Начну я, тк перебои с Инетом...Сегодня целый день дома, у Варьки насморк....Без улицы скучно, конечно.
И ре постоянно зовет меня "гулЯ".
Перебрала белков, недобрала жиров...как-то не очень слаженно питалась сегодня...надо входить в прежний ритм питания. И чем скорее, тем лучше.
Скоро весна, хочется быть во всей красе.... надо стараться и работать над собой.
Еда — 1689.7 ккал.
125.90 /58.66 /173.99
Завтрак (09:44) 200 гр. — 692.40 ккал.:
Чернослив (27 гр.) — 62.4 ккал.
Хлебцы шведские (fazer) (80 гр.) — 303.2 ккал.
Сыр Гауда (84 гр.) — 299.0 ккал.
Мёд натуральный (9 гр.) — 27.8 ккал.
Ланч (09:51) 150 гр. — 235.30 ккал.:
Пудинг Чудо Шоколадный (125 гр.) — 143.8 ккал.
Овсяные хлопья (25 гр.) — 91.5 ккал.
Обед (09:45) 454 гр. — 397.40 ккал.:
Треска отварная (200 гр.) — 156.0 ккал.
Майонез Calve Легкий (14 гр.) — 35.6 ккал.
Картофель жареный (70 гр.) — 134.4 ккал.
Груша (170 гр.) — 71.4 ккал.
Полдник (09:49) 200 гр. — 84.00 ккал.:
Груша (200 гр.) — 84.0 ккал.
Ужин (09:47) 320 гр. — 280.60 ккал.:
Курица (грудка) (200 гр.) — 226.0 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Соус кисло-сладкий с ананасом (10 гр.) — 8.9 ккал.
Инжир сушеный (10 гр.) — 25.7 ккал.
А как у вас день прошел?
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Я вчера шарлотку испекла, а сегодня сожрала кусок почти 200 гр! Отсюда все понеслось...углей за завтраком съела за весь день почти)
И еще, опять сделала суфле по твоему рецепту, в этот раз я только не добавляла морковь, а положила в два раза больше лука и еще, у меня давно стояла банка жареных опят с луком и морковью (из магаза), так я их перемолола и туда, сливки не добавляла и муки совсем чуть-чуть. Что скажу...очень хорошо получилось! Нежное такое все и сочное.
1519.60 94.64 53.24 168.93
Вес тела — 65.1 кг.
ИМТ — 22.53
Еда — 1519.6 ккал.
Первый (12:15) 463 гр. — 724.90 ккал.:
Помело (67 гр.) — 21.4 ккал.
Творог 2% (104 гр.) — 107.1 ккал.
Молоко сгущённое с сахаром (28 гр.) — 89.6 ккал.
Молоко 2.5% (100 гр.) — 52.0 ккал.
Шарлотка с яблоками и черной смородиной (164 гр.) — 454.8 ккал.
Второй (18:30) 363 гр. — 666.30 ккал.:
Суфле из печени (130 гр.) — 270.1 ккал.
Томат (116 гр.) — 23.2 ккал.
Масло оливковое (6 гр.) — 53.9 ккал.
Семечки подсолнечника (11 гр.) — 63.6 ккал.
Авокадо (50 гр.) — 104.0 ккал.
Сыр моцарелла Арла (50 гр.) — 151.5 ккал.
Третий (23:00) 140 гр. — 83.30 ккал.:
Творог 1% (70 гр.) — 55.3 ккал.
Кефир 1% (70 гр.) — 28.0 ккал.
Перекусы (18:01) 150 гр. — 45.00 ккал.:
Грейпфрутовый сок (150 гр.) — 45.0 ккал.
Еще второй день качаю руги, грудь и пресс + велик. Не знаю, на долго ли меня хватит... 28.01.2014 00:06:19, Kot DaVinci
Какая ты молодец, что спортом занимаешься! ЗдОрово! 28.01.2014 13:12:26, Maxim
да, вчера верх и пресс, сегодня постараюсь найти время для прокачки попы) 28.01.2014 13:46:11, Kot DaVinci
Спасибо за поддержу, Леночек!) 28.01.2014 01:43:57, Kot DaVinci
1,7 кг еды и 2050 ккал БЖУ 127-81-193
Завтрак
гречка 120гр
куроголень 100
кофе с молоком 50 гр
горький 72 % шокол 40 гр
Завтрак 2
Яблоки 300 гр
Обед
Салат тунец, яйцо и огурец (в этот раз другие овощи маринованные) 200 гр и майонез 19 гр
Спорт
Ходьба (дорожка) 20 мин
Силовая 30 - 40 мин
Бассейн 30 мин
Перекус
банан 80 гр
апельсины 300 гр
Ужин
Твороженая запеканка 400 гр
Кофе с молоком 50 гр
Еще была простая питьевая вода. Есть всегда, но не считаю и забываю записать в отчеты. 27.01.2014 22:09:34, Пупыржик
З- бутер из белого хлеба со слив. маслом, с/с неркой, чай с м б/с
П- кофе с м б/с, 2 конфетки
О- нерка отварная, рис, черри, яблоко
У- яблоко, творог 250гр
пришла домой и пришлось съесть сосиску(ну не могу я продукты выбрасывать), кусок бурже тоненький 27.01.2014 20:29:21, SweeT
У меня день в депрессии прошел. Реально. Я купила батарейку в весы. АХТУНГ!!!! Я прибавила ТРИ кг к тому что было полгода назад. Сейчас я слон весом в 71,5 кг.
