Главная > Конференции > Похудение и правильное питание

Конференция "Похудение и правильное питание""Похудение и правильное питание"

Раздел: Правильное питание

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

Правила участия в конференциях

А хде отчет 09.02??!!

завтрак Б12,2, Ж23,6, У44,1 К450,3
<

>
обед Б21,9, Ж22,7, У53,4 К526
<

>
ужин Б36,2, Ж14, У58,8, К520
<

>
Ну и был полдник и после ужина планирую кефир, киви, семечек 20гр
Итого за день Б91,9, Ж81,3, У199,9 К1953,3

09.02.2014 19:29:22, lastochka79

44 комментария

От кого:

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:

получать ответы на E-mail

показывать ссылки на изображения в виде картинок

в рань несусветную 2 сырка Ростагро, чай б/с. Позже кофе с молоком и сахаром, сыр 5% 100 грамм. Груша, мандарины. Потом спалА долго, в 17-00 примерно был бульон из филе куриных бедер с макаронами из муки грубого помола, большая тарелка. еще мандарины. Огурец, помидор. 100 грамм слабосоленой семги.
Итого, фруктов наконец-то съела не менее 400 грамм, так как только груша была почти 300. И еще мандаринов в течение дня слопала штук 8. 10.02.2014 09:04:11, Наталия1974

Наташ, вот я твое меню прикинула в калоризаторе без кофе с молоком и сахаром.

Еда — 1150.6 ккал. 79.10 - 44.14 - 119.60

Завтрак (09:20) 1580 гр. — 1150.60 ккал.:
Сырок глазированный (80 гр.) — 325.6 ккал.
Сыр Valio Polar 5% (100 гр.) — 180.0 ккал.
Бульон куриный (300 гр.) — 45.0 ккал.
Макароны высшего сорта вареные (100 гр.) — 112.0 ккал.
Груша (300 гр.) — 126.0 ккал.
Мандарин (400 гр.) — 132.0 ккал.
Сёмга слабосоленая Русское море филе-кусок (100 гр.) — 195.0 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Я думаю ты сама видишь все, да и рыба с сыром соленые, воду задерживают. 10.02.2014 09:33:01, LMila

Не-не, никаких сырков в глазури я не ем. Это такие просто сладкие творожные сырки без глазури. КБЖУ у него : 116/16/0/13
То есть ты хочешь сказать, что калорий опять мало?? 10.02.2014 09:57:33, Наталия1974

Это те которые по 100 гр? Если 2 таких то получается еще плачевнее 1057.0/104.30/21.90/120.00 Жиров катастрофически мало и калорий с углями тоже. 10.02.2014 10:42:21, LMila

да, что-то не очень:( 10.02.2014 16:23:41, Наталия1974

З. овсянка с молоком, 2 кусочка карбоната, кофе с/м б/с
О. суп с фрикадельками из индейки, 1 кус. белого хлеба, 100 гр салата с языком(типа оливье) с майонезом, 2 пастилы
У. 50 гр творога 5%, 250 гр десерта плодово-ягодного(на кисель похоже, в ашане купила 10.02.2014 00:46:30, Anett_X

Нет слов!... Так все аппетитно и полезно! Просто ах! Пошла свои вредности сегодняшние в калоризатор пытаться запихнуть... 10.02.2014 00:31:08, МюZetta

Красиво, вкусно, полезно у тебя, умница!!!

Мне картину полдник у свекрови подпортил, она испекла роскошный пирог специально для нас, я не смогла отказаться, потому что была голодная, а не просто за компанию.

1658-86-68-194

Как же классно, знать, что больше не надо худеть:)))) не надо ужиматься, а нужно только внимательно слушать организм и есть только, когда реально чу голода, а не скука. 09.02.2014 23:44:11, La Tour Eiffel

Как все вкусно и красиво!

День был какой то бессистемный.

чай, зерновой хлеб, малиновое варенье

Потом пошла в фитнес-клуб: 15 мин дорожка, 30 мин занятие на пресс, 30 мин растяжка, 1 ч Зумба. Как же тяжело было после 3 мес перерыва и прибавки веса.

