Раздел:
Правильное питание
В блог
Подписаться на Дзен!
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Доброго утра:)
Я видимо по утрам буду первая:) Я с 5 на ногах:)))
Отчета по завтраку не смогу дать ибо не лезет еда в 5 утра, только 2 чашки кофе, но в планах на ближайщее время, до 11 утра 0-й йогурт валио и яблоко.
Посоветуйте по рациону пож, опытные девочки, а? По калориям там, и так далее
Имеем: среднюю подвижность (спорта пока в моей жизни нет вообще) и желание сбросить вес.
27.01.2014 07:30:14, Глафира Андреевна
65 комментариев
Не взвешивалась. Вчера начались КД, уже →
Не взвешивалась. Вчера начались КД, уже пару дней все время хочется есть,... как же это бесит!
28.01.2014 00:36:10, Пересечение
-1кг от вчера (вчера был непонятный →
-1кг от вчера (вчера был непонятный скачок)
и -300 от позавчера.
27.01.2014 19:46:38, рыжая Ксю
89.1
89.1
27.01.2014 19:44:14, Ronia
63800. Стою на месте +-100гр. Поднадоело уже...
63800. Стою на месте +-100гр. Поднадоело уже...
27.01.2014 18:16:10, олеся-к
Что-то менять надо.
27.01.2014 19:04:07, "Белка"
Для начала праздники убрать и юбилеи коллег:)
27.01.2014 20:10:53, олеся-к
+800, 77.6 ……представления не имею →
+800, 77.6 ……представления не имею откуда((( Быстро набросаю, что ела . без калоража((
З: Омлет из 2х яйиц с сыром, полосочка бекона, половинка оста с маслом, 2 кофе с обезжиренным молоком, без сахара
О: одна колбаска 100 гр, типа польской, 50 гр багета, 7 помидорок черри, половинка авокадо,
П:ванильный капкейк с молочным ягодным котейлем с обезжиренным молоком, без сахара ( перемолотые в блендере ягоды и обезжиренное молоко)
У: по наводке Леры делала спагетти с соусом авокадо, 120 грамм съела.
Чай в ночи пила, пустой, без сахара, с одной манаринкой но проснулась опухшей(((
27.01.2014 17:55:25, Калифорния
Мне кажется бекон и колбаска в совокупности могли воду задержать. Они ж соленые обычно.
Лид, как тебе спагетти с авакадо?
27.01.2014 19:01:17, "Белка"
Мне понравилось, я вместо песто добавила много свежего базилика, чеснок и немного оливкого масла. Миндаль, вместо кедровых орешков.
28.01.2014 03:51:25, Калифорния
Лидусь, спагетти на ужин могли дать привес, а какая часть цикла сейчас ? не вторая ? кд не скоро ?
27.01.2014 18:04:59, La Tour Eiffel
КД уже на пороге, дня 2-3 ждать. Ужин ела в 18-18:30, спать легла в 22:30, так что вроде не на полный желудок((
27.01.2014 18:09:50, Калифорния
КД виноваты, у меня тоже в чт-пт, будем вместе пухнуть и страдать :)))
27.01.2014 20:23:35, La Tour Eiffel
Я сейчас взвешиваюсь каждый день, т.к →
Я сейчас взвешиваюсь каждый день, т.к. вес очень странно себя ведёт. Пока не будет сдвигов, буду продолжать ежедневные взвешивания, просто из любопытства.
Сегодня всё тот же ноль, вес на линейке.
В 5 утра я б тоже не завтракала. Я встаю в 6 и завтракаю только в 9-10 часов, потом в 12 ланч. На завтраки я всегда ем вот прям что хочу, т.е. могу и вредность себе позволить. Но чаще всего получаются на завтрак молочно-творожные и яичные продукты (творог, запеканка, сырники, йогурт, омлет, вареные яйца, яичница), сыр и запеченное для бутербродов мясо, иногда оладья (кабачковые или на простокваше). Ну и кофе, без него утро не утро.
Калорийность завтрака я не планирую, сколько съела, столько съела. Остальные приемы пищи я подгоняю по калорийности, чтобы вписаться в суточный коридор.
