Отчитываться будем?:)
Сегодня не сдержалась и съела мороженое в ИКЕА. Тем более, что стоит оно всего 10 рублей, но при этом вкусненькое.
И ставила эксперимент на муже. Он ел практически тоже что и я, ну в чуть больших объемах. С трудом осилил. Салат пришлось уговаривать съесть. Я в задумчивости, как его перевести на правильное питание, да еще и потолстеть.
Ну и сам отчет:
К 1819
Б 102.2
Ж 69.0
У 199.8
Завтрак 520 гр. — 560.40 ккал.:
Геркулес с отрубями в нарезке (50 гр.) — 139.5 ккал.
творожный сыр Натура (30 гр.) — 60.0 ккал.
Яйцо куриное (100 гр.) — 157.0 ккал.
Банан (135 гр.) — 120.2 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Кофе растворимый сухой (5 гр.) — 4.7 ккал.
Молоко 3.2% (100 гр.) — 59.0 ккал.
Ланч 100 гр. — 169.80 ккал.:
Мороженое молочное (80 гр.) — 100.8 ккал.
Рожки сдобные (20 гр.) — 69.0 ккал.
Обед 570 гр. — 432.40 ккал.:
Картофель варёный (180 гр.) — 147.6 ккал.
Говядина (60 гр.) — 112.2 ккал.
Лук репчатый (80 гр.) — 32.8 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Перец красный сладкий (20 гр.) — 5.4 ккал.
Петрушка (10 гр.) — 4.7 ккал.
Сметана 15% жирности (5 гр.) — 7.9 ккал.
Масло подсолнечное (5 гр.) — 45.0 ккал.
Уксус бальзамический (5 гр.) — 4.4 ккал.
Масло сливочное (5 гр.) — 37.4 ккал.
Полдник 445 гр. — 335.80 ккал.:
Творог 1% (150 гр.) — 118.5 ккал.
Апельсин (160 гр.) — 57.6 ккал.
Молоко сгущённое с сахаром (30 гр.) — 96.0 ккал.
Молоко 3.2% (100 гр.) — 59.0 ккал.
Кофе растворимый сухой (5 гр.) — 4.7 ккал.
Ужин 448 гр. — 320.70 ккал.:
Курица (грудка) (77 гр.) — 87.0 ккал.
Томат (110 гр.) — 22.0 ккал.
Огурец (80 гр.) — 12.0 ккал.
Яблоко (50 гр.) — 23.5 ккал.
Ананас (75 гр.) — 36.8 ккал.
Майонез Calve Легкий (35 гр.) — 88.9 ккал.
Лук репчатый (10 гр.) — 4.1 ккал.
Чеснок (5 гр.) — 7.2 ккал.
Грецкий орех (6 гр.) — 39.2 ккал.
Что у вас сегодня?
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
ну потолстеть-то легко, а вот правильно, может, нарастив мышц -трудно:(
Нажен спорт (для роста мышц) и к нему нужное питание (больше белка) - тогда габариты вырастут и именно за счет правильных тканей...
А потолстеть любой ценой - ну зачем тебе жир на нем наращивать?:) 26.01.2014 01:54:40, Vanilla
А разве я пишу о любой ценой? Ест вон мою пищу, почти правильную. А вообще он в меру накачан и упруг:) Но хотелось бы именно веса добавить и не за счет мышц. Щеки за счет мышц не растут:))) Ну и в другие нужные места тоже
26.01.2014 09:33:13, Ханни
Нажен спорт (для роста мышц) и к нему нужное питание (больше белка) - тогда габариты вырастут и именно за счет правильных тканей...
А потолстеть любой ценой - ну зачем тебе жир на нем наращивать?:) 26.01.2014 01:54:40, Vanilla
да я не о тебе?:) В целом о проблеме.
Юля, все же очень сильно подозреваю, что без спорта от питания ничего не вырастет.....
Без спорта можно только жир нарастить (определенным питанием)
Вот я о чем! 26.01.2014 14:48:52, Vanilla
Юля, все же очень сильно подозреваю, что без спорта от питания ничего не вырастет.....