Яйцо, печень куриная, горошек зеленый, чай, миндальная печенька

Потом ходили кататься на коньках

А потом меня прорвало на соленое, вернее весь день себя держала и очень хотелось. Вообщем 4 больших соленых огурца съела вечром. Завтра в зеркало себя пугаться буду и на весы лучше не вставать. 09.02.2014 21:41:04, рыжая Ксю

сколько спорта - умничка! огурцы не калорийные, тока воду задержат, сольешь ч/з денек! 09.02.2014 21:48:22, lastochka79

З.кофе с молоком и сахаром,бутер-бел.хлеб+масло+сыр
О.роллы калифорния и филадельфия(штук 12),коктейль ром Малибу+сок гранатовый
У.роллы(штук 7),немного лимонада
Перекус:два вафельных печенья.
Может ещё яблоко зелёное съем 09.02.2014 21:25:57, Бугенвиллия

Супески!!! Красиво очень;) И наверное, очень вкусно;)
У меня:
З. Омлет -150 гр, кофе с 1,5% молоком
О. Мисо-суп с лососем, сашими лосось и омлет по 2 шт., шашлычок куриный, эспрессо.
У. Индейка запеченая в духовке, конфета без сахара sula 2 шт., кофе с молоком. 09.02.2014 20:58:44, Elza

Вкусно ага, тока овсяная запеканка это не мое))) лучше я шарлотку делать будю, ох завтра ее еще мять))) 09.02.2014 21:04:44, lastochka79

Глядя на такие фотки, я все время думаю, что у людей куча обслуживающего персонала и фотограф в штате:)) очень красиво. Аж отчет забыла вставить:)

Еда — 1409.5 ккал.

Завтрак (11:48) 275 гр. — 463.80 ккал.:
Яйцо куриное (110 гр.) — 172.7 ккал.
Томат (40 гр.) — 8.0 ккал.
Хлеб Курземский (60 гр.) — 162.0 ккал.
Сыр Эмменталь Валио (25 гр.) — 97.5 ккал.
Молоко 3.2% (40 гр.) — 23.6 ккал.

Обед (18:39) 220 гр. — 217.80 ккал.:
Рисовая каша на воде (200 гр.) — 156.0 ккал.
Мёд натуральный (20 гр.) — 61.8 ккал.

Полдник (18:40) 140 гр. — 281.40 ккал.:
Пломбир с медом без сахара (140 гр.) — 281.4 ккал.

Ужин (20:04) 270 гр. — 446.50 ккал.:
Антрекот (100 гр.) — 396.0 ккал.
Томат (70 гр.) — 14.0 ккал.
Салат (50 гр.) — 6.0 ккал.
Картофель молодой (50 гр.) — 30.5 ккал. 09.02.2014 20:41:46, Горошина ©

да про обслуживающий персонал это ты в точку - я так о нем мечтаю, ну вот чтобы все тебе готовили накладывали, следили за моим каларожом и стирали, гладили убираля, а я бы лучше с личным тренером занималась и в бассейн бы ходила ну и сребенком тока гулять кормить аххх мечты. Нет сама все сама))) 09.02.2014 21:08:23, lastochka79

Вес тела — 59.2 кг.
ИМТ — 21.74
Еда — 1867.2 ккал. 117+76+200

Завтрак (14:12) 335 гр. — 469.40 ккал.:
Запеканка с манкой и творогом (200 гр.) — 372.0 ккал.
Груша (70 гр.) — 29.4 ккал.
Молоко 3.2% (50 гр.) — 29.5 ккал.
Сливки взбитые (15 гр.) — 38.5 ккал.

Ланч (14:13) 310 гр. — 265.00 ккал.:
Творожный десерт с вишней (125 гр.) — 178.8 ккал.
Молоко 3.2% (50 гр.) — 29.5 ккал.
Груша (135 гр.) — 56.7 ккал.

Обед (15:44) 240 гр. — 235.80 ккал.:
картофель печеный с сыром (100 гр.) — 127.2 ккал.
Сыр Маасдам (10 гр.) — 35.0 ккал.
Фасоль Hortex стручковая резаная (100 гр.) — 31.0 ккал.
Свинина (вырезка) (30 гр.) — 42.6 ккал.

Полдник (17:38) 170 гр. — 337.50 ккал.:
Краст слоеный (40 гр.) — 132.0 ккал.
Треска (печень в масле) (20 гр.) — 122.6 ккал.
Банан (60 гр.) — 53.4 ккал.
Молоко 3.2% (50 гр.) — 29.5 ккал.

