утро доброе!
я посоветоваться.
Встаю в 7 утра, завтракаю.
Как правило, завтрак полноценный (варианты завтрака):
- яйцо, тост, салат, чай
- творог, фрукт, чай
- йогурт, фрукт/мюсли, чай
- каша, чай
и тп
Прихожу на работу,
и в 10-11 утра есть хочу, будто и не завтракала.
Может не завтракать дома, а перенести на попозже?
Как это скажется на процессе похудения?
Раздел: ...затрудняюсь выбрать раздел
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Я тоже заводила тему про завтрак не так давно:)) я еще раньше вас встаю, я просто завтракаю на работе но плотно. Варю кашу и беру с собой , там и ем. Сытно и легко хватает до 14 часов. А, я завтракаю в 6.40. Так что может дома просто чай кофе и завтрак на работе?
10.02.2014 16:39:28, Глафира Андреевна
это вариант.
Наверное, так и попробую.
Легкий завтрак утром,
и на работе "по взрослому" 10.02.2014 17:52:12, EYa
Наверное, так и попробую.
Легкий завтрак утром,
и на работе "по взрослому" 10.02.2014 17:52:12, EYa
Хорошую вы тему звели. Тоже не знаю, что делать с завтраками. Утром вроде не особо хочется. Но вроде надо. А часов в 10 очень хочется. Наверное надо поменять завтрак с перекусом. Но это означает, что на работу надо брать и ланч и завтрак. Коробочки-коробочки.
10.02.2014 15:47:31, Ronia
Извините что вклиниваюсь, я вот тебя послушалась, каждое утро таскаю теплую кашу с собой:)) так это душевно все такие теплое вкусное и полезное утром:)))
10.02.2014 16:40:37, Глафира Андреевна
Да:) сегодня каши в мульте хватило и дочке она навернула перед тренировкой. И малышу.
10.02.2014 16:49:46, Глафира Андреевна
Дададада!!!!! Ты была права! Причем именно каша а не хлопья. Надо именно сытное что то и непременно горячее. А то я сижу на эфире и живот урчит:)) вернее сидела, сейчас хорошо.
10.02.2014 17:27:26, Глафира Андреевна
Есть псевдо-кухня с микроволновкой, чайником, кофеваркой.
Приготовить нельзя, разогреть можно.
Холодильник тоже есть 10.02.2014 14:35:23, EYa
Мне по любому с утра что-то съесть надо, чтоб запустить процессы.
Но, попробую сытую часть перенести на рабочий завтрак. 10.02.2014 17:44:30, EYa
У моего организма точно такие же особенности. Перед выходом из дома в него нужно что-то забросить, иначе никаких сил не будет, но я в любом случае в районе 10-11 снова захочу есть, поэтому всегда беру что-то с собой на этот случай 10.02.2014 13:05:36, Lafayette
Но, есть опасение, что начнется жор на работе, а там полноценный еды ограниченное количество.
И начну срываться на вкусняшки (благо тумбочка со сладостями прям рядом со мной и стоит) 10.02.2014 14:22:41, EYa
я бы как минимум разбила твой завтрак на 2, что я и делаю, завтрак в 7,30, в 10,30 перекус (я спортом часто в обед занимаюсь - до обеда) без перекуса я просто в обморок упаду 10.02.2014 12:11:32, La Tour Eiffel
я ем 5-6р в день :) ага, целый день жую и шокирую коллег, что худею :) 10.02.2014 14:41:26, La Tour Eiffel
Я - Лена)
спасибо за наводку на сбалансированные меню участников! 10.02.2014 17:50:16, EYa
если именно мои меню интересны, попробуй поиском посмотреть
у довольно стандарное меню
примерно вот такое
сейчас я правда на поддержке, когда худела, просто меньше шоколада и сыра ела
Понедельник 10.02
бассейнВес тела — 54.9 кг.
ИМТ — 21.45Еда — 1631.8 ккал.
Завтрак (13:48) 235 гр. — 325.80 ккал.:
хлеб зерновой нем. синий 56гр кусочек (60 гр.) — 125.4 ккал.
Киви (100 гр.) — 48.0 ккал.
ветчина нежирная (45 гр.) — 48.6 ккал.
сыр масдам 30гр листик (30 гр.) — 103.8 ккал.
Ланч (08:58) NaN гр. — 267.00 ккал.:
Шоколад Линдт темный с апельсином и миндалем (40 гр.) — 208.4 ккал.
запеканка 1000тв-200овс-250ябл-50схр (50 гр.) — 58.6 ккал.
Кекс шоколадный ( гр.) — 0.0 ккал.
Обед (08:59) 521.7 гр. — 349.80 ккал.:
рыба льео нем. аляска (150 гр.) — 99.0 ккал.
Картофель варёный (70 гр.) — 57.4 ккал.
сыр обезжиренный, 16,7гр (16.7 гр.) — 18.9 ккал.
галеты с сезамом - 10гр шт (10 гр.) — 43.0 ккал.
йогурт активия натуральный 3,4% жирности (125 гр.) — 77.5 ккал.
Апельсин (150 гр.) — 54.0 ккал.
Полдник (09:03) 420 гр. — 281.80 ккал.:
Мандарин (250 гр.) — 82.5 ккал.
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал.
Кешью (10 гр.) — 64.3 ккал.
Миндаль сладкий (10 гр.) — 64.5 ккал.
Ужин (13:52) 555 гр. — 287.40 ккал.:
Баклажан (75 гр.) — 18.0 ккал.
Томат (75 гр.) — 15.0 ккал.
майонез Амора (10 гр.) — 67.0 ккал.
сыр нежирный немецкий нарезка 37 гр (15 гр.) — 38.4 ккал.
Говядина рамстейк (100 гр.) — 102.0 ккал.
Огурец (180 гр.) — 27.0 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Перекусы (09:04) 300 гр. — 120.00 ккал.:
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал.
Мандарин (150 гр.) — 49.5 ккал. 10.02.2014 17:55:32, La Tour Eiffel
На работу перекус, обычно это кофе со сладким чем-то и/или фрукт 10.02.2014 11:31:36, SweeT
Я завтракаю в 8-9 утра и в 11-12 ем фрукты, в 14-15 обедаю. 10.02.2014 11:12:13, "Белка"
Надо попробовать кофе с сухофруктами, как замену вкусняшек 10.02.2014 14:26:19, EYa
Значит, все в норме, нужно только правильный перекус подбирать (Америку открыла))) 10.02.2014 14:27:30, EYa
Лучше добавлю более полноценный перекус, чем просто кофе с вкусняшкой 10.02.2014 14:21:00, EYa
Читайте также
Зелёный запас на зиму: полный гид по заготовке пряных трав
Мы собрали все проверенные способы сохранения зелени, чтобы она радовала вас насыщенным вкусом и ароматом в любое время
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
