе с молоком 1,5%. 11.02.2014 14:33:54, Elza
З: 2 чашки кофе с молоком 1,5%, бастурма 60 г., салат из огурца свежего и яйца вареного - 150 г, свежеовощной салат - 100 г.
О: Индейка, запеченная в духовке - 200 г, салат из огурца свежего и яйца вареного.
У: Индейка, тушеная с овощами - 180 г, бастурма - 40 г, йогурт 0,3% с фруктами - 2 стаканчика маленьких, кофе с молоком 1,5%. 11.02.2014 14:33:54, Elza
О. Грибной суп, ложка 20% сметаны, 1/4 бутера с красной рыбой, кофе с /м б/с
П. 100 гр творога валио 0,3% 1 долька шоколадки вдохновение
П. 2 куска зернового хлеба с кабачковой икрой сверху, 1 кусочек салями (оочень голодная пришла домой
У. 1 куриная голень запеченая в рукаве, много салата (салатный микс, помидоры черри красные и желтые, огурец, оливковое масло, соль, перец, лимонный сок) 200 гр плодово-ягодного десерта на кисель похожего. подсела я на этот десерт, я им и творог заливаю и так ем, и конфет никаких не хочу. а летов просто мыла ягоды, высыпала в лоточек, позводила желатин, смешивала с компотом и заливала ягодки, получалось каивкуснейшее желе, мама до сих пор вспоминает, мы его ели с чаем вместо конфет 11.02.2014 10:23:53, Anett_X
Спорт - 40 минут эллипс с нагрузкой на ягодицы, 1ч - силовые со штангой 10.02.2014 23:10:49, nickoffova
О.котлета рыбная,салат капуста+китайская капуста+помидоры+подс.масло,чай,2 печеньки
У.пачка краб.палок
Перекус: апельсин,две конфеты Степ 10.02.2014 22:13:12, Бугенвиллия
Идеальный кбжу! Правда горбуша г/к на ужин конечно не айс, но до сна мне еще далеко! Перед сном еще яблочко съем (вписала уже).
Завтрак (11:00) 324 гр. — 409.50 ккал.:
Пшенная каша рассыпчатая (85 гр.) — 114.8 ккал.
Тыква (15 гр.) — 4.2 ккал.
Хлеб Альпийский с семечками Боско (22 гр.) — 58.5 ккал.
Сыр Ольтермани 17% (22 гр.) — 59.4 ккал.
Яйцо куриное (20 гр.) — 31.4 ккал.
Молоко 3.2% (130 гр.) — 76.7 ккал.
Курага (30 гр.) — 64.5 ккал.
Обед (16:30) 310 гр. — 407.30 ккал.:
Рис белый вареный (130 гр.) — 150.8 ккал.
Котлеты из свинины рубленые (50 гр.) — 233.0 ккал.
Огурец (50 гр.) — 7.5 ккал.
Томат (80 гр.) — 16.0 ккал.
Полдник (19:30) 212 гр. — 315.60 ккал.:
Запеканка творожная (100 гр.) — 168.0 ккал.
Сметана 15% жирности (7 гр.) — 11.1 ккал.
Хлопья Nestle Fitness из цельной пшеницы (25 гр.) — 89.3 ккал.
Молоко 3.2% (80 гр.) — 47.2 ккал.
Ужин (21:10) 300 гр. — 191.00 ккал.:
Горбуша горячего копчения (100 гр.) — 161.0 ккал.
Огурец (200 гр.) — 30.0 ккал.
Перекусы (19:31) 335 гр. — 163.10 ккал.:
Яблоко (240 гр.) — 112.8 ккал.
Хурма (95 гр.) — 50.3 ккал. 10.02.2014 21:33:07, МюZetta
а что за программка такая интересная? 10.02.2014 21:47:56, Individuale
Еда — 1601.6 ккал. 110-73-144
Завтрак (12:34) 290 гр. — 243.00 ккал.:
Myllyn Paras овсяные хлопья + отруби (30 гр.) — 100.5 ккал.
Молоко 3.2% (70 гр.) — 41.3 ккал.
Творог 0.1% (100 гр.) — 76.0 ккал.
Конфеты Коровка сливочная (20 гр.) — 70,2 ккал.
Пюре малышам фруктовое яблоко (70 гр.) — 25.2 ккал.
Обед (15:41) 460 гр. — 468.60 ккал.:
Чечевичный суп (300 гр.) — 129.0 ккал.