Ужин (18:09) 395 гр. — 559.60 ккал.:
Треска жареная (100 гр.) — 111.0 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
хлебцы шведские с семена подсолнечника,тыквы и льна (40 гр.) — 151.6 ккал.
Творожный десерт с вишней (125 гр.) — 178.8 ккал.
Рис белый (30 гр.) — 103.2 ккал. 09.02.2014 20:34:34, Кофеманка

Все очень аппетитно выглядит).У меня сегодня день выдался очень суматошный,затеяла ген уборку,да еще и гот овку на сегодня и завтра(суп гороховый,пицца мясная,суп из белых грибов мужу,говядина тушеная мне),короче говоря так устала,что только в 17-00 вспомнила,что сегодня только завтракала и все...короче говоря у меня сегодня на завтрак хлопья с молоком 1,5% и чай с двумя кусочками темного шоколада,на ужин зел чай и кусочек пиццы и кусочек того же шоколада.Поясница болит сильно и ноги гудят,тяжесть.Завтра еду к трихологу с анализами). 09.02.2014 20:32:59, SALLI

Удачи тебе завтра! 09.02.2014 22:38:49, LOO

Спасибо,она мне понадобится. 09.02.2014 22:49:30, SALLI

да уборка это такое дело..я тож всегда пообедать не успеваю когда прибираюсь))) 09.02.2014 21:11:12, lastochka79

А завтра из-за поездок по врачам опять на подножном корму буду*(. 09.02.2014 21:47:56, SALLI

вот у мя тож проблемма когда готовить некогда жру всякугадость))) 09.02.2014 21:49:47, lastochka79

Ох как верю)) 09.02.2014 22:30:28, SALLI

Все так красиво)) Я аж супа с фрикадельками захотела))) 09.02.2014 20:13:43, Калифорния

он кстати не калорийный)) я из фарша телячьего делаю фрикадельки и в пароварке их готовлю, варю овощной суп - картошка,лук,морковь,зелень и потом в кастрюлю готовые фрикадельки кладу - вкусно! порция седня была 345гр 109ккал 09.02.2014 21:15:15, lastochka79

Как красиво! Я вписалась в норму свою, выдержала пропорции.
Еда - 1698Ккал=92-57-201

Завтрак
Творог 80
Йогурт 40
Фрукт. Пюре 40
Кофе с молоком 250

Ланч
Сыр 17% 22
Хлебцы 9
Мандарин

Обед
Суп итальянский 150

Полдник
Мармелад 20
Курага 20
Чай 300
Чизкейк 60
Мандарин 97

Ужин
Перец красный сладкий 70
Огурец 50
Йогурт 40
Сметана 30
Салат Айсберг 70
Яйцо куриное 22
Рыба 130
Кетчуп 5
Мандарин 55
Чай с имбирем 300
Чай с имбирем 4 09.02.2014 20:07:03, Аня Лим

а что за итальянский суп? 09.02.2014 21:16:22, lastochka79

Так покупной, фирма "Ярмарка" "Суп итальянский с мелкой пастой", добавляешь в бульон или воду, 25 минут варишь и вкуснота:), продается в пакетиках, он с чечевицей, пастой, морковкой и приправами. Мои домашние любят, ну и я за компанию чуток подъедаю:) 10.02.2014 09:26:11, Аня Лим

отличная идея про суп в пакетиках, надо будет тож понакупить их и не заморачиваться особо с первым! 10.02.2014 11:47:54, lastochka79

Завтрак каша овсяная и кофе .
Перекус кефир и апельсин
Обед в гостях, он же ужин паста с креветками и салатик легкий.
Кофе, виноград, слива и апельсин. 09.02.2014 20:02:11, Глафира Андреевна

Еда — 1526.6 ккал.
91.56 55.96 157.48
Завтрак 350 гр. — 361.10 ккал.:
Хлопья кукурузные Любятово легкие (25 гр.) — 92.3 ккал.
Хлопья кукурузные с медом Любятово (25 гр.) — 92.8 ккал.
Молоко 3.2% (200 гр.) — 118.0 ккал.
Кофе с молоком (100 гр.) — 58.0 ккал.

Обед 930 гр. — 912.20 ккал.:
Борщ на мясном бульоне (300 гр.) — 278.4 ккал.
Треска отварная (150 гр.) — 117.0 ккал.
Капуста квашеная (200 гр.) — 38.0 ккал. часть капусты перешла на ужин.
Макароны высшего сорта вареные (200 гр.) — 224.0 ккал.
Сметана 15% жирности (20 гр.) — 31.6 ккал.
Масло сливочное Валио (20 гр.) — 148.0 ккал.
Сыр Almette сливочный (20 гр.) — 43.2 ккал.
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (20 гр.) — 32.0 ккал.