В общем у меня так
утро кофе-кофе-кофе+ йогурт валио О% и яблоко
обед кабачкова икра и кусочек хлеба черного
после обеда миска гречки
ужин тоже миска гречки
Все. Кефира на ночь выпью. 27.01.2014 20:11:12, Глафира Андреевна
Кать, с таким рационом ты долго не протянешь :) Совсем без белка. Ты хочешь, чтобы похудение шло за счет мышечной массы?
27.01.2014 21:33:05, LOO
Калории-белки-жиры-углеводы.
Потеряешь много мышечной массы-обмен снизишь. Не забывай есть белковую пищу: творог, нежирный сыр, яйца, рыбу, птицу, мясо, морепродукты. 2-3 раза в день. Тебе так гораздо сытнее и комфортнее будет. 27.01.2014 23:05:20, LOO
Значит так: надо полюбить себя такую, какая есть! НО!! нет предела совершенству))) А слоны в зоопарке:)
27.01.2014 20:13:55, SweeT
В общем у меня так
утро кофе-кофе-кофе+ йогурт валио О% и яблоко
обед кабачкова икра и кусочек хлеба черного
после обеда миска гречки
ужин тоже миска гречки
Все. Кефира на ночь выпью. 27.01.2014 20:11:12, Глафира Андреевна
Если не сложно, скинь пож что такое КБЖУ. Я забыла уже что и как надо есть. А я хочу чтобы похудению шло хоть как то уже!!!:)
27.01.2014 22:19:35, Глафира Андреевна
Потеряешь много мышечной массы-обмен снизишь. Не забывай есть белковую пищу: творог, нежирный сыр, яйца, рыбу, птицу, мясо, морепродукты. 2-3 раза в день. Тебе так гораздо сытнее и комфортнее будет. 27.01.2014 23:05:20, LOO
Не, я себя такую не полюблю, буду стараться. Вот завтра как пойду в бассейн!!!:))
Офф: а мы в до года виделись? Я как то выпала из жизни, мне казалось у вас малыш мелкий, не? 27.01.2014 20:22:21, Глафира Андреевна
Офф: а мы в до года виделись? Я как то выпала из жизни, мне казалось у вас малыш мелкий, не? 27.01.2014 20:22:21, Глафира Андреевна
Ааааа:) А моему мелкому 1.10, я во время беременности поправилась очень прилично, на 20 кг, еле избавилась, но много еще впереди лишнего.
27.01.2014 20:28:14, Глафира Андреевна
то ночью лопаю и остановиться не могу.
а сегодня было за день 400 гр творога и пол-литра кефира. ну и молоко в чай и кофе.и все. голода нет совсем.правда,и спорта не было. 27.01.2014 20:01:44, Г@йка
П. банан
О. плов с курицей, салат из помидор с маслом, луком, чай
П. яблоко, мандарин
У. творож. запеканка, кисель 27.01.2014 19:44:44, рыжая Ксю
о.салат греческий,зел чай
п.2 мандарина
у.стакан кефира(совсем не хочу есть ничего) 27.01.2014 19:32:20, SALLI
утром сьела эклер ванильный в честь именинника, своим купила их любимые фруктовые тартолетки
в обед сходила в бассейн - 40мин + 3 подхода по 10 подтягиваний из воды наполовину
с тех пор хочу ЖРАТЬ !!! держусь изо всех сил !
завтра с утра буду лопать круассан с шоколадом (типа продолжение банкета) надеюсь, эта мысль поможет не налопаться вечером :)))
1605 - 116 - 60- 152
сил мне выдержать голод ! 27.01.2014 19:07:08, La Tour Eiffel
З:
хлеб пшеничный 25гр
масло сливочное 3гр
куриная грудка запеченная 25гр
омлет с помидорами, зеленью и сыром 140гр
Л:
мандарины 150гр
пироженка (домашняя) 35гр
О:
суп рыбный из семги 350гр
хлеб бородинский 30гр
П:
смесь орехов 20гр
груша 150гр
яблоко 200гр
У:
картофель запеченый 200гр
масло сливочное 10гр
лук зеленый 20гр
куриная грудка 50гр
КБЖУ 1540=62+69+150 27.01.2014 18:57:43, "Белка"
Еда — 1502.1 ккал.
100.00 54.17 158.65
Завтрак 220 гр. — 204.40 ккал.:
Каша овсяная на половинном молоке (220 гр.) — 204.4 ккал.
Обед 690 гр. — 593.80 ккал.:
Курица (грудка вареная) (130 гр.) — 178.1 ккал.
Винигрет домашний (300 гр.) — 211.6 ккал.