Без спорта можно только жир нарастить (определенным питанием)
Вот я о чем! 26.01.2014 14:48:52, Vanilla
Испекла я торт этот низкокалориный. Он типа суфле из банана, апельсинового сока и яиц, на 100гр КБЖУ 136/5/4/20. Вкусненький, легкий, воздушный, но не в моём вкусе :(
З:
торт низкокалорийный 80гр
хлеб пшеничный 10гр
хлеб бородинский 30гр
масло сливочное 4гр
куриная грудка, запеченная с чесноком и перцем 35гр
Л:
киви 120гр
мандарины 200гр
О:
шурпа 380гр
говядина вареная 45гр
хлеб бородинский 50гр
П:
пармезан 20гр
сыр копченый 20гр
яблоко 200гр
вино красное сухое 150гр
У:
говядина тушеная 70гр
гречка 150гр
листья салата 60гр
лук-порей 20гр
масло оливковое 5 гр
вино красное сухое 100гр
КБЖУ 1650=70+58+167
Отличный КБЖУ сегодня получился. Еще, может быть кофейку с марципаном выпью. 25.01.2014 22:12:27, "Белка"
Он на птичье молоко похож? 26.01.2014 00:04:13, La Tour Eiffel
Корж из 2 яиц, 1/3 стакана сахара и 2 ст.л. муки.
Белки взбить, желтки растереть добела с сахаром. Вручную вмешать муку и белки, чтобы сохранилась воздушность. Выложить в форму и выпекать при 180гр 20-30 минут.
Суфле.
Я с 2 апельсинов сняла цедру, выжала сок.
4 желтка взбила с 2 ст.л. сахара добела, добавила цедру.
Апельсиновый сок нагрела и тонкой струйкой вылила в желтки, взбивая их миксером, поставила на тихий огонь (кастрюлька с толстым дном). Надо помешивать и довести до загустения. Охладить при комнатной температуре. (Всё можно существенно ускорить и упростить, добавив изначально в желтки 1-2 ст.л. крахмала, получится заварной крем и он быстрее загустеет, но я не люблю привкус крахмала)
Пакетик желатина (у меня 15 гр) замочить и нагреть до растворения. Взбивая крем, влить в него растворенный желатин.
3 белка взбила до устойчивых пиков.
2 банана в блендере измельчила в кашицу. Добавила бананы к апельсиновому крему и туда в два приема ввела взбитые белки, аккуратно вымешивая по кругу.
Сборка.
На дно разъемной формы положить корж, сверху выложить суфле, аккуратно разровнять и в холодильник на пару часов. Сверху посыпала тертым шоколадом.
Вкус легкий апельсиновый, не очень сладкий и тертый шоколад очень хорошо оттеняет апельсиновый вкус. 26.01.2014 00:55:32, "Белка"
Да, мороки много, жаль:( буду ждать, когда разбогатею и приглашу личного повара:))) есть такие буржуйские мечты:))) 26.01.2014 01:48:37, La Tour Eiffel
.... жила б ты поближе, я б была тебе персональным поваром по вкусностям:) Ыыыы:)
26.01.2014 02:01:51, Vanilla
З: фрукты с творогом, сладкий чай, кусочек тортика;
О: куриный бульон, немного курицы,винегрет;
П: кексики фитнесняшки с ягодами;
У: треска запеченая под сыром, свекла с черностивом;
Перекусы: яблоко, мандарин, груша.
Вопрос: до которого часа вы стараетесь ужинать? 25.01.2014 21:45:49, олеся-к
В 20-21ч ч пью чай и фрукты лопаю
Спать в районе 23ч ложусь 25.01.2014 23:26:23, La Tour Eiffel
у сына спорт разный в обеденный перерыв каждый день, этого достаточно 26.01.2014 13:40:51, La Tour Eiffel
А вообще обычно советуют за 4 часа до сна 25.01.2014 21:46:56, Ханни
1584 - 82 - 65- 167
з киви, круассан
п апельсин, чернослив
о рыба форель, овощные биточки, йогурт, мандарины, 15гр черного шоколада
п яблоко большое 250гр (пекла своим оладьи, ни одного сама не сьела, грызла яблоко свое вкусное) :)))
у индейка с шампиньонами
п помело
по ощущениям завтра будет отвес, ну посмотрим, не будем загадывать
девочки, кто-нибудь ел помело/грейпфрукт на ужин ? перед сном ? никаких страшных последствий не будет ? а то у меня 300гр запланировано :) 25.01.2014 21:02:08, La Tour Eiffel
А вот ты частенько пишешь, что муж должен любить свою жену не смотря на лишний вес :)) А почему он не может как и ты не любить толстое тело? Я вот сама терпеть не могу толстое тело ни свое, ни мужнино, ни чье-либо еще. Мужчины тоже имеют право любить стройные подтянутые тела и это даже свойственно большинству из них и это нормально. Это вовсе не показатель, что он любит при этом не только форму, но и содержание. 25.01.2014 23:43:25, "Белка"
А про мужчин, не соглашусь, как раз многие, если не большинство любят женщин в теле:))) и мой муж такой же, будь я 65кг, нравилась бы не меньше.