27.01.2014 13:11:22, "Белка"
Я подсела на завтрак на 0% греческий йогурт без добавок с натуральным медом и свежим бананом , вкусно))) Правда только в будни, на выходных муж балует завтраками))
27.01.2014 17:59:02, Калифорния
Ооой, какой муж :)) Меня никто не балует, я всех балую :(( А так иногда хочется придти на всё готовое :)))
Я очень люблю греческий йогурт, там много белка (8гр на 100гр)и нет жира, в отличие от обычных йогуртов. И вкусный очень. Я его везде кладу, и в салаты, и как сметану с оладьями.
27.01.2014 19:03:48, "Белка"
Да муж любит завтраки готовить, а я ужины)) обычно он готовит , а я со своими трещу по Скайпу))
28.01.2014 03:52:22, Калифорния
+1 меня тоже не балуют, муж очень плохо готовит и я этому РАДА :) вот такая я неправильная, зато стройная :))))))
27.01.2014 20:24:17, La Tour Eiffel
Мой муж не готовит много, обычно только завтраки, но и не требует от меня 3 блюда на ужин, если я не в насторении готовить, всегда найдет, что поесть. Он готовит самые вкусные яйца-пашот - это правда)))
28.01.2014 03:53:47, Калифорния
Мой только на гриле отменно готовит, шашлыки там всякие. Скоро сезон начнется и тогда я время от времени буду отдыхать от готовки :)
27.01.2014 21:09:31, "Белка"
Лерусь может у нас зиму пережидает вес? Весной стартанем по новой и легче пойдет?
27.01.2014 14:06:56, Кофеманка
я с вами девочки, мой как вцепился в 55,9, так ни граммульки отдавать больше не хочет :))
27.01.2014 14:53:00, La Tour Eiffel
И я,скину немного,а потом все возвращается на свое место(.
27.01.2014 16:17:09, SALLI
На весну вся надежда! Ждём! :)
27.01.2014 14:29:41, "Белка"
67,8 минус 100 от последнего веса.
67,8 минус 100 от последнего веса.
27.01.2014 11:31:54, feduka
у меня +400,несмотря на то что вчера →
у меня +400,несмотря на то что вчера много времени провели на катке с семьей(
27.01.2014 11:31:23, SALLI
Ничего, завтра-послезавтра каток догонит и будет отвес, верь!
27.01.2014 13:15:26, "Белка"
Верю)
27.01.2014 13:56:47, SALLI
у меня плюс снова и опять близка к 100 →
у меня плюс снова и опять близка к 100 кг
По рациону у меня в альбоме можно посмотреть, а по калориям по Тане LOO
27.01.2014 10:59:27, Ханни
Это ерунда какая-то, Юль. Какие-нибудь приливы на луне :)) У меня тоже вес неадекватно себя ведет.
Завтрак у тебя хорош!! Скажи, а что это за геркулес в нарезке? Всё время его вижу в твоих отчетах и представляла это иначе, чем увидела на фотке.
27.01.2014 13:14:58, "Белка"
это хлеб зерновой. Но я его утром поджариваю, поэтому вот такой вид у него:)
27.01.2014 13:29:52, Ханни
я не взвешивалась, праздники-выходные →
я не взвешивалась, праздники-выходные прошли хорошо:)
27.01.2014 10:59:11, SweeT
-200. 56,4 По еде-молочку, мясо нежирное, овощи →
-200. 56,4
По еде-молочку, мясо нежирное, овощи
27.01.2014 10:54:41, Вока
0.55.9 Сложная будет неделя. 2др сегодня →
0.55.9
Сложная будет неделя.
2др сегодня сыну 13, в среду мужу 32. И кд с чт-пт. Главное удержать. О сбросе даже не мечтаю.
27.01.2014 10:53:18, La Tour Eiffel
доброе утро!) по еде мы вечерами →
доброе утро!)
по еде мы вечерами отчитываемся, утром - вес.
я не взвешивалась. вчера была паинькой, с утра на лыжах по реке, весь день образцово-показательный рацион. а ночью в 2 часа меня накрыло просто дикое чувство голода - не просто "скучно в животике",а реальный физиологический голод (на похолодание организм, что ли, отреагировал?у нас за ночь температура упала почти на 15 градусов, сейчас около 28 мороза). покрутилась-покрутилась - встала, пошла поела, иначе было не уснуть(
давно я ночами с таким аппетитом не лопала. не ПМС - еще неделя до КД минимум.