Свинина (окорок) (60 гр.) — 156.6 ккал.
Творожный сырок Ностальгия (100 гр.) — 183.0 ккал.
Полдник (15:44) 445 гр. — 347.70 ккал.:
Шоколад Snickers (15 гр.) — 76.0 ккал.
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.
Творог 0.1% (100 гр.) — 76.0 ккал.
Французский багет по-домашнему (30 гр.) — 53.7 ккал.
Киви (100 гр.) — 48.0 ккал.
Ужин (20:41) 297 гр. — 542.30 ккал.:
Голень куриная с кожей (150 гр.) — 300.5 ккал.
Картофель печеный с травами (100 гр.) — 88.0 ккал.
Сметана 15% жирности (10 гр.) — 15.8 ккал.
Майонез Провансаль Скит (7 гр.) — 43.2 ккал.
Сыр Гауда (20 гр.) — 71.2 ккал.
Мёд натуральный (5 гр.) — 15.5 ккал.
Горчица (5 гр.) — 8.1 ккал. 10.02.2014 20:51:30, Илария
Завтрак (12:34) 290 гр. — 243.00 ккал.:
Myllyn Paras овсяные хлопья + отруби (30 гр.) — 100.5 ккал.
Молоко 3.2% (70 гр.) — 41.3 ккал.
Творог 0.1% (100 гр.) — 76.0 ккал.
Конфеты Коровка сливочная (20 гр.) — 70,2 ккал.
Пюре малышам фруктовое яблоко (70 гр.) — 25.2 ккал.
Обед (15:41) 460 гр. — 468.60 ккал.:
Чечевичный суп (300 гр.) — 129.0 ккал.
Свинина (окорок) (60 гр.) — 156.6 ккал.
Творожный сырок Ностальгия (100 гр.) — 183.0 ккал.
Полдник (15:44) 445 гр. — 347.70 ккал.:
Шоколад Snickers (15 гр.) — 76.0 ккал.
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.
Творог 0.1% (100 гр.) — 76.0 ккал.
Французский багет по-домашнему (30 гр.) — 53.7 ккал.
Киви (100 гр.) — 48.0 ккал.
Ужин (20:41) 297 гр. — 542.30 ккал.:
Голень куриная с кожей (150 гр.) — 300.5 ккал.
Картофель печеный с травами (100 гр.) — 88.0 ккал.
Сметана 15% жирности (10 гр.) — 15.8 ккал.
Майонез Провансаль Скит (7 гр.) — 43.2 ккал.
Сыр Гауда (20 гр.) — 71.2 ккал.
Мёд натуральный (5 гр.) — 15.5 ккал.
Горчица (5 гр.) — 8.1 ккал. 10.02.2014 20:51:30, Илария
Завтрак (07:17) 340 гр. — 681.90 ккал.:
Молоко 3.2% (150 гр.) — 88.5 ккал.
Мюсли фруктовые Vitalis (120 гр.) — 404.4 ккал.
Хлеб Курземский (50 гр.) — 135.0 ккал.
Сыр Ольтермани 17% (20 гр.) — 54.0 ккал.
Ланч (13:27) 75 гр. — 216.00 ккал.:
Сыр Грюнталер с пажитиком (20 гр.) — 74.6 ккал.
Колбаса ливерная Окраина (20 гр.) — 73.2 ккал.
Сливки 10% жирности (30 гр.) — 35.4 ккал.
Бразильский орех (5 гр.) — 32.8 ккал.
Обед (13:28) 210 гр. — 258.30 ккал.:
Томат (50 гр.) — 10.0 ккал.
Огурец (30 гр.) — 4.5 ккал.
Салат (30 гр.) — 3.6 ккал.
Котлеты говядина-свинина паровые (100 гр.) — 240.2 ккал.
Полдник (13:47) 66 гр. — 229.50 ккал.:
Фундук (10 гр.) — 70.4 ккал.
Сливки 10% жирности (30 гр.) — 35.4 ккал.
Шоколад горький 85 % (12 гр.) — 71.9 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Codiander Бородинские (14 гр.) — 51.8 ккал.
Ужин (20:33) 240 гр. — 262.00 ккал.:
Творог 1% (150 гр.) — 118.5 ккал.
Сметана 10% жирности (50 гр.) — 57.5 ккал.
Курага (40 гр.) — 86.0 ккал.