Полдник (11:33) 170 гр. — 79.90 ккал.:
Яблоко (170 гр.) — 79.9 ккал.

Ужин 325 гр. — 173.50 ккал.:
Треска отварная (120 гр.) — 93.6 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал. 09.02.2014 19:52:06, feduka

У меня сегодня суперправильный день по КБЖУ :) И так мне сегодня сытно, прям вообще :)

З:
хлеб пшеничный 35гр
масло сливочное 6гр
куриная грудка бутербродная 40гр
кекс банановый 50гр

Л:
яблоко 180гр

О:
гуляш из говядины 80гр
гречка 200гр
салат из морковки с сельдереем 200гр
вино красное сухое 150гр

П:
клубника 200гр
коктейль творожный 250гр

У:
суп харчо с мясом 350гр
хлеб ржаной цельнозерновой 80гр

П:
груша 200гр

КБЖУ 1706=73+56+200 09.02.2014 19:45:05, "Белка"

Очень-очень красиво и аппетитно!!! Но жаль ты не написала что за блюда, по фото не всё понятно. 09.02.2014 19:37:11, "Белка"

завтрак: каша овсяная, бутеры с мясом/зеленью, фруктовый салат
обед: суп с фрикадельками, салат с мясом, запеканка овсяная
ужин: овощи с мясом и нарезка овощная, запеканка овсяная 09.02.2014 19:56:07, lastochka79

Всё такое правильное, молодчина! 09.02.2014 21:26:45, "Белка"

спасибки 09.02.2014 21:52:44, lastochka79

Весь день 1874.30 118.83 68.82 205.89

Воскресенье 9.02

Еда — 1874.3 ккал.
Завтрак (09:43) 486 гр. — 437.20 ккал.:
Творог Легкий Вкуснотеево 175гр (175 гр.) — 90.8 ккал.
Варенье из клубники (56 гр.) — 159.6 ккал.
Чай чёрный без сахара (200 гр.) — 0.0 ккал.
Сыр Гауда (23 гр.) — 81.9 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (10 гр.) — 36.0 ккал.
Пастила Шарлиз с ароматом ванили (22 гр.) — 68.9 ккал.

Ланч (19:08) 260 гр. — 267.60 ккал.:
Торт Киевский Добрынинский (60 гр.) — 267.6 ккал.
Чай чёрный без сахара (200 гр.) — 0.0 ккал.

Обед (12:27) 358 гр. — 280.00 ккал.:
грудинка телячья (240 гр.) — 218.4 ккал.
Томат черри (95 гр.) — 14.3 ккал.
салат танго микс (рукола и мангольд) (15 гр.) — 2.4 ккал.
Масло оливковое (3 гр.) — 26.9 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (5 гр.) — 18.0 ккал.

Полдник (15:46) 45 гр. — 54.40 ккал.:
грудинка телячья (40 гр.) — 36.4 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (5 гр.) — 18.0 ккал.

Ужин (19:04) 333 гр. — 430.00 ккал.:
хлеб рижский (40 гр.) — 98.0 ккал.
Свинина (грудинка с костью) (160 гр.) — 278.4 ккал.
Перец красный сладкий (60 гр.) — 16.2 ккал.
Огурец (70 гр.) — 10.5 ккал.
Масло оливковое (3 гр.) — 26.9 ккал.

Перекусы (10:58) 274 гр. — 405.10 ккал.:
Семечки подсолнечника (30 гр.) — 173.4 ккал.
Пастила Шарлиз с ароматом ванили (44 гр.) — 137.7 ккал.
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал. 09.02.2014 19:36:15, Individuale

Катюш, многовато быстрых углеводов. Следи, чтобы не больше 10-15% от калорийности рациона. 09.02.2014 22:40:16, LOO

Угу, поняла! Завтра исправлючь 09.02.2014 22:56:49, Individuale

еще яблоко слопаю перед сном 09.02.2014 19:45:56, Individuale

и это с тортом!! я в восторге 09.02.2014 19:36:38, Individuale

вот представила 60гр торта - этож на зубок? 09.02.2014 21:17:59, lastochka79

это киевский - он из безе - легкий оказывается. Нормальный такой треугольничек получился я сама удивилась 09.02.2014 21:23:29, Individuale

млин соблазнительно))) 09.02.2014 21:51:57, lastochka79

Вернуться в конференцию

А хде отчет 09.02??!!

Загруженные изображения