27.01.2014 09:08:27, Г@йка
Утром на лыжах по реке - это супер!! Я думаю у тебя голод из-за этого и возник. А что ты съела в ночи?
27.01.2014 13:18:35, "Белка"
это просто невероятный кайф. воздух чистый-чистый, чуть морозец, ветра не было, снежок свежий ночью лыжню припорошил. час я каталась, домой пришла мокрая.
что же я ела ночью... готовой еды не было, догонялась тем, что нашла : кефир с отрубями, хлебец с адыг.сыром, потом еще адыг.сыр с парой ложек абрикосового самодельного джема, яблоко, чай с медом и молоком.
27.01.2014 13:35:40, Г@йка
Хорошо подкрепилась :) Я думала ты кусочек чего-нибудь схомячила и обратно в постельку, а ты основательно к вопросу подошла :) У тебя раньше бывали периоды ночных поедушек или это форс-мажор случился?
27.01.2014 14:32:14, "Белка"
да вообще. я остановиться не могла. как не в себя. я пыталась на кусочке остановиться - не получилось.
у меня такого со времен беременности не было, а оная закончилась 17 лет назад. я ночами не ела никогда. просыпалась порой от голода под утро, но всегда удавалось себя уговорить, мол, скоро завтрак. а тут реально не могла уснуть от рези в желудке и слабости.
предвосхищая вопрос : задержки нет)))))
27.01.2014 14:46:44, Г@йка
Вика, напиши мне на почту, пожалуйста, что б тут народ не смущать:) про пирожки поподробнее...они из какого теста дрожжевое или можно и в слоеном?
27.01.2014 11:39:40, SweeT
написала
27.01.2014 11:43:46, Г@йка
ну так на воздухе катались, аппетит разыгрался:) А обычной еды в итоге мало оказалось.
Пы.Сы ты чего вчера так быстро сбежала? Я пока на кухне готовила, ты появилась ненадолго и пропала :(
27.01.2014 11:01:40, Ханни
ну я тебя подождала-подождала, решила, что ты занята - и ушла. я вчера вообще была неадекватная. спала днем часа два-два с половиной, потом на вождении косячила, как давно не косячила, Андрей даже сказал,что я сегодня отжигаю нереально, остановились дать мне передышку, леденцы мне сунул, говорит, на, нервы успокой.
27.01.2014 11:14:32, Г@йка
вот! я вчера тоже была не в себе. Но у меня было полное бессилие и опять голова кружилась. Кстати, у мужа тоже, поэтому сделала вывод что что-то в атмосфере все же.
27.01.2014 11:18:03, Ханни
Девочки скорее всего погода на + пошла вот и реакция))
27.01.2014 11:46:06, Кофеманка
именно. и бессилие, и головокружение, и полный неадекват.
беспричинное раздражение и злоба на всех и вся, которые сменялись отчаянием и диким желанием поплакать.
27.01.2014 11:21:11, Г@йка
ну где-то да, очень похоже:) Поэтому тоже утопала спать днем, что бы не усугублять. Еще и на мужа надулась, что не пошел со мной на шашлыки:))))
А вообще кстати всю неделю что-то не то было. Да и погода вон чудит.
27.01.2014 11:23:16, Ханни
не то, согласна. у меня и Натка неадекватная. то дуется и огрызается (чего давно не бывало), то нормальная. недовольничает,в образе...
27.01.2014 11:26:35, Г@йка
Два дня ем не считая, вес стоит вместе с лишним кг, итог пошла двигать линеечку в большую сторону.
27.01.2014 10:47:55, Кофеманка
А я всегда считала что пмс как раз за неделю до кд, по телевизору что ли рассказывали, не помню уже, может Таня расскажет нам
27.01.2014 09:29:06, LMila
да?
у меня ПМС всегда был непосредственно перед КД. буквально за день. это что, неделя будет такой дикой объедаловки?))))
"баба Яга против!" (с)
27.01.2014 09:32:16, Г@йка
Ну вся неделя вряд ли, может я и ошибаюсь, тут надо специалиста подождать)
27.01.2014 09:44:22, LMila
В этом вопросе не может быть правил, все индивидуально, одно верно, что период неадекватный и в плане еды. И настроения, и веса.