Воды - ведро:) 10.02.2014 20:50:41, Горошина ©
Понедельник, Фев 10, 2014
Весь день 2046.30 116.79 82.07 221.79
Завтрак (09:02) 388 гр. — 301.60 ккал.:
Овсяная каша на молоке (140 гр.) — 142.8 ккал.
Чай чёрный без сахара (200 гр.) — 0.0 ккал.
Сыр Гауда (23 гр.) — 81.9 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (10 гр.) — 36.0 ккал.
Варенье из малины (15 гр.) — 40.9 ккал.
Ланч (12:39) 248 гр. — 214.10 ккал.:
Торт Киевский Добрынинский (48 гр.) — 214.1 ккал.
Чай чёрный без сахара (200 гр.) — 0.0 ккал.
Обед (12:26) 400 гр. — 362.10 ккал.:
Свинина (грудинка с костью) (180 гр.) — 313.2 ккал.
Томат (150 гр.) — 30.0 ккал.
Перец красный сладкий (70 гр.) — 18.9 ккал.
Полдник (13:43) 125 гр. — 248.30 ккал.:
булка 8 злаков (одна штука 55гр) (55 гр.) — 152.4 ккал.
Курица (грудка вареная) (70 гр.) — 95.9 ккал.
Ужин (20:02) 325 гр. — 133.80 ккал.:
Йогурт Активиa Мюсли (125 гр.) — 133.8 ккал.
Чай чёрный без сахара (200 гр.) — 0.0 ккал.
Перекусы (13:11) 696 гр. — 786.40 ккал.:
Яблоко (450 гр.) — 211.5 ккал.
Сыр Гауда (44 гр.) — 156.6 ккал.
Пастила Шарлиз с ароматом ванили (22 гр.) — 68.9 ккал.
Семечки подсолнечника (25 гр.) — 144.5 ккал.
Молоко агуша 200мл (100 гр.) — 52.5 ккал.
булка 8 злаков (одна штука 55гр) (55 гр.) — 152.4 ккал. 10.02.2014 20:08:43, Individuale
Еда — 1511.4 ккал.
104.66 55.66 138.29
Завтрак 280 гр. — 264.00 ккал.:
Йогурт натуральный 2% (250 гр.) — 150.0 ккал.
Овсяные колечки с медом Любятово (30 гр.) — 114.0 ккал.
Ланч 200 гр. — 94.00 ккал.:
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.
Обед 700 гр. — 433.40 ккал.:
Борщ на мясном бульоне (300 гр.) — 278.4 ккал.
Треска отварная (100 гр.) — 78.0 ккал.
Капуста цветная варёная (200 гр.) — 58.0 ккал.
Капуста квашеная (100 гр.) — 19.0 ккал.
Полдник 20 гр. — 125.50 ккал.:
Миндаль сушеный (20 гр.) — 125.5 ккал.
Ужин 650 гр. — 594.50 ккал.:
Творог 9% (200 гр.) — 318.0 ккал.
Йогурт натуральный 2% (250 гр.) — 150.0 ккал.
Ежевика (50 гр.) — 15.5 ккал.
Черника (50 гр.) — 22.0 ккал.
Банан (100 гр.) — 89.0 ккал. 10.02.2014 20:06:48, feduka
104.66 55.66 138.29
Завтрак 280 гр. — 264.00 ккал.:
Йогурт натуральный 2% (250 гр.) — 150.0 ккал.
Овсяные колечки с медом Любятово (30 гр.) — 114.0 ккал.
Ланч 200 гр. — 94.00 ккал.:
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.
Обед 700 гр. — 433.40 ккал.:
Борщ на мясном бульоне (300 гр.) — 278.4 ккал.
Треска отварная (100 гр.) — 78.0 ккал.
Капуста цветная варёная (200 гр.) — 58.0 ккал.
Капуста квашеная (100 гр.) — 19.0 ккал.
Полдник 20 гр. — 125.50 ккал.:
Миндаль сушеный (20 гр.) — 125.5 ккал.
Ужин 650 гр. — 594.50 ккал.:
Творог 9% (200 гр.) — 318.0 ккал.
Йогурт натуральный 2% (250 гр.) — 150.0 ккал.
Ежевика (50 гр.) — 15.5 ккал.
Черника (50 гр.) — 22.0 ккал.
Банан (100 гр.) — 89.0 ккал. 10.02.2014 20:06:48, feduka
Вес тела — 56.4 кг.
