Главная > Конференции > Похудение и правильное питание

Конференция "Похудение и правильное питание""Похудение и правильное питание"

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

Отчет пятницы

Допиваю кефир и готова отчитаться:)
З- я яйца, чай с м б/с, бутер из бурже со слив. маслом и с/с неркой
П- 2 мандарина, груша, кофе с м б/с, конфетка
О- греча с молоком и черносливом (системно?)
У- киви, яблоко, кефир

24.01.2014 17:28:35, SweeT

71 комментарий

От кого:

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:

получать ответы на E-mail

показывать ссылки на изображения в виде картинок

Девочки,отчитываться не буду.Приехала вечером подруга с роллами и пирожками с капустой,а так как я слабое звено,не удержалась,да и КД начались и голова болит,завтра точно привес. 24.01.2014 23:18:26, SALLI

Я сегодня паинька... привес отрезвляет. ела круассан 80гр на утренний перекус и кусочек пиццы в обед 50гр теста посчитала (я ем только начинку, тесто только совсем чуть-чуть), но калораж небольшой, наверное, не правильно посчитала... завтра посмотрим.

1465-90-58-156 24.01.2014 23:10:36, La Tour Eiffel

У тебя традиционный пятничный поход в ресторан? :) 24.01.2014 23:40:34, "Белка"

Ага:)) а круассан это др коллеги:)

Столько хороших людей родилось в январе. 25.01.2014 00:21:31, La Tour Eiffel

1423.10 90.76 58.89 134.44
Вес тела — 65.2 кг.
ИМТ — 22.56
Еда — 1423.1 ккал.

Первый (12:00) 351 гр. — 669.80 ккал.:
Творог 0.2% (90 гр.) — 72.9 ккал.
Молоко сгущённое с сахаром (23 гр.) — 73.6 ккал.
Сыр моцарелла Арла (68 гр.) — 206.0 ккал.
Шведcкие хлебцы Fazer (70 гр.) — 265.3 ккал.
Молоко 2.5% (100 гр.) — 52.0 ккал.

Второй (19:01) 380 гр. — 523.60 ккал.:
Бефстроганов из говядины с молоком 2,5% (100 гр.) — 224.8 ккал.
Авокадо (40 гр.) — 83.2 ккал.
Кус-кус приготовленный (30 гр.) — 33.6 ккал.
Креветки отварные (70 гр.) — 66.5 ккал.
Изюм (30 гр.) — 79.2 ккал.
Мандарин (110 гр.) — 36.3 ккал.

Третий (23:02) 280 гр. — 181.90 ккал.:
Кефир 1% (250 гр.) — 100.0 ккал.
Варенье из малины (30 гр.) — 81.9 ккал.

Перекусы (22:54) 20 гр. — 47.90 ккал.:
Изюм (10 гр.) — 26.4 ккал.
Курага (10 гр.) — 21.5 ккал. 24.01.2014 23:04:27, Kot DaVinci

А у бефстроганов молочный соус с мукой? 24.01.2014 23:39:04, "Белка"

да, я намешала все, что было: специальная смесь в пакетике для бефстроганов+молоко+20 гр грубой муки. пакетик на 500 гр мяса, а у меня больше кило было, пришлось немного грубой муки добавить 24.01.2014 23:42:36, Kot DaVinci

И консистенция, вкус не пострадали от молока? Я бефстроганов тоже с мукой делаю, просто раньше не приходило в голову молоко использовать. Обезжиренное молоко очень хороший вариант для снижения калорийности, мука всё равно сделает соус нужной консистенции. Возьму на заметку :) 24.01.2014 23:48:27, "Белка"

я не знаю, как будет, если по классическому рецепту делать, я же с пакетиком делала "для бефстроганов", состав у этого пакетика мука, картофельный крахмал, лук, черн. молотый перец и на самом пакетике написано разводить молоком
у меня мясо в этот раз полное г@вно было, до сих пор челюсть побаливает от жил (купила в 7ом конт с дуру!), а соус на молоке нормуль, вкусно:) 24.01.2014 23:55:31, Kot DaVinci

Ясно! 25.01.2014 00:54:31, "Белка"

У меня случился жесточайший зажор, ем и не могу остановится
90+97+247
Еда — 2197.2 ккал.