Мужчин, которые любят суповой набор или мускулистых женщин не так много и они скрытые геи все же, природой заложено, что женщины полненькие, потому что нужны запасы на случай бти и родов.
И полных женщин я оправдываю, они рожали, а мужики с какой радости животы и бока жирные растят? Почему распускаются в чуть за 30?!?
Критический вес, понятия не имею... никогда ранее с такой проблемой не сталкивалась... одно могу сказать, по мне, чем худее мужчина, тем лучше:) 26.01.2014 00:00:40, La Tour Eiffel
а мне чего-то совершенно все равно кто какого веса....наверное, мне чуток не нравятся дохлые сутулые мужчины, но не критично. Не это главное...
26.01.2014 01:51:29, Vanilla
Я не говорю про мужчин, которые аноректичек любят. Я про нормальных здоровых мужчин, которые любят красивое подтянутое тело - таких большинство. Мои оба мужа никогда мне никаких нелестных комментариев по поводу моей фигуры не говорили, но я знаю, что они любят стройненьких и стремилась всегда быть такой, чтобы нравится своему мужу. И того же самого хочу от мужа в ответ, потому что я тоже люблю крепкое спортивное тело, с правильным мужским силуэтом. Жир и бесформенность терпеть не могу. В общем. не показатель это любви или не любви, это просто свои собственные предпочтения, которые еще в подростковом возрасте сложились, "якоря" уже в мозгу стоят на некий идеальный образ. 26.01.2014 01:03:12, "Белка"
знаешь, можно хотеть, можно любить спортивную фигуру, но нельзя требовать (попутно унижая) этого от партнера. Чаще всего это в отношение женщин происходит.... Мужчины некрасивым образом унижают своих партнерш:( При этом я не уверена, что сами они выглядят безупречно:(
Думаю, Лена об этом.... и я согласна с ней.... 26.01.2014 01:49:50, Vanilla
Думаю, Лена об этом.... и я согласна с ней.... 26.01.2014 01:49:50, Vanilla
Дописано позже.
Да даже если не намекает, а просто любит стройных и всё. Мой муж вот никогда ничего мне не скажет, но я знаю какой он хочет меня видеть.
Мой вопрос в том, почему ставятся под сомнения чувства мужчины к женщине, если он хочет видеть ее стройной? 26.01.2014 10:20:43, "Белка"
Лер, мы о разном, но я вас обеих поняла:)
Все мы правы:) Ты тоже:)
Нее, связи между желаниями мужа и любовью нет:) Если они нормально выражаются...
Но нередко они ультимативно и уничижительно выражаются - вот когда проблема, вот о чем мы...
А так - да, почему не стараться быть во вкусе того человека, которому хочешь нравиться и с которым хочешь жить?...Согласна! 26.01.2014 14:51:34, Vanilla
Все мы правы:) Ты тоже:)
Нее, связи между желаниями мужа и любовью нет:) Если они нормально выражаются...
Но нередко они ультимативно и уничижительно выражаются - вот когда проблема, вот о чем мы...
А так - да, почему не стараться быть во вкусе того человека, которому хочешь нравиться и с которым хочешь жить?...Согласна! 26.01.2014 14:51:34, Vanilla
И еще я не согласна, что бть это пчих и не влияет на набор веса, еще как, а гормоны нарушаются, а жор ужасный во время бти и гв!!!
Да даже природой , вот Таня не даст соврать , все сделано так, чтобы у женщин все откладывалось в жир, накопления, а мужчинам в мульон раз легче сохранять форму, однако они разьедаются и попробуй что скажи:((( а ведь нужно то всего лишь не жрать в три горла и немного двигаться, в то время как у женщин все гораздо сложнее, нужны титанические усилия, чтобы быть в форме.
Да один пмс КАЖДЫЙ месяц с его шоколадным жором чего стоит.