ИМТ — 19.98
Еда — 1547.7 ккал. 120.41/76.14/69.00
Завтрак (06:31) 250 гр. — 26.00 ккал.:
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Молоко 1.5% (50 гр.) — 22.0 ккал.
Ланч (09:02) 440 гр. — 480.60 ккал.:
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Молоко 1.5% (50 гр.) — 22.0 ккал.
Быстрый хачапури (190 гр.) — 454.6 ккал.
Обед (13:55) 550 гр. — 165.00 ккал.:
Творог мягкий диетический (300 гр.) — 165.0 ккал.
Чай зелёный (250 гр.) — 0.0 ккал.
Полдник (16:37) 290 гр. — 126.50 ккал.:
Яблоко (220 гр.) — 103.4 ккал.
Мандарин (70 гр.) — 23.1 ккал.
Ужин (19:20) 750 гр. — 749.60 ккал.:
Холодец из говядины (250 гр.) — 361.6 ккал.
капуста тушеная с колбасками (200 гр.) — 184.0 ккал.
Вино красное сухое (300 гр.) — 204.0 ккал. 10.02.2014 19:58:09, Вока
Я, Оль такая же :( Не могу еду выкидывать. Только усилием воли начала это делать в связи с похудением. А хачапури быстрые мне тоже не понравились, но доела - :)
10.02.2014 20:56:10, Илария
Я еще и готовлю помногу! Муж говорит, что нежданые гости нам не страшны. 10.02.2014 21:04:11, Вока
Я тоже не в восторге сильном. 10.02.2014 21:02:46, Вока
и лучше бы по отдельности сыр и яйца съела.... 10.02.2014 21:19:53, Вока
вот спасибо за правдивый отзыв, я-то себе аж на панель избранного забацала эту ссылку с хачапури, не буду теперь делать, их и так не сложно печь.
10.02.2014 22:20:31, belka_kate
уж насколько у меня муж непривереда-ест, что дают.
Это назвал яичницей с сыром) 10.02.2014 23:44:49, Вока
Я сегодня мега загруженная поэтому немного странное питание
Завтрак овсянка+кофе+чай
Обед 2 яйца вкрутую + баклажанная икра и ржаной хлеб
Чай
Ужин лапша гречневая с овощами и соевым соусом один апельсин
ВСЕ:)) И плавала 45 минут активно. Что скажете, опытные девочки? 10.02.2014 19:52:59, Глафира Андреевна
Завтрак овсянка+кофе+чай
Обед 2 яйца вкрутую + баклажанная икра и ржаной хлеб
Чай
Ужин лапша гречневая с овощами и соевым соусом один апельсин
ВСЕ:)) И плавала 45 минут активно. Что скажете, опытные девочки? 10.02.2014 19:52:59, Глафира Андреевна
Вес тела — 64.5 кг.
ИМТ — 22.32
Еда — 1507 ккал.
Первый (11:30) 390 гр. — 726.60 ккал.:
Творог 4% (88 гр.) — 91.5 ккал.
Сыр Российский (50 гр.) — 181.5 ккал.
Шведcкие хлебцы Fazer (71 гр.) — 269.1 ккал.
Варенье из чёрной смородины (31 гр.) — 88.0 ккал.
Банан (50 гр.) — 44.5 ккал.
Молоко 2.5% (100 гр.) — 52.0 ккал.
Второй (17:00) 327 гр. — 323.30 ккал.:
Плов с индейкой (200 гр.) — 241.2 ккал.
Морковь (100 гр.) — 32.0 ккал.
Сметана 15% жирности (20 гр.) — 31.6 ккал.
Изюм (7 гр.) — 18.5 ккал.
Четвертый (21:00) 460 гр. — 368.10 ккал.:
Творог 1% (170 гр.) — 134.3 ккал.
Молоко сгущённое с сахаром (30 гр.) — 96.0 ккал.
Семечки подсолнечника (10 гр.) — 57.8 ккал.
Помело (250 гр.) — 80.0 ккал.
Перекусы (14:43) 100 гр. — 89.00 ккал.:
Банан (100 гр.) — 89.0 ккал. 10.02.2014 18:44:01, Kot DaVinci
Повторюсь. Я вернулась.
Ела на глазок.