Завтрак 115 гр. — 223.60 ккал.:
Сыр творожный milkana (20 гр.) — 53.8 ккал.
хлебцы шведские с семена подсолнечника,тыквы и льна (40 гр.) — 151.6 ккал.
Мандарин (55 гр.) — 18.2 ккал.

Ланч 360 гр. — 498.50 ккал.:
Кофе с молоком (200 гр.) — 116.0 ккал.
Шоколад Бабаевский Горький с целым миндалём (20 гр.) — 114.0 ккал.
Сыр Моцарелла (15 гр.) — 36.0 ккал.
Запеканка с манкой и творогом (125 гр.) — 232.5 ккал.

Обед 460 гр. — 526.30 ккал.:
Котлеты из говядины (100 гр.) — 260.0 ккал.
Фасоль Hortex стручковая резаная (100 гр.) — 31.0 ккал.
Перец зелёный сладкий (50 гр.) — 13.0 ккал.
Запеканка с манкой и творогом (100 гр.) — 186.0 ккал.
Мандарин (110 гр.) — 36.3 ккал.

Полдник 170 гр. — 420.80 ккал.:
Мороженое пломбир (70 гр.) — 158.9 ккал.
Запеканка с манкой и творогом (70 гр.) — 130.2 ккал.
Конфеты грильяжные (15 гр.) — 78.5 ккал.
хлебцы шведские с семена подсолнечника,тыквы и льна (10 гр.) — 37.9 ккал.
Сыр Viola сливочный (5 гр.) — 15.3 ккал.

Ужин 580 гр. — 528.10 ккал.:
мясные ежики (100 гр.) — 89.0 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Запеканка с манкой и творогом (80 гр.) — 148.8 ккал.
Конфеты грильяжные (30 гр.) — 156.9 ккал.
Груша (270 гр.) — 113.4 ккал. 24.01.2014 22:58:36, Кофеманка

Это всё нервы, Том.
Запеканка у тебя, наверное, очень вкусная? :) Ты ее весь день лопаешь :) Что за рецепт с манкой? 24.01.2014 23:37:03, "Белка"

Лер запеканка экспромт 300 гр творога, манка 100 гр, сахар 40 гр, 1яйцо и 100 мл агуша нулевка, вот как то так)) 24.01.2014 23:41:55, Кофеманка

Агуша это кефир или чего? 24.01.2014 23:48:54, "Белка"

да кисломолочка 25.01.2014 00:04:07, Кофеманка

Пмс?:) 24.01.2014 23:12:24, La Tour Eiffel

при гв то?) 24.01.2014 23:14:05, Кофеманка

Ах да точно:))) хотя знаешь, у некоторых идут несмотря на гв 25.01.2014 00:24:55, La Tour Eiffel

зато как вкууусно! 24.01.2014 23:08:18, Ханни

Юль я прям как не в себя ем сегодня ,при том все идет и сладкое и нет. 24.01.2014 23:10:11, Кофеманка

а знаешь, я давно заметила одну особенность. Когда в один из первых раз сидела на диете, то питалась правильной едой и очень жестко соблюдая рацион, но в какой момент вес стопорился, меня вдруг пробивало на вредность. Особенно мне нравилось принести с пекарни горячий хлеб и мы его уминали с мамой на 2-х в один присест. А дальше у меня слетали кг и таяли объемы.
Мне кажется ты сейчас отведешь душу, снимешь стресс и скинешь все набранное. 24.01.2014 23:15:17, Ханни

твои слова,да Богу в ухо)) 24.01.2014 23:18:24, Кофеманка

чувствую, запеканка хороша получилась!;) 24.01.2014 23:06:00, Kot DaVinci

запеканка ничего особенного, меня просто на обжорство пробрало 24.01.2014 23:11:05, Кофеманка

пройдет... что-то не хватает организму, раз он так себя ведет 24.01.2014 23:15:35, Kot DaVinci

меня сегодня конкретно пробило на фрукты-ягоды. просто лопала штуку за штукой, горсть за горстью.