Может Лере и повезло с быстрым обменом и стройностью, а для меня вся жизнь это борьба с лишним весом. И я осознаю, что не у всех женщин есть столько характера, как у меня, поэтому никогда не осуждаю полных женщин, а мужчин всегда! !! Не имеют они права жирами трясти. 26.01.2014 02:02:01, La Tour Eiffel
И я знаю, что беременность и ГВ меняют в женщине всё и не всегда в лучшую сторону, но это же не на всю жизнь, это кончается, гормоны выравниваются, а жир остается. И ПМС тоже оправдание своему желанию покушать :)) Нет, себя можно оправдывать и даже быть убедительной, но факт остается фактом, что для хорошей формы нужно меньше есть и больше двигаться, но не все к этому готовы. Причины у каждого свои, личные, не гормональные вовсе. 26.01.2014 10:28:07, "Белка"
и тут я с тобой согласна:)
Оправдания у всех одинаковы (и у мужчин, и у женщин), но все же женщинам чуточку труднее держать форму (из-за гормональных перепадов) , поэтому, мне кажется, мужчины могли бы быть чуточку более понимающими и снисходительными к женщинам....Потому что женщинам труднее.....
Но с другой стороны, женщины, в свою очередь, не должны позволять себе это оправдание и должны делать все возможное, не позволяя себе эту причину считать индульгенцией на плохую форму:)
А с третьей стороны - да какая разница какая фигура! В этом что ли дело:) 26.01.2014 15:00:56, Vanilla
Оправдания у всех одинаковы (и у мужчин, и у женщин), но все же женщинам чуточку труднее держать форму (из-за гормональных перепадов) , поэтому, мне кажется, мужчины могли бы быть чуточку более понимающими и снисходительными к женщинам....Потому что женщинам труднее.....
Но с другой стороны, женщины, в свою очередь, не должны позволять себе это оправдание и должны делать все возможное, не позволяя себе эту причину считать индульгенцией на плохую форму:)
А с третьей стороны - да какая разница какая фигура! В этом что ли дело:) 26.01.2014 15:00:56, Vanilla
кроме того, женщины чаще страдают пищевой зависимостью ( в силу своей психики), что тоже затрудняет обладание фигурой мечты..:(
26.01.2014 02:23:15, Vanilla
я издеваюсь, что животик скоро вырастит))) 25.01.2014 21:43:51, Вока
Но много косяков по характеру и поведению, мужем не стал. Характер мне важнее внешности.
У тебя муж красавчик:))) вы друг друга стоите:))) во всяком случае внешне:))) 25.01.2014 23:37:52, La Tour Eiffel
А мне твой муж кажется отличного телосложения:)
Грейпфруты ем без последствий. Но все же индивидуально. Попробуй. Чего теряешь? Водичка сольется 25.01.2014 21:17:16, Ханни
з.-кофе с молоком
п.-груша
о.-яичница с грудинкой,лаваш, помидор, брынза
п.-3 конфетки, лаваш
у.-пицца, кола лайт 25.01.2014 20:55:44, Вока
вот и что со мной?
пока так, а там видно будет, может что-то сладкое прибавится ближе к ночи...ыыыы....
1482.40 97.93 51.86 155.76
Еда — 1482.4 ккал.
Первый (12:29) 266 гр. — 224.70 ккал.:
Творог 0.2% (80 гр.) — 64.8 ккал.
Молоко сгущённое с сахаром (21 гр.) — 67.2 ккал.
Сливки 10% жирности (45 гр.) — 53.1 ккал.
Мандарин (120 гр.) — 39.6 ккал.
Второй (13:38) 260 гр. — 435.70 ккал.:
Макароны высшего сорта вареные (200 гр.) — 224.0 ккал.
Сыр моцарелла Арла (55 гр.) — 166.7 ккал.
Масло подсолнечное (5 гр.) — 45.0 ккал.
Третий (17:59) 310 гр. — 441.60 ккал.:
Хлеб крестьянский (50 гр.) — 110.5 ккал.
Куриная грудка жареная в кляре (130 гр.) — 290.9 ккал.
Томат (120 гр.) — 24.0 ккал.
Горчица (10 гр.) — 16.2 ккал.
Четвертый (19:32) 54 гр. — 166.10 ккал.:
хлебцы ржаные_щедрые (24 гр.) — 86.4 ккал.
Варенье из малины (5 гр.) — 13.7 ккал.
Изюм (25 гр.) — 66.0 ккал.
Пятый (23:00) 120 гр. — 194.60 ккал.:
Творог 1% (100 гр.) — 79.0 ккал.
Семечки подсолнечника (20 гр.) — 115.6 ккал.
Перекусы (16:19) 60 гр. — 19.80 ккал.:
Мандарин (60 гр.) — 19.8 ккал. 25.01.2014 20:41:09, Kot DaVinci
Читайте также
Процедура установления отцовства: какие документы необходимы и какие права это дает
Для чего вообще устанавливать отцовство?