27.01.2014 10:51:04, La Tour Eiffel
У некоторых женщин ПМС проходит спокойно, у других очень бурно, но время проявления симптомов всегда предсказуемо. Именно это позволяет отличить синдром предменструального напряжения от других заболеваний. Перемены в эмоциональном и физическом состоянии появляются за 7-10 дней до менструации, и проходят практически сразу же после начала месячных.
И еще:
Причины предменструального синдрома
Появление синдрома предменструального напряжения у одних женщин и отсутствие его у других связано, прежде всего, с колебаниями гормонального фона во время менструального цикла и индивидуальными реакциями на них всего организма. Однако недавно учёные начали исследовать и другие возможные причины этого состояния (окончательных доказательств пока нет):
- ежемесячные циклические колебания количества определенных веществ (нейротрансмиттеров) в головном мозге, к которым относятся и эндорфины, влияющие на настроение,
- неполноценное питание: такие симптомы предменструального синдрома как смена настроения, задержка жидкости в организме, повышенная чувствительность груди, усталость связана с дефицитом витамина В6, в то время как головные боли, головокружения, сильное сердцебиение и тяга к шоколаду вызваны дефицитом магния,
- наследственный фактор. Доказано, что однояйцевые близнецы гораздо чаще страдают ПМС вдвоем, чем разнояйцевые. Возможно, к ПМС существует генетическая предрасположенность.
27.01.2014 11:10:00, LMila
Я уже давно во вторую фазу цикла пью магний. Очень помогает облегчить симптомы ПМС.
27.01.2014 16:14:09, LOO
у меня пмс никогда не было, ну или я не замечала, так что я в этом вопросе теоретик, основной вопрос был все-таки когда он начинается, большинство считает что за 2-3 дня до кд, а по телевизору говорили что это ошибочное мнение и начинается в середине цикла.
27.01.2014 16:26:27, LMila
Все правильно ты написала про ПМС. Обычно считается за неделю до КД. Но вот проявляется у всех по-разному. Мое самое неприятное проявление ПМС - головная боль за 2-3 дня до начала КД. Причем эта боль не снимается ни анальгетиками, ни нпвп. Ужасно противная :( А вот магний помогает. И спорт помогает.
27.01.2014 16:33:11, LOO
+1 про головную боль, у меня правда она снимается обезболивающим
27.01.2014 16:54:29, La Tour Eiffel
Спасибо, надо будет понаблюдать за собой, может просто не замечаю и ассоциаций не возникает с ПМС
27.01.2014 16:48:51, LMila
это супер, когда незаметно ПМС проходит ! я всю жизнь мучаюсь сильно :(
27.01.2014 20:24:52, La Tour Eiffel
Лен, я думаю что это потому что ты всегда на диете, там же в причинах написано "неполноценное питание", я всегда ем все и считаю что нельзя исключать какие-либо продукты из рациона, вопрос только в их количестве. И худела я тоже кушая все что хотелось.
27.01.2014 21:57:16, LMila
Возможно, люда, ты понимаешь, как только я начинаю кушать все что хочу, я сразу же толстею:(((
Я отношусь к своей проблеме лишнего веса, как к болезни, при диабете нельзя то то и то то, так и у меня ряд правил по питанию, чтобы не толстеть.
И потом посмотри по конфе, полно девушек, кто не все время на диете , кто ест немало и все равно от пмс страдают, даже наша Танюша при безупречном, как я полагаю, питании.
28.01.2014 01:10:26, La Tour Eiffel
ну так я о том же :) период неадекватный :) но у разных женщин по-разному выражен, у кого-то сильнее, у кого-то слабее, кто-то вообще ничего не замечает, только вес скачет
у меня лично за 3 дня поднимает постепенно вес, за день болит голова, а на 1-2 день вес резко падает вниз и первые 2 недели цикла легко худеть, а потом 2 недели нужно держать, похудеть уже не удается
27.01.2014 13:14:18, La Tour Eiffel
как интересно!
27.01.2014 11:14:20, Ханни
Читайте также
Как выбрать тот самый сапборд
Как среди всего этого многообразия найти ту самую доску, которая станет вашим лучшим другом на воде? Не переживайте, мы здесь, чтобы помочь! Давайте вместе разберемся, как выбрать идеальный сапборд и сделать ваш старт в мир гребли на доске незабываемым!