7.30 овсянка с черносливом, ломтик плесневелого сыра, несколько овсяных печенюшек, сырник и цикорий с молоком.
12.30 диетический вариант салата "мимоза", чай с молоком
16ч яблоко, кофе см
17.30 150 гр творога+несколько ложек кефира на разбавить (не люблю сухой творог).. а дальше понеслась душа в рай : апельсин, 3 мандарина, 2 киви, горсть замороженной черной смородины.

спорта не было - день отдыха - процедуры все по графику. 24.01.2014 21:31:06, Г@йка

Меня бы так пробило! Я что-то последнее время совершенно равнодушна к фруктам. Через силу в себя запихиваю. Хорошо, если 400гр в день получится съесть. 24.01.2014 21:40:22, Мерн

у меня такое реееедко, очень редко. а тут прям захотелось.
даже взвешиваться завтра не буду. после сегодняшнего фруктового объедалова)))
а завтра свидание, а вечером мама в гости ждет, так что тоже питание будет далеко от системного) объедаться не буду, тем более вредностями, маме уже сказала, чтоб пирожков с палтусом не пекла) 24.01.2014 21:43:43, Г@йка

а как это пирожки с палтусом? пирожок печеный, а палтус внутри резанный с яйцом или как? или жареные пирожки? 24.01.2014 22:12:48, SweeT

нет. в кусочек теста заворачивается кусочек палтуса. и в духовку. рыбка жирная, соком от рыбки пирожок пропитывается, становится нежным и ароматным... 24.01.2014 22:16:19, Г@йка

мммммммммммм....вкусненько)))) 25.01.2014 20:49:29, SweeT

"Леди на людях должна есть как птичка!"
© "Унесенные ветром" 24.01.2014 21:47:56, Мерн

там важная оговорка : "если она хочет выйти замуж")
помнишь,Мамушка говорит? "тем, кто в гостях набрасывается на тарелки и начинает хватать еду,как ястреб,не видать женихов как своих ушей" (за точность цитаты не ручаюсь))))) 24.01.2014 21:50:25, Г@йка

З: Творог 0% 150гр, чашка цикория
Л: Кофе с молоком
О: Творожная запеканка, щи из кислой копусты 300мл
П: Кофе с молоком
У: Котлетка, паста 100гр, бутер с собственным хлебом и сливочным маслом, ТАН, половинка помело

Не знаю, вписалась или нет, т.к. калоризатор сбойнул, а второй раз набивать неохота. 24.01.2014 21:10:19, Мерн

+ 3 мандаринки 24.01.2014 21:43:06, Мерн

З:ман.каша,батон со сл. м. и сыром,чай черн с сах.
П:чай черн.,2 печенки
О:бур. рис с гов. котлетой,сыр,чай черн.
У:творог 5%,2рж. криспа,сыр,кефир 3,2%. 24.01.2014 20:00:12, Katerina78

Катя, не хочешь попробовать другие варианты ужинов? у тебя,смотрю,уже который день криспы с молочкой и сыром. 24.01.2014 21:31:54, Г@йка

мне после такого ужина есть не хочется,надо сменить еду,согласна. 24.01.2014 22:37:05, Katerina78

У меня сегодня жор. Еле себя сдерживаю. Еще муж меня со вчерашнего дня соблазняет всякими вредностями и чрезмерностями :)) Но я пока кремень :))

Сегодня варила шурпу - это такой густой и очень ароматный суп. Люблю его точно так же, как и борщ.
На ужин сегодня буду пробовать новый рецепт, который увидела на сайте про фитнесс-няшки - курица в песто ([ссылка-1]). Просто ради любопытства. Т.к. ужин только еще предстоит, то фото результата и отзыв о вкусе выложу попозже.

З:
творожный коктейль с клубникой 250гр
хлеб пшеничный 60гр
масло сливочное 5гр
сыр 35гр
шоколад 5гр

Л:
яблоко 200гр
мандарины 180гр

О:
шурпа 320гр
говядина отварная 70гр
хлеб бородинский 40гр
вино красное сухое 100гр

П:
киви 120гр
яблоко 200гр

У:
курица в песто 70гр
спагетти 100гр
помидоры с чесноком 100гр
вино красное сухое 100гр

КБЖУ 1910=93+75+185 24.01.2014 19:18:09, "Белка"

Девочки, куриные грудки в песто - это ооочень вкусно!!! Рекомендую. Получается сочно, очень оригинальный вкус и аромат, сыр очень выгодно оттеняет вкус, правда я использовала пармезан, но его на один кусочек выходит немного (на три порции я использовала 50гр пармезана).