завтрак
Пюре картофельное, грибы белые,
крыло куриное и 20 гр грудки
Кофе с молоком
Перекус
булка с маслом, чай с лимоном
Обед
мелкие яблоки 5 шт, банан
Ужин
Курица и брокколи
Кофе с молоком и шоколадка 20 гр
Итого (примерно) 1900 и БЖУ 97-80-192 10.02.2014 18:27:31, Пупыржик
Мне сегодня опять очень сытно при нормальном уровне калорий. Еще сегодня спорт был убойный, плюс дома как электровеник была, очень устала.
З:
слойка с брынзой 120гр
Л:
яблоко 170гр
киви 150гр
О:
суп харчо 200гр
салат из салата, редиски, огурцов и яйца куриного 200гр
П:
творожный коктейль 250гр
шоколад 15гр
У:
макароны 150гр
гуляш из говядины 130гр
салат из помидоров, огурцов, перца 350гр
вино красное сухое 100гр
КБЖУ 1650=65+71+172 10.02.2014 18:23:19, "Белка"
Еда — 1859.2 ккал.
Завтрак 210 гр. — 325.90 ккал.:
Молоко 3.2% (30 гр.) — 17.7 ккал.
хлебцы шведские с семена подсолнечника,тыквы и льна (40 гр.) — 151.6 ккал.
Сыр творожный milkana (20 гр.) — 53.8 ккал.
Груша (100 гр.) — 42.0 ккал.
Зефир (20 гр.) — 60.8 ккал.
Ланч 330 гр. — 496.50 ккал.:
Молоко 3.2% (40 гр.) — 23.6 ккал.
Шоколад горький (25 гр.) — 134.8 ккал.
Груша (135 гр.) — 56.7 ккал.
Банан (60 гр.) — 53.4 ккал.
Сыр моцарела Мо (30 гр.) — 96.0 ккал.
Краст слоеный (40 гр.) — 132.0 ккал.
Обед 150 гр. — 393.60 ккал.:
Фасоль Hortex стручковая резаная (50 гр.) — 15.5 ккал.
Свинина (вырезка) (30 гр.) — 42.6 ккал.
хлебцы шведские с семена подсолнечника,тыквы и льна (40 гр.) — 151.6 ккал.
Треска (печень в масле) (30 гр.) — 183.9 ккал.
Полдник 125 гр. — 178.80 ккал.:
Творожный десерт с вишней (125 гр.) — 178.8 ккал.
Ужин 258 гр. — 464.50 ккал.:
Сырники домашние с манкой (140 гр.) — 318.4 ккал.
Варенье из чёрной смородины (18 гр.) — 51.1 ккал.
Креветки отварные (100 гр.) — 95.0 ккал. 10.02.2014 18:20:04, Кофеманка
Понедельник 10.02
бассейн
Вес тела — 54.9 кг.
ИМТ — 21.45
Еда — 1632 ккал. 100-58-180
Завтрак (13:48) 235 гр. — 325.80 ккал.:
хлеб зерновой (60 гр.) — 125.4 ккал.
Киви (100 гр.) — 48.0 ккал.
ветчина нежирная (45 гр.) — 48.6 ккал.
сыр масдам (30 гр.) — 103.8 ккал.
Ланч (08:58) NaN гр. — 267.00 ккал.:
Шоколад Линдт темный с апельсином и миндалем (40 гр.) — 208.4 ккал.
запеканка 1000тв-200овс-250ябл-50схр (50 гр.) — 58.6 ккал.
Обед (08:59) 521.7 гр. — 349.80 ккал.:
рыба льео (150 гр.) — 99.0 ккал.
Картофель варёный (70 гр.) — 57.4 ккал.
сыр обезжиренный (16.7 гр.) — 18.9 ккал.
галеты с сезамом (10 гр.) — 43.0 ккал.
йогурт активия натуральный 3,4% жирности (125 гр.) — 77.5 ккал.
Апельсин (150 гр.) — 54.0 ккал.
Полдник (09:03) 420 гр. — 281.80 ккал.:
Мандарин (250 гр.) — 82.5 ккал.
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал.
Кешью (10 гр.) — 64.3 ккал.
Миндаль сладкий (10 гр.) — 64.5 ккал.
Ужин (13:52) 555 гр. — 287.40 ккал.:
Баклажан (75 гр.) — 18.0 ккал.
Томат (75 гр.) — 15.0 ккал.
майонез Амора (10 гр.) — 67.0 ккал.
сыр нежирный немецкий нарезка 37 гр (15 гр.) — 38.4 ккал.
Говядина рамстейк (100 гр.) — 102.0 ккал.