Капуста квашеная (160 гр.) — 30.4 ккал.
Масло подсолнечное (10 гр.) — 89.9 ккал.
Сметана 20% жирности (10 гр.) — 20.6 ккал.
Мандарин (60 гр.) — 19.8 ккал.
Сельдь соленая (20 гр.) — 43.4 ккал.
Полдник 215 гр. — 199.60 ккал.:
Фундук (15 гр.) — 105.6 ккал.
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.
Ужин 550 гр. — 504.30 ккал.:
Винигрет домашний (300 гр.) — 211.6 ккал.
Курица (грудка вареная) (100 гр.) — 137.0 ккал.
Мандарин (120 гр.) — 39.6 ккал.
Зефир в шоколаде Шармель классический (30 гр.) — 116.1 ккал. 27.01.2014 18:54:19, feduka
100.00 54.17 158.65
Завтрак 220 гр. — 204.40 ккал.:
Каша овсяная на половинном молоке (220 гр.) — 204.4 ккал.
Обед 690 гр. — 593.80 ккал.:
Курица (грудка вареная) (130 гр.) — 178.1 ккал.
Винигрет домашний (300 гр.) — 211.6 ккал.
Капуста квашеная (160 гр.) — 30.4 ккал.
Масло подсолнечное (10 гр.) — 89.9 ккал.
Сметана 20% жирности (10 гр.) — 20.6 ккал.
Мандарин (60 гр.) — 19.8 ккал.
Сельдь соленая (20 гр.) — 43.4 ккал.
Полдник 215 гр. — 199.60 ккал.:
Фундук (15 гр.) — 105.6 ккал.
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.
Ужин 550 гр. — 504.30 ккал.:
Винигрет домашний (300 гр.) — 211.6 ккал.
Курица (грудка вареная) (100 гр.) — 137.0 ккал.
Мандарин (120 гр.) — 39.6 ккал.
Зефир в шоколаде Шармель классический (30 гр.) — 116.1 ккал. 27.01.2014 18:54:19, feduka
Ужин попробую впихнуть в себя, но уже откровенно объелась.
К 1718
Б 108.9
Ж 71.0
У 158.9
Завтрак 498 гр. — 495.70 ккал.:
паштет с овощами (110 гр.) — 172.7 ккал.
Яйцо куриное (45 гр.) — 70.7 ккал.
Томат (105 гр.) — 21.0 ккал.
Геркулес с отрубями в нарезке (50 гр.) — 139.5 ккал.
Мандарин (78 гр.) — 25.7 ккал.
Петрушка (5 гр.) — 2.4 ккал.
Кофе растворимый сухой (5 гр.) — 4.7 ккал.
Молоко 3.2% (100 гр.) — 59.0 ккал.
Обед 551 гр. — 476.60 ккал.:
Томат (140 гр.) — 28.0 ккал.
Огурец (140 гр.) — 21.0 ккал.
Лук зелёный (15 гр.) — 2.9 ккал.
Перец красный сладкий (15 гр.) — 4.0 ккал.
Масло подсолнечное (5 гр.) — 45.0 ккал.
Курица (80 гр.) — 152.0 ккал.
Апельсин (15 гр.) — 5.4 ккал.
Имбирь (5 гр.) — 4.0 ккал.
Петрушка (5 гр.) — 2.4 ккал.
Шоколад Бабаевский Горький с целым миндалём (26 гр.) — 148.2 ккал.
Кофе растворимый сухой (5 гр.) — 4.7 ккал.
Молоко 3.2% (100 гр.) — 59.0 ккал.
Полдник 456 гр. — 504.50 ккал.:
Манго (88 гр.) — 59.0 ккал.
Ананас консервированный (78 гр.) — 44.5 ккал.
Клюква (10 гр.) — 2.6 ккал.
сырники в духовке (200 гр.) — 372.0 ккал.
Мандарин (80 гр.) — 26.4 ккал.
Ужин 320 гр. — 241.30 ккал.:
паштет с овощами (100 гр.) — 157.0 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Масло подсолнечное (5 гр.) — 45.0 ккал.
Петрушка (5 гр.) — 2.4 ккал.
Лук зелёный (10 гр.) — 1.9 ккал. 27.01.2014 18:15:52, Ханни
У меня бывает просто. Раньше было дольше и тяжелее, сейчас в более легкой форме. Ни как не дойду и не куплю себе свинину жирненькую. Она не плохо меня в тонус приводила:) 27.01.2014 21:10:55, Ханни
Читайте также
Как выбрать тот самый сапборд
Как среди всего этого многообразия найти ту самую доску, которая станет вашим лучшим другом на воде? Не переживайте, мы здесь, чтобы помочь! Давайте вместе разберемся, как выбрать идеальный сапборд и сделать ваш старт в мир гребли на доске незабываемым!
СДВГ у детей: как проявляется и что делать родителям
Плохая успеваемость, проблемы со сном и поведением могут быть сигналами СДВГ –распространенного психического нарушения. В статье расскажем, как распознать болезнь и помочь ребенку.