24.01.2014 23:21:50, "Белка"

Спасибо что радуешь красивыми отчетами:) смотреть приятно:) 24.01.2014 23:15:59, La Tour Eiffel

Спасибо, Ленусь :) Я ровняюсь на девочек, которые с фотками отчитывались (Юля-Ханни, Оля-Йоля), мне очень нравились их отчёты.

Завтра у меня зажорный день и по плану традиционная субботняя выпечка. В этот раз это низкокалорийный торт, сейчас как раз ваяю :) Очень интересно будет попробовать, готовлю первый раз, калорийность для торта смешная. Завтра отчитаюсь :) 24.01.2014 23:27:36, "Белка"

Ты так вкусно кушаешь, даже удивительно, что худеешь:))) я бы точно толстела, особенно на макаронах на ужин:))) 25.01.2014 00:27:44, La Tour Eiffel

вкусные фото:) Читаю каждый день о вине и тоже начинает хотеться:) 24.01.2014 23:07:58, Ханни

Знаешь, я когда приехала в Болгарию, то думала сопьюсь здесь :))) Здесь же все кругом делают вино и вообще мне не понятно почему Франция страна вина :))) В Болгарии кругом все делают и все пьют вино, при этом нет алкоголизма, всё очень умеренно, но обязательно каждый день. Вот и я приобщилась и 150, максимум 200гр мне более чем достаточно. Тем более, что это очень полезно пить каждый день красное вино в небольших количествах. 24.01.2014 23:31:50, "Белка"

Какой сказочный супчик Лер) 24.01.2014 23:00:41, Кофеманка

Том, он очень вкусный и ароматный, попробуй, я ссылку на рецепт в фотку вставила. 24.01.2014 23:34:00, "Белка"

попробую обязательно) 24.01.2014 23:39:20, Кофеманка

мне снова есть некогда было, ужин получился массивный в итоге
если поздно спать не буду - еще фасоли съем. и хурмы, может быть)

1663.40 70.95 62.47 203.04
Завтрак 1 (09:14) 530 гр. — 274.50 ккал.:
Амбер сыр (17 гр.) — 37.4 ккал.
Хлеб Бурже многозерновой (14 гр.) — 31.5 ккал.
Манник 3 (95 гр.) — 158.1 ккал.
Кофе с сахаром и молоком (200 гр.) — 31.6 ккал.
Чай чёрный без сахара (200 гр.) — 0.0 ккал.
Сахар-песок (4 гр.) — 15.9 ккал.

Завтрак 2 (09:14) 280 гр. — 92.40 ккал.:
Мандарин (280 гр.) — 92.4 ккал.

Обед (18:32) 404 гр. — 575.00 ккал.:
Роллы Унаги Маки 164гр (164 гр.) — 332.9 ккал.
Напиток Капучино (200 гр.) — 46.7 ккал.
Печенье (20 гр.) — 83.4 ккал.
Шоколад горький (20 гр.) — 112.0 ккал.

Ужин (18:35) 745 гр. — 721.50 ккал.:
Пицца Ristorante speciale (148 гр.) — 375.9 ккал.
Творог 9% (150 гр.) — 238.5 ккал.
Джем малиново-черничный (15 гр.) — 37.4 ккал.
Сметана 15% жирности (24 гр.) — 37.9 ккал.
Чай чёрный без сахара (400 гр.) — 0.0 ккал.
Сахар-песок (8 гр.) — 31.8 ккал. 24.01.2014 19:08:17, EugenieG

Отчитаюсь, но ужин у меня будет судя по всему после 21.00(
Муж все еще на работе(

Вес тела — 56.1 кг.
ИМТ — 19.88
Еда — 1227.6 ккал. 88/54/98

Завтрак (07:06) 250 гр. — 26.00 ккал.:
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Молоко 1.5% (50 гр.) — 22.0 ккал.

Ланч (11:07) 217 гр. — 98.20 ккал.:
Груша (100 гр.) — 42.0 ккал.
Киви (117 гр.) — 56.2 ккал.