Огурец (180 гр.) — 27.0 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Перекусы (09:04) 300 гр. — 120.00 ккал.:
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал.
Мандарин (150 гр.) — 49.5 ккал. 10.02.2014 17:58:12, La Tour Eiffel
Пока не могу перестроиться на поддержку, ем как раньше, боюсь углей много, а с белками мнетак сытненько хорхорошо 11.02.2014 00:28:11, La Tour Eiffel
КБЖУ 1500(1600)-90-60-150
1517-91-58-150
Знаю, сегодня было мало мяса:)
Но ужасно хотелось адыгейского сыра, не знаю почему. Критикуйте. Вопрос номер раз - сколько раз в неделю мне позволено крутить педали на велотренажёре? И по сколько калорий можно сжигать за одну тренировку при таком коридоре?
Завтрак (15:48) 197 гр. — 270.10 ккал.:
Сыр Адыгейский (85 гр.) — 204.0 ккал.
Молоко 3.2% (112 гр.) — 66.1 ккал.
Ланч (15:48) 25 гр. — 104.00 ккал.:
Батончик мюсли Ego с вишней в йогурте (25 гр.) — 104.0 ккал.
Обед (15:49) 238 гр. — 303.90 ккал.:
Семга запеченная в фольге (75 гр.) — 110.3 ккал.
Кабачковая икра (150 гр.) — 145.5 ккал.
Фин Крисп бородинские (13 гр.) — 48.1 ккал.
Полдник (16:13) 420 гр. — 210.60 ккал.:
Хурма (220 гр.) — 116.6 ккал.
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.
Ужин (17:44) 290 гр. — 416.50 ккал.:
Творог 5% (250 гр.) — 302.5 ккал.
Варенье из клубники (40 гр.) — 114.0 ккал.
Перекусы (17:45) 300 гр. — 212.00 ккал.:
томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Сыр Адыгейский (50 гр.) — 120.0 ккал.
киви (150 гр.) — 72.0 ккал. 10.02.2014 17:49:33, belka_kate
Совсем нет сырых овощей - не любишь? Они нужны :)
Попробуй три раза в неделю по часу. Продолжай строго придерживаться нормальной калорийности питания и через 7-10 дней посмотришь на результат, после этого выводы. 10.02.2014 18:28:41, "Белка"
1517-91-58-150
Знаю, сегодня было мало мяса:)
Но ужасно хотелось адыгейского сыра, не знаю почему. Критикуйте. Вопрос номер раз - сколько раз в неделю мне позволено крутить педали на велотренажёре? И по сколько калорий можно сжигать за одну тренировку при таком коридоре?
Завтрак (15:48) 197 гр. — 270.10 ккал.:
Сыр Адыгейский (85 гр.) — 204.0 ккал.
Молоко 3.2% (112 гр.) — 66.1 ккал.
Ланч (15:48) 25 гр. — 104.00 ккал.:
Батончик мюсли Ego с вишней в йогурте (25 гр.) — 104.0 ккал.
Обед (15:49) 238 гр. — 303.90 ккал.:
Семга запеченная в фольге (75 гр.) — 110.3 ккал.
Кабачковая икра (150 гр.) — 145.5 ккал.
Фин Крисп бородинские (13 гр.) — 48.1 ккал.
Полдник (16:13) 420 гр. — 210.60 ккал.:
Хурма (220 гр.) — 116.6 ккал.
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.
Ужин (17:44) 290 гр. — 416.50 ккал.:
Творог 5% (250 гр.) — 302.5 ккал.
Варенье из клубники (40 гр.) — 114.0 ккал.
Перекусы (17:45) 300 гр. — 212.00 ккал.:
томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Сыр Адыгейский (50 гр.) — 120.0 ккал.
киви (150 гр.) — 72.0 ккал. 10.02.2014 17:49:33, belka_kate
Попробуй три раза в неделю по часу. Продолжай строго придерживаться нормальной калорийности питания и через 7-10 дней посмотришь на результат, после этого выводы. 10.02.2014 18:28:41, "Белка"
томат и огурец есть(забыла его внести))),овощи люблю, вчера вот морковка была и капуста еще,свекла но вареная завтра будет
ок, спасибо за совет, попробую так. Столько времени потеряла,надо было сразу попробовать. Казалось, что счас как похудею,;) 10.02.2014 18:33:04, belka_kate
ок, спасибо за совет, попробую так. Столько времени потеряла,надо было сразу попробовать. Казалось, что счас как похудею,;) 10.02.2014 18:33:04, belka_kate
А сегодня у меня был тяжелый день - я проходила собеседование. Все в норме, ТТТ. Назначили еще одно у высшего руководства. Готовлюсь теперь - хотя, когда оно будет, не знаю. Пришла замерзшая и голодная.