Обед (12:41) 370 гр. — 321.20 ккал.:
Гречневая каша (180 гр.) — 237.6 ккал.
Молоко 1.5% (190 гр.) — 83.6 ккал.

Полдник (18:57) 80 гр. — 35.90 ккал.:
Груша (35 гр.) — 14.7 ккал.
Яблоко (45 гр.) — 21.2 ккал.

Ужин (19:03) 495 гр. — 746.30 ккал.:
Сёмга на гриле (200 гр.) — 460.0 ккал.
Томат (150 гр.) — 30.0 ккал.
Моцарелла Гальбани Лайт (125 гр.) — 208.8 ккал.
Руккола (10 гр.) — 2.5 ккал.
Соус Песто (10 гр.) — 45.0 ккал 24.01.2014 19:08:12, Вока

жрать хочу! а мужа все нет(((( 24.01.2014 21:22:33, Вока

ну и поела бы.
а муж придет - посидишь с ним,чаю попьешь. 24.01.2014 21:32:49, Г@йка

не могу я одна есть(
а уже и голодная наверное останусь, он еще на работе( а в 11-12 ночи есть...

в общем, голодная я и злая! 24.01.2014 21:34:58, Вока

Оль, покушай уже, не мучь себя ! 24.01.2014 21:44:29, Мерн

уже иду. муж пришел. Он не отзовонился что выезжает, я думала, что еще работает.
Пришел) 24.01.2014 21:45:46, Вока

Ну вот :) 24.01.2014 21:49:05, Мерн

а ты садись с тарелкой к компу))) будешь с нами есть) виртуально) 24.01.2014 21:41:08, Г@йка

я с мужем привыкла) привычка такая-ни он, ни я друг без друга не едим)
Пришел вот только что)
пошла ужинать.
Только ужин придется скорректировать-чтобы подлизаться он вкусное шампанское притащил... 24.01.2014 21:44:40, Вока

ну приятного вечера) 24.01.2014 21:47:24, Г@йка

Спасибо!
Ужин изменился)
Вес тела — 56.1 кг.
ИМТ — 19.88
Еда — 1061.6 ккал. 46/26/119

Завтрак (07:06) 250 гр. — 26.00 ккал.:
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Молоко 1.5% (50 гр.) — 22.0 ккал.

Ланч (11:07) 217 гр. — 98.20 ккал.:
Груша (100 гр.) — 42.0 ккал.
Киви (117 гр.) — 56.2 ккал.

Обед (12:41) 370 гр. — 321.20 ккал.:
Гречневая каша (180 гр.) — 237.6 ккал.
Молоко 1.5% (190 гр.) — 83.6 ккал.

Полдник (18:57) 80 гр. — 35.90 ккал.:
Груша (35 гр.) — 14.7 ккал.
Яблоко (45 гр.) — 21.2 ккал.

Ужин (22:03) 695 гр. — 580.30 ккал.:
Клубника (100 гр.) — 30.0 ккал.
Томат (150 гр.) — 30.0 ккал.
Моцарелла Гальбани Лайт (125 гр.) — 208.8 ккал.
Руккола (10 гр.) — 2.5 ккал.
Соус Песто (10 гр.) — 45.0 ккал.
Шампанское полусухое 12% (300 гр.) — 264.0 ккал. 24.01.2014 22:16:51, Вока

У меня ощущение, что я завтрак с ужином перепутала.

Еда — 1597.1 ккал.
91.80 58.88 174.06

Завтрак 125 гр. — 324.70 ккал.:
Хлеб Геркулес зерновой (60 гр.) — 173.4 ккал.
Паштет домашний из куриной печени (40 гр.) — 54.5 ккал.
Зефир в шоколаде Шармель классический (25 гр.) — 96.8 ккал.

Обед 528 гр. — 554.10 ккал.:
Хлеб Геркулес зерновой (35 гр.) — 101.1 ккал.
Паштет домашний из куриной печени (40 гр.) — 54.5 ккал.
Суп с шампиньонами hortex (200 гр.) — 74.0 ккал.
Манная крупа (30 гр.) — 98.4 ккал.
Треска отварная (120 гр.) — 93.6 ккал.
Свекла варёная (80 гр.) — 39.2 ккал.
Чеснок (3 гр.) — 4.3 ккал.
Сухарики Хрусteam Багет сырное ассорти (20 гр.) — 89.0 ккал.

Полдник 260 гр. — 113.80 ккал.:
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.
Мандарин (60 гр.) — 19.8 ккал.

Ужин 270 гр. — 604.60 ккал.:
Творог отборный домик в деревне 9% (220 гр.) — 336.6 ккал.
Варенье из чёрной смородины (20 гр.) — 56.8 ккал.
Фундук (30 гр.) — 211.2 ккал. 24.01.2014 18:43:21, feduka

Сегодня целенаправленно подняла жиры. Пытаюсь поднять таким способом давление. В итоге на ужин получился отличный салат:

К 1781
Б 91.7
Ж 74.6
У 189.4

Завтрак 338 гр. — 414.60 ккал.:
Молоко 3.2% (250 гр.) — 147.5 ккал.
Масло сливочное (8 гр.) — 59.8 ккал.
хлопья овсяные Ясно солнышко (30 гр.) — 91.8 ккал.
Чернослив (50 гр.) — 115.5 ккал.

Ланч 83 гр. — 237.30 ккал.:
Геркулес с отрубями в нарезке (50 гр.) — 139.5 ккал.
mozzarella для пиццы (33 гр.) — 97.8 ккал.

Обед 320 гр. — 258.00 ккал.:
Суп картофельный с макаронными изделиями (300 гр.) — 144.0 ккал.
Шоколад Бабаевский Горький с целым миндалём (20 гр.) — 114.0 ккал.

Полдник 183 гр. — 261.40 ккал.:
Сырок Б.Ю.Александров 5% в тёмном шоколаде (50 гр.) — 143.0 ккал.
Банан (133 гр.) — 118.4 ккал.

Ужин 512 гр. — 507.50 ккал.:
Курица (грудка вареная) (80 гр.) — 109.6 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Лук репчатый (10 гр.) — 4.1 ккал.
Ананас (85 гр.) — 41.6 ккал.
Сыр Российский (30 гр.) — 108.9 ккал.
Яблоко (50 гр.) — 23.5 ккал.
Чеснок (5 гр.) — 7.2 ккал.
Грецкий орех (15 гр.) — 98.1 ккал.
Майонез Calve Легкий (30 гр.) — 76.2 ккал.
Петрушка (7 гр.) — 3.3 ккал.

Перекусы 150 гр. — 102.50 ккал.:
Творог 1% (100 гр.) — 79.0 ккал.
Яблоко (50 гр.) — 23.5 ккал. 24.01.2014 18:10:57, Ханни

прикольный и красивый салатик) 24.01.2014 23:03:16, Кофеманка

интересный салат,Юль. твое изобретение? 24.01.2014 21:33:36, Г@йка

Ага:) Но сделан по принципу другого салата. Там тоже фрукты-ягоды и ветчина 24.01.2014 21:35:45, Ханни

о,знакомо) я так мимозу видоизменила на более диетический вариант))) 24.01.2014 21:41:39, Г@йка

с салатами вообще легко экспериментировать. Ну кроме конечно совсем экзотических сочетаний 24.01.2014 21:42:38, Ханни

ага. и причем всегда получается как минимум съедобно) 24.01.2014 21:44:16, Г@йка

Ого какие необычные сочетания в салате! Ананас нужно класть консервированный или свежий? 24.01.2014 19:04:35, "Белка"

консервированный 24.01.2014 19:13:46, Ханни

Попробую отчитаться - жиры зашкалили. Буду исправляться с воскресенья))

Сейчас пойдем кататься на ледянке, потом в бассейн с сыном.
Еды 1,2 кг на 2115 ккал
БЖУ 82-117-182

Завтрак
Облет с картошкой, укропом и молоком их двух яиц
Кофе с молоком и конфетой

Перекус
яблоко и кофе с молоком и конфетой
Свердловская булка 50 гр с маслом

Обед
курица 140 гр
цветная капуста 100 гр (духовые)
Кофе с молоком и конфетка

Ужин (уже был)
два яблока и кофе с молоком

Думаю, что проголодаюсь и перекушу после бассейна.
Планирую грамм 100 курогрудь. 24.01.2014 17:58:30, Пупыржик

Вернуться в конференцию

Отчет пятницы

Загруженные изображения