Еда — 1603.1 ккал.
102.39/ 67.46 /159.81
Завтрак (14:31) 232 гр. — 265.70 ккал.:
Киви (100 гр.) — 48.0 ккал.
Оладьи на овсянке (123 гр.) — 189.9 ккал.
Мёд натуральный (9 гр.) — 27.8 ккал.
Ланч (14:31) 58 гр. — 204.70 ккал.:
Пряники Имбирные (58 гр.) — 204.7 ккал.
Обед (14:37) 462 гр. — 498.60 ккал.:
Щи из свежей капусты с картофелем (300 гр.) — 114.0 ккал.
Хлебцы шведские (fazer) (65 гр.) — 246.3 ккал.
Карбонад варёно-копчёный (70 гр.) — 94.5 ккал.
Майонез Calve Легкий (7 гр.) — 17.8 ккал.
Индейка (филе отварное) (20 гр.) — 26.0 ккал.
Полдник (14:38) 240 гр. — 297.20 ккал.:
Семечки подсолнечника (40 гр.) — 231.2 ккал.
Мандарин (200 гр.) — 66.0 ккал.
Ужин (14:40) 530 гр. — 336.90 ккал.:
Курица (грудка вареная) (170 гр.) — 232.9 ккал.
Томат (250 гр.) — 50.0 ккал.
Мандарин (100 гр.) — 33.0 ккал.
Соус Astoria горчичный (10 гр.) — 21.0 ккал. 10.02.2014 17:40:15, Maxim
На работу это хорошо, по мне по крайней мере. А куда ребенка денешь? Мне и выйти есть куда а ребенка деть - некуда.
10.02.2014 20:16:27, feduka
Я пока все еще ощущаю себя развалюхой. КД второй цикл очень странные и боль на 3 дня что-то растянулась. В общем готовить я сегодня была не в состоянии полноценно себе. Состряпала быстренько запеканку. Вкусненько и неожиданно очень сладко. Сахар можно было вообще не добавлять. Жаль фото не удалось сделать нормальное.
К 1684
Б 102.9
Ж 62.4
У 180.9
Завтрак 255 гр. — 335.30 ккал.:
сухой завтрак пшеница с медом (55 гр.) — 217.3 ккал.
Молоко 3.2% (200 гр.) — 118.0 ккал.
Ланч 110 гр. — 96.40 ккал.:
Какао-порошок (10 гр.) — 37.4 ккал.
Молоко 3.2% (100 гр.) — 59.0 ккал.
Обед 210 гр. — 460.80 ккал.:
ленивые вареники 9% (200 гр.) — 386.0 ккал.
Масло сливочное (10 гр.) — 74.8 ккал.
Полдник 410 гр. — 484.90 ккал.:
Апельсин (110 гр.) — 39.6 ккал.
запеканка творожная с черносливом (300 гр.) — 445.3 ккал.
Ужин 415 гр. — 306.60 ккал.:
Яйцо куриное (50 гр.) — 78.5 ккал.
Молоко 3.2% (50 гр.) — 29.5 ккал.
Ветчина из окорока Велком (25 гр.) — 28.5 ккал.
Лук репчатый (30 гр.) — 12.3 ккал.
Томат (50 гр.) — 10.0 ккал.
Кабачок (100 гр.) — 24.0 ккал.
Перец красный сладкий (50 гр.) — 13.5 ккал.
Лук репчатый (50 гр.) — 20.5 ккал.
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал. 10.02.2014 17:36:07, Ханни
Читайте также
Как выбрать тот самый сапборд
Как среди всего этого многообразия найти ту самую доску, которая станет вашим лучшим другом на воде? Не переживайте, мы здесь, чтобы помочь! Давайте вместе разберемся, как выбрать идеальный сапборд и сделать ваш старт в мир гребли на доске незабываемым!
СДВГ у детей: как проявляется и что делать родителям
Плохая успеваемость, проблемы со сном и поведением могут быть сигналами СДВГ –распространенного психического нарушения. В статье расскажем, как распознать болезнь и помочь ребенку.
